Доп-инфо

Что можно есть в первый день после родов

Рацион питания кормящей мамы в первые месяцы после родов. Примерное меню.

Питание мамы сразу после родов должно быть прежде всего разнообразным, меню — богатым мясом, рыбой, различными кашами, фруктами, овощами, зерновыми и молочными продуктами. Не забывайте, что сейчас малыш получает все «строительные материалы» для организма исключительно из материнского молока.

Несколько главных витаминов и минералов, которых часто недополучают дети с материнским молоком: витамины А, С и D, железо, кальций. Обратите особенное внимание на продукты:

Железом богато мясо, курица, рыба, из которых оно наилучшим образом усваивается, в отличие от растительных продуктов. Недостаток железа приводит к анемии, быстрой утомляемости, капризам. Причем это относится в данном случае к маме и к ребенку. Мамам-вегетарианкам, не употребляющим пищу животного происхождения, необходимо принимать много белков растительного происхождения, а также витаминно-минеральные комплексы с железом и витамином В12.

Если малышу недостаточно кальция для роста, то он будет забирать его из маминого организма, ее костей. Они станут хрупкими и ломкими, увеличится риск переломов, начнутся проблемы с зубами. Следите за достаточным количеством в рационе молочных (молоко, йогурты, сыр, творог) и других продуктов, богатых кальцием (брокколи, яичные желтки, сельдерей, капуста). Помните, что в первые шесть месяцев грудного вскармливания организм должен получать 1400 мг кальция. Если вы не получаете его достаточно с едой, проконсультируйтесь с врачом по поводу витаминов. Кроме кальция они должны содержать еще и витамин D, чтобы кальций усваивался.
Витамин А необходим для развития зрительного аппарата, дыхательной системы, кожи. Им богаты яичные желтки, сливочное масло и морковь.
Витамин С повышает иммунитет. Его много в цитрусовых (лимоны, апельсины, грейпфруты), но эти фрукты — сильные аллергены. Есть их надо осторожно, наблюдая за малышом. И даже если аллергической реакции не последовало, ешьте не больше одного-двух апельсина или грейпфрута в день
Пейте больше воды (воды, не других жидкостей). Полтора-два литра в день позволят организму правильно усваивать пищу и нормально функционировать.

Ограничения питания

Какие продукты надо исключить совсем, а какие употреблять с осторожностью?

Кофеин быстро оказывается в грудном молоке. Не пейте больше двух чашек в день чая, кофе, горячего шоколада или напитков типа кока-колы.
Избегайте энергетических напитков, в них часто содержатся вещества, опасные для ребенка.
Не налегайте на сладкое — питательной ценности нет, а проблемы с лишним весом могут начаться у мамы и у ребенка.
Лучше ограничить употребление тех видов рыбы, которые потенциально могут содержать метилртуть. Это токсичное соединение образуется в результате загрязнения мирового океана и по пищевой цепочке водоросли — планктон — мелкая рыба — крупная рыба попадает к нам на стол. Избыток метилртути плохо влияет на организм. Больше всего его в крупных рыбоядных особях, ограничьте (не исключайте совсем) потребление тунца, марлина, окуня, щуки. При этом невозможно совершенно отказаться от рыбы, так как она богата незаменимыми жирными кислотами (например, омега-3), необходимыми в этот период для развития мозга и органов зрения малыша. Самый простой путь получения омега-3 – потребление витаминно-минеральных комплексов, содержащих этот важнейший питательный компонент.

Еще одна проблема, с которой все чаще сталкиваются кормящие мамы, — пищевая аллергия у малыша. О причинах ее возникновения у врачей нет общего мнения. Кто-то говорит о генетической предрасположенности, кто-то о плохой экологии. Аллергеном может оказаться что угодно — от молока до рыбы. В самом начале кормления каждый новый продукт вводите с осторожностью и не ешьте ничего в больших количествах. Если же вы заметили характерные раздражения и покраснения на коже ребенка, вспомните, что вы ели перед кормлением. Исключите этот продукт, и высыпания пройдут в течение 48 часов. Несложно придерживаться диеты, если речь идет о каком-то одном продукте, например гречке. Жизнь мамы во время лактации сильно осложняется, если у ребенка аллергия на молоко или глютен. Ей придется исключить из рациона все продукты с лактозой или мукой. Недостаток питательных веществ в пище компенсируйте витаминными комплексами.

Некоторые врачи придерживаются позиции, что не существует доказанной связи между питанием кормящей матери и аллергическими реакциями у ребенка. Другие — рекомендуют ограничения в питании. Чтобы перестраховаться, в самом начале кормления вводите каждый новый продукт с осторожностью и не ешьте ничего в больших количествах. Если же вы заметили характерные раздражения и покраснения на коже ребенка, обратитесь к педиатру, которому доверяете. Если у ребенка установленная аллергия на коровье молоко или глютен, по поводу особенностей диеты в период грудного вскармливания также стоит проконсультироваться с врачом.

Но не забывайте, что недостаток витаминов и микроэлементов во время грудного вскармливания также неблагоприятно влияет не только на общее состояние здоровья кормящей мамы, но и может приводить к желудочно-кишечным расстройствам у ребенка и нарушению его роста и развития.

Что есть, чтобы молока было больше?

Во многих странах существуют разные суеверия. Многие считают, что овсянка, миндаль, рис, курица или чай с молоком способствуют лактации. Самое распространенное заблуждение на эту тему касается пива. Это не соответствует действительности, алкоголь, наоборот, снижает «производительность».

И не существует научных исследований, доказывающих, что тот или иной продукт, употребляемый кормящей женщиной, увеличивает лактацию.

Если молока недостаточно, прикладывайте ребенка к груди как можно чаще.

Рацион мамы в первые месяцы кормления должен быть сбалансированным. Не налегайте на один продукт, это может вызвать у ребенка проблемы с желудком.

Ежедневное меню женщины сразу после родов обязательно должно включать²:

Три порции овощей включая овощи темно-зеленого и желтого цвета.
Две порции фруктов.

Хлеб с отрубями, макароны из твердых сортов пшеницы, рис или другие зерновые или картошку.
Мясо, птицу, яйца или рыбу два-три раза в день.

Будем реалистами — в наше суматошное время очень сложно соблюдать все рекомендации диетологов. Но если обычно женщина отвечает только перед собой, то во время кормления на ней лежит ответственность еще и за здоровье малыша, ведь он получает все питательные вещества только из маминого молока. Поэтому все же прислушайтесь к советам врачей и сделайте свой рацион более разнообразным, а недостающие элементы замените специальными витаминами для кормящих мам.

Источники:

https://www.uptodate.com/contents/maternal-nutrition-during-lactation?search=milk%20supply&source=search_result&selectedTitle=6~57&usage_type=default&display_rank=6
https://www.chop.edu/pages/diet-breastfeeding-mothers

Что есть при грудном вскармливании | Диета при грудном вскармливании

Вы знаете, что грудное молоко является лучшей пищей для малыша. А как насчет Вашего собственного питания во время грудного вскармливания? Мы задали диетологу несколько вопросов о питании кормящей мамы.

Поделиться этой информацией Nutrition for mums during breastfeeding

Priya Tew, UK-based registered dietitian :
Прия — специалист в области нутрициологии, магистр диетологии, обладатель различных наград, член Британской ассоциации диетологов и Совета медицинских профессий. У нее трое детей, и каждого из них она кормила грудью до 18 месяцев.

В период грудного вскармливания нет необходимости придерживаться особой диеты, главное — чтобы Ваш рацион был сбалансированным. Он должен включать много фруктов и овощей, цельные злаки, например овес, бурый рис, различные крупы и хлеб с пометкой «цельнозерновой», «из обойной муки» или «из муки грубого помола». Эти продукты, наряду с картофелем, пастой и кускусом, содержат много крахмала — важного источника энергии.

Кроме того, Вам необходимы постные белки, которыми богаты курица, яйца, бобовые, чечевица, рыба и постная говядина, а также полезные жиры, содержащиеся в оливковом масле, орехах, семечках, авокадо и в жирных сортах рыбы, таких как лосось и скумбрия. Жирная рыба очень полезна для Вашего здоровья и развития малыша, но не следует употреблять более двух порций в неделю (около 140 г), так как в ней могут содержаться вредные примеси.¹

Нужно ли принимать витамины при грудном вскармливании?

Самым важным является витамин D. Он необходим для здоровья костей, Ваших и Вашего ребенка. Мы получаем бoльшую часть этого витамина благодаря солнцу. Если Вы живете в регионе с недостаточной солнечной активностью, особенно зимой, Вашему организму может его не хватать. В этом случае врач может посоветовать принимать витамин D дополнительно.²

Необходимо также получать достаточно кальция, так как он выводится из организма при кормлении грудью.³ Старайтесь в день употреблять по четыре порции продуктов, богатых этим минералом. Это могут быть молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр, или немолочные, такие как орехи, тофу, семена кунжута и листовые овощи. Одна порция может состоять, например, из полчашки зеленых овощей или небольшого кусочка сыра (50 г).

От каких продуктов следует отказаться при кормлении грудью?

Хорошая новость: при грудном вскармливании можно есть практически любые продукты. Ограничивать следует лишь потребление жирной рыбы. В небольших количествах допустим даже кофеин — подробнее об этом ниже.

Если у Вас нет аллергии на арахис, нет причин отказывать себе в продуктах, в состав которых он входит. Последние исследования показывают, что если употреблять арахис во время грудного вскармливания и постепенно вводить его в рацион ребенка в течение первого года, снизится вероятность появления у малыша аллергии на него в будущем.⁴

Нужны ли дополнительные калории при кормлении грудью?

Кормящим мамам необходимо примерно на 500 калорий в день больше.⁵ Но каждая мама уникальна, и Ваши потребности в энергии будут меняться на протяжении всего периода грудного вскармливания. Количество необходимых калорий зависит от возраста, аппетита, роста и веса ребенка, а также от Вашего индекса массы тела (ИМТ), Вашей активности и таких факторов, как кормите ли Вы исключительно грудью или нет, и кормите ли Вы двойняшек или нескольких малышей.

Можно ли садиться на диету во время грудного вскармливания?

Пытаться сбросить лишний вес во время грудного вскармливания — не лучшая идея, ведь нужно получать достаточно питательных веществ для Вас и Вашего ребенка. Жир, накопленный во время беременности, расходуется на выработку молока, поэтому кормление грудью само по себе поможет избавиться от лишних килограммов.

Если Ваш вес изменяется более чем на 1 кг в неделю, проверьте, соблюдаете ли Вы здоровый и сбалансированный режим питания, и скорректируйте его при необходимости. Можно также обратиться за рекомендациями к лечащему врачу.

Как найти время для приготовления здоровой пищи?

Посвятив себя кормлению ребенка, можно забыть о собственном питании. Однако важно следить, чтобы Ваш рацион состоял не только из конфет и печенья. Конечно, сладкие перекусы — легко и быстро, но они не несут никакой пользы Вашему организму.

Остановите выбор на быстрых в приготовлении, но питательных блюдах, таких как яичница со шпинатом или жареная курица с бурым рисом. Для завтрака отлично подойдет овсяная каша, так как она обеспечивает медленное высвобождение энергии из зерна и растворимых пищевых волокон, — это то, что нужно, чтобы восстановить силы утром после ночного кормления грудью.

Храните в холодильнике заранее нарезанные овощи и фрукты для легких перекусов или носите в сумке несоленые орешки. Это намного проще, чем чистить мандарины одной рукой, держа другой ребенка.

Нужно ли пить больше воды при грудном вскармливании?

Грудное вскармливание может вызывать жажду, поэтому важно пить достаточно воды. Человеку необходимо от шести до восьми стаканов жидкости в день, а при грудном вскармливании еще больше.⁶ Возьмите за правило выпивать стакан воды, молока или фруктового сока без сахара при каждом кормлении малыша.

Я обожаю кофе. Нужно ли мне отказываться от кофеина?

Кофе, как и все продукты, которые Вы едите или пьете, попадает в грудное молоко, поэтому желательно ограничить его потребление при кормлении грудью. Официально допустимые нормы потребления кофе различаются по странам, но в среднем не рекомендуется превышать 200–300 мг кофеина в день (300 мг эквивалентно двум чашкам фильтрованного кофе или четырем чашкам чая). Проконсультируйтесь с лечащим врачом о допустимом количестве потребления кофе для Вас. Не забывайте также, что кофеин содержится в коле и энергетических напитках, а маленькая плитка темного шоколада может содержать до 50 мг.⁷

Если я питаюсь разнообразно, будет ли мой малыш менее привередлив в еде?

Грудное молоко несет в себе вкус всех продуктов, которые Вы употребляете.⁸ Поэтому если во время грудного вскармливания питаться разнообразно, давая малышу попробовать различные вкусы, они могут понравиться ему в будущем.

Если Вы любите острые и пряные блюда, нет причин отказываться от них во время грудного вскармливания. Когда родился мой первый ребенок, я ела много острой пищи. Когда дочке было два года, мы поехали на Шри-Ланку, совпадение или нет, но она ела абсолютно все.

Может ли что-то из моего рациона не подходить ребенку?

В раннем возрасте малыши часто страдают от колик или привередливы в еде, поэтому мамы естественно задаются вопросом, не вызвано ли это их рационом. Скорее всего, нет. Исследования показывают, что количество детей с аллергией на какие-либо компоненты грудного молока составляет лишь немногим более 1 % .⁹ Коровье молоко, яйца, кукуруза и соевые белки в рационе мам намного чаще вызывают аллергическую реакцию, чем пряная пища, острые соусы или крестоцветные овощи, из-за которых обычно переживают мамы.

При наличии у ребенка аллергии на содержащиеся в Вашем молоке вещества она может вызвать обильную рвоту, сыпь, кал с кровью или длительный запор. Если у малыша непереносимость какого-либо продукта, Вы заметите такие симптомы, как капризность и плач после кормления, отрыжка, диарея, или же ребенок будет прижимать колени к груди. Обратитесь к лечащему врачу, если Вас что-то беспокоит. Возможно, он посоветует исключить на пару недель определенные продукты, а затем посмотреть, изменится ли поведение ребенка после их повторного употребления.

Можно также завести дневник питания: записывайте в него все, что Вы едите и пьете, а также симптомы, наблюдаемые у ребенка, и, возможно, Вы заметите некоторые закономерности. Однако прежде чем исключать какие-либо продукты, например молочные, всегда советуйтесь с Вашим врачом, так как важно точно знать, что Вы получите необходимые питательные вещества из других источников. В зависимости от того, где Вы живете, Вас направят к диетологу или другому специалисту.

Влияет ли вегетарианская диета на грудное молоко?

Если Вы получаете достаточно калорий и все необходимые для организма питательные вещества (углеводы, белки, жиры, витамины и минералы), то Вам не о чем беспокоиться. При вегетарианской или веганской диете во время грудного вскармливания необходимо много витамина B12, витамина D, кальция и жирных омега-3 кислот, поэтому отдавайте предпочтение продуктам и пищевым добавкам, которые обеспечат Вас этими важнейшими веществами.

