«Съедай по яблоку в день — и доктор не нужен» — такая пословица есть в английском языке (An apple a day keeps the doctor away). И, действительно, яблоки — прекрасный источник витаминов (витамина С, витаминов группы В, витаминов Р и Е), микроэлементов (марганца, калия, железа, кальция, фосфора), антиоксидантов.
Кроме того, яблоки — просто незаменимый продукт для тех, кто следит за фигурой: в них содержится полезная клетчатка и совсем мало калорий (52 калории в 100 граммах фрукта).
Читайте также: Продукты для здоровья и похудения — зачем нужна клетчатка и где ее брать
Существует множество сортов яблок и множество блюд, который можно приготовить с яблоками. В этой статье, предлагаем вам 10 идей — как и с чем приготовить яблочный смузи.
Смузи считаются (и не зря) напитком здоровья. Их готовят с добавлением молочных и кисломолочных продуктов, фруктов и овощей, свежих соков, орехов, семян и других полезных ингредиентов. Рецепт приготовления смузи очень простой: ингредиенты нужно сложить в блендер, хорошо измельчить, разлить в красивые стаканы — и наслаждаться! Среднее время приготовления — 5 минут.
Больше о том, как готовить смузи, читайте в статье Готовим смузи с пользой для желудка и фигуры
Дальше — 10 идей, с чем можно приготовить яблочный смузи. Все рецепты рассчитаны на 2–3 порции.
Читайте также: Что приготовить с банановой мякотью — 10 идей для тех, кто любит бананы
Читайте также: Где брать витамины зимой — 12 идей для фруктово-овощных смузи
Читайте также: Сезон тыквы — 10 идей для вкусного и полезного тыквенного смузи
Читайте также: Полезные напитки — 7 идей для кефирного коктейля
А с чем готовите смузи Вы?
Яблочные смузи отличаются приятной текстурой, освежающим вкусом и полезным действием на пищеварительную систему. Рецепты таких напитков бывают с молоком и водой, с виноградом и грушами, с апельсином и другими ингредиентами. Предлагаем подборку самых интересных, питательных и вкусных напитков.
Из таких сочных и ароматных плодов, как яблоки, получаются прекрасные коктейли, обладающие насыщенным вкусом. Они востребованы и летом, и в зимнюю пору.
Напитки из яблок нормализуют работу кишечника, улучшают обменные процессы, насыщают организм витаминами, микроэлементами и клетчаткой. Яблочный смузи в блендере также может стать отличным способом ввести яблоки в детский рацион, если малыши еще не успели их распробовать и полюбить.
Яблоки отлично сочетаются как с ягодами и фруктами, так и с разнообразными овощами и зеленью. Жидкими компонентами густых освежающих напитков на основе яблочного пюре могут быть фруктовые соки, газированная вода, молочные продукты, разные виды чая. Дополнением к таким смузи бывают овсяные хлопья, корица, тыквенные семена, свежая мята, тертый имбирь и прочие полезные компоненты.
Для классического яблочного смузи достаточно взять два яблока, снять с них кожицу, вырезать сердцевинку и порезать дольками. Измельчив плоды в блендере, нужно разлить получившуюся пышную массу в стаканы и украсить кусочками яблока, подав на стол в холодном виде. Среди других рецептов фруктовых смузи на основе яблок пользуются спросом следующие.
В этом рецепте кефир также можно заменить натуральным йогуртом.
Рассмотрим также рецепты яблочных смузи, которые можно сделать с овощами.
Чтобы смузи на основе яблок получился привлекательным и вкусным, используйте мощный блендер. Взбивать фрукты и овощи рекомендуется первыми, а жидкие ингредиенты – добавлять по мере необходимости, чтобы напиток не вышел излишне водянистым. Для дополнительного охлаждения можно использовать лед, который добавляют в конце взбивания.
Употребляйте смузи из яблок как отдельный прием пищи. Такой напиток хорошо подойдет и в качестве завтрака, и для послеобеденного перекуса. Из-за низкой калорийности его можно пить даже на ужин.
Готовьте яблочные смузи в небольшом объеме, достаточном для 1-2 порций. Пить их желательно свежеприготовленными, но если коктейля получилось слишком много, его можно хранить в холодильнике до 24 часов.
О том, как приготовить яблочный смузи, смотрите в следующем видео.
Апельсиново-яблочный смузи – превосходный вариант для тех, кто хочет зарядиться бодростью витаминов на весь день! Сочетание в смузи яблока и апельсина придает напитку насыщенный, освежающий вкус, благодаря чему он станет идеальным дополнением к завтраку, или отдельным перекусом.
Этот легкий рецепт понравится тем людям, кто следит за фигурой и привык проводить день с пользой. Всего один стакан смузи из апельсина и яблока наполнит организм витаминами, подарит бодрость и избавит от лишних калорий.
Калории: 49 ккал
Каждое яблочко разрезают на половинки, и удаляют сердцевину. Полученные кусочки натирают на крупной терке. Если таковой нет под рукой, можно нарезать фрукт произвольными кусочками.
Апельсин режут на шесть частей, удаляя все перегородки так, чтобы осталась только мякоть.
В блендере на высоких скоростях взбивают яблочную и апельсиновую мякоть.
В полученную смесь добавляют мед по вкусу, затем вливают сок и измельченную цедру.
Питательный коктейль готов! Осталось лишь насладиться приятным и натуральным напитком, вкусив всю пользу свежих фруктов.
Важно: калорийность напитка составляет 48,9 кКал на 100 г продукта, поэтому беспокоиться о лишних килограммах не придется.
smuzibar.ru
Апельсиновый смузи обладает многочисленными полезными свойствами. Его употребление благотворно влияет на работоспособность. А яркий оранжевый цвет поднимает настроение. Чтобы приготовить витаминный смузи, понадобится пара минут времени, наличие нескольких апельсинов и дополнительных ингредиентов – по вкусу. Перечисленные компоненты понадобится подготовить, загрузить в чашу блендера и включить режим пюрирования. Через несколько минут напиток будет готов. Рекомендуется употреблять смузи свежеприготовленным – при хранении полезные вещества начинают распадаться.
Плоды апельсина способны послужить основой различных витаминных напитков. Главное достоинство фрукта – высокое содержание аскорбиновой кислоты и натуральных антиоксидантов. Употребление плодов помогает стимулировать иммунную систему и улучшает аппетит. Дополнительное преимущество – нормализация водного обмена.
Обычно апельсиновые коктейли употребляются в качестве спортивного или диетического питания. Рекомендуется правильно подбирать ингредиенты, чтобы полезные вещества усваивались организмом максимально быстро и легко. Необходимо тщательно помыть и измельчить компоненты электрическим блендером. Важно выбирать спелые цитрусы без видимых повреждений.
В апельсиновые смузи можно добавлять дополнительные ингредиенты, которые помогут повысить содержание полезных веществ. Например – имбирный корень, мякоть ананаса или манго. Нежелательно всыпать подсластители, поскольку они делают напиток излишне калорийным. Лучше пользоваться натуральным пчелиным медом. В жаркую погоду кладите кубики льда.
Обратите внимание – чрезмерное употребление апельсинов провоцирует аллергию. Рекомендуется пить напиток после завтрака. Если выпить коктейль натощак, возможно раздражение желудка вследствие высокого содержания кислоты. Выберете подходящий рецепт из вышеперечисленного списка или проводите собственные эксперименты со смешиванием ингредиентов, чтобы получить идеальный вкус.
Сегодня рассмотрим несколько лучших вариантов приготовления апельсинового смузи с добавлением банана.
Классический
Приготовление такого напитка занимает приблизительно десять минут. Прежде всего – освободите плоды от кожуры. Мякоть банана поломайте руками или нарежьте ножом кольцами. Загрузите ингредиенты в чашу блендера и включите прибор. Кроме того, можете положить немного перетертого имбирного корня, который сделает полученный коктейль немного острым.
Обратите внимание – если смузи получился излишне густым, рекомендуется влить небольшое количество минеральной воды. Либо добавить немного свежего апельсинового сока. Консистенция смеси способна варьироваться от свежести и сорта плодов.
С йогуртом
Почистите фрукты. У апельсиновых плодов рекомендуется удалить кроме кожуры внутренние пленки, способны негативно повлиять на вкус готового продукта. Порежьте дольки кусочками. Загрузите фрукты в измельчитель. Добавьте мед и йогурт. Включите режим пюрирования на пару минут для получения однородной смеси. Готовый напиток будет довольно густым. Благодаря высокому содержанию полезных веществ, смузи выступает заменой завтрака или легкого ужина.
