Фитнес батончики рецепт

Сообщить об ошибке

© ООО «ЕДА.РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.

Fitness Authority FA Carborade Recovery Bar 40G -

Наверное, все знают, что посттренировочное питание играет ключевую роль в восстановлении и обновлении организма после тяжелых и длительных физических нагрузок. Carborade® Recovery Bar — это батончик, все ингредиенты которого способствуют правильной регенерации после тренировки, содержит уникальную смесь простых и сложных углеводов, молочных белков и триацилглицеролов, которые в сочетании с покрытием из молочного шоколада дают полноценный продукт с нежной текстурой и удивительный вкус.

Восстанавливающий батончик Carborade® был разработан, чтобы обеспечить организм не только углеводами, которые организм использует в качестве источника энергии для запасов гликогена, потерянных во время тренировки, но, прежде всего, он обеспечивает белком, необходимым для восстановления после тренировки. Так как белки способствуют росту и поддержанию мышечной массы в организме, их поступление после тренировки очень важно. В организме должен быть источник аминокислот, из которых он сможет синтезировать новые или восстанавливать поврежденные во время тренировки мышцы.Все ингредиенты продукта способствуют регенерации организма после тренировки.

• Вкусный и полезный обед на работе, в школе, на тренировке
• Мгновенный заряд энергии
• Идеальный перекус в течение дня для всех

Композиция CARBOADE Recovery Bar (вкус: Арахис молока Шоколадное покрытие ):
Пищевая ценность
100 г 40 г
Энергетическое значение 505 KCAL 202 KCAL
Белок 9 г 3,6 г
углеводов 57 г 22,8 г
- в том числе сахара 41,2 г 16,5 г
Жир 26,2 г 10,5 г
Клетчатка 2,5 г 1 г
Соль 0,03 г 0,01 г

Состав батончика с арахисом, покрытым молочным шоколадом: Молочный шоколад 30% [сахар, масло какао, молоко сухое цельное, какао тертое 25%, сыворотка сухая, молоко сухое обезжиренное, жир молочный, эмульгатор (лецитин соевый), ароматизатор], начинка 70% [сироп глюкозы, арахис жареный 16%, чипсы пшеничные 10% (мука пшеничная, сахар, пшеничный солод, пшеничный крахмал, растительное масло, солевой ароматизатор), гидрогенизированный растительный жир, инвертный сахарный сироп, сахар, мальтодекстрин, увлажнитель (сорбитол), сухое обезжиренное молоко, эмульгатор (лецит соевый инь), соль, регулятор кислотности (цитрат натрия), ароматизатор].

Дозировка и применение батончика для восстановления энергии Carborade Energy Батончик для фитнеса:

Принимать до и после тренировки или в качестве перекуса.

Дозировка энергетических батончиков FA Carborade Recovery Bar:
• Тренировочные дни: 1 батончик перед тренировкой, 1 батончик после тренировки.
• В дни без тренировок: 1-3 батончика в день в качестве перекуса.

_______________________________________________________________________________

САЛАТ С КОЗЬИМ СЫРОМ, ЗАПЕЧЕННОЙ СВЕКЛОЙ И РУКОЛЛОЙ

Ингредиенты:

на 2 порции

2 горсти рукколы

2 средние свеклы

50 г козьего сыра

повязка:

3 столовые ложки оливкового масла

1 столовая ложка бальзамического уксуса

1-2 столовые ложки жидкого меда

щепотка соли

щепотка перца

Тщательно вымойте свеклу, обсушите и заверните каждую по отдельности в алюминиевую фольгу.Я ставлю их в разогретую до 180 градусов духовку и выпекаю около 45 минут, пока они не станут мягкими. Затем оставляю их остывать, очищаю от кожуры и нарезаю тонкими полукольцами.

Я тщательно смешиваю все ингредиенты для соуса и откладываю его в сторону. В пиалы или глубокие тарелки выкладываю рукколу, затем свеклу и тонко нарезанный козий сыр. Сбрызгиваю салат заправкой, слегка перемешиваю и сразу подаю.

