Доп-инфо

Стакан сахара сколько в граммах таблица

Сколько грамм сахара в стакане – 200 мл и 250 мл

Сколько грамм сахара в стакане сахара подскажет таблица. Но с помощью стакана и знаний, какой бывает объём стаканов, сколько стакан вмещает мл сахара либо граммов, самому легко найти ответ на вопрос: 150 грамм сахара – это сколько в стакане? Стакан сахара – сколько грамм – нужно знать, если придётся самому отмерить сахар в граммах с помощью стакана.

Сахар стаканом 200 мл и 250 мл легко взвесить без весов. Гранёные и чайные стаканы стандартных размеров используют, когда в домашних условиях нужно отмерить сахар. Чайный (тонкостенный) стакан имеет объём 250 мл. Гранёный (толстостенный) стандартный стакан вмещает 200 мл.

Тестовед советует. Для получения точной меры веса сахара (сахарного песка) необходимо учитывать, на сколько полно стакан заполнен сахаром. Насыпать сахар в стаканы можно до краёв либо до каёмки гранёного стакана. Вес сахара в граммах в обоих вариантах будет различным, и об этом стоит помнить.

Отмеривание сахара стаканами получило широкое применение в домашней кулинарии. Обычный сахар, рафинированный сахарный песок и рафинад относятся к повседневным продуктам питания. Сладкий ингредиент входит в рецепты шоколадных десертов, его добавляют в небольшом количестве в тесто для пиццы, в американские панкейки. Без сахара невозможно приготовление сладкой начинки пирога, вкусного пирожка и любимого десерта и выпекание вкусных сладостей.

Чтобы точно взвесить сахар стаканом для соблюдения правильных пропорций сладкого компонента в рецепте блюд, нужно иметь дома мерный пластиковый стаканчик либо дошедший до наших дней всем известный гранёный стакан для питья.

Содержание

Виды гранёного стакана
Стандартные размеры гранёного стакана
1 стакан сахара – сколько грамм
Сколько в стакане грамм сахара
Сколько грамм сахара в 200 мл стакане
Сколько сахара в 250 мл чайном стакане
Сколько в стакане столовых ложек сахара
Сколько грамм сахара в стакане: таблица
Как отмерить сахар мерным стаканчиком: объём в мл и вес в граммах
Сколько в одном килограмме стаканов сахара

Виды гранёного стакана

Применение мерного стаканчика нередко вызывает сомнения в точности определения веса сыпучего сахара. Самой популярной в домашнем обиходе мерой веса сыпучих продуктов считается гранёный стакан ёмкостью 200 мл и 250 мл. Гранёные стаканы различаются вместимостью, они бывают маленькие и большие:

маленький гранёный стаканчик равен 50 мл;
следующий объём 100 мл является половиной большого гранёного стакана;
за ним следует стаканчик средней вместимости 150 мл;
стандартный считается стакан вместимостью 200 мл и 250 мл;
300 мл и 350 мл – стеклянная посуда со значительным объёмом используется, как правило, в барах для алкогольных напитков. Для измерения сыпучих продуктов и жидкостей ёмкости 300 мл и 350 мл не применяются.

Что делать, если на имеющемся дома стакане не обозначен объём в мл, неизвестна точная вместимость стеклянной тары? Определить вместимость своего гранёного стакана просто. Чтобы узнать точный объём в стакане, необходимо стеклянную посуду наполнить сахаром, используя столовую ложку. Посчитав, сколько в стакане столовых ложек сахара, можно легко определить сам объём гранёного стакана.

Стандартные размеры гранёного стакана

Как ещё узнать объём стакана? Просто, для этого можно измерить стакан линейкой либо сантиметром. Ответ на вопрос подскажут размеры стандартного гранёного стакана:

Количество граней может варьироваться от 16 до 20 штук;
Высота наружная с ободком (с риской) составляет 105 мм;
Высота ободка (каёмки) стакана – примерно 14 мм;
Диаметр основания с внешней стороны равен 55 мм;
Диаметр верхней части снаружи равен 73 мм.

Нужно понимать, что объём гранёного стакана и вес насыпанного в него сахара имеют различные цифровые значения. Все продукты и жидкие вещества, помимо воды, имеют разную плотность, в случае с сахаром на точный вес влияет размер крупинок (кристаллов) у различных видов сахарного песка.

Соответственно, различные продукты, помещённые в одинаковую меру объёма, будут иметь разный вес. Разница в весе сахара песка при приготовлении пищи минимальна. В обиходе эталоном веса принято считать гранёный стакан.

