Я 1000-receptov.ru

Доп-инфо

Магги творожная меню на 4 недели

Творожная диета Магги - меню на каждый день

Этот вариант диеты Магги не особенно сильно отличается от яичного. Самая большая разница состоит в том, что вместо яиц рекомендуется употреблять творог малой жирности.

Меню творожного варианта

Первая неделя:


ПОНЕДЕЛЬНИК	ВТОРНИК	СРЕДА
на завтрак: фрукты 200 г творога	на завтрак: фрукты 200 г творога	на завтрак: фрукты 200 г творога
на обед: любые фрукты	на обед: отварная грудка курицы	на обед: маложирный сыр или творог 1 подсушенный ломтик хлеба помидоры
на ужин: немного говядины овощной салат	на ужин: рыба овощной салат 1 подсушенный ломтик хлеба 1 грейпфрут или апельсин	на ужин: мясо овощи

ЧЕТВЕРГ	ПЯТНИЦА	СУББОТА
на завтрак: фрукты 200 г творога	на завтрак: фрукты 200 г творога	на завтрак: фрукты 200 г творога
на обед: любые фрукты	на обед: 2 яйца овощи	на обед: любые фрукты
на ужин: мясо овощи	на ужин: рыба овощи 1 грейпфрут либо апельсин	на ужин: мясо овощи

ВОСКРЕСЕНЬЕ
на завтрак: фрукты 200 г творога	на обед: курица вареные овощи помидоры 1 грейпфрут либо апельсин	на ужин: вареные овощи

Вторая неделя:


ПОНЕДЕЛЬНИК	ВТОРНИК	СРЕДА
на завтрак: фрукты 200 г творога	на завтрак: фрукты 200 г творога	на завтрак: фрукты 200 г творога
на обед: творог овощи	на обед: мясо овощи	на обед: мясо овощи
на ужин: рыба овощи грейпфрут или апельсин	на ужин: творог фрукты	на ужин: творог фрукты

ЧЕТВЕРГ	ПЯТНИЦА	СУББОТА
на завтрак: фрукты 200 г творога	на завтрак: фрукты 200 г творога	на завтрак: фрукты 200 г творога
на обед: сыр или творог любые овощи	на обед: рыба (креветки) овощи	на обед: мясо грейпфрут или апельсин помидоры
на ужин: мясо или рыба овощи	на ужин: фрукты творог	на ужин: любые фрукты

ВОСКРЕСЕНЬЕ
на завтрак: фрукты 200 г творога	на обед: курица помидоры отварные овощи грейпфрут или апельсин	на ужин: курица помидоры отварные овощи грейпфрут или апельсин

Третья неделя:


ПОНЕДЕЛЬНИК	ВТОРНИК	СРЕДА
любые несладкие фрукты	отварные и свежие овощи	отварные овощи свежие овощи свежие фрукты

ЧЕТВЕРГ	ПЯТНИЦА	СУББОТА
рыба (креветки) свежие и отварные овощи	мясо, овощи в любом виде	любые фрукты

ВОСКРЕСЕНЬЕ
фрукты

Четвёртая неделя:


ПОНЕДЕЛЬНИК	ВТОРНИК	СРЕДА
немного мяса или курицы (до 200 г) 2 огурца 3 помидоры фрукты 1 подсушенный ломтик хлеба банка консервированного тунца без масла	аналогично, только без курицы и тунца (можно мясо)	400 граммов творога порция вареных овощей по 2 огурца и помидоры 1 ломтик хлеба фрукты

ЧЕТВЕРГ	ПЯТНИЦА	СУББОТА
курица до 500 г 3 помидоры 1 огурец 1 подсушенный ломтик хлеба фрукты	2 отварных яйца фрукты и овощи	курица немного брынзы или творога 1 ломтик хлеба по 2 огурца и помидора фрукты простокваша

ВОСКРЕСЕНЬЕ
400 г творога порция отварных овощей банка тунца по 2 огурца и помидоры подсушенный ломтик хлеба фрукты

В третью и четвертую неделю список продуктов приводится на весь день, продукты распределяются по приемам пищи самостоятельно.

Диета Магги на 4 недели: меню, принципы, таблица

Диета «Магги» обещает похудение на 20 килограммов за 4 недели. Название этого метода связывают с именем знаменитого британского политика Маргарет Тэтчер, которая действительно до старости отличалась стройностью (но не крепким здоровьем). Впрочем, убедительных свидетельств, что диета «Магги» имеет к премьер-министру Тэтчер какое-то отношение, не существует. Тем не менее, методика пользуется популярностью во всем мире.

Основные принципы диеты «Магги»

Принято считать, что этот метод похудения разработала американская клиника «Майо» специально для британского премьера Маргарет Тэтчер. По легенде описание диеты нашли среди документов политика после ее смерти и опубликовали под измененным названием. Оригинальный рецепт вроде бы рассчитан на 2 недели, но позже появились другие версии на основе этой методики.

Диета «Магги» – высокобелковая система питания, рассчитанная на срок от 7 до 14 дней. Она не требует подсчета калорий, а ее сторонники уверяют, что при таком подходе человека не мучает голод, поэтому диета переносится легко. В теории эффект снижения веса должен быть продиктован изменением химических процессов в организме. Однако именно это утверждение вызывают наиболее ожесточенную критику со стороны врачей.

Диетологи поясняют: большое количество белков – не такая безобидная вещь, как может показаться. В белковой пище содержится незаменимая аминокислота метионин. Она жизненно необходима для здоровья и должна поступать в организм с пищей, однако ее переизбыток способен нарушить обмен веществ, вызвать воспаления и спровоцировать преждевременное старение. Слишком большое количество белковой пищи повышает риск развития нейродегенеративных заболеваний вроде болезни Альцгеймера или Паркинсона. Притом больше всего метионина содержится в животных белках и яйцах, на которых построена диета «Магги».

Также диетологи критикуют диету «Магги» за маленькое количество овощей, но большое количество сладких фруктов. А ведь сахар из фруктов ничем принципиально не отличается от того, который вы получаете из десертов. На фоне переизбытка белковой пищи обилие сладких фруктов только повышает риск развития болезней почек, сердца и нервной системы. Кстати, даже если поверить на слово, что Маргарет Тэтчер придерживалась этой так называемой диеты «Магги», стоит помнить, что знаменитая премьер-министр также страдала нейродегенеративными заболеваниями, о которых предупреждают врачи.

Официальная позиция медиков по поводу рациона, предложенного диетой «Магги», такова: фрукты следует заменить овощами, а «любое мясо» – рыбой и нежирной птицей. Тогда рацион будет более здоровым. В том виде, в котором диета «Магги» популярна сейчас, она слабо совместима со здоровым питанием, поскольку исключает много необходимых продуктов: ягод, орехов, круп.

Разновидности диеты «Магги»

В зависимости от основного продукта в меню выделяют такие виды диеты «Магги»:

яичная;
сырная;
творожная.

Классический вариант этой диеты – яичная. Она предполагает, что каждый день вы едите 3-4 яйца, и именно они служат основным источником белка. Однако можно заменить яйца нежирным творогом: не больше 5% жирности. Не покупайте полностью обезжиренный продукт, поскольку без жиров из творога не будет усваиваться кальций и другие полезные вещества. Если ни яйца, ни творог в качестве основного ингредиента питания не подходят, можно взять за основу рациона нежирный сыр: до 25% жирности. Подойдут такие сорта, как фета, тофу, брынза, рикотта, моцарелла, бри.

Риски диеты «Магги»

В теории диета «Магги» обещает, что потерянный с ее помощью вес не вернется, а если вернется, то не раньше, чем через полтора года. Однако сама по себе потеря веса при помощи радикального изменения рациона на короткое время связана с рисками. Это стресс для организма, на фоне которого могут обостриться хронические болезни. К тому же потерянный на диетах вес возвращается всегда, в 100% случаев, если только вы не корректируете свой повседневный рацион и не вводите в свой режим регулярные физические нагрузки.

Более того, после пережитой на диете встряски организм может начать быстрее запасать жир. Тело воспринимает любые ограничения в питании как период голода, так что потом он начинает «запасаться» жировой тканью, чтобы обеспечить выживание в следующий «голодный период». Чем чаще вы прибегаете к диетам, тем быстрее нарушится метаболизм, и организм будет «запасать» жир.

Увлечение диетами может привести к тому, что вы вовсе перестанете терять вес даже при настоящем голодании. Не говоря уже о высокой вероятности столкнуться с расстройствами пищевого поведения, спровоцированными тем, что некоторые врачи называют «диетическим мышлением». А расстройства пищевого поведения, или РПП, поддаются лечению с большим трудом. Поэтому вместо экспериментов с диетами лучше отдать предпочтение сбалансированному питанию и умеренным, но регулярным физическим нагрузкам. Это не принесет мгновенного результата, зато нормализация веса действительно будет стабильной, и потерянные килограммы не вернутся через время. Заодно и самочувствие улучшится.

С диетой «Магги» связан еще один щекотливый момент: она требует строгого соблюдения предписаний. Если вы нарушили рацион и съели что-нибудь «запрещенное», например, кусок торта на дне рождения, продолжать диету нецелесообразно по версии ее изобретателей. Необходимо начинать все сначала, не допуская отклонений от предписанного меню. Также организм может адаптироваться к предложенному варианту рациона, и примерно на 20 день вес перестанет снижаться.

Наши лучшие рационы питания

Диета «Магги»: противопоказания

Беременность и период кормления грудью.
Острые или хронические заболевания почек и печени.
Индивидуальная непереносимость молочных продуктов, яиц, цитрусовых.
Заболевания желудочно-кишечного тракта.
Любые нарушения в работе сердца.

Диета «Магги» на 2 недели: меню

Мы приведем меню классического варианта диеты «Магги» на 14 дней. Его также называют «яичным», хотя он включает в меню и другие продукты: творог, мясо, фрукты, овощи. Итак, рацион требует выпивать 2 л воды каждый день. Из меню полностью исключаем:

сахар;
масло
десерты;
майонез;
мясные бульоны;
кетчуп и другие соусы.

Прерывать диету нельзя, как нельзя вносить изменения в меню и размеры порций. Голодать нельзя, но нужно съедать все, что предусмотрено рационом. Также нужно ежедневно гулять не меньше часа на свежем воздухе и высыпаться. Пить можно только зеленый чай без сахара, овощи варить в воде без соли и специй, но можно добавлять лук, чеснок и перец. Если между приемами пищи хочется есть, допускается съесть огурец, морковку или салат. Но не раньше, чем через 2 часа после предыдущего приема пищи. Если в меню не указаны размеры порции, этот продукт можно есть до достижения сытости.

Диета «Магги» предполагает трехразовое питание с ужином не позднее шести вечера. Меню на каждый день предполагает одинаковый завтрак: 1 грейпфрут, 2 вареных яйца, чашка кофе без сахара. А вот обед и ужин различаются:

Первый день. Обед: травяной чай, два вареных яйца, помидор. Ужин: один грейпфрут, два яйца, зеленый чай, винегрет без масла.
Второй день. Обед: грейпфрут, два вареных яйца. Ужин: салат из помидоров, огурцов, сельдерея и запеченное постное мясо.
Третий день. Обед: травяной чай и шпинат. Ужин: капуста, свекла, зеленый чай и два вареных яйца, творог.
Четвертый день. Обед: кофе и шпинат, два вареных яйца. Ужин: кофе, винегрет, 150 грамм нежирной рыбы.
Пятый день. Обед: два яйца, шпинат, травяной чай. Ужин: кофе, цветная капуста, винегрет, рыба.
Шестой день. Обед: салат из грейпфрута, мандарина, ананаса, киви. Ужин: кофе, салат из помидоров, огурцов, лука, сельдерея, бифштекс.
Седьмой день. Обед: грейпфрут, помидор, отварное куриное филе. Ужин: кофе, запеченная индейка, салат из капусты, помидоров и морковки.

Двухнедельная диета «Магги» предполагает, что через семь дней мы повторим меню в том же порядке. Ожидаемый результат – похудение на 10-12 кг.

Меню диеты «Магги» на 4 недели

Месячная диета «Магги» базируется на тех же принципах, что и двухнедельный вариант меню. Но ожидаемый результат – снижение веса на 20 кг. В первую неделю стандартный завтрак на каждый день – половинка грейпфрута или апельсина и два вареных яйца (только куриных!), а вот обеды и ужины варьируются:

Первый день. Обед: в течение дня едим либо яблоки, либо апельсины, либо дыню, либо ананасы, но только один вид фруктов. Можно также выбрать груши, арбуз, абрикосы. Ужин: тефтели или отварное куриное филе.
Второй день. Обед: отварная индейка без кожи. Ужин: 1 ломтик хлеба с отрубями, 2 вареных яйца, апельсин, салат из помидоров, огурцов, морковки и сладкого перца.
Третий день. Обед: 1 тост, помидоры, обезжиренный сыр. Ужин: отварное куриное филе или куриная котлета на пару без соли и специй.
Четвертый день. Обед: яблоки. Ужин: морковь, шпинат, листья салат и отварное постное мясо.
Пятый день. Обед: фасоль, 2 вареных яйца. Ужин: грейпфрут, 150 грамм хека, приготовленные на пару, лук и огурцы.
Шестой день. Обед: абрикосы. Ужин: отварное филе кролика, салат из помидоров, огурцов и шпината.
Седьмой день. Обед: индейка на пару без кожи, апельсин, помидор, пюре из отварной моркови и кабачков. Ужин: томаты, лук, баклажаны, горошек – отварные.

Диета «Магги» на месяц предполагает, что на вторую неделю рацион изменится, хотя завтрак останется прежним:

Понедельник. Обед: отварное филе кролика, салат из моркови и огурцов. Ужин: грейпфрут, помидоры, 2 вареных яйца.
Вторник. Обед: вареная куриная грудка, тушеные баклажаны и цукини. Ужин: апельсин и 2 вареных яйца.
Среда. Обед: индейка на пару, огурцы и шпинат. Ужин: мандарины, 2 яйца всмятку, шпинат, огурцы.
Четверг. Обед: отварной зеленый горошек, нежирный белый сыр, 2 яйца всмятку. Ужин: 2 вареных яйца, долька арбуза.
Пятница. Обед: котлета из нежирного рыбного филе или отварное филе трески. Ужин: 2 куриных яйца, отварные.
Суббота. Обед: груши, филе кролика на пару, стакан томатного сока. Ужин: салат из дыни, персика, апельсина и яблок.
Воскресенье. Обед: 2 мандарина, отварное куриное филе без кожи, вареная стручковая фасоль и патиссоны. Ужин: отварное филе индейки, грейпфрут, помидоры, пюре из кабачков и моркови.

На третьей неделе рацион снова меняется. В первый день едим любые фрукты в любом количество и больше ничего. Однако нельзя в этот день выбрать бананы, виноград, инжир, финики или манго. На второй день едим только салаты из свежих и вареных овощей. На третий день едим овощи и фрукты в любом количестве, желательно овощи отваривать. Четвертый день – только вареные овощи, кроме белокочанной капусты и салата. Также допускается паровая рыба. На пятый день – отварное постное мясо и вареные овощи. Седьмой день – фрукты одного вида в течение всего дня. То есть только яблоки или только апельсины (мандарины, ананасы).

Четвертая неделя диеты:

Первый день: 200 грамм отварного куриного филе, четыре огурца, апельсин или грейпфрут, 4 помидора, 1 тост в день, тунец без масла.
Второй день: один из видов фруктов – в любом количество, 4 огурца и помидора, один тост, 200 грамм отварной индейки.
Третий день: вареные овощи, 1 столовая ложка обезжиренного творога, грейпфрут или два мандарина, 200 грамм сыра.
Четвертый день: грейпфрут, тост, огурец, помидор, полкило куриной грудки.
Пятый день: салат из сладкого перца, морковки, огурцов и помидоров, 2 яйца вкрутую, апельсин.
Шестой день: 100 грамм обезжиренного творога, один тост, по два мандарина, помидора, огурца, стакан простокваши, 2 куриные грудки на пару.
Седьмой день: тунец без масла, один тост, апельсин, 200 грамм нежирного творога, 2 помидора, 3 огурца.

Выходить из диеты «Магги» нужно постепенно, понемногу добавляя другие продукты. Хотя если хочется обрести стройную фигуру, и нет времени готовить необычные блюда, планировать рацион, лучше заказать сбалансированное питание от BeFit: Программа Light. Вы можете выбрать недельное меню с указанной калорийностью – и получите вкусные, полезные и разнообразные блюда.

меню на 4 недели, таблица продуктов, рецепты

Суть диеты

Английские диетологи разрабатывали эту систему питания для похудения таким образом, чтобы она не навредила человеческому организму. По сравнению с диетой номер 5, она принадлежит к низкоуглеводному и высокобелковому типу. Творожный вариант диеты целесообразно использовать, когда задачей является минимум минус десять килограмм. Если нужно сбросить незначительно (2-3 кг), ее использовать не рекомендуется.