С грейпфрутом
Приготовление напитка простое. Очистите апельсины от кожуры. Нарежьте дольки кусочками. Мякоть банана поломайте руками или измельчите ножом. Все перечисленные ингредиенты заложите в чашу блендера и включите режим пюрирования. Нужно подождать несколько минут, пока смесь получит однородную структуру. Точная продолжительность ожидания варьируется от твердости фруктов и мощности вашего электрического прибора.
Готовый смузи разлейте по стаканам. В качестве украшения можете пользоваться сахарной пудрой. Желательно употребить напиток непосредственно после приготовления, поскольку через время полезные вещества начинают разрушаться.
С киви
Чтобы приготовить напиток из апельсина и киви, предварительно подготовьте фрукты. Рекомендуется помыть плоды под проточной водой и удалить кожуру. Положите ингредиенты в чашу блендера. Залейте их йогуртом. Также добавьте две ложки меда. Пюрируйте несколько минут до получения однородной смеси. Полученный коктейль разлейте по бокалам.
Если невозможно использовать целые плоды для приготовления витаминного напитка, рекомендуется обратить внимание на варианты с использованием цитрусового сока. Давайте перечислим популярные рецепты.
С йогуртом
Смешайте апельсиновый сок с мороженым и натуральным йогуртом. Взбейте блендером до получения однородной смеси. Обратите внимание – готовый напиток может показаться недостаточно сладким. Чтобы подсластить коктейль, можно всыпать ложку сахарного песка или добавить мед.
С ананасом
Очистите банан. Нарежьте мякоть плода небольшими кольцами или разломите руками на несколько частей. Положите в чашу блендера. Затем добавьте предварительно порезанную кубиками мякоть ананаса и включите прибор. Доведите смесь до состояния пюре. Затем влейте апельсиновый сок и подсластите. Пюрируйте напиток повторно.
Чтобы получить наибольшее количество микроэлементов и витаминов – рекомендуется готовить напиток исключительно из свежих фруктов. Однако если подходящие ингредиенты отсутствуют, можно пользоваться консервированными ананасными кольцами и пакетированным цитрусовым соком.
В рассмотренном рецепте используется натуральный мед в качестве подсластителя. Однако пчелиный продукт можно заменить другими ингредиентами с аналогичными вкусовыми характеристиками – например, кленовым сиропом или нектаром агавы. Такие эксперименты позволят добиться необычных вкусовых свойств.
С ванилью
Почистите плод спелого апельсина. Дольки мелко нарежьте ножом. Ингредиенты смешайте в емкости блендера и взбейте. Подождите несколько минут, пока получится однородная смесь. При желании можете охладить полученный напиток несколькими кубиками льда.
С яблоком
Прежде всего, очистите апельсин от кожуры. Желательно убрать внутренние перегородки, которые сделают вкус напитка излишне терпким. Из яблок вытащите сердцевину вместе с семенной коробочкой. Натрите мякоть на крупной терке. Затем взбейте полученные ингредиенты электрическим блендером. Выберете большую скорость вращения ножей, чтобы достигнуть наилучшего результата.
Следующий шаг – добавление цитрусового сока и меда. Включите блендер на несколько секунд. Разлейте полученный напиток по бокалам. При желании можете украсить смузи дольками фруктов или декоративными зонтиками.
С морковью
Для приготовления апельсиново-морковного смузи помойте корнеплод и освободите от кожуры. Затем почистите яблоко. Вытащите семечки и перегородки между ними.
Очистите банан. Нарежьте мякоть ножом или разломите руками на несколько частей. Выжмите сок из цитрусов.
Прежде всего, измельчите блендером морковь. Добавьте к морковному пюре яблоки и нарезанный банан. Включите режим пюрирования. Подождите пару минут, пока смесь станет однородной. Влейте ложку лимонного сока и снова включите блендер на десять секунд.
Рекомендуется использовать сладкие плоды – тогда не придется добавлять сахарный песок или другой подсластитель.
Почистите апельсин. Обязательно удалите внутренние перегородки, чтобы смузи не получился горьким. Листья мяты предварительно промойте и высушите на бумажном полотенце. Загрузите перечисленные ингредиенты в блендер. Измельчайте несколько минут. Для выбора оптимальной густоты напитка экспериментируйте с количеством добавляемой воды. Если желаете сделать смузи слаще – положите ложку меда.
Полученный напиток способствует похудению и одновременно содержит много полезных веществ. Имбирный корень благодаря своей остроте поможет взбодриться утром. Однако пить коктейль натощак противопоказано вследствие повышенного содержания кислот.
Приготовление:
disertiki.ru
Основные преимущества смузи из яблок – освежающий характер и удивительно приятная текстура, легкая, привычная, способствующая нормализации пищеварения не меньше, чем свежие яблоки. Из этих сочных и ароматных фруктов получаются совершенно неподражаемые смузи, с насыщенным вкусом и приятной кислинкой. Яркие, необычные и более чем полезные, они могут стать прекрасным дополнением любого завтрака или отличным перекусом.
Яблочные смузи особенно хороши в холодное время года. Они позволяют по-новому использовать главный зимний фрукт и разнообразить семейное меню, пополнить перечень десертов и наслаждаться яблочными лакомствами даже тогда, когда все традиционные способы приготовления яблок (да и сами они) уже порядком поднадоели. Яблочные смузи считаются типично зимними, хотя на самом деле очень вкусные и питательные смеси получаются и на основе самых первых, ранних яблок, и из сортов, которые сохраняются едва ли не до следующего урожая.
Благодаря использованию этого фрукта в смузи можно:
В смузи яблоки приобретают совершенно новое звучание. Тонизирующие, легкие, диетические, они, тем не менее, позволяют приготовить качественные питательные смузи без молока и молочных продуктов, на воде и соках.
Яблочное смузи лучше всего подавать на завтрак или полдник, в первой половине дня.
Peredniankina / Shutterstock.com
Яблоки в смузи хорошо сочетаются со всеми видами основ, со всеми фруктами и овощами. Предлагаем несколько вкусных рецептов смузи из яблок, которые очень просто приготовить с помощью блендера.
Ингредиенты: на 1 большое яблоко – по 1 банану и 1 свежей моркови, 1 ст.л. сока лимона или лайма, 100 мл любого цитрусового или фруктового сока.
Способ приготовления:
Ингредиенты: 2 яблока, 2 моркови среднего размера, несколько листиков свежей мяты, любое растительное масло холодного отжима (лучше всего льняное, шиповника, кукурузное или соевое), лед.
Способ приготовления:
Ингредиенты: 2 средних яблока с кисловатым вкусом, 1 небольшой пучок листьев шпината, мед, лед и приправы по вкусу.
Способ приготовления:
Ингредиенты: на 2 крупных яблока – 2 абрикоса или персика, горсть клубники и черной смородины (или любых любимых вами ягод), сухофрукты или мед, лед.
Способ приготовления:
mama_mia / Shutterstock.com
Ингредиенты: 2 средних яблока, 2-3 черешка сельдерея, 200 мл сока апельсина или грейпфрута, небольшой ломтик свежего имбиря.
Способ приготовления:
Ингредиенты: на 2 крупных яблока сладких сортов – 2 средних спелых банана, 200 мл любого густого йогурта. Этот смузи можно готовить и с добавлением любого фруктового сока или воды, без кисломолочных продуктов.
Способ приготовления:
Ингредиенты: 2 крупных яблока, 1 кисло-сладкий или сладкий апельсин, 100 мл апельсинового сока, цедра лимона или апельсина, мед или сахар по вкусу.
Способ приготовления:
Ингредиенты: 1 крупное яблоко, 2-3 спелых киви, 1-2 ст.л. сока лимона или лайма, 100 мл яблочного или фруктового сока, корица, мед и сахар по вкусу, кубики льда.
Способ приготовления:
Ингредиенты: на 2 крупных яблока – 1 крупная, сочная и сладкая груша, 1 лимон или лайм, 2-3 ст.л. молока, несколько кубиков льда, мед и сахар по вкусу.
Способ приготовления:
Ингредиенты: 2 крупных яблока, 1 палочка или 0.5 ч.л. корицы, 200 мл нежирного кефира.
