-
Первые блюда (291)
-
Вторые блюда (576)
-
Гарниры и каши (36)
-
Видео рецепты (61)
Запеченная тыква с творогом и изюмом
Запеченная тыква, фаршированная творогом, изюмом и яблоками
Опубликовано 17.07.2013
Разместил: Dryad [offline]
Калорийность: Не указана
Время приготовления: 80 мин Из тыквы можно приготовить разнообразные сладкие десерты и выпечку, например, цукаты или тыквенный пирог. Причем такие сладости намного полезнее жирных и калорийных десертов. Предлагаю вам рецепт приготовления сладкой тыквы, фаршированной творогом, изюмом и яблоками. Тыква выполняет роль горшочка, в котором запекается сладкая начинка. В процессе запекания тыква отдает свой сок, становится мягкой и пропитывается ароматом начинки.
Ингредиенты:
- небольшая круглая тыква,
- половина яблока,
- 200 гр. творога,
- изюм,
- 2 ч.л. сахара,
- корица по вкусу.
Нам подойдет небольшая круглая тыква. Срезаем с нее кожуру, вынимаем семечки. Горшочек готов, благо тыква полая внутри и не нужно вырезать мякоть.
Готовим творожную начинку. Смешиваем мягкий творог, немного изюма, 2 ложечки сахара и корицу по вкусу. Решайте сами сколько добавлять сахара, 2 ложечки - это минимум, который лично меня устраивает.
Наполняем горшочек сладкой творожной массой. Будет лучше, если тыква будет заполнена творогом не полностью, а лишь наполовину.
Срезаем кожуру у яблока, режем тонкими кусочками. Наполняем "горшочек" доверху яблочными дольками. Присыпаем сверху корицей и отправляем тыкву в жаркую духовку запекаться в течении часа. Тыква и яблоко должны стать мягкими.
Но перейдем к нашему блюду.
Если вы не боитесь лишних калорий, то можно верх горшочка перед запеканием посыпать сахаром и сбрызнуть лимонным соком, тогда на яблоках образуется карамель.
Запеченная тыква, фаршированная творогом, изюмом и яблоками готова!
Подавайте, разрезав на кусочки.
Кушать можно как в теплом, так и в охлажденном виде.
Приятного аппетита!
Рецепт тыква запечённая с творогом и изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав "тыква запечённая с творогом и изюмом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.1 кКал | 1684 кКал | 3.4% | 6% | 2949 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 14.7% | 1188 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 5.8% | 3000 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.4% | 1538 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 4.4% | 3960 г |
| Зола | 0.375 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.3 мкг | 900 мкг | 17.4% | 30.5% | 576 г |
| бета Каротин | 0.938 мг | 5 мг | 18.8% | 32.9% | 533 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.2% | 4186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 8.8% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 7.2% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.75 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.9% | 4571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 9.8% | 1800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4988 мг | 20 мг | 2.5% | 4.4% | 4010 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.25 мг | 2500 мг | 7.3% | 12.8% | 1379 г |
| Кальций, Ca | 20.63 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.7% | 4847 г |
| Магний, Mg | 11.37 мг | 400 мг | 2.8% | 4.9% | 3518 г |
| Натрий, Na | 9.81 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.4% | 13252 г |
| Сера, S | 11.25 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 8889 г |
| Фосфор, Ph | 23.7 мг | 800 мг | 3% | 5.3% | 3376 г |
| Хлор, Cl | 11.88 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 19360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.437 мг | 18 мг | 2.4% | 4.2% | 4119 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 11% | 1600 г |
| Марганец, Mn | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 2.3% | 8000 г |
| Медь, Cu | 112.5 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 19.8% | 889 г |
| Фтор, F | 53.75 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.3% | 7442 г |
| Цинк, Zn | 0.15 мг | 12 мг | 1.3% | 2.3% | 8000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.625 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3125 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5625 г | ~ |
Энергетическая ценность тыква запечённая с творогом и изюмом составляет 57,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт тыква запеченная с творогом и изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав "тыква запеченная с творогом и изюмом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.2 кКал | 1684 кКал | 3.9% | 6% | 2583 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 11.5% | 1333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 6.9% | 2212 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10% | 1538 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 4% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.6 мкг | 900 мкг | 13.5% | 20.7% | 740 г |