Диетическое питание нужно соблюдать в течение 4 недель. Чтобы получилось сбросить лишний вес и снять отеки, необходимо придерживаться следующих правил:

Обязательно придерживаться меню на каждый день. Это залог правильного похудения. Если случится срыв, придется начинать заново.
Диета для похудения должна совмещаться с умеренными физнагрузками. Например, можно делать по утрам зарядку или совершать пробежку.
Потреблять минимум 1,5 л жидкости. Это поможет снять отечность, ускорить обменные процессы и рассасывание жировых отложений.
Во время готовки нельзя использовать жир и бульонные кубики. Чтобы придать приятный вкус овощам, можно отварить их в воде со специями в виде чеснока, соли и перца.
Овощи и фрукты разрешается есть запеченными, вареными, тушеными.
Грейпфрут должен присутствовать в меню ежедневно. Пару раз в неделю его разрешено заменять апельсинами.
Если в примере меню не указано количество определенного продукта, его можно потреблять неограниченно.

Творожная диета Магги является одним из эффективных способов сбросить лишний вес.
Диета Магги помогает сбросить 10 и более килограммов за 4 недели. Свою популярность она получила благодаря тому, что ее использовала знаменитая Маргарет Тэтчер. Как говорилось ранее, диета является низкоуглеводной, эти химические элементы поступают лишь с фруктами и небольшим количеством хлеба.

Творожная диета Магги: подробное меню на 4 недели

Обсуждаемая система питания делится на 4 основные этапа. Каждый из них включает в себя 7 дней. Удобнее всего начинать борьбу за идеальную фигуру с понедельника. Далее представлено меню на каждый день на весь срок диеты.

Первая неделя

Завтрак каждый день будет одинаковым – 180 г творога и половина грейпфрута. Средняя мясная порция составляет 270-290 г. Дополняются приемы пищи фруктовыми морсами, чаем, кофе, обычной водой.

Понедельник: на обед – фрукты одного вида в неограниченном количестве (можно запекать), на ужин – приготовленная любым разрешенным способом порция мяса с овощами.

Вторник: на обед – курятина на гриле, 2 вареных перепелиных яйца и свежие огурцы с лимонным соком, на ужин –160 г творога, половина грейпфрута, зерновой хлебец.

Среда: на обед – тост с сыром и свежим томатом, на ужин – отварная говядина с овощным ассорти.

Четверг: на обед – кабачок и морковь в тушеном виде, куриное яйцо, на ужин – рыба на гриле с луком и помидорами.

Пятница: на обед – фрукты одного вида, на ужин – порция запеченного мяса с салатом из овощей.

Суббота: на обед – грейпфрут и порция отварной индейки, на ужин – ассорти из отварных овощей.

Воскресенье: на обед – фрукты одного вида, на ужин – порция мяса с овощами.

Вторая неделя

Завтрак повторяет прошлую неделю. Теперь и ужин будет состоять из пачки творога и грейпфрута (целого). В некоторые дни есть дополнения к последнему приему пищи. Средняя мясная порция составляет 250-270 г. Дополняются приемы пищи фруктовыми морсами, чаем, негазированной, водой.

Понедельник: на обед – порция припущенного фарша, сухарик из черного хлеба, салат из овощей, + свежие овощи к ужину.

Вторник: на обед – рагу из мяса и овощей.

Среда: на обед – отварная говядина со свежими огурцами.

Четверг: на обед – 220 г сыра с овощным ассорти, + отварная рыба к ужину.

Пятница: на обед – птица на гриле с 2 томатами.

Суббота: кусок отварной рыбы с овощным салатом, +фруктовое ассорти к ужину.

Воскресенье: запеченная курятина со свежими помидорами и морковью, яблоко.

Третья неделя

Этот период считается самой настоящей встряской для организма. Ежедневно нужно будет употреблять только один или два вида продуктов. Творога в меню уже не будет. По половинке грейпфрута нужно обязательно съедать на завтрак и ужин.Дополняются приемы пищи фруктовыми морсами и обычной водой.

Понедельник: любые фрукты одного вида весь день.

Вторник: любые овощи одного вида весь день.

Среда: овощи+ фрукты весь день.

Четверг: рыба+овощи.

Пятница: мясо+овощи.

Суббота и воскресенье: любые фрукты.

Четвертая неделя

В этот период рацион снова кардинально меняется. Он становится более разнообразным. Продукты и их количество указаны на весь день. Делить их допускается по своему усмотрению. Средняя мясная порция составляет 180-200 г. Дополняются приемы пищи фруктовыми морсами, чаем, кофе, негазированной водой.

Понедельник: банка консервированного тунца, кусочек зернового хлеба, по 3 свежие огурца и томата, целый грейпфрут.

Вторник: одна порция мяса (не более 200 г), любой фрукт, по 3 свежих огурца и томата.

Среда: пачка творога, грейпфрут или апельсин, по 3 свежих огурца и томата, тост из зернового хлеба.

Четверг: 2 куриных филе без кожицы, 3 томата, грейпфрут, тост.

Пятница: пачка творога, 3 томата, грейпфрут, тост.

Суббота: грудка целой тушки курицы, половина пачки творога, грейпфрут, по 2 свежих огурца и томата.

Воскресенье: банка консервированного тунца, тост из зернового хлеба, по 2 свежих огурца и томата, пачка творога, целый грейпфрут.

Достоинства и недостатки диеты

Диетический рацион Магги обладает следующими достоинствами:

употребление творога на завтрак выводит из организма токсические вещества, способствует быстрому расщеплению жиров;
первые результаты диеты заметны уже через 2 недели;
меню достаточно простое и доступно для каждого, процесс готовки занимает минимум времени;
диета не жесткая, не нужно устраивать разгрузочный день;
система Магги эффективна, ее результат сохраняется на долгое время;
меню диеты разнообразное, можно есть фрукты, овощи и другие продукты;
система похудения Магги сбалансированная, она дает возможность получить достаточное количество полезных веществ, что позволяет чувствовать себя бодро;
во время диеты в организм поступает много фосфора, кальция, витамина A, которые улучшают состояние кожи;
нет необходимости считать калории.

Благодаря наличию творога, яиц и мяса в меню, творожная диета Магги, как и белковая диета, насыщает организм белком и полезными микроэлементами, а фрукты ускоряют обмен веществ.

Недостатком диеты является то, что в ее первые дни могут возникнуть неприятные побочные явления:

запоры;
вздутие живота;
отеки;
мигрени;
неприятный запах из ротовой полости.

Помимо этого диета может не подойти многим людям, т.к. предусматривает потребление аллергенных продуктов.

Перечень разрешенных и запрещенных продуктов

Список разрешенных продуктов:

Творог, сыр, яйца. Один продукт может заменять другой. Творог должен быть не более 5% жирности, а сыр 17-20%.
Яблоки, цитрусы, груши, сливы, несладкие ягоды. Грейпфрут является основным фруктом.
Свинина, говядина, крольчатина. Куски не должны содержать жировых прослоек.
Курица, индейка, куропатка. Они должны быть без кожи и жира.
Кабачки, морковь, лук, стручковая фасоль, томаты, огурцы, редиска.
Тосты из темного хлеба, зерновые хлебцы, отруби. Допустимо не более 1 куска в сутки. Хлеб рекомендуется заменять отрубями.
Речная и морская рыба. В определенные дни недели допустимо употребление консервированного тунца в собственном соку.
Травяные отвары, чаи, кофе, цикорий.

Среди запрещенных продуктов творожного меню – сладкие фрукты, картофель, сливочное масло, животные жиры, бульоны, майонез, сахар и спиртные напитки.

Перечень запрещенных продуктов:

жиры, масла, сахар и продукты с ним;
крупы;
жирный творог и сыр;
бананы, финики, виноград;
баранина, утятина, гусятина;
картошка, кукуруза, фасоль и остальные бобовые;
соки, лимонады, молочные и другие коктейли, алкогольные напитки.

Также запрещается употреблять любые копченые, жареные и слишком острые блюда.

Меню на первую неделю диеты

Понедельник:

завтрак — фрукты, 200 г творога;
обед — фрукты;
ужин — 100 г говядины, салат из огурцов.

Вторник:

утро — фрукты, 200 г творога;
день — отварная куриная грудка;
вечер — рыба, овощной салат, кусок вчерашнего черного хлеба.

Меню творожного варианта диеты Магги достаточно многообразное, вам не придется есть один творог.

Среда:

утреннее потребление пищи — фрукты, 200 г творожной массы;
обед состоит из обезжиренного сыра на подсушенном ломтике хлеба, помидоров;
вечерняя еда — 100 г разрешенного мяса, рагу из кабачков, томатов и моркови.

Четверг:

завтрак — киви, 200 г творога;
обед — любые фрукты;
ужин — 100 г крольчатины с овощами.

Пятница:

утро — яблоки, 200 г творожной массы;
день — 2 яйца, овощи;
вечер — рыба с овощным рагу.

Суббота:

утреннее потребление пищи — груши, 200 г творога;
дневное — любые фрукты;
вечернее — 100 г индейки и овощи.

Воскресение:

утренняя пища — фрукты, 200 г творожной массы;
дневная — курятина, вареные овощи, помидоры;
вечерняя — вареные овощи.

Нельзя забывать и про ежедневное употребление грейпфрута или апельсина. Это условие должно соблюдаться на любой неделе.

Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи.

Первая неделя

Рассмотрим рацион питания на неделю №1:

Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	· творог – 200 г; · фрукты.	· Фрукты на выбор.	· легкий овощной салат; · говядина.
Вторник	· творог – 200 г; · фрукты.	· вареная куриная грудка;	· овощной салат; · небольшой кусочек рыбы; · грейпфрут или апельсин; · ломтик диетического хлеба.
Среда	· творог – 200 г; · фрукты.	· свежие помидоры; · нежирный сыр или творог; · ломтик хлеба по желанию.	· мясо; · любые свежие овощи.
Четверг	· творог – 200 г; · фрукты.	· фрукты на выбор.	· мясо; · любые свежие овощи.
Пятница	· творог – 200 г; · фрукты.	· 2 вареных яйца; · овощи.	· небольшой кусочек рыбы; · грейпфрут или апельсин; · овощи.
Суббота	· творог – 200 г; · фрукты.	· фрукты на выбор.	· мясо; · овощи.
Воскресенье	· творог – 200 г; · фрукты.	· грейпфрут или апельсин; · помидоры; · вареная курица; · вареные овощи.	· вареные овощи.

Меню на вторую неделю

Завтрак на каждый день — 200 г творога и фрукты.

Понедельник:

обед — творог, овощи;
ужин — овощной салат, грейпфрут или апельсин.

Вторник:

обед — 100 г диетического мяса со свежими овощами;
ужин — творожная масса и грейпфрут.

В среду использовать меню понедельника.

Четверг:

дневная пища — творожная масса и салат из овощей;
вечерняя — тушеное мясо с овощами, грейпфрут.

Пятница:

день — салат с добавлением зелени, отварная рыба;
вечер — меню завтрака + апельсин.

Суббота:

день — говядина с помидорами, грейпфрут;
вечер — фруктовый салат.

Воскресение:

обед — курятина и овощное рагу без картошки;
ужин — томаты и грейпфрут.

Диета Магги сбалансирована, действенна и потому популярна.

Не забывать, ежедневно употреблять минимум 1,5 л жидкости. Напитки не должны содержать сахара. В чай при желании можно добавлять капельку меда.

Вторая неделя

Теперь рассмотрим рацион второй недели. К слову, существует диета Магги, рассчитанная всего на 2 недели, но она показывает не настолько хорошие результаты, поэтому не будем подробно на ней останавливаться.

Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	· творог – 200 г; · фрукты.	· небольшая порция творога; · овощи.	· грейпфрут или апельсин; · рыба; · овощи.
Вторник	· творог – 200 г; · фрукты.	· овощи; · мясо.	· немного творога; · фрукты.
Среда	· творог – 200 г; · фрукты.	· овощи; · мясо.	· немного творога; · фрукты.
Четверг	· творог – 200 г; · фрукты.	· легкий сыр или творог; · овощи.	· диетическое мясо или рыба; · овощи.
Пятница	· творог – 200 г; · фрукты.	· креветки или рыба; · овощи.	· немного творога; · фрукты.
Суббота	· творог – 200 г; · фрукты.	· грейпфрут или апельсин; · помидоры; · мясо.	· фрукты на выбор.
Воскресенье	· творог – 200 г; · фрукты.	· отварные или приготовленные на пару овощи; · грейпфрут или апельсин; · помидоры; · отварная курица.	· отварные или приготовленные на пару овощи; · грейпфрут или апельсин; · помидоры; · отварная курица.

Меню на третью неделю

На протяжении этого этапа нет четкого разграничения завтрак, обед, ужин. Будут описаны только продукты, которые нужно употребить в течение дня:

первые сутки — фрукты в свежем виде или в салате;
вторые — свежие и вареные овощи;
третьи — овощи и фрукты;
четвертые — свежие и тушеные овощи, рыба;
пятые — говядина и вареные овощи;
шестые и седьмые — фрукты.

Обратите внимание, творог отсутствует, грейпфрут употребляется только в те дни, когда разрешены фрукты.

Меню для творожной диеты

Программа поделена на четыре фазы длительностью 7 дней. На время ограничений предполагается особая система питания. Приемы пищи строго расписаны и не подлежат замене или пропуску.

Рацион по дням для удобства представлен в виде таблицы.

При соблюдении инструкции необходимо учитывать следующие моменты:

еда без указания четкой дозировки может употребляться до наступления чувства насыщения;
в утренние часы не воспрещается пить черный чай или кофе, вечером – только напитки из трав;
с третьей недели указанные продукты употребляются вне зависимости от временного периода при наступлении чувства голода;
на четвертой стадии все приемы пищи строго дозированы.

Первая неделя: начинаем диету

Стартовый период, предполагает подготовку человека к перестраиванию пищевых привычек и функциональным переменам внутри организма:

День недели	Утро	Обед	Вечер
Понедельник	200 г творога Половина грейпфрута	Печеные груши	Тушеное мясо, помидоры, огурцы
Вторник	Творожная запеканка с яблоками – 200 г	Кусок отварной курятины	Рыба с запеканкой из овощей
Среда	Творожно-ананасовая паста – 200 г	Сыр Томат – 1 шт. Отрубной тост	Свинина Печеные кабачки с чесноком
Четверг	Творог 200 г 1 апельсин	Яблоки	Стейк из говядины с чесноком
Пятница	Творожный мусс – 200 г Грейпфрут	Пара яиц Тертая морковь	Запеченный минтай Стручковая фасоль и помидоры черри Апельсин
Суббота	Творожная масса с кусочками киви	Сливы	Тушеное мясо Редиска с зеленью
Воскресенье	Творожная смесь с яблоком	Куриная грудка 1 средний помидор	Тушеные кабачки с морковкой и чесноком

Обязательно почитайте: Что можно есть на белковой диете: список продуктов, что можно есть, рацион, на сколько можно похудеть

Вторая неделя: пытаемся удержаться

Рацион дополняется зеленью, становиться более сытным, нежели в первые дни. В течение всей семидневки на завтрак употребляется чашка творога и любой незапрещенный фрукт.

День недели	Обед	Ужин
Понедельник	Салат из свежих овощей Тефтели на пару	Пара яиц Овощи Хурма
Вторник	Говяжья отбивная Морковно-яблочный салат	Кусок сыра – 150 г Мандарины
Среда	Свинина с зеленью Огурцы	Творог Груша
Четверг	Сыр Овощи вареные	Рыба Салат
Пятница	Поровые рыбные котлеты Зелень	Творожная паста Грейпфрут
Суббота	Отварное мясо Томат Апельсин	Сыр Кусок дыни
Воскресенье	Курица с помидором Рататуй Яблоко	Перец фаршированный Грейпфрут

Третья неделя диеты Магги: сохраняем результат

В предпоследнем периоде нет разделения на определенные промежутки для принятия пищи. За сутки требуется употреблять до 2 разновидностей продукта. Творог на этой фазе не присутствует вообще.

Схема питания по дням строится следующим образом:

первый – фрукты;
второй – овощной;
третий – овощи + фрукты;
четвертый – рыба и овощная смесь;
пятый – мясное блюдо с отварными овощами;
шестой и седьмой дни – фруктовые.

Четвертая неделя творожной диеты: смотрим на результаты

Меню последней стадии обновляется, дополняется полезными хлебцами. Периодичность трапезы не определена строгими рамками. Питание осуществляется по желанию и потребности человека в пище.

День недели	Список блюд
Понедельник	Говяжьи тефтели на пару – 3–4 шт., помидоры, фаршированные сыром – 3 шт., консервы (тунец) – 150 г, ржаной хлеб – 1 кусок, огурцы, цитрус, зеленый чай
Вторник	2 куска жаренной свинины, огуречно-помидорная нарезка, тост, яблоко, цитрус
Среда	Творожная паста – 300 г, отварное овощное ассорти – 200 г, свежий редис, зелень, посушенный тост, грейпфрут – 1 шт.
Четверг	Отварная курица – 500 г, помидоры с сырной начинкой – 2 шт., огуречная нарезка, отрубной хлебец, мандарины, груша
Пятница	Творог – 200 г, овощной салат, апельсин, яйца, фаршированные мясным фаршем
Суббота	Запеканка из курицы – 150 г., огурцы, брынза – 130 г, кусочек бездрожжевого хлеба, кефир 0% – 250 г, помидоры, любой цитрус
Воскресенье	Творожники – 4 шт., тунец (натуральный) – 1 банка, вареная морковь, помидоры, огурцы – до 2 шт., хлебцы, грейпфрут – 1 шт.

