-
Первые блюда (291)
-
Вторые блюда (576)
-
Гарниры и каши (36)
-
Видео рецепты (61)
Тортилья с курицей и овощами в домашних условиях
Тортилья с курицей и овощами в домашних условиях рецепт с фото пошагово и видео
Тортилья с курицей и овощами в домашних условиях
К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.
Состав / ингредиенты
2
Изменить состав
порций:
Пошаговое приготовление
Время приготовления: 30 мин PT30MШаг 1:
Подготовьте продукты для приготовления тортильи. Овощи курицу предварительно помойте и обсушите.
Шаг 2:
Перец нарежьте длинными полосками.
Шаг 3:
Помидор нарежьте сначала на кружочки, а затем также на полоски.
Шаг 4:
Куриное филе разрежьте на тонкие пластинки, затем каждую пластинку нарежьте на полоски.
Старайтесь, чтобы полоски нарезались поперек волокон, так готовое мясо будет мягче.
Шаг 5:
Разогрейте сковороду. Налейте на нее растительное масло. Выложите курицу. Жарьте курицу около 10 минут на сильном огне при постоянном помешивании. В конце жарки добавьте соль.
Шаг 6:
Разогрейте другую сковороду. Выкладывайте на нее тортильи по одной, прогревая их с каждой стороны по паре минут.
Шаг 7:
Сделайте соус - добавьте в сметану измельченный чеснок и перец. Хорошо перемешайте.
Шаг 8:
Теплую тортилью сразу смажьте соусом по центру.
Шаг 9:
Уложите листья салата. На них выложите курицу.
Шаг 10:
Сверху положите перец и помидоры.
Шаг 11:
Аккуратно сверните тортилью рулетом.
Шаг 12:
Можно подать тортилью в виде большого рулета, а можно разрезать ее на две части.
Очень мы любим такого рода блюда из лепешек с начинкой.
Вкусная и полезная домашняя шаурма. Тортилья - шаурма с мексиканским колоритом. За счет сметанного соуса она получилась легкой и низкокалорийной.
Соус при этом может быть разный. Ту же сметану можно смешать с любым томатным соусом. Можно взять старый добрый майонез и его смесь с кетчупом, можно сделать горчичный соус. Самый легкий соус из йогурта. Добавьте в него чеснок, специи и сок лайма.
Помимо перца и помидоров в тортилью заворачивают: морковь, натертую на терке длинными полосками, лук, лучше красный, нарезанный полукольцами, капусту, мелко нашинкованную и размятую руками, авокадо, порезанное на длинные кусочки. Можно даже обойтись без курицы и сделать просто овощную тортилью.
Также кладут в тортилью разнообразную зелень.
Подают тортилью с различными соусами: томатным, сальсой или гуакамоле.
Для чего нужен этот код?
Внимание! В телефоне/планшете должно быть установлено специальное приложение.
<a href="/about-qr-code" target="_blank">Читать более подбробно об этом коде</a>.
">
Похожие рецепты
Остальные категории
Быстро вкусно просто для дома рецепты пошагово
Курица на сковороде рецепты с фото
Вторые горячие блюда
Курица с овощами рецепты с фото пошагово
Жареная курица
Курица с помидорами рецепты с фото вкусно
Помидоры с чесноком с фото пошагово
Куриное филе на сковороде
Курица с чесноком рецепты пошагово
Курица в сметане
Второе быстро и вкусно
Что приготовить из курицы на второе
Как приготовить куриное филе с помидорами
Помидоры быстро и вкусно
Мексиканская кухня
Закуски из мяса
Болгарский перец с чесноком пошаговые рецепты
Рецепты без сливочного масла и маргарина
Как приготовить второе из мяса
Блюда за 30 минут
Национальные кухни
Несладкая выпечка рецепты с фото пошагово
Калорийность продуктов, возможных в составе блюда
- Помидоры - 23 ккал/100г
- Сметана 30 % - ной жирности - 340 ккал/100г
- Сметана 25 % - ной жирности - 284 ккал/100г
- Сметана 20 % - ной жирности - 210 ккал/100г
- Сметана 10 % - ной жирности - 115 ккал/100г
- Сметана - 210 ккал/100г
- Перец сладкий - 27 ккал/100г
- Чеснок - 143 ккал/100г
- Масло растительное - 873 ккал/100г
- Соль - 0 ккал/100г
- Перец острый молотый - 21 ккал/100г
- Куриная грудка (филе) - 113 ккал/100г
- Тортилья - 286 ккал/100г
- Листья салата - 12 ккал/100г
Тортилья с курицей и овощами в домашних условиях: рецепт с фото
27 августа 2018 0 6096 3
Порций:
4 человека
Калорийность на 100 гр.
