Недостаток магния у детей

Дефицит магния у детей и подростков, занимающихся различными видами спорта, и его коррекция

Высокий уровень современного спорта требует углубленного индивидуального подхода, основанного на комплексном изучении морфо-функциональных возможностей спортсмена, развитие которых в наибольшей мере способствует достижению высоких спортивных результатов.

Одно из основных направлений решения проблемы сохранения здоровья — соответствующая метаболическая поддержка. Установлено, что организм спортсмена нуждается в адекватном восполнении целого комплекса макро- и микронутриентов, которые интенсивно расходуются в условиях физического и эмоционального стресса. Нарушение баланса микроэлементов в организме человека играет существенную роль в патогенезе соматических заболеваний, проявляясь в виде биохимических, клинических и морфологических признаков.

Биохимический анализ сыворотки крови спортсмена является существенной частью комплексной диагностики, поскольку по данному методу можно судить о функциональных возможностях организма спортсменов.

Обследовано 332 спортсмена в возрасте 14-17 лет, занимающихся плаванием, хоккеем, большим теннисом, футболом, художественной гимнастикой, единоборствами. Спортивный стаж колебался от 5 до 11 лет. Спортивная квалификация – от 1 разряда и выше — 188 подростков.

Биохимические показатели определяли с помощью автоматического биохимического анализатора DxC800 (Beckman Coulter, США) натощак, после тренировки время было не менее 12 часов. При биохимическом исследовании крови у наших наблюдаемых спортсменов в 32% наблюдений выявлено снижение важного микроэлемента – магния.

К основным причинам развития дефицита магния у спортсменов относятся следующие: колебания массы тела, высокоинтенсивные физические и эмоциональные нагрузки, перенапряжение, потребность в адаптации (срочной и долгосрочной), травматизм, потребность в быстром восстановлении.

У спортсменов симптомы дефицита магния (Mg) проявляются различными клиническими проявлениями. Все клинические проявления дефицита магния в организме спортсменов мало чем отличаются от детей и подростков, не занимающихся спортом, Их можно разделить на сердечно-сосудистые: ангиоспазм, артериальная гипертензия, дистрофия миокарда, тахикардия, аритмии, увеличение интервала QT, склонность к тромбозам; неврологические: синдром хронической усталости, вегетативная дисфункция, снижение внимания, депрессия, страх, тревога, головокружение, мигрень, нарушения сна; висцеральные: бронхоспазм, ларингоспазм, гиперкинетические поносы, спастические запоры, пилороспазм, тошнота, рвота, дискинезия желчевыводящих путей и холелитиаз, диффузные абдоминальные боли, образование камней в почках; мышечные: судороги скелетных мышц (мышечные судороги в области затылка, спины, лица, парастезии конечностей, судороги икроножных мышц, подошв, стопы).

Хотелось бы сделать акцент на важный момент, что ионы магния входят в состав основного вещества соединительной ткани, участвуют в активации синтеза коллагена. Магниевая недостаточность обусловливает хаотичное расположение волокон коллагена, что является основным морфологическим признаком дисплазии соединительной ткани.

Одним из признаков ДСТ сердечно-сосудистой системы являются пролапсы клапанов сердца. Нами в 15 % случаев выявляется пролапс митрального клапана (ПМК) 1 степени без регургитации.
Как и многие авторы, мы отмечаем связь дефицита магния с полиморфизмом и выраженностью клинической симптоматики у пациентов с ПМК. У спортсменов в 10-15% ПМК сопровождается, как правило, нарушением ритма сердца, в первую очередь, в виде желудочковых экстрасистолий, нарушением процессов реполяризации миокарда.

При ПМК у подростков препаратом выбора является магний оротат (магнерот). Было показано, что через три-шесть месяцев регулярного приема препарата органического магния не только нормализовывалась частота сердечных сокращений и уровень артериального давления, снижалось число эпизодов нарушений ритма, но и достоверно уменьшался тремор и глубина пролабирования створок митрального клапана.