Меню на четвертую неделю

Рацион немного перестраивается. Разграничений завтрак, обед, ужин также нет. Перечисленные продукты можно употреблять в любой последовательности и в удобное время:

понедельник — банка тунца, 3 средних томата, такое же количество огурцов, грейпфрут, кусочек хлеба;
вторник — разрешенное мясо 200 г, апельсин, по 3 томата и огурца;
среда — 200 г творога, 1 тост, по 2 томата и огурца, грейпфрут;
четверг — половина курицы, 3 помидора, тост и грейпфрут;
пятница — 3 томата, апельсин или грейпфрут, 200 г творожной массы, тост;
суббота — целая куриная грудка, 120 г творога, по 2 томата и огурца, грейпфрут;
воскресение — банка тунца, 200 г творога, кусок вчерашнего хлеба, вареные овощи, грейпфрут, по 2 огурца и помидора.

Если 4 этапов диеты не хватило, можно повторить 1 и 4 недели по два раза. Дольше использовать этот рацион не рекомендуется.

Использование этой системы питания не вредит здоровью, нормальный вес долго сохраняется и после завершения диеты, так как выработанная культура еды остается и вредные продукты навсегда уходят из рациона.

Примерное меню на 4 недели

Творожную диету Магги рекомендуется соблюдать в течение 4 недель. Во время первых двух периодов завтрак идентичен.

Первая неделя
Завтрак — 200 г творога жирностью от 1 до 5% в сочетании с цитрусовым фруктом
Понедельник
Обед	Фрукт на выбор в неограниченном количестве
Ужин	Блюдо из нежирного мяса
Вторник
Обед	Отварная курица без кожи
Ужин	Свежие овощи, отварные яйца, цитрусовые фрукты
Среда
Обед	Бутерброд на цельнозерновом хлебе с нежирным сыром и помидором
Ужин	Отварное нежирное мясо
Четверг
Обед	Фрукт на выбор в неограниченном количестве
Ужин	Овощной салат с нежирным отварным мясом
Пятница
Обед	Сваренные овощи с творогом
Ужин	Сырые овощи, цитрусовые фрукты нежирная рыба
Суббота
Обед	Фрукты на выбор в неограниченном количестве
Ужин	Овощная нарезка с нежирным мясом
Воскресение
Обед	Отварные овощи с куриным филе и цитрусовые фрукты
Ужин	Тушеные овощи

Вторая неделя
Завтрак — 200 г творога жирностью от 1 до 5% в сочетании с цитрусовым фруктом
Понедельник
Обед	Сырые овощи в сочетании с отварным нежирным мясом
Ужин	200 г творога жирностью от 1 до 5% в сочетании со свежими овощами
Вторник
Обед	Сырые овощи в сочетании с нежирным мясом
Ужин	Цитрусовый фрукт и яйца
Среда
Обед	Огуречный салат и нежирное мясо
Ужин	200 г творога жирностью от одного до 5% и цитрусовые фрукты
Четверг
Обед	200 г творога жирностью от 1 до 5% в сочетании с нежирным сыром и овощами
Ужин	200 г творога и цитрусовый фрукт
Пятница
Обед	Рыба на пару
Ужин	Вареные яйца
Суббота
Обед	Томаты, цитрусовый фрукт и нежирное мясо
Ужин	Фруктовый салат по выбору
Воскресение
Обед	Отварное куриное филе с помидорами, цитрусовый фрукт
Ужин	Отварное куриное филе с помидорами, цитрусовый фрукт

План питания во время 3 недели является встряской для организма. Продукты распределены не по времени, а по дням. Пищу можно принимать в неограниченном количестве, однако не стоит переедать. В эту неделю активно будут сбрасываться лишние килограммы.

Третья неделя
Понедельник	фрукты из разрешенных
Вторник	овощи из разрешенных
Среда	овощи и фрукты
Четверг	нежирная рыба с овощами
Пятница	нежирные сорта мяса с овощами
Суббота	фрукты из разрешенных
Воскресение	только один вид фрукта из разрешенных

4 неделя является заключительной. В этот период особенно будут заметны достигнутые результаты. Указанные в рационе продукты необходимо поровну распределить на все приемы пищи.

Четвертая неделя
Понедельник	Огурцы и томаты, цитрусовый фрукт, банка тунца в собственном соку, нежирное мясо
Вторник	200 г нежирного мяса, огуречно-томатный салат, любой фрукт из разрешенных
Среда	Нежирный творог, нежирный сыр, овощи на пару, свежий огурец, ломтик цельнозернового хлеба и цитрусовый фрукт
Четверг	Куриное филе, огурец свежий, несколько помидоров, ломтик цельнозернового хлеба и цитрусовые фрукты
Пятница	200 грамм нежирного творога, салат Айсберг, несколько свежих томатов и цитрусовый фрукт
Суббота	Отварная куриная грудка, 120 г нежирного творога, ломтик цельнозернового хлеба, огуречно-томатный салат, цитрусовый фрукт
Воскресение	200 г нежирного сыра, банка тунца в собственном соку, огуречно-помидорный салат, тушеные овощи, ломтик цельнозернового хлеба, цитрусовый фрукт

Простые рецепты блюд

Чтобы у диеты Магги творожной меню на 4 недели было более разнообразным, приведем несколько вкусных и быстрых рецептов блюд.

Аппетитный салат «Красное трио»

Для приготовления будут необходимы:

черри 20 шт.;
красный болгарский перец;
гранат;
красный лук 1-2 шт.;
черный молотый перец;
соль;
кинза, масло оливы, винный уксус или лимонный сок по вкусу.

Пошаговый рецепт приготовления:

Запечь перец до почернения. Остудить и очистить от кожи, нарубить ломтиками или соломкой.
Лук нарезать полукольцами, кинзу мелко порубить, томаты разрезать на 2 половинки, отделить зерна граната.
Поместить все в глубокую миску.
Смешать винный уксус или сок лимона, перец, соль, оливковое масло.
Заправить полученным соусом основные ингредиенты.

Перед употреблением желательно, чтобы салат постоял минут 15 для пропитки.

Два-три первых дня, когда в пище резко уменьшается количество углеводов, часто бывает слабость и кружится голова.

Пикантная семга на пару

Рыбу очень удобно готовить на пару в мультиварке. Пошаговые действия:

Промыть стейки семги под краном (кожу можно не снимать).
Посыпать куски перцем и солью, выложить в чашу мультиварки.
Выбрать режим «На пару».

Если нет уверенности, что за это время рыба приготовилась, можно проверить ее. Для этого стейки нужно проткнуть ножом. Если внутри цвет не такой насыщенный, как до приготовления, темнее внешнего слоя, семгу можно есть.

Пряная куриная грудка

Будут необходимы:

оливковое масло 6 ст. л.;
куриная грудка;
соль, приправа для курицы с чили, карри, хмели-сунели, перец и т.д.

Пошаговое приготовление:

Грудку посолить и поместить в духовку, разогретую до 280 градусов.
Когда курица слегка побелеет, разрезать ее на небольшие куски и поставить опять в духовку.
После приготовления полить соусом, приготовленным из масла оливы со специями.

Во время приготовления соуса важно контролировать количество специй, пробуя его на вкус (кто-то любит острый, а другие нет).

Зеленый коктейль для перекуса

Для приготовления нужны:

морковь, паприка, сельдерейный стебель по 1/2;
кинза 2 листочка;
лайм и лук по 1/4;
стакан шпината;
томат;
1,5 стакана воды.

Все ингредиенты помещаются в блендер и взбиваются до получения однородной массы.

В заключение хочется добавить, что, несмотря на то, что диета Магги творожная является достаточно щадящей, перед тем как на нее садиться, нужно посоветоваться с диетологом. Возможно, будут выявлены противопоказания, о которых худеющий даже не подозревает.

Диета Магги: меню на 4 недели, как работает и в чем секрет

Диета Магги: меню на каждый день

Первая неделя

Понедельник

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.

Обед: любой из фруктов в любом количестве на выбор: яблоки, груши, киви, апельсины. Смешивать нельзя.

Ужин: отварное или запеченное мясо, кроме баранины.

Вторник

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.

Обед: отварная или жареная курятина без кожи.

Ужин: 2 вареных яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, апельсин, тост из зернового хлеба.

Среда

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.

Обед: тост из зернового хлеба, нежирный сыр, салат из помидоров

Ужин: отварное или запеченное мясо, кроме баранины.

Четверг

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.

Обед: любой из фруктов в любом количестве на выбор: яблоки, груши, киви, апельсины. Смешивать нельзя.

Ужин: 2 вареных яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо.

Пятница

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.

Обед: 2 яйца всмятку, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки.

Ужин: целый грейпфрут, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, белая рыба (вареная, запеченная или жареная).

Суббота

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.

Обед: любой из фруктов в любом количестве на выбор: яблоки, груши, киви, апельсины. Смешивать нельзя.

Ужин: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченное.

Воскресенье

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.

Обед: отварная или жареная курица, салат из помидоров, овощи на пару: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки, один апельсин.

Ужин: овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки.

Вторая неделя

Понедельник

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.

Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченное.

Ужин: целый грейпфрут, 2 яйца всмятку, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца.

Вторник

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.

Обед: вареное или жареное мясо, салат.

Ужин: 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин.

Среда

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.

Обед: вареное или жареное мясо, салат.

Ужин: 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин.

Четверг

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.

Обед: 2 вареных яйца, любой обезжиренный сыр, вареные овощи.

Ужин: 2 вареных яйца.

Пятница

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.

Обед: жареная или вареная белая рыба.

Ужин: 2 вареных яйца.

Суббота

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.

Обед: жареное или вареное нежирное мясо, помидоры, грейпфрут или апельсин.

Ужин: фруктовый салат из апельсина, дыни, яблока, персика, мандарина.

Воскресенье

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.

Обед: салат из помидоров, приготовленные на пару кабачки и стручковая фасоль, курица, грейпфрут.

Ужин: салат из помидоров, приготовленные на пару морковка и зеленый горошек, курица, грейпфрут.

таблица на каждый день, отзывы и результаты похудевших фото

Происхождением диета Магги обязана известной Маргарет Тетчер. В переводе с английского обозначает ее сокращенное имя Мегги. После смерти политика, в процессе разбора архива, нашли листочки с методикой этой системы питания. Врачи престижной и старейшей клиники Майо в 1979 г. составили подробное диета магги меню специально для железной леди.

Любопытно! Изначально она была рассчитана на 14 дней, другие вариации относятся к разработкам современных специалистов.

Принцип действия

Суть диеты подразумевает уникальную связь определенных продуктов. Их общее взаимодействие активизирует в организме усиленный процесс сжигания жировых отложений. Магги Диета эффективная, но строгая. Рассчитывать каллораж не требуется. Необходимо четко следовать предоставленному меню.

Современная диета Магги меню на каждый день включает отрегулированный разнообразный рацион, а методика не подразумевает ограничение по объемам пищи. Она заключается в преобладании животного белка и минимуме углеводов и жиров. Худеющии не мучаются от чувства голода, снижения активности и быстрой утомляемости.

Но любая диета-это стресс для человека, она не должна приносить вред. Поэтому перед применением следует учесть противопоказания:

беременность и лактация
аллергия главные компоненты рациона
заболевания пищеварительного системы, почек и печени
опасный показатель холестерина

Главные правила

Дисциплина в ведении графика приема и очередности порций.
Замена абсолютно всех продуктов недопустима, только сокращение некоторых ингредиентов.
Если количество порции не указано, то этот прием пищи в неограничен.
Уменьшать порции продуктов, размер которых строго оговорен нельзя.
Обязательно потреблять не меньше 2 л минеральной воды в день.
Срыв- это нарушение меню даже на полдня. Все нужно начинать с 1 дня.
Солить и приправлять еду можно, но в меру, без искусственных добавок.
Позволительно пить чай и кофе без сливок и сахара. Для улучшения вкусовых качеств используйте сахарозаменитель.
Приготовление пищи для диета магги меню на 4 недели осуществляется с помощью варки, запекания или тушения.
Рекомендуется вести активный образ жизни.
Спать не менее 8 ч. в сут.
По утрам следить за отклонениями в весе.

Исключению подлежат:

сахар и сиропы на его основе
сливочное и растительные масла
майонезные соусы, кетчуп
торты и выпечка
жирные мясные и рыбные бульоны
алкоголь

На заметку! Готовьте еду заранее на несколько дней. Раскладывайте по контейнерам в холодильную камеру, это поможет не сорваться с установленного меню.

Выделяют 2 варианта системы:

диета магги яичная (в день конкретное количество яиц)
диета магги творожная меню на 4 недели является главный ингредиентом творог с жирностью до 5%.

Интересно! Притупить муки голода помогут огурец и морковка. Но только после основного приема пищи через 2 ч.

Диета магги меню на каждый день

Яичная диета- это питание три раза в сутки. Ужин не позднее 6 вечера. Жир горит с 5 дня диеты, после того как из организма уходит вся лишняя жидкость.

1 неделя «Начало пути»

Завтрак один и тот же все 7 дней — 1 грейпфрут и 2 яйца.

Понедельник

Обед: Груши.
Ужин: Порция пареной говядины.

Вторник

Обед: Куриная голень, приготовленная без масла.
Ужин: 1 цитрус, гренка, 2 яйца и салат из бычьего сердца, редиса, огурцов.

Среда

Обед: 1 гренка, сыр адыгейский, помидорки.
Ужин: Телятина на пару.

Четверг

Обед: Персики.
Ужин: Говядина вареная и перц с горошком.

Пятница

Обед: 2 яйца и овощи на пару.
Ужин: Минтай, овощное пюре и мандарин.

Суббота

Обед: Абрикосы.
Ужин: Постная свинина и салат.

Воскресенье

Обед: Филе курицы, томаты, пареные кабачки и 1 грейпфрут.
Ужин: Вареная морковь и горошек.

2 неделя «Режим привыкания»

Организм начинает постепенно адаптироваться к такому варианту питания и в рационе появляется больше яиц.Диета магги отзывы сводятся только к положительным отвесам.

Завтрак 7 дней – пара яиц + грейпфрут.

Понедельник

Обед: Пареное мясо и нарезанные овощи.
Ужин: 2 в мечошек яйца, 1 грейпфрут + овощи на гриле.

Вторник

Обед: Пареная индейка + овощное пюре.
Ужин: 2 яйца и 1 грейпфрут.

Среда

Обед: Шашлык из постной свинины и огурчики.
Ужин: 2 яйца, 1 грейпфрут.

Четверг
Обед: 2 яйца, сыр творожный + овощная смесь.
Ужин: 2 яйца и грейпфрут.

Пятница

Обед: Хек на пару.
Ужин: 2 яйца.

Суббота

Обед: Паровая телятина, черри и 1 цитрус.
Ужин: Фрукты.

Воскресенье

Обед: Голени куриные тушенные, черри, грейпфрут и горошек.
Ужин: Запеченные куриные крылья без кожи, черри, 1 грейпфрут и кукуруза.

3 неделя «Методика есть образ жизни»

Теперь организм ждет новая «встряска» и диета магги меню составлено по дням.

Понедельник

Фрукты, за исключением каллорийных бананов, киш- миш и сухофруктов.

Вторник

Рацион составляют салатики из разнообразных овощей. Батат нужно исключить.

Среда

Целый день сочетайте овощи и фрукты, кроме запрещенных.

Четверг

Паровая рыба с лимоном и томатами.

Пятница

Телятина плюс кабачки и баклажаны.

Суббота

Персики, киви, китайские груши.

Воскресенье

Зеленые яблоки.

4 неделя «Оценивание и закрепление результатов»

Таблицу меню диеты магги на 4 недели желательно держать всегда по рукой — очень важно соблюдать порядок приема пищи, не меняя продуктов.

Понедельник

200 г тушеных куриных бедер
4 огурчика
4 помидорки
1 цитрус
1 банка тунца без масла
1 гренка

Вторник

Зеленые яблоки
4 огурчика
4 черри
200 г запеченной голени индейки
1 гренка

Среда

200 г сыра или творожка
Вареные овощи, кроме батата.
2 огурчика
2 помидорки
1 грейпфрут

Четверг

1 грейпфрут
1 помидорки
1 огурчик
1 хлебец
500 г отварной голени куриной

Пятница

2 яйца
Овощной салат
3 помидорки
1 апельсин

Суббота

1 тост
100 гр. творожка или адыгейского сыра
2 огурца
4 черри
1 цитрус
2 куриных бедра отварных

Воскресенье

100 г творожка или сыра
1 банка рыбных консервов, масло слить
2 помидорки
2 огурчика
1 цитрус
1 хлебец

Обратите внимание! Выход с магги должен происходить постепенно и без переедания. Медленно увеличивайте дневную калорийность до необходимой вам нормы поддержания веса. Порции сбалансированные и легкоусвояемые, тогда сброшенные килограммы не вернутся.

