Я 1000-receptov.ru

Доп-инфо

Что будет если съесть на ночь шоколадку

Когда и сколько шоколада можно есть с пользой для здоровья?

Как часто можно есть шоколад?

Если в целом вы здоровы, ежедневное употребление шоколада не повредит. Все дело — в правильной дозировке сладости.

Чтобы понять, как шоколад влияет на организм, нужно знать его состав. Самый полезный шоколад — горький, в нем не меньше 55 процентов какао. Какао бобы богаты пищевыми волокнами и магнием, а этот химический элемент способствует высвобождению эндорфинов, гормонов счастья, и серотонина, необходимого для борьбы со стрессом. Поэтому даже небольшая долька горького шоколада помогает успокоиться и почувствовать себя лучше. А еще в какао есть природные антиоксиданты, которые помогают в профилактике инсультов, инфарктов, атеросклероза. Доказано, чтоесли есть немного горького шоколада каждый день, существенно снизится риск появления болезни Альцгеймера.

Но, как известно, даже самый полезный продукт рекомендован далеко не всем. В какао содержится кофеин, повышающий давление, и 40 граммов горького шоколада приравнивают к чашечке крепкого кофе. Поэтому ответ на вопрос о том,можно ли есть шоколад на голодный желудок, зависит от вашего общего состояния здоровья: гипертоникам лучше отказаться употребления лакомства натощак, а вот людям, не склонным к гипертонии, шоколад не нанесет вреда. Можно ли есть горький шоколад на ночь? Ответ — да, если нет противопоказаний. К числу противопоказаний также относится сахарный диабет.

А вот молочные шоколадные плитки и конфеты, где содержится большое калорий, лучше не есть вечером, перед сном. В них много сахара, молочных жиров, негативно влияющих на зубную эмаль, а также повышающих риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Конечно, совсем отказываться от любимого десерта тоже не нужно, главное — умеренность.

Можно ли поправиться от шоколада?

Существует распространенное заблуждение, что поправиться от горького шоколада невозможно, ведь этот продукт рекомендуют включать даже в строгие диеты. Но все не совсем так: дело не только и не столько в количестве углеводов и жиров, сколько в общей калорийности продукта.

Что будет, если съесть много шоколада, например, целую плитку за раз? Скорее всего, вы просто полностью исчерпаете допустимый дневной калораж. Если в течение дня вы не будете употреблять другие продукты, то и вес ваш останется прежним, при условии обычного расхода энергии. Диетологи говорят: чтобы худеть, нужно тратить калорий больше, чем потребляете. Съели больше дневной нормы? Закономерный итог — плюс на весах. Съели норму и вели обычный образ жизни? Вес стоит на месте. Съели меньше при прежней активности — похудели. С шоколадом это работает так же, как и с любой другой пищей. Поэтому да, можно поправиться от шоколада, если есть его в неумеренных количествах.

Существует даже шоколадная диета, которая показана совершенно здоровым людям без проблем с давлением. В течение семи дней такой диеты все приемы пищи следует заменять горьким шоколадом, разделяя плитку на весь день. Из напитков допускается вода и несладкий кофе. Внимание: такая диета может привести к сильному повышению давления, поэтому контроль над его показателями нужно проводить ежедневно.

Как правильно есть шоколад?

Диетологи рекомендуют употреблять шоколад часто, но понемногу. Дневная норма для взрослых мужчин и женщин без проблем со здоровьем — 30-50 граммов горького шоколада, то есть от трети до половины обычной плитки каждый день. При высоких физических нагрузках допускается увеличение нормы в полтора раза. Молочного и белого шоколада врачи рекомендуют есть в два раза меньше — не больше 20 граммов в день.

Беременным можно не отказываться от шоколада и употреблять его в прежних (разумных) количествах, разумеется, после консультации с лечащим врачом. А вот во время грудного вскармливания лучше не есть шоколад первые 3 месяца, а после этого периода — вводить его в рацион понемногу, внимательно отслеживая состояние малыша на наличие аллергической реакции. Это касается только черного шоколада, молочный и белый лучше не есть совсем.

Детям от трех до семи лет показано не больше 20 граммов горького шоколада в неделю, то есть по 3-5 граммов в день. До трех лет малышам вообще не рекомендуется давать шоколад, а с молочными сладостями лучше знакомить детей в школьном возрасте и тоже дозированно, так как есть риск появления аллергической реакции.

