Я 1000-receptov.ru

Доп-инфо

Красота здоровье кулинария

Полезные советы, красота,здоровье,кулинария, диеты (Елена Затаклис)

Владимир Гарин 0 рейтинг

Александр Гаянов 0 рейтинг

Семен Гальский 0 рейтинг

Тамара Кононова 0 рейтинг

ирина иванова 0 рейтинг

Irina Sky 36768 рейтинг

Елена Сыромолот 0 рейтинг

Gen 2013 118579 рейтинг

гражданин ГОПНИК+ 545 рейтинг

Alex Mustached 71 рейтинг

станислав тотров 2 рейтинг

Josey. Josey. 216 рейтинг

Юрий михалёв 62 рейтинг

Нелли Борисова 12373 рейтинг

Герман Мюкке 5 рейтинг

akima akima 69 рейтинг

Виктория Быстрова 0 рейтинг

Галина Москаль 2 рейтинг

svetlana kiryushina 3 рейтинг

алтын назекенова 213 рейтинг

виктор чернышев 654 рейтинг

Фима Гельфенбейн 0 рейтинг

Елена Горшкова 0 рейтинг

Евсей Осиновский 71003 рейтинг

Капитан Крик 856 рейтинг

homa1940 0 рейтинг

Герман Писарев 16 рейтинг

Наталья К 0 рейтинг

Колобок Румяный 9 рейтинг

Natalia Kirkhgesner 3 рейтинг

Игорь Гусев 364 рейтинг

людмила мизюн 0 рейтинг

Valentinka vv 0 рейтинг

Елка Ris 3407 рейтинг

Leonid Logak 30713 рейтинг

Берегиня Русичей 5594 рейтинг

Владимир Сергеев 243 рейтинг

олег резников 0 рейтинг

Юрий Милов 7736 рейтинг

Евгений Рынейский 0 рейтинг

Василина Р 116583 рейтинг

Виталий Исупов 2888 рейтинг

Олег Олегович 289 рейтинг

Вадим Цурко 7 рейтинг

юрий смуровский 47 рейтинг

Михаил Туля 3 рейтинг

Анна Казакова 3386 рейтинг

konsyltacii easypay-shop 34 рейтинг

Артем Васнецов 192 рейтинг

Сергей Иванов 0 рейтинг

Таня Якубович 0 рейтинг

Александр Б -715 рейтинг

Юрий Михайлович 7523 рейтинг

Oxca O 2 рейтинг

Татьяна Кох 4693 рейтинг

lars berzina 9 рейтинг

Вячеслав Ковалев 5 рейтинг

Анатолий Лукьянов 892309 рейтинг

vbm mbv 6 рейтинг

Александр Храмов 69 рейтинг

анна виолова -3 рейтинг

Светлана морозова 0 рейтинг

Александр Лозовской 0 рейтинг

Ольга Ольгина 790 рейтинг

Людмила Вознюк 72 рейтинг

Евгений Панин 5754 рейтинг

Евгения Смуровская 91 рейтинг

Валерий Шматковский 5 рейтинг

Кира Ck 10894 рейтинг

ланская тамара 11 рейтинг

Оксана Морозова 5 рейтинг

Денис Петров 0 рейтинг

Александр Финашин 6974 рейтинг

Анна Дзюба 580 рейтинг

. . 10997 рейтинг

Алиса Селезнева 1 рейтинг

Ирэн Антарес 187189 рейтинг

Elen Kok 10653 рейтинг

Valery VS 636 рейтинг

Виктор Ершов 0 рейтинг

Vlad Leon 579 рейтинг

сергей каплев 27 рейтинг

Варрварра Дав 3616 рейтинг

Марина Август 20 рейтинг

Константин Жданов 2 рейтинг

Людмила Полянская 1150 рейтинг

Валентин Шмалько 120 рейтинг

nanumitra 0 рейтинг

Валентин Набока 1865 рейтинг

nina beliavski 3 рейтинг

Серафима Симоненко 5 рейтинг

Елена Алена -16 рейтинг

Даурен Бижанов -1 рейтинг

Любовь Тихомирова 3978 рейтинг

Victor Saweljev 3575 рейтинг

viktor grishin 0 рейтинг

halina_123 29 рейтинг

Александр Вихорев 269 рейтинг

Николай Малахов 45 рейтинг

Михаил Черкасов 2 рейтинг

Красота и здоровье - рецепты и советы по улучшению внешнего вида

Перейти к контенту

ОСТРОВОК ПОЗИТИВА

Сценарии, стихи, песни, поделки, кулинарные рецепты к празднику

Поиск:

Красота и здоровье: лучшие рецепты и советы по уходу за ногтями, волосами, кожей, по подбору гардероба.

