Я 1000-receptov.ru

Доп-инфо

Что даете детям в школу на перекус

5 полезных перекусов в школу для ребенка

Вся правда о том, как выбрать ранец для первоклассника.

Статьи
5 полезных перекусов в школу для ребенка

С наступлением осени всех родителей начинает мучать вопрос, что дать ребенку с собой в школу перекусить, ведь нужно, чтобы блюда были питательными, здоровыми, разнообразными, а также удобными для быстрого употребления на ходу без столовых приборов. Кроме этого, нужно, чтобы содержимое ланч-бокса нравилось самому ребенку и ему хотелось брать домашнюю еду с собой.

На первый взгляд кажется, что задача эта не из простых, но мы структурировали для вас всю необходимую информацию о питании ребенка в школьное время и собрали самые удачные рецепты, которые не отнимут много времени и сил.

Общие принципы создания полезных и вкусных школьных перекусов для ребенка

Режим дня школьника включает 3 основных и 1-2 дополнительных приема пищи (детальнее о распорядке дня для ребенка школьного возраста читайте в нашей статье “Режим дня школьника. Составляем правильный распорядок”), поэтому без перекуса в школе ученику не обойтись.

Понимая, что должно быть в рационе ребенка, а что там быть не должно, вы сможете создавать самые разнообразные вариации перекусов, исходя из предпочтений школьника и его особенностей.

Собирая детский школьный ланч-бокс для перекуса, помните, что детскому организму необходимо комплексное питание, включая все базовые элементы, витамины и минералы. Подбирая продукты, проанализируйте смогут ли они сохранить свою пользу: свежесть, пролежав несколько часов в рюкзаке.

Что нужно дать для перекуса в школе?

Правильный и полезный перекус должен включать:

Напиток. Педиатры рекомендуют отдавать предпочтение простой негазированной воде и компотам домашнего приготовления без сахара.
Хлеб. Это самый простой и полезный путь получения углеводов во время перекуса. Только помните, что хлеб лучше покупать цельно зерновой или с примесью отрубей и семян.
Белок. В зависимости от диеты ребенка и его вкусовых пристрастий источником белка на перекусе может стать яйцо, красное мясо (телятина), белое мясо (курица, индейка) или рыба.
Свежие фрукты и овощи. С ними во время перекуса ребенок получит полезную клетчатку, а также порцию витаминов и минералов. Подбирая фрукты и овощи для перекуса в школе, подумайте об удобстве их употребления, например, огурец будет хорошим вариантом, а вот от помидора лучше отказаться, так как в них много жидкости, которой ребенок может испачкаться.
Молочные продукты. Этот пункт немного спорный, потому что молочные продукты необходимы в детском рационе, но они быстро портятся при комнатной температуре, поэтому молоко, йогурты и кефиры можно дать только, если ваш ребенок будет перекусывать в ближайший час или полтора после прихода в школу.

Что нельзя давать на перекус в школе?

Здесь все довольно просто и однозначно. Школьникам, независимо от возраста, не рекомендуется давать в качестве перекуса сладкие газированные напитки, пакетированные соки, сладости в любых вариациях (леденцы, шоколад, пирожные, вафли и т.д.), мясные полуфабрикаты (сосиски, колбаса) и прочие продукты, которые не приносят никакой пользы растущему организму. Избегать этих продуктов стоит не только в стенах школы, но и исключить или строго ограничить их прием в принципе.

Что приготовить на перекус в школе?

Мы собрали для вас 5 отличных базовых рецептов ПП перекусов для школы, которые понравятся вашему ребенку и придадут ему сил и энергии на весь учебный день.

Рецепт школьного перекуса №1 Роллы из лаваша

Для приготовления роллов на перекус в школе вам потребуется обычный армянский лаваш начинка по вашему вкусу. Главный плюс этого блюда – удобство. Если вы тщательно свернули ролл, то у ребенка во время еды не будет ничего выпадать и он ничем не испачкается в процессе.

