ЗдоровьеЕда
Вкусные и здоровые рецепты для доброго утра как альтернатива неправильным, но традиционным блюдам.
Порой жизнь складывается так, что завтракам в ней нет ни места, ни времени. Но годы внушений — от родителей и воспитателей до глянцевых журналов и диетологов — о пользе утреннего приема пищи берут свое. И однажды принимается стратегическое решение: перестать кормить себя «завтраками» насчет правильного питания и начать завтракать по-настоящему! Можно слепо довериться народной мудрости, которая советует позавтракать от души, а ужин отдать известно кому — хотя с некоторыми стандартными вариациями утреннего меню стоит поступить ровно наоборот. ELLE провел учет типичных ошибок и предлагает на замену вкусные и полезные альтернативы для доброго утра.
НЕТ: бутерброд с колбасой и сыром
Что может быть привычнее и что может быть хуже? Пара бутербродов особой сытости не принесут, зато принесут лишние калории (в паре кусочков колбасы их порядка 200) и лишний жир, благодаря сочетанию высокого гликемического индекса и зашкаливающего содержания жиров.
ДА: цельнозерновой хлеб + индейка + огурец / моцарелла + помидор + базилик
Отличная альтернатива скучным бутербродам — сэндвич из цельнозернового хлеба с огурцом и филе индейки либо с моцареллой, базиликом и помидором. Их, кстати, удобно брать с собой для перекусов.
НЕТ: бутерброд с икрой / красной рыбой
Свежий багет, холодное сливочное масло и икра… Идеальное сочетание по вкусу, но не по составу.
ДА: цельнозерновой хлеб + авокадо + икра
Идеально, хотя почти то же самое — цельнозерновой хлеб с хрустящей корочкой, спелый авокадо и икра, которая не только вкусная штука, но и полезная.
НЕТ: хлопья с молоком или соком
В телевизоре сказали, что хлопья с молоком или соком по утрам — это лучшее начало дня. Только если не знать, что быстрые завтраки получают путем экструзии — муку, сахар и добавки превращают в единую массу и затем формируют частички продукта, например, шарики или хлопья. Сомнительная питательная ценность и огромное содержание сахара и крахмала. Что касается пакетированных соков, то переизбытка сахара не миновать и там.
ДА: гранола
Невероятно вкусно, особенно если домашняя. Тем более, приготовление запаса на неделю займет не больше получаса. Овсяные или мультизлаковые хлопья долгой варки (15 мин.) выложить ровным слоем на застеленный бумагой для выпечки противень, добавить орехи, сушеные ягоды, изюм и любые сухофрукты на выбор, полить 2-3 л. меда, поставить в разогретую до 150 градусов духовку и иногда помешивать. Ждать, пока не подрумянится. Остудить и сложить в банку. С молоком или простым йогуртом — самое то!
НЕТ: каши и мюсли быстрого приготовления
Ночью разбуди, знаем, что каши — это полезно. Но быстрые каши или мюсли — это иллюзия здорового питания. Как и в случае с сухими завтраками, они проходят суровую первичную обработку, которая превращает «медленные углеводы» в быстрые сахара.
ДА: овсянка в банке
Отличная альтернатива скучным кашам. Овсяные хлопья долгой варки (15 мин.) всыпать в банку, залить простым несладким йогуртом и добавить кусочки свежих фруктов и ягод. Оставить на ночь в холодильнике. А утром съесть.
НЕТ: яичница с беконом
Жареной на сливочном масле глазунье с жирным беконом найдется достойный ответ без холестерина.
ДА: омлет с курицей с овощами
Достаточно смешать пару яиц с остатками куриной грудки или кусочками индейки и любыми овощами (стручковая фасоль, брокколи, шампиньоны или помидоры), посолить, разлить в силиконовые формочки для маффинов, поставить в духовку и уйти рисовать стрелки. Ни капли масла, между прочим.
НЕТ: сладкая выпечка
«Уж лучше сейчас, чем ночью», — усыпляем мы совесть. При этом знаем, что торты, пирожные и выпечка — просто чемпионы по содержанию жира, сахара и пустых калорий.