1 стакан сахара – сколько грамм

Кухонные весы, как известно, служат для взвешивания продуктов, в том числе сыпучих – муки, сахара. Помимо весов измерение массы ингредиентов в домашних условиях нередко проводят с помощью чайных ложек, столовых и, при наступлении заготовительной поры, при помощи стаканов.

Авторы кулинарных рецептов кисло-сладкого варенья из ягод, из сладких фруктов и ягодных джемов предлагают пропорции сахара в килограммах, граммах и очень редко в стаканах. Килограмм продуктов легко отмерить стаканом, для получения точной цифры веса необходимо просто знать, стакан сахара – сколько грамм?

Сколько в стакане грамм сахара

Измерять сахар правильнее обычным гранёным стаканом со стандартными размерами и объёмом 200 мл. При расчётах, как правило, берут за основу полный гранёный стакан сахара, наполненный до верха.

Сколько грамм сахара в 200 мл стакане

В 1 полном гранёном стакане (200 мл) вмещается 200 грамм сахара (сахарного песка) – это стакан, наполненный до краёв либо доверху.
В 1 гранёный 200 мл стакан, засыпанный сахаром до ободка (риски либо каёмки), входит 160 грамм сахара.

Помимо гранёных стаканов, сахар можно измерять чайным (или его ещё называют тонким) стаканом.

Сколько сахара в 250 мл чайном стакане

В одном 250 мл полном чайном стакане вмещается 250 грамм сахара (сахарного песка).
В 1 чайном стакане 250 мл, наполненном до риски (до каёмки), вмещается 200 грамм сахара.

Сколько в стакане столовых ложек сахара

Если при приготовлении блюд сахар в ингредиентах к рецепту указан в четверти стакана, одной второй, двух третьих и трёх четвёртых, а также нужен ответ на вопрос, сколько столовых ложек сахара помещается в 1 стакан, обратитесь к удобной таблице. Таблица расчётов выполнена с учётом объёма 200 мл гранёного стакана.

Сколько в гранёном стакане столовых ложек сахара. Ответ: в 1 наполненном до краёв гранёном стакане помещается 8 столовых ложек сахара с верхом либо 10 столовых ложек сахарного песка без верха.
четверть стакана сахара – сколько столовых ложек. Ответ: четверть стакана сахара это 2 столовые ложки сахара песка с горкой.
половина стакана сахара – сколько столовых ложек. Ответ: половина стакана сахара это 4 столовые ложки сахара песка с верхом.
две трети стакана сахара – сколько столовых ложек. Ответ: две трети стакана сахара это около 5 столовых ложек сахарного песка с горкой.
три четверти стакана сахара – сколько столовых ложек. Ответ: три четверти стакана сахара это 6 столовых ложек сахара песка с верхом.

Сколько грамм сахара в стакане: таблица

Сколько весит стакан сахара на глазок сказать сложно. В кулинарных рецептах вес сахара зачастую указан в граммах либо стаканах. Без кухонных весов проблематично быстро отмерить нужную массу и объём сахара по рецепту с высокой точностью до грамма. Чем помимо весов можно отмерить сахарный песок, сколько грамм сахара в стакане:

Одна четвёртая стакана сахара – это сколько. Одна четвёртая стакана сахара весит 50 грамм.
Одна вторая стакана сахара – это сколько. 0.5 стакана сахара или половина стакана сахара весит 100 грамм.
Две третьих стакана сахара – это сколько. Две третьих стакана сахара весит около 130 грамм.
Три четвёртых стакана сахара – это сколько. 0.75 стакана сахара (или три четвёртых стакана сахара) весит 150 грамм.
Сколько стаканов сахара в килограмме сахара. 1 кг сахара равен 5 полным гранёным стаканам сахара.
100 грамм сахара это сколько в стакане. 100 г сахара – половина гранёного стакана сахара.
150 грамм сахара это сколько в стакане. 150 граммов сахара.
200 грамм сахара это сколько в стакане. Вес 200 г сахара равен 1 стакану сахара (200 мл), заполненному до верха.
250 грамм сахара это сколько в стакане. 250 г сахара – 1 полный чайный стакан 250 мл.
300 грамм сахара это сколько в стаканах. Вес 300 г сахара соответствует полутора гранёным стаканам сахара.
350 грамм сахара это сколько стаканов. Вес 350 г сахара равен 1 полному и три четвёртых части гранёного стакана сахара. Либо в пересчёте 350 грамм сахара получается 1 стакан и 6 столовых ложек сахара с верхом.
400 грамм сахара это сколько стаканов. 400 г сахара и 2 стакана гранёных сахара, наполненных до краев, – это равноценное количество сахарного песка.
500 грамм сахара это сколько стаканов. 500 г сахара и 2 с половиной полных гранёных стакана сахара – равноценны.
600 грамм сахара это сколько стаканов. 600 г сахара равны 3 полным гранёным стаканам сахарного песка.
700 грамм сахара это сколько стаканов. 700 г сахара – это 3 с половиной стакана сахара песка.
800 грамм сахара это сколько стаканов. 800 г сахара – это 4 полных до краёв гранёных стакана сахара.
900 грамм сахара это сколько стаканов. 900 г сахара – это 4 с половиной наполненных до верха гранёных стаканов сахара.