| бета Каротин | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 22.4% | 686 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.2% | 4865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 6.4% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 6.1% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.536 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.9% | 5308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.54 мг | 90 мг | 6.2% | 9.5% | 1625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4629 мг | 20 мг | 2.3% | 3.5% | 4321 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.02 мг | 2500 мг | 7.4% | 11.3% | 1344 г |
| Кальций, Ca | 18.97 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.9% | 5271 г |
| Магний, Mg | 10.34 мг | 400 мг | 2.6% | 4% | 3868 г |
| Натрий, Na | 12.09 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.4% | 10753 г |
| Сера, S | 9.53 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 10493 г |
| Фосфор, Ph | 20.7 мг | 800 мг | 2.6% | 4% | 3865 г |
| Хлор, Cl | 10.11 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 22750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 6.1% | 2507 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 0.654 мкг | 10 мкг | 6.5% | 10% | 1529 г |
| Марганец, Mn | 0.0283 мг | 2 мг | 1.4% | 2.1% | 7067 г |
| Медь, Cu | 106.6 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 16.4% | 938 г |
| Молибден, Mo | 0.966 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2.1% | 7246 г |
| Селен, Se | 0.048 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 114583 г |
| Фтор, F | 46.05 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.8% | 8686 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.143 мг | 12 мг | 1.2% | 1.8% | 8392 г |
Энергетическая ценность тыква запеченная с творогом и изюмом составляет 65,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.4 кКал | 1684 кКал | 3.2% | 5.9% | 3096 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 9.9% | 1854 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 7.9% | 2330 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 13.8% | 1333 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2712 г |
| Зола | 1.02 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.1 мкг | 900 мкг | 17.5% | 32.2% | 573 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.063 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.94 мг | 5 мг | 18.8% | 34.6% | 532 г |
| бета Криптоксантин | 0.063 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 11.9% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 11.38 мг | 500 мг | 2.3% | 4.2% | 4394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 14.3% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 9.7% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.188 мкг | 400 мкг | 3% | 5.5% | 3282 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 8.8% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.29 мг | 90 мг | 5.9% | 10.8% | 1701 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 3.1% | 5769 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5834 мг | 20 мг | 2.9% | 5.3% | 3428 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.87 мг | 2500 мг | 8.8% | 16.2% | 1142 г |
| Кальций, Ca | 48 мг | 1000 мг | 4.8% | 8.8% | 2083 г |
| Кремний, Si | 18.75 мг | 30 мг | 62.5% | 114.9% | 160 г |
| Магний, Mg | 14.44 мг | 400 мг | 3.6% | 6.6% | 2770 г |
| Натрий, Na | 121.44 мг | 1300 мг | 9.3% | 17.1% | 1070 г |
| Сера, S | 11.25 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 8889 г |
| Фосфор, Ph | 81.2 мг | 800 мг | 10.2% | 18.8% | 985 г |
| Хлор, Cl | 11.88 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 19360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.414 мг | 18 мг | 2.3% | 4.2% | 4348 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 11.6% | 1600 г |
| Марганец, Mn | 0.0534 мг | 2 мг | 2.7% | 5% | 3745 г |
| Медь, Cu | 140.5 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 25.9% | 712 г |
| Молибден, Mo | 2.875 мкг | 70 мкг | 4.1% | 7.5% | 2435 г |
| Никель, Ni | 2.813 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.169 мкг | 55 мкг | 5.8% | 10.7% | 1736 г |
| Фтор, F | 63.63 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.9% | 6286 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.32 мг | 12 мг | 2.7% | 5% | 3750 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.577 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.488 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.313 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.594 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.144 г | ~ | |||
| Валин | 0.217 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лизин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.756 г | ~ | |||
| Пролин | 0.357 г | ~ | |||
| Серин | 0.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Тыква, запеченная с творогом и изюмом, для Стола №5
завтрак PT25M Nutrition facts: ,
Ингредиенты :
Мякоть тыквы
200 гр
Творог обезжиренный
100 гр
Информация:
Тип блюда
завтрак
Время на приготовление блюда (мин.)
25
Способ приготовления:
Тыквенную мякоть трём на средней тёрке.
Творог смешиваем с изюмом и мёдом.
Форму для выпекания смазываем маслом, выкладываем слой тыквы, потом – творога, затем – снова слой тыквы, потом снова творог и снова тыква.