_______________________________________________________________________

САЛАТ С ГРЕЧЕЙ, ПЕРЦЕМ И КУРИНЫМ ОГУРЦОМ

Ингредиенты:

100 г гречки (1 пакет) 9000 8

1 красный перец

1 маленькая красная луковица

3 маринованных или соленых огурца

горсть петрушки

3-4 столовые ложки оливкового масла/масла канолы

щепотка соли

щепотка травяного перца

щепотка черного перца

Сварить гречневую кашу рассыпчатую согласно инструкции на упаковке.Очищаю перец от семян и вместе с луком нарезаю кубиками. Огурцы нарезать полукольцами и мелко нарезать петрушку. Сложите все ингредиенты в миску, залейте оливковым маслом и приправьте специями. Все тщательно перемешать и остудить перед подачей на стол.

______________________________________________________________________

САЛАТ С КУРИЦЕЙ, ОЛИВКАМИ И ФЕТОЙ

Ингредиенты:

на 2 порции

200 г вареного нута (можно консервированного)

100 г сыра фета

1 красная луковица среднего размера

горсть помидоров черри

горсть маслин

1/2 пучка петрушки

1/2 чайной ложки прованских трав

1 маленький зубчик чеснока

перец, соль по вкусу 9000 8

несколько столовых ложек оливкового масла

1 столовая ложка лимонного сока

Помидоры черри разрезать пополам, лук нарезать кубиками и мелко нарезать петрушку.В миску положите нут, нарезанные овощи, оливки и мелко натертый сыр фета. Добавляю перец, соль и прованские травы по вкусу и выдавленный через пресс чеснок. Соединяю все ингредиенты салата между собой, затем поливаю оливковым маслом и лимонным соком и снова перемешиваю. Дайте салату остыть перед подачей на стол.

_______________________________________________________________________

САЛАТ С РУКОЛОЙ, ФЕТОЙ И ГРАНАТОМ

Ингредиенты:

на 1 порцию

горсть ракет

50 г сыра фета

2 столовые ложки тыквенных семечек

2 столовые ложки зерен граната

любимые ростки

повязка:

3 столовые ложки оливкового масла

1 столовая ложка лимонного сока

1 чайная ложка жидкого меда

1/2 чайной ложки дижонской горчицы

Ракету моем, обсушиваем и выкладываем на тарелку.

Нарежьте сыр фета кубиками и положите его на рукколу вместе с зернами граната и ростками.

Я обжариваю тыквенные семечки в течение нескольких минут на тефлоновой сковороде, пока они не станут золотистыми, а затем посыпаю ими все.

Ингредиенты для соуса тщательно перемешиваю, например, в закрытой банке, чтобы они хорошо сочетались. Я поливаю салат соусом непосредственно перед подачей на стол.

______________________________________________________________________

САЛАТ СО ШПИНАТОМ, АВОКАДО И ГРУШЕЙ

Ингредиенты:

на 2 порции

200 г шпината

2 спелые груши

1 большой спелый авокадо

семена чиа

balsamico
(можно заменить вашим любимым соусом винегрет или оливковым маслом)

Вымойте и обсушите листья шпината, очистите грушу и нарежьте ее полосками.

Авокадо очистить, разрезать вдоль пополам, удалить косточки и нарезать ломтиками.

Я кладу на тарелку шпинат, затем грушу и авокадо, сбрызгиваю все бальзамическим соусом и посыпаю семенами чиа, и сразу же подаю.

_______________________________________________________________________

Салат из гречки с брокколи, коктейльными томатами и оливками

Ингредиенты:

прибл.2 порции

около 100 г необжаренной гречки

горсть помидоров черри

горсть зеленых оливок

2-3 стебля сельдерея

1 столовая ложка нарезанного укропа

1 небольшая брокколи

1-2 столовые ложки майонеза

1 столовая ложка густого простого йогурта

свежемолотый перец

соль

Варю гречку в подсоленной воде по рецепту на упаковке. Оставляю остывать.

Разделить брокколи на соцветия и отварить в течение 8-10 минут в кипящей подсоленной воде, затем слить воду.

Помидоры разрезать на половинки или четвертинки, укроп мелко нарезать, сельдерей нарезать соломкой, а маслины – на более мелкие кусочки.