ДА: шоколадный кекс в чашке
Скоростной вариант и спасение для тех, кто без сладкого отказывается даже просыпаться! Смешайте ингредиенты вилкой в чашке до однородной массы в следующей последовательности:
3 ст. л. цельнозерновой муки или отрубей,
1 ч.л. кофе, 2 ст.л. какао-порошка,
2 ст.л. сахара или сахарозаменителя,
¼ ч.л. разрыхлителя, ½ ч.л корицы,
2 ст.л молока,
1 яйцо,
2 ст.л растительного масла.
Присыпать орехами или семенами. Убрать в микроволновку на 3 минуты. Готово!
НЕТ: сырники с вареньем и сметаной
В сырниках прекрасно все, кроме излишнего количества муки, сахара и обжаривания на масле. Ну и варенье говорит само за себя. Как и жирная сметана.
ДА: сырники в силиконовых формочках с ягодным соусом
Опять выручат силиконовые формочки для маффинов и привычный рецепт любимых сырников с уменьшенным количеством или совсем без муки. Пока сырники пекутся в духовке без капли масла, за 30 секунд блендером можно взбить ягоды в чудесный соус. А сметану заменить на простой несладкий йогурт.
НЕТ: блинчики и оладьи из муки высшего сорта
Готовая блинная смесь или мука высшего сорта в сочетании с жирным молоком — не то, с чего стоит начинать день.
ДА: блинчики и оладьи из гречневой, овсяной или цельнозерновой муки
Сделать блинчики на воде или обезжиренном молоке. Или однажды воскресным утром попробовать овсяные панкейки: перемолоть овсяные хлопья (50 г.) в муку, пюрировать половину не очень спелого банана, добавить 2 яйца, 1 чл какао-порошка и порцию сахарозаменителя или меда. Перемешать. Если густо — добавить молоко. Выпекать на хорошо прогретой антипригарной сковороде без масла, на небольшом огне.
НЕТ: тосты с маслом и джемом / медом
Способны устроить взлет сахара в крови, но не способны насытить энергией надолго, а значит, далеко на тостах не уедешь.
ДА: тосты из цельнозернового хлеба с хумусом / гуакамоле / бананом
Идеальная замена, которая даст продержаться до самого обеда. Хумус (вареный нут, кунжутная паста, соль, чеснок) и гуакамоле (авокадо, помидор, лук, чили, соль) отлично взбиваются блендером за минуту. А банан можно размять вилкой вместе с клубникой или просто выложить кусочками на тонкий слой арахисовой пасты.
НЕТ: сосиски
Незаменимых у нас нет, но чем же заменить этот минимум мяса, максимум жира, солей, фосфатов и нитрата натрия? Практически ничем.
ДА: домашняя буженина из индейки
Нашпиговать приправами, натереть солью, завернуть в фольгу и сунуть в духовку филе индейки не намного сложнее, чем отварить и очистить от целлофана пару-тройку сосисок. Бонус — большого куска хватит на несколько завтраков.
НЕТ: сладкий йогурт
Высокое содержание сахара в покупных фруктовых йогуртах и низкое содержание полезных веществ как бы намекают о скорейшей замене.
ДА: смузи
Овощные и фруктовые, смешать, но не взбалтывать. Любимые сочетания: мандарин + клубника + черника + банан или зеленый салат + банан + огурец.
НЕТ: сладкие гренки или вафли
Много масла и много сахара — вот успех приготовления и того, и другого. Отлично подходят для завтрака, но точно не чаще пары раз в году.
ДА: лаваш в вафельнице с начинкой
Завернуть в лаваш любую начинку: немного творога и зелени, банан, изюм и орешки, сладкую кукурузу, моцареллу и базилик. Обжарить на сухой сковороде или засунуть в вафельницу, чтобы не простаивала.
НЕТ: сладкий творог или творожные сырки
Творог — это, безусловно, полезно. Вот только в основе такого завтрака лежит не творог, а сахар. Кроме него в сырках можно найти растительные жиры, консерванты и ароматизаторы в отнюдь не символических количествах.
ДА: запеканка с грушей и соусом из свежих ягод — творог, яйцо, пара ложек муки, ваниль и немного сахара или сахарозаменителя взбить, добавить нарезанную кубиками большую грушу и запекать в антипригарной форме до золотистой корочки. Можно попробовать растянуть на несколько завтраков, хотя это слишком вкусно.
