Добавить на Яндекс
Нравится
Доп-инфо
Главная » Разное » Таблица углеводов в продуктах

Таблица углеводов в продуктах


Таблица содержания углеводов в продуктах

Продукт Белков, г Жиров, г Углеводов, г Калории, ккал ГИ
Дикий рис сырой 591027535357
Гречка (цельное зерно) 502824233550
Стеклянная лапша008635165
Рис белый витаминизированный вареный 918510960
Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами вареный 818510660
Мука из цельной твердой пшеницы универсальная 81 8136465
Мука из цельной твердой пшеницы витаминизированная 718133365
Мука крупчатка 1018034840
Рисовая мука708035695
Рис717934457
Картофельное пюре1167738090
Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами сырой 817636970
Рис белый витаминизированный сырой 817636370
Крупа перловая 917434022
Крупа манная 1017334065
Рис мгновенного приготовления сухой 837337494
Рис коричневый сырой 837336050
Светлая гречневая мука 1317234740
Темная гречневая мука 1317133340
Варенье любое007127170
Макароны1117133850
Макароны из муки в/с1117133850
Макаронные изделия, высшего сорта, витаминизированные 1017033755
Макаронные изделия, высшего сорта, яичные1127034255
Крупа пшенная 1236933571
Овсяные хлопья 1276930561
Макароны из муки 1 сорта1126833342
Макаронные изделия, высшего сорта, молочные1236730955
Мука1216732569
Соевый соус60675135
Ржаная мука716630570
Гречка1336231350
Коржи песочные566231863
Коржи566231863
Нут19 16136435
Геркулес сырой 1366039045
Яблоки сушеные 205921030
Булгур1215834248
Чернослив 215822740
Сушеная свекла 915727875
Молоко сгущенное с сахаром 795632480
Лаваш915627770
Сушеная морковь 814927520
Лаваш армянский814823670
Белая фасоль 2424735240
Чечевица2624634025
Чечевица сушеная невареная 2624634025
Фасоль 212 4532842
Чиа семена17314251230
Сухие дрожжи496404107
Гречка вареная623116340
Рис коричневый вареный 313011950
Чеснок 71301435
Рис мгновенного приготовления, готовый к употреблению 212810990
Блины на олив.масле672620060
Блины на раст.масле6122623570
Картофель жареный392319295
Черника свежезамороженная 00235630
Бананы 20228965
Макароны отварные351913560
Яблочный мусс консервированный 10196130
Картофель зрелый 20188045
Заварное тесто6141722050
Фасоль консервированная70179970
Картофель отварной20178270
Хурма 10175345
Картофель в мундире21167465
Имбирь сухой21163475
Имбирь21168015
Картофель печеный20157095
Чечевица сушеная вареная 701510627
Творог фруктовый 1811414735
Фасоль красная80149327
Инжир 10144935
Смородина черная свежезамороженная 20134430
Фасоль свежезамороженная в упаковке (300 г.) 1901310230
Имбирь маринованный0013515
Кунжутное семя лущеное 21541258235
Кунжутные семена сушеные цельные 21531256335
Смородина черная 10123830
Свекла отварная20114970
Черника 11114430
Сосиски консервированные 42175102285
Крабовые палочки vici сочные61107340
Крабовые палочки 61107340
Яблоки 00104730
Творог «виталиния» 7096435
Свекла 2094064
Апельсины 1083635
Тыква 1082975
Зеленая капуста 1074610
Морковь 1073335
Черемша 2073510
Грейпфрут 1072922
Крабовые палочки санта бремор снежный краб9167040
Зеленая капуста свежезамороженная в упаковке 1064510
Цветная капуста 3052815
Говяжья печень18451300
Печень говяжья 18451300
Сельдь в сметане665970
Кабачки 1052315
Морковь отварная1052585
Фасоль огненно-красная 4052319
Молоко 2,5% жирности3355420
Молоко коровье цельное 3456832
Молоко 1,5% жирности 3254730
Концентрированное молоко 7,5% жирности 38514040
Молоко 3,5% жирности 3456425
Молоко 3,2% жирности 3356025
Лук зеленый 1051915
Сельдь в томатном соусе141051590
Белые жареные157516215
Творог «утренний» ( «данон») без сахара 7549130
Кефир жирный 3346220
Кефир «доктор бифи» 1,8 % - ной жирности 3244515
Лосось соте213143795
Кефир 2,5% жирности3345315
Кефир 1%-ной жирности 3143815
Творог обезжиренный 16147530
Крабовые палочки мирамар157414040
Крабовые палочки меридиан снежный краб157414040
Кефир обезжиренный 3043015
Помидоры 1042310
Фасоль стручковая 2042430
Кислое молоко2346015
Сельдь маринованная171331925
Кокосовое молоко22432301
Китайская капуста 1031615
Сметана320321030
Сметана 20 % - ной жирности 32032100
Сметана 30 % - ной жирности 23033400
Спаржа 2032015
Килька в томатном соусе159315430
Сметана 10 % - ной жирности 31031150
Творог 18%-ной жирности 1418322630
Сметана 25 % - ной жирности 32532840
Творог 40%-ной жирности 2840346635
Огурцы свежие 1031525
Шпинат 3022215
Белые маринованные3122415
Сливочный сыр 50%-ной жирности 185023495
Соленые огурцы1021115
Сосиски «молочные» 1124226628
Творог со сметаной 1814226035
Кальмары жареные101411750
Печень куриная206114035
Сардина в томатном соусе171011625
Творог 20%-ной жирности 1420123330
Сморчки свежие3012715
Печень трески в масле466161330
Лесные грибы3112110
Белые грибы свежие 4213410
Творог мягкий диетический 1611117025
Сердце куриное161011590
Курица, мякоть без кожи181812410
Желатин87013550
Лосось с гриля212212830
Яйцо перепелиное121311680
Индейка тушка без кожи20811610
Форель копчёная26311320
Куриная грудка24201130
Куриная грудка (филе)24201130
Куриное яйцо13110800
Шампиньоны 4102415
Смешанный мясной фарш123203510
Свинина162202590
Окорок кабана 181801130
Свинина - плечо 152905930
Свинина - шницель 152903520
Свинина - отбивная на косточке 211005370
Свинина - нежирное жаркое 162801840
Свинина мясная 143303570
Свинина жирная 153003330
Говяжья солонина 192502160
Окорок вареный 142602690
Говядина - хвост 20701840
Говядина - окорок 20301040
Говядина - ребра 161902330
Говядина - лопатка 19701370
Говядина - нежирное жаркое 20602000
Говядина - оковалок 20403800
Говядина - грудинка 191602170
Говядина постная 22701580
Говядина жирная 202301710
Жир говяжий топленый 010008710
Творог1610015630
Творог 10%-ной жирности 161001560
Цыплята19701400
Курица ii категории21801590
Курица i категории181802380
Индейка ii категории8610801940
Кальмары свежие1800740
Кальмары отварные18401100
Горбуша солёная22901690
Горбуша свежая21701420
Горбуша отварная23801680
Скумбрия свежая191201810
Скумбрия отварная201502110
Скумбрия копченая211602210
Форель слабосолёная181901860
Форель отварная1630890
Форель1920970
Минтай свежий1610720
Минтай отварной1810790
Тунец свежий23101010
Тунец в собственном соке2110960
Тунец в растительном масле27901900
Сёмга свежая22601400
Сёмга отварная231301890
Сёмга на пару191401970
Печень утиная163804050
Печень гусиная153904120
Говяжий ливер 15407350
Печень баранья 19301010
Баранина - спинная часть 172104590
Баранина - лопатка 162502840
Баранина - отбивная на косточке 142503800
Баранина - окорок 181802320
Баранина - грудинка 142605330
Баранина жирная 183002250
Баранина постная 181101690
Ребрышки свиные152903210
Лососевый фарш19601300
Лосось копчёный22801620
Лосось свежий20602010
Лосось солёный212102690
Бекон вареный 161404470
Свинина - рулька192502940
Мидии жареные1120590
Мидии отварные920500
Льняное масло010008980
Сосиски свиные 123103240
Сосиски «русские» 112202430
Куриный фарш17801430
Куриные ножки171001580
Грудинка свиная21701550
Креветки консервированные1810810
Креветки отварные1920950
Креветки очищенные замороженные1410600
Креветки свежие2210970
Сельдь соленая201502170
Сельдь в растительном масле162703010
Сельдь свежая161101610
Сельдь горячего копчения221402150
Скумбрия в масле132502780
Сардина в масле241402210
Сайра бланшированная в масле182302830
Сардина атлантическая с добавлением масла191802380
Сыр «мегле» 374105900
Сыр «тартар» 262703480

