Варианты обеда рецепты

Сообщить об ошибке

© ООО «ЕДА.РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.

Быстрый Обед И Ужин как приготовить с фото пошагово

Быстрый обед, ужин. Что приготовить вкусного и быстрого на обед, ужин. Часто находясь на кухне, мы спрашиваем себя – что приготовить на ужин? И не всегда так просто можно ответить на этот вопрос. В особенности, когда речь идет о быстром ужине, да еще чтобы он был не совсем простой. Но мы подобрали в этой рубрике самые лучшие рецепты, чтобы вы приготовили ужин быстро и вкусно, и конечно, качественно!Читай дальше…

Чтобы почувствовать себя настоящим гурманом, необязательно отправляться в одну из европейских стран или в дорогой ресторан. Достаточно приготовить необычное блюдо французской кухни, и необязательно для этого приобретать дорогие экзотические продукты. Флан из кабачков и киноа, рецепт, которым хочу по...

Наверно, я люблю минтай больше, чем какую-либо другую рыбу. Да простят меня морской окунь и семга. Но из минтая получаются самые вкусные котлеты, в духовке готовь с чем хочешь, да и салат получается замечательным. Минтай в духовке готовят многие и у каждого свой рецепт. В этот раз на ужин была рыбка...

Поделившись на сайте своими рецептами завтрака из яиц, и увидев, как рулеты на завтрак понравились моим друзьям, я решила предложить рецепт теперь уже ужина из яйца. Готовится он, как я люблю, очень быстро и просто. Продуктов по минимуму. Правда, к нему, особенно летом, я всегда готовлю салатик из з...

Ячневая каша с сосисками на сковороде – быстрый и вкусный вариант для обеда или ужина. Иногда совершенно нет времени, желания или фантазии на приготовление сложных и оригинальных блюд, но требуется срочно приготовить обед или ужин для всей семьи. Такие полуфабрикаты как колбаса, сосиски выруча...

Переводя рецепт Быстрый ужин, никак не могла понять, что сливать у зеленого маринованного перца и откуда там чайная ложка. Оказалось, что маринованный зеленый перец горошком существует. Это невызревшие плоды перечной лианы. Собрат белого и черного перцев. Родиной перца считается Индия. Стручки собра...

Можно сказать, что салатные шарики из печени трески – это салат, принявший немного непривычный для нас вид. Такую закуску можно поставить и на праздничный стол, и как дополнение к ужину. Я же делала мужу на работу и сразу сложила часть шариков в контейнер. Печень трески сама по себе жирная, по...

Минтай в кляре с картофельным пюре – довольно быстрое блюдо к ужину. Несмотря на то, что эта рыбка недорогая, она весьма полезна и в рационе используется довольно часто. Принадлежит минтай к семейству тресковых, содержит много белка, йода и полезен не только взрослым, но и детям. Минтай не име...

Настала пора готовить вкуснейший, на мой взгляд, овощ. С нетерпением ждала появления кабачков, и вот они выросли – пора готовить всякие вкусности! Когда мы кабачки жарим да приправляем майонезом получается, конечно, вкусно, но очень калорийно. Вот я и решила их запечь в духовке со сметаной. За...

У меня с лета остались большие запасы замороженных овощей, ягод, зелени. Очень радует, что все свое. Но заморозка тоже имеет свой срок хранения, да и часто спасает меня, как в экономии времени, так и в экономическом плане. Хоть до лета далеко, но я стараюсь, чтоб ничего не залеживалось и не терялось...

Баклажаны с фаршем, приготовленные на сковороде, у нас очень любят в семье на ужин. Можно, конечно, при желании, приготовить их в духовке. Но летом такие баклажаны с фаршем на сковороде готовить однозначно удобнее, так как не нужно включать духовку в жару. Я обычно готовлю это блюдо одновременно на ...

Быстрый обед и ужин (301 рецепт быстрых и вкусных рецептов с фото)

В этой рубрике вы можете найти не только, что сделать на ужин вкусно, но также найдете что приготовить на обед быстро и просто, и недорого рецепты с фото! В нашей разделе, вы обязательно подберете именно то блюдо, какое вам нужно. Мы постарались собрать в разделе все самое интересное, не сложное и на любой вкус.

Для ужина выберите рецепт рыбы, можно обжарить овощи, сделать быструю запеканку, картофель, мясо или другое не сложное, но при этом хорошее блюдо. Вариантов вкусного и быстрого ужина существует огромное множество, главное не боятся экспериментировать, даже если вы сомневаетесь в рецепте, попробуйте возможно он станет вашим любимым! И это не просто макароны, это полноценные блюда – стейки по-берлински, паэлья, свиная корейка под соусом, мини киш лорен, макароны с тремя сырами в перце и другие.

Приятного аппетита!

вкусно питаться можно и без мяса!

Когда под рукой есть рецепты здорового питания на каждый день, забота о собственном организме и благополучии всей семьи становится проще! Еда - неотъемлемая часть нашей жизни. От того, насколько полезным и сбалансированным будет меню, на 80% зависит состояние организма, настроение, и как следствие, жизненный успех.

На протяжении многих лет мы собирали информацию о здоровом питании и принципах ЗОЖ. Сегодня с удовольствием делимся этими знаниями со всеми гостями и постоянными пользователями сайта. Специально для приверженцев правильного питания открыт раздел, где собраны вкусные и здоровые рецепты с фото. Тысяча простых вариантов приготовления пищи без мяса и вредных ингредиентов доступно вам!

Простые рецепты без мяса – для здоровья и красоты!

Многие думают, что меню без мяса скучное и однообразное, а еще не очень сытное. Это ошибочное мнение! Вкусные рецепты без мяса придут на выручку тем, кто осознал недопустимость продуктов животного происхождения в собственном рационе. Постные рецепты предполагают приготовление простых, но очень полезных блюд. Эта еда не только порадует вкусом, но и не нанесет организму вред. Напротив, блюда без мяса, рецепты которых опубликованы в нашем разделе, составлены из полезных, экологически чистых продуктов. Способы приготовления базируются на принципах максимального сохранения пользы веществ, входящих в состав постных продуктов.

Здесь можно выбрать отличные варианты для ужина, завтрака и обеда.

В нашей коллекции представлены следующие рецепты:

• вегетарианский плов с тыквой и свёклой;
• крем-суп из брокколи и риса;
• салат из спаржи, сельдерея и огурцов;
• смузи из лесных ягод с соевым молоком;
• постный борщ с грибами и фасолью.

