-
Первые блюда (291)
-
Вторые блюда (576)
-
Гарниры и каши (36)
-
Видео рецепты (61)
Меню криштиану роналду
Что ест Криштиану Роналду: звёздная диета
В феврале Криштиану Роналду отпразднует свой 37-й день рождения. В таком возрасте многие футболисты завершают карьеру, либо переживают её закат, но Роналду, такое ощущение, готов показывать топ-уровень ещё не один сезон. Сетевое издание «Евро-Футбол.Ру» рассказывает о том, за счёт чего звёздному форварду «Манчестер Юнайтед» удаётся поддерживать себя в идеальной форме.
Можно сколько угодно спорить о том, кто же является лучшим футболистом в истории футбола. Но каковы бы ни были ваши футбольные пристрастия, невозможно не уважать Криштиану Роналду за проделанный им путь. В 2003 году Роналду переходил из «Спортинга» в «Манчестер Юнайтед», будучи худощавым парнем, которого, казалось, в Англии условный Сол Кэмпбелл просто «переедет» в силовой борьбе. Теперь же Криштиану вдохновляет молодых (и не только) людей по всему миру, которые тоже хотят быть в хорошей форме.
Embed from Getty Images
Секрет Криштиану Роналду состоит из целого ряда факторов - тренировки, питание, восстановление, отдых. Патрис Эвра в своё время рассказывал, почему он не любил ходить к Роналду в гости – португалец любые посиделки мог превратить в тренировку. Криштиану работает над собой изо дня в день, причём для него это не какая-то серая рутина, а удовольствие. Дома у Роналду есть всё для занятий спортом и восстановления. Недавно в СМИ писали о том, что футболист перевёз из Турина в Манчестер криокамеру за 60 тысяч евро, которая помогает лучше восстановить мышцы за счёт проведения нескольких минут при экстремально низких температурах.
Все прекрасно знают, что Криштиану Роналду спит не один раз в сутки, как обычные люди. По совету специалиста по сну, футболист спит несколько раз в день по 90 минут. Такой подход способствует более качественному восстановлению организма, что для футболиста в условиях серьёзных нагрузок очень важно. Каждодневные тренировки, процедуры, здоровый сон и отдых с близкими… Но что же Роналду ест? Ведь высококлассный автомобиль нужно заправлять высококлассным топливом, не правда ли?
«Хорошие тренировки должны сочетаться с хорошей диетой.
Я ем много белка, цельнозерновых продуктов, овощей, фруктов и избегаю сладких продуктов», - рассказывал как-то Роналду.
Все мы помним, как летом на пресс-конференции во время проведения чемпионата Европы Криштиану Роналду убрал со стола две бутылки «кока-колы» и призвал людей пить только чистую воду. При этом Райан Гиггз однажды вспомнил, как сам Роналду пришёл на командный завтрак в «Манчестер Юнайтед» с «кока-колой». Гиггз тогда сделал молодому Криштиану замечание, а португалец вскоре оформил хет-трик и сказал валлийцу: «Я пью что хочу».
Embed from Getty Images
С тех пор многое изменилось. Криштиану Роналду не употребляет фастфуд, газированные напитк и сладкое. Резервный вратарь «Манчестер Юнайтед» Ли Грант недавно рассказывал, как после возвращения в команду Роналду никто не прикоснулся к десертам на ужине, хотя такого раньше не случалось. Вот он – эффект Криштиану. По словам Гранта, всем было интересно, что же возьмёт себе в тарелку звёздный португалец.
А взял он авокадо, киноа и пару вареных яиц.
Звёздная диета Криштиану Роналду построена на дробном питании. Португалец ест шесть раз в день относительно небольшими порциями. При этом если посмотреть на фотографии Роналду с едой, некоторые порции кажутся достаточно серьёзными.
В основе рациона Роналду лежит рыба и нежирное куриное мясо. Если говорить о рыбе, то форвард «Манчестер Юнайтед» предпочитает рыбу-меч, тунец и тушеную треску. Последнее из этого списка входит в состав блюда, которое, как говорят, является для Криштиану любимым. Помимо тушеной трески, туда входят лук, тонко нарезанный картофель и яйца.
Embed from Getty Images
Типичное меню звёздного Криштиану Роналду выглядит примерно так:
Завтрак. Сыр и ветчина. Йогурт с низким содержанием жира.
