Добавить на Яндекс

Обмакнуть в молоко


Тост с молоком – пошаговый рецепт приготовления с фото

Оценить

Купить продукты

Тост можно просто пожарить, но гораздо вкуснее получится, если приготовить его с молоком. Вы можете просто обмакнуть в него кусочки или предварительно взбить молоко с яйцами. Отлично, если продукты будут деревенскими. Для более сладкого финала можно добавить в состав блюда сгущенное молоко. Сгущенку лучше покупать в жестяной таре, она лучше сохраняет качество продукта. В ее составе должны быть только молоко или сливки и сахар.

Автор: Алина Бирюкова,
кулинарный редактор Food.ru

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через

15 минут

Время на кухне

15 минут

Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня

Европейская

Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Белок коровьего молока, Пищевые добавки, Яйцо

Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Порции

Для блюда

Тостовый хлеб 4 ломтик = 200 г
Сгущенное молоко0.5 стакан = 125 г
Молоко 2,5% жирности3 ст. л. = 60 г
Куриное яйцо2 шт. = 100 г
Подсолнечное масло рафинированное1 ст. л. = 20 г

Для подачи

Голубика5 шт. = 10 г
Шоколадный сироп по желанию

заказать продукты

Сделать полезнее:

Тосты будут полезнее, если сгущеное молоко заменить тростниковым сахаром или натуральным мёдом.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Тостовый хлеб подсушите в духовке при температуре 200 градусов в течение 5 минут. Яйца обработайте 3%-ным раствором соды, промойте и взбейте в миске. Голубику для подачи промойте и просушите. На сковороду-гриль налейте масло, разогрейте.

Шаг 1

Подготовьте тосты к обжарке. В миску к яйцам добавьте молоко и сгущенку, перемешайте. Положите в смесь ломтики хлеба и подержите 2 минуты.

Шаг 2

Обжарьте тосты. На сковороду выложите тосты и обжарьте на огне средней мощности с двух сторон по 3-5 минут до золотистой корочки.

произвести впечатление

Тосты с молоком разрежьте по диагонали, выложите на доску для подачи, полейте шоколадным сиропом и украсьте голубикой.

Кормление сцеженным молоком | кормление грудным молоком

Когда можно начинать кормить малыша сцеженным грудным молоком? Как правильно это делать? Стоит ли переживать, что ребенок будет путать соску с грудью? В данной статье мы ответим на Ваши вопросы.

Поделиться этой информацией

Когда можно начинать кормить ребенка сцеженным молоком?

Если Ваш малыш здоров, и грудное вскармливание идет хорошо, нет необходимости давать ему сцеженное молоко. Первые четыре недели Вы вместе трудитесь над запуском и увеличением выработки молока, а малыш к тому же учится правильно сосать грудь. Научных данных на этот счет пока недостаточно,1 но существует мнение, что кормление из бутылочки в первый месяц может негативно влиять на процесс установления грудного вскармливания.

Однако если новорожденный по какой-то причине не может захватывать грудь или сосать, начинайте сцеживать молоко как можно скорее после родов. Подробнее об этом читайте в наших статьях о том, как справиться с проблемами в первую неделю, кормлении грудным молоком недоношенных младенцев и детей с особыми потребностями, а также обратитесь за помощью к лечащему врачу.

Как кормить ребенка сцеженным грудным молоком?

Существует множество экспертных решений для кормления, с помощью которых можно давать ребенку сцеженное молоко разными способами, в зависимости от ваших с малышом потребностей.

Например, инновационная смартсоска Calma пропускает молоко только тогда, когда малыш создает вакуум путем сосания. А значит, при питании из бутылочки он будет совершать те же движения языком и челюстями, что и при сосании груди.2,3 Смартсоска Calma разработана при участии экспертов по вопросам грудного вскармливания из Университета Западной Австралии. При использовании этой соски ребенок может сосать, глотать, делать паузы и дышать точно так же, как при кормлении грудью.4 Сохранение естественных навыков сосания позволяет малышу с легкостью переходить от груди к бутылочке и обратно.