Это лишь некоторые из блюд, которые можно приготовить, пользуясь пошаговыми инструкциями, размещёнными на нашем сайте. Фотографии блюд вас вдохновят и позволят понять, насколько привлекательно и аппетитно может выглядеть вегетарианская кухня.

Для кого эти рецепты?

Неважно, с какой целью вы интересуетесь постным меню. Рецепты вегетарианских блюд будут одинаково полезны тем, кто озадачился похудением и тем, кто решил выбрать для себя принципы здорового питания с целью сохранения молодости и красоты. Перечень вегетарианских рецептов будет интересен всем увлеченным йогой и придерживающимся особой философии экологии питания.

Мы всегда открыты к общению и будем благодарны за ваш опыт. Если у вас есть рецепт постного блюда, который пока ещё не вошел в нашу коллекцию, делитесь им с нами и другими пользователями сайта. Давайте вместе сделаем этот мир чуточку здоровее и красивей!

220 лучших рецептов для детей от 6 месяцев до 3 лет

Устали думать, что бы эдакого придумать на завтрак, обед или ужин ребенку? Воспользуйтесь нашими идеями вкуснейших рецептов для малышей и детсадовцев, которые часто крутят носом над тарелкой! Приятного аппетита!

15 рецептов вкусных и простых пюре для прикорма малыша

Каждая мама старается организовать прикорм малыша по высшему разряду! Ведь хочется не только познакомить ребенка с новыми продуктами и разнообразить его рацион, но и избежать аллергии и негативных последствий.

                                                                ??   ??   ??

Рецепты пюре для прикорма — ЗДЕСЬ.

Источник: [email protected]_brokkoli

 15 рецептов вкусных блюд для детей от 8 месяцев до 2 лет

Каждая мама очень ответственно относится к питанию своего ребенка, желая кормить его не только полезной едой, но и вкусной, разнообразной! Что же приготовить годовасикам, чтобы они уплетали обед за обе щеки? Мы подскажем!

Предлагаем 15 простых и полезных рецептов для детей от 8 месяцев до 2 лет. Приятного аппетита вашим малышам!

                                                                  ??   ??   ??

Рецепты вкусных блюд для детей — ЗДЕСЬ.

Источник: [email protected]_consultant

10 рецептов супов для детей от 10 месяцев

В нашей культуре первые блюда считаются неотъемлемой частью полноценного обеда! И не зря, ведь супы благотворно влияют на работу ЖКТ и могут разнообразить любое меню, ведь вариантов их приготовления так много!

                                                                ??   ??   ??

Рецепты супов для детей — ЗДЕСЬ.

Источник: [email protected]

30 простых рецептов для детей от 7 месяцев до 1,5 лет

Иногда прикорм ребенка становится настоящим испытанием для фантазии мамы. Чем же еще разнообразить рацион малыша, какие новенькие сочетания придумать, чтобы кроха кушал с удовольствием?

Предлагаем 30 быстрых и интересных рецептов для прикорма ребенка от 7 месяцев и до 1,5 лет! Уверены, что многие рецепты у вас «приживутся» и понравятся вашему маленькому гурману!

                                                             ??   ??   ??

Вкусные рецепты для детей — ЗДЕСЬ.

Источник: [email protected]_brokkoli

Светлана Лебединская

Консультант по здоровому питанию, коуч, автор тренинга «Психология стройности».

cleandiet.ru

vk.com/clean_diet

Не давите на ребенка, если тарелка супа или овощного пюре будет съедена лишь на треть. Заставив малыша присоединиться к «обществу чистых тарелок», вы снизите свою тревожность и поставите галочку возле пункта «заботливой мамы». Только ребенок запомнит, что есть через силу нормально и здорово, ведь за это он получает самое важное — одобрение и принятие родителя. Кто же захочет быть добровольно осужденным?

10 полезных блюд из яиц для малышей от 1 года

Куриное яйцо — это самое настоящее чудо природы, ведь в нем целебно все: белок, желток и даже скорлупа! Предлагаем 10 рецептов полезных легких блюд из яиц для малышей от 1 года!

                                                                                ??   ??   ??

Рецепты для детей из яиц — ЗДЕСЬ.

Источник: scatteredthoughtsofacraftymom.com

8 простых и вкусных салатов из овощей для детей от 1 года

Осень — золотая пора овощей и фруктов! Давайте побалуем кроху вкусными и полезными салатами!

 Салаты для детей, как и другие блюда детской кухни, необходимо готовить непосредственно перед кормлением. Давайте крохе салат перед обедом, легкая закуска повысит аппетит. Оригинально поданное и украшенное блюдо заинтересует даже самого требовательного малыша. Простор для работы фантазии на кухонной ниве безграничен!

                                                               ??   ??   ??

Источник: [email protected]

5 блюд из моркови для детей от 2 лет

Включать в рацион двухлетнего малыша морковь нужно обязательно. В этом корнеплоде содержится большое количество витаминов и микроэлементов.

Известно, что морковь лучше усваивается в варенном виде и содержит в себе полезный для зрения витамин А, а также бета каротин. Поэтому предлагаем порадовать своего маленького гурмана следующими вкусными и полезными блюдами из моркови!

                                                              ??   ??   ??

Рецепты для детей из моркови — ЗДЕСЬ.

Источник: [email protected]_am_malisham

3 идеальных рецепта на пару в мультиварке

У этого удивительного агрегата есть несколько режимов приготовления, в том числе «на пару» — таким образом, одна мультиварка заменяет сразу несколько кухонных гаджетов: духовку, гриль, пароварку. Кстати, блюда, приготовленные при помощи горячего пара, считаются самыми полезными, а витаминов в них сохраняется больше, чем при других методах приготовления.

                                                                   ??   ??   ??

Рецепты для детей в мультиварке  — ЗДЕСЬ.

Источник: [email protected]_dom

12 вкусных рецептов на основе каш для детей от 2 лет

Каши являются одним из основных источников белка растительного происхождения, витаминов группы В, а также углеводов и минеральных веществ, которые так необходимы для роста и развития ребенка! Именно потому полезные крупы обязательно должны входить в ежедневный рацион вашего маленького гурмана.

Предлагаем 12 необычных рецептов для детей на основе каш. Попробуйте подать овсянку и гречку в новом для крохи виде!

                                                                  ??   ??   ??

Рецепты на основе каш для детей — ЗДЕСЬ.

Источник: Burda Media

30 вкусных рецептов запеканок для детей

Запеканку можно приготовить из 2–3 или большего количества ингредиентов, благодаря различному сочетанию которых блюдо будет каждый раз новым. Запеканка может быть повседневным кушаньем, причем и на завтрак, и на обед, и на ужин, может быть основным блюдом на праздничном столе, сытным десертом или легким лакомством.