Способ приготовления:
Яблочно-коричный смузи падают только охлажденным. При желании в этот рецепт можно добавить немного подсластителя или 1-2 ложки овсяных хлопьев быстрого приготовления, которые вводятся на стадии взбивания яблок.
Ингредиенты: 2 крупных яблока, 3-4 сладких мандарина или клементина, 1 лайм или лимон, 1 банан (можно заменить на киви, абрикос, персик, арбуз или дыню в количестве 100-150 г), 150 мл охлажденного фруктового сока или воды, мед или сахар по вкусу.
Способ приготовления:
Поставьте свою оценку
domrecepty.ru
Как приготовить в блендере веганский зимний тонизирующий смузи-боул из яблока, бананов и апельсинов на зеленом чае с лимоном, добавлением корицы и тертого имбиры с топингом из миндаля и грецких орехов
Смузи-боул это густой смузи, который можно есть ложкой, как десерт. Веганский фруктовый смузи из яблок, апельсинов и бананов на зеленом чае обладает тонизирующим действием. Смузи из яблок, бананов и апельсинов на зеленом чае с лимоном — зимний вариант фруктового смузи. Тонизирующий, вкусный, с праздничным цитрусовым ароматом, он обогатит организм витамитом С и прогонит зимнюю усталость. Рецепты с цитрусовыми — по этой ссылке. Подборка рецептов смузи — по этой ссылке.
Заварить и охладить зеленый чай, 1 чайная ложка на 150 мл воды, добавить в чай ломтик лимона.
Апельсин, яблоко, замороженный банан и зеленый чай с лимоном для смузи1 крупное яблоко можно не очищать от кожуры, удалить семена, нарезать. 1 апельсин очистить от кожуры и нарезать. 1 банан можно использовать как свежий, так и замороженный, я использую замороженный. (С замороженным бананом структура смузи становится более шелковистой. У меня всегда в морозилке стратегический запас нарезанных и расфасованных бананов для приготовления мороженого и сорбетов. Бананы не портятся, сохраняют вкус и полезные свойства при замораживании).
Нарезать яблоко, очистить и нарезать апельсинСложить все фрукты в блендер, добавить зеленый чай вместе с долькой лимоном.
Сложить фрукты в блендер, добавить зеленый чай с лимономВзбить на режиме Pulse, выключается блендер автоматически.
Взбить в блендереСмузи-боул из банана, яблока и апельсина на зеленом чае с лимоном готов. Получилось густое фруктовое пюре кремовой структуры — прекрасный зимний десерт с насыщенным вкусом и цитрусовым ароматом. На выходе три пиалы.
Смузи-боул из апельсина, банана и яблока на зеленом чае, густой, яркий ароматныйСмузи-боулы принято украшать топингами, на них выкладывают настоящие мозаики. У меня нет времени на сложные украшения, я просто посыпаю тертым имбирем, корицей, миндалем и грецкими орехами.
Смузи-боул из апельсина, яблока и банана на зеленом чаеПриятного аппетита и богатырского здоровья!
domashnyaya-kulinariya.ru
Яблочный вкус знаком всем с раннего детства: мамы начинают подкармливать малышей именно этим легким и полезным фруктом.
Не менее полезен смузи из яблок, в который можно добавлять другие фрукты, овощи, мед, семечки, орешки, молочные продукты. Узнаем, чем полезны яблочные коктейли, и как приготовить их самостоятельно из ингредиентов, продающихся в каждом продуктовом магазине.
Французы не зря призывают съедать по яблоку в день – этот фрукт обладает массой полезных свойств.
Повышение гемоглобина
Железо и другие минералы, содержащиеся в этих плодах, помогают при анемии и упадке сил.
Улучшение работы щитовидной железы
В яблочных косточках содержится много йода (в нескольких штучках – суточная норма), необходимого для нормальной работы щитовидки.
Конечно, в смузи косточки не кладут, но выбрасывать их точно не стоит: раскусываем их и съедаем сердцевинки.
Помощь в похудении
Ускоряя обмен веществ, яблоки помогают сбросить лишний вес. Устраивайте раз в неделю разгрузочный день на яблоках, и вскоре весы начнут показывать меньшую цифру.
Улучшение работы внутренних органов
Яблоки полезны тем, кто страдает сердечными заболеваниями. Они предупреждают заболеваемость атеросклерозом, болезнями почек, артритами.
Яблоки снимают отеки и помогают справиться с воспалениями при простудах и иных болезнях.
Отбеливание зубов
Когда мы едим яблоки, они очищают зубы от налета. Эмаль светлеет, становится гладкой и чистой. Главное, после поедания яблока прополоскать рот чистой водой или с добавлением соды, так как фруктовые кислоты ослабляют эмаль.
Вот насколько полезны яблоки для нашего организма, и вот почему стоит включать их в смузи, фруктовые салаты и другие блюда.
Ингредиенты
Как сделать яблочный коктейль
Чтобы приготовить коктейль из яблока и моркови, делаем следующее:
В яблочно-морковном смузи содержатся витамины А и Е, необходимые для здоровья и молодости кожи.
Ингредиенты
Как готовить коктейль с абрикосами
Выжимаем яблочный сок, взбиваем с другими ингредиентами в блендере, наливаем в бокал и выпиваем.
Вместо клубники можно использовать любые ягоды, которые вам нравятся.
Ингредиенты
Как взбить яблочный коктейль
Для его приготовления делаем следующее:
Перекладываем массу в стаканчики и сразу съедаем.
Этот смузи – целое хранилище веществ, полезных для здоровья и красоты.
Ингредиенты
Как сделать коктейль с апельсином и яблоком
Чтобы приготовить этот диетический коктейль, следуем плану:
Такой смузи помогает похудеть, ведь он малокалориен и ускоряет обмен веществ.
Ингредиенты
Как приготовить
Нарезаем очищенные яблоки и шпинат, взбиваем их до однородной консистенции, переливаем в бокал со льдом и выпиваем. Если хочется сладкого, добавляем ложечку меда.
Ингредиенты
Как сделать коктейль с яблоками
Делаем этот коктейль, от которого из-за коричного запаха веет рождеством, следующим образом:
Разливаем ароматное смузи в бокалы и подаем.
Ингредиенты
Как делать коктейль с черникой
Взбиваем нарезанное яблоко с другими ингредиентами, разливаем в бокалы и подаем к столу. Свежие или замороженные ягоды черники содержат массу антиоксидантов и полезны для зрения.
Теперь вы знаете, какую пользу несут смузи из яблок, и насколько разнообразны способы их приготовления. Регулярно пейте яблочные коктейли, чтобы вас не одолела никакая болезнь!
Бесплатная книга «Орхидеи.
Практическое руководство» Книга «Домашняя
аптечка для орхидей»
ymadam.ru
vpuzo.com
Лед 4 куска
Бананы 1 штука
Яблочный соус 1 стакан
Яблочный сок ½ стакана
Сахар ½ столовой ложки
Молотый мускатный орех ¼ чайной ложки
Молотая корица ½ чайной ложки
Молотая гвоздика ¼ чайной ложки
Натуральный обезжиренный йогурт ½ стакана
eda.ru
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 56.1 кКал | 1684 кКал | 3.3% | 5.9% | 3002 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.6% | 3800 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.2% | 3500 г |
Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 6.2% | 2844 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12.5% | 1429 г |
Вода | 46.9 г | 2273 г | 2.1% | 3.7% | 4846 г |
Зола | 0.289 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.9% | 18367 г |
бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.6% | 11250 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 2.3% | 7692 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 2.5% | 7407 г |
Витамин В9, фолаты | 1.407 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 28429 г |
Витамин C, аскорбиновая | 41.8 мг | 90 мг | 46.4% | 82.7% | 215 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
Витамин Н, биотин | 0.263 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 19011 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2134 мг | 20 мг | 1.1% | 2% | 9372 г |
Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 138.66 мг | 2500 мг | 5.5% | 9.8% | 1803 г |
Кальций, Ca | 16.14 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.9% | 6196 г |
Магний, Mg | 8.2 мг | 400 мг | 2.1% | 3.7% | 4878 г |
Натрий, Na | 8.32 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 15625 г |
Сера, S | 2.8 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
Фосфор, Ph | 12 мг | 800 мг | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
Хлор, Cl | 0.99 мг | 2300 мг | 232323 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 145.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 83.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 5.9% | 3015 г |
Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 18987 г |
Кобальт, Co | 0.394 мкг | 10 мкг | 3.9% | 7% | 2538 г |
Марганец, Mn | 0.0156 мг | 2 мг | 0.8% | 1.4% | 12821 г |
Медь, Cu | 35.07 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 6.2% | 2851 г |
Молибден, Mo | 1.124 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.9% | 6228 г |
Никель, Ni | 3.185 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.056 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 98214 г |
Фтор, F | 1.5 мкг | 4000 мкг | 266667 г | ||
Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
Цинк, Zn | 0.0694 мг | 12 мг | 0.6% | 1.1% | 17291 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.196 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | max 100 г | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.87 г | ~ | |||
Сахароза | 1.004 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.485 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
Валин | 0.009 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи из яблока, киви и апельсина (из Биомакса) составляет 56,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
health-diet.ru
Яблочный смузи можно готовить как из плодов, так и из сока. Часто его используют как основу для других фруктов. Он прекрасно сочетается с самыми разными вкусами, полезен для здоровья, хорошо усваивается, помогает сбросить лишние килограммы.