НЕТ: кофе и сигареты
Концептуально, но очень спорно.
ДА: лавандовый раф и батончик мюсли с сухофруктами или хлебец
Хипстерская альтернатива богемному завтраку.
НЕТ: ничего
Пожалуй, самый популярный среди завтраков во всем мире. Но для разнообразия стоит попробовать что-нибудь еще.
ДА: стакан воды или зеленый чай с ложкой меда и немного орехов
Все-таки лучше, чем ничего, и уже похоже на настоящий завтрак.
Smirnova Natasha
Теги
Арт
Автомобили
Аниме
Девушки
Дети
Животные
Знаменитости
Игры
Красота
Мужчины
Природа
Фантастика
Фильмы
Фэнтези
Разное 1 894 16 января 2020
1
Завтрак
2
Вкусный завтрак
3
Красивый завтрак
4
Утренний завтрак
5
Завтраки
6
Вкусный завтрак
7
Диетический завтрак
8
Красивый диетический завтрак
9
Здоровый завтрак
10
Полезный завтрак
11
Правильный завтрак
12
Вкусный и полезный завтрак
13
Завтрак
14
Вкусный и полезный завтрак
15
Правильный завтрак
16
Красивый полезный завтрак
17
Полезный завтрак
18
Здоровый завтрак
19
Вкусный и здоровый завтрак
20
Вкусный и полезный завтрак
21
Правильный завтрак
22
ПП завтрак
23
Завтрак для похудения
24
Правильное питание завтрак
25
ПП Боул
26
Полезный завтрак
27
Красивый полезный завтрак
28
ПП Завтраки для похудения
29
Завтрак
30
Вкусный завтрак
31
Красивый полезный завтрак
32
ПП завтрак
33
Полезный завтрак
34
Диетический завтрак
35
Вкусная и полезная еда
36
Красивые полезные блюда
37
Завтраки
38
Диетический завтрак
39
Вкусный и полезный завтрак
40
Правильный завтрак
Оцени фото:
Комментарии (0)
Оставить комментарий
Жалоба!
Еще арты и фото:
Шикарные обои на самого высокого качества! Выберайте обои и сохраняйте себе на рабочий стол или мобильный телефон - есть все разрешения! Огромная коллекция по самым разным тематикам только у нас! Чтобы быстро найти нужное изображение, воспользутесь поиском по сайту. В нашей базе уже более 400 000 шикарных картинок для рабочего стола! Не забывайте оставльять отзывы под понравившимися изображениями.
breakfast
healthy
nutritionist
healthy lifestyle
health
wellness
dalgona matchameasuringwhisk
миланомайлэндиталиен
-OMLETTETRAYCOFFEE CUP
- Wafflesmatcha Wafflescutlery
кофейный Imagessalt Lake Cityholististic
Baliindonesiacanggu
. –– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.
Еда изображения и картинкиФрукты изображения и картинкийогурт миска
Здоровье фотоФрукты изображения и картинкиФон сайта
breakfastplatelunch
puddingchia puddingplant
brunchveganunited states
diabeticdiabeetusnutritionalist
healthyfoodierestaurant
nutritionistdieticiannutrition
drinkmorningHd white wallpapers
juiceorange juicetomato
dalgona matchameasuringwhisk
wafflesmatcha wafflescutlery
diabeticdiabeetusnutritionalist
healthyfoodierestaurant
wellnessmealself care
juiceorange juicetomato
Food images & picturesFruits images & picturesyogurt bowl
breakfastplatelunch
brunchveganunited штаты
Coffee imagessalt Lake Cityholistic
приготовление вафельwafflecreme
диетологдиетолог питание
вилка кондитерские изделия
–––– –––– –––– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.
Health ImagesFruits Images & PicturesWebsite фоны
Milanomailanditalien
Omlettetretraycoffe Cup
Puddingchia Puddingplant
baliindonesiacanggu
healthy foodhealthy lifestyleyummy
drinkmorningHd white wallpapers
Unsplash logoUnsplash+
In collaboration with Maryam Sicard
Unsplash+
Разблокировать
dalgona matchmeasurewhisk
Vicky Ng
Еда изображения и изображенияФрукты изображения и изображениямиска с йогуртом
–––– –––– –––– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.