                                                                 ??   ??   ??

Рецепты запеканок для детей — ЗДЕСЬ.

Источник: [email protected]

15 вкусных рецептов из яблок и тыквы для детей

Осень — благодатная пора полезных овощей и фруктов! Предлагаем 15 вкусных и быстрых рецептов для детей из яблок и тыквы!

                                                                  ??   ??   ??

Рецепты блюд из яблок и тыквы — ЗДЕСЬ.

Источник: [email protected]_blog

11 оригинальных рецептов из рыбы, которые точно понравятся детям

Далеко не все дети любят рыбу и едят ее с удовольствием. Но в этом продукте содержатся полезные жирные кислоты, Омега-3, цинк, йод,  железо и ряд витаминов, необходимых для детского организма в любом возрасте. Учеными доказано, что дети, которые хотя бы 2 раза в неделю едят рыбу, реже болеют астмой и преуспевают в школе.

Предлагаем 11 интересных рецептов из рыбы, которые понравятся не только вашему «нехочухе», но и другим членам семьи!

                                                        ??   ??   ??

Оригинальные рецепты из рыбы для детей — ЗДЕСЬ.

Источник: Burda Media

6 идеальных рецептов мясных блюд для маленьких гурманов

Каждая мама стремится больше успевать и упрощать свой быт, в том числе старается сократить время, проведенное на кухне. Мы вас в этом поддерживаем! Но время от времени можно немножко пофантазировать и приготовить ребенку что-то необычное и очень вкусное. Конечно, в 20 минут вы здесь не уложитесь, зато создадите крохе маленький праздник живота!

Готовьте с вдохновением и балуйте своих маленьких гурманов! А мы позаботились об оригинальных рецептах вкуснейших блюд, которые отлично подойдут не только для ребенка, но и для общего стола!

                                                                  ??   ??   ??

Мясные рецепты для детей  — ЗДЕСЬ.

Источник: [email protected]

6 вкусных рецептов из творога для детей от 2 лет

Молочные продукты очень полезны для детей, особенно творожок, в котором много белка и кальция. А чтобы ребенок ел творог с удовольствием, приготовьте ему вкусные и простые угощения на его основе.

Предлагаем 6 простых рецептов блюд с творогом, которые можно готовить для деток уже от 1,5-2 лет!

                                                                                ??   ??   ??

Рецепты из творога для детей — ЗДЕСЬ.

Источник: [email protected]

Светлана Лебединская

Консультант по здоровому питанию, коуч, автор тренинга «Психология стройности».

cleandiet.ru

vk.com/clean_diet

Дети априори не могут потреблять одно и то же количество пищи каждый день. Настроение, характер и продолжительность активности, отдыха, сна так переменчивы, что было бы неразумно составлять детский рацион под линейку. Ваш ребенок может есть много или мало. Время от времени — отказаться от пищи совсем. Это нормально. Ведь по статистике, здоровый малыш ясельного возраста употребляет от 960 до 1700 Ккал в день.

Творожный рай: 5 вкусных и оригинальных завтраков

Вкусный и полезный завтрак — залог здоровья и хорошего дня. Диетологи настоятельно советуют завтракать, а если вы ограничиваетесь только чашкой кофе или чая с утра, самое время начать!

Предлагаем 5 оригинальных творожных завтраков, которые понравятся детям!

                                                                   ??   ??   ??

Рецепты из творога на завтрак для детей — ЗДЕСЬ.

Источник: instagram @cinnamonvanilla_blog

5 вкусных рецептов для детского завтрака

Что приготовить ребенку на завтрак — дилемма для многих мам. Чтобы блюдо было и вкусное, и интересное, и полезное! Предлагаем 5 несложных рецептов блюд на завтрак, легких в приготовлении и вкусных для малыша!

Рецепты можно адаптировать под вкусовые предпочтения вашего малыша, например, добавлять его любимые фрукты или не класть в запеканку изюм, если ребенок его не любит.

                                                                      ??   ??   ??

Оригинальные рецепты для детей на завтрак — ЗДЕСЬ.

Источник: [email protected]_blog

Идеальный обед для ребенка: 10 вкусных и полезных рецептов

Диетологи советуют вносить разнообразие в рацион ребенка и обязательно узнавать, что ел ваш ребенок в детском саду. Тогда вы сможете не повторять блюда дома, и радовать своего кроху чем-то новеньким!

Предлагаем вам 10 вкусных и полезных рецептов для малыша-дошколенка, которые наверняка придутся ему по вкусу!

                                                                  ??   ??   ??

Рецепты для детей на обед — ЗДЕСЬ.

Источник: [email protected]

6 рецептов идеальных котлет для маленьких гурманов

Став мамой, приходится не только осваивать кулинарные премудрости, но и следить за тем, чтобы в детском питании были только полезные блюда из качественных продуктов. Предлагаем 6 вкусных рецептов котлеток для дошкольников!

                                                              ??   ??   ??

Рецепты вкусных котлеток для детей — ЗДЕСЬ.

Источник: Burda Media

Кисломолочные десерты для детей: топ-3 рецепта

Кроха не хочет есть кисломолочные продукты в чистом виде?  А ведь все родители знают, насколько они полезны для малышей, поскольку насыщают организм кисломолочными лакто- и бифидобактериями, укрепляют иммунную систему и способствуют хорошему пищеварению.

Предлагаем приготовить вашим маленьким гурманам вкусные и легкие десерты из кисломолочных продуктов. Они обязательно понравятся малышам!

                                                                 ??   ??   ??

Рецепты кисломолочных десертов для детей — ЗДЕСЬ.

Источник: [email protected]_foodblogger

Светлана Лебединская

Консультант по здоровому питанию, коуч, автор тренинга «Психология стройности».

cleandiet.ru

vk.com/clean_diet

Детское питание сродни игре. Как и в игре, важно привлечь внимание, заинтересовать ребенка и дать выход его творческой энергии. Вы можете приготовить пюре, мелко нарезать морковь, свеклу и другие цветные овощи. После чего предложить малышу сделать из съестных заготовок необычную поделку прямо на тарелке. Вероятность того, что ребенок не устоит перед соблазном попробовать свое творение на вкус, высока. Используйте эту возможность в ваших интересах.

3 оригинальных десерта из тыквы для детей 3 лет

Хотите побаловать малышей вкусными десертами из тыквы на Хэллоуин? Предлагаем вам 3 оригинальных рецепта блюд, которые можно предложить ребенку к чаю этой осенью!

                                                              ??   ??   ??

Рецепты десертов из тыквы для детей — ЗДЕСЬ.