Смузи из яблок с добавлением фруктов или ягод богат витаминами и микроэлементам. Его можно посоветовать для диетического питания. Наверняка такой напиток понравится детям, а в период простудных заболеваний он повысит иммунитет, укрепит здоровье, поднимет настроение.
Если в доме ничего нет, кроме яблок и кефира, это не повод отказываться от любимого лакомства. Смузи можно приготовить из этих двух ингредиентов. Для его приготовления вам понадобится:
Яблоко предварительно очищают от кожуры и нарезают небольшими ломтиками, затем взбивают в блендере с кефиром. Лед измельчают отдельно. Его добавляют прямо в бокал с готовым напитком. Для вкуса в коктейль кладут щепотку корицы или ванилина. Главное достоинство этого рецепта, это то, что на его основе можно приготовить множество других коктейлей, добавляя любые ягоды или фрукты.
Бананово-яблочный смузи обладает нежной кремовой консистенцией. Вкус банана прекрасно сочетается с яблоком, добавляет ему изысканности, смягчает легкую кислинку. Такой напиток можно готовить без сахара, если фрукты достаточно спелые и сладкие. Для похудения он также отлично подойдет, надо только заменить жирные молочные продукты обезжиренными.
Продукты для приготовления яблочно-бананового смузи:
С яблока перед приготовлением коктейля снимают кожицу. Затем его нарезают кубиками. Банан рекомендуется предварительно охладить для того, чтобы у напитка получился более нежный кремовый вкус. Все ингредиенты складывают в чашу блендера и измельчают. Лед добавляют в последнюю очередь.
Совет! Яблочный смузи необходимо употребить сразу же после его приготовления, так как железо, входящее в его состав на воздухе окисляется, и вкус напитка быстро портится.
Витаминное ассорти из яблочного сока, плодов абрикоса, ягод клубники и черной смородины понравится всем. Кроме того, оно очень полезно для укрепления иммунитета.
Продукты для витаминного смузи:
Отличие этого рецепта в том, что для него берется яблочный сок, выжатый из плодов. Все остальные ягоды используются в натуральном виде. Их измельчают в блендере вместе с соком. В результате получается очень вкусный, полезный напиток, обладающий свойством укреплять пошатнувшееся здоровье. Его рекомендуется употреблять в период эпидемий для поднятия иммунитета.
В жаркий день, пожалуй, никто не откажется попробовать освежающий яблочный смузи. Рецепт его приготовления включает в себя зеленый чай, который славится своим свойством охлаждать разгоряченное тело.
Продукты для смузи освежающего:
Яблоки прекрасно сочетаются с различными овощами. Полученный в результате фруктово-овощной напиток богат витаминами, микроэлементами, клетчаткой, отлично усваивается организмом и приносит немалую пользу для здоровья.
Яблочный смузи с морковным соком содержит повышенное количество каротина, витамина C, железа. Это, пожалуй, самое популярное сочетание фрукта и овоща в напитках. Дополнительно можно обогатить коктейль пророщенной пшеницей, льняным семенем. Мята добавит пикантность вкусу. Для того чтобы приготовить яблочно-морковный смузи, потребуются:
Из моркови и яблока предварительно отжимают сок, затем его взбивают со льняным маслом. Оно необходимо для того, чтобы витамин A лучше усвоился. Листики мяты кладут в бокал с готовым напитком, лед добавляют прямо в стакан.
Совет! В любые блюда, где содержится витамин A, полезно добавлять масло. Каротин относится к жирорастворимым веществам и не усваивается в обычном виде.
Томатное пюре многими любимо за его богатый вкус и пользу. Помидоры содержат антиоксиданты, помогающие предотвратить развитие рака, замедляют старение, улучшают пищеварение. Напиток из томатного пюре и яблок наверняка понравится как детям, так и взрослым. Для его приготовления понадобится:
Морковку и яблоко, перед тем как положить в блендер, натирают на терке. Все ингредиенты, кроме семени тщательно взбивают в течение 1-2 мин. Затем коктейль разливают по бокалам, посыпав сверху семенами льна.
Очень необычным цветом обладает яблочный смузи со шпинатом. Яркий изумрудный оттенок позабавит детей, а о пользе этого напитка хорошо осведомлены взрослые. Шпинат омолаживает, сохраняет остроту зрения, укрепляет стенки сосудов.
Продукты для «изумрудного» смузи:
Все ингредиенты мелко режут кроме льда. Его измельчают в блендере. Яблочно-шпинатную смесь взбивают и разливают по бокалам. Для улучшения вкуса можно добавить мед.
Пошаговый рецепт яблочного смузи с корицей смотрите в этом видео
Все материалы на сайте сайт представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Освежиться и получить порцию витаминов помогут вкуснейшие смузи из яблок. Этот напиток на основе яблока зарядит бодростью и энергией на весь день. Попробуйте несколько замечательных рецептов витаминных яблочных смузи.
Отличный напиток для тех, кто испытывает недостаток витаминов. Рецепт смузи из киви и яблока под названием «Француз» не только вкусный, но и очень полезный, если у вас, конечно, нет аллергии на эти два фрукта.
Ингредиенты на две порции:
Приготовление:
Очистите яблоко и киви, измельчите фрукты в блендере. Добавьте яблочный сок и перемешайте. Разлейте напиток в стаканы.
Наслаждайтесь!
Этот розовый напиток из свеклы и яблока также богат витаминами, и прекрасно подходит для завтрака, позднего завтрака и полдника. Смузи из яблок рецепт со свеклой вкусный и полезный также для худеющих.
Ингредиенты:
Приготовление:
Очистить и нарезать яблоко и свеклу на кусочки и поместить в блендер. Добавить яблочный и лимонный сок. Смешивать, пока смесь не станет однородной и красивой и гладкой. Перелить напиток в стаканы.
Вкус освежающий!
Не только насладиться прекрасным вкусом, но и похудеть поможет свежий смузи из банана и яблока. Все две порции этого низкокалорийного напитка в день улучшат пищеварение, что способствует нормализации веса.
Ингредиенты:
Приготовление:
Фрукты очистить, порезать на небольшие кусочки и поместить в блендер, измельчить и добавить жидкость: яблочный сок, если яблоко не измельчалось вначале, кефир или йогурт. Смешать все до однородной консистенции. Разлить по стаканам, добавить по пару кубиков льда.
Получается кисловатый, но вместе с тем мягкий и приятный вкус смузи из банана и яблока. А калорийность порции составляет не больше 200 ккал!
На самом деле в этом напитке присутствуют и другие фрукты, поэтому смузи из апельсина и яблока, а также банана и груши называется «Разнообразие». Очень вкусный витаминный коктейль.
Ингредиенты:
Приготовление:
Фрукты порезать на кусочки, молоко охладить. Загрузить в блендер сначала бананы, измельчить их, затем добавить остальные фрукты и 4 листика мяты, перемешать. Добавить молоко, взбить до получения однородной массы. Вылить коктейль в стаканы, украсить мятой. Подавать и употреблять сразу.
Очень освежающий напиток, приятый на вкус!
Рецепт зеленого смузи огурец яблоко отличается не только своей вкусовой оригинальностью, но и высокой полезностью. Он прекрасно очищает, освежает и питает организм, дарит заряд бодрости, улучшает самочувствие.