Итак, в лаваш можно завернуть все, что угодно, а мы предлагаем следующее сочетание: запечённая куриная или индюшиная грудка, твердый сыр, листья зеленого салата, тертая свежая морковь и огурец. Вы можете делать самые разнообразные вариации, включая диетические или вегетарианские опции.

Соусы давать по желанию, однако мы рекомендуем обойтись без них вовсе, чтобы все ингредиенты начинки дольше оставались свежими.

Рецепт школьного перекуса №2 Сэндвичи

Сэндвичи отличаются от классических бутербродов тем, что начинка располагается не на одном ломтике хлеба, а между двух кусочков, что делает это блюдо также удобным для употребления вне дома.

Рецептов вкусных и полезных сэндвичей существует море. Вот несколько небанальных идей от нас, что можно положить на хлеб:

консервированный тунец, сладкий перец и оливковое масло;
твердый соленый сыр, например, чеддер и ломтики зеленого яблока или груши;
сливочный сыр и огурец;
плавленый сыр, сладкий перец и отварная куриная грудинка;
майонез (домашнего приготовления), огурец, буженина из телятины.

Рецепт школьного перекуса №3 Булочки-пиццы

Все дети обожают пиццу, но взять в школу кусок пиццы совсем неудобно. Не беда! Приготовьте ребенку вкусные булочки, которые по вкусу ничем не будут отличаться от его любимого блюда.

Приготовьте базовое дрожжевое тесто как для пиццы и раскатайте его в тонкий прямоугольник. Смажьте его томатным соусом и присыпьте тертым сыром. Сверху выложите мелко нарезанную ветчину или отварную курицу и сверните из прямоугольника рулет. Далее нарежьте его на кружочки толщиной не менее 2-3 сантиметров и уложите булочки на противень. Выпекать изделия нужно при температуре 180 градусов около 25-30 минут до золотистого цвета.

Данный рецепт довольно трудоемкий, но можно приготовить партию булочек и заморозить их после выпечки. Тогда вам нужно будет только доставать необходимое количество булочек и размораживать их перед школой.

Рецепт школьного перекуса №4 Мини-киш с брокколи

Как заставить ребенка есть полезные овощи, такие как брокколи? Спрятать их в толще вкусной заливки из молока, яиц и сыра!

Данный рецепт можно также считать базовым и подстраивать его под себя. В качестве овощей для начинки можно брать цуккини, цветную капусту, морковку и т.д.

Для создания мини-кишей вам понадобится несладкое песочное тесто (любой проверенный вами рецепт), формочки для тарталеток, отварные овощи и заливка из смеси яиц, молока или сливок нежирных и твердого тертого сыра.

Выложите в формочки тесто, раскатанное тонким слоем, добавьте мелко нарезанные овощи и залейте яично-молочной смесью. Выпекайте при температуре 190 градусов около 15 минут до появления румяной корочки.

Рецепт школьного перекуса №5 Батончики гранола

Если ваш ребенок обожает сладкое, но не очень любит каши, предлагаем вам идеальное решение – гранола из овсянки.

Смешайте в миске сырую овсянку, разные сухофрукты (финики, инжир, курага, изюм) и семена (тыквенные семечки, семена подсолнечника и т.д.). Добавьте к смеси немного меда, чтобы все ингредиенты держались вместе и выложите массу на противень. Сформируйте прямоугольник высотой 1,5-2 сантиметра и разрежьте его на батончики удобного размера. Подсушите в духовке 15 минут и дайте полностью остыть. У вас получится очень вкусный перекус и десерт, который можно взять с собой в школу.

Что делать, если ребенок не хочет брать с собой перекус в школу?

В этом случае отлично помогут красивые школьные ланч-боксы и бутылки для напитков. Сами блюда для перекуса старайтесь делать как можно более красочными, добавляя контрастные по цвету продукты.

Также старайтесь предоставить ребенку выбор. Например, вместо того, чтобы сделать сэндвич с разными начинками, приготовьте минималистичный сэндвич с сыром, а различные добавки (огурец, салат, яйцо, котлету) положите рядом в судочек, тогда ребенок сможет взять к хлебу то, что он захочет и в нужном ему количестве.