Таблицы содержания белков, жиров и углеводов в продуктах

Таблицы содержания белков, жиров и углеводов в продуктах. 100 рецептов при болезнях почек

ВикиЧтение

100 рецептов при болезнях почек
Вечерская Ирина

Таблицы содержания белков, жиров и углеводов в продуктах

Обратите внимание, что содержание белков в мясе не равно весу куска мяса. Например, в 100 г отварной телятины будет 30 г белка, а в 100 г вареной курицы — всего 25 г белка.

На содержание жиров и углеводов в продуктах следует обратить особое внимание. Если сложить данные по всем употребленным за день продуктам, то может оказаться, что жиров и углеводов мы съели гораздо больше, чем рассчитывали.

Если же сложить числа белков, жиров и углеводов, то сумма окажется меньше 100. Остальное — это вода, которая содержится в любом продукте или готовом блюде.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Читайте также

Продукты с высоким содержанием белков, жиров, сахаров

Продукты с высоким содержанием белков, жиров, сахаров 5—10 % от общего объема пищиУпотребляют преимущественно сырыми.Чернослив, изюм, финики, творог, мед, сахар нерафинированный, миндаль, прочие орехи,

4. Содержание углеводов в основных продуктах питания

4. Содержание углеводов в основных продуктах питания Для составления меню на каждый день следует знать, какого результата нужно добиться.

Как рассчитать энергетическую ценность (калорийность) рациона, содержание в нем белков, жиров и углеводов

Как рассчитать энергетическую ценность (калорийность) рациона, содержание в нем белков, жиров и углеводов Расчет энергетической ценности (калорийности) Существует несколько способов расчета необходимой калорийности рациона. Приведем один из них. Прежде всего

Расчет количества белков, жиров и углеводов

Расчет количества белков, жиров и углеводов Как правило, углеводы должны обеспечивать примерно 50 – 60% энергетических трат организма, белки – 15 – 20%, жиры – 25 – 30%.На 1 кг массы тела в рационе должно приходиться 4,5 – 5 г углеводов, 1,0 – 1,5 г белков и 0,75 – 1,5 г жиров в сутки. С

Таблица содержания цинка в продуктах (мг/100 г)

Таблица содержания цинка в продуктах (мг/100 г)

Таблица содержания витамина В3 в продуктах (мг/100 г)

Таблица содержания витамина В3 в продуктах (мг/100 г)

Таблица содержания витамина С в продуктах (мг/100 г)

Таблица содержания витамина С в продуктах (мг/100 г)

Таблица содержания витамина РР в продуктах (мг/100 г)

Таблица содержания витамина РР в продуктах (мг/100 г)

Таблица содержания витамина Е в продуктах (мг/100 г)

Таблица содержания витамина Е в продуктах (мг/100 г)

Таблица содержания витамина D в продуктах (мкг/100 г)

Таблица содержания витамина D в продуктах (мкг/100 г)

Таблица содержания витамина А в продуктах (мг/100 г)

Таблица содержания витамина А в продуктах (мг/100 г)

Таблица содержания кальция в продуктах (мг/100 г)

Таблица содержания кальция в продуктах (мг/100 г)

Таблица содержания магния в продуктах (мг/100 г)

Таблица содержания магния в продуктах (мг/100 г)

Таблица содержания марганца в продуктах (мг/100 г)

Таблица содержания марганца в продуктах (мг/100 г)

кДж, энергетическая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti

БлюдаВитаминыМинеральные веществаВлияние на здоровьеНеправильная пищаПищевые добавки

В таблице указаны значения на 100 г. продукта

Количество: Энергия (ккалкДж) Белки Углеводы Жиры Волокна

макс.:

search

{{item.title}} [Влияние на здоровье] [Неправильная пища] [Витамины] [Минеральные вещества] [Пищевые добавки] [Другое]

{{t.title}}

[Влияние на здоровье] [Неправильная пища] [Витамины] [Минеральные вещества] [Пищевые добавки] [Другое]