Что касается времени суток, когда лучше есть шоколад, то тут строгих правил нет. Шоколад можноесть и утром, и вечером, главное — не съедать за раз целый килограмм. А еще лучше — растянуть лакомство на несколько приемов пищи, употребляя в качестве полезного десерта, а не вместо основного блюда. Утром наилучшим образом усваиваются жиры и углеводы, в дневное время шоколад улучшает выработку гемоглобина. А вечером долька шоколада поднимет настроение и поможет забыть о заботах.

Итак, давайте соберем все вышеперечисленное и изложим в виде тезисов, кратко:

Можно ли есть шоколад каждый день? Да, понемногу, не более 30 граммов молочного и не более 50 граммов горького шоколада в сутки.
Можно ли есть шоколад натощак? Да, если не проблем с повышенным давлением и высоким уровнем сахара в крови.
Можно ли съесть плитку шоколада целиком? Да, если нет проблем со здоровьем, а калорийность продукта «умещается» в суточную норму калорий для вас.
Как лучше есть шоколад? Небольшими порциями в течение дня, в качестве десерта или небольшого перекуса, не заменяя им основные приемы пищи.

Ешьте шоколад умеренно, и тогда вы получите от него только пользу. Желаем приятного аппетита!

Можно ли есть шоколад на ночь

Можно ли есть шоколад на ночь? Почему многие доктора запрещают это делать? Как влияют на сон определенные виды шоколада? Разберемся с этими моментами подробнее.

Содержание

Шоколад на ночь: вред или польза

Что будет если съесть шоколад на ночь? Так как в продукте содержится большое количество сахара и кофеин, это негативно скажется на качестве сна. Вещества, присутствующие в сладости приостанавливают выработку мелатонина, который способствует быстрому засыпанию.

Оптимально съедать малость любимой сладости за 1-2 часа до сна, да и то немного – всего 2-3 кусочка. Есть и исключения. Горячий горький шоколад на ночь пить все же можно, ведь теплый напиток расслабляет нервную систему и способствует скорому засыпанию.

Что будет если съесть на ночь шоколадку:

Так как в продукте содержится довольно большое количество сахара и кофеина, после съедания кровь насыщается глюкозой;
ЦНС приходит в возбуждение, а пищеварительная система «займется» перевариванием поступившей пищи;
Определенные отделы мозга начнут вырабатывать серотонин – «гормон бодрости», который приостановит выработку мелатонина – «гормона сна»;
В результате может возникнуть бессонница.

Разберемся, как влияет на сон тот или иной вид шоколада

Молочный

Обычно производители выпускают молочный продукт, в котором присутствуют:

Растительное масло;
Перетертое какао;
Сухие сливки;
Сахарная пудра.

Все это серьезно нагружает систему печень с поджелудочной и органы, отвечающие за переваривание пищи. Поэтому, кушать молочную сладость лучше вместе с какой-либо другой пищей, и это касается не только «предсонного» времени.

Если же вы не сможете сдерживаться, и все же будете ежедневно кушать любимую молочную сладость по вечерам, то это может вызвать следующие негативные реакции:

Боль и тяжесть в области живота;
Запор;
Угревая сыпь;
Вздутие живота;
Проблемы с метаболизмом.

Горький

Этот продукт можно отнести к категории наиболее полезных, и на вопрос «можно ли на ночь есть горький шоколад?» стоит ответить утвердительно. Но, тут нужна мера – не более 3-4-х кусочков за 60 минут до перехода в «царство Морфея».

Дело в том, что этот продукт содержит большое количество перетертых какао-бобов – 90% от всех веществ вместе взятых. И горький продукт отличается наибольшей концентрацией кофеина, что приводит к проблемам со сном.

Состав плитки окажет на организм серьезный тонизирующий эффект и нервная система придет в возбужденное состояние.

Темный

В этом шоколаде присутствует от 50% до 70% измельченных какао-бобов, поэтому кофеина в нем будет намного меньше, нежели в горьком продукте. Этот шоколад рекомендуется кушать за 1 час до сна.

Темный продукт не так сильно влияет на нервную систему, как горький, а как раз наоборот – способен нормализовать гормональный фон и стабилизирует процесс засыпания. Также можно выпить чашку горячего темного шоколада незадолго до сна.

Горячий шоколад

В этом продукте содержится 77 килокалорий на каждые 100 мл. – он не сможет стать причиной лишнего веса и никак не повлияет на качество сна ввиду своей низкой энергетической ценности.

