Какие продукты вызывают воспаление в организме

Стресс заставляет нас жевать чипсы, покупать печенье и конфетки, что непременно увеличивает жировые отложения. Но существуют продукты, которые противостоят стрессу и улучшают настроения без вреда для вашей фигуры! Пожалеть себя. Скушать пирожок/пирожное/конфетку, чтобы поднять настроение. А после уже жалеть об этом. Мы живем в век, когда стрессовые ситуации окружают нас повсеместно, топчемся по кругу, заедая стресс вредной пищей, и впадая в депрессию из-за самобичевания и слабой силы воли. Мы подготовили для вас список продуктов, которые помогут снизить уровень стресса без увеличения вашего веса и вреда здоровью.
1. Ягоды Ягоды — сладко и полезно Малина, клубника, ежевика и черника – это оптимальный, наполненный клетчаткой и витаминами, десерт и перекус с низким содержанием калорий. Антиоксиданты в ягодах помогают предотвратить старение, вызываемое хроническим стрессом. Ягоды сдерживают резкие скачки сахара в крови, уменьшая тягу к сладкому в перерывах между приемами пищи. В отличие от других более сладких фруктов они не вызывают брожение в желудке, а наоборот — нормализуют пищеварение.
2. Ромашка Ромашка — регулятор настроения и работы желудка Отвар из ромашки не только прекрасно снижает напряжение нервной системы перед сном, но также содержит гиппуровую кислоту – вещество, которое уменьшает воспаление, возникающее в период стрессов. Если пить чай из ромашки после еды, то можно уменьшить колики, устранить запоры – симптомы, которые сопровождают синдром раздраженного кишечника у людей со стрессом.
3. Темный шоколад Темный шоколад — и настроение на 70% выше! Темный шоколад с содержанием какао-бобов 70% и выше – помогает побороть стресс за счет выработки бета-эндорфинов. Шоколад является полезной сладостью, которая подавляет тягу к вредной пище (конфетам, чипсам, колбасе). Вещество фенилэтиламин в составе шоколада вызывает чувство эйфории.
4. Орехи Орехи — лучшее средство для обмена веществ Орехи балансируют уровень сахара в крови, снижают тягу к сладкому, регулируют аппетит и стимулируют обмен веществ. В состоянии стресса определенные вещества расходуются быстрее. Орехи содержат магний, цинк, витамины группы В и жирные кислоты омега-3, которые необходимы уставшему от хронического перенапряжения телу. Растительные жиры в орехах являются полезными в отличие от жиров из колбас и свинины.
5. Сельдерей Сельдерей — сытость и спокойствие Сельдерей содержит триптофан, который помогает организму производить вещество серотонин, необходимое для поддержания хорошего настроения и крепкого сна. Несколько стеблей сельдерея с арахисовой пастой в качестве перекуса перед сном помогут быстрее заснуть и не просыпаться из-за чувства голода.
6. Солодка (Лакрица) Солодка (Лакрица) — помощь гормональной системе 1 стакан чая с корнем солодки поможет вам снять стресс. Солодка модулирует уровень гормона стресса — кортизола. С одной стороны, она поддерживает организм при гипофункции надпочечников, то есть когда кортизола слишком мало, а с другой – помогает снизить и нормализовать его количество при избытке.
7. Жирная рыба Жирная рыба — подпитка для нервной системы Жирная рыба, такая как лосось, сардины и форель, содержит жирные кислоты омега-3, витамины группы В, магний и цинк – вещества, необходимые телу в стрессовых ситуациях. Жирные кислоты улучшают настроение, снижают воспалительные процессы и понижают тягу к сладкому.
8. Чеснок Чеснок — антибактериальная приправа Чеснок имеет мощные антибактериальные, противовирусные и противогрибковые свойства, которые помогают поддерживать иммунную систему в периоды стресса. Он также снижает воспаления суставов, которое возрастает на фоне стрессов. Два зубчика в овощном рагу с лимонным соком, орегано и оливковым маслом подарит букет вкусовых впечатлений и избавит от стресса.
9. Семейство капустных Семейство капустных — помощники печени Питательный представитель крестоцветных овощей содержит глюкозинолаты, которые снимают симптомы стресса, предменструального синдрома, выводят токсины, лишний кортизол и адреналин из крови. Капустные листы можно употреблять в любом виде, но в сыром – они улучшают функции щитовидной железы, которые нарушаются под действием стресса.
10. Оливковое масло Оливковое масло — здоровье сосудов и сердца Стресс постепенно разрушает сердечно-сосудистую систему, является источником гипертонии и сердечной недостаточности. Оливковое масло, богатое противовоспалительными веществами, снижает уровень воспаления в клетках и защищает сосуды. Помните, что нагревание оливкового масла на сковороде разрушает полезные

Источник: 10 лучших продуктов против стресса!, © Вебмединфо.ру

Продукты противовоспалительные

1. Иммунная система формируется с первых дней жизни
2. Правильное питание может предотвратить развитие болезни
3. Лечение травами — отличная альтернатива традиционной медицине
4. Дополнительную информацию можно найти на домашней странице Onet.

Что такое воспаление?

Иммунная система отвечает за защитный щит каждого человеческого организма.Человек рождается с естественным, генетически обусловленным иммунитетом, который зарождается в утробе матери и развивается на ранних этапах жизни. Уже после рождения организм человека начинает подвергаться воздействию различных видов возбудителей. Именно тогда при воспалительной реакции на бактерии или вирусы организм человека приобретает так называемую специфический иммунитет. Благодаря такой подготовке организм способен моментально реагировать на последующие попытки заражения.

1. Диета для укрепления иммунитета — что нужно есть, чтобы укрепить организм?

Воспаление – это не что иное, как реакция иммунной системы на появление повреждающего фактора.Благодаря мобилизации соответствующих клеток организма организм создает армию для ослабления действия раздражителя, стремящегося повредить, а затем восстановить поврежденные ткани. Воспаление может быть вызвано различными факторами:

1. биологические, такие как бактерии, вирусы и грибки,
2. физические, вызванные радиацией, такие как солнечные ожоги,
3. химические, часто вызванные окружающей средой.

Подробнее: Масло печени акулы, или как укрепить организм?

Способы укрепления иммунитета

Чтобы организм мог эффективно справляться с атакующими его болезнетворными микроорганизмами, чрезвычайно важно знать факторы, которые делают его сильнее.

Достаточно сильная иммунная система намного эффективнее справляется с вездесущими вирусами и бактериями.Величайшим оружием в этой борьбе являются питательные вещества, получаемые с пищей, т.е. здоровое питание.

1. Цинк и правильное функционирование иммунной системы. Роль цинка в организме

Хорошее состояние кишечника, отсутствие перегрева, физические упражнения и надлежащая оксигенация, а также избегание стрессовых факторов также способствуют хорошему иммунитету.

Противовоспалительная диета

В эффективной борьбе с инфекциями союзников следует искать не в аптеке, а в овощной лавке.Правильный выбор продуктов при приготовлении повседневных блюд может не только помочь уберечь организм от болезней, но и значительно облегчить течение болезни.

Наиболее часто выбираемыми продуктами должны быть в первую очередь: овощи, фрукты, полезные жиры, крупы, семена бобовых, а также белковые и цельнозерновые продукты, травы, чаи и специи.

1. Для чего использовать шелковицу белую?