Название Энергия (ккал) Белки (г) Углеводы (г) Жиры (г) Волокна (г)
0 0 0 0
0 0 0 0
94 1 22 0,2 2
43 0,72 12 0,3 2
152 13 1 11
12 0,5 1 0,7
0,48 0 0,1 0
92 3 20 0,62 3
14 0,82 2 0,18 0,93
57 0,37 13 0,4 3
Название Энергия (ккалкДж) Белки (г) Углеводы (г) Жиры (г) Волокна (г)
{{f.energy}} {{f.protein}} {{f.carbohydrate}} {{f.fat}} {{f.fiber}}

Минеральные вещества

Минеральные вещества

Влияние на здоровье

Влияние на здоровье

Неправильная пища

Неправильная пища

Пищевые добавки

Пищевые добавки {{item.title}} keyboard_arrow_down keyboard_arrow_up

{{i.title}}

{{i.title}} {{i.description}}

Блюда Витамины Минеральные вещества Влияние на здоровье Неправильная пища Пищевые добавки

{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}

продуктов в нашей базе данных

{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}

выполненный рацион за вчера

{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}

зарегистрировано в Таблице калорийности

Калорийность продуктов таблица - 2mb.ru

Наименование продукта в алфавитном порядке Количество калорий в 100 г продукта
Таблица калорийности – фрукты и ягоды
Абрикосы 47
Авокадо 100
Айва 30
Алыча 38
Ананас 44
Апельсин 45
Арбуз 40
Бананы 90
Брусника 45
Виноград 70
Вишня 25
Грейпфрут 30
Груша 42
Дыня 45
Ежевика 32
Земляника 38
Киви 50
Кизил 41
Клюква 33
Крыжовник 48
Лимон 30
Малина 45
Мандарин 41
Персики 45
Слива 44
Смородина 43
Черешня 53
Черника 44
Яблоки 45
Таблица калорийности – овощи и зелень
Баклажаны 28
Зелёный горошек 75
Кабачки 18
Капуста белокочанная 23
Капуста брюссельская 12
Капуста квашеная 28
Капуста краснокочанная 27
Капуста цветная 18
Картофель отварной 60
Лук зелёный 18
Лук репчатый 43
Морковь 33
Огурцы свежие 15
Перец зелёный сладкий 19
Петрушка 23
Помидоры 20
Ревень 16
Редис 16
Редька 25
Репа 23
Салат 11
Свёкла 40
Тыква 20
Укроп 30
Хрен 49
Чеснок 60
Шпинат 16
Щавель 27
Таблица калорийности – грибы
Грибы белые 25
Грибы белые сушёные 210
Грибы вареные 25
Грибы в сметане 230
Грибы жаренные 165
Опята 20
Подберезовики 30
Подосиновики 30
Таблица калорийности – орехи и семечки
Семечки 580
Орехи Грецкие 650
Орехи земляные 470
Орехи Кедровые 620
Миндаль 600
Фисташки 620
Фундук 670
Таблица калорийности – сушеные плоды
Изюм 270
Инжир 290
Кишмиш 310
Курага 290
Финики 290
Чернослив 220
Яблоки 210
Таблица калорийности – яйца
Яйцо куриное 1 шт. 65
Яичный порошок 540
Хлебо-булочные изделия
Сахар 295
Лепёшка ржаная 375
Сдобная выпечка 300
Сушки, пряники 330
Хлеб Дарницкий 206
Хлеб пшеничный 265
Хлеб ржаной 210
Таблица калорийности-молочные продукты
Ацидофилин (3,2% жирности) 58
Брынза коровья 260
Йогурт (1,5%) 51
Кефир жирный 60
Кефир (1% жирности) 38
Кефир обезжиренный 30
Молоко (3,2% жирности) 60
Молоко коровье цельное 68
Мороженое сливочное 220
Простокваша 59
Ряженка 85
Сливки (10% жирности) 120
Сливки (20% жирности) 300
Сметана (10%) 115
Сметана (20%) 210
Сыр голландский 357
Сыр Ламбер 377
Сыр Пармезан 330
Сыр российский 371
Сыр колбасный 268
Сырки творожные 380
Творог (18% жирности) 226
Творог нежирный 80
Творог со сметаной 260
Таблица калорийности-зерновые и бобовые
Горох Зелёный 280
Мука Пшеничная 348
Мука Ржаная 347
Какао-порошок 375
Крупа Гречневая ядрица 346
Крупа Гречневая ядрица 346
Крупа манная 340
Крупа овсяная 374
Крупа перловая 342
Крупа пшеничная 352
Крупа ячневая 343
Кукурузные хлопья 369
Макаронные изделия 350
Овсяные хлопья 305
Пшено 351
Рис 337
Соя 395
Фасоль 328
Чечевица 310
Ячменные хлопья 315
Таблица для мяса, птицы и мясопродуктов
Баранина жирная 316
Ветчина 365
Говядина тушеная 180
Говядина жареная 170
Грудинка 475
Гусь 300
Индейка 150
Колбаса вареная 250
Колбаса полукопченая 380
Корейка 430
Крольчатина 115
Курица вареная 135
Курица жареная 210
Печень говяжья 100
Почки 66
Сардельки 160
Свинина отбивная 265
Свинина тушеная 350
Сердце 87
Сосиски 235
Телятина 90
Утка 405
Язык 165
Таблица калорийности-рыба и морепродукты
Икра зернистая 250
Икра кетовая 245
Икра минтая 130
Кальмар 75
Карп 46
Карп жареный 145
Кета 157
Консервы рыбные

в масле

 320
Консервы рыбные

в собственном соку

 120
Креветки 85
Крабы 70
Лещ 48
Лососина жареная 145
Лососина копченая 385
Минтай 70
Морская капуста 16
Навага 44
Окунь 95
Раки 75
Салака 98
Севрюга 137
Сельдь атлантическая 57
Судак 43
Треска 59
Шпроты в масле 250
Щука 41
Таблица калорийности-соусы, жиры
Жир топлёный 930
Кетчуп 80
Майонез 625
Майонез лёгкий 260
Маргарин сливочный 745
Маргарин бутербродный 670
Маргарин для выпечки 675
Масло кукурузное 900
Масло оливковое 824
Масло подсолнечное 900
Масло сливочное 750
Масло соевое 900
Масло топлёное 885

Таблица калорийности и пищевой ценности пищевых продуктов [буквы от А до Н] - Похудение

