Рецепт смузи на завтрак

Банан очистить от кожуры и нарезать. Положить в блендер все ингредиенты и измельчить  до жидкой консистенции. 

Этот смузи можно сделать сладким, если добавить чайную ложку меда, либо кислым, добавив сок грейпфрута.

3. Тыквенный смузи с арахисовой пастой

Сама по себе тыква — абсолютно диетический продукт, которым сложно насытиться. В этом рецепте пюре из запеченной тыквы дополняют более калорийные продукты — миндальное молоко и арахисовая паста. 

Кроме указаной в рецепте корицы в этот смузи можно также добавить другие специи — кардамон, корицу или гвоздику. Если вы хотите сделать этот смузи еще более питательным, рекомендуем добавить к этому базовому рецепту овсяные хлопья.

Ингредиенты:

• Тыква20 г
• Миндальное молоко100 мл
• Арахисовая паста1 ст. л.
• Молотая корицапо вкусу
• Мед1 ст. л.

Способ приготовления:

Тыкву очистить от корочки и семян, нарезать на кусочки и запечь в духовке до момента, когда она станет очень мягкой. Дать ей остыть. Положить в блендер тыкву, миндальное молоко, арахисовую пасту и мед.

Взбить смесь в блендере до жидкой консистенции и добавить молотую корицу или другие любимые специи.



Миндальное молоко не только полезно, но и очень питательно. Если вы привыкли заниматься спортом по утрам, то этот смузи идеально справится с тем, чтобы дать необходимую энергию перед тренировкой и хорошо восстановить силы после нее.

 

Для этого смузи можно использовать любые замороженные ягоды — клубнику, малину, чернику, смородину. Ягоды, которые прошли шоковую заморозку, сохраняют практически все полезные витамины.

Этот смузи также можно подсластить медом, что увеличит питательность напитка.

Ингредиенты:

• Миндальное молоко150 мл
• 
Натуральный йогурт100 г
• Замороженные ягоды100 г
• Овсяные хлопья50 г
• Льняные семечки1 ст. л.

Способ приготовления:

Положите в блендер все ингредиенты. При аллергии на орехи замените миндальное молоко на соевое.

Измельчите все до жидкой консистенции. Перелейте в стакан и подавайте.

5. Смузи с овсянкой и красной смородиной

Если совсем не хочется утром варить кашу, то можно просто взять для основы смузи овсяные хлопья. Завтрак получится не менее сытным.

Красную смородину в этом рецепте можно использовать как свежую, так и замороженную. Если ягоды были заморожены перетертыми с сахаром, то мед в смузи добавлять уже не нужно.

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья0,5 стакана
• Миндальное молоко150 мл
• Банан1 штука
• Красная смородина80 г
• Мед1 ст. л.

Способ приготовления:

Положите овсяные хлопья в кастрюлю и залейте их кипятком. Варите на медленном огне в течение 5 минут.

В блендер положите овсяную кашу, смородину, банан, мед и миндальное молоко.  Измельчите все до жидкой консистенции и перелейте в стакан.

6.  Смузи с манго и морковным соком

• Манго1 шт.
• Морковь350 г
• Миндальное молоко0,5 стакана
• Мед2 ст. л.

Способ приготовления:

Очистить манго и морковь. Порезать на небольшие кусочки и довести в блендере до однородной массы.

Добавить оставшиеся ингредиенты. Еще раз перемешать в блендере и подавать.

4 идеи для фитнес-коктейлей

Смузи на завтрак, ужин, десерт, на работу и после тренировки — быстрое и полезное решение. У него есть еще одно преимущество - оно не надоедает, ведь у нас есть десятки, а то и сотни ингредиентов для комбинирования ингредиентов. Диетические коктейли покорили мир несколько лет назад и не выходят из моды. Ничего необычного. Такой фитнес-коктейль даст нужное количество энергии, освежит, снабдит организм клетчаткой и витаминами.

Коктейли, соки или смузи?

Для меня смузи или коктейль всегда будут иметь преимущество перед соками, даже свежевыжатыми дома.Почему? Именно из-за содержания клетчатки (здесь мы смешиваем целые фрукты или овощи) и того факта, что при правильном приготовлении это может быть отличной едой, способствующей снижению веса. Сам сок, к сожалению, не заменит трапезу, хотя, безусловно, будет отличным, вкусным и ценным дополнением. Популярные соковые диеты и разгрузочные диеты в долгосрочной перспективе не являются хорошим способом достижения стройного тела.

Какой коктейль на завтрак? Какие ингредиенты следует использовать?