Антиоксиданты

При выборе полезных фруктов и овощей лучше всего обращать внимание на их цвет – чем они насыщеннее, тем богаче антиоксидантами.Почему антиоксиданты так важны? Потому что они борются со свободными радикалами, которые образуются, в том числе, как побочные продукты воспаления в организме. Хотя их образование является естественным процессом, вы должны регулярно заботиться о правильном балансе между антиоксидантами и свободными радикалами, потребляя ценные продукты.

Роль антиоксидантов играют витамины С, Е и минералы, такие как селен, цинк и медь. Витамин С, то есть аскорбиновая кислота, в наибольшем количестве содержится в облепихе (900 мг в 100 г продукта), шиповнике, черной смородине, землянике, а также боярышнике и люцерне.Среди цитрусовых лучше всего искать грейпфруты, апельсины, киви и лимон. К овощам, содержащим витамин С, относятся помидоры, квашеная капуста и картофель.

Продукты, богатые витамином Е, — это растительные масла (особенно оливковое масло холодного отжима), семена (например, подсолнечника, тыквы), зеленые листовые овощи (например, шпинат, брюссельская капуста), цельнозерновые продукты (хлеб, макаронные изделия, крупы), ростки пшеницы, а также орехи (фундук, грецкие орехи, арахис, миндаль), овощи (такие как морковь, перец, чеснок, петрушка, спаржа, авокадо) и молочные продукты (молоко, яйца).

Селен — это микроэлемент, который можно найти в бразильских орехах, морепродуктах, а также в говядине и курице. В случае с мясными продуктами следует проверять их качество — продукты органического земледелия будут намного ценнее, чем продукты, произведенные в промышленных масштабах. Цинк также присутствует в продуктах животного происхождения. Также следует искать его в ракообразных, бобовых и сырых мучных изделиях.

Антиоксидантами являются также каротиноиды, содержащиеся в томатах и ​​капусте, и флавоноиды, содержащиеся в какао, яблоках и луке.При покупке стоит обратить внимание на все фрукты очень темного цвета, такие как: черника, голубика, черная смородина и бузина. Зеленый чай оказывает очень сильное противовоспалительное действие на кожу из-за того, что это наименее обработанный вид чая.

1. Зеленый чай и здоровье - для чего он нужен?

Помните, что способ приготовления пищи имеет большое значение.Антибактериальный и противовирусный эффект потребляемых продуктов проявляется в основном, когда ингредиенты готовой еды свежие и необработанные. Подогрев блюд, неправильное размораживание или обжаривание значительно снижает пищевую ценность продуктов.

1. Какие продукты лучше не разогревать? Почему они тогда становятся опасными для здоровья?

Витамин С особенно чувствителен к высоким температурам.Большинство ингредиентов блюд, которые нельзя есть в сыром виде, особенно богатые водорастворимыми витаминами, лучше всего готовить на пару.

Магическая сила трав

В эпоху традиционной медицины травничество является одним из малопризнанных, но очень эффективных методов лечения многих заболеваний и, прежде всего, их профилактики.

Противовоспалительные травы оказываются особенно эффективными при использовании детьми, которые только начинают сопротивляться воспалению.К симптомам его отсутствия относятся, в частности, заболевания органов дыхания.

Натуральные травяные смеси и продукты пчеловодства очень эффективны для укрепления иммунной системы и ускорения регенерации.

Одуванчик также содержит ценные противовоспалительные вещества. И его цветы, и листья, и корни представляют собой настоящее богатство ингредиентов с чрезвычайно широким спектром действия. Употребление одуванчика оказывает мочегонное действие, что дополнительно влияет на более быстрое очищение организма после болезни.

Не менее чудодейственными свойствами обладает береза, экстракты коры и ветвей которой являются наиболее ценными элементами этого дерева для здоровья. Деготь из коры обладает бактерицидными свойствами, а компресс из березовых листьев отлично подойдет при воспалении мышц.

1. Узнайте о благотворном влиянии березовой воды на организм

Первые симптомы воспаления часто начинаются с боли в горле.Шалфей относится к группе трав, которые считаются незаменимой панацеей от всех бактерий, развивающихся во рту, а также обладают противогрибковыми и противовирусными свойствами. Благодаря своим сокращающимся свойствам инфицированные ткани очень эффективно помогают организму бороться с инфекцией.

1. Как заваривать травы, чтобы они действительно работали?

Зверобой и мелисса лимонная являются веществами со схожими вяжущими свойствами.Хотя мелиссу обычно считают средством, поддерживающим здоровый сон, ценят ее в первую очередь за иммуномодулирующее действие, т.е. формирование реакции организма на всевозможные инфекции.

Хотите укрепить свой иммунитет? Попробуйте пищевую добавку с витамином С-1000 с добавлением шиповника, доступную в Медонет Маркет по привлекательной цене.

Для того, чтобы составить индивидуально подобранный состав трав, стоит обратиться к специалистам, которые ежедневно занимаются траволечением.Также можно купить готовые смеси, если производитель указывает их назначение и способ применения.

Следует помнить, что не только обычные лекарства, но и травы могут быть передозированы, вызывая нарушения некоторых процессов в организме. Лучше всего при выборе смеси с определенным составом проконсультироваться с врачом, особенно в случае хронических заболеваний.

Хотя говорят, что предотвратить легче, чем лечить, изменить образ жизни не всегда легко.Однако стоит внедрить новые способы борьбы, с помощью которых можно избежать многих проблем со здоровьем в будущем.

Профилактика, хотя и связана с частыми визитами к врачу для проверки состояния здоровья, также означает ежедневную заботу о гигиене собственного тела именно для предотвращения инфекции, которая без надлежащего ухода может перерасти во что-то гораздо более серьезное.

Контент из медонета.pl предназначены для улучшения, а не замены контакта между пользователем веб-сайта и его врачом. Сайт предназначен только для информационных и образовательных целей. Прежде чем следовать специальным знаниям, в частности медицинским советам, содержащимся на нашем Веб-сайте, вы должны проконсультироваться с врачом. Администратор не несет никаких последствий, вытекающих из использования информации, содержащейся на Сайте. Нужна консультация врача или электронный рецепт? Зайди к галодоктору.pl, где можно получить онлайн-помощь - быстро, безопасно и не выходя из дома.

ХРОНИЧЕСКОЕ ВОСПАЛЕНИЕ В ОРГАНИЗМЕ

Воспаление может быть острым или хроническим. В то время как острое состояние длится несколько дней и является естественной реакцией иммунной системы на инфекцию, порезы, внезапный стресс, химические или аллергические реакции, а симптомы включают лихорадку, отек, жжение, зуд или боль, хроническое состояние является признаком дисбаланс в иммунной системе организма. О воспалении в организме мы обычно узнаем, когда результаты анализов показывают повышенную СОЭ.Симптомы хронического воспаления в организме включают боль и отек мышц или суставов, запор, диарею (синдром раздраженного кишечника), частые инфекции, сухость глаз, расстройство желудка, проблемы с кожей, задержку веса.

Многолетнее хроническое воспаление часто игнорируется или маскируется обезболивающими или спазмолитиками.

Основной причиной хронического воспаления является диета или диета. Также способствующими факторами являются: стресс, недостаток физической активности, недосыпание, загрязнение организма (токсины), генетическая предрасположенность.

Длительное воспаление в некоторых органах может привести к развитию: аутоиммунных заболеваний (Хашимото, сахарный диабет 1 типа, колит), заболеваний нервной и сердечно-сосудистой систем и рака.