Диета Магги отзывы и результаты

Химическая диета за счет богатого рациона переносится вполне легко, к тому же, количество еды вдоволь. Белковая основа рациона помогает сохранить мышечную массу и препятствует обвисанию кожи. Ежедневные занятия спортом приведут быстрее к достижению поставленной цели.

Люди, имеющие большой избыточный вес, при соблюдении всех правил диеты теряют до 20 кг. за месяц и приобретают желаемые объемы. Кроме этого, Магги имеет массу плюсов:

Ежедневный прием цитрусов восполняет нехватку витаминов, укрепляет иммунитет.
Яйца — это кладезь белка и минералов. Они оказывают положительное воздействие на протекание всех процессов в организме: снижают риск появления анемии, стимулируют мозговую активность и улучшают внимание и память.
Употребление творога оказывает успокаивающее влияние на нервную систему, приводит в порядок работу сердечно — сосудистой системы. Кроме того, оказывает укрепляющее воздействие на костную ткань, зубы, волосы и ногтевую пластину.
Сыр благотворно воздействует на микрофлору кишечника. Мягко выводит токсины и продукты распада из почек.

Диетологи-нутрициологи выпустили специализированные сборники диета магги отзывы похудевших с фото, кроме этого, содержат категории рецептов. Они отличаются простотой в приготовлении и бюджетностью.

Важно! Повторить новый курс такой схемы питания можно через год, не раньше. В противном случае белковый цикл окажет сильнейшую нагрузку на весь организм.

Творожная диета Магги с меню на 4 недели! | ПП ВКУСНО!

Хотите похудеть после праздников и одного пп вам мапло? Тогда попробуйте легендарную творожную Магги! До минус 10 кг за 4 недели!!!

Есть ли правила?

Конечно, как и у любого диетического питания, у Магги на твороге есть несколько принципов:

творог должен быть не больше 4% жирности;

пить минимум 1,5 литра воды в день;

подключить физ.активность, хотя бы пешие прогулки;

строго придерживаться меню, приёмы пищи местами не менять!

Что едят на творожной Магги?

Подробное меню расписано здесь, оно не сложное как по продуктам, так и по самим рецептам приготовления. Основные продукты такие:

творог;

другие источники белка - постное мясо, яйца, рыба;

фрукты, зелень и овощи;

чай без сахара, чашка натурального кофе в день.

Если у вас нет проблем с ЖКТ, уровнем давления, а также вы не беременны и не кормите грудью, то Магги вам можно. Желательно найти другую диету также, если есть невосприимчивость лактозы и аллергия на цитрусы.

Диета Магги - меню на 4 недели — Рамблер/женский

Диета Магги показывает впечатляющие результаты, когда необходимо за короткий срок скинуть максимум килограмм. В классическом варианте оригинал диеты рассчитан на 14 дней, однако сейчас чаще применяют яичное меню на 4 недели. Существует еще и творожная диета Магги, она усваивается намного лучше.

Какие правила надо соблюдать

Как известно, свое имя диета Магги получила благодаря Маргарет Тэтчер, в оригинале ее меню было более строгим, чем то, которое предлагают сейчас. Изменилось и время ее проведения, теперь оно увеличилось до 4 недель.

Однако неизменными остались правила, которые надо соблюдать на протяжении всего срока:

Прием пищи должен быть трехразовым, при этом, желательно принимать пищу в одно, и тоже время. Через два часа после трапезы можно перекусить, например, съесть морковку или свежий огурец.

Кушать можно и после 6 вечера, главное, чтобы прием пищи осуществлялся за 3 часа до сна.

Обязательно пить много воды, не менее двух литров, можно чай, кофе, но без сахара.

Запрещено менять местами меню, например, обеда и ужина, не следует также замещать продукты, указанные в меню, на другие.

Если по каким-либо причинам продукт был исключен из рациона, то заменять его другим нельзя.

Блюда можно готовить в духовке, мультиварке, варить, запрещено использование любых масел и жиров.

Обязательно необходима хотя бы небольшая физическая нагрузка, можно начать с простой, пешей прогулки.

На всякий случай, перед началом диеты лучше проконсультироваться с врачом, чтобы не нанести вред своему организму.

Какие продукты можно употреблять

Прежде чем приступить к диете Магги, необходимо определиться с продуктами, из которых будет состоять меню на 4 недели. Хотя диета и называется яичной, в оригинале она содержит еще много других ингредиентов, их список можно увидеть в таблице.

Разрешены практически любые овощи: морковь, кабачки, капуста, а также замороженные овощные смеси, разрешен любой способ употребления, кроме жарки, но обязательно без масла.

В меню обязательно должны присутствовать мандарины, грейпфрут, апельсины, киви, хурма, яблоки, черешня.

Молочные продукты

Нежирный творог (максимум 9%), сыр до 20% жирности, кефир и простоквашу можно включать в меню, начиная с 4 недели.

Любые сорта нежирной рыбы (минтай, треска, судак, щука, карась, камбала). А также разрешены морепродукты: омары, креветки.

Можно употреблять нежирные виды птицы, при запекании не употреблять кожицу, разрешено есть субпродукты.

Допускается применение любых сортов нежирного мяса, разрешены все способы термического приготовления, кроме жарки.

Можно кушать подсушенный, ржаной и хлеб из цельного зерна, можно заменить его, на хлебцы и отруби.

Перец, лук, приправы в которых нет сахара и крахмала. Соевый соус, если он без сахара, лимон, желатин, бальзамический уксус, имбирь.

Чай, кофе без сахара и молока, можно выпить 1 стакан диетической колы.

Иногда разрешены леденцы без сахара, а также его заменители: стевия, сироп агавы.

Как видно, меню будет довольно насыщенным, так что голодать не придется, а правильно, составленное меню поможет установить баланс в организме.

Какие продукты употреблять нельзя

Как и при любой диете, у Магги тоже есть ограничения, посмотрев таблицу, запрещенных продуктов, будет легче составить меню на 4 недели.

Чеснок, приправы, содержащие сахар.

Финики, инжир, виноград, манго, бананы

Молочные продукты

Сливочное масло, майонез, молоко, маргарин, творог с жирность больше 9%, сыры более 20% жирности.

Картофель, бобовые, а также любые консервированные овощи (горошек, кукуруза, фасоль).

Запрещено употребление меда, варенья, фруктозы, сорбита, а также все продукты мучного приготовления.

Запрещены любые, даже самые легкие алкогольные напитки.

Как видно из таблицы, диета не совместима с алкоголем, лучше на этот период отказаться и от такой вредной привычки, как курение. Так как, измененный рацион питания увеличивает кровообращение и меняет все химические процессы, происходящие в организме.

Не рекомендуют пить даже белое вино, хотя многие считают его диетическим. Не приветствуется и употребление бульонов, ну и конечно никаких сладких булочек.

Подробное меню на 4 недели

В задачу данной диеты в оригинале не входит уменьшение употребления продуктов с высокой калорийностью, ингредиенты в меню на 4 недели подобраны так, что запускается химический процесс, который способствует выводу из организма токсинов и расщеплению жиров.

Исходя из многочисленных отзывов женщин, испытавших на себе диету Магги, выдержать ее несложно, а результаты потрясающие.

Первая неделя

В этот период завтрак будет одинаковым, это половинка апельсина или грейпфрута и одно или два яйца.

Любой из следующих фруктов: апельсин, яблоко, груша, черешня, киви

Овощной салат, свинина или говядина, целым куском или фарш. Способ приготовления: можно пожарить на сухой сковороде или запечь в духовке.

Куриное мясо без кожи

2 вареных яйца, 1 тост из муки грубого помола, можно заменить его хлебцем, 1 апельсин или грейпфрут, овощной салат.

1 тост из зерновой муки или 2 хлебца, помидоры, нежирный сыр или творог в любом количестве.

Салат из овощей, говядина, нежирная свинина или мясо птицы. Исключение: баранина и мясо с жировой прослойкой.

1 вид фрукта в любом количестве, кроме запрещенных.

Листья салата, говядина, нежирная свинина или мясо птицы.

2 отварных яйца, вареные овощи

Салат из овощей, 1 апельсин или грейпфрут, кусочек рыбы. Метод приготовления любой, кроме жарки с маслом.

1 вид фрукта в любом количестве, кроме запрещенных, указанных выше.

Овощной салат, говядина, нежирная свинина или мясо птицы. Исключение: баранина и мясо с жировой прослойкой.

Курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 целый апельсин или грейпфрут.

Любые отварные овощи, кроме картофеля, риса, фасоли и кукурузы.

Соблюдая диету Магги, следует помнить, что в оригинале ошибки недопустимы. Если был нарушен режим питания в меню на 4 недели, то придется возвратиться к исходному пункту. Только так возможно правильное похудение.

Вторая неделя

Организм уже начинает привыкать к новому рациону, теперь можно активно вводить яйца. Завтрак остается таким же, 1-2 вареных яйца и половинка грейпфрута или апельсина.

Салатные листья, нежирная свинина или говядина.

2 отварных яйца, овощной салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Овощной салат, любое нежирное мясо.

2 отварных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Свинина или говядина, 1-2 свежих огурца. Исключение: баранина или мясо с жировыми прослойками.

2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

2 яйца, любой белый сыр, жирностью до 20%, можно заменить его 5-9% творогом, тушеные овощи

2 отварных яйца

Можно отварить или потушить нежирную рыбу

2 яйца, можно сделать омлет на воде.

Свинина или говядина, 1-2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.

Ассорти из свежих фруктов.

Курица без кожи, 1-2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.

Курица без кожи, 1-2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут, запеченные овощи.

Судя по отзывам женщин, попробовавших диету Магги на 4 недели, в этот период вес уходит очень медленно, но не стоит переживать по этому поводу.

Третья неделя

Пришла пора дать организму, небольшую встряску, теперь рацион питания изменится кардинально.

Продукты, которые необходимо употреблять в течение всего дня

Разрешено употреблять, разрешенные фрукты в любом количестве.

Любые вареные овощи и салат из свежих овощей, кроме картофеля с фасолью.

Можно употреблять фрукты и тушеные овощи в любом количестве, можно сделать салат из свежих овощей.

Рыба вареная или жареная на сухой сковороде, пекинская капуста или салатные листья.

Любое вареное мясо, можно курицу без кожи, кроме баранины, вареные овощи в любом количестве.

Весь день можно есть один вид фруктов в любом количестве, например, только яблоки или только абрикосы.

Весь день можно есть один вид фруктов в любом количестве, например, только груши или только персики.

Для многих этот период может оказаться довольно сложным из-за своего однообразия, но конечный результат того стоит.

Четвертая неделя

На этом этапе все блюда, указанные в таблице, необходимо разделить на свое усмотрение на 4-5 раз. Интервал между приемами пищи может быть 2-3 часа, добавлять какие-либо продукты в составленное меню нельзя.

Меню на весь день

4 ломтика отварного мяса или ¼ курицы;

3 помидора, 4 огурца;

1 баночка тунца;

1 апельсин или грейпфрут.

максимум 200 г вареного или жареного мяса;

3 помидора, 4 огурца;

яблоко или груша, 1 долька дыни, 1 апельсин или грейпфрут.

1 ст.л. творога или обезжиренного сыра;

небольшая тарелка вареных овощей;

2 помидора, 2 огурца;

1 апельсин или грейпфрут.

половина жареной или вареной курицы;

3 помидора, 1 огурец;

1 грейпфрут или апельсин;

1 из разрешенных фруктов.

2 отварных яйца;

салат (огурец, помидоры, болгарский перец, морковь) без заправки;

1 апельсин или грейпфрут.

2 грудки отварной курицы;

125 г брынзы или творога;

2 помидора, 2 огурца, простокваша;

1 апельсин или грейпфрут.

1 ст.л. творога;

1 баночка тунца без масла;

маленькая тарелочка вареных овощей;

2 помидора, 2 огурца;

1 апельсин или грейпфрут.

Выходить из диеты надо очень аккуратно, первые месяцы необходимо ограничивать себя в употреблении сладких и мучных продуктов.

Если же человек плохо переносит такое большое количество куриных яиц, то можно воспользоваться творожной диетой Магги на 4 недели. Для этого рациона питания правила остаются те же, также, как и запрещенные продукты. Завтрак каждый день первые две недели будет одинаковым, это 1-2 яйца или 200 г творога, меню творожной диеты можно увидеть из таблицы.

1 вид фруктов и ягод в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

салатные листья в любом количестве, жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира)

Исключая: баранину и мясо с жировой прослойкой.

курица без кожи, приготовленная без масла

рыба, сырые овощи (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост или пол лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут

любой белый сыр обезжиренный (до 20% допустимо) или творог (до 9% допустимо), 1 тост, помидоры

мясо (приготовленное без масла) и салатные листья

какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

мясо (приготовленное без масла) и салатные листья

2 варёных яйца, любые варёные овощи (кабачок, стручковая фасоль, зелёный горошек, морковь, свёкла) в любом количестве

Исключая: картофель, рис, красную\белую фасоль, кукурузу.

рыба или креветки, салатные листья, 1 апельсин или грейпфрут

какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

мясо (приготовленное без масла) и салатные листья.

курица жареная или варёная, помидоры, любые варёные овощи/смеси, 1 апельсин или грейпфрут

Исключая: картофель, рис, красную\белую фасоль, кукурузу.

любые варёные овощи/смеси (кабачки, стручковая фасоль, горошек, морковь)

Исключая: картофель, рис, красную\белую фасоль, кукурузу.

Вторая неделя

творог, свежие овощи в любом количестве (несколько видов)

рыба, 1 апельсин или грейпфрут, салатные листья

мясо (приготовленное без масла) и салатные листья.

творог, один вид фруктов/ягод в любом количестве (кроме запрещенных)

жареное или вареное мясо, листья салата.

творог, фрукты в любом количестве

смесь свежих овощей или салат, любой белый сыр (до 20%) или творог (до 9%)

мясо или рыба, салатные листья

рыба или креветки (приготовленные без масла) и салатные листья.

творог, фрукты в любом количестве

мясо (приготовленное без масла), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

салат из свежих фруктов/ягод (кроме запрещенных)

вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Рацион питания на вторые две недели не приводим, потому что он полностью совпадает с яичной диетой.

Простые кушанья для диеты

Для тех, кто принял решение соблюдать диету Магги на 4 недели, предлагаем несколько рецептов блюд, которые прекрасно подойдут для этой диеты.

Салат «Капустное трио»

Приготовить это блюдо довольно легко и быстро.

пекинская капуста – 200 г;

краснокочанная капуста – 200 г;

белокочанная капуста – 200 г;

апельсин – 1 шт.;

соевый соус – 2 ст.л.;

винный уксус – 1 ст.л.;

соль по вкусу.

Приготовление:

Капусту мелко шинкуем и соединяем в одной глубокой чашке.

Апельсин очистить, удалить косточки и белую пленку, выделившийся сок сливаем в пиалу.

Добавляем в нее уксус и соевый соус.

Капусту посолим, помнем руками, польем, полученной подливкой.

Сверху салат украшаем кусочками апельсина.

Рыба содержит омега-3 кислоты, которые нужны организму во время похудения.

стейк рыбы – 2 шт.;

сок лимона – 1 ч.л.;

соевый соус – 2 ст.л.;

приправа для рыбы – 1 ст.л.;

соль по вкусу.

Приготовление:

Стейки натираем солью и приправой.

Обмажем их лимонным соком и соевым соусом и оставим на 30 минут мариноваться.

Затем выкладываем рыбу на решетку пароварки и готовим 20 минут.

Блюдо получается нежным и ароматным.

Куриная грудка «су-вид»

Мясо, приготовленное по этому рецепту, приобретает несравненный аромат. А «су-вид», это название технологии, оно переводится, как «в вакууме».

куриное филе – 700 г;

соль, перец по вкусу.

Приготовление:

Мясо натираем солью и специями и оставляем на некоторое время, чтобы промариноваться.

Если нет специального пакета с застежкой, то можно взять простой, пищевой мешок.

Помещаем туда филе, удаляем лишний воздух и перевязываем.

В чашу мультиварки наливаем воду и помещаем туда пакет с мясом.

Устанавливаем температуру 70 градусов, а таймер на 1 час.

Готовое филе можно употреблять в горячем виде или в охлажденном.

Плюсы и минусы оригинальной диеты

Диета Магги основана на увеличении употребления животных белков и уменьшении жиров и углеводов. Она имеет много положительных факторов, одно из них то, что не надо постоянно испытывать чувство голода, кроме этого:

за весь период можно похудеть на 20 кг;

объемы могут уменьшиться на 10 размеров;

небольшое количество противопоказаний;

придерживаться диеты можно в любом возрасте;

не надо высчитывать калории;

масса тела довольно долгое время находится в норме.

Соблюдать диету Магги нужно только один раз в год, иначе это может вызвать сбои в организме человека.

Естественно, что, как и у каждой диеты, Магги имеет свои минусы, рассмотрим случаи, когда диета противопоказана:

наличие аллергии на яйца и цитрусовые фрукты;

при постоянном приеме таблеток от давления;

заболевания желудочно-кишечного тракта;

при беременности и кормлении грудью.