Ингредиенты:
Приготовление:
Все овощи и фрукты очистить от кожуры, а яблоко и от сердцевины, порезать на небольшие куски, поместить в блендер и тщательно перемешать. Затем добавить миндальное молоко, взбить. Разлить по стаканам, добавить лед. Напиток готов к употреблению!
Спешите порадовать себя разнообразными смузи из яблок. Приятного аппетита и послевкусия!
С наступлением холодов наш организм ощущает острую потребность в витаминах, которые содержатся в свежих овощах и фруктах. Некоторые из таких продуктов доступны на протяжении года. Приобрести их можно практически в любом супермаркете. Насытить свой организм полезными веществами можно, выпив бокал яблочного смузи. Существует множество рецептов его приготовления. Что для этого нужно и как это сделать?
Яблочный смузи пользуется большой популярностью среди тех, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своим питанием. Объяснить это можно тем, что в составе такого продукта много витаминов, способных укрепить иммунную систему. Яблоко относится к тем фруктам, в составе которых присутствует большое количество антиоксидантов, полифенолов и минералов. В данном продукте содержится до 10% суточной нормы витамина С.
Помимо этого, яблоки являются самыми доступными фруктами. Их можно приобрести не только осенью, но и зимой, весной и летом. Даже в не сезон яблоки остаются вкусными, ароматными и сочными.
Сами по себе яблоки очень вкусные и полезные. Однако иногда возникает желание попробовать что-то новенькое и оригинальное. Именно к таким напиткам и относится смузи. Это идеальное дополнение к любому завтраку. Употреблять яблочный смузи можно в любой день недели. Это также и отличный десерт для детей.
Помимо этого, в смузи можно добавить другие фрукты и овощи, которые не очень вам нравятся. В таком виде их будет более приятно употреблять. К тому же готовится яблочный быстро и легко. В итоге несложных манипуляций получается вкусный и при этом полезный продукт.
В холодный зимний вечер всегда хочется тепла и уюта. Создать подобную атмосферу поможет яблочный смузи, приготовленный по особому рецепту. Вкус этого напитка напоминает мамин Только смузи - это менее калорийный продукт.
Для приготовления удивительного напитка потребуется:
Готовить нужно такой яблочный смузи в блендере. Рецепты подобного напитка достаточно просты. Для начала все компоненты нужно поместить в чашу блендера, а затем аккуратно смешать и взбить. Полученную массу необходимо перелить в стакан. При желании напиток можно украсить палочкой корицы.
Поможет ли похудеть яблочный смузи? Рецепт подобного напитка существует. Он подойдет для тех, кто следит за своей фигурой и не желает набирать лишний вес.
Для приготовления смузи потребуется:
Для начала следует подготовить все компоненты. Яблоко стоит очистить, удалив сердцевину с семечками и кожуру, а затем порезать кубиками. Грейпфрут нужно разделить на дольки, убрав все перегородки. Мякоть фрукта рекомендуется разделить на кусочки. После этого все фрукты необходимо поместить в чашу блендера, добавить к ним сок, протертый имбирь и яблочный уксус. Все компоненты стоит перемешать и взбить. Яблочный смузи готов.
При желании напиток можно подсластить. Для этого не обязательно добавлять в него сахар. Достаточно поместить в блендер с компонентами смузи несколько фиников, желательно без косточек.
Многие знают, что яблоко и морковь - это два продукта, которые дополняют друг друга. Из них также можно приготовить полезный напиток. Для этого потребуется:
Итак, как с морковью? Для начала стоит запастись продуктами. В идеале такой напиток готовится только из свежих ингредиентов. Однако не каждый блендер способен перемолоть твердую морковь в пюре. Если такого агрегата на вашей кухне нет, то овощ придется отварить. Стоит учесть, что часть полезных веществ при термической обработке исчезнет. Это в первую очередь касается фолиевой кислоты. Однако витамин А останется.
Все ингредиенты необходимо очистить и порезать кусочками. После этого их следует поместить в блендер. В чашу стоит добавить сок апельсина и лайма, а затем все взбить. Вкусный и полезный смузи готов.
Такой яблочный смузи можно приготовить несколькими способами. В первом случае напиток получается легкий и освежающий. Во втором же сок меняется на нежирный и натуральный йогурт. Получается более сытный смузи. Для приготовления требуется:
Шпинат - это еще один полезный компонент, который можно добавить в смузи. Он богат минералами и витаминами. Если нет проблем с почками, то можно добавить в смузи шпинат. Для приготовления напитка достаточно поместить в чашу блендера все компоненты и хорошо взбить.
Позволяет освежиться даже в самую жаркую погоду. Готовится такой напиток очень просто. Для этого потребуется:
Сельдерей и яблоко стоит порезать кубиками, а затем высыпать в чашу блендера. Сюда же следует добавить остальные компоненты напитка, а потом все взбить.
Если вам надоел чай с булочками, то можете приготовить себе на завтрак питательный и полезный смузи.
Для этого вам потребуется:
Грушу и яблоко необходимо очистить от кожуры, а затем порезать кубиками. На небольшой огонь следует поместить сковороду, желательно с толстым дном. В емкость необходимо выложить подготовленные фрукты и добавить мед, сок лимона и воду. Продукты нужно перемешать и слегка протушить на небольшом огне. Когда фрукты станут мягкими, необходимо переложить их из сковороды в глубокую миску и остудить. После этого в чашу блендера следует поместить все компоненты смузи и взбить. Напиток готов.
При желании ингредиенты смузи можно менять на более доступные. Напиток в любом случае получается вкусным и полезным. Ценят его не только те, кто стремится похудеть, но и те, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своей фигурой. Такой напиток можно приготовить практически из любых фруктов и овощей. Главное, чтобы они были свежими.
Многие люди предпочитают пополнять запас витаминов, употребляя в пищу сырые фрукты. Они справляются с задачей, но овощи заслуживают в этом плане не меньшего внимания. Они богаты витаминами и другими элементами, но менее сладкие и чаще всего имеют более низкую энергетическую ценность по сравнению с фруктами. Если вы привыкли есть только отваренные, запеченные и тушеные овощи, вы используете их недостаточно эффективно. Часть полезных веществ при термической обработке утрачивается. В сыром виде многие дары огорода намного полезнее. К ним относится и морковь, способствующая омоложению организма, укреплению иммунитета, сохранению остроты зрения, предотвращению образования раковых опухолей. Диетологи советуют включать в рацион смузи из моркови, который полезен и обладает приятным вкусом. При соблюдении некоторых правил этот густой коктейль поможет и похудеть.
Сделать смузи из моркови в состоянии даже неопытный кулинар, но знание некоторых секретов поможет получить более вкусный и полезный коктейль.
Зная правила приготовления морковного смузи, вы сможете сделать не только вкусный, но и полезный напиток по любому из понравившихся рецептов.
Способ приготовления:
Смузи по этому рецепту получается густым, хорошо утоляет голод. Значительное содержание клетчатки оставляет чувство сытости надолго и помогает очистить кишечник. Ананасы способствуют сжиганию жиров. Главное – не использовать консервированные фрукты, и сок лучше выжать из лимона самостоятельно непосредственно перед приготовлением коктейля. Вкус у смузи будет приятным, этот коктейль поможет сделать процесс вашего похудения комфортным. Если хочется получить более жидкую консистенцию, смузи можно разбавить минеральной водой без газа и еще раз взбить.
Способ приготовления:
Смузи, сделанный по данному рецепту, хорошо освежает, укрепляет иммунитет. Если пить его каждый день, анемия вам не угрожает, так как яблоки, входящие в его состав, богаты железом.
Способ приготовления:
На дно бокалов, которые вы собираетесь наполнить этим коктейлем, рекомендуется положить несколько кубиков льда, особенно если вы подаете его в жаркую погоду. Этот смузи имеет оптимистичный оранжевый цвет, заряжает энергией, поднимает настроение. Альянс витаминов А и С, которыми богаты основные ингредиенты, помогает укрепить иммунитет.
Способ приготовления:
Коктейль получается достаточно сладким благодаря содержанию персика и фруктового сока, но, если у вас возникло желание сделать его еще более вкусным, на одном из этапов приготовления добавьте в него ложку растопленного до жидкого состояния меда.
Способ приготовления:
Для получения более жидкой консистенции в коктейль можно добавить яблочный сок. Улучшить вкус помогут специи и пряности. Смузи, приготовленный по данному рецепту, помогает очистить организм от шлаков и похудеть.