Если вы хотите восстановить равновесие в организме, вам следует придерживаться противовоспалительной диеты, состоящей из потребления противовоспалительных продуктов и исключения продуктов, вызывающих воспаление, а также восполнения дефицита пищевых добавок.Стоит сделать тест на пищевую непереносимость и целиакию, чтобы выяснить, от каких продуктов следует отказаться в первую очередь (чаще всего от глютена и молочных продуктов).

ДОБАВКА
Лучший способ обеспечить организм адекватной суточной дозой минералов и олигоэлементов (некоторых микроэлементов) – это есть свежие продукты, в основном свежие овощи и фрукты. Вы также можете использовать «коктейль» из антиоксидантных пищевых добавок:
• витамин С, от 100 до 200 мг в день (200 мг, если вы едите мало овощей и фруктов) в несколько приемов,
• витамин Е, от 50 до 100 мкг.м. комбинации различных токоферолов (d-альфа-токоферол и другие токоферолы) или не менее 40 мг натуральных токоферолов и токотриенолов,
• витамины группы В
• витамин D
• селен, от 50 до 100 мкг органического селена,
• цинк
• натуральные каротиноиды: от 10 до 30 мг в день,
• коэнзим Q10 (убихинон): от 60 до 100 мг в день,
• альфа-липоевая кислота (АЛК): от 100 до 400 мг в день.
• Имбирь (свежий и молотый)
• Куркума
• Омега-3
• Пробиотики – SCD Пробиотики (и употребление продуктов естественного брожения, таких как квашеная капуста или кефир)
Эти препараты не должны содержать железо, медь, марганец и витамин А в форме ретинола.Если вы живете в северном полушарии, обязательно принимайте добавки с витамином D (около 1500 МЕ витамина D3 в день) в период с ноября по март. Осенью лучше всего измерять уровень витамина D в крови, чтобы врач мог порекомендовать вам правильные дозы. Принимайте добавки с основным приемом пищи.
Если вы не едите жирную рыбу хотя бы два раза в неделю, принимайте рыбий жир в жидкости или в капсулах (1 г продукта, содержащего ЭПК или ДГК в день). Старайтесь покупать продукты, не содержащие тяжелых металлов и других загрязнителей.Поговорите со своим врачом об использовании низких доз аспирина, таких как одна или две таблетки аспирина (81 или 162 мг) в день, чтобы усилить противовоспалительный эффект.

ДИЕТА БОРЬБА С ВОСПАЛЕНИЕМ
Ваш рацион должен быть разнообразным и по возможности состоять из свежих продуктов. Ограничьте потребление готовых блюд, ешьте много овощей и фруктов.
1. Углеводы
Большинство углеводов должны как можно меньше подвергаться рафинированию и переработке и иметь самый низкий гликемический индекс.Поэтому старайтесь есть как можно меньше продуктов, приготовленных с использованием: пшеничной муки и сахара, а главное, как можно меньше хлеба, готовых блюд и закусок (например, чипсов).
Ешьте как можно больше цельнозерновых продуктов, таких как коричневый рис и булгур, которые содержат необработанные зерна грубого помола. Они намного превосходят продукты высокой степени переработки, изготовленные из рафинированной пшеничной муки (белая мука, например, мука для тортов, тип 450), которые имеют высокий гликемический индекс.
Ешьте много бобов, тыквы и сладкого картофеля.
Приготовьте пасту al dente и ешьте ее небольшими порциями.
Избегайте продуктов, содержащих глюкозный сироп и техническую фруктозу.
2. Жиры
Ешьте как можно меньше насыщенных жиров, таких как сливочное масло, сливки, жирный творог, курица с кожей, жирное мясо и пальмовое масло.
Для приготовления пищи используйте в основном оливковое масло. Если вы предпочитаете масла с более нейтральным вкусом, используйте нерафинированное рапсовое масло.
Потребляйте льняное масло и свежемолотое льняное семя (льняное семя)
Избегайте подсолнечного масла, кукурузного масла и смесей растительных масел.Они содержат много омега-6 жирных кислот, которые мы потребляем чрезмерно. Кроме того, избегайте продуктов, содержащих частично гидрогенизированные растительные масла.
Включите в свой рацион орехи, в том числе кешью, миндаль, фундук, а также растительные масла и молоко, приготовленное из них. Предварительно замочите их в воде (желательно на ночь)
Жирные кислоты Омега-3 содержатся в мясе лосося (особенно в свежем красном лососе), сардинах, сельди, треске и мелкой жирной рыбе; их также можно найти в обогащенных омега-3 яйцах, семенах льна (особенно свежемолотых).
3. Белки
Ограничьте потребление белков животного происхождения, за исключением белков хорошего качества, таких как сыр и йогурт. Ешьте много растительных белков, бобовых, особенно соевых бобов и ферментированных соевых продуктов. Откройте для себя соевые продукты и решите, какие из них вам нравятся.
4. Клетчатка
Старайтесь съедать 40 г клетчатки в день. Ешьте много фруктов, особенно черники и голубики, а также овощей (в том числе сушеных) и цельнозерновых продуктов.
Готовые каши могут быть отличным источником клетчатки, но внимательно прочитайте информацию на упаковке, так как вы должны есть только те, которые содержат четыре или пять граммов клетчатки на 30-граммовую порцию.
Ешьте овощи и фрукты всех цветов, особенно ягоды, помидоры, оранжевые и желтые фрукты и овощи с темно-зелеными листьями.
Ешьте просо, сладкое или соленое, со свежими и сушеными фруктами и орехами.
Ешьте много овощей семейства крестоцветных, таких как кресс-салат, редис, брокколи и различные виды капусты.
Пейте чай вместо кофе, особенно улун и зеленый чай.
Если вы употребляете алкоголь, старайтесь выбирать красное вино.
Ешьте темный шоколад (минимальное содержание какао 70%).
В течение дня пить минеральную воду, чай, отвары трав.

4 САМАЯ ГОРЮЧАЯ ПРОДУКЦИЯ, ВЫЗЫВАЮЩАЯ ВОСПЛАМЕНЕНИЕ | TRUE SIMPLE

Воспаление — это один из естественных механизмов организма, который увеличивает приток крови, а также антител и белков к пораженному участку для борьбы с инфекцией, травмой или токсинами, чтобы исцелить себя. Когда это происходит время от времени, известное как острое воспаление, это положительный ответ (например, синяк или опухшая лодыжка, которые длятся всего несколько дней). Но когда воспаление становится хроническим, оно может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как болезни сердца, рак, хронические заболевания нижних дыхательных путей, артрит, болезнь Альцгеймера и инсульт.

Прием пищи является одним из ключевых естественных способов контролировать воспаление в организме. Есть много полезных ингредиентов, которые борются с воспалением, а также ряд продуктов, которые усугубляют его.

СВЯЗАННЫЕ С : 7 противовоспалительных продуктов, которые нужно есть каждый день

Здоровье.

сопутствующие товары

1 Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и другие формы добавленного сахара

Добавленный сахар в такие продукты, как упакованные батончики мюсли, злаки и необычные кофейные напитки, может усугубить хроническое воспаление, высвобождая цитокины, а также может повысить кровяное давление, говорит эксперт по питанию Фрэнсис Ларджман-Рот, RDN, автор Food in color . Потребление чрезмерного количества кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы и других форм сахара также может увеличить риск развития диабета 2 типа, резистентности к инсулину и даже рака, добавляет доктор Эндрю Абрахам, основатель и генеральный директор Orgain.

как наносить горячую смазку

ОТНОСИТЕЛЬНО : В этих здоровых продуктах сахара намного больше, чем вы думаете.