Ланч. Курица и салат.
Обед. Тунец, яйца, оливки и овощи.
Перекус. Свежие фрукты и тосты с авокадо.
Ужин. Рыба-меч и салат.
Второй ужин. Стейк и кальмары.
Криштиану Роналду в течение дня пьёт много воды. Звёздный португалец практически не употребляет алкоголь. Лишь изредка он может позволить себе выпить бокал вина. Отношение Роналду к алкогольным напиткам связано не с их вредом для организма, а ещё и с тем, что из-за проблем с алкоголем из жизни ушёл его отец.
Рацион питания футболиста Криштиану Роналду: Завтрак Обед Ужин
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ Канал
МЕНЮ НА ДЕНЬ 2700 Ккал | Рацион питания Криштиану Роналду - Завтрак Обед Ужин. Здоровое питание Криштиану Роналду помогает сохранить главные преимущества: резкость и скорость. «Здоровая питание — это основа для игры в футбол, — говорит Роналду. — Если ты не используешь правильное топливо, то не сможешь быть готовым на 100%».
1 приём пищи:
- Цельнозерновой хлеб 100 г
- Белки 3-х яиц
- Порция 282,8 кКал.
21,3/2/40 - Сок яблочно-морковный свежевыжатый 250 г
На 100 г 51 кКал 1,2/0,2/11,4
2 приём пищи:
- Паста из грубых сортов пшеницы 100 г
- Филе куриной грудки 280 г
- Чеснок сушеный
- Орегано
- Соль
- Картофель 400 г
- Цветная капуста и брокколи 160 г
- Оливковое масло 5 г
- Салатный микс 50 г
- Томаты Черри 40 г
Порция 1085 кКал 92/14/144
3 приём пищи:
- Рис для суши отварной 120 г
- Водоросли нори 1 лист
- Тунец консервированный в с/с 60 г
- Огурец 20 г
- Листья салата
- Порция 261 кКал 16/1/48
- Сок апельсиновый 240 г
На 100 г 53 кКал 0,3/0,2/12
4 приём пищи:
- Филе грудки индейки 550 г
- Томат домашний 50 г
- Кориандр молотый 1 ч л
- Перец чёрный молотый
- Соль
- На 100 г 92,2 кКал 20/0,9/0,7
- Бурый рис длиннозерновой 100 г
- Фасоль зелёная замороженная 160 г
- Порция 620 кКал 59/4/86
- Сок свежевыжатый из моркови и апельсина 240 г
На 100 г 50,3 кКал 0,9/0,2/6,7
5 приём пищи:
- Креветки свежемороженые 260 г
- Лавровый лист
- Соль
- Перец
- Чеснок
- Салатный микс
- Томаты Черри
- Лимон 1/2 шт
На 100 г 79,8 кКал.
16,3/0,6/0,8
Порция 255,4 кКал
Приятного аппетита!
User Rating: 5 / 5
меню на день, РАЦИОН ПИТАНИЯ НА ДЕНЬ, питание на день, меню дня, питание, рацион, рацион на день, завтрак, обед, ужин, перекус, калории, калорийность, рацион питания для похудения, питание для похудения, здоровое питание, правильное питание, рацион питания, вторые блюда, роналду, криштиану роналду, криштиано роналдо, рацион футболиста,
Каково это питаться как звезда в течение недели
Диета Криштиану Роналду: Каково это питаться как звезда в течение недели Значок поискаУвеличительное стекло. Это означает: «Нажмите, чтобы выполнить поиск». Значок шевронаОн указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие параметры навигации.ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦАСпорт
Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо.
Скачать приложение
Кушать, как Криштиану Роналду, было восхитительно, но также и дорого, и слишком много еды. Инсайдер/Барнаби Лейн; Инсайдер/Барнаби Лейн; Гетти/Педжа Милосавлевич- В преддверии футбольного турнира Евро-2020 я неделю пытался питаться как Криштиану Роналду.
- Роналду ест шесть здоровых блюд из мяса, рыбы и овощей каждый день, избегая сахара и алкоголя.
- К концу недели мне надоело готовить, я была сыта до краев и даже набрала вес.
Криштиану Роналду — один из лучших футболистов всех времен.
Криштиану Роналду — один из величайших футболистов в истории. Гетти/Даниэле Бадолато 36-летний форвард является лучшим бомбардиром в истории футбола, забив 782 гола за карьеру.
