Добавить на Яндекс
Нравится
Доп-инфо
Главная » Разное » Диета дюкана рецепты соусы

Диета дюкана рецепты соусы


Соусы по Дюкану

Праздничные дни Нового года закончились, а это значит, что пора дать отдохнуть организму и перейти на здоровую пищу. Тем более к лету многие представительницы прекрасного пола планируют сбросить лишний вес. Таким образом, девушки все увереннее переходят на легкие салатики, к которым требуется такая же низкокалорийная заправка. В качестве этого замечательно подходят различные соусы по известному французскому диетологу Дюкану. Они не только благоприятно сказываются на похудении, но и нормализуют работу желудка, укрепляя общее состояние человека.

Диета — это не значит отказ от вкусного. Нужно лишь привыкнуть немного ограничивать себя в жирном. А так, если соблюдать правила, можно употреблять в пищу то же самое, что вы ели и раньше, только уже с пометкой «здоровое питание».

Сметанный соус по Дюкану

Как известно, этот продукт не рекомендуется к употреблению в пищу в то время, когда вы сидите на диете.
Но диета Дюкана необычная. И существует 2 вида соуса, где можно использовать сметану, но только самодельную.

  1. Для этого нужно взять желаемое количество обезжиренного кефира, поставить его в холодильник на 12 часов, там он должен полностью замерзнуть.
  2. Через 12 часов выкладываем этот лед из кефира в дуршлаг, предварительно застелив его несколькими слоями марли. Таким образом он стекает в сосуд до конца, а после сметана готова.
  3. Для лучшего вкуса можно добавить туда зелень.
к содержанию ↑

Белый грибной соус

Чтобы его приготовить, нужно взять:

  • 300 гр грибов, желательно шампиньонов;
  • головку репчатого лука;
  • зелень;
  • йогурт(обезжиренный).
  1. Все это нарезается средними кусочками и тушится минут 15.
  2. Готовую смесь размельчаем в блендере, чтобы получилась однородная масса. По вкусу добавляется зелень, соль, перец.
  3. В последнюю очередь в чашку с грибами и луком заливается безвкусный йогурт, лучше всего «Активиа». Все тщательно перемешивается. Соус идеально подходит как для первых блюд, так и для холодных закусок.
к содержанию ↑

Рецепт сметанки по Дюкану


Для приготовления этого нежного соуса необходимо:

  • 1 яйцо;
  • 50 мл свежего молока;
  • чайная ложечка крахмала;
  • средняя пачка творога.
  1. Все это необходимо смешать и готовить в пароварке до того момента, пока смесь не превратится в сметанковую консистенцию.
  2. Также, если в этот рецепт добавить чеснок или лимонный сок, то можно получить аппетитный и не вредный для здоровья майонез.

 

к содержанию ↑

Соус по Дюкану к курице


Чтобы его приготовить, не надо тратить много времени. Берем ингредиенты:

  • обезжиренный творог;
  • чеснок;
  • зелень.
  1. Все это тщательно смешивается. Зубчики чеснока перед этим натираются на терке. Получается довольно вкусный и нужный соус к отварной грудке или курице.

Есть еще одна разновидность вышеописанного соуса, но только из самой курицы. Приготовить его проще простого.

  1. Потушить куриные бёдра с репчатым луком в казане, потом добавляются специи: зелень, соль, перец, можно лавровый лист. И в таком виде еще тушить минут 30.
  2. За несколько минут перед концом готовки, необходимо добавить туда тертой моркови. Воду в процессе не добавлять! Соус можно как перемолоть на блендере, так и подавать в первом виде. Будет очень вкусно.
к содержанию ↑

Чеснок и зелень для салата по Дюкану

Эти два ингредиента перемешиваются со средней банкой безвкусного нежирного йогурта. Этой смесью можно заправить любой салат, получится безумно вкусно, а, главное, полезно.

Вот такими несложными рецептами можно и нужно разнообразить свое питание. А тем более все известно, что чеснок и зелень ускоряют обмен веществ и выводят из организма шлаки. Приготовить данные соусы вовсе не трудно, займет это всего несколько минут, зато наслаждение от еды во время диеты не пропадет. Приятного аппетита!

Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО

Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?

Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже 👇

Вы получите: 🎭 Бесплатные шаблоны "Bezh", "Akvarel", "Gold"

Telegram (Жми!)

Viber (Жми!)

Vkontakte (Жми!)

или пишите "Хочу бесплатные шаблоны" в директ Инстаграм @shablonoved.ru

Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО

Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?

Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже 👇

Вы получите: 🎭 Бесплатные шаблоны "Bezh", "Akvarel", "Gold"

Telegram (Жми!)

Viber (Жми!)

Vkontakte (Жми!)

или пишите "Хочу бесплатные шаблоны" в директ Инстаграм @shablonoved.ru

 

Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО

Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?

Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже 👇

Вы получите: 🎭 Бесплатные шаблоны "Bezh", "Akvarel", "Gold"

Telegram (Жми!)

Viber (Жми!)

Vkontakte (Жми!)

или пишите "Хочу бесплатные шаблоны" в директ Инстаграм @shablonoved.ru

Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО

Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?

Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже 👇

Вы получите: 🎭 Бесплатные шаблоны "Bezh", "Akvarel", "Gold"

Telegram (Жми!)

Viber (Жми!)

Vkontakte (Жми!)

или пишите "Хочу бесплатные шаблоны" в директ Инстаграм @shablonoved.ru

 

Соусы и заправки – Диета Дюкана

    • Паштет из куриной печени.
    • Хлеб Дюкана: без допов, без глютена.
    • Вазелиновое масло: едим и не боимся.
    • Дютелла — лучшая шоколадная паста!
    • Сыр? Сыр… Сыр!
    • Картофель фри по Дюкану.
    • Кофейный скраб от целлюлита.
    • Лепешки из отрубей по Дюкану!
    • Меню для Атаки на неделю. Подробная таблица!
    • Техника ходьбы Дюкана — оптимальная скорость сжигания калорий
      • Facebook
      • ВКонтакте
      • Twitter
      • Youtube

      © 2020 все о Диете Дюкан

      Рецепты соусов для диеты Дюкана

      Диета Пьера Дукана стала популярной не только благодаря знаменитостям, которым удалось похудеть. Немаловажную роль сыграли и разработанные французским диетологом рецепты, позволяющие избавиться от лишних килограммов «со вкусом». Сегодня мы поговорим о наших любимых соусах, от которых, как правило, очень трудно отказаться, когда мы садимся на диету. Данные соусы можно использовать не только следуя методу похудения Дюкана, но и для приготовления диетических версий наших любимых блюд.  

      Майонез

      • Ингредиенты: обезжиренный сыр кварк,чайная ложечка горчицы,яичный желток,соль и перец.

      Способ приготовления:

      Взбейте вилкой желток, добавьте горчицу и перемешайте хорошенько до получения однородной смеси, затем медленно добавляйте сыр до получения консистенции нормального майонеза. Добавьте соль и перец.

      Соус на базе йогурта

      • Ингредиенты: 1 баночка обезжиренного йогурта, 1 чайная ложечка горчицы, соль и перец.

      Способ приготовления:

      Смешайте все ингредиенты, пока соус не станет однородным.

      Голландский соус

      • Ингредиенты: чайная ложка горчицы, яичный желток, 2 ст ложки лимонного сока, 50 мл теплого обезжиренного молока.

      Способ приготовления:

      Смешайте смешайте желток, горчицу и сок лимона, подогрейте на медленном огне и добавьте молоко. Помешивая, чтобы избежать образования комочков, дождитесь, пока соус не загустеет.

      Соус Винегрет

      • Ингредиенты: столовая ложка сыра кварк, столовая ложка горчицы, 2 столовые ложки бальзамического уксуса.

      Способ приготовления:

      Просто смешайте все ингредиенты.

      Оставайтесь на сайте

      • Джоггинг - убегаем от лишних килограммов

        Бег трусцой, как и любая другая спортивная деятельность, особенно хорошо подходит для тех, кто стремится избавиться от лишнего веса. Для достижения желаемых результатов требуется последовательность по...

      • Доктор Дукан предлагает премировать студентов

        Давайте ставить более высокие оценки худым студентам! Это не безумие, а вполне реальное заявление изобретателя диеты Дукан, которое, конечно же, вызвало огромный резонанс во Франции! Пьер Дукан, продо...