Имя

Ккал

Углеводы

Белок

Жир

Крыжовник

41

11,8

0,8

0,2

Ананас

54

13,6

0,4

0,2

Ананас, ломтики в сиропе

84

21

0,4

0,1

Ананасы, джем с низким содержанием сахара

157

38,6

0,2

0,1

Арбуз

36

8.4

0,6

0,1

160

7.4

2

15,3

Бисквит

340

67,1

8.2

4.3

Французские багеты

282

60.1

7,9

1,7

Баклажан

21

6.3

1.1

0,1

Приготовленный бекон

244

0,9

15.1

20,2

Банан

95

23,5

1

0,3

Баранина, лопатка

284

0

15,6

25

Баранина, ножка

232

0

18

18

Борщ красный отбеленный

32

3.3

2

1,4

Украинский борщ

54

6,5

2.1

2,7

Борщ украинский замороженный

28

7.1

1,6

0,2

Борщ с мангольдом

29

2,5

1,5

1,7

Батон Баунти

448

56,7

4.2

25,2

Бар Марс

451

68,9

3,6

18,2

Бар Млечный Путь

448

71,8

3,6

16,2

Бар Сникерс

497

52,6

9,7

28,9

Батончик с ветчиной из индейки

143

0,1

14,9

9.3

Твикс-батончик

483

64,2

5.3

23.2

Куриный батончик

144

0,1

16,7

8,6

Взбитый стейк по-деревенски

258

1,6

19,4

19,6

49

0,7

10,9

0,2

Бигос

119

3,9

5.1

9,9

Свиные отбивные

195

2,6

10,4

16.1

Котлеты из свинины в овощах

198

4.3

10,7

16

Нож для говядины

102

2,4

13,6

4.3

Котлеты из говядины в овощах

116

6,6

14,3

4.4

Картофельные оладьи

257

23,6

5.6

16,3

мангольд

17

5,5

2.1

0,5

220

3,7

19,5

14,3

Бобы

66

14

7.1

0,4

Брокколи

27

5.2

3

0,4

Замороженная брокколи

24

4,7

2,7

0,4

Брюссельская капуста

37

8,7

4,7

0,5

Замороженная брюссельская капуста

36

8.4

4,5

0,5

Брюссельская капуста из воды

110

12

4.2

7.1

Филейный ветерок

252

1,4

24,6

16,6

Персик

46

11,9

1

0,2

Персики в сиропе

73

18,2

0,4

0,1

Персики, джем с низким содержанием сахара

155

38,3

0,5

0,1

Дрожжевые губки

303

45,6

6.2

11

Мясной и макаронный пудинг

171

23.1

10,6

4.4

Панировочные сухари

347

77,6

9,7

1,9

роллы Грэм

258

56,9

8.2

1,7

Кайзер роллы

296

59,4

7,5

3,6

Булочки с маслом

326

61,8

7,7

5,9

Обычные пшеничные булочки

272

58,5

7.3

1,5

Рулоны из Вроцлава

293

57,4

7.2

4.4

Свекла

38

9,5

1,8

0,1

Замороженная свекла, пюре

34

8,6

1,6

0,1

Свекла и яблоки

69

10,3

1,5

3.3

Жареная свекла

83

8,7

1,6

5,5

Свекла со сливками

68

8,8

1,8

3,6

Лук репчатый

30

6,9

1,4

0,4

Чалки

333

61,6

7

7

Чипсы с беконом

537

52.2

5,9

38

Перечные чипсы

549

50,4

6

40

Соленые чипсы

552

49,9

5.6

40,7

Хлеб Балтон

246

55,9

5,9

1,5

Хрустящие хлебцы

353

78,9

8,7

2,4

Грэм Хлеб 9000 7

226

49,4

7,6

1,7

Мазовецкий хлеб

248

56,3

6.3

1,4

Хлеб с подсолнечником

246

49,2

6.4

4,5

Хлеб соевый смешанный

231

49,6

6,8

2,7

Пресс для хлеба

244

56,2

5,7

1,3

Пшеничный хлеб

249

56

6,8

1,4

Старый польский хлеб

219

50,5

5

1,7

Деревенский хлеб

239

55.1

5,8

1,3

Обычный хлеб

245

57

5.4

1,3

Светлый ржаной хлеб

241

57.1

4

1,3

Молочно-ржаной хлеб

253

58,3

4,8

1,8

Хлеб ржаной цельнозерновой

237

53,9

6,7

1,8

Хлеб ржаной цельнозерновой

223

51,5

5.6

1,7

Хлеб цельнозерновой ржаной с медом

234

54.2

5.3

1,6

Хлеб ржаной цельнозерновой с соевыми бобами и семенами подсолнечника

244

50,5

7,9

3,7

Вильнюсский ржаной хлеб

225

52,3

4.4

1,5

Кукурузные чипсы

352

78,9

8,9

3

Хрен

67

18.1

4,5

0,6

Слоеное тесто со сливами

432

44,8

5

26,8

Карпатское печенье

449

39.1

4,7

30,9

Печенье Наполеон

348

43,6

5,9

17

Торт с фруктами

276

47,2

3.2

9

Тесто дрожжевое

290

47,7

7.4

8.2

Основное песочное тесто

429

49,9

5.2

23,8

Тесто для блинов без пены

174

28,4

5,9

4.3

Тесто для бисквита

187

25,5

8.3

6

Телятина тушеная

103

4

13,5

4

Телятина, лопатка

106

0

19,9

2,8

Телятина, шницель

105

0

20,5

2,4

Телятина, ножка

108

0

19,9

3.1

Кока-Кола

42

10,4

0 0

Сахар

405

99,8

0 0

Карамельные ирисы

421

76.1

4.3

10,7

Помадные конфеты

421

76.1

4.3

10,7

Цуккини

15

3.2

1,2

0,1

Цикорий

21

4.1

1,7

0,2

Лимон

36

9,5

0,8

0,3

Черника

45

12.2

0,8

0,6

Черная смородина, джем с низким содержанием сахара

152

39,6

0,5

0,1

Черная смородина, сильно подслащенный джем

251

63,9

0,5

0,1

Белый шоколад

530

51

7,7

38,4

Темный шоколад

531

64

5.3

28,9

Горький шоколад

554

56,6

6,7

34,3

Кофейный шоколад

526

62,7

5,5

29

Молочный шоколад

549

54,7

9,8

32,8

Молочный шоколад с фундуком

539

57,3

8,6

30,9

Шоколад с начинкой