Не путайте эти продукты с продуктами, содержащими природный сахар, такими как фрукты, овощи, цельнозерновые и молочные продукты. Мы говорим о сахаре, который добавляют в пищу и напитки, чтобы подсластить их (за исключением меда, который, как было доказано, уменьшает воспаление). наш ежедневный рацион.«Начните с меньшего количества подсластителя в утреннем кофе и постепенно уменьшите его количество до нуля», — советует Ларджман-Рот. И обязательно читайте этикетки о питании.

два трансжира

В то время как большинство торговых марок отказались от трансжиров (в списке ингредиентов они будут указаны как частично гидрогенизированные жиры), некоторые упакованные продукты все еще содержат их. Например, пакетированная глазурь содержит 2 грамма трансжиров на 2 столовые ложки», — объясняет Ларгеман-Рот.Было обнаружено, что трансжиры вызывают системное воспаление в организме, а их потребление связано с ишемической болезнью сердца.

3 Рафинированные углеводы

Разница между цельным зерном и рафинированным зерном заключается в том, что цельное зерно содержит все ядро ​​(отруби, ростки и эндосперм). Такие продукты, как коричневый рис, цельнозерновая мука, овсянка и цельнозерновая кукурузная мука, являются цельнозерновыми. Очищенное зерно, с другой стороны, было перемолото, чтобы удалить волокнистые отруби и богатые питательными веществами зародыши.Подумайте: белая мука, белый хлеб, белый рис. Рафинированными зернами очень легко переедать (хииииии, обеденные булочки), а согласно Ларджмен-Рот, лишние килограммы могут привести к хроническому воспалению. Исследования также показывают, что цельные зерна помогают уменьшить воспаление в организме. Постарайтесь приготовить хотя бы половину цельнозерновых продуктов, советует она.

СВЯЗАН С : Мы все знаем, что цельные зерна полезны для вас, но эти 11 являются самыми полезными .

Ваш врач говорит, что одним из простых и всеобъемлющих способов борьбы с воспалением является употребление большего количества растительной пищи. Растительные белки обычно содержат гораздо меньше жира, особенно насыщенных жиров. Растительные диеты, которые также содержат много зеленых листьев и овощей, оказывают противовоспалительное действие на организм. Это, в свою очередь, сводит к минимуму риск заболеваний, и, что более важно, люди, употребляющие больше растительных продуктов в своем рационе, просто чувствуют себя намного лучше.

Продукты питания для лечения ревматоидного артрита | Диета и упражнения 9000 1

Ревматоидный артрит (РА; ревматоидный артрит — РА) — хроническое воспалительное заболевание, поражающее суставы и другие органы. Характерными симптомами являются боль, скованность и припухлость в суставах рук и ног. Пренебрежение лечением может привести к поражению суставов и, как следствие, к стойкой инвалидности. Следует подчеркнуть, что у больных РА риск инфаркта, сердечной недостаточности, инсульта или внезапной сердечной смерти в 2-3 раза выше, чем у здорового населения.В основном это связано с ускорением развития атеросклероза вследствие активизации воспалительных процессов.

Рис. pixabay.com

Хотя конкретной диеты, которая могла бы вылечить ревматоидный артрит, не существует, многочисленные исследования предоставляют все больше и больше информации о влиянии определенных питательных веществ на риск и активность заболевания. Некоторые продукты могут помочь уменьшить воспаление, и большинство из них типичны для средиземноморской диеты. При этом заболевании особая роль отводится потреблению рыбы, овощей и фруктов, оливкового масла, орехов и семечек.

Рыба в рационе больных РА

Рыба, особенно жирная морская рыба, богата омега-3 жирными кислотами. Эти кислоты обладают противовоспалительным действием, снижая концентрацию таких воспалительных параметров, как СРБ или интерлейкин-6. Поэтому рекомендуется не менее двух раз в неделю есть рыбу в количестве примерно 80–120 г. Лучше всего будут: лосось, тунец, сардины и скумбрия.

В исследовании с участием более 32 000 женщин было обнаружено, что длительное потребление (> 10 лет) n-3 жирных кислот в количестве, превышающем 0,21 г/день, было связано со снижением риска РА на 52%. С другой стороны, длительное потребление хотя бы одной порции рыбы в неделю по сравнению с полным ее отсутствием снижает риск этого заболевания на 29%.

Овощи и фрукты в рационе больных РА

Фрукты и овощи являются источником ценных антиоксидантов, поддерживающих иммунную систему и противодействующих вредному воздействию свободных радикалов.Поэтому в меню должно входить 500–700 г овощей и 300–500 г фруктов.

Наиболее ценными плодами являются черника, ежевика, вишня, смородина, клубника и малина, а из овощей — шпинат, белокочанная капуста, брокколи, капуста и морковь.

Есть одна проблема с употреблением овощей - Действительно ли пасленовые усугубляют симптомы РА? К таким овощам относятся помидоры, перец, баклажаны и картофель. Хотя они составляют основу средиземноморской диеты, считается, что они могут ухудшить симптомы РА.Однако полностью исключать их не следует, поскольку научных данных, подтверждающих эту теорию, недостаточно. Одно из решений может состоять в том, чтобы устранить их примерно на 2 недели и посмотреть, действительно ли симптомы РА улучшаются. Если да, то эти овощи следует заменить другими.

Оливковое масло

В дополнение к мононенасыщенным жирным кислотам (МНЖК) оливковое масло содержит ингредиент, называемый олеоканталом. Это соединение, вызывающее легкое жжение в горле после употребления масла.Исследования, опубликованные в 2015 году в Журнале пищевой биохимии и Европейском журнале питания, показали благотворное влияние олеокантала на лечение ревматоидного артрита. Ученые установили, что это соединение оказывает существенное влияние не только на хронический, но и на острый воспалительный процесс. Предыдущие исследования продемонстрировали обезболивающие свойства этого соединения путем ингибирования образования провоспалительных ферментов ЦОГ-1 и ЦОГ-2 по тому же механизму, что и НПВП, борющиеся с болью.
Полезные свойства особенно заметны при регулярном ежедневном употреблении 2-3 столовых ложек оливкового масла. Самые ценные ингредиенты содержатся в оливковом масле первого холодного отжима.

Орехи и семена

Являются источником мононенасыщенных жирных кислот (МНЖК), которые, подобно омега-3 жирным кислотам, обладают противовоспалительным действием. Они также являются очень хорошим источником белка и пищевых волокон. Горсть миндальных, грецких, фундуковых, тыквенных или подсолнечных семечек станет хорошим перекусом в составе второго завтрака или полдника.

Бобовые

Фасоль, чечевица, нут и соевые бобы являются хорошими источниками белка. Эти продукты также содержат много ценных ингредиентов с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Кроме того, они являются хорошим источником фолиевой кислоты, магния, калия, железа и цинка.

Пищевые волокна

Пищевые волокна снижают концентрацию СРБ, показатель, указывающий на воспаление. Легкий хлеб следует заменить цельнозерновым.Вместо традиционных бутербродов на завтрак подают овсянку с орехами и сухофруктами. Рекомендуется ограничить потребление картофеля – заменить его густыми крупами: гречневой, ячневой, перловой. Цельнозерновые макароны и коричневый рис — другие предложения, которые помогут вам обогатить свой рацион пищевыми волокнами.

Продукты переработки

Обработанные пищевые продукты, такие как кондитерские изделия, чипсы, палочки и другие закуски, являются источниками транс- жирных кислот, которые усиливают воспаление в организме. Вам следует покупать продукты, не содержащие консервантов, искусственных красителей и ароматизаторов.