:
151 ККал
Время приготовления:
30 мин.
Сложность:
Простой
Тортилья с различными начинками — один из самых популярных фастфудов в мире. Готовят и подают ее не только в бистро и уличных ресторанчиках, купить тортилью можно из любого фудтрака, стоящего вдоль улицы. Думаю, не удивлю вас, если скажу, что это одна из самых любимых горячих закусок в моей семье, так что готовить ее приходится достаточно часто. Сегодня я покажу вам самый простой и вкусный вариант тортильи – с курицей и овощами.
на 2 персоны3 персоны4 персоны5 персон6 персон8 персон10 персон12 персон
Тортилья
320 гр.
Куриный окорочок
400 гр.
Перец болгарский
1 шт.
Чеснок
1 зубч.
Помидор
1 шт.
Шампиньоны
6 шт.
Перец острый
по вкусу
Соль
по вкусу
Перец черный молотый
по вкусу
Петрушка (или кинза)
5 втчк.
Масло оливковое
1 ст.л.
Сыр твердый
150 гр.
Не подошли ингредиенты?
Посмотри похожие рецепты
Шаг 1 из 9
Подготовьте все продукты по списку.
Окорочок нужно предварительно отварить до готовности и остудить: для этого снимите с него кожу, выложите в кипящую подсоленную воду и проварите минут 20-25 — мясо должно легко отделяться от костей.
Овощи помойте под проточной водой, просушите. Сыр натрите на крупной терке.
Шаг 2 из 9
Разогрейте в сковороде оливковое масло, выложите в него нарезанные тонкими ломтиками очищенные шампиньоны, обжарьте их минуты 3.
Шаг 3 из 9
Болгарский перец очистите от семечек и плодоножки, нарежьте мелким кубиком, добавьте к грибам и готовьте еще минуты 3.
Шаг 4 из 9
Чеснок и острый перец нарежьте тонкими пластинками. Помидоры очистите от семечек, мякоть нарежьте мелким кубиком.
Добавьте все в сковороду к остальным овощам. Обжаривайте на среднем огне минуты 2-3.
Шаг 5 из 9
Снимите куриное мясо с костей, нарежьте мелким кубиком, выложите в сковороду, посолите и поперчите начинку по вкусу.
Шаг 6 из 9
Последней в начинку добавляем нарубленную свежую зелень. Все перемешиваем и даем содержимому сковороды остыть до теплого состояния.
Шаг 7 из 9
На ровную поверхность кладем лепешку тортилью, на одну половину выкладываем приготовленную и остывшую начинку из курицы и овощей, щедро посыпаем твердым сыром.
Шаг 8 из 9
Закрываем начинку свободной половиной тортильи, выкладываем на раскаленную сковороду гриль и поджариваем минуты по 2 с каждой стороны — сыр должен хорошенько расплавиться.
Шаг 9 из 9
Разрезаем каждую лепешку на две удобные половинки и подаем с любимым томатным соусом.
Приятного!
3 Лайк автору
В книгу рецептов
Поделиться с друзьями:
Похожие рецепты
Смотрите также
Это интересно
Как в магазине за 1 минуту определить поддельное вино Рецепты, которые помогут избавиться от боли и хруста в суставах
Другие подборки
Куриные роллы с овощами Рецепт
Рейтинг: без рейтинга- Будьте первым, чтобы оценить и оставить отзыв!
Галерея
Роллы с курицей и овощами
Реклама
Ингредиенты
Контрольный список ингредиентов- ¼ чашки легкого майонеза Hellmann's® или Best Foods®
- 4 (6-дюймовых) лепешки из цельнозерновой муки размером с фахита
- 12 унций куриных грудок без костей, приготовленных на гриле и нарезанных ломтиками
- 1 средний красный болгарский перец, нарезанный ломтиками
- ¼ чашки нарезанного красного лука
- 2 стакана микс салатной зелени
Проезд
Контрольный список инструкций Будьте первым, кто оценит и оставит отзыв! Оценок и отзывов пока нет.