При соблюдении вегетарианской, веганской, макробиотической или другой особой диеты Вам может потребоваться дополнительная консультация врача, чтобы убедиться, что Вы получаете все питательные вещества, необходимые для Вашего малыша.

Литература

1 National Health Service (NHS) [Internet]. Burnley, UK: Department of Health; 2018. Should pregnant and breastfeeding women avoid some types of fish?; 2015 Jul 06 [cited 2018 Apr 12]; Available from: https://www.nhs.uk/chq/Pages/should-pregnant-and-breastfeeding-women-avoid-some-types-of-fish.aspx - Государственная служба здравоохранения (NHS) [Интернет]. Бернли, Великобритания: Департамент здравоохранения; 2018. "Должна ли беременная и кормящая женщина воздерживаться от потребления некоторых видов рыбы?"; 6 июля 2015 г. [процитировано 12 апреля 2018 г.]; См. статью на сайте https://www.nhs.uk/chq/Pages/should-pregnant-and-breastfeeding-women-avoid-some-types-of-fish.aspx

2 Oberhelman SS et al. Maternal vitamin D supplementation to improve the vitamin D status of breast-fed infants: a randomized controlled trial.Mayo Clin Proc. 2013;88(12):1378–1387. - Оберхельман С.С. и соавторы, "Введение витамина D в диету кормящих матерей с целью повышения содержания витамина D в детском организме: рандомизируемое контролируемое исследование". Майо Клин Прок. 2013;88(12):1378–1387.

3 Thomas M, Weisman SM. Calcium supplementation during pregnancy and lactation: effects on the mother and the fetus. Am J Obstet Gynecol. 2006;194(4):937-945. - Томас М., Вейсман С.М., "Прием кальция в период беременности и лактации: влияние на мать и на плод". Ам Ж Обстет Джинекол (Американский журнал акушерства и гинекологии). 2006;194(4):937-945.

4 Pitt et al. Reduced risk of peanut sensitization following exposure through breast-feeding and early peanut introduction. J Allergy Clin Immunol. 2018;141(2):620-625.e1 - Питт и соавторы, "Снижение риска возникновения аллергии на арахис путем введения арахиса в диету кормящей матери и в число первых продуктов питания ребенка". Ж Аллерджи Клин Иммунол. 2018;141(2):620-625.e1

5 Dewey KG. Energy and protein requirements during lactation. Annu Rev Nutr. 1997 Jul;17(1):19-36. - Дьюи К.Дж., "Потребность в энергии и протеине в период лактации". Анну Рев Нутр. 1997 Jul;17(1):19-36.

6 Food Standards Agency (FSA) [Internet]. London, UK:Crown copyright 2002. Eating for breastfeeding; [cited 2018 Apr 13]; Available from: https://www.food.gov.uk - Агентство по пищевым стандартам (FSA) [Интернет]. Лондон, Великобритания: авторское право государства 2002."Есть, чтобы кормить" [процитировано 13 апреля 2018 г.]. См. статью на сайте https://www.food.gov.uk

7 National Health Service (NHS) [Internet]. Burnley, UK: Department of Health; 2018. Breastfeeding and diet; 2016 Jan 29 [cited 2018 Apr 12]; Available from: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/breastfeeding-diet - Государственная служба здравоохранения (NHS) [Интернет]. Бернли, Великобритания: Департамент здравоохранения" 2018. "Грудное вскармливание и диета"; 29 января 2016 г. [процитировано 12 апреля 2018 г.] См. статью на сайте https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/breastfeeding-diet

8 Mennella JA et al. Prenatal and postnatal flavor learning by human infants. Pediatrics. 2001;107(6):e88. - Меннелла Дж.А. и соавторы, "Пренатальное и постнатальное распознавание запохов у детей". Педиатрикс (Педиатрия). 2001;107(6):e88.

9 Academy of Breastfeeding Medicine. ABM clinical protocol# 24: allergic proctocolitis in the exclusively breastfed infant. Breastfeed Med. 2011;6(6). - Академия медицины грудного вскармливания. "Клинический протокол АВМ№24: аллергический проктоколит у ребенка, находящегося на исключительно грудном вскармливании". Брестфид Мед (Медицина грудного вскармливания). 2011;6(6).

Грудное вскармливание / Грудное вскармливание / Полезная информация / Детская поликлиника / Подразделения КДМЦ

Путеводитель по грудному вскармливанию

Мамочка, твое молочко, всегда такое, какое я хочу: то оно наполнено ароматом весенних трав, то сладкое, как мед, то легкое, как роса, то обволакивающее, как белые облака. Сколько раз оно исцеляло меня и я становился снова сильным, или окутывало меня сладкой дремой, когда я сильно уставал. У твоей груди я слышал и пение жаворонка высоко в небе, и шепот листьев в березовой роще, и осенний дождь за окном, и перезвон свиристелей в зимний день.
Даже через много лет я буду это помнить, мы будем это помнить…

Э.Ибрагимова

Опубликовано в спецвыпуске журнала «Лиза.Мой ребенок» спецвыпуск 01/2016

Многие мамы, ожидая первого малыша, серьезно задумываются о том, как будут проходить роды, и реже задумываются о том, как будут кормить малыша. Между тем, роды - это совсем небольшой отрезок времени, а все остальное время жизни с малышом будет посвящено налаживанию отношений с ним посредством ГВ.

Некоторые будущие мамы сомневаются, стоит ли им вообще кормить грудью.

Давайте сначала рассмотрим их предположения:

ГВ портит форму груди?

Форма груди меняется во время беременности. Наоборот, при кормлении более года и плавном отлучении от груди-грудь приобретает практически «добеременную» форму. Согласно исследованиям -курение сильнее влияет на форму груди, чем кормление.

Невозможно будет уйти от ребенка?

Первые 3 месяца возможны краткие (1-1,5ч) расставания с ребенком, с 3 месяцев отлучки могут быть подольше, после 9 месяцев мама может выйти работать и на полный рабочий день, оставляя ребенку сцеженное молоко.

Если мама понервничает или сильно устанет, то молоко «перегорает» или становится плохим для ребенка?

В молочной железе нет никаких условий для «перегорания» молока. При кормлении грудью у женщины в кровь выделяются эндорфины и ГВ помогает ей легче переносить стрессы и является лучшей профилактикой депрессии. Да и сам ребенок успокаивается у груди, даже если перед этим увидит необычное поведение мамы.

Смесь практически то же самое, что грудное молоко?

Чтобы у женщин возникло такое сомнение-сильно постарались производители детских смесей, вкладывающие миллионы долларов в рекламу и взятки.

Давайте посмотрим на несколько отличий кормления грудью и кормления смесью:

	ГВ	Смесь
Экономичность	бесплатно	около 100 т.р. в первый год жизни ребенка. Если потребуются гипоаллергенные смеси, то около 240 т.р.
Количество веществ	более 700!	30- 50
Стволовые клетки	есть	нет
Антитела от болезней	есть	нет
Факторы роста для дозревания кишечника	достаточно	мало
Эффект от применения	нормальное дозревание ЖКТ, нормальное становление иммунной системы	запор, диарея, увеличение риска многих заболеваний: аллергии, проблем с ЖКТ, различных инфекций, диабета и пр.
Белки	легко усваиваемая сыворотка	тяжело перевариваемые казеиновые сгустки
Изменение состава	подстраивается под потребности младенца (изменяется в зависимости от времени года, времени суток, возраста малыша и пр)	состав одинаковый для всех детей
Витамины и минералы	легко усваиваются	низкая всасываемость
Доступность	не нужно готовить	необходимо ходить в магазины, стерилизовать бутылочку, разводить смесь водой и пр.
Лишние вещества	нет	случаи заражения сальмонеллой, радиоактивными частицами и т.п.
Эмоциональная связь между мамой и ребенком	сильная	слабая

И этот список отличий можно продолжить.

Представьте, разве может ребенку бутылочка со смесью заменить счастливые минуты у маминой груди?

ГВ-только для избранных?

При наличии информации и помощи практически любая женщина может успешно и долго кормить грудью. И Вы сможете!

Какая же информация может Вам помочь?

Во-первых, сразу после родов (до проведения измерений) необходимо обеспечить контакт "кожа-к-коже"новорожденного и матери (метод, который подразумевает нахождение обнаженного ребенка на животе или груди матери), ребенок должен быть обсушен, укрыт сухой пеленкой, длительность контакта – минимум 40 минут, оптимально-2 ч и более.(Это право мамы и ребенка закреплено и в Методическом письме Министерства здравоохранения и социального развития РФ от 13 июля 2011 г. N 15-4/10/2-6796 "Об организации работы службы родовспоможения в условиях внедрения современных перинатальных технологий").

Почему это важно:

а) При этом организм малыша заселяют те же бактерии, что обитают на теле его матери. Это в комплексе с ГВ считается важной профилактикой аллергических заболеваний.

б) Если новорожденного разделяют с мамой сразу после родов , он становится уязвим для агрессивной больничной флоры, резко возрастает риск внутрибольничных инфекций.

в) Это успокаивает малыша и маму, ведь они оба испытывают сильный стресс в родах.

г) Ребенок с большей вероятностью сможет взять грудь правильно (особенно если роды прошли без применения лекарств).

Во-вторых, приложить ребенка к груди в течение первого часа после родов. Не паникуйте, если ребенок не взял грудь сразу. Дети должны есть тогда, когда они показывают, что готовы, и если ребенок будет в тесном контакте с матерью, она заметит эту готовность. Рекомендуемая длительность прикладывания-не менее 20 минут с каждой груди.

Первой пищей малыша должно быть молозиво. Молозиво — секрет молочных желёз, который вырабатывается во время беременности и первые 3–5 дней после родов (до прихода молока). Это насыщенная густая жидкость от светло-желтого до апельсинового цвета. Не пугайтесь, что молозива мало. Молозиво очень концентрировано, поэтому ребенку нужны совсем капли.

Почему это важно:

А) Молозиво содержит в несколько раз больше белка, чем зрелое молоко, особенно иммуноглобулина A. Иммуноглобулины отвечают за защиту младенца от инфекций и аллергенов, благодаря специальным механизмам они быстро всасываются в желудке и кишечнике малыша.

Б) Обладает слабительными свойствами, чтобы помочь малышу поскорее избавиться от первородного стула — мекония, а также снижает риск появления физиологической желтухи у малыша.

В) У мамы срабатывает рефлекс окситоцина, что способствует сокращению матки и более быстрому восстановлению после родов.

В-третьих, правильное расположение ребенка у груди и правильное прикладывание к груди. Остановимся на ключевых моментах.

Например, Вы кормите сидя. Как держать ребенка:

а) Тело и голова ребенка находятся на одной линии.

б) Живот малыша должен быть развернут к животу мамы и касаться его.

в) Нужно поддерживать ВСЁ тело ребенка.

Ребенок подносится к груди НОСОМ к соску, чтобы за грудью нужно было тянуться. Когда он широко откроет рот-прижимаем малыша к себе.

Если хорошо приложить ребенка не удалось, аккуратно введите мизинец в уголок рта и разожмите десны, извлеките грудь.

Как выглядит правильное прикладывание? Ротик малыша открыт широко ; губки вывернуты наружу ; его подбородок касается груди матери ; радиус захвата ареолы составляет 2- 3 см от основания соска ; кроме глотания, сопения и равномерного дыхания не слышно других звуков (причмокивание и т.п.) ; маме НЕ больно.

Есть множество поз для кормления-сидя, лежа, под рукой, расслабленное кормление и др.

Нюанс: на хорошее сосание груди влияет уздечка под языком у малыша, попросите педиатра в роддоме проверить ее. Если она окажется короткой-лучше сразу ее подрезать.

В-четвертых, частые кормления грудью. Обычно применяется термин «по требованию», что вводит многих мам в заблуждение. Многие думают, что ребенок «требует», когда плачет. Вместе с тем, плач-это уже последнее, на что решается голодный ребенок.

Признаки готовности к сосанию у новорожденного:
У ребенка напрягаются мышцы, например, он сжимает кулаки и сгибает руки в локтях.
Ребенок вертится, крутится и выгибает спину.
Ребенок издает разные звуки .

Ребенок тянет руки ко рту (даже если глаза закрыты, может сосать свою руку).
Если рука ребенка оказывается рядом с лицом, он поворачивается в сторону руки, тыкается, открывает рот.

Новорожденный в первые 3 месяца жизни может захотеть приложиться 15-25 раз в сутки. Ведь желудок у него очень маленький (на 1 сутки после родов — 5-7 мл, на 3 сутки — 22-27 мл, на 7 сутки — 45-60 мл) и грудное молоко быстро усваивается. Помимо получения питания, ребенок находит и успокоение у маминой груди. Поэтому не рекомендуется кормить ребенка «по режиму»-например, раз в 3 часа или ограничивать его время пребывания у груди-например, кормить не более 15 минут. Решающее значение для успешной лактации имеют ночные кормления – благодаря им уровень пролактина поддерживается на необходимом уровне.

Почему важны частые прикладывания:

а) В груди повышается количество рецепторов к пролактину, что способствует в дальнейшем достаточной выработке молока.

б) Способствует более спокойному приходу молока, без выраженных симптомов нагрубания.

в) При кормлении «по режиму» высок риск, что ребенок обидится на маму (ведь на его потребности реагируют не сразу) и будет беспокойно вести себя у груди.

В-пятых, ребенку не рекомендуется давать пустышки.

Почему это важно:

а) Пустышки искусственно отодвигают время кормления, что приводит к плохому набору веса и уменьшению выработки молока.

б) Ребенок находит успокоение не у маминой груди, а в силиконовом предмете и может отказаться от груди .

в) Портит захват груди, что приводит к трещинам, лактостазам.

В-шестых, если нужно применять докорм сцеженным молоком и/или смесью, то исключить применение бутылочек.

Почему это важно:

А) Ребенок привыкает к сильному и постоянному потоку молока из бутылочки и начинает беспокойно вести себя у груди, «лениться» сосать.

Б) При сосании бутылочки и груди используются разные группы мышц, поэтому часто портится захват груди, ребенок плохо высасывает молоко, хуже набирает вес.

В-седьмых, совместный сон мамы и ребенка.

Спать вместе с малышом совершенно нормально. Ребенка нельзя избаловать вниманием или слишком много держать на руках. Чем больше детей держат на руках, чем больше им уделяют внимания, тем лучше они растут. Присутствие матери, ее запах постоянно призывает его почаще сосать грудь, а значит высасывать больше молока.

Родителям на Западе советуют оставлять ребенка «прокричаться» перед сном, чтобы воспитать независимого, привыкшего к одиночеству и способного успокаивать самого себя ребенка. Однако современные исследования показывают, что в этом случае мозгу ребенка наносится непоправимый ущерб.