Источник: Instagram @svetlana_borispolets

7 вкусных и простых рецептов пирогов для всей семьи

Хотите побаловать родных чем-то вкусненьким на десерт? А главное условие — чтобы это было просто и быстро? Предлагаем 7 вкуснейших вариантов пирогов для всей семьи! Пальчики оближешь!

Мы подготовили для вас 7 вкусных и простых рецептов сладких и соленых пирогов!

                                                                   ??   ??   ??

Рецепты пирогов для детей от 3 лет — ЗДЕСЬ.

Источник: [email protected]_cook

2 рецепта яблочной пастилы для детей

Многие из нас помнят замечательный десерт родом из детства — пастилу. Найти ее в продаже сейчас довольно сложно, а дома этот десерт готовят только отпетые хозяйки. Но если у вас найдется время, чтобы побаловать семью этим чудесным вкусом, обязательно попробуйте приготовить! Это очень вкусно!

Предлагаем 2 рецепта яблочной пастилы, которые заставят вас поностальгировать о вкусе десерта из вашего детства!

                                                                 ??   ??   ??

Рецепты пастилы для детей — ЗДЕСЬ.

Источник: [email protected]_fruktovina

Домашнее печенье для детей: 5 самых простых и вкусных рецептов

Для любой мамы важно максимально упростить свой быт и процессы, которые с ним связаны, чтобы посвящать больше времени детям, мужу, и себе любимой. Но и баловать своих домочадцев иногда очень хочется, например, испечь пирог или вкусное печенье к чаю.

Предлагаем 5 простых, быстрых, нетрудоемких рецептов печенья для детей, которые сможет приготовить любая мама, даже самая занятая!

                                                                       ??   ??   ??

Рецепты печенья для детей — ЗДЕСЬ.

Источник: [email protected]_abramova

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Многие сотрудники слишком заняты, чтобы есть здоровый обед. Большая часть сотрудников имеют проблемы с питанием и жалуются на нехватку времени для приготовления здоровой пищи. Между тем, диетологи сходятся во мнении, что интервалы между приемами пищи не должны превышать 3 часов.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) заняла позицию, согласно которой рацион сотрудников определяет их производительность.Люди, отказывающиеся от приема пищи во время работы, имеют более низкую работоспособность организма, а также ниже качество и количество выполняемых ими задач. Таким образом, усталость и недосыпание — не единственные факторы, ответственные за снижение продуктивности. Причиной этого также является отказ от еды на работе. Ниже приведены несколько вариантов полезных и вкусных обедов для работы.

1. Салат из макарон с овощами и сыром фета

Для приготовления салата из томатной пасты потребуются такие ингредиенты, как: 375 г макарон, 220 г вяленых помидоров, нарезанных, 2 стакана нарезанного куриного филе (вареного или запеченного), 75 г молодого шпината, 1 небольшая красная луковица, мелко нарезанная, 1 чайная ложка прованских трав, 100 г брынзы.

Для приготовления заправки потребуется 1/3 стакана масла, 2 столовые ложки белого винного уксуса, 1 зубчик чеснока (выдавленный через пресс), 1 чайная ложка дижонской горчицы, 1 чайная ложка белого сахара, 1 чайная ложка сушеного Прованские травы, соль и перец. Смешайте все ингредиенты, чтобы получить однородную консистенцию. Добавьте заправку после того, как смешаете остальные ингредиенты.

Отварить макароны в большой кастрюле в подсоленной воде до консистенции al dente. Затем слейте макароны и залейте их холодной водой.Отложите остывать. Тем временем смешайте в миске шпинат, курицу, помидоры, лук и заправку. Добавьте пасту и измельченный сыр фета. Салат вкуснее всего при комнатной температуре.

2. Салат из нута и фасоли

Для приготовления салата вам потребуются такие ингредиенты, как 1 банка нута, 1 банка красной фасоли, 250 г свежей или замороженной стручковой фасоли, 2 столовые ложки дижонской горчицы, 2 чайные ложки меда. , 1/3 стакана оливкового масла с оливками и 2 столовые ложки бальзамического уксуса.

В миске среднего размера смешайте горчицу, мед, оливковое масло и бальзамический уксус. Затем добавьте приготовленную зеленую фасоль, осушенный нут и фасоль. Все перемешиваем и готово. Подавайте салат со свежей кинзой.

Салат имеет приятный вкус, если его подавать в чистом виде, с лавашом или завернуть в пшеничную лепешку.

3. Салат из вареной пшеницы с фетой

Для приготовления салата потребуется 1 стакан зерен пшеницы, полстакана измельченной брынзы, свежая петрушка, стакан нарезанного укропа и нарезанный зеленый лук.Дополнительно для приготовления соуса потребуются 2 ч. 4 стакана яблочного уксуса, 2 столовые ложки бальзамического уксуса, 3 чайные ложки сахара, пол чайной ложки соли и перец.

Нагрейте оливковое масло в сковороде. Добавьте лук, соль и перец. Через 10 минут добавьте чеснок и тимьян. Переложите обжаренные овощи в емкость блендера.Добавьте оставшиеся ингредиенты для соуса винегрет и перемешайте до получения однородной массы.

Вскипятить 1 л воды, добавить соль и зерна пшеницы. Уменьшите огонь и варите, пока зерна пшеницы не станут мягкими (около 25-30 минут). Слейте воду и отложите для охлаждения. В миске среднего размера смешайте еще теплую фасоль с 6 столовыми ложками винегрета. Добавьте сыр фета, петрушку и оставшиеся овощи. После перемешивания салат готов к подаче.

4. Рисовый салат с овощами

Для приготовления салата потребуется 1 стакан отварного риса, 1-2 батата, 1 брокколи, 1-2 столовые ложки оливкового масла, соль, перец, 1 чайная ложка белого кунжута. и 1 чайная ложка черного кунжута.

Заправка готовится из 1 столовой ложки тертого свежего имбиря, зубчика чеснока, 2 столовых ложек белого мисо, 2 столовых ложек тахини, 1 столовой ложки меда, 1/4 стакана рисового уксуса, 2 столовых ложек кунжутного масла и 2 столовые ложки оливкового масла.

Разогрейте духовку до 240 градусов Цельсия. Отварите рис согласно инструкции на упаковке. Смешайте очищенный и нарезанный кубиками сладкий картофель с оливковым маслом, солью и перцем. Запекайте сладкий картофель в течение 20 минут. Бланшируем брокколи, разделив ее на более мелкие соцветия.Семена кунжута обжарить на небольшой сковороде. Наконец, смешайте все ингредиенты.