Как отмерить сахар мерным стаканчиком: объём в мл и вес в граммах

Если дома есть пластиковый мерный стаканчик, то можно отмерить вес сахара в мерном стаканчике. Чтобы перевести миллилитры в граммы, необходимо умножить нужное количество миллилитров на коэффициент 0,8. Если вес в граммах умножить на коэффициент 1,25, получим объём в миллилитрах.

Объём 50 мл = 40 граммам сахара;
100 мл = 80 гр;
125 мл = 100 г;
150 мл = 120 г;
200 мл = 160 г;
250 мл = 200 г;
500 мл = 400 г;
1 литр = 800 граммов.

Сколько в одном килограмме стаканов сахара

Зная, сколько весит сахарный песок в стакане 200 мл, легко подсчитать, сколько в одном килограмме сахара стаканов по 250 мл

В 1 килограмме (или в 1000 граммах) вмещается 4 полных стакана сахара.

Сколько весит сахарный песок в стакане необходимо брать во внимание, когда меряешь сахар мерным стаканчиком либо обычным стаканом. Сахар – сладкий сыпучий продукт, часто используемый для приготовления домашней выпечки: пышных бисквитов, больших кексов, маленьких кексиков в формочках.

Знание точного веса сахара в граммах позволяет приготовить вкусный десерт с соблюдением точных пропорций сладкого ингредиента и в результате получить восторженные отзывы от домочадцев после дегустации вкусного домашнего пирога, нежного и сочного шоколадного торта либо итальянской пиццы под вкусным соусом.

Информация о том, сколько сахара в гранёном стакане и сколько грамм сахара в 250 мл стакане, поможет отмерить сахар по рецепту с помощью 200 мл и 250 мл стаканов, когда под рукой нет кухонных весов.

Сколько грамм муки, сахара, мл в граненом стакане / 01.02.2023

Если вам нужно определить вес муки, сахара или другого ингредиента без кухонных ваг, воспользуйтесь расчетами от Prostobank.ua. Мы расскажем, сколько грамм различных продуктов умещается в граненый стакан объемом 200 мл.

Сколько миллилитров в стакане?

1 граненый стакан = 200 мл

Граненый стакан объемом 200 мл пользовался и продолжает пользоваться большой популярностью. В большинстве рецептов указывается стакан муки или сахара и «под стаканом» имеется в виду граненый 200 мл стакан.

Как перевести объем продуктов из стакана в граммы?

Продукт	Вес в граммах
1 стакан варенья	275
1 стакан воды	200
1 стакан гречки	165
1 стакан изюма	155
1 стакан какао	130
1 стакан мака	135
1 стакан манки	150
1 стакан меда	265
1 стакан молока	200
1 стакан муки	130
1 стакан овсяных хлопьев	80
1 стакан растительного масла	190
1 стакан риса	180
1 стакан сахара	180
1 стакан сахарной пудры	160
1 стакан сгущенного молока	360
1 стакан сметаны	210

Популярные конвертации из граммов в стаканы

300 грамм муки в стаканах = 2,3 стакана 200 мл

400 грамм муки в стаканах = 3,1 стакана 200 мл

600 грамм муки в стаканах = 4,6 стакана 200 мл

Сколько грамм сахара в стакане 250 мл?

Поскольку в стакане объемом 200 мл содержится 180 г сахара, в стакане 250 мл соответственно 225 г сахара.

1 стакан сахара 250 мл = 225 г сахара

Сколько грамм муки в стакане 250 мл?