Рубрика: Красота и здоровье 0 2 просмотров

Мы раскроем рецепты пышных, здоровых и блестящих волос на основе натуральных ингредиентов, которые можно очень легко приготовить дома. Против сезонного выпадения Содержимое капсул с витамином Е смешать с...

Рубрика: Красота и здоровье 0 89 просмотров

Первым признаком того, что ваши волосы нуждаются в дополнительном уходе, является потеря их естественного блеска. Чтобы ваши волосы были блестящими и здоровыми, попробуйте четыре кондиционера для волос, изготовленные...

Рубрика: Красота и здоровье 0 41 просмотров

Среди всего разнообразия причесок именно колосок завоевал сердца прекрасных женщин. Как появился этот метод плетения кос неизвестно, однако информация о колосках была найдена даже в египетских летописях. В...

Рубрика: Красота и здоровье 0 36 просмотров

Летом ваши волосы, кожа и ногти нуждаются в таком же отдыхе, как и вы сами. Вот несколько советов, которые помогут вам добиться естественной красоты в самое жаркое время...

Рубрика: Красота и здоровье 0 259 просмотров

Дабы в ближайшие полгода ходить в одежде теплой и красивой, необходимо иметь продуманный, но не лишенный творческого потенциала гардероб, где может найтись применение самым разным вещам, в частности. ..

Рубрика: Красота и здоровье 0 274 просмотров

Восковая депиляция известна с древнейших времен – подобным способом удаляли нежелательные волоски с тела не только Клеопатра и Нефертити, но и многие знатные дамы, а восточные красавицы первыми...

Рубрика: Красота и здоровье 0 263 просмотров

Парафиновое масло — это минеральное масло, которое десятилетиями входит в состав косметики по уходу за кожей и в последние годы пользуется исключительно плохой репутацией. Будет ли безопасно наносить...

Рубрика: Красота и здоровье 0 252 просмотров

Будь то информация, размещенная на популярных сайтах, или советы друзей, которые звучат довольно убедительно, не верьте всему, что слышите или читаете. Многие мифы о питании и фитнесе происходят...

Рубрика: Красота и здоровье 0 277 просмотров

Ускорившийся ритм жизни вынуждает нас заменять полноценные приемы пищи перекусами или есть в заведениях фастфуда. Но можем ли мы быть уверены в качестве такой еды, ведь она не...

Рубрика: Красота и здоровье 0 246 просмотров

Аксессуар станет надежным спутником во время тренировок, активного отдыха и т.д. Главное условие – учет всех характеристик. Затраченное время на поиск обернется оптимальным выбором подходящего практичного аксессуара. Как...

Поиск:

Здоровая косметика, советы и многое другое — свет для приготовления пищи

Распаковка красоты

Что у тебя в сумке, Ина Гартен?

Эта любимая кухарка называет косметические средства, без которых она не может обойтись.

Что в твоей сумке, Кристен Белл?

Актриса и мама двоих детей придерживается естественной стороны.

Красота своими руками

Освежите свой образ с помощью этих натуральных ингредиентов

Соблазнительные морковные косметические средства

Этот весенний овощ обладает естественными свойствами, улучшающими состояние кожи.

Косметические продукты с грейпфрутом, которые вы должны попробовать прямо сейчас

Начните свой распорядок дня с этого полезного для завтрака фрукта.

Продукты на основе имбиря

В холодную погоду требуется этот пряный ингредиент, который помогает даже коже...

В холодную погоду нужен этот пряный ингредиент, который выравнивает тон кожи и повышает ее эластичность. Его более 40 антиоксидантных свойств также борются со старением и предотвращают повреждения. от свободных радикалов.

Сохраняйте прохладу с этими косметическими находками из огурца

Этот летний фрукт успокаивает и освежает кожу.

И более...

эта ссылка ведет на внешний сайт, который может соответствовать или не соответствовать правилам доступности.

Здоровая кулинария: 8 простых советов по улучшению домашнего питания от профессиональных диетологов

С приближением сезона отпусков многие из нас проводят больше времени на кухне. Является ли это понятие захватывающим, пугающим или и тем, и другим, зависит от человека, но для многих забота о здоровье является главным при заполнении наших шкафов и приготовлении еды. Даже если у вас меньше опыта на кухне, вы можете утешиться тем фактом, что здоровое приготовление пищи — это акт заботы о себе. «Это не рутинная работа, это один из самых мощных инструментов, которые у нас есть, чтобы влиять на наше здоровье и питать наши тела», — говорит диетолог из Манхэттена Мария Марлоу, добавляя, что процесс приготовления еды может удваиваться как «медитация в движении».