Также, в жидкой сладости нет сахарной пудры, а количество перетертых какао-бобов минимально. Кроме того, тепло способствует повышению температуры тела, что в свою очередь вызывает расслабление всех мышц.

Такой релаксирующий эффект крайне полезен для человеческого организма и помогает ему быстрее отойти ко сну. Этот эффект также обусловлен флавонолом, содержащимся в продукте. Вещество способствует выработке мелатонина.

Можно ли есть шоколад перед сном

Многие диетологи и врачи строго-настрого запрещают кушать эту сладость на ночь. Причин тому несколько:

В составе 100 грамм продукта содержится 10-30 мг. химических веществ;
Основное вещество усваивается организмом лишь на 90%;
В составе присутствуют: флавонол, теобромин, фенилэтиламин (до 1,2% от общего состава).

Все это при попадании в кровь активизирует работу нервной системы, а также провоцирует выработку серотонина в гипофизе, что в значительной мере улучшает циркуляцию крови в головном мозге.

По сути серотонин работает как «подавитель» «гормона сна», а флавонол «заставляет» нейроны работать активнее, что в итоге приводит к возбуждение головного мозга вместе с ЦНС.

Слишком много углеводов

Наверное, основная причина, по которой на вопрос «можно ли есть шоколад вечером?» нужно ответить отрицательно. Углеводы, которые присутствуют в шоколаде, слишком быстро попадают в кишечник и начинают там перерабатываться.

В результате клетки молниеносно насыщаются энергией, значительно ускоряется метаболизм, возрастают мозговые активности и появляется предрасположенность организма к активным физическим нагрузкам. Поэтому, вам будет крайне трудно быстро уснуть.

Кроме того, после поедания шоколада начинает усиленно работать поджелудочная железа. А переизбыток сахара провоцирует резкий выброс инсулина в кровь, что также негативно сказывается на качестве засыпания.

Во сне дыхание, метаболизм и органы пищеварительного тракта замедляют свои процессы. Если съесть шоколад, то органы ЖКТ начнут активно функционировать, переваривая поступившую пищу, но кислотная «обработка» и синтез белков будут находиться в «режиме сна». Это «прямая дорога» к запорам.

Можно ли есть шоколад на ночь с различными добавками

Одно дело – съесть настоящий дорогостоящий шоколад, а другое – полакомиться дешевым продуктом с массой различных добавок. Если взять «среднестатистическую плитку», то состав ее может быть таким:

Разнообразные ароматизаторы;
Лецитин сои;
Спирт;
Различные красители.

Скушав такой «набор» до отдыха, можно спровоцировать расстройства сна. Но, это может привести и к значительному психомоторному возбуждению. Это гарантировано расстроит биоритмы человека, и он станет раздражительным, агрессивным.

Мы разобрались, можно ли есть шоколад на ночь и при каких условиях он не окажет на организм и качество сна негативного влияния. Главное – понимать, что вышеописанное справедливо для настоящей сладости, а не дешевого продукта, «напичканного» различными химикатами для удешевления себестоимости плитки.

Ешьте шоколад перед сном: 4 причины, почему вам не следует этого делать

Время от времени мы находим причины съесть немного шоколада; как десерт, идеи подарков и даже закуски, когда мы путешествуем или работаем. Хотя шоколад считается закуской, он также богат полезными питательными веществами в дополнение к сахару и жиру.

Какао-бобы богаты флавоноидами, чьи антиокислительные свойства уменьшают вероятность повреждения клеток, что является основной причиной сердечных заболеваний.

Отчеты показывают, что это может быть здоровой пищей, если употреблять ее в умеренных количествах (3). Какао-порошок имеет высокий уровень кофеина, который может негативно повлиять на ваш сон, если его употреблять перед сном.

Есть ли побочные эффекты от употребления шоколада перед сном?

Хотя выработать привычку употреблять шоколад и воспользоваться его преимуществами – это отличная идея, употребление темного шоколада перед сном недопустимо (1).

Плохой сон

Сообщается, что около 50% населения США в какой-то момент своей жизни страдали от бессонницы. Взрослому человеку требуется 8 часов качественного сна, чтобы его тело функционировало оптимально, и эта потребность во сне немного снижается с возрастом. Эта рекомендация соответствует рекомендациям

National Sleep Foundation (NSF), результаты исследований которых показывают, что люди старше 65 лет испытывают самые высокие проблемы со сном.