Поскольку в одном стакане объемом 200 мл содержится 130 г сахара, в стакане 250 мл соответственно 162,5 г муки.

Сколько грамм, миллилитров в пластиковом стаканчике?

Одноразовые пластиковые стаканы бывают разных объемов - от 100 до 500 мл. Объем можно увидеть на самом стакане. Масса воды, чая, кофе, сока будет соответствовать объему стаканчика. То есть, в стакане объемом 150 мл будет 150 грамм воды.

Сколько мл в чашке, кружке, рюмке, стопке?

Не менее популярными являются вопросы об объемах разных стаканов, чашек, кружек, рюмок. Естественно, производители посуды предлагают разные объемы и указывают их на изделии. Поэтому мы расскажем о стандартной вместимости каждого изделия:

1 американская чашка = 236,588 мл

1 кружка = 250 мл

1 рюмка = 45 мл

1 стопка = 45 мл

1 пластиковый стаканчик = 100-500 мл

граммов сахара в столовые ложки: легко превратить в выпечку!

Чтобы правильно преобразовать грамма сахара в столовые ложки при приготовлении пищи или выпечке, вам нужно знать несколько вещей! Просто взгляните на этот пост для всех советов и приемов, которые вам понадобятся. Независимо от того, работаете ли вы с граммами сахарного песка, коричневого сахара, сахарной пудры или сахара-сырца, мы можем помочь вам превратить их в столовые ложки!

Преобразование граммов сахара в столовые ложки

Сахар является одним из наиболее распространенные ингредиенты используемые во всем мире. Поэтому важно знать, как перевести одну единицу измерения в другую. Например, узнать, сколько граммов сахара в столовой ложке.

Это преобразование полезно не только для выпечки , но и для приготовления пищи! Многие рецепты пикантных блюд используют сахар, чтобы сбалансировать или усилить вкус супов и соусов.

Перейти к:

Преобразование граммов сахара в столовые ложки
Что такое грамм?
Что такое столовая ложка?
Имперская столовая ложка против столовой ложки США
1. Грамм сахарного песка в столовой ложке
2. Граммы коричневого сахара в столовой ложке
3. Граммы сахарной пудры в столовой ложке
4. Граммы сахара-сырца в столовой ложке
Другие преобразования единиц измерения

Продолжайте читать, чтобы узнать как получить правильное количество сахара в любом рецепте ! Будь то в граммах или столовых ложках.

Что такое грамм?

Грамм — это единица измерения в метрической системе, используемая для измерения массы. Это меньшая единица, чем килограмм: 1000 граммов = 1 килограмм . И граммы, и килограммы являются частью метрической системы. Поэтому они считаются универсальными измерениями.

Граммы обычно используются в кулинарии, так как они могут измерять широкий диапазон массы и продуктов. Хотя эта единица в основном используется для измерения сухих или твердых продуктов .

Во всем мире рецепты пишутся с использованием граммов в качестве единицы измерения. Однако в Соединенных Штатах большинство рецептов пишутся с использованием мерных инструментов, таких как 9-метровая шкала. 0003 столовая ложка .

Что такое столовая ложка?

Столовая ложка — это мерный инструмент, используемый в кулинарии. Он в основном используется в Соединенных Штатах, где измерения при приготовлении пищи производятся в чайных, столовых ложках и чашках. В отличие от этого, многие другие страны взвешивают свои продукты , чтобы получить измерение в граммах.

В то время как большинство стран мира измеряют свои размеры в граммах, многие до сих пор также используют столовые ложки. Великобритания — одна из других стран, где используются столовые ложки ( почти ) столько же, сколько США. Однако они не те же столовые ложки.

Имперская столовая ложка по сравнению со столовой ложкой США

В Великобритании используется столовая ложка Imperial Tablespoon . Это соответствует имперской системе измерения. Имперская система использует те же единицы измерения, что и обычная система США, но с некоторыми небольшими различиями в размерах.

Если вы домашний повар, который любит исследовать мир мировой кухни, вам может понадобиться знать разницу между этими двумя столовыми ложками. Главное просто в том, что вы знаете о двух разные столовые ложки.

Пока вы знаете, какую столовую ложку вы используете, я сделал остальную работу за вас! Просто продолжайте читать, чтобы узнать , сколько граммов сахара содержится в столовой ложке — как в США, так и в Великобритании.