При выборе приоритетов для здоровья и ухода за собой важно как можно больше выходить за рамки полуфабрикатов, говорит Кимберли Снайдер, диетолог из Лос-Анджелеса, среди клиентов которой Риз Уизерспун и Керри Вашингтон. «Я обнаружила, что многие люди не считают себя «поварами», поэтому слишком полагаются на упакованные продукты, включая замороженные блюда, консервированные супы, упакованные закуски», — объясняет она. По словам Снайдера, приготовить вкусную и полезную еду может быть легко и просто — нужно просто выбрать правильные ингредиенты и знать, как лучше всего их приготовить. Здесь собраны все полезные советы, необходимые для здорового приготовления пищи, от лучших масел до оптимального способа приготовления темной листовой зелени.

Магазин свежих и замороженных продуктов

Покупки свежих продуктов на местных рынках могут быть идеальным выбором для сезонных овощей, свежего мяса и рыбы, но не сбрасывайте со счетов отдел замороженных продуктов. «Иногда я замечаю, что люди не замечают всю замороженную пищу как вредную для здоровья, но замороженные овощи и дикие морепродукты — два отличных варианта», — говорит Марлоу. «Обычно они такие же питательные, а также более удобные и менее дорогие». Что касается того, чем запастись в отделе продуктов, темная листовая зелень является одним из наиболее богатых антиоксидантами и питательными веществами продуктов, в то время как крестоцветные овощи, такие как брокколи, цветная капуста и белокочанная капуста, хорошо известны тем, что поддерживают естественные потребности организма. процессы детоксикации и уменьшение воспаления, — говорит Марлоу.

Запасайтесь с умом

«Подготовка станет вашим лучшим другом, когда дело доходит до приготовления здоровой пищи!» — говорит Снайдер, и это относится не только к свежим продуктам в вашем холодильнике. Сейчас самое подходящее время, чтобы проявить творческий подход с вариантами длительного хранения. «Заполните кладовую сухими продуктами, такими как лебеда, чечевица и семена чиа, которые вы всегда можете иметь под рукой для быстрого перекуса, когда у вас заканчиваются продукты», — говорит Снайдер. «Вы можете сэкономить деньги, покупая их оптом в Интернете или в кооперативах». В дополнение к здоровым зернам и семенам рассмотрите кокосовое молоко и пасту карри. «Я всегда держу их под рукой, чтобы приготовить свой любимый 15-минутный ужин: красное тайское карри; просто добавьте овощи и белок по вашему выбору, и у вас будет вкусная ароматная еда, готовая быстрее, чем доставка». Существуют также белковые и вегетарианские макаронные изделия, которые имеют прекрасный вкус и содержат больше клетчатки и белка по сравнению с традиционными макаронными изделиями, а также дикие сардины или анчоусы в банках, которые могут быть быстрым и удобным источником белка, упакованного омега-3, который можно добавлять в различные блюда. блюда, — говорит Марлоу.

Обратите внимание на масла

Оливковое масло, которое является наиболее изученным и имеет наиболее документально подтвержденную пользу для здоровья, всегда является хорошим выбором. «Оно обладает противовоспалительным действием, содержит большое количество антиоксидантов и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и мозга», — говорит Марлоу, которая советует использовать оливковое масло первого отжима для приготовления пищи при низкой температуре, поскольку оно имеет более высокую температуру дымления, чем оливковое масло первого отжима. Кокосовое масло с высоким содержанием триглицеридов со средней длиной цепи (ТСЦ), которые, как считается, поддерживают здоровую когнитивную функцию, является надежным вариантом для приготовления пищи на среднем огне, хотя в нем больше насыщенных жиров. Для приготовления пищи при высокой температуре масло авокадо, богатое олеиновой кислотой, полезной для сердца, имеет высокую температуру дымления 520 градусов по Фаренгейту.

Сезон Просто

«Вместо того, чтобы использовать купленные в магазине заправки и соусы, которые обычно наполнены рафинированными маслами и сахаром, я рекомендую использовать простые ингредиенты на вашей кухне, чтобы придать вашим блюдам дополнительный аромат», — говорит Снайдер. Чтобы приправить свежий зеленый салат, она предлагает выдавить на него лимон, чтобы получить цитрусовый эффект и дополнительный заряд витамина С для поддержки иммунитета, или размять авокадо, чтобы добавить сливочный элемент здорового жира, приправив его розовой гималайской морской солью. Еще один простой, но приятный способ добавить изюминку — использовать свежие травы. «Добавление кинзы, базилика и петрушки в ваши блюда улучшит их вкус и принесет пользу для здоровья, такую как детоксикация, удаление вздутия живота и поддержка пищеварения».

