Очень плохо с похмелья

Как избавиться от похмелья: 9 быстрых и эффективных способов

1. Что такое похмелье
2. Как избавиться: инструкция
3. Что нельзя делать
4. Комментарий врача
5. Как не допустить

Текст проверил и прокомментировал Николай Назарьев, нарколог, психиатр, сексолог, физиотерапевт, ведущий специалист сети клиник «Семейная»

На переработку алкоголя и очищение тканей от него уходит 8-12 часов. Когда уровень этанола в крови стремится к нулю, наступает абстинентный синдром, в быту именуемый похмельем. После алкогольной интоксикации организм нуждается в поддержке. Действие этанола напоминает эффект диуретиков. Спирт способствует выведению жидкости из организма через мочеполовую систему и органы дыхания.

В состоянии опьянения дыхание учащается, жидкость интенсивно преобразуется в пары перегара. Срабатывает защитная реакция организма, который пытается вывести этанол. В результате за час или два человек теряет 0,6–1 л жидкости. Слабость, жажда, головокружение — симптомы, сигнализирующие об обезвоживании тканей.

Алкоголь раздражает слизистую оболочку желудка, что провоцирует тошноту, боли в животе и рвоту. Реакция расщепления этилового спирта сопровождается понижением уровня глюкозы, потерей витаминов и микроэлементов. Следствием становится чувство слабости, усталости, резкая смена настроения.

© Ilyuza Mingazova/Unsplash

Промежуточный продукт распада этанола — ацетальдегид — ускоряет пульс, вызывает тахикардию и повышенное потоотделение. Нарушаются функции нервной системы, сокращается фаза быстрого сна. Если накануне вечером употреблялись спиртные напитки, после утреннего пробуждения человек чувствует себя изможденным и обессиленным.

Разрушение клеток мозга приводит к увеличению объема спинномозговой жидкости в черепной коробке. Из-за переизбытка жидкости наступает невыносимая головная боль.

Что такое похмелье

Похмелье — постинтоксикационное состояние, сопутствующее злоупотреблению алкоголем. Оно возникает через несколько часов после вечеринки (как правило, на следующий день) и сопровождается неприятными физическими ощущениями: головной болью, тошнотой, потливостью и сухостью во рту. Кроме того, человеку становится плохо психологически, так как при частом и чрезмерном употреблении алкоголь становится депрессантом [1].

Точных причин похмелья врачи не называют, но на его возникновение могут влиять несколько факторов. Этиловый спирт окисляется в печени, и в результате распада появляются уксусная кислота и ацетальдегид. Последний в несколько раз токсичнее самого спирта. Помимо этого, образуется фермент CYP2E1, который производит свободные радикалы и токсины. Симптомы похмелья могут усиливаться за счет других ингредиентов напитка, например, сахара, танина и сивушных масел. Помимо реакции отравления, человек может страдать от отеков, вызванных обезвоживанием организма, и гиповолемии — нехватки жидкости в сосудах.

Меняется кислотно-щелочной баланс, поэтому при похмелье многие испытывают тошноту. Чрезмерное употребление алкоголя нарушает баланс химических веществ в крови и вызывает метаболический ацидоз, который характеризуется повышением кислотности [2].

Похмелье может длиться до 72 ч после употребления алкоголя, но в большинстве случаев этот период длится меньше. Многое зависит от того, сколько было выпито, как сильно организм обезвожен. Немаловажны индивидуальные факторы: образ жизни, питание, пол и вес, состояние печени, здоровье желудка и принимаемые лекарства, которые способны усугубить состояние [3].

6 причин отказаться от алкоголя

Как избавиться от похмелья: инструкция

Избавление от похмелья означает не только купирование симптомов, но и устранение первопричин: обезвоживания и интоксикации. Важно восстановить водно-солевой баланс, уровень сахара и кислорода в крови [4]. В особо тяжелых случаях понадобится помощь врача, но при легком похмелье можно справиться самостоятельно с помощью доступных средств.

1. Крепкий сон

Порой достаточно хорошо отдохнуть и поспать, чтобы дать организму время и силы для возвращения к нормальному функционированию. Хотя употребление алкоголя часто влечет ухудшение качества сна, он становится прерывистым и поверхностным [5]. Продолжительное отсутствие полноценного отдыха усугубляет симптомы похмелья. Поэтому не планируйте ранний подъем, если выпили слишком много. Постарайтесь выделить время на отдых и поспать, как только представится возможность. Это позволит избежать головных болей, усталости и раздражительности, сопровождающих похмельный синдром.

2. Полезный завтрак

Утренний прием пищи — самый важный за день. Сбалансированный завтрак заряжает энергией и помогает избавиться от похмелья, поддерживая уровень сахара в крови, справиться со слабостью и тошнотой. Некоторые исследования также показывают, что поддержание адекватного уровня сахара в крови смягчает симптомы, возникающие при употреблении алкоголя, снижая уровень кислотности в организме. Здоровый завтрак помогает уменьшить последствия вечеринки, особенно если содержит важные витамины и минералы. Отдавайте предпочтение легким продуктам, нежирному белку и сложным углеводам. Подойдут каши, курица и рыба на пару, запеченные овощи.

© Jonas Jacobsson/Unsplash

3. Чистая вода

Обезвоживание, которое человек не замечает, употребляя алкоголь, наступает по нескольким причинам. Спиртосодержащие напитки обладают мочегонным действием, что приводит к потере жидкости и электролитов, необходимых для нормальной работы всех систем организма [6]. Переизбыток алкоголя нередко вызывает тошноту и рвоту, что приводит к еще большей потере жидкости. Обезвоживание приводит к головокружению, головной боли и сухости во рту, сопровождающих человека на следующий день после застолья. Для того, чтобы скорее прийти в норму, нужно пить чистую воду. Поддерживайте питьевой режим в течение дня. Можно добавить в воду сахар или мед, что также поможет восстановить уровень электролитов и уменьшить симптомы похмелья.

4. Экстракты растений

Исследования подтверждают пользу пищевых добавок из аптеки для облегчения посталкогольного состояния. На первом месте — красный женьшень, который снижает уровень алкоголя в крови [7]. На втором — имбирь, особенно в сочетании с коричневым сахаром и экстрактом мандарина. Ученые доказали, что средство уменьшает симптомы алкогольной интоксикации, такие как тошнота, рвота и диарея [8]. Подобными эффектами отличились масло бурачника и экстракт элеутерококка [9], [10].

5. Сорбенты

Врачи не согласны с расхожим мнением, что сорбенты ускоряют вывод продуктов распада алкоголя из организма. Нарколог Николай Назарьев говорит: «Активированный уголь использовать при похмелье поздно. Похмелье — это отравление продуктами метаболизма, когда вещества уже впитались. Заранее пить уголь тоже не имеет смысла: молекула этанола очень маленькая, она везде проберется». Однако сорбенты не будут лишними, если вы подозреваете, что у вас отравление пищей, помимо похмелья.

6. Обезболивающие и другие медикаменты

Если сильно болит голова, нет смысла терпеть — выпейте таблетку. Хотя распространенные аптечные средства на основе ибупрофена негативно влияют на печень и желудочно-кишечный тракт, вы, по крайней мере, сможете собраться с мыслями и не провести весь день в постели. Выбирайте известные вам лекарства, которые назначил терапевт, потому что новые средства могут дать непредсказуемую реакцию организма и ухудшить состояние.

7. Свежий воздух

Кислород — драйвер всех обменных процессов в теле. Свежий воздух помогает быстрее вывести продукты распада из крови через дыхание, и состояние постепенно нормализуется. Если нет возможности собраться и выйти на короткую прогулку, откройте окна и хорошо проветрите помещение.

8. Антиоксиданты

Алкоголь вызывает окислительный стресс, заставляя организм вырабатывать свободные радикалы. Некоторые продукты, содержащие антиоксиданты, помогают с ними бороться, в том числе ягоды, шпинат, морковь, орехи и семена, черный и зеленый чай. Учитывайте, что это лишь подспорье для поддержания работоспособности организма, а не лекарство, которое мгновенно избавит от симптомов.

9. Помощь врача

Если простые средства не помогают и вы чувствуете себя очень плохо, обращайтесь за помощью к специалистам. Особенно важно это сделать, если ощущаются боли в желудке, груди или в боках, учащение сердечного ритма, падает температура и давление, присутствуют частая рвота и спутанность сознания. В серьезных случаях потребуется должное лечение с введением препаратов через капельницу.

Что алкоголь делает с организмом после 40 лет

Что нельзя делать при похмелье

Важно не только избавиться от похмелья, но и не усугубить его неправильным лечением. У некоторых людей оно вызывает неконтролируемое чувство голода на фоне плохого физического и эмоционального самочувствия, из-за чего хочется съесть побольше вредной еды. Первое, от чего стоит отказаться, — тяжелая жирная пища. Дело в том, что алкоголь расщепляется тем же метаболическим путем, что и жир. Нагрузка на печень колоссальная, и кусок пиццы или картошка фри замедлят процесс вывода токсинов [11]. Старайтесь поддерживать здоровый баланс белков, жиров и углеводов, чтобы восстановить уровень сахара в крови.

В интернете встречаются советы справляться с похмельем посредством «трудовой терапии». Но нет научных данных, свидетельствующих о том, что физическая нагрузка избавляет от неприятных симптомов. Более того, высокая активность может навредить, так как организм и без того обессилен и вынужден тратить много энергии на борьбу с последствиями употребления алкоголя. Единственное, в чем плюс двигательной активности, — лучшее кровоснабжение и возможность отвлечься от неприятных ощущений. Поэтому можно устроить неторопливую уборку квартиры или ревизию в шкафу, но не переусердствуйте.

Нарколог оценил влияние алкоголя на заболевших COVID-19

Комментарий врача

Николай Назарьев, нарколог, психиатр, сексолог, физиотерапевт, ведущий специалист сети клиник «Семейная»

Одна из причин ухудшения самочувствия после обильной дозы алкоголя — обезвоживание и нарушение водно-солевого баланса в организме. Алкоголь является ингибитором гормона вазопрессина, концентрация которого резко снижается после приема спиртосодержащих напитков. Функции вазопрессина связаны с сохранением воды в теле и сужением кровеносных сосудов.

Ткани тела отекают, в то время как в кровотоке наблюдается дефицит воды. Кровь становится вязкой. Ее объемы сокращаются. Почему лучше выпить огуречный рассол от похмелья вместо обычной воды? Вода снижает осмотическое давление плазмы крови. На осмотическое давление влияет концентрация солей и растворенных веществ. Осморецепторы реагируют на поступление воды. Они сигнализируют мозгу, что в тканях появилась лишняя жидкость, от которой нужно избавиться.

Рассол — жидкость, которая образуется в процессе сквашивания, соления, мочения овощей. Главными компонентами раствора являются соль, вода, приправы и пряности. В процессе приготовления рассола как следствие брожения жидкости образуются молочная и натуральная уксусная кислоты. Раствор насыщается ионами калия, натрия и магния, витамином C, эфирными маслами, соединениями меди, экстрактивными веществами, которые выделяются из пряностей. Стакан кисловато-соленого напитка — первый шаг на пути к налаживанию работы органов и систем. Затем можно пополнять запасы влаги при помощи минеральной воды, натуральных морсов и соков без добавления сахара, зеленого, имбирно-мятного чая и других несладких напитков.

В качестве альтернативы можно использовать кисломолочные продукты, которые также богаты микроэлементами и витаминами, минимизируют отравляющее действие токсичных веществ. Также отличным способом снятия похмелья традиционно считаются горячие наваристые мясные и рыбные супы, такие как харчо, хаш, солянка или тот же пресловутый куриный бульон. Предполагается, что, если съесть что-то из перечисленного, похмелье пройдет.

Хаш и рыбный бульон, холодец или рыбное заливное действительно помогут, потому что в них содержится огромное количество глицина, который помогает обезвредить крайне ядовитый ацетальдегид, образующийся при распаде алкоголя, и помогает нервной системе справиться с неприятными последствиями злоупотребления алкоголем. Просто жирный супчик такого эффекта не даст.