Помимо этого Medela выпускает обычные соски для бутылочек* в двух версиях, обеспечивающих выделение молока с разной скоростью. Все соски Medela* можно надевать непосредственно на бутылочки, которые используются для сцеживания молока, что сводит к минимуму риск проливания.

Если Вам необходимо кормить малыша сцеженным молоком, но Вы не хотите кормить его из бутылочки до момента приучения к грудному вскармливанию, можно использовать кружечку-поильник* для временного кормления. Малыш сможет пить молоко из такой кружечки, однако следует быть внимательным, чтобы не пролить молоко. В первый раз желательно покормить ребенка из кружечки-поильника под присмотром лечащего врача, чтобы научиться делать это правильно.

Если малыш нуждается в докорме сцеженным молоком в дополнение к обычному кормлению грудью, можно использовать дополнительную систему кормления (SNS)*. Она снабжена тонким гибким капилляром, который можно закрепить рядом с соском, чтобы давать ребенку сцеженное молоко прямо во время кормления грудью. Благодаря этому малыш дольше сосет грудь, нарабатывая тем самым навыки сосания и стимулируя выработку молока у мамы. Это может быть полезно при нехватке грудного молока, а также при кормлении приемных или суррогатных детей.

Если малыш не может сосать грудь, потому что слишком слаб или имеет врожденные заболевания, можно воспользоваться поильником для детей с особыми потребностями* — молоко из него выделяется при слабом сдавливании, что позволяет использовать его для кормления таких малышей.

Как приучить ребенка есть из бутылочки?

Если грудное вскармливание идет хорошо, и Вы решили приучить ребенка к кормлению сцеженным молоком из бутылочки, следуйте следующим рекомендациям.

Начните заранее и не спешите

Не дожидайтесь первого рабочего дня или первого выхода из дома, чтобы начать кормить ребенка из бутылочки. Начните приучать малыша к небольшим порциям сцеженного молока за пару недель до нужного срока, спокойно и без спешки. Постепенно доведите объем до одной полноценной порции сцеженного молока из бутылочки.

Выберите время

В идеале при первом кормлении из бутылочки малыш должен хотеть есть, но быть не слишком голодным — в таком состоянии он максимально расслаблен.

Поручите кормление другим людям

Малыш привык есть из Вашей груди, поэтому когда Вы предлагаете ему бутылочку, это может сбивать его с толку. Процесс может пойти быстрее, если первый раз ребенка покормит из бутылочки кто-нибудь другой, пока Вас нет в комнате, чтобы Ваш вид и запах не смущали малыша.

Поддерживайте оптимальную температуру

Ребенок охотнее будет есть сцеженное молоко, если его температура будет около 37 °C, т.  е. приближена к температуре тела.

Обмакивайте соску в молоко

Попробуйте обмакнуть соску в сцеженное молоко, прежде чем предлагать ее ребенку. Так она будет иметь вкус и запах Вашего грудного молока. Слегка коснитесь верхней губы ребенка соской, чтобы он открыл рот.

Выберите правильную позу для кормления из бутылочки

Кормите ребенка по требованию и во время кормления держите его в положении полулежа. Ни в коем случае не кормите малыша из бутылочки, когда он лежит или сидит, иначе он может захлебнуться. Прислушивайтесь к желаниям ребенка — делайте столько пауз, сколько ему потребуется. Можно даже попробовать переложить его из одной руки в другую во время кормления.

Наберитесь терпения

Не переживайте, если ребенок сразу не берет бутылочку — возможно, потребуется несколько попыток. Если он отталкивает бутылочку или начинает плакать, успокойте его, подождите несколько минут и попробуйте еще раз. Если он все равно не хочет есть из бутылочки, подождите еще несколько минут и покормите его грудью, как обычно. Повторите эксперимент с бутылочкой в другое время суток.

Сколько сцеженного молока следует давать моему малышу?

Все дети разные. Исследования показывают, что в возрасте от одного до шести месяцев ребенок может съедать от 50 до 230 мл молока за одно кормление. Для начала подготовьте около 60 мл и понаблюдайте, сколько нужно Вашему малышу — больше или меньше. Вскоре Вы поймете, сколько молока он обычно съедает. Только никогда не заставляйте его доедать приготовленную порцию. 