Превратить перекус в веселое развлечение помогут записки. Вкладывайте в ланч-бокс листочки со смешными картинками или милыми подписями и ваше чадо всегда будет с радостью брать еду из дома и с нетерпением доставать на перемене судочек, который подготовили для него с любовью и душой.

Возврат к списку

Что давать ребенку в школу на перекус: меню, боксы, советы

Содержание

Составляем «перекусочное» меню
Куда положить еду
Что давать ребенку в школу на перекус: трудности и решение

Находиться полдня в школе, тратить энергию на мыслительные процессы и физические упражнения трудно, если с собой нет питательной еды для восполнения сил. Где-то после третьего урока желудок детей начинает о себе напоминать, а это отвлекает от занятий и доставляет дискомфорт. Его надо чем-то подкрепить, устроить так называемый полдник или второй завтрак. Рассмотрим, что давать ребенку в школу на перекус и какой ансамбль продуктов лучше выбрать?

Составляем «перекусочное» меню

Нам необходимо, чтобы перекус ребенка был не только питательным, но и полезным, обладал массой витаминов и микроэлементов. Содержать он может следующие продукты питания:

Хлеб. Он придаст любому блюду сытость, тем более полон здоровыми злаками. И в случае, если вы задались вопросом о том, что давать ребенку в школу на перекус из сытного и нескоропортящегося, то хлеб стоит рассмотреть первым делом как вариант (пирожки, булочки, пончики и прочее). Кроме того, сейчас в интернете можно найти не один рецепт качественного вкусного теста.
Мясо. Источник так необходимых растущему организму белков.
Молочные продукты. Это может быть сыр, творог, йогурт, кефир. Только лучше их не давать в жаркое время – сами понимаете, продукты скоропортящиеся.
Овощи. Бесспорно, одни из важнейших источников витаминов для лучшей успеваемости в школе.
Фрукты. Вкусно, красиво, полезно и удобно брать с собой.
Орешки. Колоссальный источник энергии, которая очень пригодится ребенку.
Шоколад. Та полезная сладость, которой и сам малыш будет очень рад.
Вода. Компоты, морсы, чаи, соки – все, что угодно. В холодное время предпочтительнее давать ребенку с собой термос.

Продукты нужно не только знать, но и качественно комбинировать, четко знать, какой ингредиент и с чем сочетается. Во-первых, они должны нравиться вашим детям. Во-вторых, их стоит положить в красивый бокс или специальный контейнер, чтобы содержимое не помялось и вылетало из памяти заигравшегося на перемене сорванца. В-третьих, компоненты не должны перегружать организм. Например, если вы кладете сладкий десерт, то ошибкой будет наложить еще дюжину конфет, приторный сок и вафельку. Пробуйте готовить сами по интересным рецептам бутерброды или печенье, отдавайте предпочтение натуральным ингредиентам.

Вот несколько идей для сытного перекуса в школе:

	Сэндвичи. Они могут содержать почти все, что любит ребенок. Между двумя кусочками хлеба или тостов размещается плавленый сыр (лучше ломтиками), дольки томатов, лист салата или зелень, кусочки сладкого болгарского перца. Если не слишком жарко, то можно положить колбасу или ветчину.
	Отварное мясо с овощами. Грудка курицы, индейки, говядины + овощное рагу или пюре. Можно сварить рис с овощами на гарнир.
	Салат. Подойдет практически любой на безмолочной основе. Цезарь с курицей, греческий, с рукколой, фруктовый – в зависимости от того, что предпочитает ваш ребенок.
	Паровые блюда. Это могут быть манты, котлеты, пельмени, филе рыбы.
	Рулеты из лаваша с любым удачным наполнителем. Не кладите в начинку чеснок. Да, это вкусно, но ребенка вы можете поставить в неудобное положение из-за специфического запаха изо рта.
	Блины, оладьи, сырники. Пожалуй, это один из лучших перекусов. Если блинчики не сладкие, то в качестве начинки может быть использовано мясо, творог, ветчина с сыром и прочее.
	Пирожки. С печенью, грибами, овощами, капустой – тут дело вкуса.