Поэтому, прежде чем начать худеть, надо посоветоваться с врачом, чтобы не нанести своему здоровью, непоправимый ущерб.

Отзывы и результаты

Диета Магги очень популярна, потому что меню на 4 недели позволяет соблюдать ее, не испытывая чувство голода. А полученный результат, долго сохраняется, в интернете можно увидеть не просто отзывы людей, но и фото до и после. На них наглядно видно, как прекрасно человек стал выглядеть, сбросив, ненавистные килограммы.

Екатерина, 38 лет

Я диетой очень довольна, сбалансированное меню позволяло не чувствовать себя голодной. Поэтому были силы, чтобы заняться спортом, яйца я люблю, так что мне легко было соблюдать все правила. Тем более такое большое количество фруктов, что и витаминов не пришлось принимать.

Ольга Павловна, 42 года

Перепробовала разные диеты, ничего не помогало, я не могу терпеть голод, здесь же я его не испытывала. Правда я не очень люблю яйца, поэтому решила остановиться на творожной диете. У меня получилось похудеть на 14 кг, но когда диета закончилась, я не стала сразу, есть все подряд. Первый месяц сдобу не кушала, вообще сладости вводила постепенно. Прошло уже 2 года, мой вес пока в норме.

Елизавета, 28 лет

После родов я сильно поправилась, конечно, всему виной еще и моя любовь к еде. Поэтому, диета Магги меня сразу привлекла своим рационом, прочитав меню, я поняла, что голодать не придется. После этого я поняла, что теперь легко смогу устраивать себе разгрузочные дни на одних фруктах. Ушло 12 кг, я довольна, в принципе, больше мне и не надо было.

Диета Магги - меню на каждый день на 4 недели / Здоровье | Броварня Ровно

Вкусный и разнообразный рацион, с которым можно прожить всю жизнь. Это не только позволит вам вернуться к стройной фигуре за четыре недели, но и сделает вас здоровее и моложе. Предлагаем диету Магги - меню на каждый день.

Содержит диету Магги

Этот метод достижения стройности не основан на снижении калорий. Вы будете потреблять достаточно калорий, не жертвуя фруктами, овощами, мясом и молочными продуктами.Даже хлеб! Механизм действия такой диеты заключается в том, что организм получает все необходимые питательные вещества, и в то же время механизм этих химических реакций, которые ускоряют обмен веществ, выводят токсины, позволяют восстановить все нарушенные процессы в организме.

Много есть для здоровья, настроения и долголетия.

Это была правильная смесь продуктов, очень похожая на диету Мэгги, разработанную для премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер.Отсюда и название - Магги.

Сколько килограммов лишнего веса вы можете сбросить?

Вы можете сбросить от 10 до 25 кг за 4 недели. Проверено на практике многими людьми. Но не торопитесь, тем более, что организм сам придет в норму, и человек сбросит ровно столько килограммов, сколько ему нужно для поддержания здоровья. Наш организм уникален и совершенен от природы, он способен избавиться от болезней и лишних килограммов без таблеток. Но мы должны помочь ему только в одном - выслушать его просьбы и умерить чревоугодие.Поэтому диета, или дисциплина питания, которую мы потеряли в погоне за удовольствиями.

Еда должна приносить удовольствие и приносить удовольствие. Следуя принципам питания по системе Магги, вы научитесь получать удовольствие от продуктов, в которых нуждается каждый организм. Сбрасывая килограммы, вы не потеряете здоровье, потому что вам не придется отказываться от углеводов или белков.

Правила питания на диете

Если вы хотите получить желаемый результат не на короткое время, а на всю жизнь, вам следует соблюдать правила по всем пунктам.А это значит, что есть только то, что предписано диетой, не заменяя один продукт другим, есть в одно и то же время, не наедаться за 3 часа до сна. Выпивайте два литра воды в день.

Приятный плюс: можно есть после 18:00, если ложиться спать после 21:00. Ваш персонаж от этого не пострадает, еще одним приятным дополнением является меню, которое вы выбираете по своим предпочтениям. Но упор будет на белки: яйца, творог, а не жирное мясо.Еще один неоспоримый плюс: диета для всех.

Стоит отметить все преимущества этого питания:

не нужно считать калории;
все продукты простые;
кофе и чай не ограничиваются;
Ограничений в выборе товаров нет.

Однако не путать с кремлевской диетой. Магги позволяет есть овощи и фрукты в достаточном количестве, а также хлеб. Вы можете поджарить свой завтрак, почему бы и нет.В целом Магги делится на два вида: яичный и творожный. Употреблять следует трижды в день, возможны перекусы. Вариативность творожного сырка можно чередовать с поеданием яиц.

Яичная диета Магги: подробное меню на 4 недели

Сразу скажите, что яйца не повышают уровень холестерина в крови. Избыток холестерина выводится сам по себе и задерживается только при воспалении кровеносных сосудов. Яйца не вредны для здоровых людей, они являются кладезем витаминов и минералов. Итак, меню на 4 недели.

В течение первых 7 дней вы должны адаптироваться к изменению диеты:

всегда половинка апельсина или грейпфрута на завтрак плюс одно или два вареных или всмятку яйца;
в обед: любые фрукты по желанию (кроме разрешенных), вареная курица, индейка и помидор или сыр 9% жирности плюс один помидор, кусочек сыра, две буханки;
обед: вареная свинина, курица без кожи, индейка или говядина, салат или помидор, огурец или овощной салат, две буханки хлеба, два яйца вкрутую.

Во вторую неделю:

на завтрак то же;
на обед и ужин - То же, но можно добавить нежирную рыбу.

Третья неделя - шок. Вариация мощности:

в понедельник любые фрукты разрешенного количества в любом количестве;
Вторник: любые разрешенные овощи, вареные, тушеные или сырые;
Среда: любые фрукты или овощи, но не все сразу;
в четверг: отварная или тушеная рыба и вареные овощи или салат;
Пятница: нежирное мясо и овощи в любом количестве;
Суббота и воскресенье: сколько угодно фруктов из разрешенного количества.

Последние 7 дней интересные. В течение дня вы съедите четыре кусочка курицы, говядины или рыбы, кусочек сыра (100 г), 1 апельсин или грейпфрут, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост. Все это следует распределить в течение дня. Пить без ограничений.

Творожная диета Магги на 4 недели

Творожный вариант диеты недалеко от яичной. Разница лишь в том, что вместо яиц нужно есть нежирный творог 150-200 гр. в то же время. Первая и вторая недели включают скучный завтрак из полфрукта и творога.Но вы можете по очереди брать яйца на завтрак. Итак, в меню на 4 недели два завтрака могут состоять из фруктов и яиц, а два — из фруктов и творога.

Кстати, творожная диета не подходит тем, у кого повышенная кислотность желудка.

Рецепты приготовления

Напоминаем, что к питанию по системе Магги не относятся жареные блюда, а также употребление мясных и даже овощных бульонов.

Готовить стало проще.

Например Салат "Красное Трио":

Крупный красный сладкий перец запечь, затем снять кожицу и нарезать квадратиками. Красный лук нарезать кольцами, 20 помидоров черри разрезать пополам. Все перемешать с горстью красного граната, щепоткой молотого черного перца, винным уксусом или соком, лимонами, петрушкой и кориандром.

"Сёмга соленая" на пару. Два стейка следует полить чайной ложкой лимонного сока и замариновать в двух столовых ложках соевого соуса.Затем поместите в пароварку только на 2 минуты. Если нет пароварки, можно положить рыбу в сковороду без масла и добавить немного воды. Две минуты, можно фотографировать. Эта рыба хорошо сочетается с запеченными овощами.

Упражнения с диетой Мэгги

Ни одна диета не может быть успешной без упражнений. Необходимо выполнять простейшие упражнения, начиная с сгибания и вращения головы и шеи, затем рук, рук, поясницы, ног Отдельно можно делать упражнения на пресс, так как диета уменьшит живот.Чтобы кожа не свисала, ее лучше подтянуть.

Даже при нехватке времени или других проблемах следует совершать хотя бы получасовые прогулки, но каждый день.

Отличная альтернатива плаванию: 20-30 минут в день.

И уже через месяц ваш персонаж станет тем, о ком вы мечтали. И привычки в еде изменятся и станут более привычными, более приятными. Потребность в здоровом питании станет нормой, а не принуждением.

Диета "Магги", вариант с сыром. Меню и отзывы о результатах

Диета «Магги» (вариант с сыром) обещает похудение до 10 кг в месяц, при этом меню предлагает достаточно разнообразное и, что немаловажно, вкусное. Благодаря интересным сочетаниям ингредиентов этот метод борьбы с лишними килограммами способствует ускоренному похудению и снятию отечности. Особенно хороша диета для людей, которые любят сыр – сочетание удовольствия и полезности придаст уверенности в своих силах.Ну кто же не хочет вкусно, сытно поесть и похудеть?!

Особенности диеты

Эта техника отлично подходит для людей, которые любят подробные и четкие инструкции и строго следуют им. Рассчитана на 28 дней диета «Магги» (творог). Меню, составленное на 4 недели, требует строгого соблюдения всех рецептов, взамен ошеломляющий результат гарантирован.

В отличие от многих других методов, этот основан не на снижении калорийности пищи, а на комбинациях предлагаемых продуктов, которые, в свою очередь, запускают необходимые химические реакции для сжигания жира в организме.В меню диеты «Магги» (сырная) есть такая, которая состоит из белковосодержащих продуктов, а белок обеспечивает сохранение мышечной массы и сжигание жира.

Кажется, что такого эффекта можно добиться только в том случае, если вы постоянно голодны. Однако этот прием вполне сытный, а обилие фруктов позволит вам пролететь четыре недели и совершенно незаметно.

Правила

Во время диеты необходимо соблюдать несколько простых правил.

Необходимо строго соблюдать меню. Если вдруг произошел сбой, просто продолжайте, это не сработает, вам придется вернуться к первому дню.
Хотя бы небольшая физическая нагрузка повысит эффективность этой техники.
Вода во время диеты - ваш постоянный друг. Он уменьшает отечность, ускоряет обмен веществ и способствует усилению резорбции жира. Обычную воду можно заменить несладким зеленым чаем, при этом остальная жидкость будет едой, а не водой.То есть, выпив кефир, кофе, молоко, сок, думайте, что поели.
Любой пищевой рацион, приготовленный без добавления масла, жира или бульонных кубиков. Овощной бульон нужно варить на простой воде с добавлением соли, перца, чеснока и овощей, которые входят в рецепты.
В таком методе, как диета «Магги» (сырный вариант), детальное меню расписано до мельчайших деталей. А если в нем не указано количество употребляемых продуктов, то ограничений нет, можно есть их все сколько угодно.

Польза творога

В классическом варианте диеты предполагается употребление яиц в огромном количестве, ведь они являются прекрасным продуктом, обеспечивающим организм белком в большом количестве. Но кроме того, в желтках много холестерина и жира, поэтому яичная диета Магги подходит не всем. Творожный вариант в этом плане намного лучше.

В отличие от яиц творог прекрасно усваивается организмом и служит источником не только белка, но и кальция.В сочетании с различными фруктами и ягодами этот продукт становится изумительным лакомством.

Достоинства и недостатки

Основным достоинством сыра является его усвояемость, он прекрасно выводит токсины из организма, является незаменимым источником белка и кальция, а также фосфора и витамина А. Этот основной компонент рациона вызывает повышенное фрагментация жиров и положительное влияние на кожу, волосы и ногти.

К недостаткам относится возможная непереносимость некоторых молочных продуктов.

Отбор творога

Правильно подобранный творог для рациона – не менее важная составляющая этого метода.Некоторые в попытке улучшить работоспособность и максимально сбросить вес приобретают нежирный творог, но это серьезная ошибка.

Оптимальная жирность - 3-5%. Недостаток жировой ткани приведет организм в состояние стресса и будет вынужден поддерживать собственные жировые запасы, а также различные проблемы в этот период (выпадение волос, ломкость ногтей, ухудшение состояния кожи).

Творожная диета "Магги": ежедневное меню

Диета рассчитана на 4 недели, каждая со своим меню.Запрещается менять дни или недели, необходимо строго придерживаться диеты.

Первая неделя

200 г творога каждый день на завтрак с фруктами или ягодами. Отличными вариантами станут такие дополнительные компоненты основного ингредиента, как груши, яблоки, бананы, малина, ежевика, клубника, черника.

День 1: Съешьте на обед ростбиф в духовке без масла и зеленый салат. На ужин можно есть любые фрукты, кроме винограда.

День 2: Обед состоит из вареной или запеченной курицы без кожи и овощного салата из огурцов, помидоров и перца.На ужин - кусок рыбы и один апельсин.

День 3: На ужин в этот день будет 200 граммов творога, ломтик черного хлеба и два помидора. Ужин состоит из 150 г ростбифа и салата из зелени.

День 4: На обед можно есть любые фрукты, ужин такой же, как в среду.

День 5: На обед можно отведать запеченный кабачок и два яйца с зеленым горошком, а на ужин в этот день готовят рыбу, овощной салат и один грейпфрут.

День 6: Здесь повторяется меню 4-го дня.

День 7: Обед состоит из курицы и помидоров, а обед из вареных овощей. Кроме картофеля.

Вторая неделя

Завтрак второй недели аналогичен завтраку первой.

День 1: Обед состоит из вареных овощей и творога, ужин из жареной рыбы, овощного салата и апельсинов.

День 2: На ужин говядина на гриле и свежий салат. Ужин – творог и ягоды.

День 3: Повторяется рацион вторника.

День 4: Обед такой же, как в понедельник, а ужин состоит из 200 граммов рыбы и фруктового салата с творогом.

День 5: вареная рыба и зеленый салат, черника и сыр на ужин.

День 6: Днем можно съесть ростбиф, помидоры и апельсин, вечером можно съесть фруктовый салат.

День 7: В этот день обед и ужин одинаковые: 100 г курицы, 1 помидор, 200 г вареных овощей и апельсин.

Третья неделя

С этого момента диета требует, чтобы вы закончили разделять приемы пищи на обед и ужин. Каждый день есть определенные продукты, которые следует есть в течение дня. Завтрак такой же, как и в предыдущие недели.

День 1: Любые фрукты, кроме авокадо, винограда, бананов и инжира

День 2: Любые вареные овощи, кроме картофеля. Зелень

День 3: Продукты первого и второго дня.

День 4: Жареная или вареная рыба, вареные овощи.

День 5: Ростбиф с овощами.

День 6: Любые фрукты.

День 7: То же, что и в субботу.

Неделя 4

На этой неделе, как и на третьей неделе, продукты должны распределяться в течение дня. Завтрак повторяется.

День 1: три помидора, два свежих огурца, 300 г жареного мяса, фрукты.

День 2: Как и в понедельник, добавляется только банка консервированного тунца без масла.

День 3: полкило вареных овощей, две упаковки творога, два помидора, любые фрукты.

День 4: Куриное мясо, запеченное или вареное, два огурца и помидор, фрукты.

День 5: Четыре яйца, зеленый салат, фрукты.

День 6: Одна куриная грудка, 200 г творога, фрукты, огурцы.

День 7: фунт сыра, черника, вареные овощи.

Вы можете закрепить результат, повторив первую и последнюю недели диеты.

Диета "Магги", деревенский сырный вариант: отзывы, результаты

Во время похудения этим методом можно сбросить от 7 до 16 кг, все зависит от интенсивности занятий спортом и исходной массы тела.Кроме того, используя такой метод борьбы с ожирением, как диета «Магги» (сырный вариант), результаты можно улучшить, прислушиваясь к некоторым рекомендациям:

Выпивайте два литра воды в день.
Принимайте пищу строго вовремя.
Ежедневно утром делайте зарядку и совершайте прогулки на свежем воздухе не менее 1,5 часов в день.
Спите не менее 8 часов.
Делайте дополнительные компрессы и ванны для похудения.

Максимальная потеря веса начинается на третьей неделе.Если соблюдать все правила и рекомендации, лишние недели не только улучшат результат, но и поспособствуют дальнейшему похудению.

Подведение итогов

В первые месяцы отлучения от груди важно соблюдать определенные правила, чтобы избежать увеличения веса.

Следует ограничить себя в употреблении вредных продуктов, таких как мучные изделия, шоколад, жирные сыры и газированные напитки. Попробуйте употреблять углеводы перед обедом.Если желание съесть что-то очень вкусное, но вредное велико, то не противоречьте себе и ешьте не вечером, а утром.
Спорт должен войти в привычку. Насиловать свое тело не нужно, если вам что-то не нравится, это не значит, что вы не найдете занятие по душе. Это могут быть танцы, йога, езда на велосипеде, плавание, катание на роликах. Начните с физических упражнений, возможно, в будущем другие виды спорта станут вашими любимыми.
В повседневной жизни – дома, на работе – также стоит увеличить физическую активность.Например, вместо одной остановки поднимитесь по лестнице, а не на лифте. Активная уборка квартиры раз в неделю сожжет несколько лишних калорий и сохранит порядок.
Здоровый образ жизни должен стать вашим главным союзником. Ешьте здоровую пищу – это придаст вам сил на весь день, вы засыпаете, вместо вредных напитков предпочитаете зеленый чай, стараетесь каждый день медленно ходить перед сном. Все это позволит вам держать себя в форме и упорядочить ритм жизни.