Как обеспечить безопасность малыша при кормлении из бутылочки?

Всегда мойте и стерилизуйте молокоотсос и бутылочки в соответствии с инструкциями производителя. Мойте руки перед сцеживанием, переливанием молока и кормлением ребенка. Следуйте нашим инструкциям по безопасному хранению и разморозке сцеженного молока.

Если грудное молоко нужно разогреть, поместите бутылочку или пакет в миску с теплой водой или нагреватель либо под проточную воду температурой максимум 37 °C. Никогда не разогревайте грудное молоко в микроволновой печи или на плите.

Сможет ли ребенок переходить от груди к бутылочке?

Некоторые мамы переживают, что если слишком рано начать кормить ребенка из бутылочки, он привыкнет к искусственной соске и не захочет сосать грудь. Других, наоборот, беспокоит, что если ребенка сразу не приучить к бутылочке, потом он уже не будет из нее есть. В целом в этих случаях говорят о том, что ребенок путает соску с грудью.

Эксперты не пришли к единому мнению о том, является ли такая путаница проблемой.1 Без сомнения, сосать молоко из обычной бутылочки с соской, которая не требует вакуума, ребенку легче, чем из груди, поскольку молоко течет быстрее, в том числе под воздействием гравитации. И у некоторых малышей действительно есть четкие предпочтения: только грудь или только соска. Однако многие дети спокойно сосут и грудь, и соску. 

Если Вам не удается накормить ребенка сцеженным грудным молоком, обратитесь за помощью к консультанту или специалисту по грудному вскармливанию.

Литература

1 Zimmerman E, Thompson K.  Clarifying nipple confusion. J Perinatol. 2015;35(11):895-899. - Циммерман И., Томпсон К., "К вопросу об отказе от груди". Ж Перинатол (Журнал перинатологии). 2015;35(11):895-899.

2 Geddes DT et al. Tongue movement and intra-oral vacuum of term infants during breastfeeding and feeding from an experimental teat that released milk under vacuum only. Early Hum Dev. 2012;88(6):443-449. - Геддес Д.Т. и соавторы, "Движения языка и создание вакуума в ротовой полости у доношенных младенцев во время кормления грудью и кормления из экспериментальной соски, подающей молоко исключительно под воздействием вакуума". Эрли Хьюм Дев. 2012;88(6):443-449.

3 Segami Y et al. Perioral movements and sucking pattern during bottle feeding with a novel, experimental teat are similar to breastfeeding. J Perinatol. 2013;33(4):319-323. - Сегами И. и соавторы, "Периоральные движения и сосание во время кормления из бутылочки с новой экспериментальной соской очень похожи на сосание из груди". Ж Перинатол (Журнал перинатологии). 2013;33(4):319-323.

4 Sakalidis VS et al. Oxygen saturation and suck-swallow-breathe coordination of term infants during breastfeeding and feeding from a teat releasing milk only with vacuum. Int J Pediatr. 2012;2012:130769. - Сакалидис В.С. и соавторы, "Насыщение кислородом и координация сосательных, глотательных и дыхательных движений у доношенного младенца во время кормления грудью и кормления из соски, подающей молоко исключительно под воздействием вакуума". Инт Дж Педиатр.  2012;2012:130769.

Перед применением ознакомьтесь с инструкцией. О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь со специалистом.

* РУ № ФCЗ 2010/07353 от 19.07.2010

Ваш путеводитель по выживанию при снижении выработки молока

Это была напряженная неделя… вам нужно попасть на прием к врачу, ваш малыш болен и плохо спит (что означает, что и вы тоже), и вы просто не можете догнать свой список дел. В довершение ко всему, у вас СИЛЬНО уменьшилось количество молока.

Это была полностью моя неделя на прошлой неделе, и, что еще хуже, однажды утром я буквально плакала над пролитым молоком. Как будто не сделать столько было недостаточно, я опрокинул бутылку, надевая крышку. Ага… по всему полу… и мои слезы тоже.