Brooke Lark
Health imagesFruits images & picturesWebsite backgrounds
Bakd&Raw by Karolin Baitinger
milanomailanditalien
Chris Ralston
breakfastplatelunch
Shashi Chaturvedula
omlettetraycoffee cup
Unsplash logoUnsplash+
In collaboration with Maryam Sicard
Unsplash+
Unlock
wafflesmatcha wafflescutlery
Ash Edmonds
puddingchia puddingplant
Brooke Lark
brunchveganunited states
Brooke Lark
Coffee imagessalt lake cityholistic
Alex Motoc
diabeticdiabeetusnutritionalist
Alexandra Andersson
baliindonesiacanggu
Unsplash logoUnsplash+
В сотрудничестве с Марьям Сикард
Unsplash+
Unlock
making waffleswafflecreme
Joseph Gonzalez
healthyfoodierestaurant
Lena Mytchyk
healthy foodhealthy lifestyleyummy
Heather Ford
nutritionistdieticiannutrition
Brooke Lark
wellnessmealself care
Brooke Lark
drinkmorningHd white wallpapers
Unsplash logoUnsplash+
В сотрудничестве с Марьям Сикард
Unsplash+
Разблокировать
вилка кондитерских изделий
Фернанда Мартинес
сокапельсиновый сокпомидор
Make something awesome
1. 840.080Bilder
Frühstückstisch
frühstückstisch essen. - здоровый завтрак фото и фотографииFrühstückstisch Essen.
Здоровый завтрак с овощами и фруктамиЗдоровый завтрак с авокадо и яйцом
Здоровый тост с авокадо и яйцом
Здоровый тост с авокадо и яйцом
4 Healhy Frühstück Toast mit Avocado, gekochtes Ei auf Holzschneidebrett Smoothie-schüssel mit banane, erdbeere, heidelbeere, müsli und granatapfel - здоровый завтрак stock-fotos und bilderSmoothie-Schüssel mit Banane, Erdbeere, Heidelbeere, Müsli und. .. und bilder
Gesunder Snack in meiner Küche
Foto einer jungen lächelnden Frau, die einen gesunden Snack in ihrer Küche hat
gesunden und nahrhaften frühstück mit frischem obst und gemüse - здоровый завтрак стоковые фото и фотоGesunden und nahrhaften Frühstück mit frischem Obst und Gemüse
gesunde appetitliche rote smoothie dessert in gläser - healthy breakfast stock-fotos und bilderGesunde appetitliche rote Smoothie Dessert in Gläser
Leckerer gesunder Diät-Rotbeeren-Smoothie mit Chiasamen in Gläsern auf grauem Hintergrund . Nahaufnahme мит Kopierraum.
Frühstück mit Kaffee, Saft, Croissants und Obst - фото и фотографии для здорового завтракаFrühstück mit Kaffee, Saft, Croissants und Obst
Женщину, обследующую зубы и высушенную, приготовленную из смузи - полезный завтрак, фото и фотографии mit joghurt, honig, nüsse, feigen - здоровый завтрак, фото и фотоChia Pudding mit Joghurt, Honig, Nüsse, Feigen
frau isst haferflockenbrei - здоровый завтрак, фото и фотоFrau isst Haferflockenbrei
Frau isst Haferbrei mit Banane, Erdbeeren und Nüssen. Gesundes Frühstück am sonnigen morgendlichen Küchentisch
bio-frühstück und quinoa mit nüssen - Здоровый завтрак stock-fotos und bilderBio-Frühstück und Quinoa mit Nüssen
gesundes Fitness-essen zum frühstück - Healthy Breakfast Stock-fotos 0unds bilder zum FrühstückWeibliche Hände bereiten Joghurt mit Chia und Blaubeeren für eine gute Verdauung, Funktion des Magen-Darm-Traktes vor. Sommerbeeren, Nüsse, Obst, Milchprodukte auf dem Tisch. Gesundes Ernährungskonzept.
Frühstück Salat - здоровый завтрак стоковые фото и фотографииFrühstück Salat
Женские фруктовые коктейли с миксером. - фото и фотографии здорового завтракаЖена, фруктовые коктейли с миксером.