Он также пять раз выигрывал «Золотой мяч» и 30 крупных наград за время выступлений за лиссабонский «Спортинг», «Манчестер Юнайтед», «Реал Мадрид» и «Ювентус».
Во вторник он побил очередной рекорд, став лучшим бомбардиром в истории чемпионатов Европы.
Но его успех дался нелегко.
Роналду известен усилиями, которые он прилагает, чтобы поддерживать свое тело в отличной форме. Гетти/Валерио Пенничино «Если у вас есть талант, но вы не работаете усердно, вы ничего не выиграете», — сказал Роналду в 2016 году, согласно Eurosport.
"В своей карьере я всегда усердно работал на тренировках и в играх. Успех достигается упорным трудом."
Роналдо известен своим невероятным трудолюбием: он часто появляется первым на тренировке и последним на поле в конце тренировки.
Его бывший товарищ по команде «Манчестер Юнайтед» Патрис Эвра однажды сказал о Роналду: «Этот парень — машина, он не хочет прекращать тренироваться».
Португалец не только тренируется, как зверь, но и придерживается строгой диеты, чтобы улучшить свои результаты.
Пост, которым поделился Криштиану Роналду (@cristiano)
Известно, что Роналду ест шесть раз в день.
На завтрак 36-летний мужчина ест несколько видов ветчины и сыра с йогуртом. Затем он кладет немного авокадо на тосты в качестве утренней закуски.
Обычно он обедает два раза. Первый - это куриный салат, а второй - обычно какая-нибудь рыба с салатом, яйцами и оливками.
Вечером Роналду снова ест два раза. Он либо остановится на рыбе — тунце, пикше или треске — либо переключится на стейк или курицу.
Его общее дневное потребление энергии обычно составляет около 3200 калорий.
Он также избегает употребления рафинированного сахара и алкоголя.
Роналду очень ясно выразил свое отношение к Coca-Cola на пресс-конференции Евро-2020. Евро-2020 Один напиток, на который Роналду особенно обижается, — это Coca-Cola.
На пресс-конференции перед первым матчем Евро-2020 сборной Португалии против Венгрии нападающий в гневе передвинул две бутылки с напитком, которые были там в рекламных целях, и заменил их водой.
«Кока-кола, тьфу», — сказал он.
Но каково это соблюдать строгую диету Роналду? В интересах журналистики я решил это выяснить.
Пост, которым поделился Криштиану Роналду (@cristiano)
Как главный футбольный репортер Insider, я провожу много времени, читая, думая и пишу о Роналду. В последние месяцы я рассказывал о его негативном влиянии на товарищей по команде в «Ювентусе», о его слухах о трансфере из Италии этим летом и даже о его завидной коллекции суперкаров.
Следующим логическим шагом в моем освещении, как настаивал мой редактор, было начать есть, как он.
Следующий день я начал с ветчины и сыра на завтрак.
Мясо и сыры на завтрак заставили меня почувствовать себя в отпуске. Инсайдер / Барнаби Лейн Хотя он может выглядеть не так красиво, как у Роналду, он был очень вкусным и простым в приготовлении.
Добавьте оливки (которые просто не в кадре), и это также было сытной едой и, в качестве бонуса, заставило меня почувствовать себя в отпуске.
С этого приема пищи я начинал каждый день до конца недели, и это была моя любимая часть диеты.
Мой полдник — авокадо на тосте — тоже был хорош, хотя я был немного сыт (это станет чем-то вроде темы).
Помимо чрезвычайно здоровой диеты, Роналду, как известно, спит до пяти раз в день. К сожалению, мой редактор наложил вето на эту часть опыта Роналду.
Затем последовали два обеда.
Всего лишь один из двух обедов, которые я ел в первый день, когда ел как Криштиану Роналду. Инсайдер / Барнаби Лейн Первым, около 14:00, был куриный салат Цезарь с оливками и гренками (явно без заправки).
Вторым, около 16:00, было копченое филе пикши с вареными яйцами и, как вы уже догадались, еще оливками.
Чтобы пить, у меня был фруктовый сок и вода.
К этому моменту, несмотря на то, что еда была вкусной и свежей, я уже чувствовал себя довольно сытым — и мне оставалось еще два приема пищи.