Противопоказания

Особых противопоказаний к диете нет, но все же применение данного метода запрещено:

Беременные и кормящие женщины.
При пищевой аллергии на молочные и цитрусовые продукты.
При заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
При приеме лекарств для снижения артериального давления.

Хотя творожная диета Магги дает отличные результаты, этим методом не следует злоупотреблять на том основании, что перегрузка организма белком может вызвать проблемы с печенью и почками, особенно при недостатке алкоголя.

В любом случае перед применением диеты необходимо проконсультироваться со специалистами в данной области.

В отличие от многих других методик, диета «Магги» (сырный вариант) поможет избавиться от лишнего веса, сохранив при этом здоровье. Благодаря относительной безопасности этого метода он уже завоевал популярность после похудения.

Оценить эффективность диеты Магги.

.90 000 меню на каждый день, отзывы и результаты / Paulturner-Mitchell.com

А вы уже начали готовиться к покорению турецких, египетских и ямайских (кто знает!) пляжей? Как только вы откроете эту статью, пришло время! Следует отметить, что вы только что (возможно, неосознанно) выбрали одну из самых приятных, а главное, более эффективных диет – творожную диету Магги. Как вы уже догадались, главным героем вашего будущего меню станет творог – очень вкусный и полезный продукт.

Диетические преимущества

Все кисломолочные продукты, составляющие основу рациона, очень легко усваиваются организмом. Диета «Магги» и творожный вариант любого другого меню для похудения очень и очень полезны.

Творог богат кальцием, потребление которого – прямой путь к укреплению опорно-двигательного аппарата.

Творог – основа диетического питания – вообще богат различными полезными свойствами. Например, помимо кальция в нем содержатся такие микроэлементы, как натрий, калий, фосфор, медь, железо, цинк, магний, фтор, сера, витамины А, С, D, Е, некоторые витамины группы В.Все эти ингредиенты способствуют укреплению и, следовательно, поддержанию отличного состояния волос, зубов и ногтей.

Еще одним неоспоримым преимуществом диеты является низкий уровень холестерина.

Женщины всех возрастов могут следовать диете Магги, чтобы похудеть.

Рацион диеты довольно разнообразный и даже сытный, поэтому соблюдать его довольно легко.

И, пожалуй, самое главное — это гарантия стойкости результата. При правильном выходе из диеты сброшенные при похудении килограммы уже не вернутся.Это связано с постепенным сжиганием жировой ткани.

Противопоказания

Однако не все так гладко, как кажется на первый взгляд. Даже у этой безобидной творожной диеты «Магги» есть ограничения. Среди них:

Конечно, приступ «творога» на неделю при диете «Магги» неприемлем для женщин с аллергической реакцией на молочные продукты и лактозу в целом.
Диета для женщин с проблемами почек также не рекомендуется.Избыток белка, который вполне возможен при употреблении такого продукта питания, может привести к нарушениям в работе мочеполовой системы и даже к образованию камней в почках!

В начале диеты вы можете почувствовать небольшое головокружение и обязательно почувствуете общую слабость. Однако лишний раз волноваться не стоит – это реакция на резкое снижение количества потребляемых углеводов и глюкозы. Буквально через 2-3 дня, когда вы полностью войдете в ритм диеты, состояние должно прийти в норму.

Как вы уже поняли, диета – это настоящее испытание для организма, а противопоказания – это не шутки, к ним действительно стоит прислушаться. Чтобы не заканчивать безумие похудения в больнице, начинать их лучше в более симпатичном медицинском учреждении с диетическим кабинетом. Однако, если вы уверены в своем здоровье и своих силах, начинайте прямо сейчас!

Основные принципы диеты

Основные принципы следующие:

При необходимости вы вполне можете исключить некоторые продукты из утвержденного меню, но помните, что вы не можете заменить их чем-то другим по своему усмотрению (если только, конечно, вы не специалист в этой области).Напомним: основу диеты составляет творог, без этого продукта нет смысла соблюдать диету.
Поймите этот голод, особенно в первый день, куда идти. Однако это не повод произвольно увеличивать размер порции. Одной из основных целей любой диеты является уменьшение объема желудка. Не забывайте об этом!
Если вы уже не в силах выдерживать дикий голод, который буквально терзает вас изнутри, можно устроить легкий перекус. По общему правилу любую дополнительную пищу следует употреблять не менее чем через 2 часа после основного приема пищи (когда пища уже частично усвоилась организмом).На перекус лучше всего подойдет огурец или легкий овощной салат (небольшими порциями, конечно).
Если в меню не указано конкретное количество того или иного продукта, вы можете есть сколько хотите. Пока не наполнишься. Но не забывайте – все должно идти в желудок умеренными порциями!
Воды нужно выпивать около двух литров в день.Если вдруг очень захочется, то можно и три выпить - точно не повредит. Вода выводит из организма «лишние» вещества и продукты переработки выводятся быстрее.
По рекомендации диетологов при соблюдении рецептов творожного диетического меню «Магги» лучше отказаться от соли и специй (варить овощи и готовить салаты без их добавления). Однако, если этот путь слишком сложен для вас, вы можете оставить эти добавки в своем рационе.
Потребление также должно быть сведено к минимуму Овощи и масло. Поэтому предпочтительными способами приготовления в диете Магги являются отваривание и тушение. Если вы не можете отказаться от жареной пищи, вам придется обойтись и без масла – есть сковороды с предполагаемым покрытием.
Из личного меню творожная диета «Магги» требует полного исключения сахара и майонеза.
Сидеть на диете не значит "лежать" на диване. «Вы сможете добиться более серьезного эффекта, если продолжите заставлять себя проявлять, может быть, чрезвычайную физическую нагрузку. И кожа на проблемных местах не обвиснет!

Помните: если вы нарушили основные правила или ушли из меню на неделю творожной диеты «Магги», результата не будет – можете перестать мучить заодно.К сожалению, вам придется начинать все сначала (если у вас еще остался предохранитель, конечно).

Продукты: разрешенные/запрещенные

Специально для вас мы подготовили списки продуктов, желательных к употреблению во время творожной диеты «Магги» и тех, употребление которых строго запрещено.

Разрешено	Запрещено
Фрукты: яблоки, любые цитрусовые (грейпфрут, апельсин, мандарин, лимон и т.д.)), груши, абрикосы, персики, дыня. Добавьте к нему арбуз (даже если это ягода).	Фрукты: бананы (самые питательные из всех фруктов!), виноград, финики, инжир, манго. Добавим один «запрещенный» овощ — картошку.
Нежирное мясо: курица, индейка, телятина.	Жирное мясо: свинина, баранина.
Напитки: чай, кофе. Сладкие соки лучше исключить (хотя нельзя сказать, что они абсолютно неприемлемы).	Категорически запрещен сахар и абсолютно все алкогольные напитки (помимо того, что винно-водочные изделия сами по себе очень и очень калорийны, они еще и вызывают чувство голода, заставляя их постоянно «есть»).

Подходит только обезжиренный творог. Запрещено употребление любых супов во время диеты.

Творожная диета "Магги". Меню на каждый день

Диета рассчитана на 4 семидневных отрезка.Если сброшенных килограммов вам недостаточно, и вы хотите еще немного испытать свое тело, вы можете добавить еще 2 недели. Меню на две семидневки повторяет первые недели традиционного варианта творожной диеты Магги. Итак, давайте приступим к делу.

Завтрак

Завтрак остается неизменным в течение четырех недель: ежедневно съедайте 200 г нежирного творога с 1-2 вареными яйцами. Вы можете добавить фрукты из списка продуктов, которые вы можете есть (показано выше).

Первая неделя

Понедельник:

На ужин подают только фрукты (из того же списка выше).
На ужин съешьте морскую рыбу, приготовленную на пару (нежирную, конечно), можно заменить речной (треска, например), на край - салат из нескольких огурцов, моркови и перца. Вы также можете позволить себе ломтик цельнозернового хлеба, один цитрус (например, апельсин).

Вторник:

Приготовьте куриную грудку на ужин.
На ужин 200 г нежирного мяса, добавить гарнир из огурца, помидора, зелени (кстати, сельдерей очень хорош для похудения).

Среда:

Обед практически полностью повторяет завтрак: нежирный творог - 200 грамм (можно заменить на смену твердым сыром).
Обедаем нежирным мясом, приготовленным в духовке, с овощами.

Четверг:

На ужин опять только фрукты.
Можно пообедать тушеными овощами и фрикадельками (как основное блюдо, так и гарнир).

Пятница:

Снова ужинаем творогом (100 грамм) и овощным салатом.Творог можно заменить сваренным вкрутую яйцом.
На ужин любимая рыба на пару с листьями салата. Рыбу можно заменить отварными креветками.

Суббота:

Фрукты, фрукты и еще раз фрукты - обед.
Овощное рагу, приготовленное или запеченное в духовке с мясом.

Воскресенье:

Обедаем отварной или тушеной курицей, добавляем овощи. Также разрешается съесть один грейпфрут или апельсин.
На ужин только тушеные овощи.

Вторая неделя

Понедельник:

На ужин ешьте творог (можно заменить сыром), добавьте овощной салат, а также 1-2 яйца всмятку (или омлет на пару).
Ужин не такой богатый: опять творог, добавляем разрешенные фрукты.

Вторник:

На ужин - мясо: 200 г телятины (тушеной или жареной), фруктовый микс.
Есть также с фруктами, по желанию добавить сыр или творог (150-200 гр.).

Среда:

Снова едим с телятиной (отвариваем, запекаем, тушим), микс из свежих овощей.
Тот же ужин, что и накануне: фрукты + творог или твердый сыр.

Четверг:

Обед в виде творога или твердого сыра.
На ужин отварная или жареная курица (можно заменить нежирной рыбой), в дополнение к овощному салату.

Пятница:

К ужину добавляем овощной салат, на этот раз морепродукты (креветки, мидии, кальмары, возможно рыба) в качестве основного блюда.
Творог (творог), фруктовый микс - Ваш ужин.

Суббота:

На ужин - овощи, куриное мясо, цитрусовые (один грейпфрут или апельсин).
На ужин - нежирный творог с фруктами.

Воскресенье:

На ужин куриная грудка (отварить или потушить), два помидора, грейпфрут/апельсин.
На ужин снова курица (варить/парить), овощи на пару, десерт - любимые фрукты.

Третья неделя

3-я неделя диеты немного отличается от первых двух. В течение этого семидневного периода вы будете есть одно и то же в течение всего дня. Исключение, конечно, завтраки - без изменений.

Понедельник:

фрукты (все разрешено).

Вторник:

любые тушеные или вареные овощи (кроме, конечно, за исключением категорически запрещенного картофеля).

Среда:

свежие овощи (можно на пару), фрукты.

Четверг:

рацион в этот день побогаче: морепродукты/рыба (запеченная или тушеная), смесь овощей и зелени.

Пятница:

постное мясо на пару или отварное, овощной салат.

Суббота Воскресенье:

только фрукты из разрешенного списка.

Четвертая неделя

Мы снова меняем формат: предлагаемое количество еды, которое вы можете съесть в день. Время и порядок приема определяете исключительно Вы. Завтрак такой же.

Понедельник:

Курица отварная или приготовленная на пару - 200 г, смесь овощей и фруктов, можно съесть один ломтик цельнозернового хлеба и одну банку тунца в собственном соку.

Вторник:

день менее разнообразный: свежие овощи (2-3 помидора и 1-2 огурца), фрукты, заправленные ломтиком цельнозернового хлеба.

Среда:

400 г нежирного творога, овощи (варить/запекать/тушить), до двух помидоров и огурцов, традиционный ломтик цельнозернового хлеба, фрукты на десерт.

Четверг:

фунтов вареной курицы, по 2 помидора и по одному огурцу, ломтик цельнозернового хлеба, смесь фруктов.

Пятница:

несколько сваренных вкрутую яиц (их можно заменить омлетом на пару), смешанные овощи и фрукты - не забывайте о списке разрешенных продуктов.

Суббота:

полкило снова отварной куриной грудки, любимый творог - 200 г, овощи, фруктовая смесь, ломтик цельнозернового хлеба, нежирный кефир.

Воскресенье:

В последний день диеты съедаем 400 грамм нежирного творога, банку тунца в собственном соку, один помидор и один огурец, ломтик цельнозернового хлеба, фрукты разрешается.

Творог диетический Maggi: отзывы

Диета проверена женщинами всех возрастов.Все в голос говорят, что это не так сложно и достаточно разнообразно. Представьте, если бы вы были толстушкой, то за четыре недели сбросили бы от восьми до четырнадцати килограммов! Конечно, никто не жалеет о соблюдении режима.

Худейте с удовольствием!

БЛОГ Натальи Самарец: Диета Магги

Полтора месяца назад я позвонил своему другу по скайпу и я заметил, что она сильно похудела. Оказалось, что она села на диету и бросила 8 кг за месяц. Как я мог не заинтересоваться?

Эту диету я нашла в интернете, читала разные мнения человек и решил попробовать.

К диетам я всегда относилась с недоверием, боялась синдром йо-йо и неблагоприятные последствия для здоровья, поэтому я представил некая модификация - я использовал БАДы в дозах больше, чем каждый день.

витамины и минералы, содержащиеся в этих добавках, не позволяют клеткам организма «голодать» и предотвратить возникновение внутриклеточного стресса. я думаю это для этого диета была эффективной и комфортной.

Моя цель была похудеть всего на 3 кг. Я добился результата через неделю диета – минус 3,5 кг. Муж, которого я тоже уговорила попробовать, бросил 6 кг через месяц.

Я закончила свою недельную диету больше месяца назад. В тем временем я был в отпуске в Израиле.Мой вес в норме и обычно после каждой такой поездки было плюс 2-3 кг.

Я впечатлен.

За Хочу поделиться этой диетой с теми, у кого лишний вес или просто как и я, я хочу сбросить несколько лишних килограммов.

При необходимости помогу с выбором нужных пищевые добавки.

Диета Магги — одна из из видов яичной диеты, название которой происходит от имени ее создателя.

Это удивительно Диета Магги эффективна в основном за счет правильно подобранного и различные ингредиенты.Он не тяжелый и требовательный, чем и заслужил сочувствие многих женщин. Он имеет ряд преимуществ, которые отличают его от других диеты.

Продолжительность диеты протеин Магги составляет 4 недели, за это время можно сбросить до 10 кг масса тела. Это одна из немногих диет, при которой не нужно голодать. Его меню включает в себя достаточное количество мяса, овощей, фруктов и яиц.

Эта диета осталась разработан таким образом, чтобы стимулировать организм самостоятельно сжигать накопления толстый.Правильно подобранные и потребляемые блюда призваны стимулировать химические реакции, позволяющие выводить токсины и разрушать ткани жирный.

Преимущества Диета Магги

• Другой вдали от радикальных методов похудения и хороша в любом возрасте.

• Дает Постоянный результат: потеря веса за 4 недели обычно не вернуться, предполагая, что после завершения диеты количество потребляемых калорий будет постепенно увеличивалась с каждым днем.

• В течение Диета Магги, нет необходимости считать калории и их количество никакое значение. Соответственно наиболее важными являются избранные продукты, влияющие на химические процессы в организме.

• Диета Магги не надоедает из-за простоты приготовления блюд в меню. Вам не нужно быть поваром или проводить много времени на кухне. Рецепты действительно очень простые.

• Если для данного продукта не указан количественный стандарт, вы можете потреблять его в Любое количество.

Недостатки Диета Магги

• Нужно заключается в том, чтобы тщательно придерживаться меню и есть в назначенное время.

• Потребление большое количество яиц и полный запрет на употребление сливочного масла и других жиров.

• Необходимость регидратировать тело, выпивая много воды.

Противопоказания Диета Магги

Аллергия на яйца или другие компоненты рациона.

Советы к диете Магги

• Что бы ни отклонение от диеты — пустая трата всех усилий.

• Нет допускается модифицировать ежедневное меню, заменяя продукты другими, либо заменяя их определенные продукты в некоторых местах (например, вместо того, чтобы есть грейпфрут на завтрак, ешьте его на обед). Вы можете удалить товар из списка, но не заменять его чем-либо.

• принадлежит пить 2 литра воды в день, лучше 3 литра.

• Разрешается это пить любое количество кофе и чая без сахара и без молока. Это разрешено использование заменителей сахара.

• Овощи варить без добавления масла, жира или мясного бульона.

• Ты сможешь ешьте соль, различные специи, лук и чеснок.

• Если диета по какой-то причине была прервана (даже на полдня) или осталась допустили ошибку (употребление продукта, отличного от указанного в меню), следует начните его с самого начала.

• рекомендуемые физических нагрузок мало.

• Выход от рациона постепенно увеличивать количество калорий.

• Диета можно повторять 1 раз в год, 1,2,4,6 нед.

Поддерживающие пищевые добавки.