Способ приготовления:
Коктейль получается не только необычайно вкусным, но и полезным. Он помогает укрепить зрение.
Смузи из моркови вкусны и полезны. Употреблять их приятно, а результат, который вы будете наблюдать в зеркале, вас порадует.
Яблоки относятся к числу наиболее доступных фруктов. Их можно приобрести в магазине в любое время года, а в сезон урожая плодов бывает так много, что даже расторопные хозяйки не успевают все их пустить в дело. Из-за этого некоторые люди относятся к яблокам с определенным пренебрежением, отдавая предпочтение заморским плодам. На самом же деле яблоко заслуживает уважения, так как содержит особенно много витаминов и других элементов, которые не всегда имеются в других фруктах, по крайней мере в таком количестве. В частности, яблоки помогают бороться с железодефицитной анемией, так как в них много железа, укрепляют иммунитет благодаря достаточно высокому содержанию витамина С. Поэтому смузи из яблок не только вкусный, но и полезный коктейль. А то, что он обходится недорого и может быть сделан в любое время года, делает его рецепты еще более востребованными.
Яблочный смузи можно приготовить очень быстро, если в доме есть блендер. Однако и без него можно обойтись, воспользовавшись обычной теркой. Главное – знать подходящие рецепты и некоторые тонкости технологии.
Яблочный смузи можно приготовить из одних только яблок, смешивая разные их сорта. Однако еще более интересный вкус вы получите, если смешаете яблочное пюре с другими фруктами, ягодами или даже овощами. К тому же это значительно повысит полезные свойства коктейля.
Способ приготовления:
Перед подачей яблочный смузи можно посыпать молотой корицей, которая хорошо оттеняет вкус и аромат яблок.
Способ приготовления:
Смузи, сделанный по этому рецепту, имеет приятный сладко-кислый вкус, мягкую консистенцию, поэтому пить его – сплошное наслаждение. Этот коктейль очень полезен для укрепления иммунитета, так как киви относится к фруктам с высоким содержанием витамина С и его действие усиливается яблоком.
Способ приготовления:
На дно бокалов положите фруктовый лед, залейте апельсиново-яблочным смузи. Подавайте с соломинкой.
Способ приготовления:
Смузи, сделанный по приведенному рецепту, – это вкусный и изысканный десерт, способный утолить не только жажду, но и голод. Есть его можно ложкой, тогда чувство насыщения появится быстрее.
Способ приготовления:
Яблочно-морковный смузи соединяет в себе пользу фруктов и овощей. Союз витаминов А и С помогает укрепить иммунитет и противостоять простуде в холодные дни. Этот витаминный коктейль доступен в любое время года.
Способ приготовления:
В результате вы получите превосходно освежающий напиток зеленого цвета, который приятно пить или есть ложками. С ним в ваш организм поступит масса полезных веществ. Одновременно этот уникальный напиток поможет очистить организм от шлаков, сбросить лишний вес.
Фото: Kashevarnya.com
Смузи с каждым днем покоряет все больше и больше сердец. В зависимости от состава, его употребляют люди, придерживающиеся здорового образа жизни, вегетарианцы, худеющие, а также те, кто набирают массу, другими словами все, кто следит за своим здоровьем. Смузи богат на витамины, ведь ягоды, овощи или фрукты составляют большую часть этого блюда. А дополнительным огромным плюсом смузи есть время его приготовление: пару минут, чтобы все смешать.
Из указанного количества ингредиентов получится 2 порции смузи:
В смузи можно добавлять все, что любите: орехи, сухофрукты, цукаты, семена, фрукты кусочками.
Фото: Kashevarnya.com
Яблоко, не снимая кожуру, почистить на 4 части и удалить сердцевины, перерезать каждую часть еще один раз.
Киви помыть, почистить и ещё раз помыть от ворсы.
Фрукты, йогурт, молоко смешать в блендере. Подсластить по вкусу.
Фото: Kashevarnya.com
Посыпать семенами льна, украсить по желанию.
Фото: Kashevarnya.com
Читайте также
Описание:
Даже если за окном суровая зима, а дома нет свежих фруктов, приготовить вкусный и полезный напиток можно даже из сухофруктов. Годятся любые плоды и ягоды. Сделать можно смузи из одного сорта плодов, например, из высушенных колечек яблок, но вкуснее и полезнее получается продукт из смеси разных ягод и фруктов. Основой таких напитков чаще всего служит яблочный сок. При отсутствии обычных яблок смузи из сухофруктов можно приготовить на консервированном или покупном соке.
Рецепт "Зимний смузи из сухофруктов":
1. Сухофрукты перебирают, удаляют из них косточки и твердые частички.2. Подготовленные продукты заливают водой и оставляют набухать минимум 2 часа. Если используются только сушеные яблоки или сильно высушенные ягоды, их оставляют «отмокать» на ночь.
3. Утром размякшие сухофрукты сливают и слегка отжимают.
4. Сухофрукты пропускают через мясорубку или сразу тщательно измельчают в блендере.
5. В полученную массу постепенно добавляют яблочный сок до достижения нужной консистенции. Во время добавления массу продолжают взбивать блендером.
6. При наличии свежих яблок из их части делают пюре, а вторую «порцию» превращают в сок. Для этого яблоки моют, чистят от сердцевины и перерабатывают соковыжималкой и блендером.
7. Если смузи изготавливается только из яблок – свежих и сушеных или же из сухофруктов на яблочном соке – в готовый продукт хорошо добавить небольшую щепотку корицы. Это придаст смузи аромат и сделает его вкус глубже и богаче. При желании в смузи из сухофруктов можно капнуть немного бренди или кальвадоса.
Похожие рецепты:
Экзотические фрукты прекрасно сочетаются с нашими «родными» яблоками. При создании смузи следуют основному правилу –…
Считается, что шпинат содержит очень много железа. Но и кроме этого минерала в составе этого зеленного овоща имеется…
Сельдерей – отличный овощ, который особенно полезен для мужского здоровья, а яблоки с древности считаются кладезем…
Смузи – это не совсем сок с мякотью, как часто представляют себе люди. Фактически это полноценная пища, просто…
В последние годы наряду со свежевыжатыми соками, которые у нас называют фрешами, большой популярностью пользуются смузи…
Этот густой напиток прекрасно заменяет полдник, а для желающих уменьшить свои объемы – и ужин. Кроме того, смузи из…
© Anikonaann — stock.adobe.com
Простой пошаговый рецепт приготовления в блендере вкусного и полезного фруктового смузи, который отлично подходит для детей и людей, сидящих на диете.
Количество порций: 2 порции.
Фруктовый смузи – это полезный коктейль без молока, который можно сделать с помощью блендера в домашних условиях. Смузи, приготовленный из шпината, зеленого яблока, спелого киви, сока апельсина и миндаля, полезно пить на завтрак людям, которые занимаются спортом и придерживаются правильного питания (ПП). Такой коктейль можно употреблять для похудения, так как природная кислота фруктов ускорит метаболизм и утолит чувство голода. Указанного количества продуктов хватит на приготовление 2 смузи. Для данного рецепта нужно использовать воду, очищенную с помощью фильтра.
Подготовьте все необходимые ингредиенты и инвентарь, который потребуется для приготовления смузи, и выложите перед собой на рабочую поверхность.
© Anikonaann — stock.adobe.com
Яблоко помойте под проточной водой, удалите сердцевину и нарежьте плод кубиками, размером примерно 2-3 см. Киви очистите от кожуры и разрежьте каждый фрукт на 4 или 6 частей, как на фото.
© Anikonaann — stock.adobe.com
Шпинат тщательно промойте под проточной водой, струсите лишнюю влагу или обсушите зелень на кухонном бумажном полотенце. Нарежьте листья небольшими кусочками произвольного размера.
© Anikonaann — stock.adobe.com
В высокий стаканчик блендера выложите большую часть шпината, сверху — нарезанные яблоки и киви.
© Anikonaann — stock.adobe.com
Добавьте к ингредиентам миндаль, сок из половины апельсина (следите, чтобы не попались косточки) и присыпьте все оставшимся шпинатом. Сделать смузи можно с помощью как ручного блендера, так и измельчителя.
© Anikonaann — stock.adobe.com
Перебейте все ингредиенты в однородную массу, а затем добавьте немного воды и тщательно перемешайте. Степень измельчения фруктов можно регулировать, исходя из собственных предпочтений.