      • Торт Дукана с какао и ванилью

        Огромное количество людей считают, что, садясь на диету, необходимо полностью исключить из меню сладости и торты. Конечно же, это не совсем верно, и сегодняшний рецепт доктора Дюкана, докажет вам это....

      Соусы для диеты Дюкана

      Соусы служат для придания более яркого вкуса различным блюдам. Придерживаясь диеты многие испытывают чувство однообразности, чтобы этого избежать можно добавлять соусы к различным блюдам. Здесь вы найдете оригинальные соусы только из разрешенных продуктов.

      Фильтровать по этапу диеты

      Новинки!

      Спешите попробовать!

      Шпинатный соус

      Перепробовали все готовые соусы? Приготовьте свой!

      21 июля 2017г.

      Анна

      Заварной крем по Дюкану

      Основная сложность при приготовлении - сделать крем воздушным.

      11 июля 2017г.

      Анна

      Заправка к мясу

      Заправка дополнит мясные блюда и придаст им остроты и пикантности.

      4 мая 2017г.

      Анна

      Чесночно-йогуртовый соус

      Чеснок и укроп измельчите, добавьте к йогурту, посолите. Приятного аппетита!

      22 августа 2014г.

      Елена

      Сгущенное молоко 30 июня 2014г.

      Елена

      6 записей

      Соусы в переводе с французского означает солить, так как раньше соусы служили соленной заправкой к блюдам из мяса, птицы и рыбы. В мире существуют национальные соусы такие, как соевый соус в Японии, соус цацики в Греции, аджика и ткемали на Кавказе. Сейчас количество рецептов соусов возросло в несколько раз, есть соусы специально разработанные для мяса или рыбы, в них уже добавлены ингредиенты хорошо сочетающиеся с этими продуктами, в нужных пропорциях. Где найти соусы разрешенные на диете Дюкана? Ответ прост в нашем каталоге рецептов собраны разнообразные варианты соусов, к различным блюдам, на любой вкус.

      меню и рецепты, этапы и фазы диеты, истории успеха, проблемы и решения

      Вкусные соусы могут разнообразить ваш рацион и внести в уже знакомые блюда новые вкусовые оттенки. Представляю вашему вниманию пару универсальных соусов разрешенных диетой Дюкана.
      Соус горчичный
      Соус немного острый, отлично подходит к мясным блюдам и блюдам из птицы.
      — 2 чайных ложки кукурузного крахмала
      — Желток вареный
      — Яблочный уксус 2 чайных ложки
      — Горчица 2 чайных ложки
      — Зелень, соль, перец.
      Готовить нужно так. Крахмал разогреваем в 20 мл воды и охлаждаем. Желток разминаем до состояния кашицы вилкой и вмешиваем с горчицей и уксусом. Добавляем в охлаждённый крахмал. Добавляем соль, перец, зелень. Соус готов!
      Соус с лимоном
      Вкусный кислый соус. Отлично подходит к блюдам из морепрдуктов.
      — Лимон среднего размера 1 шт.
      — 100 мл натурального йогурта (без сахара)
      — Соль, перец, зеленый лук.
      Сок выжать из лимона, тщательно смешать с йогуртом, добавить зелень и соль с перцем по вкусу.
      Американский майонез
      — Яйцо
      — 4-5 столовых ложек творога
      — Горчица пол столовых ложки.
      Готовить просто. Яйцо сварить вкрутую. Из вареного яйца удалить белок. Желток размять вилкой, смешать с творогом и горчицей. Для большей нежности и целостности консистенции можно ещё раз перемешать в блендере. Соус готов!

      Внимательно смотрите на состав, некоторые соусы можно употреблять в период атаки!

      меню и рецепты, этапы и фазы диеты, истории успеха, проблемы и решения


      1. «Сметанный» соус для салата. Чередование
      100 г мягкого творожка 0%
      2 ч.л. готовой горчицы
      1 ч.л. сока лайма или лимона
      1 ч.л яблочного уксуса
      1/4 корня сельдерея
      пучок укропа

      Сельдерей натрите на очень мелкой терке или измельчите в блендере. Соедините все ингредиенты и перемешайте.