Отправляем в разогретую до 200° C духовку на 15 минут. Готово!
«Всё о печени» предупреждает! Рецепт может содержать «запрещённые продукты», они добавляются для вкуса и в минимальных дозах. Эти ингредиенты опциональны, в период обострения болезни рекомендуем их исключить. Если продукт ограничен диетой, но присутствует в рецепте в большом количестве, разделите блюдо на несколько частей и съедайте по одной порции раз в день.
Рецепт тыква запеченная с творогом и изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав "тыква запеченная с творогом и изюмом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.2 кКал | 1684 кКал | 3.9% | 6% | 2583 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 11.5% | 1333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 6.9% | 2212 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10% | 1538 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 4% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.6 мкг | 900 мкг | 13.5% | 20.7% | 740 г |
| бета Каротин | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 22.4% | 686 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.2% | 4865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 6.4% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 6.1% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.536 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.9% | 5308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.54 мг | 90 мг | 6.2% | 9.5% | 1625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4629 мг | 20 мг | 2.3% | 3.5% | 4321 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.02 мг | 2500 мг | 7.4% | 11.3% | 1344 г |
| Кальций, Ca | 18.97 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.9% | 5271 г |
| Магний, Mg | 10.34 мг | 400 мг | 2.6% | 4% | 3868 г |
| Натрий, Na | 12.09 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.4% | 10753 г |
| Сера, S | 9.53 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 10493 г |
| Фосфор, Ph | 20.7 мг | 800 мг | 2.6% | 4% | 3865 г |
| Хлор, Cl | 10.11 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 22750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 6.1% | 2507 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 0.654 мкг | 10 мкг | 6.5% | 10% | 1529 г |
| Марганец, Mn | 0.0283 мг | 2 мг | 1.4% | 2.1% | 7067 г |
| Медь, Cu | 106.6 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 16.4% | 938 г |
| Молибден, Mo | 0.966 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2.1% | 7246 г |
| Селен, Se | 0.048 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 114583 г |
| Фтор, F | 46.05 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.8% | 8686 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.143 мг | 12 мг | 1.2% | 1.8% | 8392 г |
Энергетическая ценность тыква запеченная с творогом и изюмом составляет 65,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт тыква запечённая с творогом и изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав "тыква запечённая с творогом и изюмом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.1 кКал | 1684 кКал | 3.4% | 6% | 2949 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 14.7% | 1188 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 5.8% | 3000 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.4% | 1538 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 4.4% | 3960 г |
| Зола | 0.375 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.3 мкг | 900 мкг | 17.4% | 30.5% | 576 г |
| бета Каротин | 0.938 мг | 5 мг | 18.8% | 32.9% | 533 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.2% | 4186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 8.8% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 7.2% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.75 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.9% | 4571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 9.8% | 1800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4988 мг | 20 мг | 2.5% | 4.4% | 4010 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.25 мг | 2500 мг | 7.3% | 12.8% | 1379 г |
| Кальций, Ca | 20.63 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.7% | 4847 г |
| Магний, Mg | 11.37 мг | 400 мг | 2.8% | 4.9% | 3518 г |
| Натрий, Na | 9.81 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.4% | 13252 г |
| Сера, S | 11.25 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 8889 г |
| Фосфор, Ph | 23.7 мг | 800 мг | 3% | 5.3% | 3376 г |
| Хлор, Cl | 11.88 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 19360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.437 мг | 18 мг | 2.4% | 4.2% | 4119 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 11% | 1600 г |
| Марганец, Mn | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 2.3% | 8000 г |
| Медь, Cu | 112.5 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 19.8% | 889 г |
| Фтор, F | 53.75 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.3% | 7442 г |
| Цинк, Zn | 0.15 мг | 12 мг | 1.3% | 2.3% | 8000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.625 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3125 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5625 г | ~ |
Энергетическая ценность тыква запечённая с творогом и изюмом составляет 57,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Блюда с творогом и тыквой: 26 рецептов что приготовить с творогом и тыквой
Обезжиренный творог 200 г
Клетчатка 30 г
Яичный белок 1 штука
Отруби 40 г
Молоко 100 мл
Экстракт стевии по вкусу
Морковь по вкусу
Тыква по вкусу
Корица по вкусу
Мускатный орех по вкусу
Имбирь по вкусу