Итак, я здесь, чтобы поделиться тем, что я сделал, чтобы оживить мой запас и вернуть его туда, где он мне был нужен. В этом посте вы прочтете:

  • Причины, по которым может страдать выработка молока
  • Как быстро увеличить выработку молока
  • Общие вопросы о малом количестве молока

Этот пост может содержать партнерские ссылки .  Я рекомендую только те продукты, которыми лично пользуюсь, которым доверяю и которые люблю и думаю, что вы тоже их полюбите! Использование этих ссылок дает мне небольшую комиссию и помогает поддерживать этот блог, но без дополнительной платы для вас . Чтобы узнать больше, прочитайте мою политику страницу.

Причины, по которым у вас может пострадать выработка молока

Так что же является причиной этого снижения выработки молока? Есть много причин, по которым ваши запасы могут страдать…

Стресс

Одна из основных причин, по которым ваши запасы могут страдать, — это стресс. Ваше молоко может течь через ваше тело из-за гормона, называемого окситоцином. Однако, когда вы испытываете стресс, окситоцин подавляется адреналином, который организм вырабатывает для борьбы со стрессом.0008 (источник). Как бы тяжело это ни было, сделайте несколько глубоких вдохов, примите теплую ванну или что-нибудь еще, что поможет вам расслабиться.

Вы кормите грудью недостаточно часто/сцеживаете недостаточно часто

Поскольку выработка молока в значительной степени зависит от спроса и предложения , вы должны знать, как часто вы сцеживаете/кормите грудью. Если вы сокращаете интервалы между кормлениями, пропускаете сеанс сцеживания или ребенок болен и не ест достаточно, ваш запас молока упадет. Сначала это может быть незаметно, но со временем он приспособится к меньшему спросу, что приведет к снижению производительности.

То, что вы едите

Травы, специи… есть много продуктов, на которые нужно обратить внимание, так как они вызывают уменьшение количества молока. И хотя кофеин сам по себе не вызывает проблем с выработкой молока, он вызывает обезвоживание, что приведет к падению выработки молока, поскольку вашему организму нужна вода для производства молока. Травы и специи, такие как мята перечная и шалфей, на самом деле используются, чтобы помочь женщинам отказаться от грудного вскармливания (источник). Обязательно помните о своих запасах, когда пьете мятный чай или Altoid.

Как быстро увеличить выработку молока

До моих 5 шагов по увеличению выработки молока… После 24 часов с моими 5 шагами для увеличения выработки молока

Ниже приведены некоторые из моих любимых и проверенных способов восстановить выработку молока. Во время грудного вскармливания у меня несколько раз сокращались запасы, и я обнаружила, что при совместном использовании мой запас восстанавливается в течение 24 часов . Даже если вы находитесь в критической ситуации, попробуйте пару из них поможет.

1. Белковый порошок молочной пыли

Этот протеиновый порошок был выпущен только тогда, когда я начала кормить грудью. Я заметил определенное увеличение моего запаса, когда я ел его каждый божий день, и заметил, что когда он закончился, мой запас уменьшился.

Что мне нравится в этом порошке, так это то, что он подавляет тягу к сладкому, имеет вкус печенья Speculoos и доступен в пробных упаковках на одну порцию, так что вы можете протестировать его, прежде чем покупать целую банку . Я просто смешал его с щедрой горстью шпината и немного несладкого ванильного миндального молока и взял его с собой на работу.

Простой. Эффективный. Вкусный.

2. Кокосовая вода

Электролиты — суперускоритель молока. Вполне возможно, вы слышали об уловке синей гаторады для увеличения количества молока. Хотя я время от времени люблю голубую гатораду, ее содержание сахара и калорий не помогает моей талии. Введите кокосовую воду! Вы можете получить такой же электролитный кайф, но со здоровой стороной.

3. Чай для кормления грудью

Этот чай не только вкусный и не содержит кофеина, но и упакован в 7 лактагоги (продукты, стимулирующие выработку молока), которые поддерживают выработку молока . Я продолжаю возвращаться для больше!