Выложите гречку, брокколи и другие ингредиенты в миску, добавьте майонез, натуральный йогурт и специи. Все тщательно перемешиваю, ставлю в холодильник минут на 30, чтобы ароматизаторы хорошенько разжевались.

Снятие ограничений. Когда открытие ресторанов, тренажерных залов и фитнес-клубов?

Владельцы ресторанов и кафе, тренажерных залов, фитнес-клубов и свадебных площадок, а также их клиенты с нетерпением ждут новых ограничений. С пятницы вы сможете пообедать внутри ресторана и отправиться на тренировку в спортзал.

Каким условиям должны соответствовать рестораны, чтобы иметь возможность принимать гостей в пятницу в помещении? Во-первых, она может составлять максимум 50 процентов.занятость. Кроме того, существует расстояние между столами ( может занимать каждый второй стол, расстояние между столами должно быть не менее 1,5 м - если между ними нет перегородки высотой не менее 1 м, считая от поверхности Таблица).

См. также: Время сбора урожая для такси.Промышленность рассчитывает на открытие гастрономии

Читайте также в BUSINESS INSIDER

Свадьбы и причастия до 50 гостей

С 28 мая также можно будет организовывать специальные мероприятия до 50 человек. Примечание - люди, которые уже прошли полную вакцинацию против COVID-19, не учитываются. На практике это означает, что свадьбы, причастия и другие подобные мероприятия могут собирать значительно более 50 гостей.

Если жених и невеста решают организовать свадьбу в ресторане или заведении, которое специализируется на организации таких торжеств, помещение , конечно же, должно позаботиться о санитарии и надлежащем расположении гостей. Важно соблюдать безопасное расстояние между столами и максимальное количество людей за одним столом. Правила в этом случае должны быть такими же, как и в ресторанах.

См. также: Свадьбы и причастия. Изменения в регламент

Спортзалы и бассейны в санитарном режиме

Крытые спортивные сооружения и бассейны откроются 28 мая.Они смогут работать, сохраняя 50 процентов. заполняемость объекта. Это касается и зрителей, каждое второе место в зале может быть занято. Однако в случае спортивных мероприятий и мероприятий на открытом воздухе ограничение будет составлять до 250 человек. В тренажерных залах, фитнес-клубах и соляриях будет действовать ограничение 1 человек на 15 квадратных метров.

См. также: Так работают спортзалы во время карантина.Мы были на одном из них

Ослабление ограничений. Ученики возвращаются в школу

С 15 мая возвращается гибридная система для общеобразовательных школ и 4-8 классов начальной школы. С 29 мая (на практике 31 мая - понедельник) восстанавливается очная форма обучения . Школы должны обеспечить надлежащую санитарию. Они обязаны, в частности, проветривание классных комнат во время перемен и дезинфекция всей школы по выходным. Поверхности, к которым часто прикасаются, необходимо регулярно мыть и дезинфицировать.

Учащиеся могут быть доставлены в школу и из школы опекунами без признаков инфекции или инфекционного заболевания или которые не живут с человеком в изоляции дома. В местах общего пользования есть маски, которые можно снять во время уроков в классах.

В школе также соблюдается дистанция 1,5 м между людьми. Также рекомендуется, в зависимости от помещения школы, планировать расписание таким образом, чтобы ограничить контакты между классами, особенно в местах общего пользования.

См. также: Министр Чарнек приказывает догонять, эксперты говорят: Стоп! Пусть студенты живут

Ослабление ограничений.Кинотеатры и театры уже работают

Некоторые ограничения, которые должны были быть сняты 29 мая, были сняты раньше запланированного срока. 21 мая открылись кинотеатры, театры, филармонии и другие учреждения культуры , организующие мероприятия для большего количества участников.Условием их функционирования является соблюдение санитарного режима. Они могут принять не более 50 процентов. нормальная заполняемость, а посетители этих заведений должны соблюдать дистанцию ​​между собой 1,5 м. Конечно, маски, закрывающие рот и нос, также необходимы.

Официальному представителю правительства Петру Мюллеру задали вопрос во время брифинга во вторник, в том числев об этом, когда можно будет, в том числе, организации концертов и когда планируется дальнейшее ослабление ограничений.