© Anikonaann — stock.adobe.com
Вкусный и полезный фруктовый смузи, приготовленный без молока с помощью блендера, готов. Перелейте коктейль в любую емкость — и можно пить, однако перед употреблением рекомендуется напиток охладить. Для красоты и удобства можно использовать широкую трубочку. Приятного аппетита!
© Anikonaann — stock.adobe.com
Оцените материалЭксперт проекта. Стаж тренировок - 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне :)
Редакция cross.expert
Зима. За окном у нас только ветер и мороз. Камин на максимуме, потому что сегодня ночью прогнозируют -9 °C. Когда год назад, когда начались морозы, Магде пришла в голову идея приготовить какой-нибудь согревающий коктейль, хотя я твердо уверял, что в такие морозы лучшим решением будет какой-нибудь глинтвейн или хотя бы глинтвейн с гвоздикой и специи, моя дорогая жена в этот раз заказала яблочный смузи на дегустацию.Я села перед камином, а она пошла возиться на кухне. Она что-то нарезала, немного взбила блендером и через 10 минут принесла мне стакан, до краев наполненный этим лакомством. Ну а уже после первого глотка захотелось съесть уже упомянутый глинтвейн. Этот яблочный коктейль согревающий, полезный, вкусный, ароматный, можно было бы перечислять и перечислять его атрибуты, но факт в том, что сейчас, спустя почти год после того, как Магда его наколдовала, мы решили снова его приготовить, сфотографировать и поделиться с вами. рецепт его приготовления.
Ингредиенты / 1 порция /:
Достаньте яблоко из розетки, разрежьте его и используйте блендер, чтобы смешать все ингредиенты.
Когда получим однородную массу, переливаем коктейль в небольшую кастрюльку.
Все это хорошо прогреть на медленном огне, не доводя до кипения.
Подаем горячим.
.
Яблоки богаты клетчаткой, которая помогает нам оставаться сытыми в течение длительного времени, облегчая вам привычные приемы пищи. Когда вы покупаете органические яблоки, вы также можете с уверенностью есть кожуру.
Последнее обновление: 18 апреля 2019 г.
У каждого есть любимый сорт яблок. Есть яблоки сладкие, есть более кислые… На самом деле, неважно, какое из них вы выберете, всех их объединяет одно: они заботятся о вашем здоровье.Если у вас мало времени и вы хотите открыть для себя продукты, которые помогут вам избавиться от лишних сантиметров талии, то смузи Apple — ваш лучший выбор.
Яблоки очень низкокалорийны, но дают ощущение сытости. Этот фрукт обладает детоксицирующими свойствами, снижает уровень холестерина, способствует регулярному приему пищи и поддерживает здоровье сердца и печени.
Яблочный смузи может привнести в нашу повседневную жизнь много полезного для здоровья.Однако не забывайте всегда искать органически выращенные яблоки.
Благодаря этому вы сможете в полной мере насладиться всеми преимуществами этого фрукта, без проблем съев яблочную кожуру. Поэтому важно убедиться, что яблоки, которые вы едите, не содержат пестицидов.
В этой статье мы покажем вам 4 рецепта приготовления яблочного смузи. Выбирайте те, которые вам больше нравятся, и помните, что ваш рацион всегда должен быть разнообразным и сбалансированным.
Эффекты проявляются через несколько недель.
Как вы уже знаете, семена льна стали очень популярными в последние годы. Они богаты клетчаткой и антиоксидантами, и мы не должны забывать, что они являются основным растительным источником жирных кислот омега 3.
Сочетание измельченных семян льна с зелеными яблоками поможет уменьшить жир на животе.
Обратите внимание, как мы должны приготовить этот смузи.
Эффектно!
Этот смузи состоит из яблока, миндаля и корицы и является идеальным началом дня .В дополнение к заряду энергии, он активизирует обмен веществ и снизит уровень сахара в крови благодаря наличию корицы.
Он также помогает пищеварению и облегчает прием пищи через равные промежутки времени. О чем еще ты можешь попросить?
Попробуйте и посмотрите, как вы себя почувствуете. Вкусно.
Это дает вам энергию?
Этот коктейль идеально подходит для послеобеденного чаепития. Если мы добавим прохладную кокосовую воду, мы получим супер полезный напиток.
Сочетая яблоки и киви , мы получаем много витамина С, В6, клетчатки, фолиевой кислоты, омега-3 кислоты, а также много питательных веществ и антиоксидантов.
Посмотрите, как нужно готовить этот восхитительный напиток.
Кокосовую воду можно найти в отделе здорового питания или в специализированных магазинах питания . Он очень питателен и идеально подходит в качестве ингредиента диеты для похудения.
Хотите узнать больше? Смотрите также статью: Жиросжигающие коктейли – виды, которые вас порадуют
Вот еще один коктейль, который поможет сделать желудок плоским, а также отлично подходит в качестве расслабляющего напитка.
Выпив его, вы получите пользу от свойств ментола в мяте, бромелайна в ананасе и пектина в яблоках. Это поможет вам улучшить работу сердца и выработку серотонина, гормона, отвечающего за хорошее самочувствие.
Обязательно попробуйте этот коктейль.Мы убеждены, что он вас приятно удивит.
Сможете ли вы устоять?
Это может вас заинтересовать....В этом году я подумал, что, как и два года назад, не буду пробовать балансы, потому что их не будет на деревьях. Оказалось, что одно из двух деревьев неплохо плодоносило, а на другом тоже созрело несколько яблок. Так что я правильно наслаждался своими любимыми летними яблоками, не заботясь о том, что делать с излишками - как это бывает в годы "выливания". Из них я сварила компоты, соки и муссы, сделала пирожных с их добавлением, сварила нашу знаменитую лапшу с яблоками к приходу детей.Теперь, когда они созрели и сливочны (и, к сожалению, менее сочны из-за засухи), я также делаю из них освежающие смузи. Мята хорошо сочетается с балансовой древесиной, поэтому ее добавление было очевидным. Я добавила в коктейль огурец прямо с клумбы, сочный и освежающий, почти сладкий, как дыня. Я подсластила его небольшим количеством меда, и получился вкусный освежающий коктейль, идеально подходящий для жары.
Яблоки режем на кусочки, выбрасывая семенные гнезда.Очистите огурец и нарежьте его кусочками. Поместите все в блендер, украсив листьями мяты и мелиссы. Наконец, добавьте мед или сахар, воду и, возможно, лед. Все перемешиваем до однородности.
Сочетание яблока с мятой всегда освежает, а огурец делает его еще сильнее. Коктейль вкусный, можно пить в жару, например на обед или полдник.
Приятного аппетита!
(Посетили 282 раза, 1 сегодня)
Все больше и больше покупателей выбирают чашечный блендер. Неудивительно, ведь это чрезвычайно функциональное устройство, которое позволит вам приготовить множество замечательных напитков. Мы советуем вам, как приготовить полезные и вкусные коктейли, которые зарядят вас энергией и подарят отличное настроение. Выберите идеальный блендер — смузи из фруктов и овощей — это всего лишь несколько простых шагов. дорогая.
Как позаботиться о своем здоровье? Достаточно приготовить очищающие смузи с помощью блендера.Добавьте в чашку несколько фруктов или овощей и перемешайте ингредиенты. Регулярное употребление таких напитков обеспечит нам отменное здоровье на долгие годы. Богатый набор витаминов, а также микро- и макроэлементов положительно влияет на организм и прибавляет энергии. Бесспорным преимуществом такого решения является бескомпромиссное удобство. Приготовить коктейль из блендера можно очень быстро. Ознакомьтесь с одним из популярных рецептов.
Способ приготовления очень прост, достаточно помыть фрукты и овощи, а очищенные манго, авокадо и ананас нарезать кубиками, а затем положить в чашу блендера.Теперь нужно налить два стакана воды и запустить устройство. Через несколько секунд у вас будет вкусный, а главное, полезный напиток. Если вы хотите приготовить идеальный овощной коктейль - блендер вам обязательно поможет. Петрушка укрепляет и очищает организм, а шпинат — это кладезь антиоксидантов и естественная защита от атеросклероза или рака. Авокадо, с другой стороны, являются отличным источником калия и регулируют кровяное давление. Манго успокаивает боль в горле и снижает уровень холестерина.Такой состав отличается неоценимым влиянием на здоровье. Вы можете быстро приготовить зеленые коктейли в блендере. Это отличное предложение для любителей здорового образа жизни, которые постоянно находятся в поиске новых идей. Сделайте ставку на удивительное богатство овощей и фруктов.