      2. Огуречный соус для салата
      2 свежих огурца
      3 ст.л.мягкого сметанноборазного творожка 0%
      1–2 зубчика чеснока
      пучок любой зелени

      Огурец натереть на мелкой терке вместе с кожурой. Добавить измельченный чеснок, рубленую зелень, творожок.Тщательно перемешать до однородной массы.Огуречный сок в этом соусе можно отжать по желанию, в зависимости от того, какой вам нужен соус – густой или более жидкий.

      3. Имбирный соус для салата
      Используйте имбирный соус в «Селедке под шубой по Дюкану».
      Также подходит для салатов и закусок с любой соленой рыбой, грибами, теплыми овощными салатами.

      200 г мягкого творожка 0%
      2 ч.л. дижонской горчицы
      1 ч.л. молотого имбиря (или 2 см свежего корня имбиря)
      1 пучок укропа

      Укроп очень мелко порубите. Если используете свежий имбирный корень – натрите его на мелкой терке. Смешайте все продукты и оставьте настояться в течение 30 минут.

      4. Легкий соус для Атаки.
      100 г натурального йогурта 0%
      1 маленькая белая луковичка
      2 корнишона (мы заменили эквивалент 2х корнишонов на свежепросоленый огурчик, чтобы избежать уксусного привкуса)
      3 листика мяты
      1/2 мока лайма
      соль, перец, укроп по желанию

      Мелко порезать луковичку. Промыть мяту и порезать ножницами. Порезать свежепросоленый огурчик (кусочек примерно в 2 см) через тонкую овощерезку, затем на маленькие кусочки. В миске смешать йогурт с огурцом, луковицей, мятой, укропом (по желанию), соком лайма, солью и перцем. Поставить в холодильник перед подачей.

      РЕЦЕПТОВ ДИЕТ ДУКАН | худеть здоровым способом

      Кажется, я уже говорил вам, что чизкейк - один из моих любимых десертов. На этот раз я попробовала малиновый чизкейк и по этому рецепту он подходит тем, кто находится на консолидации Дюкана или диеты Дюкан Экспресс.

      Обладает приятным вкусом и нежной текстурой. Просто отлично!

      Состав для губки (лоток диаметром 18-20 см):

      -2 яичных белка

      - 1 яичный желток

      - 1 чайная ложка коньячной муки (или 1 столовая ложка кукурузного крахмала)

      - 2 ст.ложки овсяных отрубей

      - 2 столовые ложки подсластителя

      - ароматизатор ванильный

      Ингредиенты для сырной прослойки:

      -500 сливочный сыр (рикотта, Филадельфия))

      - 150 г обезжиренного греческого йогурта

      - 1 яйцо

      Я очень люблю этот сладкий хлеб! Из него можно делать разные пирожные со сливочным сыром или пудингом.

      Также можно снять подсластитель и заменить его солью, и у вас будет пушистый хлеб!

      Состав:

      -4 яйца

      - 4 ст.ложки овсяных отрубей

      - 6 столовых ложек сухого обезжиренного молока

      - 4-5 столовых ложек сухого подсластителя

      - 1 чайная ложка ванильной эссенции

      - 1 столовая ложка разрыхлителя

      Состав:

      -4-5 Куриные бедра без костей

      - 2 перца

      - 6-8 помидоров черри

      - 1-2 зубчика чеснока

      - 1 столовая ложка оливкового масла

      -2 ч.л. итальянских трав

      - соль, перец

      - 250 мл воды или куриного бульона

      Как подготовить:

      1.Разогрейте духовку до 175 градусов C (350 градусов F)

      2. Положите куриные бедра на сковороду или форму для запекания.

      Состав:

      -2-4 Голени куриные

      - 1 красный перец

      - 1 луковица

      - 1 кабачок

      - 2 зубчика чеснока

      -3-4 Помидоры черри

      - 1 столовая ложка оливкового масла

      - ½ столовой ложки сладкого перца

      - ½ столовой ложки чесночного порошка

      - Соль и перец

      - 1 столовая ложка орегано

      Как подготовить:

      1.Разогрейте духовку до 175 градусов Цельсия.

      .

      рецептов диеты Дюкана | thedukandietsite.com

      Каждый день вы должны решать, что вы собираетесь есть, и если вы ищете рецепты диеты Дюкана, вполне вероятно, что некоторые (но, надеюсь, не все!) Из ваших выборов перед началом диеты Дюкана могут оказаться не такими хорошими. для здоровья и фигуры в порядке.