В отдельный отсек положите печенье или конфеты, фрукты, кексы, шоколад, цукаты из апельсиновых корок или творожные сырки. Настроение ребенок поднимет себе в два счета, как и тягу к новым знаниям. В качестве напитка может быть положен чай в термосе, какао, сок свежевыжатый, смузи, питьевой йогурт, минералка без газа. Продумайте, какую пользу и питательность несет выбранный напиток.

Куда положить еду

Для того, чтобы разные по назначению и консистенции продукты между собой не смешивались, многие производители предлагают специальные ланч-боксы. Количество отсеков вы можете подобрать сами, а так же правильным будет уточнить у своего ребенка, какой цвет, форму и размер он предпочитает. Выбор лучше делать вместе с ним. В качестве контейнера может подойти и обычный пластиковый, предназначенный для СВЧ, только за его герметичность сложно поручиться.

Читайте также: Самые простые рецепты приготовления шарлотки

Пакеты, фольгу, стеклянные банки не стоит использовать. Одно неловкое движение рюкзаком или пакетом – перекусить будет нечем. Отдавайте предпочтение специальным детским изделиям, поскольку они наиболее безопасны и удобны. Слишком туго закрывающиеся крышки могут стать причиной рассыпанной еды и ссадин на пальцах. Тщательно проверьте все сами перед использованием. Если напитком во время перекуса будет сок в коробочке, то положите его дополнительно в пластиковый контейнер, ведь он может разлиться и испачкать тетради и учебники.

Что давать ребенку в школу на перекус: трудности и решение

Зачастую родителям на первом же школьном собрании сообщается, что приносить в школу некоторые продукты питания нельзя . Это касается бананов, апельсинов, яблок – тех фруктов, после которых остается кожура или огрызки, а после мусор оказывается на полу.

В этом случае есть очень простой выход – дайте ребенку уже почищенные и нарезанные плоды — нарезать их стоит перед выходом, чтобы не успели заветриться. Конечно, повлиять на культуру поведения и обращения с отходами тоже стоит.

Еще одна распространенная проблема возникает тогда, когда ребенок попросту приносит все продукты обратно домой. Объяснения «Я забыл» и «Я не успел» должны заставить вас задуматься.

Читайте также: Где найти репетитора по английскому языку для школьника

Если малыш забыл про перекус, то, скорее всего, там для него малопривлекательный ансамбль продуктов, попробуйте другие рецепты. Необходимо вызвать интерес. Для это попробуйте собрать ланч-бокс совместными усилиями: пусть у ребенка будет выбор, что взять с собой и как это положить. Тогда он вряд ли забудет.

Как элемент игры, вы можете каждый день придумывать название перекуса. Например, еда на «веселый вторник»: яичница со смайликом и рожицы из овощей и фруктов; еда на «красный четверг»: красное яблоко, томатный сок, гамбургер с сосиской и кетчупом и в том же духе. Не режьте крупные куски, не делайте большие бутерброды. Всегда лучше сделать несколько маленьких.

Фантазия – великая вещь. Проявите ее в приготовлении простых блюд по незатейливым рецептам, чтобы интерес ребенка и желание перекусывать между уроками не пропадали, а вопрос, что давать ребенку в школу на перекус, решался сам по себе. Не помешает яркость, интересность в еде. Пусть это будут завитки, канапе, булочки в виде героев и зверюшек. Положите ребенку в школу несколько порций перекуса – вдруг он захочет угостить друзей. Это хорошая привычка.

20 идей школьных закусок для детей

Перейти к основному содержанию

Автор Jenna Braddock, MSH, RD, CSSD, LD/N, CPT не расцениваться как медицинская консультация или помощь. Всегда обращайтесь за советом к врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику, прежде чем приступать к какой-либо физической подготовке или деятельности, связанной со здоровьем и питанием.