В то время как депрессия, эмоциональные потрясения и неизлечимая болезнь занимают первое место в списке причин недостаточного сна, употребление перед сном пищи, богатой кофеином, также считается виновником (1).

Итак, почему шоколад перед сном заставляет меня бодрствовать? Это потому, что кофеин, который вы проглотили, стимулирует ваш мозг и предотвращает его отключение, даже если вы легли спать. Чтобы избежать этого, прекратите есть продукты или пить напитки с кофеином как минимум за несколько часов до сна (1).

Подробнее: Темный шоколад Похудение: похудение во время лечения

Кошмары

Шоколад перед сном вызывает кошмары. Если вы когда-либо засыпали только для того, чтобы проснуться в поту, потому что увидели, как падаете с неба или со скалы, возможно, пришло время пересмотреть то, что вы едите. Кошмары могут принимать форму различных сценариев, но суть в том, что они вас пугают.

Знаете ли вы, что сладкие продукты могут увеличить ваши шансы на кошмары? Согласно результатам исследования, опубликованным Frontiers in Psychology, 31% участников исследования сообщали, что им снились тревожные сны каждый раз, когда они ели продукты, богатые сахаром, такие как шоколад, пирожные и конфеты, прямо перед сном. Эффекты были относительно более серьезными для тех, кто ел шоколад перед сном. Поэтому есть белый шоколад перед сном — не лучшая идея (4).

Плохая гигиена полости рта

Независимо от того, употребляется ли сладкая пища в натуральном виде или после обработки, она содержит сахар, который может повредить зубы. Распад особенно характерен для людей, которые любят перекусывать перед сном.

Несмотря на то, что все виды шоколада содержат некоторое количество рафинированного сахара, в белом шоколаде очень высокое содержание сахара. Поэтому вредно для зубов есть белый шоколад перед сном, хотя некоторые люди утверждают, что если почистить зубы перед сном, то это не проблема.

Шоколад лучше всего употреблять вместе с другими продуктами, чтобы пищевые волокна могли помочь нейтрализовать сахар и удалить его из полостей зубов (12).

Изжога

Может ли употребление шоколада перед сном вызвать у вас плохое самочувствие по утрам? Да! Каждый раз, когда вы глотаете пищу, она проходит вниз по кишечнику и попадает в желудок, направляемая сильными мышцами, которые сокращаются и расширяются, чтобы пропустить пищу.

У входа в желудок после рта находится мышца, пищеводный сфинктер, который функционирует как клапан и запирает пищу, которая попала в желудок. Если эта мышца выйдет из строя, в пищевод попадет смесь пищевых и пищеварительных кислот.

Этот неравномерный обратный поток пищи приводит к ощущению жжения в области груди и горла, которое просто называют изжогой (8).

Изжога часто возникает ночью, когда тело находится в состоянии покоя, потому что тело находится в горизонтальном положении, а не в вертикальном положении днем. Хотя существуют основные факторы риска ночной изжоги, включая стресс, ожирение, употребление алкоголя и переедание, многие люди испытывают изжогу во сне после употребления шоколадных продуктов (4).

Ищете способ разорвать порочный круг потери веса и привести в тонус все трясущиеся части? Наблюдайте, как лишние килограммы улетают, а ваши мышцы укрепляются с приложением BetterMe!

6 Продукты, которые следует есть перед сном

Возможно, вы испытали внезапный прилив энергии после стакана фруктового сока или почувствовали чрезмерную сонливость после насыщения; то, что вы чувствовали, было прямым следствием пищи, которую вы съели. Однако интересно, как два человека будут реагировать совершенно противоположным образом после того, как съедят одну и ту же еду.

Эксперты по сну и питанию неоднократно собирались вместе, чтобы раскрыть тайну бессонницы (9). В то время как у каждого человека есть свой распорядок дня и диета, которые заставят его спать быстрее и лучше, было обнаружено, что следующие продукты дают почти одинаковые результаты для многих людей.

Киви

Волосатые овальные плоды выращивают на плантациях по всему миру, но их происхождение можно проследить до Новой Зеландии. Плод, который доступен в золотом или зеленом цвете, богат витамином С, витамином Е, фолиевой кислотой и калием. Некоторые результаты исследований показывают, что киви улучшает сон; съешьте два киви за час до сна и почувствуйте более быстрый, крепкий и качественный сон.

Способность киви вызывать сон можно объяснить наличием в нем антиоксидантов. Киви также сводят к минимуму последствия дефицита фолиевой кислоты (13).