Продукты, богатые железом, кальцием и витамином D, в рационе человека, страдающего РА

Анемия (малокровие) часто встречается у людей с ревматоидным артритом. Это может быть побочным эффектом нестероидных противовоспалительных препаратов, которые при длительном приеме могут привести к желудочно-кишечному кровотечению и образованию язвы желудка. Продукты, богатые железом, включают красное мясо, бобовые и овощи с зелеными листьями.Железо, особенно негемовое железо, получаемое из растительных продуктов и яиц, лучше усваивается в присутствии витамина С. Поэтому следует регулярно употреблять овощи и фрукты. Всасыванию железа также препятствует черный чай, поэтому его нельзя пить во время еды.

Кальций является еще одним важным ингредиентом в рационе человека, страдающего ревматоидным артритом. Его дефицит может способствовать остеопорозу, а при длительном лечении стероидами (используемыми при лечении РА) риск его развития еще выше.Хорошими источниками кальция являются молоко и его продукты, такие как йогурт, кефир, пахта и сыр, а также зеленые листовые овощи, соевые напитки, обогащенные кальцием, миндаль и рыба, особенно те, которые едят с костями, такие как сардины.

Для правильного всасывания и использования кальция необходимо достаточное количество витамина D. Помимо наиболее известного влияния на минеральный баланс, витамин D может также оказывать иммуномодулирующее действие и, таким образом, быть связанным с активностью и течением РА .Кроме того, пациенты с РА имеют низкий уровень витамина D в сыворотке крови по сравнению со здоровыми людьми из контрольной группы. Также было показано, что повышенное поступление витамина D с пищей связано с более низкой заболеваемостью РА. Следует подчеркнуть, что витамин D присутствует в небольшом количестве пищевых продуктов. Относительно хорошими источниками его являются жирная рыба, такая как лосось, сельдь и скумбрия. К сожалению, одного лишь потребления продуктов, содержащих этот витамин, недостаточно для покрытия полной потребности в нем. Поэтому добавки необходимы в соответствии с действующими рекомендациями.

См. : Витамин D – безопасная доза

Конечные продукты гликирования и тяжесть воспаления

Исследователи из Медицинской школы Маунт-Синай в Нью-Йорке обнаружили, что жарка, запекание или приготовление на гриле определенных продуктов при высоких температурах может способствовать образованию соединений, называемых конечными продуктами гликирования ( конечные продукты гликирования — AGE).

Такие соединения также образуются в нашем организме физиологически, в результате различных метаболических изменений.КПГ также присутствуют в сырых продуктах животного происхождения, а кулинарная обработка (особенно при высоких температурах) способствует образованию новых КПГ.

Исследования показывают, что уменьшение количества КПГ в рационе ускоряет заживление ран, повышает чувствительность тканей к инсулину, предотвращает развитие сахарного диабета и нарушения функции почек. Хотя КПГ не всегда вредны для здоровья, высокие уровни этих соединений в тканях и крови могут вызывать воспалительную реакцию.Взаимосвязь между КПГ и РА недостаточно документирована, но предполагается, что они могут оказывать влияние на начало и течение заболевания.

Однако это не означает, что нужно полностью отказаться от кулинарной обработки мяса. Просто внесите несколько изменений:

• Мяса следует избегать два раза в неделю; хорошей альтернативой является ужин на основе проса, овощей и орехов или бобовых,
• температура термической обработки мяса и рыбы должна быть снижена - рыбу и морепродукты можно готовить на пару, мясо лучше всего тушить с небольшим количеством воды, а не запекать в духовке при высокой температуре,
• Следует исключить из рациона продукты высокой степени переработки, которые подвергались обработке высокой температурой с целью продления срока хранения,
• с каждым приемом пищи вы должны включать овощи и фрукты, которые сами по себе содержат мало КПГ и, кроме того, из-за содержания антиоксидантов могут ограничивать часть вреда, наносимого КПГ.

Альтернативные методы кормления и РЗС

В дополнение к приведенным выше рекомендациям имеются также научные отчеты о диетических модификациях, которые могут иметь положительный эффект при лечении ревматоидного артрита. Особенно это касается вегетарианской, веганской и безглютеновой диеты. Alwarith и др. Проанализировали публикации о потенциальном использовании растительных диет при лечении ревматоидного артрита. В этой статье приводятся доказательства того, что диеты на растительной основе могут играть важную роль в лечении и/или ремиссии этого заболевания.Помимо того, что эти диеты устраняют провоспалительные факторы, они также богаты противовоспалительными и антиоксидантными ингредиентами. Кроме того, было показано, что пищевые волокна, содержащиеся в продуктах растительного происхождения, могут модулировать состав и функции кишечной микробиоты, уменьшая тем самым воспаление и боль в суставах. Несмотря на обнадеживающие данные, ни одна из этих диет в настоящее время не рекомендуется для профилактики и лечения РА. Необходимы дополнительные исследования, чтобы предоставить убедительные доказательства эффективности любой из этих диет, и эти вопросы требуют расширения существующих исследований.

Однако следует помнить, что если вы хотите отказаться от глютена или придерживаться вегетарианской диеты, вам следует особенно позаботиться о сбалансированности своего питания. Это возможно, но может потребоваться помощь человека, имеющего опыт составления такого типа диеты.

Каталожные номера:

• Рекомендации подготовлены на основе информации, представленной на веб-сайте Arthritis Foundation Arthritis Research UK. повышенные атеропротективные естественные антитела против фосфорилхолина у пациентов с ревматоидным артритом: рандомизированное исследование.Исследования и терапия артрита 2008, 10: R34
• Alwarith J., Kahleova H., Rembert E. et al.: Пищевые вмешательства при ревматоидном артрите: потенциальное использование растительных диет. Обзор. Фронт Нутр. 2019; 6: 141. doi: 10.3389 / фнут.2019.00141. PMID: 31552259; PMCID: PMC6746966.
• Alwarith J., Kahleova H., Rembert E. et al.: Пищевые вмешательства при ревматоидном артрите: потенциальное использование растительных диет. Обзор. Фронт Нутр. 2019; 6: 41. Опубликовано 10 сентября 2019 г.doi: 10.3389 / фнут.2019.00141
• Di Giuseppe D., Wallin A., Bottai M. et al: Длительное потребление с пищей длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот n-3 и риск ревматоидного артрита: проспективное когортное исследование женщин. Аня. Реум. Дис. 2014; 73 (11): 1949-1953
• Мерлино Л.А., Кертис Дж., Микулс Т.Р. и др.: Потребление витамина D обратно пропорционально развитию ревматоидного артрита: результаты исследования женского здоровья в Айове. Ревмирующий артрит. 2004 г.; 50: 72–77
• Смедслунд Г., Бифуглиен М.Г., Олсен С.У. и др.: Эффективность и безопасность диетических вмешательств при ревматоидном артрите: систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований. Варенье. Рацион питания. доц. 2010 г.; 110 (5): 727-735

Доминика Внек, доктор медицинских наук

Узнать о противовоспалительной диете

Хотя воспаление является естественной защитой организма от токсичных веществ, оно может атаковать и здоровые ткани.

Последнее обновление: 25 июля 2020 г.

Ваша диета связана с воспалением? Как оказалось, это существенно влияет не только на вес, но и на здоровье.

Частое употребление в пищу продуктов высокой степени переработки вызывает множество заболеваний и общее ухудшение самочувствия.Так какой же должна быть правильная диета? Рассказываем в статье!

