Добавить на Яндекс

Йогуртовый торт с дыней и арбузом без выпечки

Кулинарные рецепты » Десерты, рецепты тортов
  • 0

Йогуртовый торт с дыней и арбузом

Освежающее фруктовое искусство! Фрукты содержат много калия, который стимулирует почки к выведению яда и токсинов из организма. Вместо сахарной пудры в йогуртовый крем добавьте сахарозаменитель – таким образом, сэкономите калории. Кстати, торт, приготовленный с другими сортами дыни, так же может быть вкусным и привлекательным.

Ингредиенты:

  • 120 г песочного печенья,
  • 65 г сливочного масла,
  • 1 чайная ложка корицы,
  • 1 ломтик арбуза (около 400 г),
  • 1 кусок дыни (около 400 г),
  • 2 листа белого желатина,
  • 5 листов красного желатина,
  • 1 апельсин,
  • 450 г йогурта (3,5 % жирности),
  • 3 столовые ложки кленового сиропа,
  • 50 г сахарной пудры,
  • 350 мл жирных сливок.

 

Лимонад с красочными кубиками льда

стаканы с кубиками льда и фруктами

Безалкогольный лимонад, утоляет жажду, прекрасно подходит детям. Этот освежающий напиток содержит гораздо меньше сахара, чем газированные напитки,купленные в магазине. И обеспечивает, более одной десятой нормы, от суточной потребности витамина С. Для уменьшения калорий, сахар можете заменить сахарозаменителем. Приготовить освежающий напиток в разгар лета, лучше всего с минеральнойводой.

Ингредиенты:

  • 75 г маленьких ягод (черника, смородина или малина),
  • 250 мл фруктового сока (по вкусу),
  • 6 шт. лайм, 
  • 150 г тростникового сахара,
  • 1 ¼ л воды холодной.

 

Маринованные разноцветные перцы

перцы в банке

Ингредиенты на 2 банки (500 мл),

  • 4 красных болгарских перца,
  • 2 желтых болгарских перца,
  • 1 лимон,
  • 8 жемчужных лука,
  • Соль,
  • 2 веточки розмарина,
  • 200 мл белого винного уксуса,
  • 4 столовые ложки оливкового масла, 
  • 40 г сахара,
  • 1 ст.л. перца горошком.

 

Салат из риса с фасолью, нектаринами и семенами тыквы

рис с овощами на тарелке

Идеально подходит для пикника или перед работой. Салат богат клетчаткой и белком из риса, овощей и фруктов. Семена тыквы вместе с рисом насыщенны жирными кислотами, который обеспечивает магний для силы мышц и нервов. Если вы любите экспериментировать: вместо фасоли бобов, можете взять стручковую зеленую фасоль; вместонектарин, можете взять персики или сливы.

Ингредиенты:

  • Соль,
  • 100 г длинно зернового риса,
  • 200 г стручковой зеленой фасоли,
  • 1 стл. семян тыквы (20 г),
  • 3 нектарина (около 360 г),
  • 3 столовые ложки белого бальзамического уксуса,
  • перец,
  • кайенский перец,
  • 3 столовые ложки овощного бульона классического,
  • 2 столовые ложки подсолнечного масла.

Пицца в индийском стиле с курицей и манго

Кулинарные рецепты » Выпечка, рецепты пиццы
  • 0

круглая пица на тарелке

В одной порции пиццы суточная потребность витамина А,и почти половина суточной потребности фолиевой кислоты и калия.

Ингредиенты на 4 порции (каждая около 23 см Ø):

  • 200 г ржаная мука,
  • 200 г пшеничной муки,
  • Соль,
  • ½ куб дрожжей,
  • 1 филе куриной грудки (около 200 г),
  • 1 чайная ложка оливкового масла,
  • Перец, 
  • 120 г листьев шпината,
  • 1 луковица,
  • 200 г сливочного сыра (13 % жирности),
  • 4 столовые ложки чатни манго(100 г),
  • 1 чайная ложка порошка карри,
  • 1 манго (около 350 г).

 

Салат эскариоль с рисом и овощами

в тарелке рис с салатом

Рис с сельдереем, огурцом и салатом эскариоль. Рис с овощами насыщен волокнами и дает силу в течение целого дня. Из-за относительно высокого содержания калия и низким содержанием натрия, рисимеет дегидратирующий эффект. Если вы не любите салат эскариоль, можете заменить его салатом радиккио.

Ингредиенты на 2 порции:

  • 1 зубчик чеснока,
  • 125 мл овощного бульона классического,
  • 35 г долгозернистого риса, 
  • 3 стебля сельдерея (около 200 г),
  • 1 небольшой огурец (около 300 г), 
  • 70 г салатаэскариоль,
  • Соль,
  • Перец,
  • ½ чайной ложки горошка розового перца.

 

Борщ с пряными специями, инжиром и фундуком

Кулинарные рецепты » Первые блюда
  • 0

в тарелке красный суп

Яблоки и имбирь придают пряный вкус и свежесть, а свекла обеспечивает помимо насыщенного цвета, много железа. В изысканной смеси орехов и инжира много витаминов и минералов.Для быстрого приготовления этого супа, можете взять готовую борщовую приправу.

Ингредиентына 4 порции:

  • 1 луковица,
  • 1 кусочек имбиря (около 10 г), 
  • 750 г свеклы,
  • 1 яблоко (около 150 г),
  • 1 столовая ложка оливкового масла,
  • 1 чайная ложка смешанных специй, 
  • 300 мл овощного бульона классического,
  • ½ чайной ложки коричневого сахара,
  • 1 лавровый лист,
  • ½апельсина, 
  • 25 г фундука,
  • 4 сушеных инжира (около 30 г),
  • ½ пучка петрушки,
  • 100 мл соевого напитка,
  • Соль,
  • Перец,
  • 4 чайной ложки сметаны.

 





.