5. Салат с фетой, помидорами и нутом

Если у вас нет времени на приготовление еды на работу, этот рецепт вам поможет. Вам понадобится всего пять ингредиентов — консервированный нут, помидоры черри, брынза, 2 столовые ложки оливкового масла и прованские травы или свежий базилик. Смешайте осушенный нут с нарезанными помидорами черри и измельченным сыром фета.Добавьте оливковое масло и травы, и все готово.

6. Тортилья с авокадо, помидорами и беконом

Для приготовления этого лакомства вам понадобится пшеничная лепешка, 5 помидоров черри, 2 ломтика хрустящего, хорошо прожаренного бекона, половинка авокадо, 5 листьев масляного салата, 1 столовая ложка оливкового масла, 1 столовая ложка сока лайма, перец и соль.

Нарежьте помидоры черри и авокадо на более мелкие кусочки. Измельчите листья салата и смешайте оливковое масло с соком лайма и специями.Выложите бекон, листья салата, помидоры, авокадо, раскрошенную фету на лепешку и полейте заправкой. Заворачиваем тортилью и она готова. Одну большую порцию салата можно приготовить на 2-3 дня.

7. Сэндвич с индейкой и салатом

Иногда работают самые простые решения, например домашний сэндвич с индейкой и салатом. Для его приготовления вам понадобится 1 столовая ложка тертого сыра пармезан, два ломтика цельнозернового хлеба, 2 столовые ложки майонеза, 2 чайные ложки лимонного сока, 3 кусочка жареной индейки, 4 листа масляного салата.

Смешайте майонез с лимонным соком и смажьте им ломтики хлеба. Выложить листья салата, затем ломтики жареной индейки, посыпать пармезаном и накрыть слоем соуса и хлеба. Это способ быстрого и вкусного обеда на работу. Майонез можно заменить йогуртом с солью, перцем и прованскими травами, либо соусом на основе йогурта и майонеза (1:1).

8. Пикантный круассан

Вместо бутерброда из цельнозернового хлеба на обед можно приготовить сухой круассан - с маслом, ветчиной и сыром.Запомните порцию овощей или фруктов — возьмите яблоко или порцию винограда.

9. Сэндвич с фасолью и овощной пастой

Чтобы приготовить сытный и питательный сэндвич, вам понадобятся два ломтика цельнозернового хлеба, руккола, паста из белой фасоли, красный лук, свежий огурец и авокадо. Бобовая паста будет служить намазкой. Вы приготовите его, смешав белую консервированную фасоль, высушенную из рассола, с выбранными специями и 2 столовыми ложками пасты тахини или арахисового масла.Затем положите два кольца красного лука, ломтики огурца, ломтики авокадо и рукколу.

10. Пенне с соусом песто из базилика

Для приготовления блюда вам понадобится 1,5 стакана приготовленной пасты пенне (аль денте), 3 столовые ложки песто из базилика, свежие листья базилика, 5 помидоров черри, 1/3 стакана измельченного сыра фета. . Смешайте приготовленные макароны с соусом песто из базилика, добавьте нарезанные помидоры черри, сыр фета и свежий базилик.

11. Перец, фасоль и авокадо

Для приготовления салата потребуются авокадо, красный перец, банка красной фасоли, оливковое масло, свежий базилик, соль и перец.Смешайте оливковое масло с солью и перцем. Смешайте обсушенную фасоль с нарезанной паприкой и авокадо. Наконец, добавьте пряное оливковое масло и свежий базилик.

12. Макароны с брокколи, вялеными томатами и курицей

Для приготовления этого блюда потребуется 1,5 стакана вареных макарон (буравчиков или фарфоллов), брокколи, 50 г куриной грудки, 3 вяленых помидора в масле, прованские травы, перец и соль. Отварите пасту аль денте. Разогрейте масло в сковороде и обжарьте нарезанную кубиками куриную грудку.Затем добавьте соцветия брокколи. Когда мясо поджарится, а брокколи станет слегка мягкой, добавьте полосками вяленые помидоры. В конце добавляем прованские травы, перец и соль.

13. Тортилья с моцареллой и отварным куриным филе

Для приготовления этого блюда вам понадобится пшеничная лепешка, половина нарезанного шарика моцареллы, 50 г полосок вареной курицы, руккола и несколько помидоров черри. Положите рукколу на пшеничную лепешку, затем курицу, моцареллу и помидоры черри.Сбрызните оливковым маслом, добавьте соль и перец.

14. Мюсли с йогуртом и фруктами

Обед на работе можно приготовить и в сладком варианте – на основе белка, цельного зерна и фруктов. Используйте сезонные фрукты, такие как клубника, черника. Зимой выбирайте доступные фрукты, включая цитрусовые, бананы, киви или виноград. На обед вам понадобится 150 г греческого йогурта, 5 столовых ложек мюсли или овсянки и 100 г отборных фруктов.

15. Фруктовая каша

Для приготовления обеда вам понадобятся такие ингредиенты, как стакан овсяных хлопьев, стакан миндального молока, горсть черники, половинка нарезанного банана, горсть орехов кешью.Сварить кашу на миндальном молоке. Сверху положите нарезанный банан и чернику, и все посыпьте орехами. Мед можно добавить в кашу по вкусу.

Многие сотрудники слишком заняты, чтобы есть здоровый обед. Большая часть сотрудников имеют проблемы с приемом пищи и жалуются на нехватку ...

Простые идеи и рецепты для обеда

САЛАТ С РИСОМ, СВЕКЛОЙ И СЫРОМ ФЕТА

Вегетарианцам рекомендуем киноа, свеклу и сыр фета. Это восхитительное сочетание вкусов легко приготовить, и оно является хорошим источником белка и клетчатки. Киноа легче переваривается, чем рис, и ее легче готовить.

Положите одну чашку промытой киноа в кастрюлю с двумя чашками подсоленной воды и доведите до кипения, затем дайте ей вариться до мягкости.

Это идеальная закуска, которая не вызовет чувства переедания и поможет предотвратить расстройство желудка благодаря своей легкости и низкой кислотности. В следующий раз, когда вы застрянете за рабочим столом, наш салат быстро восстановит вашу энергию.

МАКАРОНЫ С ОВОЩАМИ

Этот рецепт занимает немного больше времени, но его польза для здоровья, бесконечные комбинации и возможность разогрева делают его идеальным для тех, у кого плотный график.

Практически все овощи, которые вы можете выращивать в своем саду, подходят для этого рецепта, от моркови до кабачков. Для аромата также можно добавить мясо индейки.

Само приготовление очень простое - достаточно обжарить овощи и добавить отваренные макароны.