Поскольку столовые ложки являются стандартным способом измерения в Соединенных Штатах, в большинстве рецептов, написанных в ( или для ) домах в США, используются столовые ложки. Поэтому, если вы не знаете, что следуете рецепту из другой страны ( или с помощью имперских измерительных инструментов ) вы можете предположить, что столовые ложки, которые у вас есть дома, совпадают с рецептом.

1. Грамм сахарного песка в столовой ложке

Если в рецепте не указан другой тип сахара ( коричневый, порошкообразный, необработанный ), вы можете предположить, что когда требуется сахар, имеется в виду сахарный песок . Иногда его также называют белым сахаром.

Сахарный песок самый распространенный вид сахара . Он производится из сахарного тростника, который был обработан и высушен. В результате получается сахар, который не слипается и может легко использоваться в малых и больших количествах. Более того, сахар можно использовать в кулинарии по всему миру.

В качестве универсального ингредиента сахар измеряется в граммах и столовых ложках . Поэтому важно знать, сколько граммов в столовой ложке. Это позволяет быстро переключаться между рецептами из любой точки мира!

1 столовая ложка США = 12,5 г сахара

1 британская столовая ложка = 12,1 г сахара На самом деле, в большинстве рецептов это число просто округляется до 12 граммов ( для обеих столовых ложек ).

Таким образом, большую часть времени вы можете использовать одно и то же измерение столовой ложки в граммах для любой столовой ложки и любого рецепта. Будьте более внимательными , если вы удваиваете или утраиваете рецепт, так как большие количества создают большие переменные между измерениями.

2. Граммы коричневого сахара в столовой

Вы могли заметить, что текстура коричневого сахара немного отличается от текстуры белого сахара. Это связано с тем, как производится коричневый сахар.

Коричневый сахар начинается с гранулированного белого сахара. Меласса добавляется к белому сахару для получения коричневого сахара. В результате получается немного более плотный сахар. Поэтому его вес в граммах будет отличаться от веса сахарного песка.

При приготовлении пищи с коричневым сахаром используйте следующее преобразование граммов в столовые ложки.

1 столовая ложка США = 13,8 грамма

1 имперская (Великобритания) столовая ложка = 13,2 грамма

Как и коричневый сахар, кондитерский сахар также начинается с сахарного песка.

Вместо того, чтобы смешивать с другим ингредиентом, сахарный песок смешивают.

Смешивание сахарного песка позволяет получить еще гранул меньшего размера. В результате получается мелкий порошок. Разница в этой текстуре снова создает другую плотность. Поэтому, если вам нужно преобразовать сахарную пудру, используйте приведенные ниже измерения.

1 Столовая ложка США = 7 грамм
1 Великобритания столовая ложка = 6,72 грамма

4. Граммы сырого сахара в столовой ложке

Сырой сахар - большие гранулы до сахара до их обработки. Большинство рецептов не требуют сырого сахара. Однако, если вы предпочитаете готовить с сахаром-сырцом вместо сахарного песка, возможно, вы захотите немного скорректировать свои измерения. Разница в гранулах немного сместит общую массу любого измерения.

При переводе сахара-сырца из граммов в столовые ложки используйте следующие измерения.

1 столовая ложка США = 14,21
1 столовая ложка Великобритании = 14,15

. Поэтому вы, скорее всего, увидите написанный рецепт, в котором указано 12 граммов сахара или 7 граммов сахарной пудры.

Другие преобразования единиц измерения

Удобная информация о преобразовании для всей вашей кулинарии и выпечки!

Надеемся, мы ответили на все ваши вопросы о переводе граммов сахара в столовые ложки! Дайте нам знать, если вы хотели бы видеть больше информационных статей, подобных этой, в комментариях ниже!

Анджела @ BakeItWithLove.com

Анджела — домашний повар, который в юном возрасте увлекся приготовлением и выпечкой всего на кухне своей бабушки. После многих лет работы в сфере общественного питания, теперь она любит делиться всеми любимыми семейными рецептами и создавать вкусные ужины и удивительные рецепты десертов здесь, в Bake It With Love!

BakitwithLove. com/about/

Как перевести граммы сахара в чайные ложки

Лаура Андерсон, Расширение Мичиганского государственного университета - 07 декабря 2020 г.

Обновлено на основе оригинальной статьи, написанной Дайан Реллингер, Расширение Мичиганского государственного университета.

Узнайте, как точно интерпретировать сведения о пищевой ценности пищевого продукта, переводя граммы в более привычные для домохозяйства единицы измерения.

Фото: Creative Commons.