Осторожнее с острыми горячими блюдами — они, конечно, способны «встряхнуть» с похмелья, но будьте аккуратнее: утомленный алкоголем желудок может быть не в восторге. Важно: не ешьте даже суперполезный, проверенный веками хаш, пока ваш организм не захотел есть самостоятельно — пожалейте печень.

Одним из первых симптомов похмелья является обезвоживание. Вам необходима жидкость для вымывания токсинов из организма. Если есть пока не хочется, а хочется только пить — пейте как можно больше. Просто воду, минеральную воду, свежевыжатые соки (лучше всего цитрусовые) и чай.

Сок цитрусовых (апельсина, грейпфрута, лимона) содержит огромное количество витамина С, в котором организм активно нуждается после злоупотребления алкоголем. Свежевыжатый лимонный сок пить, конечно, не стоит, но можно смешать его с теплой водой или минералкой, добавить по вкусу сахар или мед (если нет аллергии).

Исследователи выяснили, что при алкогольной интоксикации мед крайне полезен, ведь он содержит микроэлементы, окислительно-восстановительные ферменты, органические кислоты, улучшающие обмен веществ, и фруктозу, успокаивающую нервную систему.

Чай при похмелье предпочтительнее зеленый — он содержит антиоксиданты, необходимые для ускорения метаболизма и вывода токсинов. Также зеленый чай богат калием, который, как и витамин С, вымывается из организма под воздействием алкоголя, а его недостаток приводит к повышенному давлению, аритмии и учащенному пульсу. Мятный чай (можно использовать обычные фильтр-пакеты из аптеки) успокаивает нервную систему и снижает тревожность, часто сопровождающую похмелье.

Воздержитесь от похода в баню. Тепло создает дополнительную нагрузку на сердце, а обезвоженный организм будет терять в разы больше влаги. Нельзя купаться. Это опасно: антидиуретический гормон из-за избытка этанола не вырабатывает калий и магний, что приводит к судороге. Лучше не пить кофе. Он увеличивает потребность сердца в кислороде. Воздержитесь от секса. Лишние нагрузки на сердце ни к чему. Наркологи не рекомендуют принимать аспирин от похмелья. Этот лекарственный препарат может спровоцировать воспаление слизистой оболочки желудка и в некоторых случаях вызвать кровотечение.

Не принимайте парацетамол. Это опасно для печени. Внимание: в современных «цитрамонах» тоже есть парацетамол, поэтому не пытайтесь лечить головную боль цитрамоном. Не принимайте при похмелье корвалол, валокордин и валосердин. В их составе есть фенобарбитал, который несовместим с алкоголем, да и сам по себе далеко не безопасен: может вызвать делирий хуже алкогольного, вплоть до комы.

Как не допустить похмелья

Чтобы последующий после встречи с друзьями день не выпал из жизни, примите превентивные меры накануне. Даже если вы не намерены полностью отказаться от выпивки, придерживайтесь следующих правил:

• Старайтесь сократить количество порций алкоголя. Это не гарантирует хорошего самочувствия на следующий день, но чем меньше спирта окажется в организме, тем меньше продуктов распада навредят здоровью.
• Выбирайте проверенные качественные напитки. Помимо спирта, негативное влияние на здоровье оказывают различные консерванты, усилители вкуса и прочие добавки.
• До вечеринки старайтесь провести активный день с приемлемой физической нагрузкой и плотно поесть.
• В процессе употребления алкоголя лучше закусывать легкими блюдами, чтобы не перегружать печень и желудок. Лучше не совмещать с алкоголем энергетики, шоколад, кофе, жареное мясо, десерты и острые закуски с большим количеством специй.

Истории отказа от алкоголя, сигарет, сахара и недосыпа.

Как избавиться от похмелья: исчерпывающее руководство

Когда надо срочно обращаться к врачу

От похмелья не умирают^{. А вот от алкогольного отравления — вполне себе. Проблема в том, что определить разницу между этими двумя состояниями бывает сложно. Но можно.}

Немедленно набирайте 103 или 112, если у выпившего человека появились такие симптомы:

• Спутанность сознания (человек не отвечает на вопросы, не может понять, где он находится).
• Рвота, которую не получается остановить и которая не позволяет пить воду (всё сразу выходит обратно).
• Судороги.
• Медленное дыхание — меньше 8 вдохов в минуту.
• Нерегулярное дыхание, с перерывом между вдохами более 10 секунд.
• Очень бледная, вплоть до синевы, кожа.
• Пониженная температура тела.
• Обморок, из которого не получается вывести. Эта ситуация может выглядеть так — человек «засыпает» и его невозможно добудиться.

Звонить в скорую нужно и в том случае, если вы подозреваете отравление алкоголем, но не уверены, действительно ли это оно. Лучше перестраховаться.

И лишь если опасных симптомов нет, можно попробовать победить похмелье подручными средствами.

Как избавиться от похмелья

К сожалению, лекарств, которые могли бы снять похмелье моментально, не существует^{. Однако есть способы пережить неприятный период менее мучительно.}

Восстановите баланс жидкости

Алкоголь подавляет ^{выработку вазопрессина — гормона, который регулирует количество выводимой почками мочи (поэтому его ещё называют антидиуретическим гормоном). В результате под действием спиртного организм начинает активно тратить влагу.}

Если похмелье вдобавок сопровождается потливостью, рвотой, диареей, человек теряет ещё больше воды. А обезвоживание — верный путь к тому, что головокружение, головная боль, слабость, сухость во рту и другие симптомы похмелья станут ещё заметнее.

Поэтому первое, что нужно сделать, — вернуть телу потерянную влагу. Пить лучше ^{всего растворы для регидратации (из аптеки, например), спортивные напитки‑изотоники или куриный бульон. Но если они не лезут, начните со сладкого чая, допустим, с мёдом, фруктового сока или рассола.}

Не похмеляйтесь

Медики честно признают^{: кажется, небольшая доза спиртного действительно может облегчить неприятные утренние симптомы.}

Скорее всего, это происходит потому, что похмелье связано с синдромом отмены — так называют ухудшение самочувствия, когда организм лишается психоактивного вещества, к которому успел привыкнуть. Чтобы получить такую привычку, не обязательно пить неделями: в некоторых случаях она формируется буквально за день.

И синдром отмены действительно можно отложить или облегчить, плеснув себе немного спиртного. Но если организм настолько легко привыкает к алкоголю, то новая доза может стать ступенькой к формированию алкогольной зависимости. А это точно не в ваших интересах.

Позавтракайте или хотя бы пообедайте

Не надо заталкивать в себя еду, пока тошнит. Но если рвотные позывы давно прекратились, а голова продолжает раскалываться, мутит и вообще очень не по себе, возможно, вам нужно перекусить.

Дело в том, что алкоголь снижает ^{уровень сахара в крови. Эффект особенно заметен, если человек пил и не закусывал: мозгу катастрофически не хватает глюкозы, и он даёт об этом знать слабостью и головной болью.}

Тосты и фруктовый сок — вот простой и безопасный способ вернуть уровень сахара к норме.

Прогуляйтесь или немножко потренируйтесь

Если, конечно, на это есть силы.

Лёгкая физическая нагрузка не вылечит ^{похмелье. Однако во время упражнений организм выработает дозу эндорфинов — естественных обезболивающих, которые могут несколько улучшить самочувствие.}

Примите обезболивающее

Это совет на тот случай^{, если у вас раскалывается голова или болят мышцы.}

Но будьте осторожны в выборе средств и откажитесь ^{от таблеток:}

• На основе ацетилсалициловой кислоты. Эксперты американской медицинской организации Mayo Clinic предупреждают, что такие обезболивающие могут усилить раздражение желудка.
• На основе парацетамола. У людей, которые регулярно злоупотребляют спиртным, такие таблетки способны вызвать серьёзное поражение печени.

Разрешите себе поспать

Похмелье может длиться до 24 часов^{. Их надо просто пережить. Комфортнее всего делать это во сне.}

Как выглядеть нормально с похмелья

Чтобы никого не пугать мешками под глазами и землистой кожей, попробуйте вот что:

• Выпейте ещё воды. Одна из ключевых причин вашего похмельного вида — недостаток влаги в коже.
• Умойтесь. И побрейтесь, если вы мужчина.
• Сделайте маску из овсянки или используйте готовый скраб. За счёт лёгкого массажа это немного улучшит кровообращение и хотя бы отчасти вернёт вашему лицу здоровый румянец.
• Сделайте компресс из зелёного чая. Благодаря кофеину ^{пакетики заваренного чая — хорошее средство от мешков под глазами.}
• Нанесите лёгкий макияж. Ключевое слово — лёгкий. Тон лица выравнивайте прозрачными средствами, никакого скульптурирования. Для макияжа глаз хватит туши, для губ — блеска.

Как избавиться от перегара

Лайфхакер подробно писал об этом здесь. Краткая выжимка:

• Пейте больше жидкости. Подойдут кофе, а также чёрный и зелёный чай:
• Тщательно почистите зубы.
• Прополощите рот и горло. В идеале — два раза: первый обычной водой, второй — гигиеническим ополаскивателем для полости рта.
• Примите тёплый душ. Дурно пахнущие продукты распада этанола выделяются ^{в том числе и с потом, поэтому ваша задача — смыть их.}

Что делать, чтобы похмелье не повторилось

Скорее всего, сейчас вы готовы поклясться, что больше никогда и ни за что. Но в прошлый раз, вероятно, было то же самое. Поэтому, когда придёте в себя, просто изучите тему и ответственнее относитесь к тому, что, когда и как пьёте.

Выбирайте качественный алкоголь

Спирт бывает смертельно опасен, особенно если он поддельный. Отравление метанолом, который невозможно отличить от этанола подручными методами, ежегодно приводит ^{к десяткам смертей. Когда берёте алкоголь, всегда смотрите:}

• На место покупки. Никаких сомнительных ларьков и доставки через такси.
• Цену. Хорошие напитки не могут стоить дёшево. Лучше потерять деньги, чем здоровье.
• Упаковку. Плотно закрытая пробка, горлышко с дозатором, хорошая бумага для этикетки — это признаки качественного алкоголя. У многих производителей можно изучить упаковку на сайте, чтобы сравнить её с тем, что продаётся в магазине.
• Акцизную марку. Отличить настоящий алкоголь от подделки можно с помощью специального сервиса и цифр на марке.

Добавьте в закладки 🍾

Будьте осторожны с напитками тёмного цвета

За тёмно‑коричневый цвет и терпкий аромат отвечают вещества под названием конгенеры^{. Они раздражают стенки кровеносных сосудов и ткани мозга, а потому связаны с более тяжёлым и длительным похмельем.}

Меньше всего конгенеров в прозрачных напитках, таких как водка или джин.

Если решили пить, делайте это грамотно

Вот несколько простых рекомендаций^.

• Не пейте натощак. Перед вечеринкой обязательно плотно поужинайте, желательно углеводами (макароны, рис, хлеб) или жирами. Такая пища замедлит усвоение спиртного и убережёт вас от пиковых концентраций алкоголя в крови.
• Знайте норму. Попробуйте заранее определить для себя, сколько можно выпить, и не переходите эту границу.
• Не забывайте закусывать.
• Пейте не только алкоголь, но и воду, соки, негазированные безалкогольные напитки. От сладкой газировки лучше отказаться: считается, что она ускоряет всасывание алкоголя в кровь, а к тому же даёт дополнительную нагрузку на печень.
• Не курите. Курение в сочетании с алкоголем увеличивает ^{вероятность страданий на следующий день.}
• Пейте медленно. Здоровая скорость — не больше одного напитка в час. Под одним напитком (one standard drink) медики подразумевают ^{примерно 350 мл пива крепостью 5%, 100 мл креплёного вина, 150 мл сухого вина или 45 мл водки, коньяка, виски или другого напитка крепостью 40 градусов.}
• Когда ложитесь спать, выпейте около полулитра воды. И поставьте стакан у кровати — на тот случай, если жажда придёт к вам ночью.

Этот материал впервые был опубликован в феврале 2018 года. В декабре 2021-го мы обновили текст: добавили больше научно доказанных данных из проверенных источников.