Правильно сбалансированный и полезный коктейль, который мы будем рассматривать как еду, будет содержать фрукты и/или овощи как источник витаминов и пищевых волокон, жиры (в моем случае чаще всего из арахисового или миндального масла, орехи, семечки, авокадо), сложные углеводы, из которых категорически нельзя отказываться от коктейлей на завтрак (отруби, хлопья, заранее сваренные каши или лебеда — цельнозерновые продукты также являются ценной клетчаткой для нашей кишечной микробиоты) и белков (растительное «молоко», желательно обогащенное кальцием , витамин D и B12 при веганской диете или кефир, йогурт, скир, обезжиренное молоко при диете, не исключающей продукты животного происхождения).Не забывайте читать этикетки при выборе соевых, миндальных, рисовых и овсяных напитков. К сожалению, многие из них все еще содержат сахар! И, честно говоря, вы делаете диетический здоровый смузи не для того, чтобы питаться рафинированным сахаром.

Что нужно знать при приготовлении коктейлей на завтрак?

Ниже представлены 4 идеи для фитнес-коктейлей.

• Три из них соответствуют всем критериям, описанным выше, и вы можете приготовить их на завтрак.
• Зеленый смузи в качестве первого приема пищи может быть слишком легким (недостаточно калорий), но ничто так не освежает и не поднимает настроение, как эта солидная доза антиоксидантов, весенний цвет и вкус.Утром стоит приготовить его и взять на работу. При упадке формы и легкой сонливости (у меня часто около 15 часов) он будет идеальным.
• Коктейли и смузи, которые вы берете с собой на работу, следует хранить в термосумке, а лучше всего в холодильнике. В бутылку с водой можно добавить несколько кубиков льда.
• Каждый из коктейлей можно приготовить накануне вечером, хранить в холодильнике и просто смешивать перед едой.
• Вечером можно почистить и нарезать фрукты (дыня, ананас, манго).Добавляйте яблоки, груши, бананы непосредственно перед смешиванием, потому что они склонны окисляться и менять цвет (поэтому мы сбрызгиваем их лимонным соком).
• С консистенцией стоит поэкспериментировать – добавить больше воды, растительного «молока» или кефира, чтобы коктейль получился напитком. Ограничьте количество жидкости, отдав предпочтение фруктам (они много отдадут сами – особенно апельсины, дыни, ягоды) и хлопьям, например, овсянке или вареной лебеде), тогда у вас получится действительно густой смузи, который можно положить в миску, украсьте орехами и наслаждайтесь, как кашей.

Какой блендер использовать и как хранить смузи для завтрака?

Приготовление коктейлей четырех цветов и вкусов стало для меня поводом протестировать новый блендер Kenwood SMP060WG . Это оборудование меня чрезвычайно удивило - своей функциональностью, качеством, размерами и, прежде всего, открытием, что оно действительно сочетается как сумасшедшее. Он определенно выиграл с моим огромным блендером, который с сегодняшнего дня, кажется, смешивает только супы.

Kenwood Smoothie 2go sport отлично подходит для замороженных фруктов, твердых фруктов (яблок, груш) и даже жареных орехов и семечек.Я положил довольно много ингредиентов в этот, казалось бы, маленький кубок и неуверенно повернул ручку. Знаете, как иногда бывает с блендерами, они немного крутятся, смешивают то, что на дне, а потом резко останавливаются, и если не снять крышку и не перемешать или добавить еще жидкости, возникает проблема. Здесь все прошло гладко. Быстрый. Я даже не знаю, заняло ли все это 30 секунд. Ведь у этой малышки моторчик на 300 ватт и крутится целых 20 000 оборотов в минуту. Это большое преимущество, но это будет настоящий хит сейчас.

Smoothie 2go оснащен очень умным блендером, который также является бутылкой для воды. Ингредиенты коктейля попадают в бутылку – нарезанные фрукты, добавки. Вы скручиваете такую ​​бутылку, переворачиваете ее вверх дном, вставляете в основание блендера и, перемешав крышку с лезвием, заменяете ее крышкой от спортивной бутылки с водой. Идеальное решение - чаша блендера также является портативной бутылкой, а это значит, что вам не нужно (конечно) ничего наливать и пачкать две тарелки. Вы смешиваете его, закрываете и берете с собой.Вы можете одновременно выпить смузи на завтрак и коктейль на работу или учебу.

Бутылка для воды изготовлена ​​из тритана, не содержащего BPA (бисфенол А — вредное химическое соединение, используемое в производстве пластмасс), поэтому она полностью безопасна при контакте с пищевыми продуктами. Такая чашка-бутылка для воды имеет объем 600 мл, поэтому в ней можно приготовить 2 порции смузи. В набор входят две бутылки с водой, так что вы можете сойти с ума и приготовить два разных полезных коктейля или завтрак на четверых. База блендера небольшая и легкая, много места не занимает, поэтому сегодня я знаю, что эта техника будет сопровождать нас в поездках.И что очень важно - крышка бутылки с водой действительно плотная и не надо наклоняться над ней, чтобы она хорошо закрылась (благодаря многолетнему обучению, я переработал десятки бутылок с водой и знаю, что затягивание может делать разными способами). Бутылку с водой и крышки можно мыть в посудомоечной машине.