В любое время года придумывать идеи школьных закусок может быть довольно трудоемко. Вы когда-нибудь ловили себя на том, что стоите в отделе с закусками продуктового магазина, смотрите на все коробки и пакеты с закусками и задаетесь вопросом: «Какой из них 9?0005 типа здоровый?» Или, может быть, вы прошли мимо раздела «здоровые закуски» и с тоской вздохнули, желая, чтобы ваш ребенок действительно съел один из этих вариантов.

Упаковка обедов для ваших детей иногда может показаться полем битвы между силами родителей и детей за здоровое питание, быстро меняющиеся предпочтения и давление сверстников. Даже когда вы попадаете на хороший выбор продуктов питания, которые нравятся всем, легко попасть в колею, когда наступает скука.

Родители, продолжайте бороться за добро, потому что школьные закуски имеют значение! Школьные закуски — это способ для детей увеличить потребление питательных продуктов, поддержать уровень энергии и улучшить их способность концентрироваться в школе. ^1,2

Как родитель, который изо дня в день упаковывает школьные обеды, я разочаровываюсь или устаю от попыток выяснить, какие виды закусок добавить в коробки для завтрака моих мальчиков. Чему я научился за эти годы, так это полагаться на проверенные варианты, которые, я знаю, нравятся всем (и они питательны), а затем пытаться смешивать их по одному в течение учебного года. Также очень полезно вести список идей или расспрашивать, что упаковывают другие родители. Считайте это своим вариантом «спросить аудиторию», когда у вас заканчиваются идеи для детских закусок для школы.

Вот 20 идей перекусов для детей, которые помогут вам пройти учебный год с триумфом:

1. CLIF Kid Zbar®

Есть ингредиенты, которые вам понравятся, и вашим детям всегда понравится — они ждут вас в вашей кладовой. Энергетические батончики CLIF Kid Zbar – это, безусловно, тот перекус в моем доме. Этот вкусный снек-батончик, приготовленный из цельных зерен органического овса, который заряжает энергией, зарядит активные тела и творческий ум ваших детей, пока они наедаются за обедом и отправляются на перемену. Поскольку есть много вкусных и мягких вкусов на выбор (например, шоколадные чипсы, овсяное печенье со льдом, шоколадное пирожное и новый вкус черничного маффина), скука практически невозможна! Энергетические батончики CLIF Kid Zbar также являются отличным вариантом для занятий после школы.

2. CLIF Kid Zbar® Protein

Школьные закуски, содержащие белок, — это большая победа для растущего детского организма. (Почему это так, читайте в этой статье о протеине для детей.) CLIF Kid Zbar Protein — это готовый к употреблению полезный батончик, который содержит 5 граммов белка, утоляющего чувство голода. Его хрустящие и вкусные вкусы шоколадной крошки, печенья с кремом и шоколадной мяты (также без глютена) наверняка станут хитом для вашего школьника.

Запаситесь любимыми вещами для детей

3. Ароматизированные чипсы из попкорна

Может показаться сложной задачей найти более питательный школьный перекус, чем традиционные картофельные чипсы, но, к счастью, сейчас доступно гораздо больше вариантов хрустящих закусок. Ароматизированные чипсы из попкорна могут стать вкусным и легким вариантом ароматной хрустящей закуски. Вы получаете много чипсов за разумный размер порции, а некоторые варианты также содержат немного клетчатки.

4. Сыр и крекеры

Сыр и крекеры всегда вызывают улыбку на лицах моих детей, и один из моих детей каждый день просит их в своей коробке для завтрака. Эта школьная закуска может быть такой же простой, как сырная палочка и горсть крекеров, или вы можете найти сыр в предварительно нарезанных ломтиках размером с крекеры. Ищите цельнозерновые крекеры с клетчаткой и минимальным количеством ингредиентов.

5. Ломтики яблок с ореховым маслом, которое можно выжимать

Сладкие яблоки и соленое ореховое масло всегда представляют собой восхитительное сочетание, и их довольно легко упаковать в качестве питательного школьного перекуса. Ищите предварительно нарезанные яблоки в продуктовом отделе магазина, а одноразовые пакетики или стаканчики с ореховым маслом в отделе арахисового масла. Масло, приготовленное из семян сои или подсолнечника, может быть более подходящим вариантом для некоторых школ.