4. Овсяная каша с черникой и миндалем

Этот мой личный рецепт — отличный усилитель молока . Хотя овсянка и миндаль являются лактагогами, я добавила немного молотого льняного семени и пивных дрожжей, специально разработанных для кормящих матерей, чтобы придать дополнительный эффект. Эта овсянка напоминает какой-нибудь французский тост выходного дня.

Вот что вам нужно:

  • 1/2 стакана быстрого приготовления овсяных явлений
  • 1/2 столовые ложки пивоваренных дрожжей
  • 1/2 Столовая ложка земли лен лен
  • 1 1/2 Столовые ложки кленового сиропа
  • 2 чайные ложки Pure Vanill несладкое ванильное миндальное молоко
  • нарезанный миндаль для посыпки
  • черника для посыпки

Смешайте все ингредиенты, кроме миндаля и черники, в миске, пригодной для использования в микроволновой печи. Готовьте на высокой мощности 3 минуты. Добавьте свои начинки!

5. Мощное сцеживание/дополнительное сцеживание

Помните, что производство молока представляет собой процесс спроса и предложения? Мощное сцеживание и/или дополнительное сцеживание обманут ваше тело, заставив его думать, что ему нужно больше молока .

Мощная прокачка — это когда вы циклически выполняете 3 меньших сеанса прокачки в течение одного часа. Таким образом, вы будете сцеживать 20 минут, отдыхать 10, сцеживать 10, отдыхать 10, сцеживать 10. Это имитирует кластерное кормление и обманывает ваше тело, чтобы оно вырабатывало больше молока. Я буду честен с вами, силовая прокачка меня немного напрягала, поэтому я почти никогда не прибегал к ней (плюс, у меня редко есть час, который я мог бы посвятить сидя на диване, чтобы прокачать). Но скажу, что это удачный метод быстрого увеличения предложения.

Что мне понравилось, так это добавить несколько дополнительных сеансов прокачки. Поэтому, прежде чем мой малыш просыпался утром, я сцеживалась. Затем я кормила грудью вскоре после этого (в течение следующих 15 минут). Делая это пару раз в течение дня, я смог имитировать силовую помпу и кластерное кормление без необходимости быть привязанным к помпе в течение часа.

Готовы вернуться к работе? Ознакомьтесь с моим Ultimate Guide и Ultimate Product List!

Часто задаваемые вопросы о молоке

Остались вопросы? Ниже приведены некоторые часто задаваемые вопросы о выработке молока.

Может ли недостаток сна вызывать уменьшение количества молока?

К сожалению, да. Хотя это может быть не единственной причиной, недосыпание заставляет ваше тело перегружаться и вырабатывает больше адреналина. Адреналин вам не друг, когда вы кормите грудью. Пейте чай для кормления грудью без кофеина, чтобы расслабиться и погрузиться в сонливость, когда ребенок спит.

Мое молоко пересыхает?

Хотя это возможно, скорее всего, ваш запас не иссякает , если только у вас нет основной медицинской проблемы. Возможно, вы заметили, что ваш запас на самом деле регулирует в соответствии с вашим графиком кормления. Когда это произойдет, вы не почувствуете переедания, а станете мягким и снова станете похожим на себя прежнего.

Влияет ли кофеин на выработку молока?

На самом деле нет исследований, подтверждающих, что кофеин снижает выработку молока (источник). Тем не менее, он обезвоживает и может привести к падению запасов. Поэтому, если вы пьете кофе, пейте много воды. Кроме того, кофеин передается через грудное молоко ребенку, и хотя небольшие количества безопасны, вы можете заметить воздействие кофеина на вашего малыша. Суетливые и гиперстимулированные дети могут плохо сосать грудь, что может привести к меньшему падению вашего питания (источник).

Как определить, что ребенку не хватает молока?

Один из наиболее заметных способов узнать, получает ли ребенок достаточное количество молока, — по моче. Чистые и часто мокрые подгузники указывают на то, что ребенок получает достаточно молока . Когда они обезвожены, цвет становится более темным оттенком желтого.

Другими симптомами, на которые следует обратить внимание, являются отсутствие прибавки в весе, плохой захват груди или болезненное кормление грудью, редкие испражнения, а также сонливость или вялость.