- Думаю, есть шанс, что мы примем это решение на этой неделе. В пятницу происходит дальнейшее ослабление ограничений в отношении ранее объявленных.В настоящее время в правительстве обсуждаются дальнейшие решения и . Я надеюсь, что на этой неделе будет график и для дальнейшего времени , - заявил представитель правительства.

Батончики можно легко и быстро приготовить дома. Причем не только в классическом варианте из овсянки и сухофруктов, но и в более закрученном – из фасоли, свеклы или лебеды. Ниже мы представляем несколько избранных рецептов.

Ингредиенты:

• 8 столовые ложки овсяных хлопьев,
• 8 столовые ложки ржаных хлопьев,
• 3 столовые ложки кунжута,
• 3 столовые ложки льняных ложек,
• Горсть клюквы,
• Горсть семян тыквы,
• 4 столовые ложки миндаля хлопья,
• ½ миндальных хлопьев, цедра лимона,
• 8 столовых ложек меда.

Внимание! Реклама для чтения

Половая жизнь родителей

Начните сознательно строить отношения с партнером

Как понять друг друга в семье

Видеть потребности других и быть услышанным

Всего хороших книг для детей и родителей | Книжный магазин Натулы

Подготовка:

На сковороде обжарить овсянку, рожь и отруби до румяной корочки.В конце добавить кунжут и льняное семя и держать на огне около 1 минуты. Затем вылейте содержимое сковороды в миску. Добавьте в смесь все оставшиеся сыпучие ингредиенты. Все смешать и сбрызнуть лимонным соком. Добавьте в сковороду предварительно подогретый мед, нагрейте все в сковороде и тщательно перемешайте, чтобы ингредиенты соединились. Выложить все на противень, застеленный пекарской бумагой. Отложите на час для застывания. По истечении этого времени можно разрезать массу на более мелкие блоки.

Ингредиенты:

• 1 чашка фундука,
• 1 чашка кешью,
• ½ чашки фиников, замоченных на 15 минут в теплой воде,
• 1 столовая ложка какао или рожкового дерева,
щепотка соли
• .

Подготовка:

Поместите орехи, какао/рожковое дерево и соль в блендер и измельчите до порошкообразного состояния. Добавьте сушеные финики и ваниль и продолжайте смешивать, пока смесь не станет липкой.Готовую массу переложить в пластиковую емкость, выровнять и плотно прижать. Посыпать какао или ягодами годжи и поставить в холодильник на 1-2 часа. Охлажденный блок аккуратно извлеките из контейнера и нарежьте на прямоугольные бруски любого размера.

Ингредиенты:

• 2 больших спелых банана,
• 1 и ½ чашки овсяных хлопьев,
• горсть фундука,
• щепотка соли,
• две столовые ложки ксилита,
• горсть сушеных фиников, порезанных на мелкие кусочки,
, горсть сушеной клюквы ,
• 1 чайная ложка корицы,
• ½ чайной ложки кардамона,
• 2 столовые ложки кокосового масла.

Подготовка:

В миске смешайте банановое пюре и овсянку. Добавьте кокосовое масло, ксилит, снова перемешайте и добавьте остальные ингредиенты. Соединить все между собой и выложить на противень. Выпекать при 180 градусах 30 минут. Нарежьте остывшую массу на более мелкие блоки.

Ингредиенты:

• 1 чашка овсяных хлопьев,
• ½ чашки расширенного амаранта,
• 1 чашка студенческой смеси (грецкие орехи, финики, кунжут, льняное семя, изюм),
.

Внимание! Реклама для чтения

Как понять маленького ребенка

Руководство по сознательному воспитанию детей

Чудо воспитания

Услышьте голос своего ребенка по-настоящему

Всего хороших книг для детей и родителей | Книжный магазин Натулы

Подготовка:

В кастрюле нагрейте арахисовое масло с кленовым сиропом.Добавьте остальные продукты, перемешайте и вылейте в форму. Когда все остынет, нарезать на кусочки.

Ингредиенты:

• 300 г фиников, замоченных в теплой воде на 30 минут,
• 100 г фундука,
• 3-4 столовые ложки какао,
• ½ стакана расширенного амаранта.