Читайте также 🥃🧐🥃

Шеймовер, он же похмельный стыд: что это такое и как с ним бороться

• Артем Воронин
• Би-би-си

23 декабря 2018

Автор фото, Getty Images

Вы открываете глаза, и ужас вдавливает вас в подушку. В соцсетях остались следы прошлой ночи, но при мысли о них вас парализует страх. Это - шеймовер, в России также известный как бояки, или похмельный стыд. Знакомо? Объясняем его биохимию и рассказываем, можно ли избавиться.

Процесс разложения алкоголя в организме хорошо известен химикам и в общих чертах многим обывателям. Похмелью посвящаются научные работы, его пытаются победить биохакеры. С ним знакомы все, кроме 23% счастливчиков, которые утверждают, что не испытывают похмелья в принципе.

На фоне всего этого даже удивительно, что ученым пока не удалось полностью понять природу похмелья. Но в последнее время СМИ говорят о похмелье именно в связи с его эмоциональной стороной.

Этот "бодун чувств", или шеймовер (англ., комбинация слов shame и hangover - "похмелье" и "стыд") сегодня обсуждают едва ли не чаще, чем обычное физическое похмелье. Шеймовер загадочнее и служит причиной интересных душевных метаний.

Что же это такое?

Существует ли шеймовер?

Эти истории есть у многих - наутро после вечеринки вместо легкости возникает чувство стыда и беспокойства, у которого нет определенной причины.

Автор фото, Picturenow/UIG

Подпись к фото,

С проблемой похмелья человечество знакомо с давних пор, однако о ее эмоциональной составляющей стали говорить лишь относительно недавно

"Даже если я не сделал ничего плохого, бывает, что я чувствую, что вечер не принес никакой пользы. Ты просто выпил, но возникает ощущение, что с тобой что-то фундаментально не так, как будто ты прогнил изнутри. И ты чувствуешь только стыд, ты чувствуешь, что в жизни тебя не ждет ничего хорошего", - рассказывает 26-летний Томас, сравнивая ощущения от похмельного стыда с клинической депрессией.

"Просыпаешься с чувством паники и вины, ощущением, что вчера совершила что-то ужасное, что всем неприятна, что была назойлива. Это скорее физическое ощущение, но мозг старается его объяснить как-то и подтасовывает факты. Вдруг вспоминаешь всех, кому ты не слишком нравишься, все неловкие моменты, все паузы в разговоре одновременно. Состояние банковского счета волнует как никогда. Жизнь кажется прожитой зря", - рассказывает о своем опыте графический дизайнер Марина.

Все, кому доводилось испытывать это чувство, описывают шеймовер как комбинацию стыда и паранойи. Похожие описания можно встретить и у классиков. От похмельной паранойи страдает нордический разведчик Штирлиц (с похмелья на разведчика "давило незнакомое ему ранее, тревожное чувство надвигающейся беды; обостренно воспринимался любой шорох") и лирический герой-романтик Венедикта Ерофеева.

В то же время есть люди, которые утверждают, что не испытывают подобных ощущений в принципе, а многие отмечают, что начали испытывать шеймовер только в последние годы - в юности они таких симптомов не наблюдали.

Чтобы разобраться, почему это так, мы обратились к экспертам.

Механика похмелья

Чтобы в общих чертах понять природу шеймовера, нужно знать о действии двух веществ - ацетальдегида и серотонина, который часто называют "гормоном счастья".

Напомним кратко: весь попадающий в ваш организм алкоголь превращается сначала в ацетальдегид, а затем в уксусную кислоту. Этот процесс происходит в два этапа.

Сначала алкоголь расщепляется с помощью фермента под названием алкогольдегидрогеназа, который производят клетки печени. В результате образуется ацетальдегид. Это крайне токсичное вещество и сильный канцероген, который, помимо прочего, производят промышленно как прекурсор к уксусной кислоте.

Ацетальдегид расщепляется дальше - на уксусную кислоту, затем на воду и углекислый газ. Однако это происходит не сразу, и некоторое время токсин остается в нашей крови. Параллельно происходит еще несколько процессов, которые искажают нормальные функции организма, говорит директор Медицинского центра в Марьино, нарколог Александр Терентьев.

"Происходит сгущение крови из-за агрегации эритроцитов. Красные кровяные тельца прилипают друг к другу, образуя подобие столбиков из монет, - говорит Терентьев. - Кровь таким образом сгущается, возрастает нагрузка на сердце. Это происходит и в капиллярах головного мозга".

Красные кровяные клетки, слипшись, переносят меньше кислорода и забирают из тканей меньше углекислого газа. Это значит, что ткани недополучают кислород, в них образуются излишки углекислого газа.

Все это обеспечивает нам физическое недомогание, но стыд и паранойя объясняются скорее другим.

Подпись к фото,

К шеймоверу предрасположены робкие застенчивые люди, говорит нарколог

Мини-депрессия

Серотонин - один из основных нейромедиаторов в теле человека. Эти вещества обеспечивают передачу электрических импульсов между нейронами нашего мозга, а также от нейронов к мышцам или клеткам органов.

Серотонин играет роль нейромедиатора в центральной нервной системе и участвует в нашем организме почти во всем - контролирует работу кишечника, участвует в реакциях тошноты и диареи, стимулирует рецепторы, отвечающие за сон и пробуждение, сужает артерии, если нужно сформировать тромб и затянуть рану.

Для нас важно, что в мозгу серотонин регулирует тревожность и радость и отвечает за настроение. Низкий уровень гормона связывают с депрессией, а слишком высокий приводит к галлюцинациям и нервно-мышечным нарушениям.

Согласно теории невролога Барри Джейкобса, представленной в 2000 году, депрессия возникает при недостаточной регенерации нейронов, которая, в свою очередь, зависит от уровня серотонина.

Тревожные симптомы и социофобия, как следует из ряда исследований, могут быть следствием как недостатка, так и избытка серотонина.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Похмельный стыд - изолирующее чувство

Сегодня, впрочем, врачи чаще связывают депрессию именно с недостатком "гормона счастья", а большинство антидепрессантов повышают уровень серотонина у пациентов.

Так можно ли провести параллели между ощущениями людей, страдающих депрессией от недостатка серотонина, и эмоциональными страданиями шеймовера? В определенном смысле такие параллели уместны.

"Думаю, что этот феномен (шеймовер - Би-би-си) характерен далеко не для всех, а преимущественно для людей, которым изначально присущи такие черты, как робость, застенчивость, неуверенность, психоэмоциональная ранимость, заниженная самооценка, ориентировка на мнения окружающих и различные проявления социальной фобии", - говорит кандидат медицинских наук, психиатр-нарколог из медицинского центра "Клиника на Садовом" Вадим Колобов.

"Эти особенности, помимо прочего, тоже связывают со сниженным уровнем мозгового серотонина. Для таких людей алкоголь, стимулируя выброс серотонина, на начальных этапах является своего рода адаптогеном, психосоциальной защитой, и позволяет чувствовать себя комфортно в ситуациях общения", - добавляет он.

И действительно, люди, пережившие депрессию, говорят о том, что пока они находились в этом состоянии, шеймовер мучил их часто, а справившись с депрессией, они избавились и от острого похмельного стыда.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Со стороны стыд и паранойя шеймовера кажутся расплатой за веселье прошлой ночи, но это не совсем так

"Когда я была в депрессии, я пить не могла, в том числе потому, что на выходе были очень сильные психозы", - делится организатор вечеринок Юлия.

"У меня и так было слабое психическое состояние, весь мир казался страшным и безнадежным, в будущем - серость и безысходность и так далее. А тут еще расход медиаторов и выброс этого "аце-чего-то". Неудивительно, что бояки страшнее", - говорит она.

"Зато когда выровнялось состояние, а уж тем более когда стало весело, появился интерес к жизни снова, похмелье стало иначе ощущаться".

Однако чтобы ощутить шеймовер, не обязательно страдать депрессией. Чтобы утренний стыд посетил вас, достаточно всего лишь быть к нему предрасположенным, то есть иметь низкий уровень серотонина в мозгу.

"Поскольку запасы серотонина у таких людей изначально невелики, хороший абузус (пьянка) их быстро истощает, и они проваливаются временно в еще больший дефицит, со всеми психоэмоциональными последствиями и обострением присущих им особенностей характера", - резюмирует Колобов.

Но есть и хорошие новости: если вы испытываете похмельный стыд, вероятно, вы еще не деградировали.

"Когда же формируется развернутая физическая стадия зависимости с запоями и выраженным похмельным синдромом и с развивающейся алкогольной деградацией личности, этот по сути защитный психосоциальный механизм обычно исчезает", - говорит нарколог.

Полезные советы

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Калорийная пища - важный элемент в преодолении последствий бурных возлияний

Шеймовер - это такой же медицинский и бытовой факт, как и обыкновенное похмелье. Как от него избавиться или предотвратить? Есть ряд советов.

1. Создайте комфортную обстановку

Устройтесь в теплом месте и в течение дня плавно восполняйте дефицит воды в организме, выпивая по два стакана жидкости с перерывом в полчаса.

Для создания комфортной обстановки у каждого свои приемы. "Мой друг детства, мучаясь похмельем - а оно у него ещё какое - вызывал несколько раз чтеца-декламатора, чтобы Тургенева ему читал", - рассказывает журналист Александр Овчаренко.

Правда, по дороге чтеца просили купить пива.

2. Не нужно опохмеляться

Опохмеляться, к слову, не рекомендуется, говорит нарколог Александр Терентьев. Новая порция алкоголя поможет психике успокоиться и ускорит образование нужных ферментов в печени, но потом будет только хуже. Кроме того, похмеляясь, вы рискуете впасть в запой.

3. Дышите глубже

Если вас одолевают нехорошие мысли, попробуйте сконцентрироваться с помощью одного из приемов для успокоения. Медленно сосчитайте до четырех на вдохе, а потом снова - на выдохе. Постарайтесь некоторое время ни о чем не думать, а просто следить за своим дыханием.

4. Поговорите с близким человеком

Стыд - изолирующее чувство. Попробуйте поделиться ощущениями с близкими, честно и подробно рассказав о том, что вы ощущаете.

5. Ешьте мясо, сыр и орехи

Чтобы избавиться от шеймовера совсем, нужно повысить уровень серотонина. Это можно сделать, выработав несколько привычек.

В яйцах, молочных продуктах, нежирных сортах мяса, орехах и зерновых содержится триптофан. Эта аминокислота помогает нашему телу вырабатывать серотонин.

6. Проводите больше времени на солнце

Солнечные лучи помогают нашему телу вырабатывать серотонин.

7. Мыслите позитивно

Переживая шеймовер, в это трудно поверить, но уровень серотонина можно повысить, просто сосредоточившись на радостных мыслях.

Чаще думайте о хорошем.

Как избавиться от похмелья: лекарства и простые методы ✅

Для начала нужно определиться с тем, что такое похмелье и какой механизм его возникновения.

По сути, похмелье — это алкогольное отравление организма. Этанол распадается, токсин попадает в кровь, что и вызывает плохое самочувствие, когда лихорадит весь организм. Возникают тошнота и рвота.

Так как алкоголь стимулирует повышенную выработку мочи, то учащается мочеиспускание. А это приводит к обезвоживанию. Как следствие — сухость во рту, жажда, ощущение, что в вены песка насыпали.

Кроме того, спиртные напитки раздражают еще и стенки желудка. При сильной передозировке и натощак слизистая оболочка желудка раздражается и воспаляется. В желудке появляется боль, усиливается тошнота, может появиться гастрит.

Снижение уровня сахара в крови, потеря витаминов и минералов при водит к тому, что возникает ощущение слабости, дрожи в конечностях, обильное потоотделение, головокружение.

Этанол в организме преобразуется в ацетальдегид. Появление этого вещества вызывает ускоренный пульс, сердцебиение, человек усиленно потеет и его тошнит.

Алкоголь способствует глубокому сну, но этот сон не помогает отдохнуть и качественно «перезагрузиться». Связано это с тем, что при алкогольном опьянении, засыпая, человек пропускает первые фазы сна, сразу погружаясь в глубокий сон. Но именно в фазе быстрого сна происходит «перезагрузка» мозга, запоминание информации и ее обработка. Если быстрой фазы нет, то после пробуждения нет чувства бодрости, человек чувствует себя разбитым и уставшим, будто и не отдыхал.