Коктейль на завтрак в 4 вариантах.

Количество ингредиентов в каждом рецепте указано на 2 порции. Приготовление всегда одно и то же — положить в блендер и смешать. Время зависит от того, как долго вы будете чистить и резать.В худшем случае это займет у вас 10 минут. Вы можете заменить фрукты - вишню, например, на клубнику, чернику на малину или чернику, выбрать любимые овощные напитки, это не обязательно должно быть соевое или миндальное "молоко" как в рецепте, добавить петрушку, стебель сельдерея, кусочек авокадо к зеленому смузи, груша. Ананас в тропическом коктейле является свежим ананасом и не может быть заменен на консервированную версию.

Еще один момент - в чем разница между смузи и смузи, ведь мы довольно часто используем эти термины взаимозаменяемо.Предполагается, что смузи не содержит молочных продуктов, а коктейль не содержит молочных продуктов.

Рецепты коктейлей на завтрак

Коктейль из свеклы и вишни: вкусно и питательно

Порция: 263 ккал

Свекла вареная или запеченная (очищенная и нарезанная) 150 г 9000 5

Вишня (частично размороженная) 80 г

Арахисовое или миндальное масло 1 столовая ложка с горкой

Овсянка 4 столовые ложки

Апельсин (очищенный, разделенный на кусочки) 1 шт

Миндальное молоко 350 мл

Здоровый смузи из зеленого винограда — полезный смузи для завтрака

Порция: 152 ккал

Шпинат 30 г

Зеленый виноград 80 г

Лайм очищенный ½ шт.

Киви очищенный 2 шт

Дыня 100 г

Мята 2 веточки

Имбирь, тертый ½ чайной ложки

Семена кунжута 2 чайные ложки

Вода 300 мл

Питательный коктейль из черники и банана

Порция: 357 ккал

Ягоды (частично размороженные) 60 г 9000 5

Средний банан 1 шт. - очищенный, нарезанный на кусочки

Очищенный лимон ½ шт.

Яблоко (можно с кожей, без розеток) маленькое 1 шт.

Овсяные или пшеничные отруби 3 столовые ложки

Арахисовое или миндальное масло 1 столовая ложка с горкой

Соевое молоко или кефир 350 мл

Семена подсолнуха (предварительно обжаренные) 2 чайные ложки

Энергичный и бодрящий коктейль для завтрака: Тропический коктейль

Порция: 375 ккал

Малый спелый манго (очищенный, нарезанный) 1 шт

Ананас (очищенный, нарезанный) 1/4 шт.

Кокосовое молоко 100 мл

Вода 200 мл

Кокосовая стружка 1 столовая ложка

Груша (можно с кожурой, без семенных гнезд) 1 шт.

Фундук (предварительно обжаренный и крупно нарезанный) 1 столовая ложка

Материал был разработан в сотрудничестве с Kenwood.

Название рецепта

Коктейль для завтрака и работы

Добавлено

2020-03-06 90 160 9000-03-06 90 160

10 м 90 160

10 м 90 160

Приготовление пищи

0 м 90 160

Общее время

10 м 60 Средние

Рейтинг

Рецепт смузи на завтрак, который можно хорошо съесть

До сих пор я относился к коктейлям как к закускам и всегда удивлялся, что кто-то может съесть стакан фруктового коктейля на завтрак. Я завтракаю как король (или вообще как королева) и ничем не удовлетворюсь (через 1,5 часа могу поискать другую еду). Наконец-то, благодаря многочисленным попыткам, я усовершенствовала собственный "рецепт" коктейля, после которого чувствую себя сытой примерно 4-5 часов (рекорд!) и сегодня поделюсь им с вами :)

Коктейли идеальны, когда нет времени на «настоящий» завтрак и длительное сидение за столом.Ведь можно выпить коктейль во время покраски ресниц и т.д., сами знаете как это :) Но я стараюсь отмечать трапезы и не совмещать их прием с другими занятиями, но такую ​​роскошь не всегда можно себе позволить... ;)

Необходимые ингредиенты - клубничный, банановый и кокосовый смузи :)

- стакан клубники (сейчас пользуюсь замороженной, к сожалению - обычно размораживаю накануне вечером)
- 3/4 банана или 1 очень маленькая
- 3 столовые ложки овсяных хлопьев - но не сухих! Перед этим обдаю лепестки кипятком не менее 15 минут, чтобы они стали мягкими, и втягиваю воду.Поедание каш всухую обычно заканчивается для меня плохо, потому что у меня очень чувствительный и капризный желудок. Если нет времени утром, можно полить лепестки водой на ночь, перед сном.
- 1/2 стакана молока
- 1 столовая ложка кокосового масла - нерафинированное, холодного отжима. Купила в магазине здорового питания, пахнет сногсшибательно и блестяще обогащает аромат коктейля.
- 1 плоская чайная ложка стевии, если вы любите сладкое на завтрак
- кокосовая стружка - я добавила 1 столовую ложку в свой коктейль, остальное использовала для украшения.