Подготовка:

Измельчите финики до получения однородной массы и в отдельной миске смешайте орехи с мукой. Соединить обе массы, добавить какао и вспученный амарант.Вымесить до однородной массы и сформировать из нее длинные брусочки. Хранить готовым к употреблению в холодильнике.

Ингредиенты:

• 8 столовых ложек кокосовой стружки,
• 2-3 столовые ложки меда,
• 2-3 столовые ложки кокосового масла,
• 1 чайная ложка молотых семян льна,
кубики темного шоколада.

Подготовка:

Тщательно перемешайте все ингредиенты (кроме шоколада).Переложить на плоскую тарелку и аккуратно вымесить до однородности. Поставить в морозилку на 15 минут. По истечении этого времени достаньте, аккуратно срежьте кокос с края и выложите из посуды. Разрезать на кусочки и залить растопленным шоколадом на водяной бане. Снова поставьте в холодильник на 20 минут.

Ингредиенты:

• 110 г сливочного масла,
• 120 г сахара, например, ксилита,
• 1 столовая ложка меда,
• 225 г овсяных хлопьев,
• 1 чайная ложка порошка имбиря,
• миндальных хлопьев.

Подготовка:

Нагрейте масло в кастрюле, добавьте ксилит и мед. Перемешайте до однородности, затем добавьте овсянку и имбирь. Еще раз перемешать, выложить на смазанный маслом противень и посыпать миндальными хлопьями. Выпекать при температуре 190 градусов Цельсия 15 минут. После выпечки дайте ему остыть в форме, а затем нарежьте на квадраты или прямоугольники.

Ингредиенты:

• 40 даг печеной тыквы,
• 1/5 стакана овсяных хлопьев,
• 3 столовые ложки полбяной муки с горкой,
• 4 столовые ложки ксилита,
• 1 столовая ложка сухих семян мака,
• 7 столовых ложек семян подсолнечника 9000 , 1 столовая ложка
оливковое масло оливки,
• 10 курага, нарезанная.

Подготовка:

Смешайте тыкву в однородный мусс, смешайте его с ксилитом и остальными ингредиентами. Оставить тесто примерно на 30 минут. По истечении этого времени выложите их на противень, застеленный пекарской бумагой, и выпекайте при 180 градусах примерно 30-40 минут. Дайте остыть, а затем нарежьте на более мелкие блоки.

Ингредиенты:

• ½ чашки овчапок ложки патоки,
• 1/3 стакана ксилита,
• ½ полого стручка ванили,
• 2 столовые ложки льняного семени + несколько столовых ложек теплой воды.

Подготовка:

Обжарьте киноа и овсяные хлопья на сковороде. Растворите кокосовое масло в кастрюле, добавьте патоку, ксилит и корицу. Тщательно все перемешать. Изюм ошпарьте кипятком, семена льна залейте водой и быстро перемешайте. Сложить все ингредиенты в миску и вымесить. Выложить массу в форму для запекания, смазанную маслом, разровнять и выпекать при 180 градусах около 20-30 минут. Крутой срез.

Ингредиенты:

• 1 чашка приготовленной красной фасоли,
• 1 чашка кокосовой стружки,
• 1 чашка орехов кешью,
• 1 чашка кунжута,
• 4 столовые ложки рожкового дерева,
• 20 чашек фиников,

  7 9

с арахисом
• ½ стакана растительного молока,
• 2 шоколадные конфеты,
• финиковый сироп.

Подготовка:

Поместите кокосовую стружку и орехи кешью в блендер. Смешайте до кашеобразного состояния. Добавьте фасоль, замоченные и отжатые финики, рожковое дерево и семена кунжута. Снова перемешайте, пока масса не станет компактной и слегка липкой. Затем перекладываем в форму для запекания, застеленную пекарской бумагой. Выровняйте поверхность и достаточно равномерно посыпьте орехи и слегка вдавите в массу. Наконец, полейте орехи тонким слоем финикового сиропа. Поставить форму в холодильник на час.За это время приготовьте глазурь – влейте в горшочек молоко и измельченный шоколад. Нагревайте, пока ингредиенты не растворятся. Вылейте шоколад на орехи и снова поставьте форму в холодильник на несколько часов, чтобы она застыла. Затем разрезать на прямоугольники и подавать как вкусные, питательные батончики.