Вы всегда должны включать добавки во время потери веса. Выбирайте наиболее подходящие натуральные добавки, содержащие минералы и витамины, которые не дадут вашим клеткам голодать. В идеале вам следует обратиться за советом к консультанту по здоровому образу жизни или диетологу.

Иногда нарушения обмена веществ в нашем организме уже настолько запущены, что вне зависимости от диеты и регулярного упражнения очень трудно похудеть.Многие специалисты обращают внимание на такую проблему, как инсулинорезистентность. Вы мало едите и все равно набираете вес, потому что инсулин в вашем организме может «преобразовать» все в жир.

Лек.мед. Януш Витеха в своей лекции именно объясняет, почему это так и что с этим делать.

Меню

Первый неделя:

90 100 90 103

Понедельник

90 103

Вторник

Завтрак

90 103

1-2 яйца всмятку, половинка грейпфрута или апельсина

90 103

1-2 яйца всмятку,

половина Грейпфруты или апельсины

Обед 9000 4 90 103

Один из отборных фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, груша, Дыня, Киви

90 103

приготовленный курица

(ты сможешь жареный) обязательно снять кожу

Ужин 9000 4 90 103

Тощий вареное мясо (кроме баранины)

90 103

2 вареные яйца 9000 4

1 Грейпфрут (банка Апельсин) 9000 4

салат (помидоры, огурцы, морковь, перец без заправки),

1 тост

90 103

Среда

90 103

Четверг

Завтрак

90 103

1-2 яйца всмятку, половинка грейпфрута или апельсина

90 103

1-2 яйца всмятку,

половина Грейпфруты или апельсины

Обед 9000 4 90 103

1 тост,

тонкий сыр,

помидоры

90 103

Один из отборных фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, груша,

Дыня, Киви

Ужин 9000 4 90 103

Тощий вареное мясо 9000 4 90 103

Салат (помидоры, огурцы, морковь, перец без заправки)

Тощий вареное мясо 9000 4 90 103

Пятница

90 103

Суббота

Завтрак

90 103

1-2 вареные яйца, половинка грейпфрута или апельсин

90 103

1-2 Вареные яйца,

половина Грейпфруты или апельсины

Обед 9000 4 90 103

2 вареные яйца 9000 4

отварные овощи (морковь + зеленый горошек или фасоль + кабачки)

90 103

Один из отборных фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, груша,

Дыня, Киви

Ужин 9000 4 90 103

1 Целый грейпфрут (банка апельсина)

Салат (помидоры, огурцы, морковь, перец без заправки)

Кусок вареная или жареная рыба

90 103

Салат (помидоры, огурцы, морковь, перец без заправки)

Тощий вареное мясо 9000 4 90 103

Воскресенье

Завтрак

90 103

1-2 Вареные яйца, половинка грейпфрута или апельсина

Обед 9000 4 90 103

приготовленный курица (можно обжарить) обязательно снять кожу

Помидоры 9000 4

Готовый тушеные или вареные овощи (морковь + зеленый горошек или фасоль + цукини), 1 грейпфрут (можно апельсин) 9000 4

Ужин 9000 4 90 103

Готовый тушеные или вареные овощи (морковь + зеленый горошек или фасоль + кабачки)

Второй неделя

90 100 90 103

Понедельник

90 103

Вторник

Завтрак

90 103

1-2 яйца всмятку, половинка грейпфрута или апельсина

90 103

1-2 яйца всмятку, половинка грейпфрута или апельсина

Обед 9000 4 90 103

Салат (помидоры, огурцы, морковь, перец без заправки)

Тощий вареное мясо 9000 4 90 103

Салат (помидоры, огурцы, морковь, перец без заправки)

Тощий вареное мясо 9000 4

Ужин 9000 4 90 103

1 Грейпфрут, 2 вареных яйца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без масла)

90 103

1 Грейпфрут,

2 яйца всмятку

90 103

Среда

90 103

Четверг

Завтрак

90 103

1-2 Вареные яйца, половинка грейпфрута или апельсина

90 103

1-2 Вареные яйца, половинка грейпфрута или апельсина

Обед 9000 4 90 103

Огурцы 9000 4

Вареный или жареное мясо

90 103

2 яйца всмятку

Тонкий соленый сыр

Готовый на пару или

отварные овощи (морковь + зеленый горошек) 9000 4

Ужин 9000 4 90 103

1 Грейпфрут,

2 яйца всмятку

90 103

2 вареные яйца 9000 4 90 103

Пятница

90 103

Суббота

Завтрак

90 103

1-2 Вареные яйца, половинка грейпфрута или апельсина

90 103

1-2 Вареные яйца, половинка грейпфрута или апельсина

Обед 9000 4 90 103

приготовленный рыба (в любом количестве) 9000 4 90 103

Вареный постное мясо 9000 4

1 Целый грейпфрут (банка апельсина)

Помидоры 9000 4

Ужин 9000 4 90 103

2 яйца всмятку

90 103

Салат фрукты (тыква, мандарин, нектарин, апельсин, яблоко)

90 103

Воскресенье

Завтрак

90 103

1-2 Вареные яйца, половинка грейпфрута или апельсина

Обед 9000 4 90 103

Помидоры 9000 4

Готовый тушеные или вареные овощи (фасоль + кабачки) 9000 4

приготовленный Цыпленок (можно жареный) без кожи

1 Целый грейпфрут (банка апельсина)

Ужин 9000 4 90 103

Помидоры 9000 4

Готовый тушеные или вареные овощи (фасоль + кабачки) 9000 4

приготовленный Цыпленок (можно жареный) без кожи

1 Целый грейпфрут (банка апельсина)

Третий неделя

90 100

Понедельник

90 103

Вторник

В ешьте фрукты в течение дня (кроме бананов, манго, винограда, фиников) любой номер

90 103

Ешьте в течение дня любое количество сырых или вареных овощей (кроме картофеля)

Среда

90 103

Четверг

В в течение дня есть фрукты (кроме запрещенных) и овощи (кроме картофель) в любом количестве

90 103

В есть любое количество отварной рыбы (можно на пару) в течение дня, 9000 4

Латук или капуста, приготовленная

овощи (кроме картофеля) 9000 4

Пятница

90 103

Суббота

В есть нежирное, вареное или жареное мясо (кроме баранины) в течение дня, вареные овощи (кроме картофеля) в любом количестве 9000 4 90 103

В ешьте фрукты в течение дня (кроме бананов, манго, винограда, фиников) любое количество

Воскресенье

В есть фрукты (кроме бананов, манго, винограда, фиников) в течение дня любой номер

Четвертый неделя

90 100

Понедельник

90 103

Вторник

Четверть отварного цыпленка (снять кожу!) или 4 кусочка нежирного мяса (обжаренного или приготовлено около 200г)

1 банка тунца (без масла) 9000 4

4 огурцы,

2-4 помидоры,

1 тост

1 Целый грейпфрут или апельсин

90 103

4 кусочки нежирного мяса (жареные

или приготовленные около 200г)

4 огурцы, 3 помидора, 1 тост

Кому выбор:

Кусок тыква

1 Целый грейпфрут или апельсин

Яблоко или Груза

Кому выбор:

1 Яблоко или 1 груша

Среда

90 103

Четверг

200 г постного творога

200г постный сыр

Вареный овощи (кроме картофеля) 9000 4

1 тост

2-3 огурцы

2 помидоры

1 Целый грейпфрут или апельсин

90 103

Половина отварная курица (с кожи!) 9000 4

1 огурец

3 помидоры

1 тост

1 Целый грейпфрут или апельсин

Пятница

90 103

Суббота

2 вареные яйца 9000 4

3 помидоры

салат (помидоры, огурцы, морковь, перец без заправки)

1 Целый грейпфрут или апельсин

90 103

2 отварная куриная грудка 9000 4

100г постный творог

2-3 огурцы

2 помидоры

1 тост

1 стакан пахты

1 Целый грейпфрут или апельсин

Воскресенье

200-400г постный творог

1 банка тунца (без масла) 9000 4

2-3 огурцы

2 помидоры

1 тост

Вареный овощи (кроме картофеля) 9000 4

1 Целый грейпфрут или апельсин

Диета Магги: меню, противопоказания, мнение врача

Что такое диета Магги
Основные принципы диеты Магги 9000 4
Примерное меню на день
Эффективность диеты Магги 9000 4
Слишком плохо для диеты Магги
Комментарии диетолога

Что такое диета Магги

Предположительно, это диета на бульонных кубиках. На самом деле премьер-министр Великобритании Маргарет Тэтчер недолго придерживалась этой диеты [1].План питания был найден на пожелтевшей странице личного дневника баронессы за 1979 год. Это один из сотен документов, ставших общедоступными с тех пор, как они были опубликованы Фондом Маргарет Тэтчер. Экстренная диета помогла политику за несколько недель сбросить до 9 кг. В бумажке говорилось, что не следует ограничивать свой рацион по строгим правилам дольше этого срока.

Что общего между яйцами, грейпфрутом и Маргарет Тэтчер?

Современные варианты низкоуглеводной диеты — яйца и творог — назначаются по ее канонам на срок до одного месяца. Богатство белком в рационе позволяет надолго оставаться сытым. Вариант с творогом появился как альтернатива тем, кто не может есть яйца, потому что они являются распространенным аллергеном. Кроме того, существует мнение, что в них содержится много холестерина, который в избытке может привести к развитию атеросклероза. Диетологи рекомендуют съедать не более трех яиц в день [2].

Следуя диете Магги, в дополнение к белку следует добавлять в рацион больше цитрусовых для поддержания уровня витаминов.

Меню диеты разработано для стимулирования сжигания жира, поэтому не меняйте ингредиенты на завтрак, обед и ужин.

Для размышления: как работают самые популярные диеты

Диета Магги

Основные принципы диеты Магги

Несмотря на историю своего происхождения, диета является самой популярной в России.Зарубежные источники также упоминают диету как один из излюбленных способов привести себя в форму в короткие сроки [3]. Диета Магги похожа на белковую диету: она состоит из продуктов, на переваривание которых организм тратит максимум энергии, а лишний жир сжигается за счет изменения обмена веществ.

Строгая диета требует соблюдения некоторых обязательных правил:

Исключить углеводы, основные продукты питания - яйца и творог.
Мясо (редко и немного) должно быть нежирным, кроме баранины.
Допустимые овощи: морковь, кабачки, огурцы, брокколи, зеленая фасоль и зеленый салат, включая замороженные продукты, но не картофель.
Придется полностью исключить мучные изделия, макаронные изделия, крупы и крупы.
Фрукты и ягоды: мандарины, грейпфруты, апельсины, киви, хурма, яблоки, груши, арбузы, вишни.
Рыба и морепродукты: минтай нежирный, камбала, пикша, креветки.
Молочная продукция: нежирный творог (не более 9%), сыры до 20% жирности, йогурт без добавок и кефир.
Выпивать около 2 литров воды в день, можно - чай и кофе без сахара и молоко.
Разрешены для сладостей: манго, бананы, виноград, инжир и финики, натуральные заменители сахара - стевия, мед, сироп агавы.
Перекусы разрешаются не ранее, чем через два часа после основного приема пищи.
Лучше всего готовить на пару, варить, запекать или есть в сыром виде. Главное не жарить и не использовать масло.
Строго соблюдайте меню: нельзя менять дни и время приема пищи.
Если вы не можете есть определенный продукт (например, из-за аллергии), не заменяйте его другим, просто откажитесь.
Если хотя бы одно правило нарушено, вернуться к первому дню диеты и начать заново.
Целесообразно заниматься физической активностью.

Кстати, отказ от алкоголя в рационе не зафиксирован - в оригинале упоминается виски, но пить его можно только в дни, когда в рационе присутствует мясо.

Питьевая диета: почему не стоит пробовать

Примерное меню на день

Все приемы пищи в рамках диеты Магги следует планировать заранее.С одной стороны, это значительно упрощает быт: удобно планировать, не нужно каждый день решать, что приготовить и съесть. С другой стороны, исключает элемент неожиданности, благодаря которому диета может быстро надоесть, особенно тем, кто часто хочет «чего-нибудь вкусненького». Кроме того, все продукты в меню натуральные и полезные. Рекомендации разбиты на трехразовое питание.

Фото: Танг Доан / Pexels

Пример яичной диеты Магги на один день

Завтрак: два яйца вкрутую, половинка грейпфрута, кофе или чай.
Обед: тушеная говядина без масла, морковный салат или фрукты (в любом количестве).
Ужин: тушеные овощи или отварная куриная грудка, если вы не ели мяса на ужин.

Меню для творожной диеты Магги на один день

Завтрак: обезжиренный творог, грейпфрут.
Обед: яблоки, апельсины и груши (любое количество).
Ужин: Нежирная рыба на пару, тушеная фасоль.

Блюда, предлагаемые в диете Магги, очень просты и не требуют особых кулинарных навыков.К ним относятся салат из свежих овощей, тушеная индейка, небольшое количество цельнозернового хлеба, рыбные котлеты на пару и белковый омлет.

В конце четвертой недели вы должны начать выходить из диеты. Для этого можно добавить сложные углеводы, такие как каши или картофель, а также можно уменьшить количество яиц или творога. Важно делать это как можно медленнее, чтобы возвращение к обычному питанию не стало стрессом для вашего организма. При этом для поддержания эффекта стоит сосредоточиться на натуральных продуктах, не забывать об овощах, все же отказаться от сахара и стараться готовить с минимальной обработкой.

.90,000 Диета Магги, как похудеть без чувства голода (Здоровье) 9000 1

Диета Магги – одна из самых эффективных диет для тех, кому необходимо сбросить более 20 килограммов лишнего веса. Это довольно легко переносится, не вызывает чувство голода, а также имеет достаточный бюджет для использования продуктов.

Диета Магги: эссенция

Диета Магги рассчитана на 4 недели, после чего можно похудеть на 20 кг и более. Стоит сразу отметить, что практически все, кто попробовал эту диету, имеют о ней очень положительные отзывы.

ТЕМА: Как быстро похудеть без диет и спорта

По сути, диета Магги – это разновидность белковой диеты, которую можно применять в любом возрасте и не переживать о последствиях.

Стоит отметить, что вес, о котором вы спрашиваете, с помощью диеты Магги не вернется в короткие сроки. Главное не надейтесь на булочки, а соблюдайте правила правильного питания.

ТЕМА: 5 проверенных приемов, которые помогут похудеть

Важно: Диета Магги также противопоказана людям с повышенным артериальным давлением, а также людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Диета Магги: Особенности

Основным продуктом диеты Магги являются яйца и цитрусовые. Кроме того, можно есть рыбу и мясо, а также различные фрукты и овощи. Так что это считается достаточно сбалансированным вариантом похудения, поэтому считается безопасным.

Помните, что вы можете съесть только определенное количество продукта. Если вам не нравится продукт, вы можете отказаться от него, но не заменять его другим. Интересно, что кроме простой воды, которую нужно пить в достаточном количестве, можно пить содовую диету.Имейте в виду, что сахар должен быть полностью исключен из вашего рациона, в то время как вы можете есть заменители сахара.

ТЕМА: 4 способа похудеть и сохранить результат

Интересно: Есть версия, что название Диета Мэгги получила от знаменитой Маргарет Тэтчер, для которой она была разработана в клинике Майо в США. Так, по некоторым данным, благодаря такому типу питания Тэтчер долгие годы сохраняла идеальную форму. Однако точного подтверждения этой информации нет.

Диета Магги: меню

1-я неделя

1-й день

Завтрак: половинка грейпфрута, 2 яйца.
Обед: любые фрукты в любом количестве.
Ужин: Любое жареное или вареное мясо, кроме баранины.

Второй день

Завтрак: половинка грейпфрута, 2 яйца.
Обед: жареный цыпленок.
Ужин: 2 яйца и овощной салат, ломтик черного хлеба.

День 3

Завтрак: половинка грейпфрута, 2 яйца.
Ужин: обезжиренный сыр, 1 тост, 1 помидор.
Ужин: вареное мясо, кроме баранины.

День 4

Завтрак: половинка грейпфрута, 2 яйца.
Обед: любые фрукты в любом количестве.
Ужин: вареное мясо, кроме баранины.

День 5

Завтрак: половинка грейпфрута, 2 яйца.
Обед: 2 яйца, вареные овощи (морковь, кабачки или зеленый горошек).
Ужин: жареная рыба, овощной салат, 1 апельсин.

День 6

Завтрак: половинка грейпфрута, 2 яйца.
Обед: любые фрукты в любом количестве.
Обед: вареное или жареное мясо.

7-й день

Завтрак: половинка грейпфрута, 2 яйца
Обед: отварная курица, овощи, 1 апельсин.
Ужин: вареные овощи.

Вторая неделя

1.день

Завтрак: половинка грейпфрута, 2 яйца.
Обед: вареное или жареное мясо, салат.
Ужин: 2 яйца, 1 грейпфрут.

Второй день

Завтрак: половинка грейпфрута, 2 яйца.
Обед: вареное или жареное мясо, салат.
Ужин: 2 яйца, 1 грейпфрут.

День 3

Завтрак: половинка грейпфрута, 2 яйца.
Обед: вареное или жареное мясо.
Ужин: 2 яйца, 1 грейпфрут.