Konzeptporträt des gesunden Lebensstils einer schönen jungen Frau, die zu Hause in der Küche ein Getränk mit Bananen, Erdbeeren und Kiwis zubereitet.
hübsche jungeteenage-mädchen eine rolle zum anbeißen - здоровый завтрак фото и фотографииHübsche junge Teenager-Mädchen Eine Rolle zum Anbeißen
веганский, детокс-буддийский коктейль с куриными грудками, зеленью, авокадо, каки, блуторанжем, орехами и гранатом. ansicht von oben flach legen - здоровый завтрак стоковые фото и фотоVegan, Detox Buddha Schüssel mit Kurkuma geröstete Kichererbsen,...
gesunde bio brei mit beeren garniert - здоровый завтрак стоковые фото и фотоGesunde Bio Brei mit Beeren garniert
Gesunder Bio-Frühstücksbrei mit Himbeeren, Brombeeren, Blaubeeren und Minzblättern
фатер мит тохтер цу дома - здоровый завтрак фото и изображенияфатер мит мит цу дома
Я люблю тебя, папа! Ein gutaussehender junger Mann zu Hause mit seinem kleinen süßen Mädchen frühstückt. Фрохер Фатертаг!
Frühstück mit kaffee, saft, ei und brötchen - здоровый завтрак фото и фотоFrühstück mit Kaffee, Saft, Ei und Brötchen
Das Frühstück wird mit Kaffee, Orangesaft, Ei, Brötchen und Honig serviert. Ausgewogene Ernährung.
Frau gießt frucht-smoothie in tassen in einer küche. - здоровый завтрак с фото и фотографиямиЖена смузи Frucht gießt в Tassen in einer Küche.
фрау hält eine kürbis-smoothie-schüssel - здоровый завтрак фото и фото gesundes morgenmahl mit frischen beeren. ansicht von oben - здоровый завтрак фото и фотографииGetreidefrühstück mit Heidelbeeren auf Marmorhintergrund....
sportliche junge frau, die einen joghurt isst, während sie zu hause auf einem Fitnessball Sitzt. - здоровый завтрак стоковые фото и фотоSportliche junge Frau, die einen Joghurt isst, während sie zu...
vielfalt an gesunden speisen auf dem frühstückstisch - здоровый завтрак стоковые фото и фотоVielfalt an gesunden Speisen auf dem 7 Frühstückstisch
1stisch 11stisch 1 Frisches und gesundes Frühstück auf dem Tisch serviert. Авокадо-тост, Spiegelei, Käse, Honig, Smoothie und frisches Obst auf hölzernem Frühstückstisch. frühstück mit кофе, апельсиновый сок, тосты, круассаны, мюсли, молоко, нюссен и обст. ausgewogene ernährung - здоровый завтрак фото и фотографииFrühstück mit Kaffee, Orangesaft, Toast, Croissants, Müsli,. ..
gesunder toast mit frischkäse, lachs, frischer gurke, kapern, roten zwiebeln, schwarzem pfeffer und ein unsichere эрбсенпроссен. - здоровый завтрак фото и фотографииТост с картофелем фри, лакс, фришер Гурке, Каперн,... Сэндвич Эрбсенпроссен.
haferflocken-breischale mit heidelbeeren in weiblichen händen - здоровый завтрак стоковые фотографии и изображенияHaferflocken-breischale mit heidelbeeren in weiblichen Händen
авокадо-тосты с овощами и помидорами - здоровый завтрак стоковые фотографии и изображенияAvocado-nast Toast
gerösteten Tomaten
Авокадо-тост с gerösteten Tomaten und Eiern, auf einem weißen Teller auf einem rustikalen Holztisch. Serviert mit frischem Rucola und bestreut mit Petersilie und schwarzem Pfeffer. Фото.
Закуска из мюсли для молодых женщин - здоровый завтрак фото и изображенияЗакуска из мюсли для молодых женщин
Taillenporträt einer fitten jungen Frau, die einen gesunden Snack imminilistischen Kücheninterieur kocht, Kopierraum
fühlenzu wgandes frühstühstüc. - здоровый завтрак фото и фотоGesundes Frühstück ganz wie zu Hause fühlen.