Учитывая, что Роналду делает много упражнений, чтобы использовать все это топливо, я решил, что сделаю то же самое.
После двух обедов пора было идти в спортзал. Инсайдер / Барнаби Лейн Около 17:30.
В первый день я отправился в местный спортзал на тренировку.
Очевидно, я не мог тренироваться точно так же, как сам мужчина, но я все же попытался включить некоторые упражнения в стиле Роналду в свою обычную программу тренировок.
Это включает в себя движения с собственным весом, такие как выпады, приседания, отжимания, звездные прыжки и много-много упражнений на брюшной пресс — Роналду не получает эти шесть кубиков из ниоткуда.
Мне было особенно трудно, не только потому, что я вешу примерно на 25 фунтов больше, чем Роналду, но и потому, что я был сыт.
Я даже пытался слушать его плейлист, чтобы взбодриться.
Плейлист Роналду был не для меня, поэтому я поменял Энрике Иглесиаса на Slowthai.
Гетти/Тео Варго/Бурак Чинги На канале Nike Football в Spotify вы можете найти плейлист для тренировок, созданный Роналду.
Его «любимые обучающие и вдохновляющие песни» представляют собой смесь латинских и латиноамериканских исполнителей, таких как Энрике Иглесиас, Тито Эль Бамбино и Индия Мартинес, в сочетании с некоторыми современными исполнителями хип-хопа, такими как Дрейк и Сейдж Близнецы.
Поверьте мне, я пытался, но это не просто сработало. Извини, Криштиану.
Вместо этого я поменял Enrique на EPMD, Martinez на Metallica и Sage на Slowthai, что помогло мне справиться с болью.
Два ужина были тяжелым испытанием — не только для моего желудка.
Вкусно, но съесть его дважды было как-то слишком. Инсайдер/БарнабиМой первый ужин был простым: бифштекс и спаржа на гриле, дважды.
Хотя первая заполнила дыру после спортзала, вторая, как и в случае с обедом, чувствовала себя как будто насильно кормлю себя.
Более того, приготовление и поедание двух обедов занимает много времени, даже если приготовление еды не представляет особой сложности.
К тому времени, как я приготовил и съел и то, и другое, было почти 10 часов вечера. и быстро приближается время сна.
У Роналду, как у спортсмена-мультимиллионера, нет этой проблемы. У него есть личный повар, который готовит для него.
Чтобы расслабиться, я выпил безалкогольного пива.
Я не уверен, что Роналду подумал бы о безалкогольном пиве. Инсайдер / Барнаби Лейн После шести приемов пищи и тренировки мне хотелось только холодного пива, чтобы уснуть.
К сожалению, элитные спортсмены, особенно Роналду, не так проводят ночь, поэтому вместо этого я выбрал банку безалкогольного пива Heineken 0.0.
Не совсем настоящая вещь, но достаточно, чтобы почувствовать себя угощением.
На следующий день я повторил то же самое, но перепутал приемы пищи и пропустил спортзал.
Объем еды уже брал свое. Инсайдер / Барнаби Лейн Мой завтрак и полдник были одинаковыми: закуска, за которой следовали тосты с авокадо, но на два обеда у меня было два салата.
На ужин две порции тушеной трески, спаржа и пюре из брюквы.
Опять же, вкус не имел значения — все блюда были прекрасны. Огромное количество еды и время, необходимое для приготовления шести приемов пищи, уже брали свое.
А у меня оставалось еще пять дней.
Следующие четыре дня я выстоял, готовя и съедая шесть раз в день, работая на своей обычной работе и пытаясь жить нормальной жизнью.
К концу недели я начал бороться. Инсайдер / Барнаби Лейн Четыре дня, 24 приема пищи, никаких нездоровых закусок и еще два занятия в спортзале.
К концу недели мне стало совсем не по себе.
Бороться за пространство, чтобы вместить всю еду, бороться за время и энергию, чтобы приготовить ее, и изо всех сил, чтобы не сдаться и просто заказать вкусную еду на вынос.
Давление нарастало, и не только в желудке.
Я сдался в последний день.
Я, наконец, треснул и выпил пару бутылок пива. Инсайдер / Барнаби Лейн Я провел шесть дней, питаясь как гиператлет, что, по моим данным, было достаточным временем, чтобы понять, что это не для меня.