Ацетальдегид, который образуется при распаде этанола, способствует выработке алкалоидов. Это яд, который как раз и вызывает затуманенность сознания, потерю координации и ухудшения самочувствия.

Более того, алкоголь убивает клетки мозга. Этанол в крови связывается с железом. Но именно железо отвечает за то, чтобы присоединять кислород в легких и переносить его к остальным тканям и к мозгу.

Когда в крови есть этанол, клетки крови уже не могут так хорошо присоединять кислород. В итоге в мозг поступает обедненная кислородом кровь, что приводит к кислородному голоданию мозга. Именно в этом состоянии мозговые клетки начинают массово гибнуть. А кислородное голодание вызывает потерю координации, головокружение, потемнение в глазах, шум в ушах, спутанность сознания.

Алкогольное отравление — это следствие переизбытка яда в организме. Количество, которое будет критическим для каждого человека индивидуально. Доза зависит от крепости напитка, возраста человека, его веса, пола, состояния здоровья и привыкаемости к спиртному.

И не важно, какой алкоголь вы пьете — живое пиво, дешевую водку, изысканное вино или дорогой виски, — любой напиток содержит этанол, который является ядом, и при преувеличении безопасной индивидуальной дозы, он может стать отравой и привести к тяжелому похмелью.

Отравление алкоголем: меры профилактики и оказание первой помощи

Алкогольные отравления в течение многих лет занимают ведущее место среди бытовых отравлений по абсолютному числу смертельных исходов. Около 98% смертельных исходов наступает до оказания медицинской помощи на догоспитальном этапе, а часто и без вызова скорой помощи.

Винный спирт впервые научились получать в 6 – 7 веке нашей эры в арабских странах, где его называли « аль кеголь», что означает одурманивающий.

В Европе уже в эпоху позднего средневековья изготовление алкоголя стало отраслью пищевой промышленности, значительно возросло производство и потребление крепких спиртных напитков в 18 - 19 веке

Распространению алкогольных напитков на Руси способствовали царские указы. Так Борис Годунов приказал повсеместно открывать «Царские кабаки» в которых продавалось хлебное вино, т.е. водка. В связи с этим пьянство приняло такие размеры, что в 1652 году был создан специальный церковный Собор, который по предложению патриарха Никона ввел ограничения в продаже водки. Однако через 7 лет эти ограничения были отменены царской грамотой.

В начале нашего века организованная борьба с пьянством нередко стала принимать категорический характер в виде «Сухого» закона с полным запрещением продажи спиртных напитков (в Скандинавских странах, США, России). Однако эти крайние меры не оправдали себя, т.к. на фоне заметного уменьшения общего количества отравлений алкоголем значительно увеличилось число смертельных отравлений из-за подпольной реализации самодельных алкогольных напитков, обладающих высокой токсичностью.

Острые отравления алкоголем обычно связаны с приемом этилового спирта или алкогольных напитков с содержанием этилового спирта более 12%.

Алкогольные напитки (пиво, вино, водка и т.п.) содержат этанол (этиловый спирт). Этиловый спирт входит в состав также некоторых лекарственных препаратов, антисептиков, дезинфицирующих средств, лосьонов, одеколонов и духов.

Концентрация этанола в напитках и продуктах:

- спиртовые дистилляты – 40-50%

- вина – 10-20%

- пиво – 2-10%

- парфюмерные жидкости – 40-60%.

По механизму действия этанол замедляет работу мозга, приводя к потере сознания, нарушению дыхания и сердечнососудистой деятельности. Регулярное употребление высоких доз этанола приводит к хроническому алкогольному отравлению, проявляющемуся нарушением работы многих органов, прежде всего, головного мозга, печени и сердца. 

Опасность для здоровья.

Острое хроническое отравление может серьезно повредить здоровью и даже привести к смерти. Эффект дозы этанола зависит от регулярности его приема внутрь. На малопьющего человека может сильно повлиять такое количество спиртного, которое мало действует на хронического алкоголика. Для ребенка серьезную опасность представляет всего один глоток алкогольных напитков.

В некоторых случаях, когда количество принятого алкоголя слишком велико и угнетает дыхательный центр мозга, дыхание становится поверхностных, пульс учащенный, аретриальное давление снижается.

Алкогольное отравление может вызвать тяжелые осложнения. При гипертонической болезни или атеросклерозе большие дозы алкоголя приводят иногда к нарушению мозгового кровообращения, инсульту или инфаркту миокарда. На другой день после приема алкоголя отмечается снижение трудоспособности, нарушение координации и активного внимания, что приводит к травмам. 

Симптоматика острого отравления.

- невнятная речь

- трудности при выполнении простых команд

- нетвердая походка

- тошнота, рвота, боли в животе

- сонливость

- нечеткое зрение или двоение в глазах

- потеря сознания

- припадки

- пониженное кровяное давление

- пониженная температура тела

- нарушение дыхания. 

Хроническое алкогольное отравление.

Продолжительное злоупотребление спиртными напитками приводмит к следующим последствиям:

- потеря аппетита

- потеря веса

- нарушение работы печени, почек, кишечника

- нарушение памяти

- дрожь в теле

- ухудшение интеллектуальных способностей 

Необходимые действия при остром отравлении.

Первая помощь: в случае остановки дыхания обеспечить проходимость дыхательных путей пострадавшего и произвести искусственное дыхание («изо рта в рот»). Если пострадавший без сознания или заторможен, необходимо положить его набок, следить за дыханием и вызвать скорую помощь. 

Внебольничная помощь пострадавшему от отравления алкоголем

Если отравление произошло менее часа назад и у пострадавшего ясное сознание, нормальное дыхание, нет припадков, отсутствует рвота, необходимо дать пострадавшему выпить воды (до 500 мл), вызвать у него рвоту, дать активированный уголь внутрь в таблетках до 5 грамм., а затем дать выпить крепкого сладкого чая или кофе. Не позволяйте пить сразу большое количество жидкости, это может вызвать рвоту, которая иногда бывает опасна.

Необходимо оказывать помощь пострадавшему, пока он не будет доставлен в больницу, и принимать адекватные меры, если у него:

- продолжительная рвота

- потеря сознания

- задержка мочи

- лихорадка.

Ничего не давайте пострадавшему внутрь, если он без сознания, заторможен или у него припадки! В таком состоянии может произойти аспирация дыхательных путей.

Если пострадавший не может глотать, не заставляйте его пить.

Больным в бессознательном состоянии промывание желудка могут проводить только медицинские работники – бригада скорой помощи. До ее приезда пострадавшего необходимо уложить без подушки, лучше на живот, голову повернуть в сторону во избежание попадания в дыхательные пути рвотных масс при самопроизвольной рвоте.

Незамедлительная доставка в больницу в следующих ситуациях:

- пострадал ребенок

- признаки тяжелого отравления

- подозрение на отравление суррогатами алкоголя.

Во избежание тяжелых отравлений суррогатами алкоголя категорически запрещается принимать внутрь любые заменители алкоголя, неизвестные спирты и лекарственные препараты, содержащие этиловый спирт, самодельные спиртные напитки, предлагаемые случайными лицами. Никогда нельзя определять какой-либо препарат по цвету и запаху, эта обманчивая самоуверенность может стоить жизни!

Всегда следует помнить несколько простых советов: не пейте алкоголь на голодный желудок, соблюдайте меру, обязательно закусывайте и выбирайте для своего праздничного стола только качественные алкогольные напитки. Успешного Нового года!

Как быстро избавиться от похмелья в домашних условиях

Как нужно пить, чтобы пережить новогодние праздники без тяжелых последствий? Мы узнали все у эксперта и готовы с тобой поделиться (мы же не хотим, чтобы у тебя болела голова после веселых вечеринок).

С одной стороны, алкоголь позволяет расслабиться и снять напряжение, облегчает общение людей, а в малых дозах может быть даже антиоксидантом, который помогает бороться со свободными радикалами. С другой — может служить источником интоксикации и отравления, разрушать клетки печени и мозга, служить причиной асоциального поведения и плохого самочувствия.

---

Что поможет уменьшить похмелье

1. Пить надо меньше! Пропускать, не допивать до конца рюмку, чаще отлучаться от стола и общаться с друзьями.

2. За час до праздника выпить рюмочку крепкого напитка — тогда запустится выработка ферментов, расщепляющих алкоголь и уменьшающих таким образом его токсическое действие.

3. Полезно есть жирную пищу, овощные салаты с большим количеством витаминов и клетчатки, выпить ложку масла перед праздником, и вообще, больше закусывать – это уменьшит всасывание алкоголя. Также с этой целью за час до праздника можно выпить активированный уголь или «Энтеросгель».

4. Чтобы уменьшить интоксикацию и обезвоживание, надо пить воду! В три раза больше выпитого алкоголя (например, стакан воды после каждой рюмки).

5. Важно качество и состав алкоголя: пьянеют больше от газированных, сладких и умеренно крепких (до 30%) напитков. Крепкие напитки сильнее раздражают слизистую, за счет чего всасывание может несколько затормаживаться. Конечно, суррогатов также надо избегать!

6. Не надо смешивать разный алкоголь!

7. Опасно много выпивать на улице (во время приготовления барбекю), а затем заходить в тепло!

8. Важно двигаться во время застолья (например, танцевать, перемещаться с целью общения, выходить на воздух), а также двигаться сразу после праздника (например, пешком пойти домой).

---

Если случилось похмелье, то следует…

1. Хорошо выспаться!

2. Если совсем плохо — вызвать рвоту, сделать клизму.

3. Пить воду. Также улучшит состояние и минеральная вода с медом.

4. Принять душ, можно умеренно контрастный — он поможет взбодриться.

5. Погулять на свежем воздухе.

6. Съесть фрукты (например, бананы), чтобы восполнить витаминный запас.

7. Съесть овощной суп, скажем окрошку или борщ (также помогут картофель или квашеная капуста).

8. Можно выпить воды с шестью каплями нашатырного спирта или с одной-двумя чайными ложками пищевой соды, выпить аспирин (его нельзя совмещать с алкоголем — только за два часа до или через шесть часов после), принять «Алка-Зельтцер» или активированный уголь.

9. Из народных средств может помочь мята с хмелем (по 1/2 столовой ложки на стакан кипятка), семена кардамона (по две-три семечки три раза в день) и, конечно, огуречный рассол. Хорошо выпить чай с имбирем, мятой и лимоном, отвар шиповника или ромашки.

---

Чего нельзя делать во время похмелья

1. Пить кофе и крепкий чай — это дополнительная нагрузка на сердце!

2. По этой же причине нежелательно принимать очень горячий душ или ходить в баню.

3. Нельзя есть копчености и консервы — побереги желудок и печень!

4. Хотя бы на время стоит отказаться от курения.

5. Не рекомендуется «лечиться» рюмочкой и пивком — ты можешь только усугубить интоксикацию и повторить причину своего похмелья.

---

И помни, про визуальный обман! Британские ученые доказали, что из широких и низких бокалов люди выпивают гораздо больше, чем из высоких и тонких. Пойди на хитрость и поставь на стол мензурки.

Читай также

Тренировка для двоих: топ парных упражнений

Новогодний лайфхак: как спасти себя от похмелья | Учеба и работа в Германии | DW

Говорят, как Новый год встретишь, так его и проведешь. Настроение в начале наступившего года также считается знаковым для его дальнейшего протекания. Однако после долгой, веселой и бурной новогодней ночи наличие приподнятого расположения духа в первые дни января - далеко не факт. Зачастую дает о себе знать выпитый на праздники алкоголь.

"Похмелье, наверное, бывает у всех - независимо от происхождения и паспорта. Похмелье - вещь абсолютно интернациональная", - говорит студент Дортмундского университета Артем. Голова, основной рабочий инструмент студентов, страдает при этом больше всего. Поэтому, если излишка спиртного за праздничным столом никак не избежать, то нужно принять все меры по спасению себя любимого от тяжелых последствий вечеринки.