Будьте осторожны с размером порции. Большие порции даже самой здоровой пищи могут вызвать стойкое и продолжительное расстройство желудка. Рекомендуется есть 5-6 небольших регулярных приемов пищи в течение дня вместо трех больших.

Однако иногда расстройство желудка неизбежно. К счастью, Ренни всегда рядом, чтобы помочь облегчить неприятные симптомы этого недуга. Карбонат кальция и карбонат магния, содержащиеся в Ренне, которые обладают антацидными свойствами в желудке, действуют быстро, нейтрализуя избыток кислоты и превращая ее в воду и минеральные соли. Благодаря этому ваш желудок снова может чувствовать себя хорошо. Rennie Antacidum можно употреблять в течение дня и на ночь, чтобы быстро облегчить симптомы изжоги и расстройства желудка.

Консультация по содержанию: Агнешка Пискала-Топчевска мгр инж. питание человека, диетолог, диетолог

Хитрость заключается в том, чтобы самостоятельно приготовить сбалансированную еду без содержания животных. У нас есть три замечательных предложения для вас!

Ниже вы найдете рецепты обедов, которые не только веганские, но и безглютеновые. Среди них будут как низкоуглеводный вариант, так и более энергетические. Каждое из блюд содержит продукты, содержащие незаменимые (полноценные) аминокислоты, которые являются важным строительным компонентом нашего организма.Пропорции, в которых вы их употребляете, во многом зависят от вашего ежедневного меню.

Морковная паста с веганским болоньезе

Фото: Катажина Карус-Высоцкая | www.cookitlean.pl

Ингредиенты:

- 1 очень большая морковь
- 1 горсть вешенок (сколько хотите)
- 1 маленькая луковица 20 90 90 Чеснок
- 2 чайные ложки кокосового масла
- 1,5-2 чашки томатного соуса из бутылки
- 1 чайная ложка орегано
- 1 чайная ложка базилика
- соль
- перце

Разогрейте в сковороде кокосовое масло, положите нарезанный кубиками лук и обжаривайте 2 минуты.Затем добавьте натертый чеснок и нарезанные кубиками вешенки. Обжариваем 2-3 минуты (пока грибы не подрумянятся) и поливаем все томатным соусом. Тушите его, пока он не начнет пузыриться. Добавьте зелень, соль и перец и готовьте еще 2-3 минуты, время от времени помешивая.

Очистите морковь и сделайте из нее макароны. Любителям безглютеновых овощей рекомендую обзавестись прекрасным в своей простоте средством – спироматом. Это позволяет превратить практически любой овощ в идеальную лапшу. Если у нас нет спиромата, обрабатываем морковь на крупной терке, перетирая ее длинными движениями, не отрывая от лезвия – так у нас получится что-то вроде тальятелле.

Лапшу с морковью можно есть сырой или положить в подсоленный кипяток и варить 3–5 минут (в зависимости от толщины нитей).

Киноа сладко-соленая

Фото: Катажина Карусь-Высоцкая | www.cookitlean.pl

Ингредиенты:

- ½ стакана Quinoa
- 2 маленькие свечения - 2 небольшие свекла
- 1 маленькое яблоко

- 1 чайная ложка кокосового масла
- ½ чашки яблоко Бальзамический уксус
- Свежий тимьян
- 1 Горсть свежей ракеты
- ½ горстки грецкого орехов
- Pepper
- Соль

- 2-3 пучки петрушки
- 1-2 горстки кешью
- 1 зубчик чеснока
- ½ стакана оливкового масла
- 1 столовая ложка лимонного сока

Вымойте и нарежьте овощи так, чтобы все кусочки были одинаковой формы и размера.

Включите духовку на 200°С, застелите противень бумагой для выпечки и бросьте на него картофель. Выпекать 15 минут. Затем добавьте оставшиеся овощи, чеснок и розмарин и запекайте еще 15 минут.

Поместите все ингредиенты песто в чашу блендера (выжмите лимонный сок, убедитесь, что косточки не выпадают) и перемешайте до получения однородной массы.

Вынув овощи из духовки, посолить и поперчить, посыпать семенами чиа и подавать с соусом песто.

Катажина Карусь -Высоцкая - энтузиаст концепции палео и возврата к натуральной пище. Она ведет блог Cook it Lean, развивая свои кулинарные и фотографические увлечения. Любит создавать новые, вкусовые и визуальные композиции блюд. Ежедневно она создает интерактивную реальность, работая дизайнером UX. Он много времени проводит в тренажерном зале, готовясь к соревнованиям по пауэрлифтингу и жиму лежа.

Страница не найдена | Диетотерапия Ленартович 9000 1

В результате стресса и переутомления в 2020 году я активировал Хашимото. Я полностью осознаю свое участие в этом. Не внешние факторы, а мое, к сожалению, во многом бессознательное участие.
Сегодня на наших глазах разворачивается трагедия наших ближних, мы приносим помощь, которая прекрасна и так нужна, но мы не должны забывать во всем этом о себе.
Мы должны заботиться о своем здоровье.Физическое и психическое. Сохраняйте равновесие. Постарайтесь смягчить эмоции и стресс.

«Мы можем помочь только тогда, когда сами будем сильны и здоровы.
📍Помни, что ты никому не отдашь того, чего нет у тебя самого. И это касается как финансов, так и эмоций.
«Чтобы иметь возможность помогать, надо работать и зарабатывать! Так что сходи в парикмахерскую, купи платье, туфли!
Поддержите чужую работу. Нам нужна стабильная экономика.
📍Ради своего душевного здоровья, займись чем-нибудь интересным для себя.Нет раскаяния.
📍 Практикуйте благодарность.

Окажите посильную помощь. Сколько можешь себе позволить, но береги себя во всем этом ♥️.
Не забывай о себе.

Пишу это как человек в стадии ремиссии Хашимото. Ремиссия, которая продолжается, несмотря на прохождение Co..d 👑
И в последние дни оказания помощи был момент, когда я сбился с пути. Я снова взяла на себя слишком много, забыв о себе и о том, что помощь понадобится надолго.Я хочу быть к этому готовым.
Я остановился. Я сделал глубокий вдох и с медленным выдохом вспомнил, что никому не смогу помочь, если не позабочусь о себе.

Сегодня и вчера консультировал больных в кабинете. Это реальная помощь, потому что я помогаю своим наставникам, но я также зарабатываю деньги, чтобы помогать более широко. Сегодня я иду к семьям, которым помогаю. Помимо материальных вещей, я предлагаю им хорошую энергию, мир и улыбку 💙💛.