К тому же шел финал Лиги чемпионов, и я, как большой болельщик «Челси», не собирался есть копченую пикшу во время просмотра. Вместо этого я сделал то, что сделал бы любой нормальный человек, и застрял в нескольких кружках пива.
Мало того, что моя неделя раболепства над горячей духовкой подошла к концу, так еще и выиграла Челси, что стало вишенкой на торте.
В диете были некоторые плюсы, даже если я, вероятно, никогда не буду пробовать ее снова.
Я не буду скучать по сладким хлопьям. Гетти/Тим Бойл Завтрак был обильным.
Употребление ветчины, сыра и оливок в качестве первого приема пищи в день сделало приятное изменение в моем обычном выборе хлопьев.
Его так же легко приготовить, и он намного полезнее, чем тарелка сладких хлопьев Frosted Flakes. Это то, что я обязательно включу в свой рацион в будущем.
В целом я тоже чувствовал себя хорошо, питаясь так здорово.
В то время как добавление более здоровой пищи в мой рацион определенно помогло, отказ от алкоголя и сахара просто заставил меня чувствовать себя намного более свежим, и у меня был более стабильный уровень энергии в течение дня.
Но человеку столько не съесть.
Пост, которым поделился Криштиану Роналду (@cristiano)
Это если вы не Криштиану Роналду, у которого есть личные повара, чтобы приготовить еду, и он проводит многочисленные тренировки каждый день.
Из-за того, что я так много ел и не имел времени правильно использовать это топливо, я набрал вес.
Немного, но все же это было чем-то вроде неожиданности.
Хотите верьте, хотите нет, но вот что происходит, когда вы съедаете 3200 калорий каждый день, а используете только 2000 из них.
Диета тоже не по карману. Я определенно не мог позволить себе больше 100 долларов на человека на еду каждую неделю.
Кроме того, это было скучно и очень долго. Мое время определенно можно было бы потратить на более полезные вещи — например, на встречи с друзьями теперь, когда общение снова разрешено законом в Великобритании, — вместо того, чтобы набивать лицо океанской рыбой.
И для ясности, для тех, кто думает попробовать: соблюдение этой диеты не сделает вас похожим на Роналду.
На мой взгляд, это также нездоровые отношения с едой.
Долой бесконечные банки с тунцом, займитесь Twinkies.
Инсайдер / Барнаби Лейн Я большой сторонник сбалансированных и здоровых отношений с едой. Еда — это не просто топливо для выполнения задач. Его нужно беречь и любить.
В прошлом я питался очень "чисто", чтобы выглядеть определенным образом, что очень мало повлияло на мое психическое здоровье, кроме как сделать меня застенчивым и самокритичным.
Возможность наслаждаться едой и есть разные блюда, полезные и нездоровые, в умеренных количествах, по крайней мере для меня, гораздо лучший образ жизни.
Так что хватит бесконечных банок с тунцом, займись Twinkies.
Читать далее
Функции Криштиану Роналду РоналдуПодробнее...
Криштиану Роналду секреты здоровья и фитнеса в 37 лет с планом диеты, включающим рыбу-меч, курицу и пять дневных снов – The US Sun
Криштиану Роналду находится на закате своей карьеры, но по-прежнему выглядит в хорошей форме как на поле, так и за его пределами.
Болельщики «Манчестер Юнайтед» увидели плоды его труда во время его второго выступления на «Олд Траффорд». Суперзвезда забил 24 гола в 39 играх во всех турнирах в свой первый сезон.
8
Невероятная диета Роналду раскрыта CR7 вернулся в "Красные дьяволы" из "Ювентуса" прошлым летом за 12,8 млн фунтов стерлингов.
Но его второй период на «Олд Траффорд» может длиться всего 12 месяцев, и Роналду надеется уйти в поисках футбола Лиги чемпионов.
"Красные дьяволы" заняли шестое место в Премьер-лиге в прошлом сезоне, несмотря на голы CR7, и в этом сезоне будут играть во втором дивизионе Европы.
Пятикратный обладатель "Золотого мяча" также побил международный рекорд Али Даэя, забив 111-й гол за Португалию, и добавил к своему рубежу еще шесть голов.
Но за кулисами требуется много тяжелой работы.
От диеты до тренировок, сна и отдыха Роналду ведет самый дисциплинированный образ жизни.