Поместите все ингредиенты в специальный контейнер и измельчите блендером до однородной массы. Может быть, вы не знаете, есть ли смысл покупать отдельно коктейльный блендер в виде кувшина? Я мог бы использовать дополнительное оборудование с возможностью измельчения кубиков льда ...

Количество готового коктейля довольно велико… :) Если вы так же голодны с утра, как и я, вы должны дать ему совет. Однако, если ваши животы просыпаются немного позже, я предлагаю уменьшить количество ингредиентов на 1/3.Я всегда пью коктейль из большого стакана (примерно 300-350 мл) - как-то вкуснее в такой изысканной подаче.

Такой изысканный завтрак — один из моих любимых ежедневных ритуалов. Пришло МОЕ время сделать онлайн-прессу, проверить мои любимые блоги и проверить, что нового в Instagram.. :)

Сообщения, которые могут вас заинтересовать…

- Мой обычный день в картинках
- Рецепт фруктового смузи/десерта, киви + манго
- Несколько рецептов фруктовых смузи (в том числе и зеленых!)

Если у вас есть проверенные рецепты смузи на завтрак, обязательно поделитесь ими со мной.Что вы добавляете в свои коктейли/смузи, чтобы сделать их более питательными? Кокосовое масло и овсянка были великолепны, но, может быть, есть еще один ингредиент, о котором я не знаю?

Рецепт: коктейль для завтрака для занятых

Зелёный овощной коктейль с пшеном и кокосовой водой, раскисляющий организм, полный витаминов и полезных жиров, должен быть постоянно в вашем меню :)

Порций: 2
Время приготовления: 5 минут

Ингредиенты:

• 1 и 1/2 стакана кокосовой воды
• 100 г шпината, промытого
• 3/4 стакана вареного проса
• горсть миндаля или орехов (замоченных на ночь)
• 30 г ксилита
• 1 банан
• 1 авокадо
• 4 столовые ложки лимонного сока
• горсть петрушки
• 1 чайная ложка корицы
• 1/2 чайной ложки кардамона
• 1/2 чайной ложки куркумы

1. Смешайте все ингредиенты с помощью блендера.
2. В качестве альтернативы можно подсластить или добавить больше кокосовой или минеральной воды до желаемой консистенции.

Версия Thermomix

Ингредиенты:

• 300 г кокосовой воды
• 100 г шпината, промытого
• 100 г вареного проса
• горсть миндаля или орехов (замоченных на ночь)
• 30 г ксилита
• 1 банан
• 1 авокадо
• 4 столовые ложки лимонного сока
• горсть петрушки
• 1 чайная ложка корицы
• 1/2 чайной ложки кардамона
• 1/2 чайной ложки куркумы

1. Положите банан, авокадо без кожицы и другие ингредиенты в Миксерную чашу, измельчите 5 сек/скорость.5, а затем перемешать 1 мин/об. 10.
2. В качестве альтернативы можно подсластить или добавить больше кокосовой или минеральной воды до желаемой консистенции.
3. Подавать сразу после приготовления.

Коктейли для завтрака от BlendyGo (рецепты + обзор)

Коктейли для завтрака — это вкусный, полезный и быстрый вариант питательного завтрака. Коктейли готовят на основе животного или растительного молока, с добавлением греческого йогурта и фруктов, а также различных добавок, таких как овсянка, семена чиа, орехи и даже творог. Такие коктейли очень сытные и дают заряд энергии на все утро!

Познакомьтесь с Blendygo Blendless Blender ⇩

9

Преимущества Blendygo Blender:

• Самый мощный беспроводной блендер на рынке - мотор Blendygo с 7,4 В и 150 Вт Power
• Mobile зарядные устройства для телефонов совместимы с блендером) - одной зарядки хватает на 8-12 использований блендер
• оснащен головкой с шестью лезвиями, которая отлично справится даже с твердыми фруктами и овощами
• легко моется и мыть - просто налейте воду, добавьте немного жидкости для мытья посуды и поработайте 10-20 секунд
• легкий и маленький размер - легко помещается в рюкзак или сумку
• бутыль блендера изготовлена ​​из безопасного ПВХ и емкость 380 мл
• двигатель блендера защищен от перегрузки подогрев и блокада при незатянутой чашке
• доступен в шести привлекательных цветах
• при покупке блендера мы получаем полную техническую поддержку и гарантию качества

Честно говоря, я очень скептически относился к этому блендеру в начале, потому что думал, что это просто такой классный гаджет.Однако с появлением этого блендера я стала готовить различные коктейли не только дома, но и брать его на природу, и надо признать, что он отлично справляется со своей задачей. Он легко помещается в большую сумку. Он добротно сделан, легкий, герметичный и работает очень тихо. В случае с более твердыми фруктами или овощами, просто не забудьте начать смешивание в положении перевернутым, чтобы лезвия можно было легко снять и осторожно встряхнуть блендер.