Обнимаю тебя♥️...

.

Простые рецепты полезных ланч-боксов

Покупка ланча каждый день стоила бы целое состояние, поэтому кто-то в озарении гения придумал коробки для ланча и решил проблему питания вне дома. С дополнительной наградой, когда вы готовите их дома, вы знаете, из чего они сделаны, какие ингредиенты используются и в каком количестве, не говоря уже о вкусе. Так что только польза.

Блинчики со смородиновым соусом

Ингредиенты:

• 200 мл миндального молока
• 1 спелый банан, раздавленный
• 100 г гречневой муки
• 100 г рисовой муки
• 2 чайные ложки разрыхлителя
• щепотка соли
• 1 столовая ложка кокосовой стружки (для украшения)
• 1 яйцо
• горсть красной и черной смородины или готовый компот
• кокосовое масло для жарки
• щепотка сахара

Как сделать:

1. Перемешайте ингредиенты для теста, медленно вливая миндальное молоко.Отложить в миску на полчаса. Здесь гречневая мука, снижающая давление и вредный холестерин, является хитом, и она очень нравится нашему сердцу не только на завтрак. С другой стороны, банан в тесте укрепит структуру блинов и обеспечит поступление калия.
2. На сковороду с небольшим количеством жира выливаем 3 столовые ложки теста и жарим до появления пузырьков на поверхности блина - затем переворачиваем. Еще немного обжарить и выложить на бумажное полотенце. Повторяем - будет 6 блинчиков, поэтому делим на 2 порции.
3. В небольшой кастрюле тушите фрукты, пока они не дадут сок. Немного выпарить, добавить щепотку сахара, размешать до растворения и готово.
4. Подавайте, посыпав кокосовой стружкой, рядом с фруктовым миксом.

Пайды с копченым лососем

Ингредиенты:

• 2 ломтика ржаного хлеба на закваске
• 4 ломтика копченого лосося
• паста из сыра рикотта
• 1/2 свежего огурца, нарезанного
• зеленый лук, мелко нарезанный
• щепотка соли
• Несколько нарезанных редисок
• несколько листьев салата из баранины
• несколько капель лимонного сока

Как сделать:

1. Глупо писать, ведь кто бутерброд не сделает, а если рецепт, то рецепт.Давай покончим с этим.
2. Когда-то самый остроумный довоенный дуэт Антоний Слонимский и Юлиан Тувим дали рецепт курицы: возьми 2 кг мяса и сделай курицу. Конец рецепта. В этом случае аналогично: подготовьте все ингредиенты и сделайте бутерброд, как показано на картинке здесь.
3. Есть два действия, которых не видно на фото: сбрызнуть ломтики лосося лимонным соком и посыпать бутерброды свежемолотым черным перцем. О, и слегка с солью.

ПОПРОС.: закуски из слоеного теста [идеально для вечеринки в саду]

Рецептов - рецепты ужина, обеда, завтрака, тортов

ЗАВТРАК

Булгур с запеченными фруктами и йогуртом

Кеджери: британский индийский завтрак

Рисовые шарики для завтрака

Паста из бобов для сэндвичей

Liptauer - Австрийская хлебная паста

Шакшука

Завтрак из спаржи с фасолью и авокадо

Блинчик с грушей и имбирем в духовке

ОБЕД

Сэндвич с авокадо, жареной кукурузой, сыром и кориандром

Булгур с жареным сыром халлуми и свежим шпинатом

Салат из запеченной цветной капусты

Японские бутерброды с онигиразом

Зеленый салат с лапшой орзо

Тостадас с черной фасолью, авокадо и маринованным красным луком

Салат с копченой рыбой, картофелем и соусом из йогурта и хрена

Салат из чечевицы на зиму

Тарт с козьим сыром и инжиром

Салат с просом и бобами

Салат с перловой крупой, фасолью и лимонно-мятной заправкой

Бобы с красной смородиной и сыром фета

Сэндвич с жареным сыром, шпинатом и карамелизированным луком

Чиабатта со спаржей и сыром фета

Салат со свеклой, козьим сыром и рукколой

ОБЕД И УЖИН

Экспресс-суп с пастой карри и кокосовым молоком

Морковный суп с пастой мисо

Суп из цветной капусты с пастой карри

Жаркое с гречкой, овощами и творогом

Фрикадельки Vege с рикоттой и шпинатом

Фокачча с козьим сыром и тимьяном

Тако с чоризо и картофелем

Ризотто с тыквой и хрустящим шалфеем

Гадо Гадо - индонезийский салат

Корейское кимчи бучимгэ

Домашний картофель фри с зелеными овощами и соусом из авокадо

Креветки песто с кориандром и кускусом

Запеченное филе трески с ореховой крошкой

Спагетти алла Путтанеска с тунцом

Печотто с грибами

Пенне со спаржей и пармской ветчиной

Халлуми с жареными овощами

Спагетти с песто, спаржей и козьим сыром

Ризотто с чоризо, розмарином и запеченными помидорами с бальзамиком

ТОРТЫ И ДЕСЕРТЫ

Ореховый торт «Нутелла»

Пирог с клубникой и ревенем

Шоколадный пирог с пеканом

Тыквенный хлеб с чизкейком

Queijadinhas: португальские кексы без глютена

Хлебный пудинг с яблоком и грецкими орехами

Торт на пахте с черникой и крошкой

Овсяное печенье

Лимонно-миндальный торт

Перевернутый абрикосовый пирог с миндалем и лавандой

Безглютеновое печенье с арахисовым маслом

Черничный пирог с рикоттой

Пирог Баноффи

Шоколадно-грушевый торт (без глютена)

Веганский морковный пирог с кокосом

Веганский шоколадный мусс

Веганское клубнично-кокосовое пралине

ДРУГОЕ

Рецепт домашнего чая с пузырьками

Кокосовое масло

Начос с сыром, фасолью, томатной сальсой и авокадо

Ланчбокс на работу - 4 рецепта, которые можно приготовить за 10 минут. Просто, полезно и недорого

Ланчбокс для работы – вкусная и полезная альтернатива бутербродам. Блюда в коробке — это не только прерогатива кейтеринговых компаний, а их приготовление не сложно и не занимает много времени.

Дополнительным преимуществом такого решения является экономия: благодаря упакованным в удобные контейнеры блюдам даже небольшое количество продуктов можно использовать в новой роли, не выбрасывая продукты.Правильное питание на работе — частый выбор людей, соблюдающих диету, и спортсменов: диетические обеды на работу позволяют избежать соблазна сладостей и фаст-фуда.

Ланчбокс для работы - как его составить?