Только песня совсем не о том ...

Кстати, в Германии студенты имеют непосредственное отношение к происхождению слова "похмелье". В немецком языке выражение, обозначающее состояние похмельного синдрома, звучит как "Ich habe einen Kater" (дословно: "У меня - кот").

Дело в том, что в 19-м веке студенты, страдающие похмельем, просили врача выписать им больничный, жалуясь на катар (по-немецки Katarrh), то есть воспаление слизистых оболочек. Из-за схожести произношения слов "Kater" ("кот") и "Katarrh" ("катар") студенты в шутку говорили не "У меня - катар", а "У меня - кот". Со временем это выражение прочно закрепилось в немецком языке.

Как бороться с похмельем? С позапрошлого века эта тема не потеряла для студентов своей актуальности. Так, даже "Студенческая поваренная книга" ("Studenten-Kochbuch") не обошла этот вопрос стороной и предлагает рецепт антипохмельного коктейля из огурца и эстрагона.

Готовится он так: потереть на крупной терке огурец, посолить и дать стечь выделившейся жидкости. Затем мелко порезать листья эстрагона. Хорошо перемешать молоко с натуральным йогуртом, добавить тертый огурец, эстрагон, поперчить, посолить и снова все хорошо перемешать. Лекарство от похмелья готово - лечитесь на здоровье!

Рецепты, проверенные временем

Немецкая студентка Луизе различает три фазы борьбы с похмельем. "Первое средство от похмелья - вода, - считает она. - Во время и после вечеринки нужно пить как можно больше жидкости". Вторая фаза, по ее мнению, наступает по возвращении домой. "Перед сном надо хорошенько поесть. Основой антипохмельного меню является соленое и жирное: селедка, сыр, колбаса, хлеб, масло - о лишних калориях думать не следует", - рекомендует Луизе.

Похмельный завтрак по-немецки

И еще неплохо бы принять уже на ночь таблетку от головной боли, считает она. Ну, а если на утро вам все равно плохо, то, по методу студентки, надо съесть кусочек хлеба, принять еще одну таблетку, запив ее свежевыжатым апельсиновым соком, и снова улечься в постель.

"Те, кому от выпитого алкоголя плохо, едят у нас специальные булочки из кукурузной муки - так называемые арепа, - рассказывает венесуэлец Оскар о "скорой помощи в критическое утро". - Лучше всего арепа помогают, если запивать их холодным пивом". С тех пор как Оскар учится в Германии, он, по собственному признанию, старается не выпивать лишнего. "Но иногда все же случается, что в выходные утро у меня начинается с того, что я пеку булочки из кукурузной муки", - улыбается Оскар.

В Китае в такой ситуации "литрами пьют специальный сорт зеленого чая, довольно горький на вкус", делится китайская студентка Чин-Чин. А вот в Бразилии, где праздники сопровождаются обильным потреблением спиртного, свои рецепты от похмелья есть чуть ли не в каждом регионе.

"У нас принято готовить очень густой и соленый суп из специальной крупы. Естественно, его нужно сварить заранее, чтобы утром не тратить время на готовку, - рассказывает бразилец Родриго. - В Германии я стараюсь сильно не напиваться. Никак не могу найти здесь всех ингредиентов для бразильского "похмельного супа".

"Лучший рецепт от похмелья - это чтобы похмелья вообще не было", - считает студентка из Грузии Амалия. А для этого, по ее мнению, вовсе не обязательно отказываться от алкоголя. "Просто надо правильно пить! - призывает она. - Во-первых, не смешивать разные виды алкогольных напитков. А если уж мешать, то только повышая градус".

Советов масса, но есть и один, универсальный. "Чтобы утром первого января не проснуться с больной головой… я вообще не ложусь спать, а праздную всю ночь и весь день напролет - до второго января!" - раскрывает секрет Оскар из Венесуэлы.

Смотрите также:

• 

  Новый год по-особенному

  На речной прогулке

  По-настоящему яркой может стать встреча Нового года на борту прогулочного теплохода, какие курсируют, например, по Рейну, Мозелю, Шпрее и другим рекам Германии. В программу праздничной прогулки входят ужин, красочное шоу с участием известных артистов, зажигательная дискотека с танцами до утра. Апогей праздника - фантастический полуночный салют.

• 

  Новый год по-особенному

  На кулинарных курсах

  Какая встреча Нового года не обходится без чревоугодия! Но как сделать праздничный стол по-настоящему вкусным и нарядным? Вместе с друзьями записаться на новогодние кулинарные курсы (Silvester-Kochkurs), которые 31 декабря проводят кулинарные школы в различных немецких городах. С помощью опытных поваров участники готовят ужин из пяти блюд и затем встречают за ним Новый год.

• 

  Новый год по-особенному

  Пеший поход

  Тот, кто любит ходить пешком, может отправиться на прогулку по зимнему лесу. В Германии под Новый год турбюро и частные гиды устраивают походы, например, в горных районах Гарц, Шварцвальд, Зибенгебирге. Не менее живописно и у озера Тегернзе (на фото) или Кимзе.

• 

  Новый год по-особенному

  На поезде с друзьями

  А как вам такая идея - вместе с друзьями сесть на пригородный поезд и всю ночь разъезжать по близлежащим местам? На понравившихся станциях можно выходить, знакомиться с достопримечательностями, а после прогулки отправляться дальше.

• 

  Новый год по-особенному

  "Звездная" вечеринка в планетарии

  А почему бы не провести новогоднюю ночь в планетарии и не позажигать на танцполе под звездами - среди спутников, комет и метеоритов? Такие "космические" вечеринки предлагаются в планетариях нескольких немецких городов - к примеру, Бремена и Берлина.

• 

  Новый год по-особенному

  На новогодней ярмарке

  Во многих немецких городах на побережье Балтийского моря не только под Рождество, но и под Новый год работают колоритные ярмарки. Здесь можно купить забавные сувениры, полакомиться сладостями, выпить глинтвейна, посмотреть театрализованные представления и рыцарские турниры. К вечеру тут зажигаются большие костры, а в полночь начинается праздничный фейерверк.

• 

  Новый год по-особенному

  На безлюдном острове

  Тот же, кого не приводят в восторг праздничные салюты, может на Новый год сбежать на один из живописных немецких североморских островов - Зюльт, Узедом, Амрум. Фейерверки там запрещены с 2009 года. Так что для тех, кто жаждет спокойного отдыха, эти места - просто рай: по их бесконечным набережным можно гулять с утра до вечера.

• 

  Новый год по-особенному

  На молодежной турбазе

  Отличная возможность встретить Новый год "по-другому" - отметить его на молодежной турбазе. В Германии таких комплексов множество. И практически в каждом из них к новогоднему празднику готовится большая программа - пешие прогулки, катание на коньках, праздничный ужин, пение под гитару под открытым небом у костра, дискотеки.

• 

  Новый год по-особенному

  В сауне

  Вы уже праздновали Новый год в сауне? Такую возможность в Германии предлагают многие термальные комплексы. В новогоднюю ночь посетителей ожидает отдых в парной, великолепный ужин и, конечно, фейерверк.

  Автор: Наталия Королева

______________

Хотите читать нас регулярно? Подписывайтесь на наши VK-сообщества "DW на русском" и "DW Учеба и работа" и на Telegram-канал "Что там у немцев?" или читайте нас в WhatsApp

Похмелье - Симптомы и средства от похмелья | Что хорошо от похмелья

КАС - плохое самочувствие из-за ранее употребленного алкоголя. Наиболее распространенными симптомами похмелья являются головная боль, тошнота, пессимизм, отсутствие аппетита, рвота, общая слабость, покраснение глаз и головокружение. Основной причиной похмелья является ацетальдегид Ch4CHO – это токсическое вещество, которое образуется в печени при метаболизме алкоголя. До 80% людей, употребляющих алкоголь, хотя бы раз испытывали похмелье, а 20% студентов колледжей страдают от похмелья каждую неделю.Употребление 100 мл алкоголя приводит к потере 400 мл воды из организма, что вызывает у нас жажду. Калорийность спиртов около 100 ккал в 500 мл.

Как избежать похмелья:

- Принимайте пищу перед употреблением алкоголя - рекомендуется употреблять жирную пищу, чтобы процесс пищеварения длился как можно дольше, а значит процесс всасывания алкоголя в кровь был медленнее.
- Примите комплекс витаминов В и С.
- Выпейте стакан жирного молока, что замедлит всасывание алкоголя в кровь и защитит желудок от раздражения.
- Пейте как можно больше воды и фруктовых соков во время употребления алкоголя.
- Не пейте газированную воду.
- Не пейте дешевое красное вино, виски, ром, в которых содержится наибольшее количество токсинов, метанол - они заставляют нас чувствовать себя ужасно на следующий день.
- Никогда не смешивайте алкоголь.
- Не курите сигареты.

Что делать на следующий день:

- Ешьте яйца Это помогает уменьшить чувство похмелья, так как яйца содержат цистеин, который борется с токсинами от алкоголя.
- Ешьте фрукты (бананы, киви, яблоки), овощи (морковь), они пополнят запасы калия и облегчат симптомы похмелья.
- Съешьте столовую ложку меда Восстановите уровень сахара и калия в крови.
- Пейте энергетические напитки Они обеспечат вас глюкозой.
- Пейте много воды Это очистит организм от токсинов и восполнит нехватку воды.
- Пейте как можно больше фруктовых соков, они восполнят витамины, а также помогут очистить организм от токсинов.
- Ешьте черный хлеб с джемом, медом или макаронами.Добавьте сахар.
- Пейте томатный сок с добавлением лимона От этого вам не захочется есть т.н. клин, а также поможет быстрее преобразовать алкоголь.
- Примите ванну Вы почувствуете себя лучше, ваша кожа будет лучше дышать и выделять токсины.

Мы также рекомендуем:

- Прогуляйтесь на свежем воздухе
- Съешьте бульон, сырую капусту или йогурт
- Выпейте ромашковый чай
- Примите комплекс витаминов В и С

Примечание:

- Не следует пить кофе на следующий день, потому что кофе является мочегонным средством, и вам нужно снабжать организм водой, а не выводить ее.
- Не употребляйте алкоголь на следующий день, даже в очень малых количествах, так как это только продлит время полного протрезвления.
- Сон замедляет обмен веществ, а значит и выведение алкоголя из организма.
- Не принимайте обезболивающее перед сном (если вам нужно принять его, когда вы просыпаетесь).

Общая информация:

- Смертельная доза составляет около 4 промилле. У рекордсмена было 12,3 промилле.
- Больничная дезинтоксикация - введение глюкозы и минеральных солей в вены.
— в «дешевых» винах больше всего метанола (а значит, очень вредного алкоголя).
- Алкоголь нельзя смешивать с газированной водой, только с фруктовыми соками или негазированной водой.
- Алкоголь имеет относительно большое количество калорий - около 7 калорий на грамм алкоголя, но это так называемые пустые калории, которые не способствуют набору веса.
- 90% алкоголя выводится в печени - в организме химически преобразуется ферментами и выводится в виде СО2+ч30. Остальные 10% выводятся с потом, мочой и выдыхаемым воздухом.

источник: alkohit.eu

Стаканы для алкоголя

Британские ученые раскрыли тайну английских очков для пива. Такие алкогольные «бокалы» делают людей после выпивки более красивыми. Настолько, что мы готовы закончить с ними вечер в пабе.

Создана математическая формула, описывающая влияние алкоголя и других пабных условий на степень изменения восприятия противоположного пола.Ученые из Манчестерского университета пришли к выводу, что хотя уровень алкогольного опьянения имеет значение, на наше восприятие также влияет освещение, дым в помещении, расстояние до «мишени» и острота нашего зрения.

Если кто-то решил взяться за дело серьезно, ведь иногда оно того стоит, то чем выше результат, тем больше вероятность того, что на следующий день мы можем пожалеть о передозировке алкоголем. И мы пошли на свидание с какой-то горпыной или горбатой звонаршей из Собора Парижской Богоматери.