Реклама
эта ссылка ведет на внешний сайт, который может соответствовать или не соответствовать правилам доступности.
Легкие куриные вегетарианские рулетики | Проект «Здоровая семья»
Итак, у нас есть отличная новая идея для вас всех, и она наполнена овощами! Эти куриные вегетарианские рулетики очень легко приготовить, и они идеальны в течение всего года. Сделайте их для закусок на вечеринке, для семейных пикников или для ланч-бокса в предстоящем учебном году! Отлично подходит для детей и взрослых.
Творческий подход к новым вариантам обеда может быть сложной задачей, особенно когда мы все так заняты. Здесь, в Healthy Family Project, мы всегда стремимся помочь вашей семье получить более здоровые продукты, которые легко приготовить прямо дома. Эти куриные вегетарианские рулетики очень просты в приготовлении и содержат полезные продукты, которые мы любим. Морковь, сельдерей, брокколи и салат — все это представлено в этой куриной обертке, чтобы зарядить вас энергией на весь день! Загрузите их, сверните, нарежьте и упакуйте в коробку для завтрака, чтобы приготовить отличный здоровый обед для всей семьи!
Совет по питанию: Употребление цельнозерновых лепешек, таких как цельнозерновые лепешки, в рамках здорового питания может снизить риск некоторых хронических заболеваний, таких как болезни сердца и диабет II типа.
Здоровое питание для детей и взрослых так важно! Дети обращаются к нам, взрослым, чтобы убедиться, что они получают все необходимое питание в своем молодом организме. Начав детей с раннего возраста есть овощи, они с большей вероятностью сделают правильный выбор, когда тоже станут взрослыми. Чем больше они знакомы с более здоровыми вариантами, тем лучше! Поэтому мы учитываем это во всех рецептах, которые разрабатываем в нашей семье.
Основные ингредиенты для этих овощных роллов с курицей
- Лепешки из цельнозерновой муки – или любой вкус, который любит ваша семья
- Цыпленок – приготовленный и нарезанный на гриле в мультиварке, мультиварке или даже во фритюрнице.
- Брокколи
- Морковь
- Сельдерей
- Листья салата – в этом рецепте прекрасно сочетается ромэн, но вы всегда можете попробовать и шпинат!
Вау! Просто перечисление этих полезных овощей заставляет меня чувствовать себя хорошо! Если их завернуть в лепешку с небольшим вкусным ранчо, они станут еще более приятными для всей семьи.
Мне нравится знать, что мы все получаем необходимые витамины и минералы в нашем рационе с помощью этих простых куриных оберток.
Как приготовить эти простые овощные роллы с курицей
Сначала подготовьте все овощи. Нарежьте морковь и нарежьте сельдерей, брокколи и лук. Затем в большой миске смешайте приготовленную курицу, все овощи и заправку. Перемешивайте, пока все хорошо не смешается.
Затем положите цельнозерновые лепешки на чистую сухую поверхность. Добавьте листья салата, затем ложкой положите смесь курицы и овощей. Свернуть их и разрезать на три части.
Подавать сразу или хранить в холодильнике до готовности к употреблению. Если вы упаковываете ланч-бокс, не забудьте добавить свои любимые фрукты и гарниры, чтобы еда была сытной!
УБЕДИТЕСЬ ПИН-кодом!
Как вы #PowerYourLunchbox? Покажите нам свои здоровые ланч-боксы в Instagram с помощью #PowerYourLunchbox.
Ищете другие решения для ланч-боксов?
- 25+ идей для ланчбоксов без орехов
- 34+ идей для ланчбоксов без сэндвичей
- 10+ способов добавить больше фруктов и овощей в ланчбокс вашего ребенка
- Полное руководство по упаковке здоровых ланчей без глютена
- 04 Идеи
Овощные роллы с курицей
Грейс Вилчес
Этот рецепт куриного рулетика очень прост в приготовлении, наполнен овощами и идеально подходит для вечеринок, пикников или ланч-бокса!
Рецепт рецепта печати рецептВремя подготовки 10 мин
Всего времени 10 мин
Идеи для обеда
.