450

68,8

3,9

17,6

Вишня

61

14,6

1

0,3

Чеснок

146

32,6

6.4

0,5

Свекла

41

10.2

1,6

0,1

Финики сушеные

277

74

2

0,4

Деликатесы из шампанского

327

52,8

4.1

11.2

Яблочный рисовый десерт

134

23,9

2,8

3

Ванильный рисовый десерт

133

23,5

3

2,9

Термизированный десерт из какао-творога

156

11.2

13,9

6.2

Термизированный клубничный творожный десерт

170

18,3

11

5,8

Свежая треска

78

0

17,7

0,7

Свежая треска, филе без кожи

70

0

16,5

0,3

Треска в овощах

117

3,9

15,6

4,9

Копченая треска

94

0

22.1

0,5

Треска на гриле

172

0,6

22.1

9.1

Треска, греческое филе

152

4,6

10,6

10,8

Треска, жареное филе в панировке

273

14,6

19.1

15,8

Треска, рубленая котлета

260

10,9

14,9

17,8

Треска, фрикадельки

112

8,8

14.2

2,6

Треска, салат

187

7.2

9,8

13,9

Тыква

28

7,7

1,3

0,3

Тыква с помидорами

44

6,5

1,2

2,4

Тыква, семена

556

18

24,5

45,8

Эклеры со взбитыми сливками

317

33,5

5,8

18

Белая фасоль, сухие семена

288

61,6

21,4

1,6

Консервированная фасоль

16

4,5

1,5

0,2

Зеленая фасоль

27

7,6

2,4

0,2

Консервированная фасоль флажоле

61

15

6.3

0,2

Запеченная фасоль

141

15,9

8

6,6

Зеленая фасоль

97

10,3

2,9

6,9

Замороженная зеленая фасоль

24

6,8

2.2

0,2

Сушеный инжир

290

78

3,6

1,2

Флаки

84

0

16

2.2

Камбала свежая

83

0

16,5

1,8

Желе из свиных ножек

202

0,8

16,9

14,9

Гусь, тушка

339

0

14.1

31,8

Голубцы с мясом и рисом в томатном соусе

108

10

3,6

6,7

Грейпфрут

36

9,8

0,6

0,2

Горох, сухие семена

293

60,2

23,8

1,4

Зеленый горошек

75

17

6,7

0,4

Консервированный зеленый горошек

63

15,8

4,9

0,2

Замороженный зеленый горошек

72

16,3

6.4

0,4

Зеленый горошек с маслом

100

9.3

3,7

6,8

54

14,4

0,6

0,2

Груши в ванильном соусе

151

34,8

1,6

1.1

Тушеная говядина

148

2,6

14

9.2

Свежий белый палтус

98

0

20.1

1,9

Чай без сахара

0

0,1

0

Печенье

437

76,8

8.2

11

Печенье Корсо

440

67,1

5

17,2

Печенье с какао

474

62,9

6,9

22,3

Кокосовое печенье

473

59,8

6.4

25,2

Кунжутное печенье

503

55,7

8.1

28,6

Печенье в шоколаде

489

63.1

6.3

24

Печенье с сахаром

460

70,7

6,7

17,2

Печенье с шоколадной начинкой

497

57,3

5,5

27,9

Печенье с фруктовой начинкой

389

58,6

3,8

16.1

.90 000 Таблицы Калорий Онлайн

Таблицы калорийности обычных продуктов.

Организму ежедневно требуется адекватная доза энергии, которую он усваивает из пищевых продуктов. Количество этой энергии определяется количеством калорий. Таблицы калорий и пищевой ценности, такие как белки, жиры, углеводы, были созданы, чтобы помочь вам придерживаться запланированного рациона (диеты).

Хотя обычно используется термин калория (кал), таблицы калорийности содержат информацию о килокалориях (ккал).Одна килокалория равна 1000 калорий. Продукты в таблицах калорийности даны в 100 граммах или 100 миллилитрах.

Таблица калорийности фруктов.

9002 7 172
Продукт (100 г) калорий Ккал Белок Углеводы
Крыжовник 47 0.8 г 11,8 г
ананаса 46 0,5 г 11,6 г
Бананы 77 1,1 г 19,2 г
Персики 37 0,6 г 9,1 г
Вишня 47 0,6 г 11,9 г
Даты 248 2,0 г 63,9 г
Клубничный джем 204 0,6 г 64,6 г
Сушеный инжир 247 3,6 г 52,9 г
Grapefruity 22 0,6 г 5,3 г
Груши 41 0,2 г 10,6 г
Яблоки 46 0,3 г 12, 0 г
Каштаны 0,2 г 10,6 г
малина 29 0,9 г 5,6 г
Морковь 23 0,7 г 5,4 г
дыня 23 0,8 г 5,2 г
абрикосы 28 0,6 г 6,7 г
Апельсины 35 0,8 г 8,5 г
смородина 22 1,2 г 4,8 г
Renklody 48 0,8 г 11,8 г
изюм 247 1,1 г 64,4 г
Лимонный сок 7 0,3 г 1,6 г
Клубника 26 0,6 г 6,2 г
Сливы (средние) 90 0027 38 0,6 г 9,6 г
Сушеные сливы 161 2,4 г 40,3 г
62 0,6 г 15,8 г

Таблица калорийности продуктов растительного происхождения.

900 23
Продукт (100 г) калорий Ккал Белок Углеводы
4-яичных макарон 376 14,2 г 70,8 г
Овсяные хлопья 391 13,0 г 67,8 г
Крупа Гречневая 349 12,3 г 69,2 г
Грэхэм хлеб 240 7,9 г 48,5 г
Паста 368 12,1 г 74,6 г
Просо 354 10,6 г 71,4 г
Пшеница рулон 250 6,9 г 52,6 г
Breadcrumbs 374 9,9 г 76,4 г
Роскошная мука 350 9,7 г 73,4 г
Крупчатая мука 346 8,8 г 75,2 г
Печенье 413 8,6 г 73,8 г
Семолины 353 8,8 г 76,6 г
Nałęczowski хлеб 249 5,9 г 53,1 г
Хрустящая хлеб 372 8,2 г 79,8 г
ячменная крупа 347 7,4 г 74, 6 г
Pumpernickel хлеб 290 5,9 г 61,8 г
ржаного хлеба 240 4,5 г 52,6 г
Райс 349 6,7 г 78,9 г
ржаная мука 348 6,4 г 76,7 г

Таблица калорийности белково-жировых продуктов.