Так как же рассчитать, сколько мы играем с огнем? Результат ниже 1 означает, что нам нечего бояться. Уродливое останется уродливым. Если перейти от 1 к 50, то непривлекательные люди станут менее отталкивающими, но не более того. Однако когда мы получаем от 51 до 100, то совершенно непривлекательные люди будут казаться нам весьма привлекательными.

А старше 100 лет - человек, обычно считающийся непривлекательным, примет в наших глазах облик супермодели или супермодели.

Компоненты формулы:

An - количество выпитого алкоголя

S - дым в помещении

L - мощность освещения, измеряемая в канделах, от 1 для темноты до 150 для дневного света

Vo - острота зрения по Снеллену таблица, от 6/6 для здорового глаза до 6/12 для минимального зрения, позволяющего управлять автомобилем

ð - расстояние от интересующего нас человека

текст: journal.pl

.

Двухдневное похмелье - что это такое? Некоторых людей

беспокоит исключительно долго

1. Оказывается, двухдневное похмелье — это не только следствие крайне шумной вечеринки, но и дело индивидуальное. Есть люди, которые чрезвычайно долго страдают после употребления алкоголя.
2. Как объясняют эксперты, причиной большинства симптомов двухдневного похмелья является обезвоживание, поэтому не забывайте пить много жидкости
3. При слабости пополнить запасы электролитов, витаминов и пробиотиков.Однако список вещей, которые мы можем сделать, чтобы помочь себе, длиннее
4. Более актуальную информацию можно найти на главной странице Onet.pl

Двухдневное похмелье - что это такое?

Двухдневное похмелье есть не что иное, как ослабление организма, сопровождающееся комплексом других симптомов. Единственное отличие похмелья, от которого чаще всего страдают люди всех возрастов, заключается в том, что оно длится 2 дня.Это происходит из-за несоблюдения умеренности в потреблении алкоголя – ежедневное употребление алкоголя, недосыпание, смешение различных видов процентных напитков. Короче говоря, это результат вечеринки до утра.

1. Алкоголь, вызывающий сильнейшее похмелье

Симптомы двухдневного похмелья

Симптомы двухдневного похмелья варьируются в зависимости от индивидуальной абсорбционной способности и скорости обмена веществ в организме. К наиболее распространенным симптомам похмелья относятся:

1. головные боли и головокружение,
2. тошнота и рвота
3. потеря аппетита
4. холодный пот
5. потливость,
6. диарея,
7. чрезмерная жажда
8. сухость во рту
9. усталость,
10. повышенная чувствительность к свету и звукам,
11. слабость,
12. раздражительность,
13. проблемы с памятью.

Список можно продолжать и продолжать. В случае очень ослабленного и отравленного организма могут возникнуть более серьезные симптомы. Очень тяжелая, наблюдаются сильная рвота и диарея, судороги. Как следствие, человек теряет сознание, а дыхание становится поверхностным - дыхание становится затрудненным.

1. Какие продукты нельзя смешивать с алкоголем?

Когда чрезмерное количество алкоголя приводит к вышеуказанным состояниям, немедленно обратитесь за помощью.Недомогание, вызванное похмельем, особенно двухдневным, никогда не следует недооценивать.

Причины двухдневного похмелья

Причины двухдневного похмелья:

1. возраст,
2. ожирение,
3. еда,
4. обезвоживание,
5. напитки,
6. частота употребления алкоголя.

Возраст и двухдневное похмелье

Это правда, что риск плохого самочувствия после употребления алкоголя увеличивается с возрастом. Пожилые люди переносят его хуже. С течением календарных лет метаболизм человека замедляется, поэтому снижается и способность расщеплять пищу. В результате алкоголь остается в организме дольше.

Вы употребляли алкоголь? Вы не уверены, что можете водить машину? В этом случае может помочь быстрый алкотестер, который показывает результат уже через 2 минуты.Продукт доступен на Медонет Маркет по привлекательной цене.

Ожирение и двухдневное похмелье

Другим аспектом является масса тела. Известно, что тучные люди из-за более высокого содержания жировой ткани не справляются с последствиями выпитого накануне. Жир действует как губка, впитывает и удерживает алкоголь.

1. Ожирение - влияет ли оно на сексуальную жизнь?

Увлажнение и двухдневное похмелье

Похмелье длится дольше у обезвоженного человека.Например, недостаточная гидратация является результатом интенсивной рвоты. Именно через них из организма выходят укрепляющие организм электролиты. Это состояние становится крайне опасным у пожилых людей. С годами в вашем теле не только становится меньше воды, но и вы чаще болеете.

1. Как избежать обезвоживания и гипергидратации? Сколько воды нужно выпивать в день?

Хронические болезни и двухдневное похмелье

Риск похмелья увеличивается у хронически больных людей, принимающих диуретики.Следует помнить, что алкоголь нельзя употреблять ни с какими лекарствами. Механизм соединения до конца не изучен и может вступать в различные взаимодействия, что дополнительно будет способствовать ослаблению организма.

1. Безалкогольное пиво – производство и влияние на здоровье

Более того, часть населения не обладает способностью расщеплять токсичные метаболиты в алкоголе. В нем отсутствует фермент альдегиддегидрогеназа.

Что поможет от двухдневного похмелья?

Идеального средства от похмелья не существует. Эффективного средства еще не придумали. Единственное правильное решение - просто не пить. Вроде бы все просто, но в кругу друзей на вечеринках часто сложно соблюсти баланс между количеством выпитого алкоголя и возможностями организма.

Главное не допустить обезвоживания организма.Часто в результате недостаточной гидратации и потери электролитов развиваются другие симптомы похмелья. Поэтому следует пить много воды.

1. Как выбрать лучшую воду? Родниковая и минеральная вода и водопроводная вода

Воду лучше всего подавать вместе с электролитами, которые призваны укреплять организм и обеспечивать его необходимыми элементами. Кроме того, они содержат глюкозу для питания организма. Электролиты выпускаются в виде шипучих таблеток или пакетиков с порошком.Их следует растворить в нужном количестве воды. Обычно это стандартный стакан, т.е. 250 мл. Затем выпейте их.

1. Как бороться с похмельем? Восстанавливающий напиток, который даст вам энергию

Если их употребление вызывает у вас рвоту, важно разделить их на более мелкие порции - маленькими глотками каждые несколько или несколько минут. Таким образом, мы укрепим наше тело.

Упражнение оказывается коварным во время двухдневного похмелья.После ночи безумия это последнее, что нужно вашему телу. Кроме того, это ослабит уже готовый корпус. Вместо этого попробуйте медитацию, так как она успокоит и расслабит вас, а также улучшит ваше настроение.

Двухдневное похмелье – профилактика

Есть несколько способов получить двухдневное похмелье. Как это сделать? Эти несколько советов наверняка облегчат ваши симптомы:

1. выпивая несколько стаканов воды до и во время употребления алкоголя,
2. избегать газированных и цветных напитков, так называемыхпроходит,
3. алкоголь снижает уровень сахара в крови, поэтому кусочек шоколада — хорошая идея
4. прием пищи, богатой жирами и белками, перед выходом на улицу
5. не выходить из дома натощак – алкоголь повреждает слизистую желудка,
6. достаточное количество сна регенерирует тело, избегая усталости.

Последствия злоупотребления алкоголем

Последствия злоупотребления алкоголем могут быть драматичными.Слишком уж он неравнодушен к телу. Поэтому важно соблюдать умеренность в его потреблении. Он вызывает, среди прочего, расстройства пищеварительной системы, в том числе заболевания печени, полипы толстой кишки, которые перерастают в рак толстой кишки.

1. 7 продуктов, которые дольше всего остаются в кишечнике

Приводит к длительному разрушению организма и даже состояниям депрессии и агрессии. Чтобы сохранить свое здоровье в тонусе, стоит его ограничить.

Как насчет аптеки от двухдневного похмелья?

Существует не так много способов облегчить симптомы двухдневного похмелья. В случае неприятной головной боли применяют обезболивающие. Вы должны навсегда забыть о парацетамоле. Он небезопасен в данном случае, так как вступает в опасное для организма взаимодействие с алкоголем.

1. Пиретрум, натуральное средство от мигрени

Лучше воспользоваться известными нестероидными противовоспалительными препаратами (ацетилсалициловая кислота, ибупрофен).Тем не менее, вы также должны быть осторожны при их использовании. Эти препараты раздражают слизистую желудка.

Электролиты, с другой стороны, являются хорошим средством для питания организма. Они содержат глюкозу, натрий, калий и магний, которые вымываются алкоголем. Эти элементы могут быть доставлены в организм отдельно.

Некоторые препараты электролитов, помимо основного состава, имеют опунцию инжира, которая уменьшает расстройства пищеварения, возникающие в результате похмелья.Важно дополнять витамины B и C. В свою очередь, пробиотики восстанавливают естественную бактериальную флору.

1. Витамин С не только при простуде. Узнайте о свойствах витамина С.

Натуральные средства от похмелья

Натуральные средства от похмелья пригодятся, когда симптомы настолько серьезны, что вы не можете встать с постели, не говоря уже о том, чтобы выйти из дома. В этой ситуации помогут лимонный сок, томатный сок, сок маринованных огурцов, зеленые овощи, мед и кефир.Их употребление укрепит организм и ускорит метаболизм алкоголя.

1. Маринованные огурцы, т.е. полезный польский силос. Как действует сок из маринованных огурцов?

Чтобы избежать двухдневного похмелья, лучше всего избегать пьянства и поздних ночей. Также полезно знать, как предотвратить его симптомы и помочь организму в ближайшие несколько дней. Однако, когда попойки становятся нормой, следует подумать об их ограничении.

Содержание веб-сайта medonet.pl предназначено для улучшения, а не для замены контакта между Пользователем веб-сайта и его врачом. Сайт предназначен только для информационных и образовательных целей. Прежде чем следовать специальным знаниям, в частности медицинским советам, содержащимся на нашем Веб-сайте, вы должны проконсультироваться с врачом. Администратор не несет никаких последствий, вытекающих из использования информации, содержащейся на Сайте. Нужна консультация врача или электронный рецепт? Зайдите на halodoctor.pl, где вы получите онлайн-помощь - быстро, безопасно и не выходя из дома.

.

средств от похмелья - как смягчить его последствия?

Стоит знать, как бороться с похмельем, ведь мы часто не осознаем влияния алкоголя на наше самочувствие по утрам. Есть много возможностей выпить алкоголь. Матч, светское мероприятие или семейный ужин — в каждой из этих ситуаций можно переусердствовать с количеством выпитого. Вечером у нас хорошее настроение, а утром ситуация меняется на 180 градусов и возникает похмелье. Какие самые эффективные способы борьбы с похмельем?

Средства от похмелья - симптомы

Похмелье – неприятный симптом отравления алкоголем.Нам не нужно напиваться, чтобы почувствовать их. Все, что вам нужно, это несколько крепких напитков, медленно выпитых во время вечеринки. Алкоголь переваривается в нашей печени, которая превращает его в ацетальдегид и уксусную кислоту. Ацетальдегид гораздо вреднее для нашего организма, чем сам этиловый спирт. Из-за этого мы не можем сосредоточиться, и у нас болит живот. В результате похмелья у нас учащается сердцебиение, возникает ощущение тепла и покраснение лица. Иногда бывает и рвота.

1. Что делать, если вас обожжет фейерверк? Не делайте этих ошибок

Среди наиболее распространенных симптомов похмелья:

1. Не в духе,
2. усталость,
3. повышенная жажда,
4. расстройства концентрации,
5. чувствительность к свету и шуму,
6. боль и чувство тяжести в голове,
7. отсутствие аппетита
8. припадки
9. тошнота и рвота
10. диарея
11. быстрый пульс и повышенное давление,
12. бессонница.

Алкоголь очень вредно влияет на наш организм, поэтому лучше избегать его употребления. Если у вас есть какие-либо вопросы о влиянии алкоголя на ваш организм, стоит поговорить с врачом общей практики, он развеет все ваши сомнения.