День 4

Завтрак: половинка грейпфрута, 2 яйца.
Обед: 2 яйца, обезжиренный сыр, вареные овощи.
Ужин: 2 вареных яйца.

День 5

Завтрак: половинка грейпфрута, 2 яйца.
Обед: вареная рыба.
Ужин: 2 вареных яйца.

День 6

Завтрак: половинка грейпфрута, 2 яйца.
Обед: жареное мясо, помидоры, 1 грейпфрут.
Ужин: фрукты.

День 7

Завтрак: половинка грейпфрута, 2 яйца.
Обед: отварное куриное мясо, отварные овощи, 1 грейпфрут.
Ужин: отварное куриное мясо, отварные овощи, 1 грейпфрут.

Неделя 3

В течение третьей недели каждого дня можно есть определенные продукты, их количество не ограничено.

День 1

Фрукты (кроме бананов, инжира, винограда).

Второй день

Салаты и вареные овощи (кроме картофеля).

День 3

Фрукты (кроме бананов, инжира, винограда), овощи.

4-й день

Рыба в любом виде, капустный салат, вареные овощи.

5 дней

Нежирное мясо (кроме баранины), овощи.

6,7 дня

Фрукты (кроме бананов, инжира, винограда).

Неделя 4

День 1

4 ломтика вареного мяса, 4 огурца, 4 помидора, банка тунца, 1 тост, 1 апельсин.

Второй день

4 ломтика жареного мяса, 4 огурца, 4 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут.

День 3

1 столовая ложка обезжиренного творога, 2 помидора, 2 огурца, 1 грейпфрут.

День 4

Половина жареного цыпленка, 1 огурец, 2 помидора, 1 апельсин.

День 5

2 яйца вкрутую, 2 помидора, 1 апельсин.

День 6

2 отварные куриные грудки, 100 г сыра, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, 1 апельсин.

7-й день

1 столовая ложка сыра, банка тунца, вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 апельсин.

Важно: Диету Магги можно использовать для похудения не чаще одного раза в год. Если вы хотите повторить, повторите вторую и четвертую недели.

В Украине много 90 286 талантливых и ярких женщин 90 287, которые своими действиями и достижениями меняют страну и всех нас. Голосуйте за самых отличившихся в различных номинациях общенациональной премии «Дом Украины 2016» от «Единого»! .

Белковая диета "Магги": отзывы, меню

У каждой стройная, стройная фигура женщины. Есть много разных способов привести свое тело в порядок. Это диета, спорт, препараты для похудения. Наиболее экономичным и эффективным методом похудения является белковая диета «Магги».

Диетические функции

Это разновидность яичной диеты для белковой диеты для похудения «Магги» на 4 недели. Меню направлено на ускорение химических процессов сжигания жира в организме. Ограничений по количеству калорий в рационе нет.

Многим понравилась эта система питания, так как с ее помощью сбросить до двадцати килограммов. Диета не вызовет чувства голода, наоборот, она достаточно питательна и обеспечит организм всеми необходимыми веществами.

Основу рациона составляли куриные яйца. При их непереносимости продукт можно заменить сыром. Куриные яйца содержат множество полезных элементов, необходимых организму каждого человека. Усвояемость этого продукта связана с термической обработкой. Яйца всмятку два часа, вкрутую перерабатываются организмом дольше, тем самым избавляя его от преждевременного чувства голода.

Помимо яиц, в диетическое меню входят и другие продукты. Компоненты системы нельзя заменять, за исключением яиц, вместо которых можно использовать творог того же веса. Заменить творогом и яйцами невозможно, но выбирать нужно раз в четыре недели.

Если в меню не указано количество фруктов и овощей, их можно есть без ограничений. При указании их количества, например, одного апельсина, нельзя превышать количество продукта. Допускается замена одного вида цитрусовых на другой, поэтому вместо апельсинов можно есть грейпфруты.

Преимущества

Белковая диета «Магги» завоевала любовь женщин своими неоспоримыми преимуществами, к которым относятся:

экономичное меню, позволяющее привыкнуть к нему людям всех возрастов;
непрерывный результат - как правило, сброшенные килограммы, как правило, уже не возвращаются;
эффективность – потеря веса при таком питании достигает до 20 кг;
не нужно считать калории;
ускорение химических реакций, отвечающих за сжигание жира в организме;
простота продуктов и блюд;
если количество товара не указано, то он расходуется неограниченное время;
сбалансированное питание не требует дополнительного потребления витаминного комплекса.

Простота диеты подчеркивает это среди остальных, а результат, который она может дать, превосходит самые смелые ожидания женщин.

Недостатки питания

Белковая диета «Магги» помимо этих достоинств имеет и некоторые недостатки. Среди них:

Необходимость соблюдения диеты, иначе диета не будет эффективной.
Использование яиц в больших количествах.

Возможна аллергическая реакция на яйца и цитрусовые.
Низкое содержание углеводов.
Неправильный выход из диеты может привести к набору лишних килограммов.

Несмотря на незначительные недостатки в питании, хорошо переносится женщинами, а эффект при правильном подходе заставит себя ждать.

Противопоказания

Белковая диета «Магги» на одну неделю достаточно сбалансирована и почти не содержит запретов. Исключение составляют беременные женщины и кормящие матери, а также люди, имеющие проблемы с работой пищеварительного тракта, а также заболевания сердца и сосудов. Нельзя использовать подобное меню людям с гипертонией и людям с сахарным диабетом.

Не следует прибегать к диете при наличии индивидуальной непереносимости продуктов, входящих в систему питания, а также при наличии аллергии на них.

Диетические рекомендации

Белковая диета Магги состоит в основном из яиц и цитрусовых, но есть и другие продукты, которые помогают быстрее сжигать жир. При наблюдении за системой питания следует соблюдать следующие рекомендации:

следует использовать необходимое количество изделий;
если количество не указано, продукт можно употреблять в неограниченном количестве;
нельзя менять обеденную и вечернюю порции;
Один компонент рациона не может быть заменен другим, но при неудовлетворительном вкусе продукт может быть полностью исключен из рациона;
голод можно притупить морковью, огурцами или салатом, но через два часа после еды;
в день, когда нужно выпивать не менее двух литров воды;
нельзя пить несладкий чай и кофе;
полностью исключается из рациона сахар, но допускается его заменитель;
периодически нужно взвешиваться, но после посещения туалета;
повтор диеты возможен через год;
Все овощи варятся на воде, без мясного бульона;
при приготовлении пищи допускаются такие специи, как чеснок, перец, соль и лук;
Нельзя использовать специи с добавлением химических веществ и различных усилителей вкуса для аромата;
не употреблять жиры и масла;
если порция нарушена, следует начать все сначала, так как продолжение диеты не даст желаемого эффекта;
Система питания для похудения должна быть дополнена физическими упражнениями.

Соблюдая эти простые правила, женщина преобразится и укрепится. Они смогут пересмотреть свой ежедневный рацион и изменить неправильные привычки в еде.

Типы диеты Магги

Существует два типа системы кормления Магги: яйцо и творог. Белковая диета может состоять из яйца или творога. Нельзя сочетать оба продукта одновременно. При выборе системы питания нужно опираться на свои индивидуальные предпочтения.Яичная диета более сытная, а творожный менее калорийный, но результат будет идеальным, если соблюдать любой из них.

В первую неделю похудения

Белковая диета «Магги» на 4 недели (отзывы свидетельствуют, что даже при нарушении системы питания эффект все равно присутствует) позволяет постепенно похудеть и закрепить результат.

Завтрак для первой недели ничем не отличается и состоит из двух твердых куриных яиц, одного грейпфрута.Дополняет утреннее меню несладкий чай или кофе.

Вот остаток недельного рациона:

90 120 Понедельник 90 121. Обед состоит из любых фруктов. На ужин рекомендуется мясное блюдо.
Вторник . На обед – отварное куриное мясо. Обед состоит из двух яиц, салата из свежих овощей, куска черного хлеба. Вечернее меню дополняется одним апельсином.
Среда 90 121. В обеденное время ешьте столько твердого сыра и помидоров, сколько хотите, плюс один кусок хлеба.На ужин – диетическое мясо.

Четверг . Обед состоит из неограниченного количества фруктов, обед из мяса и овощного салата.

Пятница 90 121. На ужин два яйца, отварные или тушеные овощи. Это может быть морковь в сочетании с зеленым горошком или фасоль с кабачками. На ужин рекомендуется рыба в любом виде, грейпфрут, салат из свежих овощей.

Суббота . На обед – любые фрукты, ужин состоит из мяса.

Воскресенье 90 121.На званые обеды ешьте вареную курицу, вареные или приготовленные на пару овощи, свежие помидоры и грейпфруты. На ужин – отварные (тушеные) овощи одного сорта.

Это первый этап диеты. После его поддержания необходимо сразу переходить ко второй неделе похудения.

Вторая неделя системы питания «Магги»

Белковая диета «Магги» на одну неделю (уже вторая!) Состоит из однотипного завтрака, в который входят два вареных куриных яйца, грейпфрут и острый кофе или чай.Остальная часть еды выглядит так:

90 021 90 120 Понедельник 90 121. На обед мясо сочетается с салатом из свежих овощей. На ужин рекомендуется два яйца, один свежий овощ и грейпфрут.
Вторник . В обед ешьте мясо с овощным салатом, вечером – два яйца и апельсин.

Среда 90 121. На ужин мясное блюдо со свежими огурцами, на ужин два куриных яйца и цитрусовые.

Четверг .Обед – куриные яйца, в количестве двух штук, нежирный сыр и тушеные (вареные) овощи. На ужин нужно съесть два сваренных вкрутую яйца.

Пятница 90 121. Рыбное блюдо на обед и ужин – два куриных яйца.

Суббота . Обед - мясо. К этому нужно добавить свежие помидоры и грейпфрут. На ужин только фрукты.

Воскресенье 90 121. На обед и ужин следует есть отварную курицу, свежие помидоры и отварные оранжевые овощи.

Вторая неделя - середина диеты Магги, достигнутые результаты уже очевидны и начинают удивлять, но для закрепления эффекта нужно переходить к третьему этапу.

Третья неделя похудения

Яично-белковая диета «Магги» на третьей неделе трактовалась совсем по-другому. Однообразных завтраков с первых двух недель нет, а их заменяют продукты, которые можно есть целый день в неограниченном количестве, но к ним ничего нельзя добавить.Итак, диета третьего этапа диеты:

Понедельник 90 121. Любые фрукты, кроме манго, фиников, винограда, инжира, бананов.

Вторник . Сырые овощи и салаты из них. Запретный картофель.

Среда 90 121. Любые фрукты, кроме тех, которые запрещены в понедельник. Помимо них в рацион входят вареные овощи и овощные салаты.

Четверг . Рыба отварная или тушеная, овощи одного вида на пару или отварные, белокочанная капуста свежая, плюс салат.

Пятница 90 121. Любое мясо с добавлением вареных овощей.

Суббота и воскресенье . Вы можете есть разные фрукты, но одного вида.

Третий этап – настоящее испытание для желающих похудеть, но именно здесь закрепляется результат.

Белковая диета «Магги»: меню на четвертую неделю

На последнем этапе похудения, как и на предыдущем, нет яичного завтрака, а все предлагаемые продукты распределяются любым способом.Лучше всего разделить их на несколько приемов пищи.

Пособие за четвертую неделю включает:

90 120 Понедельник 90 121. Четвертая часть – вареная курица. Вы можете заменить его таким же количеством вареного мяса или консервированного тунца, не используя масло. Рекомендуется добавить ломтик черного хлеба, четыре огурца, а также три помидора и один цитрусовый фрукт.

Вторник . Вареное мясо – около 200 г, кусок хлеба, помидоры в количестве трех штук, четыре огурца.Меню дополняется фруктами из этой же группы, это может быть грейпфрут, груша, дыня, яблоко или апельсин.

Среда 90 121. 25 г творога, небольшая тарелка отварных овощей, кусок хлеба, два помидора и огурец, цитрус.

Четверг . Половинка вареной курицы, ломтик черного хлеба, три помидора, огурец, апельсин, любые другие разрешенные фрукты.

Пятница 90 121. Куриные яйца (2 шт.), помидоры (3 шт.), небольшой салат из сырых овощей и грейпфрут.

Суббота . Две куриные грудки, творог около 150 г, один стакан кефира, ломтик черного хлеба, два огурца и два помидора. В меню следует включить грейпфрут.

Воскресенье 90 121. Одна банка тунца, 25 г творога, несколько отварных овощей, ломтик хлеба, два помидора и столько же огурца, апельсин.

Результатами прошедшей недели можно не только наслаждаться, но будет лучше, если БАД будет также заниматься спортом. После этого желаемого эффекта можно добиться гораздо быстрее.

Выход из системы диеты

Белковая диета "Магги" дает 4 недели отличных результатов, но чтобы сохранить их, вы должны постепенно выходить из этой диеты. Не следует сразу увеличивать количество съедаемой пищи или полагаться на запрещенные продукты. Чтобы сохранить результат надолго, необходимо алгоритм, использованный в диете, перенести в ежедневный рацион. Кушать следует часто и небольшими порциями. Следует следить, чтобы в меню преобладали свежие овощи и фрукты.

Поддерживать эффект, который поможет регулярная физическая активность. Подтягивает дряблую кожу в результате похудения.

Разрешенные и запрещенные продукты

Белковая диета «Магги» для похудения займет четыре недели есть жирное и сладкое, но при этом можно есть нежирный творог и сыр, а также диетическую рыбу и мясо . Разрешается есть все овощи, кроме картофеля. Сахар следует исключить. В это время его следует заменить фруктами, среди которых нельзя есть бананы, манго, виноград, инжир и финики.

В процессе приготовления можно добавить специи: соль, перец, лук и чеснок. Не добавляйте слишком много соли в блюда, так как соль задерживает жидкость в организме, что препятствует потере веса.

Во время диетического периода следует использовать два литра жидкости. Предпочтительна чистая негазированная вода и несладкий чай.

Белковая диета "Магги": отзывы

Диета Магги имеет только положительные отзывы. Его опробовали люди всех возрастов и все остались довольны результатом.Кто-то похудел на 3 кг за месяц, а кто-то похудел до 20 кг. Женщины, которые тщательно худеют, худеют интенсивнее женщин, выходя на время из предложенного меню.

Все потери веса были зарегистрированы после полного диетического питания без голодания. Сказали, что это достаточно питательно и приучает желудок получать пищу небольшими порциями. Некоторые женщины сохранили базовое питание Магги даже после выхода из диеты.
р >> .
Смотрите также

Разжижать кровь народными средствами

Гренки для цезаря

Солянка капустная рецепт с сосисками

Мед лимон коньяк яйца

Антоновка маринованная на зиму рецепт

Полезная еда для сердца

Сколько жарить пожарские котлеты на сковороде

Топинамбур и имбирь различия

Пирог с мясом на сковороде

Как делать чучхела

Чтобы свекла не потеряла цвет при варке

Магги творожная меню на 4 недели

Творожная диета Магги - меню на каждый день

Меню творожного варианта

Первая неделя:

ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

СРЕДА

ЧЕТВЕРГ

ПЯТНИЦА

СУББОТА

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Вторая неделя:

ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

СРЕДА

ЧЕТВЕРГ

ПЯТНИЦА

СУББОТА

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Третья неделя:

ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

СРЕДА

ЧЕТВЕРГ

ПЯТНИЦА

СУББОТА

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Четвёртая неделя:

ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

СРЕДА

ЧЕТВЕРГ

ПЯТНИЦА

СУББОТА

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Диета Магги на 4 недели: меню, принципы, таблица

Основные принципы диеты «Магги»

Разновидности диеты «Магги»

Риски диеты «Магги»

Наши лучшие рационы питания

Диета «Магги»: противопоказания

Диета «Магги» на 2 недели: меню

Меню диеты «Магги» на 4 недели

меню на 4 недели, таблица продуктов, рецепты

Суть диеты

Творожная диета Магги: подробное меню на 4 недели

Первая неделя

Вторая неделя

Третья неделя

Четвертая неделя

Достоинства и недостатки диеты

Перечень разрешенных и запрещенных продуктов

Рекомендуемые и запрещенные продукты

Меню на первую неделю диеты

Первая неделя

Меню на вторую неделю

Вторая неделя

Меню на третью неделю

Меню для творожной диеты

Первая неделя: начинаем диету

Вторая неделя: пытаемся удержаться

Третья неделя диеты Магги: сохраняем результат

Четвертая неделя творожной диеты: смотрим на результаты

Меню на четвертую неделю

Примерное меню на 4 недели

Простые рецепты блюд

Аппетитный салат «Красное трио»

Пикантная семга на пару

Пряная куриная грудка

Зеленый коктейль для перекуса

Диета Магги: меню на 4 недели, как работает и в чем секрет

Диета Магги: меню на каждый день

Первая неделя

Вторая неделя

таблица на каждый день, отзывы и результаты похудевших фото

Принцип действия

Главные правила

Диета магги меню на каждый день

1 неделя «Начало пути»

2 неделя «Режим привыкания»