Ингредиенты:

• 2 средние свеклы,
• 50 мл воды,
• 4 столовые ложки какао или рожкового дерева,
• 1 чашка свежемолотых семян льна,
• 1 чашка кокосовой стружки + несколько ложек для покрытия батончиков,
• стевия пробовать.

Подготовка:

Очистите вареную или запеченную свеклу и раздавите ее в большой глубокой миске с 50 мл воды. Отдельно смешать сухие ингредиенты и порциями всыпать их в свеклу. Тщательно вымесить до получения однородной массы. Добавьте немного стевии. Разделите массу на восемь частей и сформируйте из них батончики. Вы можете обвалять их в кокосовой стружке и покрыть горьким, предварительно растопленным шоколадом. Отложите на 30 минут, пока не затвердеет. Батончики можно хранить 2-3 дня в холодильнике.

Фото: flikr.com/awhiskandaspoon

Положение о методе проверки сертификатов covid

В «Вестнике законов» во вторник опубликовано постановление Совета Министров от 14 декабря 2021 года, вносящее изменения в постановление об установлении некоторых ограничений, распоряжений и запретов в связи с началом эпидемии. Он вносит изменения в ограничения covid, которые вступят в силу завтра.

Это показывает, что в ресторанах, барах и отелях, кинотеатрах, театрах, спортивных и религиозных учреждениях лимит снижен до 30%.(сегодня это 50 процентов).Увеличить лимит смогут только привитые, подтвержденные предпринимателем сертификатом COVID-19.

Читайте также: Границы пандемии будут снижены до 30%, а компании будут проверять вакцинированных >>

Постановлением предусмотрено, что установленные в постановлении лимиты на количество лиц, находящихся в помещениях, зданиях, сооружениях, на определенной площади помещений, зданий или сооружений либо на открытом воздухе, и участвующих в собраниях, не включают лиц, вакцинированных против COVID-19, при условии предъявления этими лицами цифрового сертификата ЕС о COVID или сертификата о прививках, результатах анализов и выздоровлении в связи с COVID-19, признанных эквивалентными сертификатам, выданным в соответствии с Регламентом (ЕС) 2021/953 Европейский парламент и Совет от 14 июня 2021 г. r.о структуре выдачи, проверки и признания интероперабельных сертификатов вакцинации от COVID-19, результатов анализов и выздоровления (цифровой сертификат ЕС о COVID) для облегчения свободного передвижения во время пандемии COVID-19.

По мнению д-ра Петра Палки, присяжного адвоката и партнера DERC PAŁKA, бюро юридических консультантов является важным изменением, так как законодатель наконец урегулировал порядок проведения такой проверки. - До сих пор не было известно, достаточно ли простого заявления о том, что человек был вакцинирован, или следует представить какие-либо доказательства.Законодатель не указал, что может быть доказательством того, что данное лицо было вакцинировано, чтобы организатор мероприятия, собрания или предприниматель или организатор, обязанный применить определенный лимит, мог, например, признать, что он не связан этим лимитом если все участники собрания или встречи заявляют, что они вакцинированы или могут потребовать только предъявление (ковидного) паспорта для полной вакцинации. - объяснять.

- Правила окончательно решили, что одной декларации недостаточно, потому что правила требуют, чтобы они были вакцинированными людьми, а не людьми, которые заявили, что они были вакцинированы, что, в свою очередь, еще до изменения, которое должно было произойти, привел к выводу, что закон должен прямо предусмотреть возможность требовать от лица, намеревающегося участвовать в таком предприятии, предъявления паспорта (covid) - резюмирует д-р Палка.

Niedzielski: пределы должны быть указаны в правилах

Новые правила, однако, ничего не говорят о правилах. Неделю назад министр здравоохранения Адам Недзельски на вопрос, как предприниматели должны проверять, вакцинирован ли данный человек, Адам Недзельски ответил, что постановление дает организаторам такие возможности, что в рамках проектов, которые они организуют, они определяют правила , в котором укажут лимит людей. - Если лимит превышен, согласие на въезд лица, предъявившего (ковидный) паспорт, является неявным.Если нет, то просто не зайдет. Вот как должны быть построены правила, - сказал Недзельский. Оба юриста, а также редакция Praw.pl были завалены вопросами о правовой основе для создания правил и проверки паспортов covid. Однако такой нормы нет ни в указе, ни в каком-либо другом акте, поэтому ужесточение ограничений не сработает.