Безопасный сон:

Ребенок должен спать на чистой и жесткой поверхности.
Избегайте спать с ребенком, если Вы чрезмерно устали .
Не оставляйте малыша без присмотра во взрослой постели.
В холодное время года накрывайтесь несколькими слоями тонкого постельного белья вместо одного толстого слоя.
В постели не должны быть домашние животные
В комнате, где спит ребенок, никто не должен курить.(Более подробно о совместном сне можно почитать в статье «Совместный сон с малышом», автор- Джеймс МакКенна).

Теперь рассмотрим некоторые частые случаи:

Отрицательный резус-фактор у матери или несовместимость по группе крови не является противопоказанием к ГВ. Не является противопоказанием и резус-конфликт, конфликт по группе крови или гемолитическая болезнь новорожденного. Резус-антитела разрушаются в желудочном соке новорожденного. Исследования показывают также, что у детей с гемолитической болезнью ГВ не увеличивает распад эритроцитов, красных кровяных телец.
Введение антирезусного иммуноглобулина для предотвращения резус-конфликтов в последующих беременностях у матери с отрицательным резус-фактором не является противопоказанием к ГВ. Антирезусный иммуноглобулин почти не проникает в грудное молоко. Большинство иммуноглобулинов разрушаются в желудочном соке новорожденного.
Можно ли кормить грудью при желтушке?

Даже при выраженной физиологической желтухе у детей в первые дни жизни нельзя отказываться от ГВ. Раннее прикладывание ребенка к груди и частые кормления являются важным фактором профилактики желтухи, поскольку молозиво, обладая слабительным эффектом, приводит к более быстрому отхождению мекония (первородного кала). При недостаточном питании новорожденного ребенка желтуха может быть более интенсивной и длительной в связи со сгущением желчи. (источник-НАЦИОНАЛЬНАЯ ПРОГРАММА ОПТИМИЗАЦИИ ВСКАРМЛИВАНИЯ ДЕТЕЙ ПЕРВОГО ГОДА ЖИЗНИ В РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ, стр.17).

Абсолютно бессмысленно в такой ситуации давать ребенку воду, глюкозу, активированный уголь, смекту и т.п. – от этого активность ферментов печени, функция которых снижена, не повысится. В некоторых случаях может потребоваться проведение фототерапии специальными лампами, которые обычно можно взять в аренду из роддома домой.

Что делать, если вы разлучены с ребенком?

Рекомендуется сцеживаться минимум восемь раз в сутки. Неважно, получится ли что-то сцедить или нет, стимуляция груди важна для поддержания и увеличения количества молока.

Если в роддоме нет совместного пребывания, или же малыша по каким-то медицинским причинам забрали в детское отделение - не стесняйтесь навещать его и кормить там! Если это позволяет Ваше и его состояние, постарайтесь, чтобы малыша кормили только молозивом, а затем грудным молоком.

Постарайтесь, чтобы докорм давали не из бутылочки, а из ложки, пипетки или шприца без иголки.

«Приход» молока.

Молоко приходит на 3-4 сутки после родов, реже — на 5-7. Ваша грудь становится горячей, тяжелой, плотной. Если мама ранее редко прикладывала ребенка к груди, то может случиться нагрубание. При этом помните, что можно обойтись без боли и грубого расцеживания. Действовать по схеме: тепло — легкий массаж — снятие отека с ареолы — немного сцедить — приложить ребенка — холодный компресс.

«Жесткое» расцеживание, которое часто применяется в роддоме, приводит к сильному отеку и ухудшению ситуации. Не рекомендуются спиртовые компрессы, мазь Вишневского и т.п.

Как снять отек с ареолы? Используйте технику - Смягчение Давлением, которую ввела в практику консультант международного уровня Джин Коттерман.

Надо равномерно и бережно надавить на ареолу по направлению к грудной клетке и удерживать давление не меньше полной минуты (до 2-3 минут).

Как правильно сцедить? Пальцы ставятся на границу ареолы и белой кожи. Вначале пальцы нажимают в направлении грудной клетки: Вы как бы захватываете заполненные молоком протоки, которые лежат под ареолой, и только потом прокатываетесь по ним пальцами. Важно: пальцы не ерзают по коже, на ней они стоят на одном месте.

Как узнать, хватает ли ребенку молока?

Новорождённые теряют в первые два дня своей жизни до 6-10% веса при рождении. Это является физиологической нормой. Большинство детей к 5-7 дню жизни восстанавливают свой вес или начинают прибавлять в весе.

«Тест на мокрые пеленки».

Норма мочеиспусканий (за сутки) ребенка возрастом до 10 дней=количество дней+1.

Т.е., например, малыш 2 дней отроду, которому достаточно молока, писает 3 раза в сутки.

Малыши старше 10 дней отроду должны писать в сутки 12 раз и более.

Данные расчеты верны, если нет допаивания водой и нет капельниц.

Набор веса. Норма прибавки веса малышей в первые 6 месяцев жизни - от 500 до 2000 г в месяц.

Набор рассчитывается не от веса при рождении, а от минимального (обычно это вес при выписке). Если прибавка в весе менее 150гр в неделю-советуем обратиться к специалистам по ГВ АКЕВ и педиатру.

Грудной ребенок должен опорожнять кишечник минимум 3-4 раза в сутки (примерно до 3-6 недель). Затем стул урежается - до 1 раза в день или реже.

Все остальные признаки-плач малыша, из груди мало сцеживается, молоко не подтекает и т.п.-не являются надежными признаками достаточности/нехватки молока.

Образ жизни кормящей мамы:

Уход: грудь рекомендуется мыть 1-2 раза в день во время приема общего душа (просто водой, без мыла).
Диета: не стоит сидеть на «сухом пайке», меню должно быть разнообразным и здоровым (без употребления химических добавок), кушать-по аппетиту. В больших количествах не стоит употреблять цельное молоко, красные овощи и фрукты, экзотические фрукты. Воду, чай употреблять по жажде.
Спорт: умеренные занятия спортом можно начинать уже спустя 6 недель после родов.

Не переживайте, если в роддоме не всё получилось сделать. Кормление все равно можно наладить. После выписки из роддома Вы можете попросить помочь Вам опытную кормящую маму или специалистов по ГВ из крупных ассоциаций.

Ибрагимова Эльвира, специалист по ГВ в г.Набережные Челны Ассоциации консультантов по естественному вскармливанию (АКЕВ), Республика Татарстан

При подготовке статьи были использованы материалы ВОЗ, листовки Ла Лече Лиги, статьи Дж.Ньюмана ( в переводе В.Нестеровой), консультантов АКЕВ: Л.Казаковой, Я.Яковлева, И.Рюховой, Е.Савосиной, О.Гутюм, Н.Заславской, М.Гудановой.

Восстановление после родов: актуальные вопросы

Врачи гинекологи нашего медицинского центра ответили на вопросы, волнующие в период беременности и после родов практически каждую женщину.

Восстановительный период женщины после родов занимает:

- один год после естественных родов

- до трех лет –после кесарева сечения (оперативных родов)

Самые важные – это первые 6 недель после рождения ребенка – когда идет активное восстановление организма непосредственно после родов.

Через 10-14 дней необходимо обратиться к своему гинекологу, чтобы убедиться, что матка сократилась, в ней воспалительных процессов, все нормально с лактацией и обсудить вопросы контрацепции – потому что через 6 недель после родов женщине можно начинать половую жизнь, при условии, что нет никаких противопоказаний.

После родов рекомендуется пройти следующие исследования:

- сдать общий анализ крови – посмотреть восстановился ли гемоглобин, т.к. почти 60% беременных у нас ходят с анемией;

- сдать мазок на микрофлору;

- сделать УЗИ матки и придатков.

Если у женщины во время беременности были выявлены какие-нибудь соматические патологии, например:

- были проблемы со щитовидной железой – после родов необходим контроль за ее работой – иначе не будет компенсации, не будет правильной лактации (сдать кровь на гормоны, проконсультироваться у эндокринолога при необходимости).

- были тромбофилии, тромбозы – обязательно нужно контролировать показатели свертываемости крови, так как в послеродовый период и период кормления возможно опять ухудшение показателей коагуляции и активизация процесса тромбообразования.

Таким образом, в послеродовый период могут возникнуть проблемы декомпенсации заболеваний, выявленных до или во время беременности, поэтому Ваш гинеколог может порекомендовать Вам обратиться за консультацией узких специалистов, которые лечат данные заболевания.

Если роды или беременность протекала с осложнениями (отеки, высокое давление, белок в моче) рекомендуется посетить таких специалистов, как нефролог, невролог, а также находиться под наблюдением врача-терапевта в течение года после родов.

Очень часто у женщин бывает послеродовая депрессия. В этом случае сидеть дома и ждать откуда –то помощи не стоит – обязательно нужно обратиться за помощью к специалистам:

- в первую очередь посоветоваться со своим гинекологом

- записаться на консультацию к психологу (психотерапевту).

В этой ситуации помогает психотерапия, но чаще всего – проблема решается только при помощи медикаментозного лечения.

Как правило, организм женщины после родов долго и тяжело восстанавливается:

- резко меняется гормональный фон, падает уровень эстрогенов

- с появлением ребенка появляется большая физическая и психологическая нагрузка (усталость, недостаток сна, переживания за ребенка, нарушение обычного режима жизнедеятельности), с которой женщина не справляется.

- в наше время у мам чаще всего нет помощников – все бабушки молодые, работают и ведут активную личную жизнь, мужья тоже постоянно на работе – и они остаются наедине с ребенком и всеми проблемами.

ВАЖНО! Послеродовую депрессию обязательно нужно лечить!

Другие возможные проблемы, ожидающие женщину после родов - нарушения функций органов малого таза. Например, при затяжных родах могут возникать нарушения структуры мышц тазового дна – пролапсы, опущения, недержание мочи и т.п.

При выявлении этих проблем гинеколог назначает корректирующие процедуры: – гимнастику Кегеля, занятия на мячах, специальную физкультуру, исключение подъема тяжестей, физиолечение, интимную контурную пластику, а иногда и оперативную коррекцию нарушений.

Физиолечение очень важно в послеродовом периоде, т.к. помогает сокращать матку, помогает без лекарств провести реабилитацию организма (оказывает восстановительное, противовоспалительное действие).

Средства контрацепции, рекомендуемые после родов: презервативы, внутриматочная спираль (классическая или внутриматочная система с гормонами местного действия), некомбинированные противозачаточные таблетки. Выбор делается исходя из пожеланий пациентки и наличия у нее противопоказаний к тем или иным видам контрацептивов. Назначаются препараты, не содержащие эстроген, не проникающие в грудное молоко и безопасные для кормящей женщины. Так же данные препараты как правило оказывают профилактическое действие против эндометриоза.

Женщинам, набравшим лишний вес во время беременности, рекомендуется заняться решением данной проблемы – поскольку сам по себе лишний вес исчезает очень редко, потому что, обычно кормящая мама корректирует свое питание в сторону роста его калорийности с целью увеличения притока молока.

Поэтому если нет медицинских противопоказаний – физическая нагрузка, упражнения после родов допустимы: ходьба, специальная физкультура, фитнесс, йога и т.п.

Таким образом, для эффективной борьбы с лишний весом, женщинам после родов, в том числе и кормящим рекомендуется:

- физическая активность, специальные упражнения;

- обильное питье;

- коррекция питания при помощи специальных диет;

- консультация эндокринолога или диетолога.

У многих женщин после родов ухудшается состояние, зубов, волос, кожи. Это связано с резким изменение гормонального фона и нехваткой в организме витаминов и минеральных веществ.

Поэтому во время беременности обязательно посещение стоматолога, и после родов при возникновении проблем с зубами – также обязательно сразу обращайтесь к специалистам.

Например, во время беременности в организме женщины избыток эстрогенов - волосы пышут здоровьем, растут очень активно, а после родов количество эстрогенов резко снижается – итог – ухудшение состояния волос, которое примерно через полгода остановится, и начнется их естественное восстановление, при помощи полноценного питания, минерально-витаминного насыщения, воздействия, солнца, свежего воздуха и прочих благоприятных факторов.

Проблемы с кожей – различные растяжки, послеоперационный рубец, можно решить при помощи физиолечения. Различные крема, мази кормящим женщинам обычно противопоказаны.

Физиолечение восстанавливает структуру тканей, способствует скорейшему заживления внешнего шва, а также внутреннего шва на матке. Это важно, потому что если женщина рожала при помощи кесарева сечения- то и последующие роды будут проводиться тоже оперативные. И за три года рубец должен восстановиться полностью.

Самое главное – при возникновении любых проблем со здоровьем – не нужно ждать что все пройдет само собой – сразу обращайтесь к своему гинекологу!

Как похудеть после родов: пять советов от врача

https://rsport.ria.ru/20200915/beremennost-1577232743.html

Как похудеть после родов: пять советов от врача

Как похудеть после родов: пять советов от врача - РИА Новости Спорт, 15.09.2020

Как похудеть после родов: пять советов от врача

Екатерина Соболевская, врач-психотерапевт и специалист по снижению веса клиники "Доктор Борменталь", рассказала РИА Новости, как скорректировать фигуру после... РИА Новости Спорт, 15.09.2020

2020-09-15T07:00

зож

питание

здоровье

беременность

/html/head/meta[@name='og:title']/@content

/html/head/meta[@name='og:description']/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/sharing/article/1577232743.jpg?1600142402

Екатерина Соболевская, врач-психотерапевт и специалист по снижению веса клиники "Доктор Борменталь", рассказала РИА Новости, как скорректировать фигуру после рождения ребенка и каким должно быть правильное питание.Если женщина кормит грудью, сильно ограничивать себя в питании нельзя. Образуется молоко, а оно должно быть насыщено питательными веществами. Скорректировать фигуру можно, но здоровье ребенка — безусловный приоритет. После кормления будет больше возможностей: можно и рассчитывать суточную калорийность, и экспериментировать с диетами.Совет № 1: не заедать стрессВ условиях кормления грудью можно уменьшить объем калорий за счет отказа от сладкого. Часто женщины говорят: "Я же кормлю, я имею право поесть что-то лишнее". На самом деле минимум выпечки, конфет и шоколада — основное, что работает. Совет № 2: сколько белка нужноВ меню должны быть мясо, птица, рыба и морепродукты — минимум 200 граммов в день в готовом виде. Если речь идет о периоде кормления грудью, морепродукты и рыбу нужно есть с осторожностью, поскольку они могут вызвать аллергическую реакцию, причем как у самой женщины, так и у ребенка. Совет № 3: 450 граммов в деньСледите за количеством овощей и фруктов в рационе — их должно быть 450 граммов за день. Это рекомендация ВОЗ для людей, снижающих вес, и женщин, кормящих грудью. Акцент следует делать на овощи, а фрукты выбирать сезонные и местные, например яблоки.Совет № 4: хлеб — можноОбязательно включите в меню сложные углеводы: это крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, картофель и, в зависимости от состояния здоровья, ржаной или ржано-пшеничный хлеб. Этих продуктов в готовом виде должно быть 300–350 граммов в день.Совет № 5: когда естьПриемов пищи должно быть минимум пять, поскольку время бодрствования сразу после родов у женщин большое — и, как правило, присутствует хронический недосып. Сброс веса может произойти небыстро, но после родов, во время кормления грудью, резкое похудение будет скорее вредным.Результат в цифрахОт скольких килограммов вы можете избавиться — вопрос индивидуальный: все зависит от вашего обмена веществ, количества сна, а также скорости, с которой восстанавливается гормональный фон. В первые полгода после родов существует гормональный дисбаланс; присутствуют хронический недосып и усталость — все эти факторы тормозят снижение веса. Если вы закончили кормить грудью и вам удается сбросить три-четыре килограмма в месяц — это можно считать очень хорошим результатом.

https://rsport.ria.ru/20200914/produkty-1577228208.html

https://rsport.ria.ru/20200812/1575672592.html

https://rsport.ria.ru/20200914/voda-1577226831.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

питание, здоровье, беременность

Если женщина кормит грудью, сильно ограничивать себя в питании нельзя. Образуется молоко, а оно должно быть насыщено питательными веществами. Скорректировать фигуру можно, но здоровье ребенка — безусловный приоритет. После кормления будет больше возможностей: можно и рассчитывать суточную калорийность, и экспериментировать с диетами.