Высокая эффективность этого препарата подтверждена эхокардиографическими исследованиями. Так, в 50 % случаев зафиксировано полное восстановление нормального ритма, у ряда пациентов уменьшилось количество парасистол, предсердных экстрасистол, в т. ч. исчезли блокированные экстрасистолы и эпизоды желудочкового ритма.

Решающую роль в возникновении дефицита магния играет дисбаланс вегетативной регуляции – преобладание симпатоадреналовых влияний.

Известно, что нарушение вегетативной регуляции сердечно-сосудистой системы служит ранним признаком срыва адаптации организма спортсмена к нагрузкам и ведет к снижению работоспособности. У детей, имеющих различные функциональные изменения сердечно-сосудистой системы, например, при нарушении процессов реполяризации миокарда выявляется симпатикотоническая ВР до 60%, что важно учитывать при выборе тактики метаболической коррекции. То есть на фоне дефицита магния развивается электрическая нестабильность миокарда, при наличии которой целесообразно проведение коррекции магниевого дефицита, даже при отсутствии лабораторного их подтверждения.

При коррекции глубокого магниевого дефицита трудно обойтись только диетой и часто требуется фармакотерапия. Лечение эффективнее, если вводят одновременно и магний, и магнезиофиксатор (витамины В6, В1, Глицин). Среди препаратов, используемых для коррекции магниевого дефицита, препарат Магне В6 имеет разрешение для применения в педиатрии.

Вторая группа заболеваний обусловлена участием магния в ферментах по обслуживанию энергетических реакций – обмена углеводов и АТФ. Поэтому недостаток магния сопровождается повышенной утомляемостью.

Третья группа нарушений функций магния связана с его структурообразующей ролью в медиаторном обмене. Эта группа причин ведет к депрессии, нарушению координации движений, внимания, памяти, настроения. Нами выявлено, что при высоких значениях устойчивости и концентрации внимания у 44% спортсменов определяется неуравновешенность нервных процессов с преобладанием силы возбуждения. Гораздо реже – в 10 % наблюдений выявляется неуравновешенность нервных процессов с преобладанием силы торможения. В 10-15 % наблюдений выявляется деструктивное отношение с товарищами, тренерам, плохо развитое эмоционально-волевое качество, высокий уровень тревожности, высокий уровень ригидности, низкое желание тренироваться

При выявлении таких психологических проблем необходима консультация детского спортивного психолога, тренинги, работа с тренерским составом. При этом для оптимизации психологического статуса при необходимости мы назначаем МагнеВ6.

Таким образом, одним из профилактических направлений совершенствования текущего контроля за состоянием здоровья спортсменов должен быть мониторинг их минерального обмена и своевременное его восполнение. Для поддержания оптимального баланса магния в организме детей и подростков, занимающихся спортом на протяжении тренировочного и соревновательного циклов, необходим прием метаболических препаратов.

Своевременная коррекция дефицита магния является важнейшим средством профилактики травматизма и нарушений в работе сердца у спортсменов в условиях использования напряженных тренировочных и соревновательных нагрузок.

Основные симптомы дефицита магния у детей – Развитие ребенка

Примерно 75 % всех людей страдают дефицитом магния. Ему подвержены не только взрослые: в последнее время всё чаще наблюдаются случаи дефицита магния у детей.

Данную проблему могут вызывать разные факторы, главный из которых – нехватка питательных веществ в рационе. Также причиной может быть стресс и чрезмерный физический труд.

Жалобы на стресс, которые мы слышим от коллег или знакомых, уже стали привычными. Но следует помнить, что дети также часто страдают от дефицита магния, что проявляется в их поведении. Есть ряд поведенческих признаков, которые свидетельствуют об этом.

Признак № 1. Ребенок становится несдержанным и раздражительным

Ребенок разговаривает с вами невежливым тоном и проявляет неуважительное поведение. И вы уверены, что это не вызвано избытком сахара в рационе. Такое поведение всё чаще встречается в современных семьях. Прежде чем наказывать ребенка, обратите внимание на его рацион: достаточно ли в нем магния.