Мне больше не нужен обычный блендер!

Беспроводной блендер BlendyGo приготовит ваши любимые коктейли, протеиновые коктейли или даже детское питание в любом месте - без розетки.

Блендеры быстро раскупаются, так что смело выбирайте свой любимый цвет и воспользуйтесь акцией!

Там все красиво и эстетично представлено. Также помните, что доставка бесплатная. Главное, быстро - посылка уже у вас в течение максимум 48 часов!

ОБНОВЛЕНИЕ!!!
В сентябре 2021 года был запущен блендер BlendyGo 2, который стал еще мощнее, эффективнее и чаша которого на 20% вместительнее.
Приглашаю вас посетить веб-сайт и познакомиться со вторым поколением блендера
BlendyGo.
https://blendygo.pl/produkt/przenoSny-blender-bezpwiowy/

9 Коктейльные рецепты

905

9005

13

0203

0203 Ингредиенты:

• 1/2 Кубок молока

6

• 1 столовая ложка арахисового масла
• 2 столовые ложки греческого йогурта
• 1 столовая ложка овсяных хлопьев

Версия:

Очистите и нарежьте банан.

Сначала налейте молоко в блендер, затем добавьте нарезанный банан, арахисовое масло, греческий йогурт и, наконец, овсянку. Вращайте блендер и перемешивайте, пока не получите нужную консистенцию.

9

90 105 2) Фруктовый коктейль лето

Ингредиенты:

• 6 1/2 чашки клубники

  • 1/2 чашки черники
  • 1 столовая ложка меда
  • 3 мятных листьев

  версия :

  Высушите клубнику и промойте ягоды.Удалите плодоножки и нарежьте клубнику на более мелкие кусочки.

  Сначала налейте в блендер молоко, затем добавьте творог, клубнику и чернику и, наконец, мед и листья мяты. Вращайте блендер и перемешивайте, пока не получите нужную консистенцию.

  
  

  905 3) Персик Chia Cocktail

  
  9002

9

Ингредиенты:

02 Кубок молока 1/2 Peach

1 / 2 чашки клубники

2 столовые ложки греческого йогурта

1 чайная ложка семян Chia

Версия:

Вымыть клубнику и персик.Удалите плодоножки и нарежьте клубнику на более мелкие кусочки. Нарежьте персик кубиками

Сначала налейте кокосовое молоко в блендер, затем добавьте нарезанный персик, клубнику и греческий йогурт и, наконец, семена чиа. Вращайте блендер и перемешивайте, пока не получите нужную консистенцию.

905

9 905 4) Чай Коктейль

9010

Ингредиенты:

• 1/4 Кубок молочных стаканчиков зеленого чая
• Маленькая горстка шпината
• 1/4 Avocado
• 1/2 Banana
• 2 столовые ложки греческого йогурта
• 3 мятных листьев

прохладный зеленый чай.

Очистите и нарежьте кубиками авокадо и банан.

Вымойте и высушите шпинат.

Сначала налейте в блендер миндальное молоко и охлажденный зеленый чай, затем добавьте шпинат, листья мяты, нарезанный авокадо и банан и, наконец, греческий йогурт. Вращайте блендер и перемешивайте, пока не получите нужную консистенцию.

66

905 5) Кофейс кофе

9010

9010

Ингредиенты:

• 1/2 чашки молока 1/2 стекла
• 1/2 2 стакана
• 1/2 чашки молока 1/2 стекла
• 3 даты
• 1/2 чайной ложки мгновенного кофе
• 1 чайная ложка чайной ложки какао
• 2 столовые ложки греческого йогурта
• 1 столовая ложка овсяных хлопьев

0

Очистите банан и нарежьте его кубиками.

Нарежьте финики на более мелкие кусочки.

Сначала налейте молоко в блендер, затем добавьте нарезанный банан, финики, растворимый кофе и какао. Наконец, добавьте греческий йогурт и овсянку. Вращайте блендер и перемешивайте, пока не получите нужную консистенцию.

Blendygo Беспроводной блендер идеально подходит для на открытом воздухе ...

* Запись была создана в сотрудничестве с BlendyGo

.

Энергетический коктейль - на завтрак, перед тренировкой. Правила

Употребление коктейлей в Польше в последнее время стало очень популярным. В магазинах можно приобрести интересные чашки и баночки с трубочками, которые отлично подойдут для хранения приготовленного в домашних условиях напитка. Кто-то любит пить энергетический коктейль вместо завтрака, кто-то употребляет его до или после тренировки. В любом случае коктейли станут интересной альтернативой традиционным блюдам и закускам.