Средства от похмелья - против алкоголя

Перед выходом из дома стоит воспользоваться некоторыми средствами от похмелья. Прежде чем мы начнем пить алкоголь, не забудьте:

1. отдых - мы лучше реагируем на алкоголь, когда спим,
2. съешьте что-нибудь жирное – приличный прием пищи перед вечеринкой защитит желудок и замедлит всасывание алкоголя,
3. сварите кислый суп типа огуречного, кислого ржаного супа, борща или щей ​​– вы съедите его на следующий день и обеспечите свой организм большой дозой вит.С,
4. принимать витамины в таблетках,
5. уменьшить курение – никотин усиливает действие алкоголя.

Средства от похмелья — употребление алкоголя

Когда мы употребляем алкоголь, нужно помнить несколько правил:

1. правило первое - не смешивать алкоголь. Перемешивание спиртных напитков приводит к худшим последствиям похмелья;
2. правило второе - избегайте темных спиртов, с ними мы поставляем еще больше поллютантов, т.е. сородичей, вызывающих похмелье.Лучше выбирать легкие спирты;
3. правило третье – дайте организму время впитать выпитый алкоголь, делайте перерывы;
4. правило четвертое – не пейте алкоголь через соломинку и старайтесь проглотить его быстро – мы медленнее почувствуем его действие;
5. правило пятое – не пейте алкоголь вместе с газированными напитками – углекислый газ заставит вас быстрее усваивать алкоголь, лучше пить соки и негазированные напитки;
6. правило шестое - пить ок.0,5 литра воды. Также стоит обратиться за аспирином или витамином. С.

Средство от похмелья - утро

Когда вы проснетесь и почувствуете последствия употребления алкоголя, попробуйте эти средства от похмелья:

1. принять душ,
2. пейте много воды и увлажняйте свое тело,
3. попробуй съесть что-нибудь
4. прогуляйтесь – кислород улучшит ваше самочувствие и избавит от головной боли.

Средства от похмелья – лекарства

От похмелья нет лекарства. Различные препараты, имеющиеся в аптеке, не являются ее решением, а могут лишь облегчить ее симптомы. Вы можете купить их в виде таблеток, а также порошков или шипучих таблеток. Они содержат электролиты, которые помогают нам быстрее увлажнять организм. Попробуйте Orsalit Tabs Электролиты и магний с вит. Б6.

1. Как предотвратить повторную блокировку варианта «Дельта»? Эксперты призывают к применению семи принципов

Если у вас болит голова, просто стоит принять ибупрофен или аспирин.Не забывайте принимать лекарства после еды.

Средства от похмелья - что есть?

Правильный прием пищи помогает избавиться от похмелья. Хотя желудок часто отказывается с нами сотрудничать, отказываться от него не стоит.

Лучшими блюдами являются яйца всмятку, домашний жирный бульон или твердый кусок жирного мяса. Удачным предложением станет уже упомянутый кислый суп в стиле кислого супа или щей. Кроме того, вы также можете пить экологический сок белокочанной капусты.

Фрукты, содержащие вит. C. Содержащиеся в них фруктоза и калий облегчают симптомы похмелья. Фруктоза способствует метаболизму алкоголя и выведению токсинов.

Токсическое действие алкоголя на наш организм особенно ощущается печенью. Именно ей приходится сталкиваться со многими вредными факторами, что делает ее наиболее уязвимой к повреждениям. Поэтому стоит проходить регулярные осмотры. Приобретите лабораторный пакет для лечения заболеваний печени сегодня!

Средства от похмелья - напитки

Среди способов борьбы с похмельем также есть много напитков, которые помогут нам справиться с последствиями алкоголя.Для облегчения похмелья пейте негазированную минеральную воду, изотоники, кокосовую воду, томатный сок, кислые фруктовые и овощные соки, огуречную воду, чай с медом или имбирем, зеленый чай, Йербе Мате, пахту или кефир.

См. также:

1. Восемь препаратов, которые лучше не сочетать с алкоголем
2. Смертельная доза алкоголя - вы должны знать
3. Алкоголь и сигареты - наихудшая комбинация.Почему?

Вы давно не можете найти причину своих недомоганий или все еще ищете ее? Хотите рассказать нам свою историю или привлечь внимание к распространенной проблеме со здоровьем? Пишите по следующему адресу: [email protected]. # ВместеМы МожемБольше

Контент от medonet.pl предназначен для улучшения, а не замены контакта между пользователем веб-сайта и его врачом. Сайт предназначен только для информационных и образовательных целей.Прежде чем следовать специальным знаниям, в частности медицинским советам, содержащимся на нашем Веб-сайте, вы должны проконсультироваться с врачом. Администратор не несет никаких последствий, вытекающих из использования информации, содержащейся на Сайте. Нужна консультация врача или электронный рецепт? Зайдите на сайт halodoctor.pl, где вы получите онлайн-помощь - быстро, безопасно и не выходя из дома . 90 138

90 146

Как смягчить пятую волну в Польше? Призыв ученых.«Нужна только воля правителей»

Пятая волна, связанная с Omikron, стала фактом в Польше. Мы наблюдаем самый высокий уровень заражения с начала эпидемии. На пике можем зафиксировать 140 тысяч. ящики ... 9000 3 Моника Миколайска

Страны должны соответствовать пяти критериям, прежде чем ослабить блокировку COVID-19.Многие не

Новый анализ, опубликованный в журнале The Lancet, показывает, каким критериям должны соответствовать страны, чтобы ослабить ограничения ...

Магда Важно

Натуральные средства для облегчения симптомов менопаузы

Менопауза, или менопауза, или менопауза — это период, в течение которого тело зрелой женщины постепенно превращается из фертильного в бесплодное.

Как облегчить боль в почках?

Как облегчить боль в почках? Есть ли в аптеке безрецептурные лекарства, которые помогут справиться с болью в почках? Какой...

Лук. Анна Митшке

Как облегчить стоматит?

Что может быть причиной стоматита? Как облегчить неприятные симптомы, связанные с ним? Существуют ли эффективные пастилки при воспалении кариеса...

Лук. Павел Жмуда-Тшебятовский

У тебя аллергия? Вы можете облегчить симптомы аллергии, очистив воздух в своем доме.

Боретесь с аллергией, частыми инфекциями или хронической усталостью? Эти симптомы могут указывать на плохое качество воздуха в вашем доме.Ответ может быть ...

Самые распространенные проблемы с кожей – как облегчить их симптомы?

Многие люди страдают от проблем с кожей.Их видно невооруженным глазом – они чешутся, шелушатся, болят и выглядят некрасиво. Они усложняют жизнь и ухудшают...

Домашние средства от кашля – как облегчить этот постоянный недуг у детей и взрослых?

Кашель может усложнить вам жизнь.Чаще всего это один из симптомов простуды или гриппа и может сопровождать такие заболевания, как бронхит. До...

Как облегчить менструальный дискомфорт? Самые эффективные естественные способы

Все мы разные.Мы отличаемся ростом, весом, чертами лица, цветом волос и телосложением. И хотя каждый месяц каждый из нас переживает не очень приятное...

Александра Милош

Кофе может облегчить симптомы болезни Паркинсона

Кофеин не только помогает предотвратить развитие болезни Паркинсона, но также может уменьшить симптомы у пациентов, у которых уже диагностировано это заболевание, говорят исследователи...

.

Узнайте самые большие мифы о похмелье

Несмотря на результаты исследований питательных свойств алкоголя и его положительного влияния на наш организм, общеизвестно, что употребление алкоголя в чрезмерных количествах вредно. Лучший способ избежать неприятных последствий алкогольных излишеств (так называемого похмелья) — употреблять напитки в правильных количествах.

Похмелье у всех разное.Его главный виновник, скорее всего, ацетальдегид. Как только алкоголь начинает разлагаться, начинается и процесс отрезвления, к сожалению, образования ацетальдегида, что также означает начало похмелья. Существует много мифов об алкоголе и о том, как избежать или преодолеть похмелье, но способов столько же, сколько и существует. Вот несколько примеров наиболее распространенных мифов и фактов о похмелье (синдроме предыдущего дня).

При похмелье употребляйте только много алкоголя

Слишком много алкоголя обязательно приведет к похмелью.Однако это не означает, что вы должны выпить бутылку вина, чтобы чувствовать себя плохо на следующий день. Реакция нашего организма на выпитый алкоголь зависит от многих факторов: общего самочувствия, фазы овуляторного цикла, усталости и уровня стресса.

Обезболивающие вечером предотвращают похмелье

Не рекомендуется смешивать какие-либо лекарства с алкоголем — они увеличивают риск повреждения печени, если принимать их во время употребления алкоголя. Кроме того, обезболивающие действуют примерно через 4 часа после их приема, поэтому, если вы примете их перед сном, вы заснете благодаря их обезболивающему эффекту.Лучше положить таблетки и стакан воды у кровати и выпить их, когда проснетесь.

Кофе — лучшее средство от похмелья

Это один из самых разрушительных мифов. Кофе, а точнее кофеин, содержащийся в нем, обезвоживает организм (который и без того уже обезвожен) и, как следствие, усиливает симптомы похмелья. В этот день лучше избегать всех напитков с кофеином. Лучшие результаты дает потребление воды, разбавленных соков или изотонических напитков, которые не только увлажняют организм, но и восполняют недостаток витаминов и минералов.Когда мы пьем, мы мочимся больше, чем обычно. Таким образом мы теряем витамины В1, В6 и С, а также микроэлементы: магний, кальций, калий. Чтобы сбалансировать их уровень в организме, вы также можете употреблять, например, томатный сок или помидоры (они содержат калий), бульон (они восполнят дефицит натрия и калия), клюквенный сок с медом (сужает кровеносные сосуды), квашеную капусту или маринованные огурцы и их сок (добавка витамина С).

Стакан водки перед пивом предотвращает похмелье

Неправда.Употребление более крепкого алкоголя и переход на более низкопроцентные напитки не спасут от похмелья. Учитывается не порядок употребления алкоголя, а его количество.

Прием пищи перед сном уменьшит похмелье

Прием пищи после употребления алкоголя не поможет предотвратить похмелье. Скорее, вы должны плотно поесть перед началом вечеринки. Тогда полный желудок замедлит всасывание алкоголя. Наиболее эффективны жирные блюда.Однако после вечеринки и перед сном стоит выпить стакан воды, чтобы противодействовать обезвоживанию.

Что ты измучил, то исцелил

Это очередной миф, приносящий больше вреда, чем пользы. На самом деле утренний напиток после пробуждения добавляет алкоголь, который является ядом, от которого пытается очиститься наш организм. После употребления алкоголя с утра симптомы похмелья все равно проявятся, только с некоторой задержкой.

Протрезветь за 5 минут

Холодный душ и несколько чашек кофе не протрезвят.Ваше тело нуждается во времени больше всего, и оно в основном отвечает за улучшение вашего самочувствия. Сколько вам нужно его для регенерации, зависит от индивидуальных условий и массы тела.

Женщины пьянеют быстрее мужчин

Влияние алкоголя на наш организм зависит от пола, массы тела, принимаемых лекарств, общего состояния здоровья и диеты. У женщин алкоголь быстрее достигает головы, потому что женщины быстрее его всасывают и медленнее переваривают (у них меньше фермента, расщепляющего алкоголь).

Некоторые дополнительные практические советы и информация ...

1. Перед вечеринкой, если вы употребляете алкоголь, стоит укрепить печень (задача которой очищать организм от токсических соединений в организме) разнообразной едой. Он может содержать яблоки, темный виноград, морковный сок или чеснок.

2. Во время мероприятия помните, что нельзя смешивать разные виды алкоголя. Если мы курильщики, то должны ограничить курение, так как никотин усугубляет состояние алкогольного опьянения.Также стоит избегать чипсов, арахиса и соленых палочек, которые раздражают желудок. Однако лучше есть мясо, маринованные огурцы, овощи или сыр.

3. Также стоит обратить внимание на состав алкоголя, который мы употребляем. Помимо этанола, есть много токсичных ингредиентов, таких как красители. Так что лучше всего выбирать белые спирты, такие как простая водка, джин или белое вино. Большое количество цветных спиртов часто вызывает более неприятные недомогания на следующий день.