Правила действительны до 15 декабря

Изменения ковидных ограничений, введенные постановлением Совета Министров от 29 ноября 2021 года, действуют до 15 декабря.вносятся изменения в положение об установлении некоторых ограничений, распоряжений и запретов в связи со вспышкой эпидемии.

С 1 по 15 декабря :

* карантин для лиц, прибывающих из-за пределов Шенгенской зоны, 14 дней,

* лица, возвращающиеся из Республики Ботсвана, Королевства Эсватини, Лесото, Республики Мозамбик, Республики Намибия, ЮАР или Республики Зимбабве не могут быть освобождены от карантина на 14 дней,

* во всех заведениях лимит 50%.(привитые не учитываются). Это относится к: гастрономии, гостиницам, культуре, то есть кинотеатрам, театрам, оперным театрам, филармониям, культурным центрам и центрам, концертам, цирковым представлениям, церквям и спортивным сооружениям, таким как бассейны, аквапарки,

* действует лимит человек на 15 кв.м. в спортзалах, клубах и фитнес-центрах, игорных заведениях, музеях, художественных галереях, ярмарках, выставках, конгрессах и конференциях. Максимально 100 человек могут участвовать в собраниях и торжествах, таких как: свадьбы, причастия, консоли и собрания, а также во время дискотек,

* не более одного человека на 15 кв.м.действует в коммерческих объектах (ранее одно лицо на 10 кв.м).

* 250 человек могут участвовать в спортивных мероприятиях, организуемых вне спортивных сооружений.

Среди множества видов упражнений набирает популярность фитнес со штангой. В этом нет ничего нового, но кажется, что только недавно многие люди начали замечать преимущества этого вида упражнений. Magic bar – так чаще всего называют упражнения со штангой, они требовательны, но начать их выполнять может любой желающий.

Кому подойдет волшебная полоска?

Упражнения на волшебной планке предназначены практически для всех, они идеально подходят как мужчинам, так и женщинам всех возрастов.Они идеально подходят для людей, которые не любят классические танцевальные занятия фитнесом. В волшебном баре музыка тоже задает ритм, но никаких сложных движений делать не приходится. Благодаря этому с этими упражнениями справится буквально каждый!

Штанга не обязательно является препятствием

Штанга не должна быть препятствием для упражнений, многие думают, что они не смогут удержать вес. Вам не обязательно использовать веса в начале, вы можете тренироваться только с пустым грифом и со временем только добавлять к нему вес.Нагрузка, с которой можно заниматься, составляет до тридцати килограммов. Это отличное значение для спортсменов, а новички могут начать с килограмма-двух.

Не переусердствуйте!

Многие люди хотят показать, что они действительно в хорошей форме, поэтому решают тренироваться со слишком большим весом. Этого делать нельзя, потому что это может привести к травме и отбить у вас охоту заниматься спортом. Не нужно беспокоиться о том, что другие люди тренируются с большим весом — если вы в хорошей форме, вы можете себе это позволить, но лучше не переусердствовать.Инструктор класса поможет подобрать правильную нагрузку.

Как выглядит тренировка на волшебном бруске?

Тренировка довольно спокойная, акцент делается на точных движениях, благодаря чему она более эффективна и укрепляет все тело. Это отличное сочетание кардио и упражнений на выносливость, поскольку оно основано на многократных повторениях, выполняемых в устойчивом ритме. Музыка помогает вам сосредоточиться на поддержании правильного сердечного ритма. Занятия посещают люди разных возрастных групп, а также в них могут принимать участие люди с очень полным весом, которые при необходимости могут уменьшить количество повторений.

Правильная осанка с волшебной планкой

Правильная осанка очень важна при занятиях со штангой. Штангу нужно держать надежно, чтобы она не соскальзывала при выполнении движений. Мышцы живота должны быть напряжены, а колени расслаблены. Ноги следует поставить врозь. Заниматься необходимо под присмотром опытного тренера, который научит нас правильной осанке, что сведет к минимуму риск получения травм. Основная проблема силовых тренировок — возможность повреждения позвоночника, поэтому правильная осанка крайне важна!