Он может есть до ШЕСТИ раз в день, большую часть его рациона составляет рыба.
САМОЕ ЧИТАЕМОЕ В ФУТБОЛЕ
РАЗВЛЕЧЕНИЯ НА СОЛНЦЕВаг Кевина Траппа Изабель Гуларт хвастается задницей, загорая в отпуске
ВОЗВРАЩЕНИЕ КОРОЛЯТело Пеле прибывает на футбольный стадион, чтобы болельщики попрощались с ним
'ДОЛГИ ОГРОМНЫ'39-летняя бывшая звезда Премьер-лиги объявлена банкротом после того, как накопила долг в 1 миллион фунтов стерлингов
DEJA HUДжокер из Аргентины Мартинес делает жест Льорису во время встречи финалистов чемпионата мира
БЕСПЛАТНЫЕ СТАВКИ И РЕГИСТРАЦИЯ - ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ ДЛЯ НОВЫХ КЛИЕНТОВ
8
Рыба и салат являются неотъемлемой частью диеты Криштиану РоналдуКредит: Instagram8
Роналду называет курицу своей «волшебной едой».
Он считает курицу «волшебной» из-за высокого содержания белка и низкого содержания жира.
На завтрак Роналду съест ветчину с сыром и обезжиренный йогурт.
Если у него нет брекки, звезда «Манчестер Юнайтед» будет есть тосты с авокадо в качестве перекуса в течение дня.
Обед №1 может состоять из курицы и салата, а №2 может состоять из рыбы, например тунца с салатом, яйцами и оливками.
На ужин легенда футбола наполнит свои бутсы мясом или рыбой, возможно, разделив их на два отдельных приема.
8
Нападающий «Манчестер Юнайтед» концентрируется на своей основной физической форме, которая придает ему тело 20-летнего человекаПредоставлено: Instagram @cristiano8
Легендарный футболист является большим поклонником плавания, которым он часто занимается со своим сыном. Cristiano JrКредит: Instagram @cristianoПЯТЬ СОН В ДЕНЬ
Стейк, рыба-меч или лиссабонское фирменное блюдо Bacalao a la Brasa — смесь тушеной трески, лука, тонко нарезанного картофеля и яичницы-болтуньи должна продержаться до сна.
После того, как Роналду укроется, он будет спать по восемь часов каждую ночь.
Это в дополнение к ПЯТИ снам в течение дня.
Говоря об отдыхе, португальская суперзвезда сказала: «Правильный сон очень важен для получения максимальной отдачи от тренировок.
«Я рано ложусь спать и рано встаю, особенно перед матчами. Сон помогает мышцам восстанавливаться, что очень важно».
Совершенно очевидно, что тренажерный зал и интенсивные упражнения составляют огромную часть жизни Роналду, о чем свидетельствуют его невероятная мускулатура и быстрое восстановление после травм.
Нападающий следует программе, основанной на пилатесе, которая фокусируется на работе с отягощениями для укрепления корпуса.
8
Роналду настаивает на том, что отдых и сон необходимы для максимально здорового образа жизниПредоставлено: Instagram @cristiano8
также является большим поклонником плавания, часто ходит в бассейн с сыном Криштиану-младшим. За все свои придирки и удары, полученные на футбольном поле, Роналду вложил 50 000 фунтов стерлингов в камеру для криотерапии.
Находясь в камере около трех минут, жидкий азот замораживает Роналду до температуры от минус 160 до минус 200 градусов по Цельсию.
Криотерапия снимает боль в мышцах и уменьшает отек, воспаление или растяжение связок.
Но Роналду считает, что психическое здоровье наряду с физическим здоровьем является ключом к счастью как на поле, так и за его пределами.
Это включает в себя качественное времяпрепровождение со своей семьей - партнершей Джорджиной Родригес и его пятью детьми Криштиану-младшим, близнецами Матео и Евой Марией, Аланой Мартиной и Беллой Эсмеральдой.
Суперзвезда сказал: «Умственная сила так же важна, как и физическая сила.
«Тренировки и физические упражнения очень важны, но расслабленный образ жизни помогает вам стать лучше, чем вы можете быть, физически и умственно.
"Свободное время я провожу с семьей и друзьями, что помогает мне расслабиться и настроиться на позитивный лад."
И последний секрет отличного физического состояния Роналду - никакого алкоголя.