4. Тип пищи, которую мы хотим съесть на следующий день, не способствует восстановлению и возвращению нашего тела в нормальное состояние. Завтрак, который мы едим, должен состоять из легкоусвояемых продуктов: мюсли, йогурт, фрукты и орехи. Кроме того, кишечник работает медленнее, из-за чего чаще наблюдаются вздутие живота и жидкий стул.

5. Чтобы избежать неприятного запаха изо рта, возьмите лавровый лист и сосите его, пока он не станет мягким.

6. Вздремните днем, так как в это время организм очищается быстрее всего.

.90,000 7 способов похмелья - Allegro.pl

Откуда берется похмелье?

Ферменты, вырабатываемые печенью, превращают алкоголь в ацетальдегид и уксусную кислоту. Это токсичные вещества, которые заставляют нас чувствовать боль от чрезмерного употребления алкоголя на следующий день. Похмелье начинает нас беспокоить, когда алкоголь переваривается. Не все одинаково ощущают последствия передозировки алкоголем. Сила похмелья пропорциональна количеству выпитого алкоголя, состоянию печени и генетически обусловленной способности метаболизировать алкоголь.Если печень здорова, она может быстро ее переработать, и похмелье не будет слишком раздражать. Скорость метаболизма дело индивидуальное, зависящее от предрасположенности организма, а также вида и количества алкоголя . Чем больше метанола в этиловом спирте, тем сильнее похмелье, поэтому последствия выпивки будут более болезненными при употреблении коньяка, красного вина, рома, виски, чуть меньше белого вина, джина и водки. Дополнительные стимуляторы, которые сопровождают употребление алкоголя, также являются важным фактором, например.курение большого количества сигарет. Никотин усиливает алкогольную интоксикацию. Симптомы похмелья включают:

• недомогание,
• пониженная концентрация,
• тошнота и рвота,
• головная боль,
• повышенная чувствительность к внешним раздражителям, таким как запахи, звуки, чрезмерное воздействие,
• подавленное настроение,
• чувствую себя разбитым,
• нет аппетита,
• расстройство желудка.

Это состояние может сохраняться до 24 часов после употребления алкоголя.

Чем женское похмелье отличается от мужского?

Хотя похмелье никого не щадит, следует помнить, что именно женщины быстрее пьянеют и меньше страдают от синдрома предыдущего дня. Это связано с различиями в метаболизме и составе массы тела. Женщины поглощают алкоголь и перерабатывают его по-другому. Вес и рост тоже имеют значение. У женщин больше жировых клеток и меньше воды по сравнению с мужчинами. Алкоголь плохо растворяется в жирах, но очень хорошо растворяется в воде.У женщин также менее активны желудочные ферменты, которые помогают метаболизировать алкоголь. Самый важный из них, алкогольдегидрогеназа, присутствует в меньших количествах, и это в основном зависит от того, как быстро человек напивается. Этот фермент также значительно снижает желудочный метаболизм алкоголя, в результате чего в печень поступает гораздо больше алкоголя, а из него вырабатывается больше ацетальдегида, ответственного за появление похмелья.

Средства от похмелья: перед тем, как начать пить алкоголь

Лучше предотвратить, чем лечить, поэтому перед плановой встречей, на которой мы выпиваем спиртное, можно попробовать защитить организм от возможных последствий выпивки.

• Выспитесь перед вечеринкой. Когда мы устали, алкоголь атакует быстрее.
• За час до выхода на улицу хорошо поешьте, желательно с высоким содержанием жиров и белков . Жир образует на стенках желудка и двенадцатиперстной кишки защитный слой, который будет замедлять проникновение алкоголя в кровь. Важно, чтобы процесс пищеварения длился как можно дольше, и таким образом алкоголь усваивался медленнее. Также полезно выпить стакан жирного молока, чтобы защитить желудок от раздражения.

Средства от похмелья: Во время вечеринки

• Во время вечеринки Пейте как можно больше воды и фруктовых соков . Оптимальное решение – выпивать стакан негазированной воды после каждой порции алкоголя. Избегайте газированных напитков, так как углекислый газ быстрее поглощает алкоголь.
• Не пейте слишком быстро. Лучше всего делать двадцатиминутный перерыв между стаканами или напитками, чтобы дать вашему телу время поглотить алкоголь, который вы уже выпили.
• Ни при каких обстоятельствах нельзя смешивать спирт . Употребление крепких спиртных напитков, таких как водка, вперемежку с более легкими, такими как пиво или вино, приводит к еще большему похмелью.
• Перед сном следует выпить не менее пол-литра воды, принять витамин С и витамин В6 , ускоряющий метаболизм алкоголя.

.

Похмельная головная боль – средства от головной боли после употребления алкоголя

Аспирин® от похмелья

Если вы страдаете от головной боли после того, как на следующий день выпили слишком много алкоголя, попробуйте Aspirin® Pro, Aspirin® Effervescent или Aspirin® Effect. Активным веществом этих препаратов является ацетилсалициловая кислота, оказывающая обезболивающее и противовоспалительное действие, быстро купирующая головную боль, связанную с похмельем.

Осторожно, не смешивайте обезболивающие с алкоголем и всегда читайте листок-вкладыш перед их приемом.Некоторые обезболивающие, например, на основе парацетамола, нельзя сочетать с алкоголем.

Что еще помогает от похмелья?

Единственная мера, доказавшая свою эффективность, — избегать злоупотребления алкоголем . Тем не менее, почти у каждого человека есть свое мнение о лучших способах избавления от похмелья. Независимо от количества советов или домашних средств, после употребления чрезмерного количества алкоголя каждый из нас подвержен похмелью и сопровождающей его головной боли.Тем не менее, следующие советы могут помочь облегчить симптомы похмелья.

• Избегайте чрезмерного употребления алкоголя сверх допустимого рационального потребления.
• Старайтесь не употреблять алкоголь натощак. Употребление жирной пищи несколько замедляет всасывание алкоголя в организме.
• Пейте много воды при употреблении алкоголя, , чтобы предотвратить обезвоживание. Лучше всего выпивать один стакан воды после употребления одного стакана алкогольного напитка.
• На второй день плотно позавтракайте и пейте много жидкости.
• Отправляйтесь на прогулку - это зарядит вас энергией и поможет освежиться.

Головная боль, которую вы испытываете во время похмелья, является явным признаком чрезмерного употребления алкоголя. Лучшее средство — просто умеренность . Похмелье — не единственный эффект употребления алкоголя. В долгосрочной перспективе алкоголь также вызывает ряд других неблагоприятных воздействий на организм, таких как повреждение печени и нервов и сердечная недостаточность .

.

Средство от похмелья – лекарства, таблетки, добавки, витамины

Средство от похмелья – детоксикация от алкоголя

Вечеринка на всю ночь с большим количеством алкоголя обычно заканчивается так называемым на следующий день синдром - похмелье. Это вызвано вредным воздействием алкоголя, поступившего в организм накануне. Итак, каковы лучшие средства от похмелья для ускорения детоксикации от алкоголя?

Симптомы похмелья

Похмелье — симптомокомплекс, вызываемый уксусным альдегидом и уксусной кислотой .Эти токсические вещества образуются в печени при преобразовании алкоголя, вызывая:

• головная боль,
• боль в животе,
• тошнота,
• рвота,
• нет аппетита,
• головокружение,
• покраснение глаз,
• сильная жажда,
• светобоязнь,
• чувствительность к шуму,
• недомогание,
• раздражение,
• проблемы с концентрацией.

Пока не изобретено лекарство, которое бы полностью предотвращало похмелье. Однако есть способы уменьшить дискомфорт как до, во время, так и на следующий день после употребления большой дозы алкогольных напитков.

Что лучше всего помогает от похмелья?

Лучший способ справиться с похмельем — предотвратить его. Стоит начинать еще до употребления алкоголя:

• ешьте полезную пищу - нельзя употреблять алкоголь натощак, так как это ускорит всасывание алкоголя в организм,
• , чтобы выспаться, чтобы быть на высоте,
• приготовить еду на следующий день - лучше всего бульон или кислый суп.

Также важно соблюдать несколько правил при употреблении алкоголя:

• спирт не смешивать,
• пить большое количество негазированных напитков,
• избегать газированных и искусственно окрашенных напитков,
• не курите сигареты, а если это невозможно, употребляйте их реже.

После окончания вечеринки перед сном стоит выпить 1-2 стакана воды .Благодаря этому сухость во рту на следующий день будет не так докучать. Если погода позволит, то откройте окно - насыщение организма кислородом приведет к более быстрой нейтрализации алкоголя.

Лучшие средства от похмелья

Как избавиться от похмелья? В первую очередь попадание в постель , так как физическая активность ускоряет метаболизм алкоголя. Незаменим прохладный душ , который не только улучшит самочувствие, но и очистит кожу, облегчив ей вывод токсинов из организма.

Тогда необходимо восполнить воду потерянную из организма прошлой ночью. Лучше всего выбирать негазированную минеральную воду.

Как насчет похмелья? Стоит съесть суп, приготовленный накануне, желательно кислый суп, содержащий витамин С. Кроме того, рекомендуется следующее:

• яйца - ускоряют борьбу с токсинами,
• фрукты - добавка калия,
• фруктовые и овощные соки - восполнение жидкости и прежде всего потерянных витаминов и минералов,
• мед или варенье - обеспечивают организм глюкозой.

После еды отправляйтесь на прогулку чтобы насытить организм кислородом. Это поможет вам быстрее восстановиться за счет лучшего метаболизма токсинов.

Таблетки от похмелья

Таблетки от похмелья обычно выпускаются в виде порошка или шипучих таблеток, растворяемых в воде. Лекарство от похмелья основано на электролитах (калий, хлорид, натрий), которые были потеряны при употреблении алкоголя.

Кроме того, таблетки от похмелья могут содержать:

• глюкоза - дает энергию,
• янтарная кислота - поддерживает обмен веществ,
• фумаровая кислота - ускоряет превращение спирта,
• витаминов — в основном из групп В, и С — поддерживают нервную и иммунную системы.Они уменьшают чувство усталости.

Таблетки от похмелья следует принимать во время или после употребления алкоголя. Дозировка указана производителем на листке-вкладыше.

Головная боль после алкоголя - как с ней бороться?

Очень частая жалоба на головную боль после употребления алкоголя. Алкоголь вызывает расширение кровеносных сосудов в головном мозге , что может вызвать головную боль. Кроме того, значительное падение уровня сахара в крови и электролитов в крови и усталость от ночного празднования также способствуют этому.

Алкогольная головная боль эффективно снимает ацетилсалициловую кислоту или ибупрофен . Избегайте лекарств от головной боли , содержащих парацетамол , потому что он вызывает секрецию соединения, которое создает дополнительную нагрузку на печень.

Также важно насыщение организма кислородом , потому что питаемые клетки быстрее регенерируют. Для этого стоит совершить длительную прогулку или хорошо проветрить квартиру.

Боль в желудке после алкоголя - что делать?

Боль в желудке после приема алкоголя может быть вызвана:

• раздражение слизистых оболочек органов пищеварения этанолом,
• действием токсинов, возникающих при метаболизме алкоголя,
• раздражение желчных путей - употребление алкоголя при заболеваниях желчного пузыря может привести к приступу желчной колики,
• сильное раздражение печени - особенно при злоупотреблении алкоголем, длительное употребление алкоголя может привести к циррозу печени,
• повреждение поджелудочной железы вызывает воспаление, которое проявляется очень сильными болями.

Безобидная боль в животе при похмелье обычно неинтенсивна и проходит через 1-2 дня. Может сопровождаться тошнотой, рвотой и диареей. В этом случае достаточно легкоусвояемой диеты и настоя трав при болях в животе , например, ромашки.

Если боль усиливается и продолжается, немедленно обратитесь к врачу .

.

---

Смотрите также

• 
  Фьюжн что это
• 
  Свойства лука
• 
  Киви бжу на 100 грамм
• 
  Перловка с лисичками
• 
  Салат с фасолью мясом и болгарским перцем
• 
  Ля франсе
• 
  Запах сырой земли
• 
  Петрович салат рецепт
• 
  Стамбул улица баров
• 
  Как приготовить крем шарлотт для торта
• 
  Рапаны черного моря польза