Frau mit einem gesunden, leckeren Frühstück zu Hause mit Joghurt, Müsli und frischem Obst, sie pflückt eine Blaubeere
Веганский смузи из бананов и хаферфлокена в глас-оф-дем-хеллен-хинтергрунд. - здоровый завтрак фото и фотоVegane Banane und Haferflocken Smoothie in Glas auf dem hellen...
gesunden sommer frühstück - здоровый завтрак фото und фотоGesunden Sommer Frühstück
Frühgrastückshintergrund Beufchen frischen Pfann. Gesundes Ernährungskonzept mit Kopierraum.
Smoothie-schüssel mit frischenbeeren und müsli - здоровый завтрак фото и изображенияSmoothie-Schüssel mit frischen Beeren und Müsli
glückliche athletische frau schneiden obst während der vorbereitung gesunde mahlzeit in der küche. - здоровый завтрак stock-fotos und bilderGlückliche athletische Frau schneiden Obst während der. ..
sportliche junge frau, die eine schüssel müsli isst, während sie zu hause in der küche steht. - фото и фотографии здорового завтракаСпортивные юноши, девушки, мужчины, мужчины, женщины...
gesundes frühstück - фото и фотографии здорового завтракаGesundes Frühstück
Frühstück
zubereitung von avocado sandwich mit braunbrot, frischkäse und erdbeeren - healthy breakfast stock-fotos und bilderZubereitung von Avocado Sandwich mit Braunbrot, Frischkäse und...
athletische frau schneiden obst während der zubereitung von smoothie in der кухня. - здоровый завтрак фото и фотоАтлетическая женщина schneiden Obst während der Zubereitung Von...
Спортсменки, такие как Smoothie macht und frisches Obst in der Küche schneidet.
nahaufnahme der Frau Hält Platte mit avocado-toasts als frischen закуска, tageslicht. - здоровый завтрак фото и изображенияNahaufnahme der Frau hält Platte mit Avocado-Toast als frischen. ..
поздний завтрак. эй и пятнышко. кофе с круассаном. стейк, хаферфлокен, салат и др. меню для ресторана и кафе. пиксельные идеальные векторные иконки тонкой линии. минимальные пиктограммы einfaches - здоровый завтрак сток-графики, -клипарт, -мультфильмы и -символБранч. Эй и Спек. Кофе с круассаном. Стейк, Haferflocken,...
Бранч. Эй и Спек. Кофе с круассаном. Стейк, Haferflocken, Salat und andere. Speisekarte для ресторана и кафе. Pixel Perfect Vector Thin Line Symbole. Einfaches minimales Piktogramm
Grünes essen tut dem körper gut - Healthy Breakfast Stock-fotos und BilderGrünes Essen tut dem Körper gut
Aufnahme einer jungen Frau, die zu Hause einen gesunden Smoothie macht
grünes gesunden Smoothie macht grünes schüsen in servic acai schüüt фото и фотографии здорового завтракаSmoothie Acai Schüssel in Schüssel auf grauen Tisch serviert
gesundes frühstück. Фришес мюсли, мюсли с йогуртом и пивом на мраморном фоне. анзихт фон обен. - фото и фотографии здорового завтракаGesundes Frühstück. Frisches Müsli, Müsli mit Joghurt und Beeren...
Gesundes Frühstück. Frisches Müsli, Müsli mit Joghurt und Beeren auf Marmorgrund. Draufsicht
Mutter und Tochter machen Smoothie - здоровый завтрак фото и фотографииMutter und Tochter machen Smoothie
Heidelbeere, Himbeerparfaits in Maurergläsern, Stillleben gegen holz - здоровый завтрак стоковые фото и фото Stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symboleFrühstück 2. Satz von Cartoon-Vektor-Essen-Icons isoliert auf weiß
Frühstück 2. Satz von Cartoon-Vektor-Food-Symbolen, die auf weißem Hintergrund isoliert sind. Milch, Apfelsaft, kaltes Müsli, Nüsse Trockenfrüchte, griechischer Salat, Hafermehljohurt, Obstsalat
Ein frühstücksbuffet Mit Brötchen, Käse und Mehreren Gemüsesorten-Здоровый завтрак.