Здоровый обед на работу, как и любой другой прием пищи, должен быть сбалансированным и, следовательно, сытным. Стоит оценить силу полезных углеводов в виде круп, бобовых, коричневого риса или цельнозерновых макарон. Овощи обеспечат вас витаминами и минералами.Здоровые жиры и источник белка также важны. Чтобы приготовить такое блюдо, вам не придется проводить долгие часы на кухне. Многие люди готовят все ингредиенты накануне и смешивают их только утром.

Ланчбокс на работу — это еще и рецепт того, как не тратить еду попусту. Вы можете творчески использовать остатки мяса после ужина, отдельные свежие овощи или небольшое количество консервов. Если мы приготовим слишком много риса или макарон, у нас будет готовая основа для салата. Правильно приправленные овощи являются основой спредов для бутербродов и лепешек или полезных соусов.

Тортилья

Идеи для ланчбоксов могут вас удивить. Разноцветные лепешки с разнообразными начинками – вкусная замена бутербродам и сытный обед или легкий обед на работу. Ниже приведены три предложения по начинке. Если у вас нет одного из ингредиентов, вы можете пропустить его или заменить на аналогичный.

Ингредиенты для тортильи:

начинка из манго и лосося:

• 2 ст.л. сыра для бутербродов
• 1/2 манго
• 1/2 огурца
• 2 ломтика копченого лосося

фарш с курицей и грибами:

• 5 г куриной грудки
• 20 г грибов
• 10 г желтого сыра
• 1 луковица
• 1 столовая ложка кетчупа
• сладкий перец
• карри

фарш с ветчиной, сыром и вялеными томатами:

• 2 ломтика ветчины
• 2 ломтика желтого сыра
• 3 вяленых помидора без жидкости
• 1 столовая ложка горчицы

Смажьте первую лепешку сыром для сэндвичей и разложите ломтики копченого лосося так, чтобы они слегка перекрывали друг друга.Нарежьте манго и огурец соломкой, разложите их вдоль одной из сторон, а затем с нажимом сверните лепешку. Можно оставить целыми или нарезать на кусочки, как суши.

Приготовить начинку для второй лепешки: куриную грудку нарезать длинными полосками, посыпать сладкой паприкой и карри и обжарить на сковороде без жира. Грибы и сыр натереть на крупной терке, а лук нарезать ломтиками. Смажьте тортилью кетчупом, посыпьте сыром, выложите курицу, грибы, лук и кусочки курицы вдоль одной стороны, затем плотно сверните.Подготовленную лепешку обжарьте на сковороде или запеките в духовке. Можно есть теплым или холодным.

Смажьте третью лепешку горчицей. На край лепешки выложите сыр и ветчину. Добавьте нарезанные помидоры. Плотно завернуть. Можно оставить целыми или нарезать на кусочки, как суши. Этот вариант вкусен и в холодном, и в горячем виде.

Салат из ланч-бокса на работу

Салат будет сытным и полезным обедом на работе, если мы позаботимся о том, чтобы он содержал правильную дозу калорий и питательных веществ. Стоит позаботиться о том, чтобы он содержал - помимо солидной дозы витаминов и минералов - углеводы, полезные жиры и источник белка . Это может быть курица, яйцо, лебеда или стручки.

Салат Workfit каждый день может быть совершенно разным, а ингредиенты можно свободно видоизменять в зависимости от содержимого холодильника. Наше предложение:

• 2 горсти свежего шпината
• 1/2 красного перца
• 5 соцветий брокколи
• 1/2 авокадо
• 5 г сыра с голубой плесенью или измельченной феты
• лимонный сок
• горсть любых семян: подсолнечника или тыквы или кедровых орехов
• по желанию: кусок вареной куриной грудки или горсть консервированной красной фасоли

Укропный соус:

• 3 столовые ложки масла или оливкового масла
• 3 столовые ложки воды
• 1 столовая ложка винного уксуса
• 1 столовая ложка свежего укропа или 1 чайная ложка сушеного укропа
• соль
• перец

Приготовьте брокколи на пару, чтобы они оставались слегка твердыми.Нарежьте авокадо, удалите косточку и выдавите мякоть. Нарежьте его кубиками и сбрызните лимонным соком, чтобы он не потемнел. Мелко покрошите сыр. Смешать все ингредиенты салата, пока не добавляя семечки. Приготовить соус: смешать воду, масло и уксус. Добавьте остальные ингредиенты и оставьте на 5 минут. Непосредственно перед подачей полейте салат соусом и посыпьте оставшимися семенами.

Если вы хотите взять свой салат в коробке в качестве обеденной коробки, упакуйте соус в отдельную емкость, особенно если вы используете сырые овощи.Благодаря такой обработке салат или перец дольше сохранят свой свежий вид.

Оладьи из ланч-бокса Fit

Лучшее доказательство того, что легкие и диетические обеды на работу могут вас удивить – эти блины. Как и лепешки, они могут служить заменой бутербродам, а их вкус прекрасно дополняется различными видами соусов холодным или теплым , добавлением вареного или жареного мяса или копченой рыбы.

Вам понадобятся следующие ингредиенты, чтобы приготовить четыре порции овощных пирогов:

• 1/2 большого кабачка
• 1/2 большой моркови
• 1 большой помидор
• 4 столовые ложки гречневой, овсяной или цельнозерновой муки
• 1 яйцо
• 1 зубчик чеснока
• Любимые травы
• соль
• перец
• масло для жарки

Вымойте и очистите овощи.Снимите кожицу с моркови. Также можно очистить кабачки и помидоры, но это не обязательно. Кабачок и морковь натереть на терке, а чеснок выдавить через пресс. Добавить яйцо, зелень, соль и перец. Тщательно перемешайте. В подготовленную массу добавить муку. Разогрейте масло в сковороде и ложкой выкладывайте небольшие блины. Обжаривайте примерно по 3 минуты с каждой стороны, пока яйцо не станет твердым и золотистым.

К этим пирогам подходят холодные соусы на основе йогурта.Чеснок — не лучший выбор для работы, а вот сочетания с зеленью или вялеными томатами идеальны.

Смотрите также

• 
  Можно ли замораживать тофу
• 
  Рис с кальмарами и овощами
• 
  Домашние пончики на сковороде
• 
  Варенье из яблок без воды рецепт на зиму
• 
  Как приготовить амулет
• 
  Баклажаны в томате на зиму обалденный рецепт
• 
  Йогуртовая заправка
• 
  Уксус яблочный натуральный домашний как сделать самому
• 
  Ложка для пончиков
• 
  Приправа к говядине
• 
  Постный манник