Совет № 1: не заедать стресс

В условиях кормления грудью можно уменьшить объем калорий за счет отказа от сладкого. Часто женщины говорят: "Я же кормлю, я имею право поесть что-то лишнее". На самом деле минимум выпечки, конфет и шоколада — основное, что работает.

"Свою усталость, оторванность от социума, изменение образа жизни женщины часто заедают чем-то вкусным. Мужья, родственники тоже неосознанно "помогают": начинают покупать сладости, чтобы чем-то порадовать. Хотя лучшей поддержкой было бы дать возможность женщине чаще бывать вне дома. Это отвлекает внимание, позволяет переключиться, дает больше положительных эмоций", — говорит Екатерина Соболевская.

14 сентября 2020, 18:00ЗОЖДиетолог назвала лучшие продукты для похудения

Совет № 2: сколько белка нужно

В меню должны быть мясо, птица, рыба и морепродукты — минимум 200 граммов в день в готовом виде. Если речь идет о периоде кормления грудью, морепродукты и рыбу нужно есть с осторожностью, поскольку они могут вызвать аллергическую реакцию, причем как у самой женщины, так и у ребенка.

"Обязательно включайте в рацион мясо и рыбу — в том числе творог в количестве минимум 100 граммов в день. Обезжиренный творог брать не нужно: лучше, если его жирность будет один-два процента", — объясняет врач.

Совет № 3: 450 граммов в день

Следите за количеством овощей и фруктов в рационе — их должно быть 450 граммов за день. Это рекомендация ВОЗ для людей, снижающих вес, и женщин, кормящих грудью. Акцент следует делать на овощи, а фрукты выбирать сезонные и местные, например яблоки.

12 августа 2020, 07:00ЗОЖЧто произойдет с организмом, если есть творог каждый день

Совет № 4: хлеб — можно

Обязательно включите в меню сложные углеводы: это крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, картофель и, в зависимости от состояния здоровья, ржаной или ржано-пшеничный хлеб. Этих продуктов в готовом виде должно быть 300–350 граммов в день.

Совет № 5: когда есть

Приемов пищи должно быть минимум пять, поскольку время бодрствования сразу после родов у женщин большое — и, как правило, присутствует хронический недосып.

"Лучше всего принимать пищу через каждые три — три с половиной часа. Покормила ребенка грудью, потом поела сама — это оптимальный подход. Во-первых, он позволит восполнять питательные вещества у женщины в теле, для выработки молока, во-вторых, поддержит ее физические силы и, в-третьих, все-таки позволит худеть", — дает рекомендации Екатерина Соболевская.

Сброс веса может произойти небыстро, но после родов, во время кормления грудью, резкое похудение будет скорее вредным.

14 сентября 2020, 17:35ЗОЖЭндокринолог объяснила, почему нельзя часто мыться

Результат в цифрах

От скольких килограммов вы можете избавиться — вопрос индивидуальный: все зависит от вашего обмена веществ, количества сна, а также скорости, с которой восстанавливается гормональный фон. В первые полгода после родов существует гормональный дисбаланс; присутствуют хронический недосып и усталость — все эти факторы тормозят снижение веса. Если вы закончили кормить грудью и вам удается сбросить три-четыре килограмма в месяц — это можно считать очень хорошим результатом.

Список продуктов питания, разрешенных пациенткам роддома

Утверждаю

Главный врач

БУЗОО «КРД № 6»

_____________ С.И. Блауман

«___» _________ 2016 г.

Список

продуктов питания, разрешенных для передачи пациенткам

БУЗОО «Клинический родильный дом № 6»

в гинекологическое отделение

№ п/п	Наименование продукта	Количество	Срок годности
1	Молоко, кефир, кисломолочные продукты в заводской (без консервантов и красителей)	до 500 мл	после вскрытия упаковки не более 12 ч при температуре + от 2⁰ до +6⁰
2	Творог в герметичной промышленной упаковке	до 200 гр.	после вскрытия упаковки не более 12 ч при температуре + от 2⁰ до +6⁰
3	Соки, компоты, минеральная вода без газа	до 1 л	после вскрытия упаковки не более 12 ч при температуре + от 2⁰ до +6⁰
4	Сыр не острый, не соленый	200 гр.	после вскрытия упаковки не более 12 ч при температуре + от 2⁰ до +6⁰
5	Сладости (зефир, пастила, мармелад)	200 гр.	в пределах срока годности, утвержденного производителем для конкретного продукта
6	Свежие фрукты (яблоки, груши) тщательно вымытые	до 1000 гр.	48 часов
7	Мучные изделия и хлебобулочные изделия (сушки, сухари, не сдобное печенье, галеты)	300 гр.	в пределах срока годности, утвержденного производителем для конкретного продукта
8	Отварное мясо или курица	150-200 гр.	не более 24 ч при температуре + от 2⁰ до +6⁰
9	Овощи тщательно вымытые	500 гр.	48 часов

Утверждаю

Главный врач

БУЗОО «КРД № 6»

_____________ С.И. Блауман

«___» _________ 2016 г.

Список

продуктов питания, разрешенных для передачи пациенткам

БУЗОО «Клинический родильный дом№6»

в гинекологическое отделение после операции

Сутки	Наименование продукта	Количество
День операции	Куринный бульон Минеральная вода без газа	от 1 л до 1,5 л
1 сутки	Бульон с мясом Минеральная вода без газа Кислый морс или компот Яйцо Сухари	до 2 л 3-4 л 1 л 1 шт. 200 гр.
2 сутки	Отварные овощи Кисломолочные продукты	до 500 гр. 500 мл

Утверждаю

Главный врач

БУЗОО «КРД № 6»

_____________ С.И. Блауман

«___» _________ 2016 г.

Список

продуктов питания, разрешенных для передачи пациенткам

БУЗОО «Клинический родильный дом№6»

в акушерское отделение патологии беременности

№ п/п	Наименование продукта	Количество
1	Молоко, кефир и кисломолочные продукты в заводской упаковке (без консервантов и красителей)	до 500 мл
2	Творог в герметичной промышленной упаковке	до 200 гр.
3	Соки, компоты, минеральная вода без газа	до 1 л
4	Сыр не острый, не соленый	200 гр.
5	Сладости (зефир, пастила, мармелад)	200 гр.
6	Свежие фрукты (яблоки, груши) тщательно вымытые	500 гр.
7	Мучные изделия и хлебобулочные изделия (сушки, сухари, не сдобное печенье, галеты)	300 гр.
8	Отварное мясо или курица	150 — 200 гр.
9	Овощи, тщательно вымытые	500 гр.

Утверждаю

Главный врач

БУЗОО «КРД № 6»

_____________ С.И. Блауман

«___» _________ 2016 г.

Список

продуктов питания, разрешенных для передачи пациенткам

БУЗОО «Клинический родильный дом№6»

в послеродовое отделение

№ п/п	Наименование продукта	Количество
1	Творог в герметичной промышленной упаковке	до 200 гр.
2	Сметана в заводской упаковке	до 500 мл
3	Молоко в заводской упаковке	до 500 мл
4	Кисломолочные продукты в заводской упаковке	до 500 мл
5	Минеральная вода без газа	до 1,5 л
6	Сыр не острый, не соленый	200 гр.
7	Рыба отварная	200гр
8	Орехи	100гр
9	Мясо отварное птицы или говяжье, или печень	200 гр.
10	Сушки	200 гр.
11	Печенье галетное	200 гр.

Утверждаю

Главный врач

БУЗОО «КРД № 6»

_____________ С.И. Блауман

«___» _________ 2016 г.

Список

разрешенных для передачи продуктов питания родильницам

БУЗОО «Клинический родильный дом№6»

после операции кесарево сечение

1-ый день

— вода питьевая без газа или морс клюквенный без сахара объемом до 1 литра.

2-й день

— куриный бульон — объемом до 0,5 л,

— минеральная вода без газа или клюквенный морс без сахара — объемом до 1л или кефир — объемом до 0,5л,

— сухари белые — 100 гр.

3-ий день

— отварное куриное мясо, отварная рыба, паровые говяжьи котлеты, печень тушеная — 200 гр.,

— свекла отварная или тертая морковь — 50 гр.,

— отварной картофель — 200 гр.

4-ый день

— все продукты, разрешенные пациенткам послеродового отделения.

почему питание мамы должно быть сбалансированным, какие продукты нельзя, а какие можно при гв

Существуют ли какие-то ограничения в питании для кормящей мамы? Действительно ли есть запрещенные продукты, которые могут вызвать аллергию у ребенка?

В роддоме выдали диету, которую нужно соблюдать, когда кормишь грудью. Насколько строго ей нужно следовать? Надо ли увеличивать порции и пить больше жидкости, чтобы появилось много молока? Еще я слышала, что от некоторых продуктов, например лимонов, вкус молока может испортиться, и ребенок вообще откажется от груди. Это правда?

Диета кормящей мамы — старый миф, который все еще живет в некоторых российских роддомах и детских поликлиниках.

Чем разнообразнее питание мамы во время грудного вскармливания, тем больше бонусов для здоровья получит и она, и ее ребенок. Скорее всего, при сбалансированном и разнообразном рационе ваш вес вернется к добеременному, но даже если этого пока не произошло, период ГВ — не лучшее время для похудения. Вам нужно обеспечить себя и малыша должным уровнем питательных веществ, а на жестких диетах это сделать сложно.

Однако все же есть продукты, от которых стоит держаться подальше. Расскажу обо всем подробнее.

Что говорит наука о питании во время грудного вскармливания

Диета кормящей мамы появилась во времена, когда знаний о природе аллергии было недостаточно. Не понимая до конца всего механизма ее появления, врачи на всякий случай откладывали знакомство с потенциальными аллергенами на потом. Считалось, что к трем годам иммунная система ребенка дозреет и сможет выстоять при встрече с аллергеном.

Что делать? 13.08.20

Что делать, если я подозреваю у себя аллергию?

В реальности все оказалось иначе: чем раньше ребенок знакомился с потенциальным аллергеном, тем ниже был риск, что у него появится аллергия. В современных рекомендациях по диагностике и лечению пищевой аллергии у детей мамам советуют не ограничивать рацион, а стараться делать его более разнообразным.

Рекомендации по диагностике и лечению пищевой аллергии у детей — KFAPDF, 361 КБ

Такая же позиция у ведущих организаций в сфере охраны здоровья детей: лучшее питание матери во время кормления грудью — это сбалансированный и разнообразный рацион.

Здоровый рацион во время беременности и грудного вскармливания — Европейское бюро ВОЗPDF, 93 КБ

Рацион кормящей мамы — Центр по контролю и профилактике заболеваний США

Грудное вскармливание и еда — Минздрав Великобритании

Это значит, что женщина должна получать продукты из всех пяти пищевых групп:

Овощи и фрукты.
Сложные углеводы: крупы, хлеб, картофель.
Источники белка.
Молочные продукты.
Жиры и масла.

А еще нужно поддерживать разнообразие в каждой группе. Например, есть овощи и фрукты разного цвета, из источников белка употреблять не только мясо, но и рыбу, яйца и бобовые с орехами.

Советы по рациону кормящей мамы — Минздрав США

Причем соотношение животных и растительных белков должно быть примерно одинаковым. Среди сложных углеводов стоит отдавать предпочтение цельнозерновым продуктам и тоже не забывать про разнообразие. Получается, что гречка и отварная индейка на завтрак, обед и ужин каждый день — не здоровый вариант диеты для мамы.

Грудное вскармливание — комментарии Европейского сообщества педиатров, гастроэнтерологов, гепатологов и специалистов по питанию

Здоровый рацион по версии министерства здравоохранения Канады

Если ваш рацион сбалансирован и разнообразен, не стоит принимать добавки и мультивитамины, за исключением витамина D. Они нужны в редких случаях, когда рацион кормящей мамы беден либо есть проблемы со здоровьем. Но назначать состав и дозировки добавок во время ГВ должен врач.

Вероятно, аппетит у вас повысится, это нормально. Центр по контролю и профилактике заболеваний США полагает, что кормящей маме может потребоваться до 500 ккал сверх привычного калоража, чтобы обеспечить достаточное количество молока. Но эти 500 ккал должны приходиться на более здоровые источники еды, а не на чипсы с газировкой.

УЧЕБНИК

Как победить выгорание

Курс для тех, кто много работает и устает. Цена открыта — назначаете ее сами

Начать учиться

Почему сбалансированное питание важно

Такой рацион поможет поддержать здоровье мамы и дать необходимые питательные вещества ребенку. Во время ГВ важно обеспечивать себя должным количеством энергии, белка и некоторых важных микронутриентов: железа, кальция, витамина D и фолиевой кислоты.

Этих микронутриентов может не хватать, так как во время беременности и начала ГВ часть из них расходуется на нужды плода, а потом и младенца. Получить эти вещества можно из темно-зеленых овощей: шпината, брокколи, стручковой фасоли, а также молочных продуктов, яиц, бобовых, мяса и рыбы.

Если отказываться от большого числа продуктов, будет сложно получить все эти необходимые питательные вещества, что может сказаться на физическом состоянии и самочувствии, привести к дефициту важных веществ и потянуть за собой заболевания. К тому же ребенок, скорее всего, будет следовать стилю питания семьи, когда подрастет. Чем разнообразнее и здоровее ваш рацион, тем больше шансы приучить к нему ребенка.

А вот нездоровые привычки в питании могут привести к набору веса в будущем и негативно сказаться на пищевых пристрастиях. Исследование 1459 пар «мама — малыш» показало, что повышенный индекс массы тела и нездоровые пищевые привычки чаще были у тех детей, чьи мамы соблюдали так называемый западный стиль питания, где много ультраобработанных продуктов, калорийного, сладкого и жирного.