Следует ли продолжать сцеживание, если молоко не выходит?

Обязательно продолжайте сцеживать пару минут после того, как молоко перестанет течь , особенно если вы беспокоитесь о своих поставках. Это будет сигналом для вашего тела, что ему нужно сделать больше! Ваш ребенок может опорожнить вас намного быстрее и эффективнее, чем молокоотсос , поэтому всегда полезно потратить дополнительное время на сцеживание, чтобы убедиться, что вы опорожняетесь как можно дольше.

Мама, у тебя определенно есть молоко!

Молодой маме так трудно высыпаться, не нервничать и жить вместе, истощая свое тело, чтобы накормить своего малыша. Неудивительно, что ваш запас может время от времени падать! Но, как я всегда буду говорить вам, вы потрясающие, и вы получили это! Попробуйте использовать некоторые из этих методов и продуктов, чтобы как можно скорее увеличить запасы.

Каковы ваши лучшие способы увеличить запасы? Оставьте несколько идей в комментариях ниже!

#momlongmomstrong

Общие причины снижения выработки молока в возрасте 3-4 месяцев – Молокоотсосы Zomee

Вы пережили первые дни и недели кормления новорожденного и готовы к плавному плаванию! Затем, казалось бы, за одну ночь у вас пропадает количество молока. Позвольте мне сначала сказать, что не у всех наблюдается снижение запасов на этой отметке 3-4 месяца после родов, но это может быть распространенным временем, чтобы услышать от родителей проблемы с запасами!

  1. Возникли проблемы с захватом груди, кормлением или сцеживанием, которые, казалось, исчезли или так и не были решены. Если ваш ребенок плохо брал грудь или каким-то образом компенсировал это, чтобы получить молоко, то со временем ваша выработка могла снизиться. Аналогичным образом, если вы использовали неправильный размер фланца или испытывали боль при продолжающейся перекачке, это также может постепенно уменьшить подачу. Производство молока начинается как процесс, управляемый гормонами, но к этому моменту после родов ваша молочная фабрика строго подчиняется спросу и предложению. Это означает, что для того, чтобы вы могли поддерживать свое снабжение, ваш ребенок или молокоотсос должны требовать его часто и эффективно. Кроме того, в это время у вашего ребенка интегрируется сосательный рефлекс! Это означает, что раньше кормление было в основном автоматическим, а теперь ваш ребенок может контролировать сосание или нет! Если им трудно есть грудью, они могут начать сообщать вам об этом прямо сейчас!
  2. Вы начали давать докорм из-за недостаточного количества молока или из-за того, что считаете, что у вас недостаточно молока, поэтому ваш ребенок стал меньше сосать грудь и выводить меньше молока. Поскольку в это время нормализуется выработка молока, вы можете заметить, что ваша грудь стала мягче и стала менее набухшей, чем раньше. Это нормально, так как ваше тело приспосабливается к тому количеству молока, которое необходимо вашему ребенку, и не всегда означает, что вы производите меньше молока. Если вы начнете докармливать своего ребенка и при этом выделять меньше молока, то со временем ваш организм будет производить меньше молока.
  3. Вы вернулись к работе. Это может означать больший стресс, плохую реакцию на сцеживание, пропуск сеансов сцеживания или кормления грудью или меньшее количество раз в день сцеживать молоко. Если ваш ребенок кормил грудью по требованию 9–10 раз в день, а теперь вы отбираете молоко только 7–8 раз в день, это может повлиять на выработку молока.
  4. Месячные вернулись. Некоторые родители замечают снижение запасов во время менструального цикла. Гормональные колебания могут вызвать это временное падение. Для большинства это просто временное падение во время цикла.
  5. Ваш ребенок начинает спать дольше по ночам. Опять же, это может привести к провалу, если вы будете убирать молоко реже, чем раньше, когда ваш ребенок просыпался, чтобы поесть. Некоторые родители более чувствительны к отказу от ночного удаления молока, чем другие (во многом это связано с емкостью вашей груди).

    Learn more