Добавить на Яндекс

Ассорти салатов с авокадо, куриной грудкой, беконом и острым сыром

Кулинарные рецепты » Салаты
  • 0

салат в тарелке глубокой

Куриная грудкасодержит ценный белок и обеспечивает полный охват суточной нормы ниацина - это витамин очень важен нашему организму и действует расширению кровеносных сосудов.

Ингредиенты на 2 порции:

  • 225 г филе куриной грудки,
  • соль,
  • перец,
  • 3 столовые ложки оливкового масла,
  • 1 яйцо,
  • 2 ломтика бекона,
  • 2 помидора,
  • ½ авокадо,
  • 2 столовые ложки красного винного уксуса,
  • 1 столовая ложка дижонской горчицы,
  • 1 салат ромэн,
  • ½ салата батавия,
  • ½ пучка кресс салата или рукколы, 
  • ½ пучка зеленого лука,
  • 40 г сыра рокфор.

Салат из риса с фасолью, нектаринами и семенами тыквы

рис с овощами на тарелке

Идеально подходит для пикника или перед работой. Салат богат клетчаткой и белком из риса, овощей и фруктов. Семена тыквы вместе с рисом насыщенны жирными кислотами, который обеспечивает магний для силы мышц и нервов. Если вы любите экспериментировать: вместо фасоли бобов, можете взять стручковую зеленую фасоль; вместонектарин, можете взять персики или сливы.

Ингредиенты:

  • Соль,
  • 100 г длинно зернового риса,
  • 200 г стручковой зеленой фасоли,
  • 1 стл. семян тыквы (20 г),
  • 3 нектарина (около 360 г),
  • 3 столовые ложки белого бальзамического уксуса,
  • перец,
  • кайенский перец,
  • 3 столовые ложки овощного бульона классического,
  • 2 столовые ложки подсолнечного масла.

Салат эскариоль с рисом и овощами

в тарелке рис с салатом

Рис с сельдереем, огурцом и салатом эскариоль. Рис с овощами насыщен волокнами и дает силу в течение целого дня. Из-за относительно высокого содержания калия и низким содержанием натрия, рисимеет дегидратирующий эффект. Если вы не любите салат эскариоль, можете заменить его салатом радиккио.

Ингредиенты на 2 порции:

  • 1 зубчик чеснока,
  • 125 мл овощного бульона классического,
  • 35 г долгозернистого риса, 
  • 3 стебля сельдерея (около 200 г),
  • 1 небольшой огурец (около 300 г), 
  • 70 г салатаэскариоль,
  • Соль,
  • Перец,
  • ½ чайной ложки горошка розового перца.

 

Салат с ветчиной, сыром и с острым оливковым соусом

салат на тарелке

Легко готовить, отличный вкус - идеально подходит для приготовления пищи новичкам. Оливки и маслоподводящие ненасыщенные жирные кислоты, защищают сердце и улучшают кровообращение. Манчего сыр имеет много кальция, который так необходим нашим костям. В испанской ветчине Серрано дополнительная доза железа. В принципе, он довольно с низким содержанием жира.

Ингредиенты:

  • 40 г зеленых оливок (без косточек),
  • 2 столовые ложки уксуса херес,
  • 1 чайная ложка горчицы,
  • 1 столовая ложка айвового желе,
  • соль,
  • перец,
  • 4 столовые ложки оливкового масла,
  • 50 г сыра Манчего
  • 5 ломтики Серрано ветчины,
  • 1 головка дубового салата,
  • 1 красный цикорий.

 

Салат из красного апельсина с ванильно-мятным сахаром

Кулинарные рецепты » Салаты, Десерты
  • 0

дольки апельсинов на тарелке

В этом цитрусовом салатеполовина суточной потребности витамина С. Он играет важную роль в регенерации соединительной ткани, костей и зубов. Кроме того, он защищает от повреждения клеток и обеспечивает заживлению ран. В качестве альтернативы вместо красного апельсина, вы можете использовать белый или розовый грейпфрут, или ананас.

Ингредиентына 4 порции:

  • 3 красных апельсина (125 г),
  • 1 большой апельсин (около 200 г),
  • 6 стебли мяты,
  • 1 стручок ванили,
  • 3 столовые ложки сахара (60 г).

Кресс салат с беконом и сыром с белой плесенью

салат на тарелке, две деревяные ложки

Сыр и салат являются идеальной парой - в этом случае! Он очень сытный.
В целом, вся тарелка полная полезных «ископаемых».Если вы один из тех людей, которые имеют аллергию на яблоки: данный салат имеет прекрасный вкус, с не слишком сладкими и хорошими твердыми грушами.

Ингредиенты:

  • дубовый салат,
  • 2 ломтика бекона (30 г),
  • 1 красный лук,
  • 1 лимон,
  • 1 столовая ложка белого винного уксуса,
  • соль,
  • перец,
  • 1 чайная ложка дижонской горчицы,
  • 1 чайная ложка меда,
  • 2 столовые ложки оливкового масла,
  • 200 г сыра с белой плесенью,
  • 1 небольшое яблоко,
  • 1упаковка кресс-салата.

 

 

Салат из помидор с манго и моцареллой

Кулинарные рецепты » Салаты
  • 0

тарелка с салатом из помидор

Популярная комбинация помидора и моцареллы приносит дополнительные витамины, минералы и вещества растительного происхождения. Бета-каротин, витамин Е и витамин С, таким образом, принимают очень хорошие позиции и работают вместе более эффективно против клеточного повреждения.

Ингредиенты:

  • 500 г помидоров (различные красочные варианты ),
  • манго (около 400 г),
  • соль,
  • перец,
  • салат ромэн,
  • 2 луковицы весенние,
  • 4 веточки базилика,
  • 2 ст. ложки бальзамического уксуса,
  • Ст. ложка оливкового масла,
  • 125 г моцареллы.