Чего не нужно бояться в рационе

Часто мамы винят свое питание в беспокойном поведении младенца или незначительных высыпаниях на его коже.

Американская академия педиатрии утверждает, что только у 2—3 из 100 младенцев на ГВ появляется аллергия на какой-либо продукт из рациона мамы.

Но, сваливая все на еду, мы маскируем реальную проблему или, наоборот, переоцениваем значимость некоторых рядовых явлений, например акне новорожденных или потнички. Если сомневаетесь, что это за сыпь, поговорите с грамотным педиатром. Если педиатр заподозрит связь плохого самочувствия ребенка и еды, он попросит вести пищевой дневник — так найдется потенциальный виновник.

Исключив этот продукт на 1—2 недели, вы либо подтвердите гипотезу, либо продолжите искать другого подозреваемого. Но сразу убирать все продукты не нужно: это может повлечь за собой дисбаланс в питании, усталость, нервозность и плохое самочувствие.

Если педиатр без жалоб на самочувствие ребенка запрещает есть какие-то продукты, это повод поискать второе мнение. Вот продукты, которые часто запрещают педиатры.

Коровье молоко. У тех детей, у кого есть реакция на еду мамы, чаще всего она бывает на коровье молоко: у младенца может появиться дискомфорт в животе, колики, кожная сыпь.

Но исключение коровьего молока заранее, на всякий случай, не приведет к профилактике аллергии у ребенка. Скорее наоборот: шведское исследование 2021 года показало, что у детей, чьи мамы пьют относительно больше коровьего молока во время ГВ, меньше риск развития пищевой аллергии, чем у тех, чьи матери почти не пьют молоко. То же самое справедливо и в отношении других потенциальных аллергенов: если их исключить, это не поможет избежать аллергии в дальнейшем, а, наоборот, увеличит риск ее появления.

Не нужно убирать потенциальные аллергены из рациона

Валентина Суворова

детский аллерголог-иммунолог

Есть продукты, которые относятся к потенциально аллергенным: молоко, яйца, рыба, арахис, соя. На сегодняшний день недостаточно научных данных, чтобы рекомендовать кормящим мамам ограничивать их в рационе. Не выявляются различия в распространенности аллергических заболеваний в группах кормящих мам, которые избегали молока, яиц и других аллергенов, и мам, не соблюдавших никакой диеты.

Достаточно двух порций в неделю, чтобы поддержать здоровье мамы и ребенка. Одна порция — это ваша ладонь без пальцев.

Ограничьте потребление рыбы-меча, марлина, большеглазого тунца, королевской скумбрии или акулы. Это связано с высоким риском превышения допустимого уровня ртути в их мясе. Такие виды рыб редко можно встретить в России, но если вы живете в другой стране или специально заказываете их издалека, то проявите умеренность. Предпочтение лучше отдавать другим вариантам: лососю, сельди, сайре, треске.

Продукты, от которых у мамы появляется газообразование. Есть миф, что реакция на продукты у мамы и ее малыша одинакова. В реальности газы из ЖКТ матери не могут попасть в кровь и оттуда в грудное молоко, поэтому дискомфорт у мамы не означает обязательные колики у младенца.

Однако при переваривании пищи определенные белки попадают в кровь, а затем могут проникнуть в материнское молоко. Некоторые дети могут быть чувствительны к белку и реагировать на него повышенным газообразованием и нервозностью. Реакция может быть на любой продукт, даже на гречку или зеленое яблоко, и выяснить это можно с помощью пищевого дневника.

Как еда проникает в грудное молоко — «Ла Лече Лига»

Чеснок, пряности, специи могут изменять вкус грудного молока, но это не значит, что их нужно исключить. Ассоциация поддержки грудного вскармливания «Ла Лече Лига» считает, что регулярное употребление этих продуктов поможет ребенку привыкнуть к семейному рациону перед тем, как ввести прикорм. Младенцы начинают привыкать к этим ароматам еще в животе, когда глотают околоплодные воды, поэтому не стоит исключать пряности и во время беременности.

Что стоит ограничить в рационе

Вероятность того, что ребенку будет плохо от какого-то продукта в вашем рационе, невелика, но все же есть. Поэтому некоторые продукты стоит употреблять в ограниченных количествах, а некоторые полностью исключить на период ГВ.

Термически необработанные продукты животного происхождения. Это рыба, мясо и яйца. Если есть их в сыром виде, можно заразиться опасными бактериями: листериями, сальмонеллой или ботулинобактериями. Они не передаются через грудное молоко, но небезопасны для самой мамы — вероятно, придется принимать антибиотики, а это может повлиять на сохранение ГВ. То есть дело не в продуктах, а в методе приготовления: хочется стейка — не отказывайте себе, но попросите сделать велл-дан.То же самое с суши и слабосоленой рыбой: берите запеченные роллы или горячие виды рыбы, а вместо яйца пашот — нормально проваренное.

Кофе. Рекомендуемое количество кофеина — до 300 мг в сутки. Сколько это кружек, зависит от метода приготовления. У малыша может быть реакция на кофе, как и на любой продукт, но это нечастое явление.

Сколько кофеина в чашке напитка

Напиток	Количество кофеина, мг
Растворимый кофе	100
Американо, капучино	80—90
Банка кока-колы, 330 мл	40
Зеленый чай	30—50

Напиток

Количество кофеина, мг

Растворимый кофе

100

Американо, капучино

80—90

Банка кока-колы, 330 мл

Зеленый чай

30—50

Что в итоге

Диета кормящей мамы — миф. Питание мамы во время ГВ должно быть сбалансированным и разнообразным.

Потенциальный аллерген или продукт, на который у ребенка непереносимость, можно найти по дневнику питания. Исключать половину рациона просто на всякий случай не стоит.

Более разнообразный рацион мамы и употребление потенциальных аллергенов во время ГВ ассоциируется с меньшим риском развития аллергии у ребенка в будущем.

Диета кормящей мамы Диета после родов – меню 9000 1
Послеродовая диета основана на принципах рационального питания. В ваше меню должны входить продукты из цельнозерновых злаков, постное мясо и морская рыба. У кормящей женщины повышенная потребность в жидкости – желательно выпивать около 2,5 литров жидкости в день в виде негазированной минеральной воды и травяных чаев.

Рацион кормящей матери должен быть разнообразным и правильно сбалансированным.В первые дни после родов в меню должны входить продукты, богатые пищевыми волокнами, такие как цельнозерновой хлеб и крупы. Постное мясо, которое является источником полезного белка, также играет важную роль в рационе.

Читайте также: Грудное вскармливание – можно ли и нужно ли каждой женщине кормить грудью?

Послеродовая диета – основные правила

Рацион кормящей женщины после родов должен основываться на разнообразном меню пятиразового питания.Особенно важную роль играет способ питания молодой мамы, так как он влияет на качество пищи. Рацион кормящей женщины может быть похож на тот, что был до беременности, но следует помнить, что трудноперевариваемые продукты могут плохо сказаться на организме новорожденного. Основным источником энергии в рационе после родов должны быть сложные углеводы, которые должны покрывать от 45 процентов. до 60 процентов суточная потребность кормящей женщины в энергии.

От 15% до 25 процентов энергия должна поступать из белка, и до 30 процентов.из жиров. После родов женщина должна позаботиться о достаточном поступлении витаминов и минералов, так как любой дефицит может нанести вред не только ей, но и здоровью малыша. Особенно важно удовлетворить повышенный спрос женщины на железо и кальций . Во многих случаях послеродовая диета должна поддерживаться добавками и препаратами. Однако применять их можно только после консультации с врачом.

>> Грудное вскармливание – самые распространенные мифы о нем

>> Состав грудного молока - что содержится в грудном молоке?

Послеродовая диета - что есть?

Ежедневное меню кормящей женщины должно включать 8-9 порций крупяных продуктов, таких как: цельнозерновой хлеб, крупы (напр.пшено, перловка, гречка), бурый рис, овсянка . Эти продукты являются ценным источником пищевых волокон, предотвращающих запоры и регулирующих работу пищеварительного тракта. Это особенно важно у женщин с затрудненной дефекацией и ранами вокруг промежности. Источником полезного белка, необходимого для регенерации организма, должны быть нежирные виды мяса (например, птица без кожи), мясная нарезка и яйца. В рационе кормящей женщины также показаны морские рыбы, так как они обеспечивают ненасыщенных омега-3 жирных кислот, благотворно влияющих на организм малыша и мамы.Эти соединения необходимы для правильного развития и работы головного мозга и сердечно-сосудистой системы.

В каждом приеме пищи должны быть овощи и фрукты. Пищу, трудно перевариваемую и вызывающую вздутие живота, такую как капуста, горох, фасоль, грибы и др., следует ограничить, если только они не вызывают нежелательных симптомов у матери и новорожденного. В рационе после родов ежедневно должно быть 5 порций молока и молочных продуктов (например, творог, йогурт) и 3-4 порции растительных жиров.Кормящая женщина должна ежедневно выпивать около 2,5 литров жидкости. Рекомендованными напитками в питании после родов являются:

негазированная минеральная вода,
домашние компоты,
травяные и фруктовые чаи, а также
фруктовые и овощные соки.

См. также: Кормление ребенка – естественное или искусственное?

Диета кормящей женщины - продукты противопоказаны

Способ кормления кормящей женщины, а следовательно, и тип потребляемой пищи, напрямую влияет на качество питания новорожденного.Планируя меню, помните, что то, что съест мама, передастся и ребенку. В послеродовой диете целесообразно исключить такие продукты, как: сырое мясо , подслащенные газированные напитки, сыры с плесенью, готовые блюда быстрого приготовления , а также овощи с интенсивным вкусом и запахом, например чеснок , лук .

Важным правилом в питании беременной женщины является отказ от продуктов, содержащих искусственные добавки, такие как консерванты, красители и усилители вкуса.Желательно ограничить натуральный кофе и крепкий чай. Запрещено употребление любых алкогольных напитков при грудном вскармливании.

>> Кормление по требованию или как часто прикладывать ребенка к груди

>> Грудное вскармливание защищает от диабета на 15 лет

Диета кормящей женщины после родов – примерное меню

День 1

Первый завтрак: омлет на пару из 2-х яиц с зеленым луком, салат из помидоров, 2 ломтика цельнозернового хлеба, чай или зерновой кофе.

Обед: Фруктовый салат с отрубями и натуральным йогуртом.

Обед: томатный суп с коричневым рисом, курица, тушеная в свекле, подается с перловой крупой.

Полдник: фруктово-овощной коктейль, несколько бисквитов (4-5 штук).

Ужин: творог с редькой (с полужирным творогом), 2 ломтика цельнозернового хлеба, салат из огурцов.

День 2

Первый завтрак: овсянка на молоке с бананом и сушеной клюквой, чай или зерновой кофе.

Обед: ломтик цельнозернового хлеба, творог, любой салат.

Обед: овощной суп, филе трески, запеченное в фольге с майораном, коричневый рис, отварной шпинат, посыпанный брынзой, стакан травяного чая.

Полдник: яблочный мусс из 2-х натертых яблок с чайной ложкой пшеничных отрубей и грецкими орехами, стакан негазированной минеральной воды.

Ужин: хлеб грубого помола, ломтик запеченной свиной вырезки, 2 листа салата, салат из помидоров и свежего базилика.

День 3

Первый завтрак: цельнозерновые блинчики с фруктами и натуральным йогуртом.

Обед: яичный паштет, ломтик цельнозернового хлеба, салат из яблок и цикория.

Обед: перловый суп, тушеные кабачки с морковью и укропом, подается с макаронами из цельнозерновой муки.

Послеобеденный чай: бананово-молочный коктейль с пшеничными отрубями.

Ужин: 2 ломтика цельнозернового хлеба, салат из тунца.

Узнайте больше: Бутылочка для кормления – как выбрать лучшую?

.90 000 Что есть после родов? Здоровое питание для матерей Роды – это конец девятимесячного периода беременности и одновременно начало гораздо более длительного процесса – материнства и воспитания детей. Сотни вопросов появляются в голове молодой мамы. Один из них: что есть после родов, чтобы питаться полезно и себе, и малышу?

Женщины, которые не задумывались о том, что должно включать в себя здоровое питание мамы перед родами, обязательно зададут себе этот вопрос сразу после родов.На этот вопрос лучше всего ответят сотрудники больницы: акушерки, врачи или больничный диетолог. Также стоит поискать достоверную информацию на проверенных интернет-порталах или в книжных справочниках.

Что есть после родов? Уход за ребенком

Если вы кормите грудью после родов, вы должны исключить из своего рациона все, что может нанести вред вашему ребенку! И так, здоровое питание для мам не должно содержать большого количества продуктов, вызывающих аллергию, таких как яйца, шоколад, орехи, соя и рыба – просто нужно есть эти продукты в умеренных количествах, но полностью исключать их не нужно. их из своего рациона.Во время грудного вскармливания избегайте определенных фруктов, таких как клубника, земляника и цитрусовые, которые также могут вызвать аллергию у вашего ребенка. На время кормления следует исключить из своего рациона алкоголь, крепкий чай, крепкий кофе, сладкие и газированные напитки, консервы или фаст-фуд. Старайтесь избегать трудноперевариваемых продуктов, которые могут вызвать метеоризм: жареных блюд, капусты, гороха, грибов и т. д.

Что есть после родов? Овощи и полезные жиры 9000 7
Когда вы кормите грудью, вам следует есть постное и качественное мясо.

Здоровая диета для матерей не должна содержать трансжиры или, по крайней мере, ограничивать их в значительной степени. Вместо этого стоит время от времени употреблять оливковое масло, подсолнечное масло или есть жирную рыбу (например, лосося). Можно есть цельнозерновой хлеб и крупы.

Здоровая диета для матерей должна включать большое количество овощей и фруктов, причем первые преобладают из-за более низкого содержания сахара. Мамам следует много пить. Чувство жажды – это сигнал организма о том, что он уже немного обезвожен, поэтому пить нужно заранее, чтобы не утолить жажду.

Что есть после родов? Вес под контролем 9000 7
Каждая женщина хотела бы вернуться к своему добеременному весу после родов, но матери могут начать думать о похудении только тогда, когда их ребенку исполнится не менее шести месяцев, а лучше всего, когда его первый день рождения уже позади.

Здоровое питание мамы должно быть в первую очередь сбалансированным. Для того чтобы похудеть, мамам следует есть мало, но часто – пять-шесть раз в день после родов.Благодаря этому они обеспечивают организм небольшими дозами энергии, которая не запасается в виде жировой ткани, а используется организмом на постоянной основе.

Женщинам, имевшим избыточный вес до беременности или слишком сильно набравшим вес во время беременности - более 16-18 кг ¹ - можно под наблюдением специалиста придерживаться несколько сниженной калорийности диеты. Такое действие заставит организм использовать жировую ткань для производства энергии. Следует абсолютно помнить, что безопасное похудение – это медленный процесс.Чтобы избежать эффекта йо-йо, не теряйте больше 1 кг в неделю. Также следует помнить, что грудное вскармливание – это тоже энергозатраты организма, и ее довольно много – поэтому при планировании меню проконсультируйтесь со специалистом, который учтет это в суточной норме калорий.