На этикетке с информацией о пищевой ценности пищевых продуктов или напитков перечислены основные питательные вещества, размер порции и информация о калориях, основанная на диете на 2000 калорий. Потребители могут использовать информацию о питании, чтобы сравнивать продукты, выбирать продукты, которые соответствуют их здоровому питанию, а также оставаться в пределах своей индивидуальной суточной нормы калорий. Удобно, что многие производители продуктов питания указывают питательную ценность как одной порции, так и всего контейнера, например, для напитков. Эта информация о продукте может быть использована для принятия решений о еде.

Углеводы, ключевое питательное вещество, указаны на этикетке с пищевой ценностью. Сахара, как натуральные, так и добавленные, перечислены в разделе «Общие углеводы» вместе с пищевыми волокнами. Встречающиеся в природе сахара включают фруктозу, содержащуюся во фруктах, а также лактозу, содержащуюся в молоке и молочных продуктах. Добавленные сахара и сиропы добавляются в продукты питания или напитки во время их приготовления и обработки. Примеры включают белый сахар, коричневый сахар, мед, кукурузный сироп, фруктовые нектары, солодовый сироп, фруктозу и декстрозу.

Когда вы посмотрите на этикетку с информацией о пищевой ценности, вы заметите, что количество натурального и добавленного сахара указано в граммах, и это измерение может быть незнакомым или легко интерпретируемым. Граммы — это метрическая мера веса, тогда как чайная ложка, более распространенная единица измерения в Америке, — это мера объема. Изучение того, как преобразовать граммы в чайные ложки, может быть полезным способом определить, сколько сахара вы потребляете в течение дня.

Фото: Dominos Sugar.

Посмотрите на этикетку с информацией о пищевой ценности на упаковке белого или коричневого сахара, размер порции — одна чайная ложка. Скользя по этикетке к общему количеству углеводов, можно прочитать «4 г» или «4 грамма». Эта важная информация является ключом к преобразованию граммов в чайные ложки. Четыре грамма сахара равны одной чайной ложке. Если быть точным, 4,2 грамма равняются чайной ложке, но факты пищевой ценности округляют это число до четырех граммов.

Используя это уравнение, вы можете легко посмотреть на любой пищевой продукт, чтобы узнать, сколько в нем сахара. Вы просто определяете граммы сахара, перечисленные либо для одной порции, либо для контейнера, и конвертируете это количество в чайные ложки; просто разделите граммы на четыре. Расширение Мичиганского государственного университета обнаружило, что это преобразование помогает визуализировать, сколько чайных ложек сахара фактически потребляется или выпивается, и помогает направлять общий выбор продуктов, чтобы уменьшить избыточные пустые калории.

В приведенной ниже таблице сравниваются подслащенные напитки при различных размерах порций, чтобы продемонстрировать, как преобразовать граммы в чайные ложки. Отображаемая этикетка представляет собой подслащенный напиток.

*Размер порции* : 8 унций (1 чашка)	*Размер порции* : 12 унций (1 ½ чашки)	*Размер порции* : 20 унций (2 ½ чашки)
*Калории* : 94	Калорий : 140	Калорий : 233
*Сахар* : 26 грамм	Сахар : 39 грамм	Сахар : 65 г
*Преобразование* : 26 грамм разделить на 4 = 6 ½ чайных ложек сахара	Преобразование : 39 грамм разделить на 4 = 10 чайных ложек сахара	Преобразование : 65 грамм разделить на 4 = 16 ¼ чайных ложек сахара

Если бы вы выпили весь напиток на 20 унций, вы бы съели 16 ¼ чайных ложек сахара. Визуализируйте, как 16 раз наполняете чайную ложку белым сахаром и выливаете его в стакан. Это значительное количество сахара. Как показывает приведенный выше пример, напитки могут быть основным источником добавленных сахаров; сюда входят газированные напитки, энергетические напитки, спортивные напитки, подслащенные кофейные напитки и чай. Подумайте о замене подслащенных продуктов и напитков продуктами, которые не содержат или содержат мало сахара и содержат больше питательных веществ; это снизит потребление калорий.

Всегда помните о количестве сахара, особенно добавленного сахара, содержащегося в упакованных продуктах, которые вы едите и пьете в течение дня. Диетические рекомендации для американцев на 2015–2020 годы рекомендуют ограничивать потребление калорий за счет добавления сахара и переходить на продукты и напитки, богатые питательными веществами. Этикетка пищевой ценности является важным инструментом для определения питательных веществ, таких как углеводы, особенно добавленные сахара.