      Самое замечательное в диете Дюкана то, что это не просто диета, которую вы используете для похудения. Если вы будете следовать ему правильно, он предоставит вам знания и информацию, которые помогут вам сбросить лишние килограммы и навсегда остаться стройным.Поиск вкусных рецептов диеты Дюкана, которые вам нравятся, будет иметь жизненно важное значение для вашего успеха, и вы можете найти рецепты для всех этапов диеты, включая рецепты фаз Дюкана для фаз атаки, во многих разных местах. Есть рецепты, которые вы можете купить, или те, которые я предлагаю бесплатно.

      Бесплатные рецепты диеты Дюкана на этом сайте

      Я постоянно добавляю новые рецепты на свой сайт, но их нелегко найти среди множества страниц информации, которые я разместил на сайте.Вы можете выполнять поиск по категориям сообщений, но некоторые из них дают много результатов. Вы также можете использовать инструмент поиска на боковой панели и просматривать список содержимого, в котором перечислены все сообщения на сайте и ссылки на них, но этот список очень длинный! Чтобы помочь, я разделил рецепты на категории, показанные ниже, и щелкнув ссылку, вы перейдете к публикации, в которой перечислены все соответствующие рецепты. Некоторые рецепты появляются более одного раза, поскольку они попадают в более чем одну категорию.

      Бесплатные рецепты диеты Дюкана по категориям

      Другие бесплатные ресурсы по рецептам диеты Дюкана

      Вы можете найти бесплатные рецепты диеты Дюкана на официальных сайтах доктора Дюкана и на страницах в Facebook. Например, на сайте Великобритании есть ссылка на один из рецептов диеты доктора Дюкана, и этот рецепт регулярно меняется.Есть также много блогов или других сайтов Dukan Diet, очень похожих на мой, которые предоставляют бесплатные рецепты и другие ресурсы, которые можно легко найти, выполнив поиск в Google.

      Рецепт диеты Дюкана, ресурсы для покупки

      Самый очевидный источник, из которого можно получить рецепты диеты Дюкана, - это купить одну или несколько официальных книг о диете Дюкана, написанных Пьером Дюканом для последователей его диеты. В США есть эти официальные книги:

      «Диета Дюкана: 2 шага, чтобы похудеть, 2 шага, чтобы избежать этого навсегда»

      «Поваренная книга диеты Дюкана: незаменимый помощник к диете Дюкана»

      Легкая диета Дюкана

      В Великобритании Доктор Дюкан опубликовал следующие книги:

      «Диета Дюкана»

      «Книга рецептов диеты Дюкана»

      «План жизни по диете Дюкана»

      «Диета Дюкана 100 Ешьте столько, сколько хотите»

      «Поваренная книга Дюкана для повседневного использования»

      «Полная поваренная книга Дюкана»

      «Диетические десерты и кондитерские изделия Дюкана»

      Вы можете купить эти книги у разных поставщиков, включая Amazon.com и Amazon.co.uk.

      .

      Моя диета Дюкана - Рецепты и советы по диете

      Ощущение вкуса и текстуры за 5 минут

      Необычная книга по психологии, наполненная незамедлительно применимыми (отсюда и название) советами по различным темам, от счастья, творчества до диеты и отношение к воспитанию детей, маркетингу и успеху.

      Полный обзор или Купи сейчас

      О нас

      Новости, информация и советы по диете Дюкана для всех, кто соблюдает диету Дюкана, или для тех, кто думает об использовании метода Дюкана.

      Рецепты, идеи и поддержка для людей, сидящих на диете.

      Хотите увидеть ваших рецептов здесь?
      Отправьте свои рецепты на адрес:

      [адрес электронной почты защищен]

      Все наименования продуктов, товарный знак

      .

      Рецептов Дюкана

      Этот сайт поддерживается отображаемой рекламой.
      Пожалуйста, рассмотрите возможность отключения AdBlock на этом сайте. Спасибо!

      • Будьте общительны!

      • Поиск

      • Приложение для Android


        Более 200 проверенных рецептов диеты Дюкана

      • Недавние Посты

      • недавние комментарии

      • Facebook

      .

      Смотрите также



© 2010—, Кулинарные рецепты. Карта сайта, XML.