Мамы, кормящие грудью молочными смесями, могут задуматься о похудении раньше - как только перестанут кормить, а если по каким-то причинам не кормили вообще, то сразу после окончания послеродового периода.

Что есть после родов? Шесть золотых правил

Во-первых, есть меньше и есть чаще - четыре-пять раз в день, обязательно в одно и то же время. Во-вторых, старайтесь использовать ценные углеводы, такие как крупы, рис, овощи, хлеб из непросеянной муки и цельнозерновые макароны, в качестве основного источника энергии. В-третьих, каждый прием пищи должен включать овощи, преимущественно фрукты. В-четвертых, пища должна быть с высоким содержанием железа (шпинат и другие зеленые овощи).В-пятых, питание должно быть разнообразным (нежирное мясо, рыба, молочные продукты, овощи, фрукты, крупы, рис и т. д.), и в-шестых - следует много пить (вода, фруктовые чаи, около 2 литров в день) - но быть умеренным в употреблении кофе, черного и зеленого чая. Это, в двух словах, и есть ответ на вопрос, что есть после родов.

Следует помнить, что период грудного вскармливания может длиться достаточно долго, поэтому время от времени можно делать перерыв в достаточно строгой диете и есть, например,шоколад или пицца – в умеренных количествах и не слишком часто такая еда не должна навредить ни маме, ни ребенку, а самочувствие обязательно улучшит.

Что есть после родов? Добавки для мам

Период сразу после беременности, т. е. послеродовой период, и период грудного вскармливания — это время, когда матери должны снабжать организм многими важными ингредиентами. Помимо сбалансированного питания, стоит подумать о БАДах, созданных специально для кормящих мам. В них содержатся микро- и макроэлементы, необходимые как маме, так и малышу.Добавки также должны быть рассмотрены матерями, которые не кормят грудью, потому что беременность – это период, когда запасы некоторых микроэлементов в организме израсходованы.

Источник:
https://ciaza.mp.pl/przebiegciazy/73282,zasady-odzywiania-ciezarnych

Грудное вскармливание новорожденного | Чего ожидать в первую неделю

Первая неделя с новорожденным ребенком прекрасна, но может быть и трудной, особенно для матерей, которые раньше не кормили грудью. Наши решения обеспечат вам наилучшее начало грудного вскармливания

Жизнь после рождения ребенка может быть немного головокружительной - вы встречаете нового человечка, набираясь сил после родов. Возможно, вы чувствуете прилив сильных эмоций, особенно между вторым и пятым днями, когда накапливаются два важных события: наполнение грудью молоком ¹ и «послеродовая грусть» ².Часто также есть ожидания (и даже давление) быстрого выздоровления и игры в роли супермамы. Однако наиболее важными моментами первой недели являются моменты, проведенные с новорожденным, и начало грудного вскармливания.

Когда мне следует начинать кормить грудью моего новорожденного ребенка?

Лучше всего пытаться кормить ребенка грудью в первый час после рождения. Схватив вашу грудь и начав ритмично сосать, ваш ребенок активирует клетки, которые инициируют лактацию в вашей груди ¹.Не зря это время называют «волшебным часом»!

«Сразу после рождения ребенка лучше всего положить на грудь, чтобы он имел доступ к груди. Некоторые новорожденные затем хватают грудь, другие нет; но стоит дать им возможность», — говорит Кэти Гарбин, всемирно признанный консультант по грудному вскармливанию.

«Поддержите своего новорожденного ребенка и позвольте ему самостоятельно найти и схватить грудь (это называется «подползти к груди» — в Интернете можно найти много ресурсов).Однако, если ребенок не берет грудь самостоятельно, квалифицированный медицинский персонал может помочь вам правильно расположить ее. Положение на спине по инициативе ребенка — хороший способ начать грудное вскармливание».

Итак, в первый необычный час забудьте о взвешивании и одевании ребенка - по крайней мере, до окончания первого периода грудного вскармливания. Наслаждайтесь близостью и прикосновением кожи вашего ребенка к вашей коже. Это вызовет выработку в вашем организме окситоцина — «гормона любви», который необходим для запуска поступления первой пищи, молозива ³.

«Как только акушерки убедились, что наш сын здоров, мы смогли провести первое время вместе всей семьей — только я, мой муж и наш новорожденный ребенок. Это было чрезвычайно трогательное и блаженное время, и в этот особенный час я смогла дважды покормить своего сына», — вспоминает Элли, мама двоих детей из Великобритании.

Знаете ли вы, что ваш ребенок помогает вам восстановиться после рождения во время грудного вскармливания? Это происходит потому, что окситоцин заставляет матку сокращаться.В первые часы после родов позволяет естественным образом изгнать плаценту и уменьшает кровопотерю ⁴.

Что, если доставка пойдет не по плану?

Необходимость кесарева сечения или другие осложнения не обязательно означают отсутствие возможности контакта кожа к коже с ребенком и начала грудного вскармливания в первые часы.

«Если вы не можете сами подержать ребенка, лучше, чтобы это сделал ваш партнер.Это подарит вашему малышу ощущение безопасности, любви и тепла, пока он не ударит вас по рукам», — говорит Кэти.

Если ваш ребенок не может сосать грудь, лучше начать частое сцеживание как можно раньше. «Хотя начало грудного вскармливания прямо у груди быстро дает маме и ребенку отличный старт, в этом нет необходимости», — говорит Кэти. «Самое главное — начать лактацию, чтобы потом можно было приступить к грудному вскармливанию».

Для начала вы можете сцеживать молоко вручную или использовать больничный молокоотсос для стимуляции выработки молока ⁵.Накопленное таким образом бесценное молозиво позже будет дано ребенку. Благодаря замечательным свойствам грудного молока это особенно важно для недоношенных детей или малышей с проблемами со здоровьем.

Если ваш ребенок родился раньше срока или есть осложнения, которые мешают вам сразу взять грудь, не теряйте надежды начать грудное вскармливание. «Я помогла очень многим матерям, дети которых не могли взять грудь в первые шесть недель из-за преждевременных родов или других трудностей, и которые, тем не менее, успешно начали кормить грудью», — говорит Кэти.

Правильно ли ребенок сосет грудь?

Правильное прикладывание необходимо для плавного начала грудного вскармливания, ⁶, потому что способ захвата груди влияет на эффективность извлечения молока и, следовательно, на рост и развитие ребенка. Неправильный метод может вызвать болезненность или повреждение сосков, поэтому обязательно попросите своего лечащего врача проверить насадку, даже если вы слышали ее раньше и не замечали никаких проблем, особенно если вы все еще находитесь в больнице.

«Каждый раз, когда я кормила в больнице, я звонила акушерке, чтобы проверить метод прикрепления», — говорит Эмма, мама двоих детей, Австралия. «Иногда мне казалось, что я все делаю правильно, но при кормлении возникала боль. Затем акушерка помогла мне правильно приложить ребенка к груди. Благодаря этому я обрел уверенность в том, что смогу прокормить себя дома».

Поднося ребенка к груди, направьте сосок к нёбу. Это позволяет ребенку захватить сосок вместе с частью ареолы.Таким образом, у него во рту будет не только сосок, но и ткань груди - такой захват позволит ему эффективно поедать ⁶.

«Прикладывание ребенка к груди должно быть максимально комфортным; это может быть напряженно, но не болезненно», — говорит Кэти. «Рот ребенка будет широко открыт. Его нижняя губа, скорее всего, будет вывернута наружу, а верхняя губа упрется в вашу грудь. Язык тела вашего ребенка должен выражать комфорт. На ранних сроках приток молока низкий, поэтому, несмотря на интенсивное сосание и частое кормление грудью, ребенок будет глотать относительно редко».

Как часто вы кормите грудью?

Продолжительность и частота грудного вскармливания в первую неделю могут значительно различаться. «Первые 24 часа могут быть очень разными для каждого ребенка. Некоторые из них большую часть времени спят (труд утомляет!), а другие много хватаются за грудь», — говорит Кэти. Именно это разнообразие чаще всего смущает молодых мам. Каждый советует что-то свое, поэтому помните, что все мамы и все малыши разные.

Молозиво более плотное, чем зрелое молоко, а также его меньше. Несмотря на это, он полон полезных ингредиентов. Прием молозива позволяет вашему ребенку практиковаться в сосании, глотании и дыхании до того, как ваша грудь наполнится большим количеством молока», — объясняет Кэти.

Когда ваша грудь наполняется молоком между вторым и четвертым днями после рождения, вашего ребенка нужно будет кормить от 8 до 12 раз в день, а иногда и чаще - также ночью ⁷.На этом этапе сеансы кормления могут длиться всего 10-15 минут или даже от 45 минут до часа, поскольку у ребенка все еще развиваются мышцы и координация, необходимые для эффективного сосания.

«Поначалу это очень сильное переживание — больше, чем мы можем себе представить. Это то, что шокирует многих молодых мам», — говорит Кэти. «Иногда у них даже нет времени сходить в туалет, принять душ или поесть. Многие женщины к этому не готовы».

Вот что говорят первые дни с Камиллой, у нас единственный ребенок из Австралии: «В течение первой недели Фрэнки кормили каждые два часа, днем и ночью, и каждый раз он проводил у груди полчаса или час, " он говорит.«Мой партнер и я были постоянно истощены!»

Должен ли я соблюдать график кормления моего новорожденного?

Частое кормление помогает начать и развить лактацию ⁷. Таким образом, чем больше молока получает ваш ребенок, тем больше вырабатывается грудью. Поэтому не рекомендуется разрабатывать план грудного вскармливания, так как это может ограничить вашу естественную частоту грудного вскармливания. Просто приложите ребенка к груди, когда он подаст признаки голода, ⁸ например:

просыпается ото сна
открывает глаза на
поворачивает голову, когда чувствует прикосновение к своей щеке
выдает язык
болтовня
сосет губы
пытается засунуть руку в рот
становится капризным
начинает хныкать
плачет

Плач — один из последних симптомов голода, поэтому, если есть сомнения, лучше сначала приложить к груди ребенка.Как только ваш ребенок начинает плакать, кормление может стать более трудным, особенно на ранних стадиях, когда вы оба учитесь. Младенцев старшего возраста, как правило, кормят короче и реже, поэтому со временем грудное вскармливание становится легче.

Будет ли больно грудное вскармливание?

Возможно, вы слышали мнение, что грудное вскармливание не должно быть болезненным, но реальность такова, что многие мамы испытывают дискомфорт в первые несколько дней. Ничего удивительного — ваши соски не привыкли сосать так сильно и часто, как вы, когда их кормят.

«В первые дни, когда ваш организм и ребенок только привыкают к кормлению, вы можете испытывать дискомфорт. Эффект от слишком долгого и неправильного прикладывания к груди похож на ходьбу в новых, слишком жестких туфлях», — сравнивает Кэти. «Ваши соски тогда повреждаются, как и ваши ноги. Лучше предотвратить проблемы, чем лечить их, поэтому поговорите с консультантом по грудному вскармливанию или специалистом по грудному вскармливанию, если боль не проходит после первых нескольких дней».

Мэрайя, мать одного ребенка из Канады, соглашается: «Хотя мой маленький мальчик, казалось, правильно держал грудь, фактическое кормление причиняло ему вред и боль. Выяснилось, что причиной затруднений стала анкилоглоссия. К счастью, клиника лактации в нашем городе оказала нам полную поддержку в диагностике и решении этой проблемы».

Вы также можете испытывать менструальные спазмы (так называемые послеродовые боли) после грудного вскармливания в течение первых нескольких дней, особенно если это не первый ребенок.Они вызваны высвобождением окситоцина, который усиливает сокращения матки по мере того, как матка начинает возвращаться к своему нормальному размеру ⁴.

Когда груди полны молока, они обычно ощущаются более полными, упругими и намного больше, чем раньше. У многих женщин они становятся опухшими, твердыми и чувствительными — состояние, известное как отек ¹⁰. Частое кормление ребенка должно уменьшить это напряжение. Дополнительные советы по уходу за собой см. в разделе Отек груди.

Как часто мой новорожденный должен мочиться и испражняться?

Все, что входит внутрь, должно выходить наружу! Молозиво — это слабительное, которое помогает вашему ребенку выйти из первого стула, называемого меконием. Его внешний вид может вас удивить — он черный и липкий, как деготь ¹¹. Не волнуйтесь, подгузники не всегда будут выглядеть так. На самом деле, какашки ребенка, находящегося на грудном вскармливании, обычно имеют умеренный, слегка сладковатый запах.

Вот сколько грязных подгузников можно ожидать каждый день и как должно выглядеть их содержимое:

90 130 Первый день 90 131

Количество: один или несколько
Цвет: зелено-черный
Консистенция: липкая и смолоподобная

90 130 Второй день 90 131 9000 3

Количество: два или более
Цвет: темно-зеленовато-коричневый
Консистенция: все менее и менее липкая

90 130 Третий день 90 131 9000 3

Количество: два или более
Цвет: зеленовато-коричневый или коричневато-желтый
Консистенция: нелипкая

90 130 С четвертого дня до одного месяца 90 131

Количество: два или более
Цвет: желтый (кал должен стать желтым не позднее конца четвертого дня)
Текстура: зернистая (напоминает английскую или американскую горчицу со смешанными зернами).Редкий и водянистый.

Моча ребенка должна быть бледно-желтой. В среднем новорожденный ребенок мочится один раз в день примерно до третьего дня, когда он должен замачивать три подгузника в день. С пятого дня это будет не менее пяти подгузников в день. Вы также должны заметить, что они станут тяжелее ¹¹.

Достаточно ли молока моему ребенку?

Сначала вы производите небольшое количество пищи, и вы можете беспокоиться об удовлетворении потребностей вашего новорожденного в питании.Однако, если вы кормите по требованию, вы, скорее всего, производите именно то, что нужно вашему ребенку. Чтобы контролировать ситуацию, следите за количеством грязных и мокрых подгузников по приведенной выше диаграмме. Если ваша ситуация отличается от рекомендаций, обратитесь к врачу.

«В течение первых трех-четырех недель большинство младенцев преимущественно едят и спят. Если ваш малыш не может успокоиться и хочет продолжать кормление, лучше всего обратиться к специалисту», — советует Кэти.

После кормления может появиться рвота молочного цвета, что не является поводом для беспокойства. Однако, если вы заметили оранжевый, красный, зеленый или черный цвет, а также если у ребенка интенсивная рвота, обратитесь к врачу. Также обратитесь к специалисту, если у вашего ребенка высокая температура, кровь в стуле или вогнутый родничок (мягкое пятно на головке) и если его вес не увеличился до его веса при рождении через две недели после рождения ¹¹.