Диета – залог здоровья и избавления от воспалений

Наверняка многие из нас не раз страдали от воспалений. Вы помните дни, когда вы просыпались с чувством опухшего и опухшего, чувствуя себя хуже без видимых причин, усталым и слабым?

Причиной может быть употребление в пищу большого количества углеводов и сахара, что увеличивает выработку инсулина. С одной стороны, он позволяет нам наращивать мышечную массу, что полезно, когда мы делаем упражнения и занимаемся спортом.

С другой стороны, когда уровень инсулина повышается, организм накапливает жир, а сахар остается в крови, отравляя ее и вызывая воспаление.

Воспаление – это естественная защитная реакция организма на токсические вещества . В одних случаях это результат вирусной атаки, в других — слишком высокий уровень инсулина, воздействие инородных веществ, инсульты и инфекции.

Внимание! Хотя это способ защиты организма, это не значит, что он полезен, наоборот - часто хроническое воспаление поражает здоровые ткани.

Аналогичное явление наблюдается при диабете 1 типа, ревматоидном артрите и красной волчанке.

Читайте также статью: Как сахар влияет на организм?

Диета, помогающая избежать воспалений

Врачи говорят, что женщины более склонны к воспалению, чем мужчины. Есть продукты, которые женский организм хуже усваивает и запасает.

Это стоит помнить, потому что длительное воспаление ускоряет процесс старения и вызывает множество заболеваний. К ним относятся ожирение, гипертония, диабет, артрит, болезнь Альцгеймера и болезни сердца.

Имейте это в виду. Ниже вы найдете несколько советов по правильному питанию.

Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами

По данным Американского журнала клинического питания , диета, богатая продуктами, содержащими омега-3 жирные кислоты, снижает вероятность воспаления .

Его цель – снизить и стабилизировать уровень сахара в крови с помощью продуктов с низким гликемическим индексом и полезных жиров, помогающих поддерживать правильный внутренний баланс.

Одной из самых распространенных ошибок является употребление слишком большого количества омега-6 жирных кислот, которые участвуют в выработке гормоноподобных соединений, так называемых эйкозаноидов . Эти вещества способствуют формированию хронического воспаления.

Итак, какие продукты, богатые омега-3, следует включить в правильный рацион?

• голубая рыба
• лосось
• гайки
• семена чиа
• семена тыквы

Диета также должна включать цитрусовые

Диетологи рекомендуют, в частности, грейпфрут . Тем не менее, апельсины, лимоны, киви и манго также хороши. Но не делайте их слишком спелыми, потому что тогда количество сахара увеличится до .

Как цитрусовые помогают бороться с воспалением? Прежде всего, своими полезными свойствами они обязаны высокой концентрации витамина С, Е и флавоноидов.

Врачи подтверждают, что ежедневное употребление грейпфрутов снижает уровень С-реактивного белка, белка, вырабатываемого печенью в ответ на любое воспаление в организме.

Так что не сомневайтесь, просто убедитесь, что в вашем рационе есть сочные фрукты.

Томатный сок всегда хорош

Вы любите помидоры? Если это так, не стесняйтесь добавлять их в свои блюда! Помидоры богаты ликопином, который, как известно, является очень мощным антиоксидантом.

Кроме того, это ценный источник минералов и витаминов, особенно витаминов А и С. Эти витамины отлично защищают пищеварительную систему и одновременно дезинфицируют и очищают организм.

Стоит также ознакомиться с недавними результатами исследований, опубликованными в Британском журнале питания, которые доказывают преимущества лечения томатным соком.Это лечение состоит из употребления стакана сока каждый день в течение 12 дней в месяц.

Читайте также: Откройте для себя всю пользу томатного сока

Овощи с большими листьями

Знаете ли вы, какие овощи имеют большие листья? В эту группу входят, в частности, шпинат и брокколи, которые являются одними из самых полезных овощей. Содержит витамин К, который является ключевым ингредиентом в борьбе с воспалением.

Этот ингредиент в больших количествах содержится в толстом кишечнике, поэтому если мы дополнительно снабдим его им, мы не только укрепим кишечник, но и очистим организм от токсинов.Токсины являются основной причиной воспаления.

Польза черного риса

Пробовали ли вы, какой на вкус черный рис? Он очень полезен и вкусен, поэтому его следует включать в рацион.

Согласно исследованию, опубликованному в Журнале сельскохозяйственной и пищевой химии , черный рис помогает бороться с воспалениями, связанными с аллергией и астмой, уменьшая выброс гистамина почти на 30%.

Также следует помнить, что – это продукт, богатый антиоксидантами, а кроме того, он прекрасно помогает регулировать вес, защищает сердце, предотвращает диабет и дополнительно дает огромную дозу энергии.

Как эффективно устранить воспаление в организме

Воспаление имеет защитную функцию, но не только…

Воспаление – естественная защитная реакция организма. Это действие иммунной системы, которая направляет к месту повреждения специальные клетки для борьбы с бактериями и вирусами и борьбы с инфекцией. Так ваше тело защищает себя. К сожалению, воспаление тоже может выйти из-под контроля. Иногда его течение несоразмерно испытываемому дискомфорту.Бывает, что после борьбы с инфекцией воспаление не проходит и даже обостряется. Это приводит к развитию хронического воспаления и гиперчувствительной иммунной системы, которая начинает вырабатывать большое количество цитокинов, переносящих воспаление в другие части тела. Невылеченное хроническое воспаление вызывает заболевания щитовидной железы, аутоиммунные заболевания, атеросклероз, болезни сердца и даже некоторые виды рака!

Как избавиться от воспалений? Что такое хроническое воспаление?

Вы, наверное, уже заметили, что без поддержания здоровой, сбалансированной воспалительной реакции ваше здоровье и жизнь будут в опасности.Но как это сделать? Как добиться баланса в организме и устранить воспаление? Что такое хроническое воспаление и как его лечить? На все эти вопросы ответит доктор Уилл Коул, всемирно известный эксперт в области функциональной медицины и специалист по лечению пациентов, страдающих заболеваниями щитовидной железы, аутоиммунными недугами или гормональными нарушениями. В своем бестселлере он докажет вам, что ваше здоровье тесно связано с тем, что вы едите. По словам Др. Коул: «Пища постоянно и динамично влияет на ваше здоровье».Вот почему его план лечения воспалений в значительной степени основан на здоровом питании!

Шаг 1. Найдите свое воспаление и определите его интенсивность

Как начать лечить воспаление? Самое главное – определить свой биоиндивидуальный воспалительный профиль. В этом вам поможет анкета в книге. С его помощью вы узнаете о наиболее реактивных системах вашего организма, локализуете воспаление и определите его интенсивность .Вы узнаете, входят ли в ваш воспалительный профиль:

- мозг и нервная система,

- пищеварительная система,

- печень, почки и лимфатическая система (система детоксикации),

- эндокринная система (щитовидная железа, надпочечники, яичники) и яички) ),

- мышцы, суставы и соединительная ткань (органы движения),

- иммунная система, которая может обернуться против вас, вызывая развитие аутоиммунных заболеваний,

- сразу несколько систем.

Зная, где расположено воспаление, вы сможете применить соответствующее лечение, адаптированное к вашим потребностям.