— это веселое упражнение, на которое может подписаться буквально каждый! Теперь проверьте, есть ли в ближайшем фитнес-клубе занятия такого типа, и постарайтесь посетить хотя бы несколько занятий.

Как приготовить 11 самых вкусных безалкогольных напитков?

Вы входите в клуб, где друзья потягивают красочные напитки с пальм, но вы, как водитель, не пьете, поэтому вы спрашиваете предложения для себя и получаете выбор между газированной водой и колой. Возможно, это не станет решающим фактором качества вашего вечера, но уж точно не будет хорошим началом. А может быть, вы находитесь в блаженном состоянии и, встретив своих друзей, которые только что выпили четвертую подряд бутылку совиньон блан, пьете зеленый чай, налитый в пятнадцатый раз? Не правда ли, было бы неплохо иметь возможность выпить чего-нибудь более возбуждающего и адекватного игривому настроению ваших спутников? Вы не пьете, потому что алкогольные напитки не служат вашей шестиконтейнерной упаковке и эффективно нейтрализуют достижения ваших посещений фитнес-клуба, но сотрудники офиса, в котором вы работаете, решили интегрироваться в только что открывшийся ром-бар.Что там нужно пить, чтобы не чувствовать себя маргиналом? Если какая-то из ситуаций в какой-то степени вам близка, то эта статья как раз для вас. Через мгновение вы узнаете, как приготовить 10 самых вкусных безалкогольных напитков.

Я до сих пор помню времена, когда безалкогольные напитки не были очень популярной категорией, но всякий раз, когда ко мне приходил трезвенник, я не недооценивал его потребностей и старался сделать уникальный напиток, который не оставил бы моих гостей разочарованными.Как бармен, я не пожалел о приложенных усилиях, так как довольный безалкогольный гость всегда был лучшим чаевым!

Сегодня нет ничего экзотичного в том, чтобы познакомиться с предложением безалкогольных напитков. У уважающих себя коктейль-баров есть отдельный раздел в меню безалкогольных напитков. Удивительно, но бармены ведущих заведений вкладывают душу в безалкогольные напитки не меньше, чем в насыщенные ими.

Полки магазинов забиты сотнями сортов безалкогольного пива.Все больше и больше беспроцентных позиций появляется в винной сфере, а сомелье в изысканных ресторанах умеют сочетать их с меню.

Мировой рынок уже подарил нам такие чудеса, как безалкогольная водка, джин и бурбон. Рационалист спросит, насколько дешевле будет безалкогольная версия водки? Рынок ответит: дешевле?! Ничего подобного, дороже!

Если мир так сильно давит, то я тоже поговорю с тобой, дорогой читатель, я буду рад поделиться своими идеями, в том числе помня о благе твоего кошелька.

Огурец и роза - белая сангрия

Коктейль идеально подходит для больших мероприятий, потому что лучше всего смотрится в виде пунша. Все, что вам нужно сделать, это иметь в запасе чашу для пунша или большой кувшин, и с помощью нескольких простых движений вы сможете наполнить безалкогольным напитком небольшую домашнюю вечеринку.

Необходимые ингредиенты:

• Огурец
• 2 большие горсти лепестков розы (можно высушить, но тогда 2 чайные ложки)
• 5 чайных ложек сахара
• 5 сока лайма
• Газированная (или негазированная) вода

5 0 Способ приготовления

1. Если вы используете сушеную розу, обратите внимание, что лепестку требуется время, чтобы размякнуть в воде.Поэтому, если вы используете сушеные плоды шиповника, рекомендую приготовить этот напиток за пару часов до употребления. Гораздо больше рекомендую свежую розу (дикую или декоративную), но и здесь мне будет уделено внимание. Это должна быть не кустовая роза.
2. Смешайте сахар и сок лайма в кастрюле и доведите до кипения, чтобы сахар растворился в соке. Отложите, чтобы остыть.
3. Поместите розу и тонко нарезанный огурец на дно вазы или кувшина. Добавьте лаймовый сироп. Накройте кувшин полными костями людей и наполните его водой.Перед подачей размешайте ложкой в ​​кувшине.