140025
Продукт (100 г) калорий Ккал Белок Углеводы
жирных творог 168 17.9 G 9.2 G
телятина (плечо) 129 14.9 G 7,7 г
жирные курицы, потрошенные 122 12,7 г 7.9 г
скумбрии 112 11,7 г 7,2 г
Морская форель 108 11,2 г 7,0 г
сельдь 87 8,8 г 5,8 г
кильки 78 7,9 г 5,2 г
Pikling 136 13,7 г 9, 0 г
Эдам сыр 282 25,8 г 17,9 г
лосося 129 12,7 г 8,7 г
теленок мозга 99 9,4 г 6,8 г
Яйца 140 11,4 г 10,2 г
Свиные ножки 168 14,0 г 12,4 г
Сельдь в помидорах 170 900 28 13.7 G 12.8 G
144 11,5 г
Bryndza 2827 282 21.8 G 20, 8 г
238 238 18.4 G 17,5 г
318 23.9 G
196 15.1 г 15.1 г
Жареный утки 313 22,8 г 23,6 г
язык говяжий 176 13,0 г 13,8 г
Говядина (грудинка) 204 14,8 г 16.1 г
Свиная рулька 194 13,7 г 15,5 г
Сырая говяжья вырезка 112 20,1 г 3,5 г
воды форель 133 22,3 г 4,5 г
Постное курица потрошеная 77 12,8 г 2,9 г
Ozór телятины 91 14,7 г 3,6 г
сардины в нефте 302 20,6 г 24,4 г
RAW HAM 214 14, 4 г 17,4 г
свинины 228 14,1 г 19,2 г
Потрошеный куриный жир 202 12,2 г 17, 0 г
копченого угря 231 13,7 г 19,3 г
свинины шеи 221 13,2 г 18,7 г
скумбрии в масле 260 15,5 г 22,2 г
Вареные ветчины 389 23,0 г 33,0 г
Мортаделла 220 13,0 г 18,7 г
Консервы 276 15,9 г 23,6 г
Сельдь в масле (консервы) 344 19,7 г 29,4 г
Сельдь в собственном соусе (консервы) 214 12,2 г 18,3 г

Таблица калорийности продуктов, содержащих белки и жиры.

Продукт (100 г) калорий Ккал Белок Углеводы
Желатин 343 83,6 г 0 г
Яичный белок 36 10,8 г 0 г
треска (филе) 69 16,5 г 0.3 г
копченой трески 56 13,3 г 0,3 г
Цандера 43 10,4 г 0,2 г
Пайк 47 11,0 г 0,3 G
Clounder 29 6,7 г 0,2 г
34 7.2 G 0, 3 G
Perch 50 11,3 г 0.5 г
Постный сыр 104 21,2 г 1,2 г
Хара Потрошенные 83 18,4 г 0,9 г
Потрошенные куропатки 92 19,9 г 1,2 г
Потрошеный фазан 91 18, 7 г 1,6 г
Легкие крупного рогатого скота 77 77 15.9 G 1,5 г
9 30028 2,0 г
Roam Oysters 50 10, 2 г 0,9 г
Лошадь Мясо (среднее) 79 15.1 г 1,8 г
92 17,2 г 2,4 г
говяжий трипек 84 16,0 г 2,2 г
Потрошеная постная курица 75 14,2 г 2,0 г
Потрошеная дикая утка 101 19,1 г 2,6 G
говяжий печень 128 19,1 г 3,1 г
копченый свинина Loin 133 24,5 г 3.9 г
Сырая говяжья вырезка 112 20,1 г 3,5 г
воды форель 133 22,3 г 4,5 г
Постное курица потрошеная 77 12,8 г 2,9 г
Ozór телятины 91 14,7 г 3,6 г
лещ 61 9,7 г 2,5 г
Жареные куриные 189 29,6 г 7,3 г
Жареный цесарки 210 32,5 г 8,2 г
Жареная индейка 196 30,2 г 7,7 г
Жареный кролик 180 26,6 г 7,7 г
карп 49 7,7 г 2,0 г
Палтус 89 13,6 г 3,8 г
Кар Mazyn 70 70 10.6 G 3,1 г
124 19.1 г 4,7 г
Teal Liver 132 18, 4 г 4,8 г
Свиные сердца 110 16,4 г 4,7 г
Свиные почки 108 16,0 г 4,5 г
телятины и говядины ноги 95 14,6 г 4.1 г
запеченный фазан 213 30,8 г 9,3 г
Консервированный лосось 137 19,7 г 6,0 г
Вареные раки 130 19,2 г 5,4 г
Говядина (ростбиф) 123 17 , 4 г 5,9 г
I. Потрошенный кролик 116 15.9 G 5.7 G
123 16,6 г 6.3 G
телятина (в среднем) 117 15,2 г 6,2 г
копченый лосось 167 19,6 г 9,2 г
Чаб 139 16,8 г 8, 0 г
Рыба паштет 192 22,4 г 11,4 г
.

ТАБЛИЦА СОДЕРЖАНИЯ УГЛЕВОДОВ - Forum SFD

Углеводы представляют собой органические соединения, состоящие из углерода, водорода и кислорода. Углеводы в пище мы можем разделить на простые и сложные. К первой группе относятся все сахариды, состоящие из одной (глюкоза, фруктоза, галактоза и манноза) или двух (дисахариды: сахароза, лактоза, мальтоза) молекул сахара. Вторая группа состоит из сложных углеводов (полисахаридов). Крахмал является наиболее распространенным сложным сахаром в пище.

Углеводы являются важным источником энергии для организма, они также влияют на реакцию важных гормонов, таких как инсулин, и участвуют в процессах синтеза (например,синтез аланина).