Этап 2. Элиминационная диета – исключите продукты, которые усугубляют воспаление

Элиминационная диета поможет вам определить продукты и поведение, которые усугубляют ваше воспаление. Четырех- или восьмидневная программа элиминации поможет вам исключить из своего рациона глютен, молочные продукты, подсластители, воспалительные масла, бобовые, орехи и семена, яйца и растения паслена (содержащие лектины). Не волнуйтесь, есть много других продуктов, которые вы сможете есть вместо этого.Вы обнаружите, что листья салата или капусты — отличная замена тостам или бутербродам. И бананы (да!) выходят с жареной картошкой. Банан также является отличной альтернативой яйцам. Вы можете заменить рапсовое или кукурузное масло, которые являются противовоспалительными маслами, на масло авокадо или топленое масло. Вы сами видите, что элиминационная диета и здоровое питание — это не скучно!

Этап 3. Противовоспалительная диета, адаптированная к вашему био-индивидуальному профилю воспаления

Как только вы обнаружите, какие продукты наносят вам вред, вы можете перейти к следующему этапу, противовоспалительной программы и диеты .В дополнение к рецептам противовоспалительных блюд, (завтрак, салат, обед, ужин и закуски), эта книга также включает примеры планов питания на 8 недель. Вы узнаете список индивидуальных рекомендаций, адаптированных к вашему био-индивидуальному воспалительному профилю. Доктор Коул не ограничивался одними советами по питанию. Его противовоспалительная программа включает в себя изменения образа жизни и аспекты здоровья, выходящие за рамки диеты. Таким образом, в дополнение к противовоспалительной диете вы также получите поощрительные планы, которые включают, например.лесные ванны, мантры, осознанность, медитация, массажи и многие другие средства и практики, которые позволят вам успокоить свое тело и разум.

Книга Как эффективно устранить воспаление в организме расскажет вам:

- метод, с помощью которого вы можете определить свой биоиндивидуальный профиль воспаления - найдите его и узнайте его интенсивность,

- индивидуальные и простые рекомендации по питанию, использование которого позволит вам устранить воспаление,

- подробные инструкции, которые помогут вам постепенно лечить воспаление.Благодаря им вы всегда будете знать, что делать.

- советы по составлению персонального списка самых питательных и полезных продуктов,

- изменение образа жизни, отдых и духовное развитие, которые помогут вам успокоить разум и тело.

Посмотрите, что эксперты говорят об этой книге

«Уилл Коул — один из самых интересных и чутких врачей Гупа. В книге «Как эффективно устранить воспаление в организме» представлен набор простых и чрезвычайно полезных средств и идей, которые помогут вам восстановить и оптимизировать свое здоровье».

- ГВИНЕТ ПЭЛТРОУ, актриса, основательница Goop и автор бестселлера New York Times «Чистая тарелка»

«Эта книга для людей, которым наскучили модные диеты. Используя многолетний опыт функционального лечения, мой коллега доктор Уилл Коул разработал гениальный план, который поможет вам чувствовать себя и выглядеть великолепно. Когда вы узнаете, какие продукты нужны вашему телу, вы обретете настоящую свободу. Только тогда вы начнете наслаждаться своим полным здоровьем».

- МАРК ХАЙМАН, доктор медицинских наук, директор Кливлендского клинического центра функциональной медицины и автор бестселлера New York Times Еда, или что действительно можно есть

"Доктор Коул заново открывает для себя роль состояний благодаря его титанической работе воспалительные процессы в развитии самых распространенных проблем со здоровьем. Автор Как эффективно устранить воспаление в организме посвящен хроническому воспалению и обсуждает изменения образа жизни, которые способствуют выздоровлению и поддержанию тела в хорошей форме».

- ДЭВИД ПЕРЛМУТТЕР, доктор медицинских наук, диетолог, автор бестселлеров по версии New York Times

Скажи стоп воспалению!

Что использовать при боли в деснах, кровоточивости и воспалении десен?

Кровоточивость, опухание и раздражение десен – проблема, с которой сталкиваются многие поляки. Его часто недооценивают, что может привести к серьезному воспалению полости рта, а также заболеваниям зубов и их выпадению. Какой бы ни была причина, проблемы с деснами необходимо лечить. Их также можно предотвратить, используя надлежащую гигиену, правильное питание и домашние препараты, а в случае пожилых людей также эффективные кремы для фиксации зубных протезов и гели, успокаивающие раздражение.

Кровоточивость, раздражение, опухание десен - причины проблем

Боль в деснах возникает у людей всех возрастов. Кровотечение и ощущение припухлости могут быть вызваны многими факторами:

• отсутствие надлежащей гигиены полости рта
• использование неподходящей зубной щетки и зубной пасты
• механические травмы
• раздражение от зубных протезов и ортодонтических аппаратов
• неправильно установленные пломбы
0

• Причиной также являются:

  • Общее состояние здоровья и недостаток витаминов

  Состояние десен очень часто отражает общее состояние организма.Воспаления часто указывают на ослабленный иммунитет, дефицит витаминов С и К и даже на более серьезные системные заболевания. Поэтому их не следует игнорировать, даже если вначале они безболезненны и проявляются только покраснением, небольшой кровоточивостью при чистке зубов или небольшой припухлостью.

  • Нелеченный кариес и неправильный прикус и неправильная гигиена

  Очень частой причиной воспаления является пренебрежение лечением кариеса и исправлением кривого прикуса, а также отсутствие надлежащей гигиены.Зубы, которые моются реже двух раз в день, подвергаются постоянному накоплению бактериального налета, который со временем превращается в зубной камень. Он постоянно раздражает десны, из-за чего они сморщиваются и обнажаются шейки зубов. Это может привести к развитию пародонтита, непосредственной причины шатания и потери зубов.

  При правильной гигиене полости рта – чистке после каждого приема пищи и регулярной чистке зубной нитью – зубной налет быстро удаляется.Не образуется зубной камень, что положительно сказывается на состоянии зубов и слизистых оболочек.

  • Неправильная техника чистки зубов

  Интенсивная чистка щеткой с жесткой щетиной приводит к повреждению и порезам деликатных поверхностей десен, открывая путь бактериям для развития инфекций. Вы также должны быть осторожны, чтобы не использовать зубную нить для слизистых оболочек.

  • Чрезмерное использование отбеливающих зубных паст

  Воспаление также может усугубляться постоянным использованием сильных отбеливающих зубных паст.Специалисты советуют не использовать их более полугода, так как они могут привести к повышенной чувствительности зубов и рецидивирующему отеку десен.

  • Нелеченный мукозит

  Следует избегать раздражения слизистых оболочек и быстро реагировать на возникшие воспаления. Если их не лечить и повторять, со временем они могут превратиться в более серьезное воспаление с неприятными недомоганиями – жжением, зудом и даже постоянной болью во время еды и питья.

  Пародонтоз что это такое - десны и открытые шейки зубов и подвижные зубы

  Невылеченный мукозит может способствовать более быстрому развитию пародонтита, который является непосредственной причиной потери зубов.Симптомы включают:

  • раздражение десен
  • кровоточивость десен
  • повышенная чувствительность к горячей и холодной пище
  • подвижность зубов
  • неприятный запах изо рта

  Пародонтоз – это заболевание, вызываемое главным образом зубным камнем, который возникает в результате затвердения и минерализации зубного налета. Он располагается чуть выше поверхности десны, что вызывает постоянное раздражение мягких тканей, в результате чего десна становится слабой и сморщивается.Последствия пародонтита также могут быть:

  • Шатание и выпадение зубов

  Слабые слизистые оболочки не способны должным образом стабилизировать и удерживать зубы, что способствует шатанию и выпадению зубов.