Энергетический коктейль

Энергетические коктейли

являются интересной разновидностью повседневного рациона, так как отличаются от традиционных блюд своей жидкой консистенцией, плотность которой зависит от используемых ингредиентов. Такой коктейль чаще всего представляет собой густую полужидкую еду, приготовленную на основе свежих или замороженных фруктов или овощей, с добавлением молочного продукта, например животного или растительного молока, йогурта, кефира, пахты, каш, напримеркрупы, крупы, отруби. Коктейль можно успешно обогащать полезными жирами, добавляя ваши любимые орехи, семечки, семечки, арахисовое масло или авокадо, а также протеином, используя творожную или сывороточную протеиновую добавку. Чтобы обогатить вкус, вы можете легко добавить выбранные специи, из которых особенно рекомендуются специи: корица, имбирь, куркума, кардамон, а также какао, рожковое дерево или темный шоколад. Любители функциональной пищи также добавляют в свои коктейли хлореллу, спирулину или порошок корня маки.

Способ приготовления энергетического коктейля очень прост и не требует особых кулинарных навыков. Достаточно очистить продукты, которые этого требуют, а затем поместить все ингредиенты в емкость блендера и смешать до однородной консистенции. Летом коктейли готовят особенно охотно из-за широкого наличия различных свежих овощей и фруктов, которые можно включить в рецепт своего индивидуального коктейля. Зимой и осенью можно использовать замороженные фрукты.

Несомненным преимуществом энергетических коктейлей является их более высокая калорийность (за счет добавления злаков и жирных продуктов) по сравнению с фруктовыми коктейлями, поэтому ими можно заменить утренний прием пищи. Стоит знать, что за счет смешивания всех ингредиентов в виде коктейля получается легкоусвояемое блюдо с высоким гликемическим индексом. Поэтому людям с сахарным диабетом и инсулинорезистентностью не следует часто заменять ежедневные приемы пищи коктейлями.Однако их стоит давать детям и людям с пониженным аппетитом, а также тем, кому необходимо дополнить свой рацион дополнительными калориями.

Энергетический коктейль на завтрак

Коктейль Energy Breakfast Shake должен состоять из фруктов, молочного продукта животного или растительного происхождения с добавлением зерновых и жировых продуктов. При составлении рецепта хорошо учитывать все эти группы продуктов, ведь тогда мы создадим полноценное блюдо.

Также стоит выбирать зерновые продукты, богатые пищевыми волокнами, поскольку они снижают гликемический индекс еды и усиливают чувство сытости .Источником клетчатки могут быть простые или горные ржаные хлопья, ячмень, гречка, овсянка, любые отруби, вареный коричневый рис, крупы, амарант или лебеда. Хлопья могут быть сырыми или залитыми кипятком, чтобы смягчить их, а рис или кашу перед добавлением в коктейль нужно отварить. Сторонники семян чиа также могут смело использовать их для приготовления энергетического коктейля . Грецкие орехи, фундук, арахис, кешью, миндаль, семена подсолнечника или кунжута, а также добавленные семена тыквы будут источником высококачественных жиров, пищевых волокон и белков.

Энергетический коктейль на завтрак - Рецепты

Ингредиенты:

• 2% коровье молоко или растительное молоко - стакан,
• Спелый банан — маленький,
• овсянка - 3 плоские ложки,
• сушеные финики - 4-5 штук,
• арахисовое масло - плоская ложка,
• какао - чайная ложка.

Способ приготовления: лепестка и финика залить кипятком и дать им размякнуть.Поместите кусочки банана, замоченные хлопья и финики, арахисовое масло, какао и молоко в блендер. Смешайте все.

расширить

Ингредиенты:

• 2% молоко - стекло,
• сухой коричневый рис - 2 столовые ложки,
• чернослив - 4-5 шт,
• темный шоколад - кубик,
• семечки - ложка,
• какао - чайная ложка.

Приготовление: Рис отварить в воде (можно оставить с ужина, если он не был солен). Залейте сливы кипятком и оставьте на несколько минут. Положите в блендер рис, сливы, семечки подсолнуха и какао. Залить молоком и перемешать. Посыпьте коктейль тертым темным шоколадом.

расширить

Ингредиенты:

• авокадо - средний кусок,
• оранжевый - шт,
• киви - 2 шт,
• несоленые фисташки/миндаль - 10 штук,
• Овсяные отруби - плоская ложка,
• сельдерей - 3 веточки.

Приготовление: Очистите авокадо и удалите косточку. Положите его в блендер. Добавьте апельсиновый сок, очищенный киви, отруби и сельдерей. Смешайте все это. Посыпьте коктейль измельченными фисташками или миндалем.