Ниже приведен список продуктов, которые стоит употреблять для восполнения калорий по ценным углеводам и содержанию углеводов в 100 г данного продукта:

ЯЧМЕННАЯ КРУПКА - углеводы 78 г (включая клетчатку 16 г),
крупа JAGLANA - углеводы 73 г (включая клетчатку 8 г),
Гречка - углеводы 75 г (в т.ч. клетчатка 10 г)
Kasza BULGUR - углеводы 76 г (включая клетчатку 18 г),
Семена киноа - углеводы 64,6 г, приготовленные семена - углеводы 27,2 г
Амарант - углеводы 65 г

БЕЛЫЙ рис - углеводы 80 г
КОРИЧНЕВЫЙ рис - углеводы 76 г
Рис PARABOLIED - углеводы 80 г
Рис БАСМАТИ - углеводы 78 г
ЖАСМИН рис - углеводы 75 г
ЧЕРНЫЙ рис - углеводы 75 г
КРАСНЫЙ рис - углеводы 72 г
Дикий рис - углеводы 75 г

Коричневые бобы - углеводы 20 г
Фасоль - Углеводы 23 г
Горох - углеводы 14 г
Нут - углеводы 61 г
Чечевица - углеводы 20 г

Овсянка - углеводы 69 г
Рисовые хлопья - Углеводы 79 г
Пшенные хлопья - углеводы 74 г

ФРУКТЫ - здесь у нас широкий спектр возможностей, летом давайте использовать свежие, а осенью и зимой вы также можете помочь с замороженными.
Список самых важных фруктов с энергетической ценностью и количеством углеводов на 100 г можно найти в нашей статье
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odotykanie/Owoce_to_kluczowy_element_diety_Jakie_owoce_wybrał_-a1124.html

ОВОЩИ (углеводное число на 100 г) - являются очень хорошим источником углеводов, а также многих микроэлементов, наиболее важными из которых являются:

Брокколи (углеводы - 4.7 г) являются хорошим источником таких минералов, как калий, кальций, железо, фосфор, марганец, магний, сера и витаминов: А, 1, В2, В6, С, К, РР, пантотеновой кислоты и фолиевой кислоты. Брокколи является хорошим источником пищевых волокон.

Кале (углеводы - 9,0 г) - богатый источник витаминов К, С, каротиноидов, а также кальция и железа.Как и брокколи и другие крестоцветные, содержит сульфорафан - соединение с противораковыми свойствами.

Цветная капуста (углеводы - 5.0 г) натрий, калий, магний, кальций, марганец, железо, медь, цинк, фосфор, фтор, хлор, йод, каротины, витамины: К, В1, В2, В6, С; кислоты: никотиновая и пантотеновая

Лук репчатый (углеводы - 6,9 г) содержит витамины А, В1, В2, РР, а также витамин С.

Свекла (углеводы - 9,5 г) содержит клетчатку, витамины А, фолиевую кислоту, С, кальций, магний, фосфор, калий, натрий

Шпинат (углеводы - 3,6 г) содержит: клетчатку, витамины: К, А, С, фолиевую кислоту, витамины группы В и марганец, магний, калий, железо, кальций, медь.

Батат (углеводы - 18 г) содержит клетчатку, витамин С, фолиевую кислоту, много витаминов А и К. Кроме того, много калия, магния, кальция, фосфора и натрия.

Морковь (углеводы - 8,7 г) содержит много витамина А и витаминов В1 и В2, В6, С, Е, Н, К, РР и кальция, железа, меди и фосфора, а также пектины.

Картофель (углеводы - 18,3 г) содержит клетчатку, фолиевую кислоту, витамины А, К и С. В нем много калия, а также кальция, магния, фосфора и натрия.

Огурец (углеводы - 2,9 г) содержит витамины С, фолиевую кислоту, А и К, а также калий, кальций, магний, фосфор и натрий

Красный перец (углеводы - 6,6 г) содержит много бета-каротина, витамина С, а также содержит рутин.

Дополнения

Люди, которые тренируются, очень часто используют углеводные добавки, чтобы восполнить дефицит этого макроэлемента в своем рационе.
С полным предложением можно ознакомиться здесь https://shop.sfd.pl/Weglowodany-k145.html

.90 000 низкокалорийных продуктов — список продуктов

Термины «подсчет калорий» и «низкокалорийные продукты» не вызывают почти ничего, кроме негативных ассоциаций: ограничительные диеты, маленькие порции и скучные рецепты. В основном это связано с тем, что популярные диеты для похудения основаны на низкокалорийных продуктах. Между тем, эти продукты не только помогают контролировать массу тела, но и обеспечивают организм многими ценными питательными веществами. Стоит помнить, какие низкокалорийные продукты включить в свой рацион, чтобы потом составлять вкусные, полезные и разнообразные блюда.

Зачем считать калории?

Термины «калория» и «потребность в калориях» играют очень важную роль в диете. Благодаря этому вы знаете, к каким продуктам тянуться и как составлять блюда, чтобы не набрать вес.

Что такое калорийность (ккал)?

Научное определение немного сложное. Калория (дюйм) — это на самом деле количество тепла, необходимое для повышения температуры одного грамма воды на один градус Цельсия. Одна килокалория – это 1000 калорий. Килокалорий в просторечии называют «пищевыми калориями», и поэтому чаще всего их называют калориями, что неверно с научной точки зрения. килокалорий — это мера количества энергии, которое мы получаем с едой и напитками. Эта энергия необходима для жизни и правильного функционирования всех органов.

Что такое потребность в калориях?

Потребность в калориях — это цифра, показывающая, сколько калорий необходимо нашему организму для получения энергии и поддержания здоровья .Величины потребности в калориях различны и зависят, в том числе, от пола, возраста, физиологического состояния организма, уровня физической активности и режима работы. Именно поэтому так важно составлять диету для похудения индивидуально. Вы можете рассчитать свою суточную потребность в калориях с помощью онлайн-инструментов, таких как калькулятор калорий Maczfit. Если вы потребляете слишком много калорий в своем ежедневном рационе, вы начнете набирать вес.

Здоровая диета для похудения основана на правильном балансе белков, углеводов и жиров.Вместе с пищей в организм также должны поступать витамины, минералы и другие соединения, в том числе клетчатка и антиоксиданты. Вы найдете вышеперечисленные ингредиенты в низкокалорийных фруктах, овощах, зерновых, молочных продуктах, мясе, рыбе и некоторых напитках.

Низкокалорийные овощи – кладезь питательных веществ

Овощи не только способствуют процессу похудения (они низкокалорийны), но также очень полезны и обеспечивают организм многими ценными ингредиентами.Они содержат много витаминов, в основном витамины А, С, Е, К, РР и группы В. Они являются источником минералов - натрия, калия, кальция, марганца, железа, цинка, фосфора, фтора и йода. Овощи помогают быстро утолить голод (отличный способ приготовить низкокалорийные закуски) и внести разнообразие в любое блюдо.