  • Болезни прикуса и повышенная чувствительность зубов

  Обнажаются также шейки зубов, что подвергает прикус заболеваниям и вызывает повышенную чувствительность к перепадам температуры, кислой и сладкой пище.

  Врачи также заметили влияние пародонтита на другие заболевания организма.Пародонтальные бактерии могут попасть в кровоток и напрямую поразить сердце и систему кровообращения. Они также могут влиять на образование тромбов, которые препятствуют кровотоку.

  Пародонтоз часто приводит к воспалению почек или заболеваниям суставов. Это часто является причиной преждевременных родов, воспаления сетчатки или роговицы и респираторных заболеваний. Это также увеличивает риск рака. Особенно опасен для диабетиков, так как оказывает негативное влияние на развитие и течение диабета.В свою очередь, у людей, имеющих проблемы с суставами, он может ускорить развитие ревматизма.

  Пародонтит можно эффективно лечить и предотвращать. Самое главное – регулярно чистить зубы, удалять зубной камень в кабинете стоматолога и быстро реагировать на воспаление слизистых оболочек. Раздражение и отек десен могут быть как симптомом, так и причиной пародонтита.

  Боли в деснах под протезом - волдыри от протеза

  С возрастом десны теряют свою эластичность и могут быть более подвержены повреждениям.Вот почему так много пожилых людей жалуются на воспаление полости рта. Источником недугов часто являются несоответствующие или поврежденные зубные протезы, которые натирают или давят на десны, создавая болезненные раздражения и синяки. Такое воспаление может быть очень неприятным и часто приводит к развитию открытых ран, язв и изъязвлений.

  У молодых людей с частичными съемными протезами тяжелое воспаление возникает реже из-за лучшего иммунитета и большей прочности слизистой оболочки.Частичные протезы опираются не только на десны, но и на здоровые зубы, поэтому они менее травматичны для слизистых оболочек. Тем не менее, они могут вызвать отек и раздражение. Обычно травмы вызваны так называемым проседанием, то есть искажением формы, что приводит к плохой посадке.

  Способы удаления пузырей с зубных протезов

  • Переустановка или замена зубных протезов

  Самый эффективный способ решения проблем с плохо подогнанными полными или частичными съемными протезами – это консультация стоматолога и ремонт искусственных зубов.Из-за изменяющихся условий в полости рта примерно каждые пять лет следует устанавливать совершенно новый протез. Форма десны с возрастом деформируется, а сам протез со временем изнашивается и становится менее функциональным.

  • Правильный способ чистки зубного протеза

  Конечно, повреждения можно предотвратить, ежедневно очищая пастой для зубных протезов или порошком для быстрой очистки. Лучше всего делать это после каждого приема пищи и перед повторной вставкой полоскать рот настоем трав или ополаскивателем для рта, чтобы удалить частицы пищи.

  • Надлежащее хранение

  Помимо ротовой полости зубные протезы также нуждаются в соответствующей защите. Его необходимо оберегать от вредных микробов. Желательно в специальной герметичной упаковке, которую можно приобрести в аптеке.

  • Использование кремов для фиксации зубных протезов

  Также важно ежедневно использовать эффективные кремы для фиксации зубных протезов. Они предотвращают смещение протезов и раздражение слизистых оболочек.Они обеспечивают длительное уплотнение, благодаря которому десны защищены от раздражающих частиц пищи и образования мозолей.

  Тем, кто уже страдает от раздражения, фиксирующий крем с алоэ вера принесет дополнительное облегчение. Он не только будет эффективно удерживать протез, но и положительно скажется на регенерации слизистых оболочек и лечении воспалений. Экстракт алоэ также богат биологически активными веществами, обладающими противогрибковыми и антибактериальными свойствами. Тормозит развитие воспалений и укрепляет слизистые оболочки.При этом он имеет нейтральный вкус и не вызывает аллергии.

  Что нельзя делать с протезом

  • Не мыть протез водой или только с мылом

  Мытье протеза водой не обеспечивает надлежащей чистоты. Также не используйте мыло или любые другие средства, не предназначенные для использования в ротовой полости. Химические вещества могут не только разрушить протез, но и вызвать аллергию, язвы или травмы слизистых оболочек. Только специализированные продукты удаляют бактерии и остатки пищи, не повреждая искусственные зубы.

  • Не спите в зубных протезах

  Также помните, что спать в зубных протезах нельзя. Съемные протезы следует снимать на ночь, т. к. 24-часовое использование способствует образованию на них бактериального налета, который вызывает более быстрое разрушение и способствует формированию воспаления в полости рта. Постоянное ношение искусственных зубов также вредно для здоровья десен. Это снижает их сопротивление и гибкость. Слизистым необходимо время для отдыха и восстановления, иначе они становятся склонными к заболеваниям.Поэтому рекомендуется снимать даже хорошо подогнанные зубные протезы на ночь и даже на несколько дополнительных часов днем.

  • Не держите зубные протезы в простой воде

  Не помещайте зубные протезы в простую кипяченую воду. Такая среда способствует развитию грибков.

  Как лечить воспаление десен

  Болезненное воспаление может длиться долго и повторяться в периоды снижения иммунитета или повышенного стресса. Стоит не оставлять их в покое и начать лечение:

  • Используйте успокаивающие и регенерирующие гели для десен

  Оказывают обезболивающее действие и уменьшают отек больного участка.Они защищают десны от бактерий и значительно ускоряют заживление. Они также предотвращают развитие язв и язв.

  • Используйте подходящие зубные пасты

  Вы также найдете подходящую зубную пасту с успокаивающими компонентами. Как и в случае полосканий, вы должны избегать отбеливающих средств, которые затрудняют лечение. Если вы носите зубной протез, используйте специальную пасту, которая не поцарапает его поверхность, но удалит налет и бактерии.

  Подробнее о пасте для зубных протезов >>

  • Удаление зубного камня в кабинете стоматолога

  К сожалению, инфекции и раздражения могут рецидивировать даже при правильном лечении.Зубной камень является основной причиной рецидивирующего воспаления. Чтобы избавиться от него эффективно, необходимо обратиться к стоматологу. Удаление остаточного бактериального налета защитит десны от образования поражений, а также защитит их от пародонтита. Это также улучшит общее состояние зубов и обеспечит более быстрое лечение имеющихся проблем.

  • Замена амальгамных пломб у стоматолога

  Также стоит проверить, не появляются ли заболевания полости рта из-за амальгамных пломб.Такие пломбы когда-то использовались стоматологами. Однако в настоящее время они не используются и стоматологи считают их вредными. Пломбы из амальгамы имеют серебристый цвет и содержат вредную для десен ртуть. Их должен удалить специалист как можно скорее. Они могут не только вызывать рецидивирующие эрозии, аллергию и раздражение во рту, но и вызывать отравление ртутью, частые головные боли, проблемы с ЖКТ, бессонницу и даже более серьезные аутоиммунные заболевания.

  .

  ---

  Смотрите также

  • 
    Как приготовить домашнюю пиццу в духовке рецепт
  • 
    Сколько варить кашу рисовую
  • 
    Крем суп гороховый со сливками
  • 
    Заменить сахар медом
  • 
    Мидии с сыром в духовке
  • 
    Шпроты с яйцом
  • 
    Сколько варят тыкву по времени
  • 
    Щи из свежей капусты на зиму в банках рецепты с помидорами
  • 
    Жареный картофель с луком на сковороде рецепт
  • 
    Грузинский салат из огурцов и помидоров на зиму
  • 
    Паста с томатами и базиликом рецепт