Фрукты и сок из вишни

В отличие от большинства вишен со сладким вкусом, вишни на вкус кислые. Когда вы пойдете в продуктовый магазин, вы найдете этот фрукт у культиваторов из Монморанси, английского Морелло или Ричмонда.

Исследования показывают, что терпкий вишневый сок очень полезен, когда дело касается сна. Одна чашка этого сока, выпитая за несколько минут до сна, привела к увеличению продолжительности сна и улучшению его качества.

Терпкие фрукты и соки успешно вызывают сон благодаря тому факту, что они содержат мелатонин в высокой концентрации. Мелатонин — это гормон, который способствует сну и поддерживает режим сна человека (9).

Подробнее: Почему женщины жаждут шоколада во время месячных?

Молоко ночного доения

Было обнаружено, что молоко, взятое от коров поздно вечером, содержит более высокий уровень мелатонина по сравнению с тем, когда корову доят днем.

Вышеупомянутое является естественным стимулятором сна для тех, кто плохо засыпает и плохо спит, потому что не нужно беспокоиться о побочных эффектах.

Предыдущие исследования также показали, что стакан молока, выпитый прямо перед сном, заставляет человека спать в течение длительного времени без перерывов. Еще одна форма молока, которую следует рассмотреть перед сном, — это солодовое молоко, которое получают путем смешивания обычного молока с пшеничной мукой, ячменной пудрой, сахаром и витаминами (10).

Жирная рыба

В ходе более чем восьмимесячного исследования воздействия богатой рыбой диеты было обнаружено, что лучше спать можно, употребляя жирную рыбу во время ужина. В течение периода исследования было обнаружено, что если кто-то ел лосося как минимум 3 раза в неделю, у него обычно улучшался сон, что отразилось на его ежедневной производительности, что является прямым признаком улучшения (6).

Исследователи пришли к выводу, что содержащиеся в рыбе масла омега-3 и витамин D помогают организму регулировать выработку серотонина. Когда зимой потребление рыбы немного уменьшилось, участники сообщили о проблемах со сном (6).

Если вы склонны сорваться с крючка, поднять белый флаг, когда дела пойдут хуже, чем вы ожидали, отправить себя в бессознательное переедание – приложение BetterMe поможет вам оставить все эти пагубные привычки в покое. мимо!

Орехи

Существует множество видов орехов, таких как миндаль, грецкие орехи, кешью и фисташки, которые обычно являются полезными для здоровья диетическими жирами и маслами. Кроме того, орехи считаются отличными усилителями сна.

Так как питательная ценность каждого из видов орехов различается, очень важно съедать правильное количество, чтобы получить необходимое количество мелатонина, поступающего в кровь. Орехи также содержат цинк и магний, которые помогают поддерживать ключевые процессы и функции организма.

Было проведено клиническое исследование добавок, являющихся источником минералов. В конце концов, взрослые достигают лучшего сна.

Рис

Исследования, в которых исследования сна проводились наряду с углеводами, показывают прямую связь между употреблением в пищу углеводов с высоким гликемическим индексом и легкостью засыпания (8).

Исследование участников из Японии привело к выводу, что люди, которые потребляли рис с высоким ГИ, засыпали быстрее по сравнению с теми, кто выбирал рис с низким ГИ. Высокий гликемический индекс, достигнутый в первой группе, рассматривался как основной фактор, объясняющий, почему эта партия легче засыпала (8).

Заключение

Шоколад — это сладкая пища, и хотя мы всегда найдем предлог, чтобы съесть его в любое время дня, важно учитывать такие факторы, как то, сколько вы едите, сколько времени осталось до того, как вы ложитесь спать, и как часто вы будете предаваться. Сладкие продукты содержат много крахмала, но это не делает их рекомендуемыми углеводами. Действительно, необходимы дополнительные исследования в этой области, чтобы различать полезные и нездоровые углеводы в отношении сна.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, осуществляются строго на ваш страх и риск и под вашу ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