Низкокалорийные овощи (калорий на 100 г):

  • Брокколи замороженная - 29 ккал,
  • Квашеная капуста - 16 ккал,
  • Огурец - 14 ккал,
  • Ребристый сельдерей - 17 ккал,
  • Ревень - 15 ккал,
  • Спаржа - 21 ккал,
  • Шпинат - 22 ккал,
  • Цуккини - 17 ккал.

Какие фрукты наименее калорийны?

Среди низкокалорийных продуктов вы также найдете фрукты. Находясь на диете, не все виды можно есть без ограничения. Тем не менее, следующие предложения являются безопасным вариантом, и они являются источником витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки. Низкокалорийные фрукты содержат много воды, которая вымывает вредные вещества, регулирует работу пищеварительной системы и способствует похудению. В редукционной диете стоит обратить внимание на сухофрукты.Те, что в 100 граммах могут содержать даже 200-300 ккал.

Низкокалорийные фрукты (калорий на 100 г):

  • Арбуз - 37 ккал,
  • Лимон - 40 ккал,
  • Клубника - 37 ккал,
  • Клубника - 33 ккал,
  • Дыня - 38 ккал.

Низкокалорийные молочные продукты для диеты для похудения

Молочные продукты в первую очередь являются источником белка, который является основным строительным материалом всех клеток организма. Благодаря высокому содержанию витамина D и кальция молочные продукты поддерживают работу костной системы.Особенно в диете для похудения вы должны обратить внимание на поступление белка. Белок положительно влияет на чувство сытости. В рацион человека, желающего снизить массу тела, должны входить продукты, содержащие полезные белки: животные (молочные, мясные, рыбные) и бобовые. Конечно, правильно сбалансировать вегетарианскую диету можно. Затем большое внимание уделяется получению белка из различных источников пищи.

Низкокалорийные молочные продукты (калорийность на 100 г):

  • Сыр творожный постный - 99 ккал,
  • Кефир 2% жирности - 51 ккал,
  • Молоко питьевое 1,5% жирности - 47 ккал,
  • Йогурт натуральный 2% жирности - 60 ккал,
  • Ультрапастеризованное молоко - 1,5% жирности - 47 ккал.

Сколько калорий в мясе и обычных видах рыбы?

Среди продуктов животного происхождения мясо и рыба являются основными источниками белка и полезных жиров (омега-3 и омега-6). Лучшие заменители для веганов и вегетарианцев: бобовые, семена и орехи. При перечислении рыбы следует также отметить высокое содержание витаминов (А, D, Е и В) и минералов (йод, селен, железо). Для того чтобы быть в форме, стоит есть морские виды рыб.

Низкокалорийное мясо и рыба (калорийность на 100 г):

  • Грудка индейки без кожи - 84 ккал,
  • Куриная грудка без кожи - 99 ккал,
  • Говяжья вырезка - 113 ккал,
  • Треска свежая - 78 ккал,
  • Белый палтус - 98 ккал.

Вы должны отказаться от зерновых продуктов?

Можно ли включать в диету для похудения зерновые продукты? Конечно. Вы хотите быть в форме? Выбирайте цельнозерновые. Цельнозерновые продукты содержат все ингредиенты, содержащиеся в зерне. Благодаря этому диета обеспечивает вас, среди прочего, чрезвычайно важной фолиевой кислотой, витамином B3, а также фосфором, железом и цинком. Кроме того, в цельнозерновых продуктах много клетчатки, которая благодаря своим свойствам регулирует обмен веществ и тем самым поддерживает процесс похудения.При выборе зерновых продуктов более важно, чем калорийность, чтобы они были цельнозерновыми продуктами.

Напитки менее 21 ккал

Соблюдая диету для похудения, не забывайте о правильном увлажнении. Вода должна быть доминирующим напитком. Примеры очень низкокалорийных напитков приведены ниже.

Низкокалорийные напитки (калорий на 100 г): 9000 9
  • вода - 0 ккал,
  • Настой чайный, несладкий - 0 ккал,
  • кофейная заварка, несладкая - 1 ккал,
  • томатный сок - 18 ккал

(* Все вышеприведенные данные о теплотворной способности продуктов подготовлены на основании Kunachowicz H.и др.: «Пищевая ценность отдельных пищевых продуктов и типичных блюд»)

Большинство травяных чаев (ромашка, мелисса, мята) также подходят для напитков с низкой калорийностью. Свежевыжатые соки из некоторых овощей также низкокалорийны — в основном те виды, которые состоят в основном из воды (огурцы). Люди, сидящие на диете, часто задаются вопросом: сколько калорий содержит алкоголь? Вино наименее калорийно. В одном бокале сухого вина 102 ккал, а в одном стакане полусладкого – 144 ккал.Шампанское также низкокалорийно – в одном бокале содержится 72 ккал. В стакане водки 55 ккал, но к этому нужно добавить калорийность напитка, с которым вы его пьете. Больше всего калорий в пиве — вкусовой вариант может содержать до 270 ккал.

Как составить низкокалорийное меню?

Ваше меню должно включать пятиразовое питание – благодаря этому вы значительно снизите риск перекусов между приемами пищи и не будете чувствовать себя голодным. Оформляйте блюда низкокалорийными продуктами, следите за пропорциями.Ваше меню должно состоять в основном из овощей, цельного белка, здоровых жиров и углеводов, чтобы вы были энергичными. Не забывайте о низкокалорийных фруктах (в качестве закуски или гарнира). Если вам нужно вдохновение, посмотрите кулинарные блоги в Интернете или запишитесь на консультацию к диетологу.

Предложение Maczfit

Наше меню для желающих похудеть – это разнообразие вкусных блюд. В предложении Maczfit также есть наборы для веганов и вегетарианцев, диабетиков и беременных женщин.Мы не забыли о людях, которые борются с непереносимостью лактозы и глютена, и ввели в некоторые диеты полезные заменители. Каждое меню доступно в нескольких вариантах калорийности, так что вы легко сможете подобрать набор в соответствии с вашими потребностями в калориях. Соки Detox Me включают в себя не только зеленые овощи (например, салат, огурцы и кабачки), но и весь спектр овощей и фруктов. Воспользуйтесь преимуществами Maczfit и выберите для себя здоровую низкокалорийную диету.

См. следующую статью

.

Смотрите также



© 2010—, Кулинарные рецепты. Карта сайта, XML.