Однако, если у вашего ребенка нет ни одного из вышеперечисленных симптомов и он развивается в соответствии с указаниями, он получает достаточно пищи. Вскоре вы оба привыкнете к грудному вскармливанию и выработаете свой регулярный ритм.

Узнайте больше о следующем шаге на пути к грудному вскармливанию в разделе Грудное вскармливание в первый месяц: чего ожидать? 90 195

.
Первые дни 9000 1
Бэбиблюз
Это психологическая реакция на гормональные изменения, которая возникает примерно на четвертый или пятый день после родов. Это не болезнь, а момент депрессии, который является неотъемлемой частью связи между матерью и ребенком. Наиболее важные признаки: повышенная чувствительность, утомляемость, мрачные мысли. Часто она проходит через несколько дней.

Головная боль
Усталость может вызвать головную боль после родов.Долгий труд изнуряет организм. Это также относится к измененной гормональной регуляции. Уровень гормонов временно падает и даже падает до более низкого уровня, чем до беременности. Если вы потеряли много крови во время родов, баланс жидкости в вашем организме слишком низкий. Если вы выпьете слишком мало, есть большая вероятность, что у вас будет болеть голова. Надлежащий отдых, достаточное потребление жидкости и ацетаминофен часто помогают при головной боли.

Тазовая боль
После родов ваша лобковая кость может стать чувствительной, и вы можете почувствовать нестабильность таза.

СОВЕТЫ

Старайтесь как можно меньше подниматься по лестнице.

Много отдыхай, быстрее заживает.

Следите за своей осанкой.

Послеродовые боли
Послеродовые боли – это сокращение матки после родов. Это может быть болезненно. После вторых или следующих родов боли часто более интенсивны, чем после первых родов. Также при грудном вскармливании могут возникать сильные боли внизу живота и сокращения матки.

СОВЕТЫ

Вы можете облегчить их так же, как вы можете облегчить роды.

Парацетамол часто помогает, обсудите это со своей акушеркой.

Боль в мышцах
Во время родов вы долго напрягали мышцы, поэтому они были крайне напряжены. Так что неудивительно, что у вас болят мышцы.

СОВЕТЫ

При достаточном отдыхе боль уйдет через несколько дней.

Старайтесь регулярно двигаться, не слишком напрягая мышцы.

Чтобы облегчить боль, вы можете разогреть мышцы, регулярно принимая теплый душ и кладя в постель грелку.

Геморрой
При потугах оказывается сильное давление на родовые пути и задний проход, что может привести к образованию геморроидальных узлов. Это опухшие кровеносные сосуды снаружи и внутри ануса. Им может быть очень больно опорожнять кишечник, двигаться и даже сидеть.

СОВЕТЫ

Тщательно промойте область вокруг ануса.

Позаботьтесь о диете, богатой клетчаткой.

Много пейте, чтобы стул не был твердым.

Намочите гигиеническую прокладку и положите ее в морозильную камеру. Положите ледяную гигиеническую салфетку на геморроидальные узлы.

Используйте специальную мазь от геморроя.

Чаще ходите в туалет и медленно опорожняйтесь.

Кровотечение
Когда плацента выходит из организма, она оставляет рану в матке. Следовательно, есть кровотечение.Не пугайтесь, если увидите большие сгустки крови. В первые дни они от светло-красного до коричневого цвета. У вас может быть легкое кровотечение в течение шести недель после родов.

СОВЕТЫ

Используйте только послеродовые прокладки, а не тампоны.

Меняйте гигиенические прокладки каждые три часа.

Писай медленно. Не задерживайте мочу.

Пока у вас идет кровь, вы не должны принимать ванну или плавать.

Носите специальные сетчатые или хлопчатобумажные трусики.

Послеродовые слезы
Эмоции играют огромную роль в послеродовом периоде, потому что тело изменено гормонами и нуждается в восстановлении после рождения. Ваша семья изменилась, в ней появился ребенок, который требует много внимания и ответственности. Ваше настроение может меняться, вы можете бросаться из одной крайности в другую. Итак, вы сначала очень счастливы и веселы, а потом вдруг ни с того ни с сего расплакались.Это послеродовые слезы.

Пищевые перегрузки
Это происходит на третий или четвертый день после родов. Прилив пищи вызван усилением притока крови к груди. Из этой крови делается молоко. Груди твердые, опухшие и болезненные при прикосновении. Иногда может наблюдаться повышение температуры. Это естественный процесс для всех женщин, независимо от того, кормят они грудью или нет. Примерно через два дня пищевая нагрузка исчезает сама собой.

СОВЕТЫ

Интенсивного грудного вскармливания можно избежать путем частого прикладывания к груди, кормления по требованию или сцеживания после консультации.

Чтобы снять напряжение с груди, можно прикладывать к ней теплые компрессы или массировать под теплым душем.

Носите хороший бюстгальтер для кормления, в том числе ночью.

Под бюстгальтер на груди положите измельченные охлажденные листья белокочанной капусты.

Поместите творог на тетрамойку и накройте им грудку.

Много пить.

Сокращение матки
Ассистент родильного дома ежедневно проверяет высоту матки, слегка надавливая на живот.Матка должна сокращаться, чтобы достичь своего размера до беременности.

СОВЕТЫ

Сократить матку легче, когда мочевой пузырь пуст, поэтому мочитесь регулярно.

Грудное вскармливание помогает матке сокращаться.

Мочеиспускание
После родов необходимо попытаться помочиться. Мочеиспускание может вызвать ощущение жжения (см. кончик нити). При наполненном мочевом пузыре матка сокращается труднее.

Испражнения
Это нормально, если вы не чувствуете давления в первые три-пять дней. Это связано с большой потерей жидкости и гормональными изменениями. Стул часто твердый.

СОВЕТЫ

Найдите время в туалете и убедитесь, что в вашем рационе много клетчатки.

Много пить.

Питание
Пищевая пирамида — полезный инструмент для построения разнообразного рациона.Ешьте что-нибудь из всех слоев пирамиды каждый день. Выбирайте из как можно большего количества различных овощей и фруктов. Ешьте рыбу два раза в неделю, в том числе 1 раз с жирной рыбой. Ешьте как можно меньше насыщенных жиров.

Включите в ежедневную потребность в жидкости все напитки: воду, чай, молочные продукты, фруктовые соки. Пейте около двух литров дополнительно в день.

Чередуйте различные виды продуктов с высоким содержанием клетчатки: картофель, коричневый рис, цельнозерновые продукты, бобовые, цельнозерновой и цельнозерновой хлеб.

СОВЕТЫ

Не ешьте слишком много цитрусовых, винограда, острых специй, чеснока, лука и капусты, если вы кормите грудью.

Принимайте дополнительно витамин D.

Потливость
Даже во время беременности в организме остается много воды. После родов от нее нужно избавиться. Потоотделение обычно происходит под влиянием гормонов, особенно ночью.

СОВЕТЫ

Носите нижнее белье из дышащего хлопка.

Спите под простыней, а не под толстым шерстяным одеялом или пуховым одеялом.

Не подкладывайте пластиковые прокладки под простыни или матрац.

Потрескавшиеся/болезненные соски
Трещины на сосках почти всегда являются результатом неправильного прикладывания ребенка к груди. Слишком поверхностное прикладывание к груди приводит к тому, что ребенок сосет только кончик соска, кожа сосков повреждается, появляются царапины или ранки, которые могут кровоточить или образовываться волдыри.Прикладывать ребенка к груди очень больно. При воспаленных сосках также важно неправильное положение при кормлении.

СОВЕТЫ

Прикладывайте ребенка к груди чаще и на меньшее время.

Начните кормить менее болезненным поврежденным соском.

После каждого кормления смазывайте соски несколькими каплями молока.

Дайте непокрытой груди высохнуть как можно чаще.

Использование силиконовых накладок на соски во время кормления может облегчить боль.

Наденьте на бюстгальтер накладки для защиты груди, чтобы соски не соприкасались с вкладышами для кормления или бюстгальтером.

Нарисуй еду.

После консультации с акушеркой или акушеркой можно использовать специальный крем или мазь, ускоряющие заживление раны.

Кесарево сечение
В случае кесарева сечения вам фактически сделали операцию на брюшной полости. Восстановление занимает немного больше времени, чем после родов естественным путем.Почаще проси о помощи и не поднимай.

Сон/отдых
Убедитесь, что вы много отдыхаете, в том числе во второй половине дня между часами.
13 и 15.
Ваше тело нуждается в отдыхе, поэтому создание собственного ритма необходимо для быстрого восстановления.

СОВЕТЫ

Назначьте встречу с гостями во время их декретного отпуска или пребывания вашего партнера.

Ложись спать пораньше.

Слушай свое тело.

Стежки
Через несколько часов анестезия перестанет действовать, и швы могут начать болеть. Даже без разреза область вокруг влагалища и промежности может быть раздраженной и опухшей. Вы часто испытываете жгучую боль при мочеиспускании. Швы тянутся, и часто в любом положении болит.

СОВЕТЫ

Если вам нужно помочиться, сделайте это в душе или ополосните промежность бутылкой с водой, сидя на унитазе.Это разбавляет мочу, уменьшая жжение и сохраняя рану чистой.

Не садитесь на диск, так как это увеличивает опухоль. Сядьте на жесткий стул и избегайте длительного стояния или ходьбы.

Влажная гигиеническая прокладка, извлеченная из морозильной камеры, может помочь уменьшить отек и облегчить боль. Сухая рана заживает быстрее, чем мокрая. Когда кровотечение уменьшится, лягте в постель голыми ягодицами на водонепроницаемую подушку.

Примерно на седьмой день после рождения акушерка может снять швы. Обычно используются рассасывающиеся швы, которые исчезают самостоятельно. Это занимает около трех недель. Иногда удаление шва в одном месте может принести огромное облегчение.

Вставать
После родов ваше тело нуждается в отдыхе, но упражнения также важны для обеспечения хорошего кровообращения.

Запрещенные препараты
Ни алкоголя, ни сигарет, ни булочек.Не ходите с ребенком туда, где он горит.

Воспаление молочной железы
Воспаление молочной железы обычно вызывается закупоркой молочного протока или бактериями извне, например, из-за трещин на сосках или молочницы у ребенка. Он может возникать с восьмого дня и длиться от 3 до 5 дней. На груди красные пятна, опухшие, твердые и теплые. Они не исчезают после кормления и могут быть очень болезненными. Вы можете почувствовать, что у вас грипп, и у вас жар.Если симптомы сохраняются в течение 24 часов, обратитесь к акушерке или врачу общей практики. Обычно требуется лечение антибиотиками.

СОВЕТЫ

Кормите ребенка чаще, первая грудь болит.

Перед кормлением положите на грудь теплый компресс (это способствует секреции молока).

После кормления положите холодный компресс на грудь (снимает боль).

Листья белокочанной капусты (сначала положить отдельные листья капусты в холодильник, взбить их до выделения сока, затем положить на грудку).

Носите хороший прочный бюстгальтер даже ночью, когда спите.

Убедитесь, что грудь полностью опорожнена во время кормления.

Примите парацетамол при боли и лихорадке (если температура тела

> 38,5 С, обратитесь к акушерке или врачу).

Много пить.

Больше отдыха.

В качестве альтернативы сцеживайте молоко с помощью молокоотсоса.

.
Первая ночь 9000 1
Ребенок
Сразу после родов малыш бодрствует. Время знакомиться. Ребенок узнает ваш голос, запах и ритм вашего дыхания. Я чувствую себя в безопасности.

Если вы хотите кормить грудью, как можно скорее приложите их к груди, чтобы стимулировать секрецию молока. Желательно в течение часа. Даже если у вас не получится сразу, не волнуйтесь, у него еще достаточно резервов.

Если ваш ребенок болен слизью или его нужно вырвать, очистите рот пальцем, затем положите ребенка животом вниз на свое предплечье головкой вниз и осторожно похлопайте по спинке.

Сохраняйте все подгузники с первой недели, чтобы фельдшер мог видеть, достаточно ли пьет ваш ребенок и хорошо ли работают его почки.

В первый период после родов сложно поддерживать температуру тела на должном уровне. Температура между 36,5 и 37,5 градусами является нормальной. Регулярно измеряйте температуру. Когда она слишком низкая, наденьте на ребенка шапочку или положите в кроватку грелку. Если температура слишком высокая, оденьте ребенка в легкую одежду.В качестве альтернативы чаще прикладывайте их к груди.

В первые недели жизни ваш ребенок должен спать в вашей спальне, но в своей собственной люльке или кроватке.

Первый стул ребенка - меконий - имеет цвет от темно-зеленого до черного и липкий. Чтобы он не прилипал к ягодицам, можно после каждой смены подгузника наносить вазелин или специальную мазь для ягодиц.

Сначала трудно понять, почему ребенок плачет.Попробуйте разные вещи, чтобы узнать, что он имеет в виду: кормить грудью или давать бутылочку, менять подгузник и тискать их.

Новорожденные неровно дышат. Часто можно услышать, как они "вздыхают", это не что иное, как глубокий вдох.

Мать

Неудивительно, что первую ночь после родов мать не может заснуть. Это логично: столько всего произошло, у тебя в крови столько адреналина, что уснуть невозможно. Лягте, возьмите бутерброд и чай и постарайтесь расслабиться, вы тоже так отдыхаете.

После родов матка будет сокращаться до тех пор, пока не вернется в исходное состояние, а сокращения важны для предотвращения потери избыточной крови. В первые несколько дней у вас может быть сильное кровотечение. Не пугайтесь, если возникнет цельный кровяной сгусток.

Сокращение матки может ощущаться спазмами внизу живота, это боли послеродового периода. Вы можете лечить их так же, как родовые схватки. Парацетамол может облегчить боль.

Хорошо, медленно опорожните мочевой пузырь.Поскольку мочеиспускание может вызвать жгучую боль, вы можете облегчить ее, промыв промежность теплой водой.

Если вас что-то беспокоит, вы всегда можете позвонить акушерке или врачу.
.
Диета при беременности - что и сколько есть?

Ваш рацион во время беременности должен быть прежде всего вкусным и разнообразным. Вы должны сосредоточиться в первую очередь на том, что, а не только в том, сколько есть во время беременности. Отдельные питательные вещества играют важную роль в процессе развития плода, и их недостаток, например, в первом триместре, не может быть восполнен. К счастью, в нашем мире не так просто найти дефицит питательных веществ, поэтому не принимайте решения о возможных добавках самостоятельно. Что вам обязательно нужно принимать перед беременностью, так это фолиевую кислоту , которая необходима, особенно в начале беременности, когда у плода формируется нервная трубка.Вы должны потреблять 0,4 мг этого питательного вещества в день - его богатым источником являются темно-зеленые листовые овощи.Другие ингредиенты, которые вы не должны исключать из своего рациона: не обращайте пристального внимания и потребляйте около 25 мг в день. Вы найдете их в мясе, свекле и шпинате. Витамин С необходим для правильного усвоения этого питательного вещества

Белок - основной строительный материал нашего организма, который содержится в мясе, рыбе, яйцах, бобовых и молочных продуктах.Во время беременности его следует съедать около 60 г в день (в зависимости от массы тела) — это необходимо для должного уровня синтеза тканей.