12 продуктов, которые мешают сну (n. d., aarp.org)
Связь между потреблением риса, лапши и хлеба и качеством сна у японских мужчин и женщин (2014, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
Потребление шоколада и риск ишемической болезни сердца, инсульта и диабета: метаанализ проспективных исследований (2017 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
Dreams of the Rarebit Fiend: еда и диета как причина странных и тревожных снов (2015, academia.edu)
Влияние диеты на качество сна (2016 г., Academic.oup.com)
Потребление рыбы, сон, повседневная активность и вариабельность сердечного ритма (2014 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) (n.d., mayoclinic.org)
Углеводная пища с высоким гликемическим индексом сокращает время сна (2007, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
Мелатонин и сон (2020, sleepfoundation.org)
Мелатонин в грецких орехах: влияние на уровни мелатонина и общую антиоксидантную способность крови (2005 г. , pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
Сон после напитка перед сном (1972, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
Борьба с кариесом (2013, jada.ada.org)
Питательные и полезные свойства киви: обзор (2018 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
Цинк в рационе (без даты, medlineplus.gov)

Поделиться статьей:

FacebookTwitterPinterest

Шоколад перед сном: плохая ли это идея?

Шоколадный сезон наступил: в течение недели, посвященной Дню святого Валентина, будет куплено умопомрачительное 58 миллионов фунтов шоколада . Не то чтобы нам действительно нужен был предлог, чтобы побаловать себя самой популярной в мире сладостью, заметьте: средний американец съедает почти 10 фунтов шоколада в год. За последнее десятилетие или около того глобальные исследования выявили многочисленные преимущества для здоровья, связанные с потреблением шоколада, включая силу антиоксидантов и флаванолов, что еще больше упрощает оправдание этой ежедневной привычки употреблять трюфели. Но для максимальной пользы для здоровья помните, в какое время дня вы тайком перекусываете. Употребление шоколада перед сном может нарушить сон и вызвать другие проблемы. Все зависит от того, какой тип и сколько.

Кофеин, теобромин и сон

Шоколад содержит кофеин и теобромин, оба из которых принадлежат к молекулярной группе, называемой метилксантинами. Теобромин и кофеин являются стимуляторами, увеличивающими частоту сердечных сокращений и кровоток. (Стоит отметить, что именно эти метилксантины, особенно теобромин, делают шоколад токсичным для собак; их организм не может эффективно метаболизировать метилксантины, и слишком большое количество может привести к летальному исходу.) Потребление слишком большого количества этих стимуляторов перед сном может затруднить падение. спать и снизить качество сна в целом. Однако количество теобромина и кофеина сильно различается в зависимости от типа шоколада, который вы едите. Как правило, чем темнее шоколад, тем выше концентрация этих стимуляторов, а горькие сорта, такие как «супер темный» и шоколад для пекарей, содержат больше всего. Более легкие шоколадные конфеты, такие как молочный и белый, имеют меньшую дозу, потому что они «разбавлены» сахаром и молоком. Так что, хотя порция молочного шоколада перед сном, вероятно, не заставит вас ворочаться, равное количество темного шоколада может стать проблемой. Типичная плитка темного шоколада содержит кофеин, эквивалентный примерно половине чашки кофе.

Стоматологическая гигиена

Все мы знаем, что слишком много сахара может иметь неприятные последствия для здоровья ваших зубов. Так как же укладывается шоколад? Опять же, белый и молочный шоколад содержат больше сахара, чем темный. В одной чашке, или около 170 граммов шоколадной крошки, белый шоколад содержит 100 граммов сахара, молочный — 87 граммов, а темный — около 84 граммов. Шоколадные конфеты с начинкой, такой как нуга или арахисовое масло, содержат еще больше сахара. Батончик «Три мушкетера» содержит целых 10 чайных ложек сахара, а батончик молочного шоколада Dove содержит примерно половину этого количества — 5,5 чайных ложек. Удивительно, но между шоколадом и гигиеной зубов может быть положительная связь. Некоторые исследования показывают, что антиоксиданты в темном шоколаде могут подавлять рост бактерий, образующих зубной налет. Поскольку жюри еще не принято, лучше перестраховаться: ограничить количество шоколада до 9 порций.0003

лечить,
и всегда чистить зубы перед сном.

Действительно ли шоколад является афродизиаком?

Шоколад не случайно ассоциируется с романтикой. Заявления о его силе как афродизиака восходят к ацтекскому императору Монтесуме, который, возможно, съел чистые какао-бобы, чтобы разжечь свое либидо. Шоколад действительно содержит два химических вещества, связанных с возбуждением: триптофан и фенилэтиламин. Однако количества, содержащиеся в шоколаде, слишком малы, чтобы иметь заметный эффект. возможно что

, потому что
стимулирующие эффекты шоколада, такие как учащение пульса, аналогичны чувствам, связанным с любовью и желанием, здесь возникает скорее психологическая, чем физиологическая реакция.