Если вы любите открывать для себя новые рецепты, блендер-кувшин Philips обязательно поможет вам приготовить потрясающие напитки.Необычное на первый взгляд сочетание может оказаться настоящей витаминной бомбой с удивительными полезными для здоровья свойствами. Ознакомьтесь с простым рецептом и почувствуйте необычайную силу овощей и фруктов. Приготовьте смузи с помощью блендера всего за несколько секунд. Вот композиция из свеклы, ананаса и апельсина. И все это с яблочным соком.
Смузи из фруктов и овощей – Ингредиенты
Отварить 200 г свеклы.Очистить ананас и апельсин. Поместите ингредиенты в чашку и добавьте 150 мл яблочного сока. Запустите устройство и наслаждайтесь чарующим букетом витаминов и минералов. Приготовьте фруктово-овощные смузи – в этом вам поможет кувшинный блендер. Рецепты смузи в блендере чрезвычайно разнообразны. При приготовлении смузи вашей мечты вы ограничены только своим воображением. Ананас, яблоко и апельсин являются природными источниками витамина С. А свекла укрепляет кровеносную систему и отличается противораковыми свойствами.Выберите лучший блендер — и вы с легкостью приготовите смузи. Это также отличное предложение для начинающих любителей полезных смузи.
Многие любители фруктов и овощей задаются вопросом, какие рецепты полезных смузи лучше всего подходят для блендера. Одним из интересных предложений может стать сочетание фруктов, овощей и зеленого чая. Это еще один смузи, который является идеальным решением для людей, которые хотят чувствовать себя хорошо и наслаждаться крепким здоровьем долгие годы.Приготовьте отличные коктейли с помощью блендера и откройте для себя удивительное богатство вкусов и ароматов. Достаточно соединить несколько ингредиентов.
Полезные смузи – рецепты блендера
Достаточно хорошего блендера – рецепты коктейлей с зеленым чаем вас точно удивят! Заварите зеленый чай в воде температурой 80°С.Очистите дыню и удалите семена. Нарежьте мякоть кубиками, а затем бросьте ее в чашу. Добавьте очищенный киви, сок лайма, яблочный сок, листья шпината и чай. Запустите блендер и удивитесь чудесному цвету, неповторимому вкусу и превосходному аромату. Выбирайте чашечный блендер – рецепты разнообразных смузи с этим устройством будут идеальными. Зеленый чай стимулирует обмен веществ и поддерживает систему кровообращения, может быть полезен при лечении сердечно-сосудистых заболеваний. Соки дыни, киви, яблока и лайма обеспечивают организм необходимым витамином С.Напротив, шпинат содержит много антиоксидантов. Это идеальный состав, который порадует каждого любителя здорового питания. Выбирайте кувшинный блендер — рецепты уникальных коктейлей всегда будут у вас под рукой. Мы представили лишь некоторые рецепты блендера. Мы можем легко комбинировать различные фрукты, овощи и травы. Стоит ознакомиться с воздействием отдельных компонентов на организм. Регулярное употребление оздоровительных коктейлей непременно повысит иммунитет и обеспечит отличное самочувствие.Просто достаньте блендер — рецепты, коктейли и интересные вкусовые сочетания навсегда останутся в вашем доме.
.Это лучший контрабандист витаминов. Незаметный коктейль, который создает целый спектр желаемого усиления. Организм точно оценит такие закрученные композиции. Их можно подавать вместо обеда или полдника. Правильно подобранные ингредиенты внесут отличное разнообразие в ваше ежедневное меню.
Красочные коктейли также являются хорошим предлогом не тратить еду зря.Они охотно принимают различные объедки или фрукты и овощи, которые выглядят хуже. В измельченном виде и в сочетании с другими добавками они аппетитно меняют имидж и пользуются популярностью. Они могут закончиться переспелыми бананами, мягкими абрикосами или морщинистой морковью. Это также отличное место для листьев, малины и кончиков трав. Все они идеально подойдут для коктейля.
Ошибка! К сожалению, произошла ошибка.Пожалуйста, попробуйте позже.
Хотите получать уведомления, когда товар появится в наличии? *
Подтверждение напоминания *
День и время Дата не указанаДень напоминания
За два дня до
За день до
В день акции
Применятьчас
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Я прочитал и принимаю политику конфиденциальности (см. ниже). * Пожалуйста, примите политику конфиденциальности.Активировать напоминание
Недоступно
Срок действия предложения уже истек
Активировать напоминание!
Подтверждение напоминания
Вы получите напоминание $ {date} в $ {time}.
Требуется активация сообщением (e-mail)
Требуется активация сообщения (SMS)
Требуется активация сообщения (e-mail/SMS)
На указанный адрес электронной почты было отправлено письмо для подтверждения вашего адреса электронной почты. Пожалуйста, нажмите на ссылку в сообщении.
На указанный номер отправлено SMS для подтверждения номера телефона. Пожалуйста, нажмите на ссылку в сообщении.
На указанный адрес электронной почты и номер отправлены сообщения для подтверждения вашего адреса электронной почты и номера телефона.Пожалуйста, нажмите на ссылку в сообщении. Если страница подтверждения не открывается, скопируйте ссылку и вставьте ее в адресную строку браузера.
.90 000 3 рецепта смузи на основе растительного молока (рецепт кокосового молока)Читайте: 10 причин, почему вам не следует пить молоко
Ингредиенты:
Поместите все ингредиенты в блендер. Перемешиваем около минуты.Готовый.
Рецепт домашнего миндального молока: как приготовить миндальное молоко .
Ингредиенты:
Нарежьте кубиками яблоки и авокадо.Орехи измельчить. Поместите все ингредиенты в блендер. Перемешиваем около 2 минут. Если коктейль слишком густой, добавьте еще воды.
Ингредиенты:
Морковь пропустить через соковыжималку, орехи измельчить. Поместите все ингредиенты в блендер. Перемешать до однородного и кремообразного состояния.
Ингредиенты:
Приготовление:
Поместите стружку в кастрюлю и залейте кипяченой или минеральной водой.Откладываем на ночь. Утром нагреваем примерно до 60 градусов, что достаточно тепло, чтобы обжечь пальцы. Перемешивать массу несколько минут, затем процедить через сито, застеленное марлей. Выдавливаем стружку как следует. Храните кокосовое молоко в холодильнике, в плотно закрытой стеклянной бутылке. Перед использованием энергично встряхните флакон.
.Постоянно тестирую блендер Panasonic MX-ZX 1800. Скажу честно, он навещает меня почти каждый день. Она смешивает коктейли, муссы и смузи. Семья получает дозу витаминов для здоровья каждый день. Со всеми фруктами справляется отлично. Он легко смешивает яблоки для мусса, авокадо для пасты, йогурт с добавками. Я действительно доволен этим устройством. Радует и то, что чаша достаточно вместительная и вмещает много ингредиентов.Также его очень легко мыть под проточной водой. А на столешнице у меня на кухне много места не занимает и очень красиво там смотрится.
#experiencefresh #klubpanasonic
Смузи
Ингредиенты:
- 3 киви
- 1 апельсин
- 1 яблоко
- половинка свежего ананаса
- 150 мл негазированной воды
- несколько листьев свежего базилика
Очистите киви, апельсин, яблоко и ананас и положите их в чашу блендера, добавьте листья базилика и воду и смешайте все вместе.Разлить по стаканам.
Яблочно-банановый мусс
Ингредиенты:
- 5 яблок
- 2 банана
- сок половинки лимона
- корица
Яблоки и бананы очистить от кожицы, нарезать кусочками и положить в чашу блендера, добавить лимонный сок, смешать в мусс и разложить по тарелкам. Сверху посыпьте корицей.
Фруктовый смузи с растительным молоком
Ингредиенты:
- 2 горсти малины
- 2 горсти американской черники
- 2 банана
- 500 мл растительного молока - у меня кокосовое
В чашу блендера налейте растительное молоко, добавьте фрукты и перемешайте.Вы можете использовать любые фрукты, которые есть у вас под рукой. Вы также можете добавить замороженные фрукты, чтобы сделать вкусный фруктовый коктейль.