Кальций - необходим для развития костей ребенка, поэтому от матери он получает его в большом количестве. Вопреки видимому, отличным источником кальция является не молоко, а его ферментированные продукты, например, кефир, а также желтый сыр и сардины (съеденные с костями).

Йод - Дефицит йода распространен в Польше, за исключением людей, живущих у моря.Вы найдете его в йодированной соли, но с этой пряностью не следует переусердствовать. Морская рыба, яйца и молочные продукты также содержат йод. ВОЗ рекомендует потребление 250 мкг йода беременными женщинами, но любые добавки должны быть согласованы с врачом.

ДГК - – это одна из омега-3 жирных кислот, о которой вы, вероятно, слышали. Он отвечает за правильное развитие нервной системы у плода и употреблять его следует от 400 до 600 мг в день. Основным источником ДГК является рыба, но будьте осторожны при ее выборе.Из-за загрязнения окружающей среды беременным женщинам не рекомендуется употреблять в пищу, например, тунца, меч-рыбу, окуня, лосося, поэтому врач может порекомендовать прием препаратов с этим ингредиентом.

Витамин D - мы получаем его в основном от солнца, а также из рыбы, яиц, молока - во время беременности рекомендуется потреблять 1500-2000 МЕ витамина D в день, в нашем климате добавки часто нужный.

Составляя свое меню во время беременности, выбирайте местные, натуральные продукты низкой степени переработки. Исключите алкоголь, сырое мясо, яйца, рыбу и морепродукты , но не будьте слишком строги к себе и не меняйте кардинально свои привычки. Не отказывайтесь резко от мяса (или наоборот - как вегетарианец), не стесняйтесь есть шоколад или запеканку. Вам не нужно считать каждую калорию и каждый кусочек. Ешьте здоровую, красочную и в свое удовольствие!
.
Диета кормящей мамы - что можно есть при грудном вскармливании, что нельзя есть - диета для женщин

Время грудного вскармливания – это время многих гормональных, физических и даже психических изменений. Женщина должна обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами и нужной дозой энергии. Так как же должен выглядеть рацион при грудном вскармливании и на что следует обратить особое внимание?

Состав и пищевая ценность рациона кормящей матери

Грудное молоко содержит достаточно калорий и питательных веществ, чтобы кормить исключительно младенца. грудное вскармливание в течение первых шести месяцев жизни.Женская пища сохраняет относительно постоянный состав, даже если ее доставляют Питательное вещество в кормовой диете ограничено, но это может привести к формирование дефицита питательных веществ, мешающих полноценному функционированию женщины.

Полезные продукты в рационе при кормлении

Кормящим женщинам рекомендуется употреблять разнообразные продукты, содержащие углеводы. комплекс, белки, жиры, овощи и фрукты.

Углеводы Белок Жиры

крупы, например пшено, перловая крупа, гречиха

рис, например дикий коричневый

макаронные изделия

хлеб, например ржаной цельнозерновой хлеб

хлопья, напр.овес, амарант, ячмень

семена бобовых, например чечевица, нут

мясо, например птица без кожи, телятина, говядина, кролик

рыба, например сельдь, сардины, шпроты, скумбрия, палтус, минтай

яиц

молочные продукты, т.е.йогурты, кефиры натуральные, творог

семена бобовых, например фасоль, горох, кормовые бобы

растительные масла, например рапсовое, льняное

сливочное масло

авокадо

семена, например льняное семя, подсолнечник

гаек, напр.Итальянские кешью

Овощи и фрукты

Овощи можно есть свободно. Фрукты же должны дополнять диету и их можно есть 1-2 раза. ежедневно. В идеале они должны быть сезонными и домашними.

Зерновые продукты

Кормящая женщина должна, в первую очередь, обеспечивать себя цельными и цельнозерновыми продуктами. У них много драгоценного пищевые волокна, а также минеральные вещества.Поэтому рекомендуются крупы густые, отруби, хлопья, темные. хлеб, коричневый рис и лапша из непросеянной муки.

Молочные продукты

Молоко, йогурт, пахта, сыр и кефир — все это продукты, которые снабжают организм большим количеством белка, жира и кальция. Если вы не любите натуральные продукты без добавления сахара, в них можно добавить свежие фрукты.

Семена бобовых, мясо, яйца и рыба

Это продукты, богатые питательными белками, железом, кальцием и магнием.Однако помните, что мясо всегда хорошо качественный. В первую очередь рекомендуется для варки, тушения, гриля, запекания и приготовления на пару. обескураживает жарить.

Потребность в энергии для грудного вскармливания

Энергетические затраты организма матери на выработку детского питания в течение всего дня составляют примерно 625 ккал. Около 500 ккал должно поступать с пищей, а остальное может поступать из запасов тканей. жировая ткань.В течение первых шести месяцев лактации калорийность рациона кормящей матери ее следует увеличить примерно на 500 ккал, а в ближайшие полгода примерно на 400 ккал. Недостаточное предложение энергии может привести к гипотрофии и обезвоживанию матери, что нарушает развитие и течение лактации. Слишком избыточное поступление энергии в рацион кормящей женщины может привести к развитию ожирения и осложнений при нем Связанный

В среднем молодая мама должна потреблять около 2600–2900 ккал в день.Конечно, это зависит от ее веса, возраста, роста и физической активности.

Кормящая женщина должна увеличить потребление пищи примерно на 10% при отсутствии физической активности или, по крайней мере, 20%, если они умеренно или очень физически активны. Также он обязательно должен избегать тяжелой физической работы.

Рацион матери и состав грудного молока

Повышенная потребность в калориях диеты кормящей матери позволяет покрыть повышенную потребность в калориях потребность в большинстве минералов и витаминов.Они используются для производства молока. в основном ингредиенты, накопленные в нашем организме или созданные им из ингредиентов вырабатываются, например, гормоны или белки. Исключение составляют витамины D, A, B6, B12, йод и селен, которые концентрация в грудном молоке зависит от меню матери. Кормящая диета не влияет на количество белка. углеводы или жиры, но могут влиять на профиль жирных кислот в пище.

На самом деле есть можно практически все.Важно, чтобы питание было здоровым, разнообразным и обеспечивало организм все необходимые витамины и минералы. Не всегда удается достичь надлежащего уровня некоторых из их только с продуктами, потребляемыми ежедневно. Стоит проконсультироваться с врачом и подумать о добавках кальция. йод, витамин D и ДГК.

На какие ингредиенты следует обратить особое внимание при грудном вскармливании?

Рацион для грудного вскармливания должен обеспечивать все питательные вещества но стоит обратить внимание на питательные источники ингредиентов, количество которых в молоке зависит от потребления матерью витаминов D, A, B6, B12, йода и селена.Следовательно, это яйца, молочные продукты, субпродукты, рыба, мясо, темно-зеленые овощи (например, шпинат, капуста, брокколи), апельсин и красный цвет овощи и фрукты (например, перец, помидоры, морковь, абрикосы, персики, клубника).
Элиминационная диета
: стоит ли использовать ее во время грудного вскармливания?

Нет научных доказательств того, что элиминационная диета матери используется во время грудного вскармливания. предотвращает возникновение ингаляционной или пищевой аллергии.Только женщины, у которых есть аллергия на некоторые продукты, должны исключить их из рациона в период лактации . Также не рекомендуется профилактическое назначение безмолочной и безлактозной диеты матерям детей с коликами. Вам не нужно в этом случае прекратить грудное вскармливание. Также нет причин исключать из рациона трудноперевариваемые продукты, такие как капуста, фасоль, горох. Если только мать чувствует себя хорошо после их употребления, она может есть их в период лактации.

Важно не вводить элиминационную диету самостоятельно и на всякий случай.Если ребенок не проявляет нет аллергии, нет необходимости отказываться от каких-либо продуктов - даже потенциально аллергенный. Наоборот, мама, употребляя их в небольших количествах, может снизить риск аллергии. в ребенке.

Однако вы всегда должны следить за своим ребенком и его реакцией. Если мы замечаем тревожные симптомы, мы должны проконсультируйтесь с врачом, который посоветует вам, как изменить свой рацион и как долго.

Потребление жидкости в период лактации

Правильная гидратация организма является основой для производства достаточного количества молока у женщин, желающих кормить грудью. грудное вскармливание. В среднем у кормящей женщины вырабатывается около 750 мл молока в день. Поэтому следует увеличить Потребление жидкости около 800–1000 мл в сутки, ежедневно должно быть около 3 литров. заключается в покрытии потребности в жидкости минеральной водой, фруктовыми чаями, травяными чаями, коктейлями, фрешами. выжатые соки и молочные продукты.Можно употреблять кофе и крепкие чайные настои, но в ограниченное количество, максимум 3-4 чашки в течение дня (300 мг кофеина в день).

Самое главное - это вода, ее можно пить неограниченное количество. Желательные жидкости также включают молоко, соки (предпочтительно 100%), супы, вода во фруктах, вареные крупы, макароны, картофель.

Диета кормящей матери – чего лучше избегать?

Несмотря на то, что молодая мама может есть практически все, с некоторыми продуктами ей следует быть осторожнее.К ним относятся в первую очередь все наркотики. Некоторые из них могут проникать в грудное молоко и попадать в организм ребенка. Поэтому прием любых лекарственных препаратов в период лактации следует согласовать с врачом.

Трансжиры, т.е. твердые жиры, присутствующие в готовых кондитерских изделиях, также не рекомендуются. Если диета мамы не влияет на концентрацию углеводов или белков в молоке, жиры, которые она ест, могут повышаться их уровень в пище.Так что они вредны не только для нее, но и для малыша.

Если у ребенка подтверждена пищевая аллергия или непереносимость, мать должна отказаться от этих продуктов, чтобы иметь возможность продолжать грудное вскармливание.

В первые недели после родов нужно быть осторожным с острыми специями, чесноком или луком. Их послевкусие и запах может отбить у ребенка охоту кормить грудью. Со временем вам больше не придется себя ограничивать. ребенок на грудном вскармливании я привыкли менять вкус молока в зависимости от того, что ест мама, легче переносят новые продукты в процессе расширение рациона.

Состав грудного молока всегда подходит для ребенка, независимо от того, ест он меньше или больше калорийный. Поэтому здоровое питание важно, прежде всего, для женщин. Кормящая мама должна хорошо питаться чувствовать и иметь энергию, чтобы заботиться о вашем малыше. Неправильное питание может привести к проблемам с волосами. ногти или зубы.

Он может оставаться в грудном молоке в течение нескольких часов, поэтому его вообще нельзя пить во время лактации.Уже небольшое количество алкоголя может повлиять на здоровье вашего малыша. Это не только отрицательно сказывается на развитии ребенка, но и это также может привести к временным проблемам с пищеварительной системой. Могут быть рвота, головные боли, боли в животе, сонливость.

Чрезмерное количество кофеина и теина

Небольшое количество кофе или чая в течение дня не повредит вашему ребенку. Однако, если мама пьет их больше или они будут крепкими, ваш малыш будет беспокойным и ему будет трудно заснуть.Кроме того, энергетические напитки не рекомендуется для кормящей матери. В них много кофеина.

Искусственные красители и консерванты

Из рациона кормящей матери следует исключить все готовые продукты, т.е. консервы, порошкообразные соусы, сладости, красящие напитки, подсластители. Они содержат много искусственных усилителей вкуса, красителей и консервантов. нездоровый, но вездесущий. Стоит выработать привычку читать этикетки не только в период лактации, но и на всю жизнь.

Аллергенный и трудно усваиваемый

Их нельзя полностью запретить, но будьте осторожны после их употребления и наблюдайте за реакцией ребенка. если не он не покажет никаких проблем с пищеварительной системой или симптомов аллергии, его можно есть без опасений. Однако если мы замечаем какие-то тревожные симптомы, стоит подождать, прежде чем снова вводить эти продукты в рацион.

Диета и грудное вскармливание - Хорошие привычки в еде

Кормящая женщина должна регулярно, разнообразно питаться и пить достаточное количество жидкости.Благодаря этому и она, и ее ребенок будут правильно питаться и родиться. тело со всеми необходимыми ингредиентами.

Ешьте 4-5 раз в день, желательно в определенное время

пить много жидкости (1,5-2 литра в день): негазированная вода, морсы, свежевыжатые соки, настой фенхеля

По крайней мере, 2 приема пищи в день должны содержать продукты, богатые железом (например, бобовые или нежирные овощи). мясо)

основным источником энергии должен быть т.н.хорошие углеводы (крупы, цельнозерновой хлеб или овощи)

Ешьте жирную морскую рыбу не менее двух раз в неделю

старайтесь съедать несколько порций молочных продуктов каждый день

Библиография 9000 3

Шаевска Х., Хорват А., Рыбак А. и др., Грудное вскармливание. Позиция Польского общества Гастроэнтерология, гепатология и питание детей, медицинские стандарты/педиатрия, 2016, Т.13, 9–24.

Боршевска-Корнацка М.К., Рахтан-Яницка Ю., Весоловска А. и др., Позиция Группы экспертов по о рекомендациях по питанию для кормящих женщин, Standardy Mediczne/Pediatria, 2013, Т. 10, 265–279.

Szajewska H., Socha P., Horvath A. et al., Принципы питания здоровых детей раннего возраста. Польские рекомендации Общество гастроэнтерологов, гепатологов и питания детей, Медицинские стандарты/Педиатрия, 2014, Т.11, 321–338.

Примерное меню для кормящей женщины

Завтрак:

овсяная каша на молоке с добавлением фундука, яблок и клюквы

малиновый чай

Второй завтрак:

натуральный йогурт с бананом и семенами чиа

Сэндвич на цельнозерновом ржаном хлебе с авокадо, жареной свиной вырезкой и помидорами

негазированная вода с лимоном

Обед:

Крем из брокколи с миндальными хлопьями

жареная индейка с овощами и гречкой

100% сок аронии

Чай:

Сэндвич на цельнозерновом ржаном хлебе с яичной пастой с зеленым луком, подается с листьями салата и огурцом.

негазированная вода

Ужин

салат с чечевицей, перцем, рукколой, помидорами, оливками и семечками, посыпанный гренками

травяной чай, например мелисса

мгр Марта Пьекут - врач-диетолог 9000 3
ЗИЛ/795/03-2018
.
Смотрите также

Окрошка рецепт на ряженке

Макароны с соусом из молока

Сладкие сырники из творога рецепт на сковороде

Какой рис для плова в казане

Сколько жарить семгу на сковороде

Салат с колбасой и сыром

Физалис варенье рецепт

Оладьи на минералке

Приготовление блинчиков на кефире

Мясо на завтрак вместо колбасы рецепт

Блюда из трески рецепты с фото простые и вкусные в духовке