Приготовление на пару или во фритюре

Приготовление на пару считается самым здоровым способом приготовления овощей, позволяющим сохранить в них больше питательных веществ. Просто убедитесь, что вы делаете это тщательно для получения оптимальной текстуры. «Важно не переварить, так как овощи довольно быстро превращаются из хрустящих и нежных в несъедобную кашу», — предостерегает Марлоу, который противодействует пресности при приготовлении на пару, добавляя в уравнение капельки оливкового масла и щепотки соли. Это также полезная стратегия для морепродуктов, поскольку она сохраняет больше питательных веществ и позволяет получить более сочный конечный продукт, в отличие от запекания. «Просто приготовьте морепродукты en papillote или запечь в палатке из пергаментной бумаги, и вы не захотите готовить его каким-либо другим способом», — говорит она. Еще один вариант, который, как правило, дает более пикантные блюда, — жарка с перемешиванием. «Быстро обжаривая овощи или мясо в небольшом количестве масла, вы получаете более ароматное блюдо, что может означать, что вы едите больше овощей», — говорит она.

Сосредоточьтесь на полезных жирах и нежирных белках

Хотя жиры являются необходимой частью рациона, важно выбирать правильные жиры и употреблять их в умеренных количествах. «Жиры, которые вызывают воспаление и ухудшают наше здоровье, в основном поступают из рафинированных растительных масел, которые содержатся во многих упакованных и готовых продуктах, а также в жареной пище», — объясняет Марлоу. «Это то, чего вы хотите избежать или значительно минимизировать». Хорошими источниками полезных жиров являются яйца, авокадо, орехи, семена чиа и полезные масла, такие как оливковое, кокосовое и авокадо, которые обладают противовоспалительными свойствами. Есть также жирная рыба, такая как лосось, форель, скумбрия и сардины, которые богаты полезными для сердца омега-3. Такой же проницательный подход к белку, который обеспечивает энергию и поддерживает работу мозга, очень важен. Если вы едите мясо, обратите внимание на высококачественное мясо травяного откорма, морепродукты и сведите к минимуму красное мясо. «Источник мяса и диета животного важны, потому что они влияют на полезность и питательность мяса», — объясняет Марлоу. «Если возможно, выбирайте органические продукты, чтобы избежать ненужных антибиотиков и искусственных гормонов роста».

Ешьте достаточно клетчатки для здоровья кишечника

Диета с высоким содержанием клетчатки необходима для поддержания баланса пищеварительной системы и правильного функционирования организма. В то время как употребление большого количества овощей и злаков с высоким содержанием клетчатки является неотъемлемой частью уравнения, пробиотические продукты и добавки могут помочь улучшить разнообразие бактерий в нашем кишечном микробиоме. «Для улучшения здоровья кишечника я всегда рекомендую ежедневно принимать отличные пробиотические добавки», — говорит Снайдер, чей пробиотик Solluna Feel Good SBO содержит пребиотики, постбиотики и несколько пробиотических штаммов почвенных организмов. Есть также множество суперпродуктов для здоровья кишечника, в том числе культивированные овощи, такие как сырая квашеная капуста, которая содержит пробиотики для поддержки кишечника, и свежий корень имбиря для оптимизации пищеварения. «Я большой поклонник того, чтобы продукты для здоровья кишечника всегда были под рукой на вашей кухне», — говорит Снайдер.

Обратите внимание на соотношение порций и тарелок

«Когда вы застряли дома, легко продолжать посещать холодильник и кладовую, — говорит Снайдер. «Прежде чем вы это узнаете, вы паслись весь день и полностью выбросили контроль над порциями». Одной из проверенных стратегий Снайдера для здорового порционного питания является приготовление порций. «Когда я готовлю еду порциями, я всегда храню ее предварительно порционно в отдельных контейнерах», — объясняет она. «Таким образом, когда я возьму его в следующий раз, я буду знать, что это нужное количество». Когда дело доходит до соотношения порций каждой группы продуктов, Марлоу просит своих клиентов думать о своей тарелке как о круговой диаграмме для достижения «идеального соотношения тарелок». 50 % ее должны составлять овощи, приготовленные или сырые, а затем 25 % тарелки должны содержать белок, что составляет от 3 до 4 унций животного белка. «Это размер примерно с колоду карт», — говорит она. Остальные 25% могут состоять из здоровых злаков или большего количества овощей, если это необходимо.