Признак № 2. Ребенок в последнее время жалуется на судороги

Вы просыпаетесь среди ночи от того, что ребенок жалуется на судороги? Это может быть связано с низким уровнем магния в организме.

Признак № 3. Ребенок испытывает тревогу по поводу школы или по другим причинам

Вашего ребенка что-то беспокоит – занятия в школе, экзамены или что-то другое. Тревога по поводу школы, друзей или спортивных соревнований может быть связана с недостатком магния.

Признак № 4. Ребенок чувствует слабость и сильную усталость

Малышу трудно даются обычные задачи, у него наблюдается хроническая усталость и переутомление. И для этого нет видимых причин.

Признак № 5. Проблемы со сном

Ребенку трудно заснуть ночью, а после сна он ощущает себя разбитым, что не лучшим образом сказывается на его настроении, успеваемости в школе и общении.

Признак № 6. Раздражительность, тревога, фобии

Недостаток магния вызывает серьезные неврологические проявления, начиная от легкой тревожности и заканчивая развитием сильных страхов, фобий.

Признак № 7. Нарушения памяти и концентрации внимания

Ребенку сложно сосредотачиваться на чем-то одном, он хватается сразу за несколько дел, многое забывает и из-за этого ощущает себя еще более подавленным и несчастным.

Другие симптомы недостатка магния

Также признаками дефицита магния являются тревожность, болезни зубов, чувствительность к шуму, а также мышечное напряжение, судороги и спазмы (особенно в мелких мышцах).

Важно контролировать потребление магния, поскольку его хронический дефицит может вызывать такие серьезные заболевания, как диабет 2 типа, невосприимчивость к инсулину, сердечно-сосудистые заболевания или остеопороз. Употребляйте в пищу продукты, богатые магнием, или используйте пищевые добавки.

Сколько магния нужно ребенку?

Рекомендуемое потребление магния для детей 4-8 лет составляет – 130 мг, от 9 до 13 лет – 240 мг.

Большое количество магния содержится в орехах и семенах, особенно в миндале, фундуке, орехах кешью и семенах подсолнечника. Содержание магния в свежих продуктах зависит от его содержания в почве, в которой он выращивается. Большое количество магния содержится также в шпинате, брокколи, а также в овсяной муке.

Дефицит магния у детей; Что вам следует знать — Nourished Beginnings

Магний считается важным минералом, который ваш организм должен получать из пищи или пищевых добавок. Он участвует в более чем 300 различных химических реакциях, которые происходят в организме. Он необходим для обмена веществ (позволяя вашим клеткам использовать энергию из углеводов, которые едят дети), а также помогает другим витаминам и минералам выполнять свою работу.

Магний и кальций вместе обеспечивают правильное функционирование мышц . Кальций способствует сокращению мышц, а магний помогает мышцам правильно расслабиться. Магний также помогает активировать витамин D и кальций (я говорил вам, что это важно!), чтобы помочь сохранить кости вашего ребенка красивыми и крепкими.

Как видите, различные витамины и минералы работают вместе, чтобы обеспечить организму наилучшие результаты! Вот почему так важно убедиться, что ваш ребенок получает достаточно КАЖДОГО из них!

Теперь, когда мы знаем, почему магний так важен, давайте поговорим о том, сколько на самом деле нужно вашему ребенку. Количество магния, в котором они нуждаются, зависит от их возраста и пола (рекомендации после 13 лет различаются). Это средние дневные рекомендации магния в миллиграммах в день (мг/день).

• Младенцы (0–6 месяцев): 30 мг/день

• Младенцы (7–12 месяцев): 75 мг/день

• Дети (1-3 года): 80 мг/день

• Дети (4-8 лет): 130 мг/день 240 мг/день 

• Женщины (9–13 лет): 240 мг/день (2)

В каких продуктах я могу его найти?