расширить

Энергетический коктейль перед тренировкой

Энергетический коктейль, употребляемый перед тренировкой, в отличие от коктейля на завтрак, должен содержать много легкоусвояемых углеводов и минимум пищевых волокон, белков и жиров. Пищевые волокна поглощают воду, увеличивая ее объем и вызывая ощущение сытости, но также задерживают опорожнение желудка . Этот орган отвечает за переваривание съеденного белка, который остается в нем довольно длительное время.

Жир также замедляет движение пищи, что увеличивает время ее пребывания в желудке. Во время интенсивных упражнений он может вернуться в пищевод, «прыгнуть» в желудок и вызвать дискомфорт и даже боль во время упражнений, что выльется в снижение спортивных результатов, физической формы и, прежде всего, радости от физической активности. Таким образом, энергетический коктейль, потребляемый вскоре после начала физической активности, должен состоять в основном из свежих фруктов (возможно, с добавлением сухофруктов), животного или растительного молока и зерновых продуктов с низким содержанием клетчатки. Эти продукты включают просо и рисовые хлопья, вареный белый или параболический рис и вареное просо. Вы также можете добавить небольшое количество меда и специй в энергетический коктейль перед тренировкой.

Энергетический коктейль перед тренировкой - Рецепты

Ингредиенты:

• Пшенные хлопья - 4-5 столовых ложек,
• Молоко 2% или любой овощ - стакан,
• спелый банан - 1 большой (150 г) или два маленьких.

Способ приготовления: пшенных хлопьев залить кипятком и дать им размякнуть. Когда они будут готовы, положите их в блендер, добавьте кусочки банана и залейте молоком.Смешайте все вместе .

расширить

Ингредиенты:

• манго - 1 шт,
• оранжевый - 1 шт,
• лайм - ½ шт,
• 5 листьев мяты,

Приготовление: положить кусочки манго в блендер, добавить выжатый сок апельсина и лайма и листья мяты.Смешайте все вместе

расширить

Ингредиенты:

• рисовые хлопья - 4-5 столовых ложек,
• молоко рисовое или коровье 2% - стакан,
• свежая или замороженная клубника - стекло,
• мед - ложка,
• корица по вкусу - 1/4 чайной ложки.

Способ приготовления: лепестки залить кипятком и подождать, пока они не станут мягкими.Когда они будут готовы, смешайте их с молоком, клубникой, медом и корицей.

расширить

Читайте также о зеленом коктейле!

Энергетические коктейли

— это богатый источник энергии, поэтому их стоит употреблять, когда нет времени на полноценный прием пищи в течение дня. Используя в коктейле свежие или замороженные фрукты, крупы, крупы или отруби, а также молочные продукты и орехи, мы можем быстро создать вкусную, полноценную и насыщенную еду, которая насытит нас на несколько часов.

Энергетический коктейль - на завтрак, перед тренировкой. Регламент - 3,6/5. Было подано 5 голосов.

.

Коктейль на завтрак - Рецепт от dominika0714 - калорийность, пищевая ценность, сколько калорий, ккал

контакт Статут реклама

Калькулятор калорий, таблица калорий, калории, пищевая ценность, таблицы калорийности и диеты

из

Название продукта	Вес [г]	ккал	Б [г]	Вт [г]	Т [г]	Удалить
Итого	0,00	0,0	0,0	0,0	0,0

Введите вес продукта Коктейль для завтрака - Рецепт от dominika0714 [г]:

Коктейль на завтрак - Рецепт от Доминики 0714

Категория:	Напитки
Подкатегория:	Прочие напитки
Имя:	Коктейль для завтрака
Марка продукта:	Рецепт от Доминики 0714
Масса нетто:	411 г
Производитель:	Собственный продукт
Дата добавления:	11.06.2020

Примечание: После авторизации добавленные блюда будут сохраняться в учетной записи Пользователя.
Это позволит вам вести дневник похудения.

Описание продукта

Коктейль на завтрак - Рецепт от dominika0714
Масса нетто после приготовления: 411 г.

Состав:
Натуральный нежирный творог - Пилос: 108 г
Банан: 55 г
Горные овсяные хлопья - Crownfield: 45 г
Польский многоцветковый мед - Мазурский мед: 20 г
Клубника: 181 г.

Способ приготовления:
Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте.

Информация о пищевой ценности

Информация о пищевой ценности 1 порция - 411 г Образец порции: 1 порция - 411 г
	за 100 г	в порции 411 г
Энергетическая ценность	кДж ккал	кДж ккал
Жир	г	г
из них:
насыщенные жирные кислоты	г	г
Углеводы	г	г
из них:
сахар	г	г
Белок	г	г
Соль	г	г

Список мнений

Оценка: 5/5 Дата: 2020-06-28 Отправитель: не авторизован

Теги: Таблицы калорийности, пищевой ценности - сколько калорий в коктейле для завтрака.Рецепт от dominika0714 калорий, ккал, пищевая ценность, таблица калорий.