6. Орехи, шоколадная стружка и изюм

Да, это, по сути, смесь, которую можно приготовить самостоятельно, но именно эта комбинация пользуется большим успехом у моих мальчиков. Смешайте 2 столовые ложки орехов (арахис, фисташки, кешью и т. д.) и по 1 столовой ложке изюма и шоколадной стружки. Это отличное сочетание белка, клетчатки и удовольствия.

7. Питьевой или выжимаемый йогурт

Выжимаемые (или питьевые) йогурты меняют правила игры для родителей, которые ищут идеи легких школьных закусок. Большинство детей находят большое удовольствие в этом способе доставки закусок, и это очень вкусно! Хорошей новостью для родителей является то, что они обычно содержат кальций и витамин D — важные питательные вещества для растущих детей. Ищите бренды без искусственных ароматизаторов или красителей и с низким содержанием добавленного сахара.

8. Кожа с фруктами

Отличный способ добавить натуральной сладости в коробку для завтрака вашего ребенка — использовать кожуру с фруктами. Это альтернатива закускам в виде фруктовых рулетов, которые обычно готовятся из настоящего фруктового пюре без добавления сахара. Фруктовую кожу легко найти в большинстве продуктовых магазинов или попробовать сделать ее самостоятельно.

9. Mini PB&Js

Этот классический бутерброд не обязательно должен быть только на обед. Также получается вкусная закуска. Сделайте PB&J на хлебе, затем разрежьте на четыре треугольника. Разделите между двумя детскими закусками или используйте в течение двух дней. Вы также можете попробовать мини-лаваш или небольшую лепешку с завернутой в нее ореховой пастой.

10. Виноград и сырная палочка

Виноград — любимая всеми питательная закуска. Их сладкая сочность особенно приятна в теплые школьные дни. Соедините их с сырной палочкой, чтобы добавить немного сытного белка.

11. Вегетарианский чипс

Если вы ищете вкусный способ накормить своих детей овощами, вегетарианские чипсы могут стать отличным школьным перекусом. Не все питательные вещества из свежих овощей обязательно будут сохранены в виде чипсов, но они представляют овощи очень удобным для детей способом. Лично я считаю, что чем больше дети видят и пробуют овощи, тем лучше.

12.

Слойки с фасолью

Более питательный вариант воздушных чипсов — слойки на основе фасоли. Вы обнаружите, что они сделаны из различных видов бобов, которые могут быть новыми для вас, но этот знакомый приятный хруст абсолютно присутствует. Поскольку в них содержится больше белка, чем в обычных слоеных пирожных, вы обнаружите, что дети быстрее насытятся.

13. Сухие хлопья

Зерновые хлопья — это идеальная легкая закуска, предлагающая бесконечные варианты. Хлопья в форме буквы «О» и мини-квадраты из цельнозерновой муки или риса идеально подходят для перекусов. Дети могут принять участие, приготовив свою собственную уникальную смесь закусок с несколькими вариантами. Ищите цельнозерновые хлопья с низким содержанием добавленного сахара.

14. Яйцо, сваренное вкрутую

Очень доступный и питательный школьный перекус — это яйца, сваренные вкрутую. Они являются хорошим источником полноценного белка и важных питательных веществ для растущих детей. Их также легко приготовить заранее на выходных и очистить для легкой упаковки перекусов в течение недели. Для придания аромата посыпьте половинки яиц щепоткой соли или сладкой паприки.

15. Чипсы и гуакамоле

Чипсы и гуакамоле теперь достаточно портативны, чтобы их можно было брать в качестве перекуса в школу, благодаря возможности приготовления гуакамоле на одну порцию. Соедините их с чипсами из цельного зерна, и у вас получится восхитительная и питательная закуска для детей.

16. Оливки

Дети не только любят засовывать пальцы в дырочки от оливок, но и их вкус. Оливки — источник ненасыщенных жиров и полезная школьная закуска. Вы можете найти их в одноразовых стаканчиках или пакетиках, но самый доступный вариант — разлить их самостоятельно из банки.