Темно-листовая зелень:  например, шпинат или капуста Пример. Шпинат (замороженный или приготовленный) ½ стакана: 75 мг

Орехи и семена: жареные тыквенные семечки (отличный источник!), кешью, миндаль, арахис/арахисовое масло, семена чиа Ex. Сухой жареный миндаль, 1 унция: 80 мг

Бобовые: Соевые бобы, черная фасоль, фасоль, чечевица, эдамаме

Цельнозерновые продукты: хлеб, обогащенные хлопья для завтрака, овес, жирная рыба

3 90 :

Фрукты и овощи: бананы, брокколи, морковь, яблоки (3).

В рационе вашего ребенка главное разнообразие! Чем больше разнообразия вы получите, тем лучше они будут насыщены всеми необходимыми витаминами и минералами.

Дефицит магния встречается нечасто. Наши почки хорошо сохраняют магний! Однако, поскольку все больше детей обычно едят обработанные пищевые продукты, мы чаще наблюдаем дефицит. Продукты, как правило, теряют большую часть своего магния во время обработки, поэтому так важно отдавать предпочтение цельным продуктам.

Дефицит также может возникать у людей с расстройствами пищеварения, такими как целиакия, хроническая диарея или диабет 2 типа (4). Ранние признаки дефицита включают потерю аппетита, тошноту, рвоту, утомляемость и слабость. По мере того, как заболевание становится более серьезным, симптомы могут включать онемение, покалывание, мышечные сокращения или судороги, а крайние симптомы включают нерегулярный сердечный ритм и судороги (5).

Другие симптомы дефицита магния включают капризность (например, раздражительность или гиперактивность), трудности с концентрацией внимания, бессонницу и тревогу (6). Исследования показали, что более высокое потребление магния связано с улучшением поведения, описанного выше (7).

Любой из вышеперечисленных симптомов может быть признаком того, что вам следует обратиться к педиатру и зарегистрированному диетологу (RD). Поведенческие проблемы, такие как СДВГ, обычно связаны с дефицитом питательных веществ и могут остаться недиагностированными или неправильно диагностированными (другими примерами этого являются витамин D и железо). Сосредоточение внимания на диете является важной отправной точкой для многих поведенческих проблем у детей. Вы удивитесь, как много можно исправить с помощью сбалансированной диеты!

Несмотря на то, что всегда лучше сначала восполнить недостаток магния с помощью диеты, бывают случаи, когда добавка магния может быть полезна для вашего ребенка. Если у них есть экстремальные диетические ограничения, которые ограничивают выбор продуктов, может быть сложно насытиться. Дефицит магния также, по-видимому, коррелирует с СДВГ, и было показано, что добавки улучшают симптомы у этих людей (8). Вы также можете подумать о добавках, если у вашего ребенка проблемы со сном, проблемы с поведением или если он борется с запорами. Обратитесь к своему зарегистрированному педиатру-диетологу или педиатру за рекомендациями по уникальных потребностей !

Следите за нами в Instagram

Ссылки

1. Пиче А., Сайзер Ф. и Уитни Э. (2015). Питание: понятия и разговоры. Третье издание. Пол Фам.

2. Правительство Канады (29 июня 2006 г.). Эталонное потребление с пищей.

3. Редондо, П. (2019, 21 августа). Лаборатории Да Винчи. Почему детям нужен магний.

4. Harvard Health Publishing (17 декабря 2017 г.). Что нужно знать о магнии. Гарвардская медицинская школа.

5. Национальный институт здравоохранения (2020, 25 сентября). Магний.

6. Гринблатт, Дж. (2017, 17 апреля). I Комплексное лечение поведенческих проблем у детей. (2015). Низкое потребление магния с пищей связано с повышенным экстернализирующим поведением у подростков. Питание общественного здравоохранения, 18 (10), 1824–1830 гг.

7. База Ф., Ахмед Х., Шахав А., Захра С., Ахмед Р. и Хаким А. (2016). Применение добавок магния у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Science Direct, 17 (1), 63-70.