Все товарные знаки принадлежат их владельцам и используются на сайте Tabele-kalorii.pl только в информационных целях.

Вся информация о продуктах (например, название продукта, пищевая ценность, описание, фотографии) образует базу данных, которая является произведением в соответствии с законом об авторском праве. Копирование или дублирование базы данных без предварительного согласия автора запрещено. Незаконное использование базы данных или любой ее части запрещено.

Copyright © 2008-2022 Firma Delta Tomasz Ćmakowski, используя веб-сайт, вы принимаете правила, политику конфиденциальности и политику использования файлов cookie.

.

Миндальный коктейль со специями. Безглютеновый коктейль для завтрака.

Больше моих фотографий в лучшем качестве можно найти на ShutterStock

Пряный миндальный коктейль. Безглютеновый коктейль для завтрака. Смузи — это отличное лакомство для завтрака или полдника, предлагающее множество преимуществ для здоровья в одном стакане. Специи придают ему великолепный вкус и чудесный аромат. Давайте пить коктейли ура! Этот рецепт смузи на завтрак доказывает, что здоровое питание — это быстро, легко и доступно каждому!

Овсянка – отличный продукт для людей, соблюдающих диету.Это отличный источник энергии для спортсменов. Овес обладает омолаживающими свойствами. Во-первых, овсянка очень полезна и сытна. Витамины, которые можно найти в овсяных хлопьях: В1, В5, В6, Е, К, РР Минералы: селен, магний, калий, железо, цинк, марганец и медь. Овсяные хлопья также содержат клетчатку и ненасыщенные жирные кислоты (НЖК), которые организм не может производить самостоятельно.

Миндаль — один из самых полезных продуктов в мире.Миндаль содержит много калорий, но помогает сжигать жир. Они обладают многими питательными свойствами, и мы должны ввести их в свой ежедневный рацион. Миндаль следует есть беременным женщинам, потому что он содержит фолиевую кислоту, а также снимает тошноту и изжогу. Они положительно влияют на нервную и кровеносную системы. Витамин B2 положительно влияет на нашу память и концентрацию. Употребление миндаля укрепляет нашу иммунную систему. Они снижают риск диабета. Они снижают уровень холестерина и сахара в крови.Витамины, которые можно найти в миндале: А, В2, В3, В6, Е, фолиевая кислота. Минералы: магний, кальций, калий, фосфор, железо, натрий, цинк. Они содержат много белка, около 20%, являются источником ненасыщенных жирных кислот и нерастворимой клетчатки.

Банан — очень популярный и полезный фрукт, в его составе можно найти много минералов и витаминов. Благодаря высокому содержанию калия оказывает понижающее давление действие. Магний важен для работы нервной системы, поддерживает концентрацию внимания, помогает при язвенной болезни.Они предотвращают образование морщин. Поддерживает работу печени. Витамины в банане: А, С, Е, К, фолиевая кислота, ниацин, рибофлавин и тиамин. Минералы: фосфор, кальций, магний, калий, натрий, цинк, железо. Банан также довольно богат клетчаткой. Бананы рекомендуются людям, которые интенсивно тренируются или имеют много умственных усилий.

Ингредиенты, которые нам понадобятся:

- ½ чашки овсяных хлопьев без глютена

- 1 замороженный банан

- 1 чайная ложка корицы

- 1 чайная ложка молотого кардамона 90 4 чашки

- 0 0 чашка -1 чайная ложка миндальной эссенции

ваниль

- 1 стакан миндального молока

- 1 чайная ложка тертого свежего имбиря

оставить на ночь.

Поместите все ингредиенты: миндаль, корицу, кардамон, миндальное молоко, ваниль, бананы, овсянку, имбирь и миндаль в блендер. Перемешиваем до образования кремообразного однородного коктейля.

Готовый коктейль разлить по бокалам и посыпать корицей и грецкими орехами.

Восхитительный, вкусный коктейль, богатый полезными жирами и клетчаткой, который заставит нас чувствовать себя сытыми к обеду.

МИНДАЛЬНЫЙ КОКТЕЙЛЬ СО СПЕЦИЯМИ.

БЕЗГЛЮТЕНОВЫЙ ЗАВТРАК ШОК!

.

---

Смотрите также

• 
  Домашний джин
• 
  Прокисший творог что приготовить
• 
  Рыбный суп из консервов скумбрии с рисом
• 
  Моченые яблоки в банках на зиму с медом
• 
  Макароны с томатами и сыром в духовке
• 
  Салат под водочку рецепт
• 
  Солянка со свеклой
• 
  Консервирование рыжиков
• 
  Салат с куриной печенью и апельсином
• 
  Чего нельзя делать в полнолуние
• 
  Как вкусно пожарить хек