17. Хрустящий нут

Нут приобретает совершенно новый характер, когда его обжаривают и добавляют аромат. Я лично люблю хороший хрустящий нут со вкусом ранчо. Ищите продукты, купленные в магазине, или вы можете легко приготовить их самостоятельно в духовке или фритюрнице.

18. Ломтики огурцов и хумус

Когда мои дети не справляются с другими овощами, на помощь всегда приходят огурцы! Хрустящие, освежающие и легкие на вкус огурцы — отличный овощ для школьной закуски. Соедините их с чашками хумуса на одну порцию или даже с заправкой для ранчо, чтобы выиграть закуску!

19. Орехи кешью и сушеная клюква

Не все дети любят орехи, но многим понравится вкусный орех кешью. Это отличный способ создать базу для закусок из цельных продуктов. В сочетании с сушеной клюквой получается сладкое, соленое и терпкое сочетание, которое обязательно вам понравится. Половина унции орехов в сочетании с 1-2 столовыми ложками клюквы — хорошая отправная точка.

20. Вяленое мясо

Вяленое мясо — отличный источник легкоусвояемого белка. Это может помочь утолить дикий голод во время перекуса. Некоторое вяленое мясо может быть довольно жестким для маленьких едоков, поэтому ищите бренды с более мягкой текстурой. Вы также можете нарезать полоски на кусочки размером с укус, которые легче жевать.

Теперь у вас есть множество идей для школьных закусок, и, надеюсь, вы готовы продолжать в том же духе в течение всего учебного года.

Ссылки

Гэвин М. Л. «Закуски». Детское здоровье Nemours. Доступно по адресу: https://kidshealth.org/en/parents/snacking.html. По состоянию на 1 июня 2022 г.
Shield JE. «Когда мои дети должны перекусить?» Дети правильно питаются. Академия питания и диетологии. Доступно по адресу: https://www.eatright.org/food/nutrition/dietary-guidelines-and-myplate/when-should-my-kids-snack#:~:text=Snacks%20are%20good%20for%20kids, из%20закусок%20в виде%20мини%2Dблюд. По состоянию на 1 июня 2022 г.

Сопутствующие товары

Устаревший вкус

Ваш вдохновляющий список здоровых школьных закусок

В этом списке вы найдете более 20 здоровых школьных закусок. Чтобы немного помочь вам, я сделал предложения о том, что вы можете подобрать в магазине и почти не требует усилий, школьные закуски, которые идеально подходят для детсадовцев и дошкольников, закуски для всего класса, и те, которые могут быть лучше всего для вашего ребенок. Но их можно легко смешивать и сочетать, поэтому обязательно просмотрите весь список!

Школьные закуски для детей (для всего класса или только для вашего ребенка):

Банановые кексы
- Если вам разрешено присылать домашние версии, это мой супер полезный рецепт кексов с бананом и тыквой, просто исключите миндальную муку из-за аллергии на орехи.
Ломтики арбуза и мини-колеса Гауды
- Я думаю об этих милых малышках Babybel!
Морковные палочки, хумус и чипсы из лаваша
- Ищите отдельные чашки хумуса и морковных палочек. Маленьким дошкольникам может быть трудно их жевать
Несладкие чашки для яблочного пюре и рулеты из натуральных фруктов/фруктовая кожа
Трубочки для йогурта и мюсли без орехов
- Проверьте содержание сахара на этикетке пищевой ценности
Бананы и цельнозерновые крекеры с золотой рыбкой
- Разрежьте бананы пополам и оставьте кожуру на
Трейл микс
- Попробуйте комбинировать маленькие цельнозерновые крекеры, крендели с солью, изюм/изюм, тыквенные семечки и шоколадную стружку

Super Easy School Snacks (куплены в магазине):

Изюм и сырные палочки
- Оба доступны в индивидуальной упаковке
Готовые мини-бутерброды с сырными крекерами и помидорами черри
- Проверьте этикетки на более здоровые сорта
Без орехов, при необходимости, батончики мюсли
Апельсины клементины или мандарины и крендельки из цельной пшеницы
- Они лучше подходят для детей старшего возраста, которые могут чистить кожуру самостоятельно и искать продукты с низким содержанием сахара
Чашки для творога и яблочные чипсы
- Яблочные чипсы можно найти в отделе чипсов в продуктовом магазине или с сушеными фруктами.

Полезные закуски для детей в школе (только для вашего ребенка):

Так как вам не нужно беспокоиться о том, чтобы обслуживать кого-то еще, у вас есть полная свобода действий здесь:

Простой для детей гуакамоле и чипсы из подорожника
Нарезанная кубиками дыня и фруктовый соус из сливочного сыра
Колбаски для ветчины и сыра
- Тортильи с расплавленной ветчиной и сыром внутри, затем нарезанные ломтиками, хорошо подходят для употребления при комнатной температуре
Кусочки сельдерея со сливочным сыром
- Можно также наполнить ореховым маслом, если разрешено
Нежная сальса и чипсы из тортильи
Замороженные кусочки банана в шоколаде
- Отправка в изолированном пакете

Идеи школьных закусок для детского сада или дошкольного учреждения

Пакеты-бабочки
- Начинка из винограда и крекеров/брецелей
Персики в отдельной чашке и попкорн без оболочки
- Проверьте варианты с низким содержанием сахара, так как персики обычно в сиропе
Письмо трейдера Джо, печенье и черника
- Подойдет любой крекер Грэма, но если поблизости есть Trader Joe’s, это очень мило!
Ломтики яблок и крекеры из цельной пшеницы
Клубника и мини-лепешки из коричневого риса

Партнерские ссылки, используемые ниже. Смотрите наше полное раскрытие.

Многоразовые контейнеры для школьных закусок

Если вы отправляете своему ребенку индивидуальные закуски, наличие нескольких контейнеров и небольших пакетов для закусок, которые вы можете использовать снова и снова, поможет вам сэкономить пару долларов и превратить упаковку закусок в немного легче. Вот некоторые из моих лучших вариантов:

Изолированная сумка для перекуса – Это сумка меньшего размера, которая также изолирована, чтобы бросить в нее любые закуски вашего ребенка!

Контейнеры из нержавеющей стали . Если вы хотите избежать использования пластика, они идеальны. Они бывают трех разных размеров, чтобы помочь с различными типами закусок.

Тканевые пакеты для закусок . Положите сухие закуски в эти пакеты, которые можно мыть в посудомоечной машине.

Коробка для закусок класса люкс . Если вам нужно регулярно приносить большой перекус для вашего ребенка, эта коробка с несколькими отделениями предлагает множество вариантов и делает его очень привлекательным для перекуса, пока ваш ребенок отдыхает. далеко в школе.

Список бесплатных закусок Healthy School Версия для печати

Чувствуете вдохновение? Я надеюсь, что это так!

Чтобы помочь вам организоваться, у меня есть эта удобная печатная версия списка здоровых школьных закусок выше. Я сразу отправлю его на ваш почтовый ящик, и вы станете частью моей еженедельной рассылки, где я делюсь множеством советов и рекомендаций по всем вопросам, связанным с детским питанием и многим другим.

Возьмите здоровую школьную закуску, которую можно распечатать здесь

Другие идеи еды для детей

Мега -список овощных рецептов для детей

боль в горле для детей, которые успокаивают и заживают

Смузи для детского пирога с иммунным бустером для детей

19 Питательные закуски для переднего времени для детей

Alisha Grogin Alisha Grogen - Lizeared - LiSeRedemed LiSeRedemed LiSeRedн.

Learn more

Салат сладкий перец

Пицца с лососем симачев

Толченая картошка калорийность с молоком и маслом

Салаты на день рождения без майонеза

Приготовить яблоки

Лук репчатый ялтинский красный

Как варить стеклянную лапшу в домашних условиях

Рис лазарь для плова

Ужин при свечах фото дома

Хранение порошка в ванной

Какая бывает мука название