Доп-инфо

Экстракт мидий

Экстракт зеленогубых мидий -эффективное средство для здоровья суставов и позвоночника

Экстракт зеленогубых мидий известен как эффективное средство для поддержки здоровья и подвижности суставов, кроме того, к нему добавлен имбирь, имеющий противовоспалительные свойства.

California Gold Nutrition, Новозеландский зеленогубый моллюск с имбирем, 500 мг, 240 капсул в растительной оболочке (ссылка с www)

Заказала в связи с болью в тазобедренном суставе, а также для поддержки позвоночника. Пропила месяц по 2 капсулы в день и могу судить об эффекте – боль гораздо уменьшилась, подвижность суставу вернулась. Позвоночник тоже чувствует себя гораздо лучше – не болит так сильно, как обычно, меньше хрустит, лучше изгибается.
Рекомендуется одновременный приём глюкозамина, хондроитина и омега-3, я принимаю только омега-3, т.к. проблема не очень серьёзная, но эффект всё равно заметен.

У кого серьёзные проблемы с суставами, то желательно добавить вышеперечисленное, а дневную дозировку увеличить до 3-х капсул в день. Капсулы принимать желательно после еды.

В зависимости от количества принимаемых капсул упаковки хватит на 2,5 - 8 месяцев.

Препарат представляет из себя капсулы стандартного размера. В отзывах пишут, что они имеют запах протухших моллюсков – ничего подобного. Капсулы имеют совсем не противный запах - пахнет засушенными морепродуктами (свежими) или сушёной рыбой, а дочь сказала, что сухим кормом для рыбок.

Производится методом сушки с заморозкой, при котором высушиваемый препарат замораживается, а потом помещается в вакуумную камеру, где и происходит сушка. Он позволяет получать сухие продукты без потери их биологической активности с длительным сроком хранения. Такие препараты при увлажнении восстанавливают свои первоначальные свойства.

На странице препарата можно выбрать упаковку на 60 капсул всего за 6$ - как раз на месяц приёма.

О зеленогубых мидиях

Зеленогубые мидии названы так из-за зелёной окраски по краям створок раковин. Они обитают только в чистых незагрязнённых водах у побережья Новой Зеландии. Они являются традиционной пищей местных жителей - народности майори. У майори очень редко встречаются заболевания суставов по сравнению с другими жителями Новой Зеландии, которые не употребляют в пищу эти мидии. Учёные обратили внимание на этот факт и провели исследования, доказавшие лечебные свойства этих мидий при заболеваниях суставов и позвоночника, таких, как артрит, остеоартроз, остеохондроз и т.п.

Зеленогубые мидии содержат большое количество ценных питательных веществ, полезных для суставов – гликозаминогликаны, входящие в состав хрящей и синовиальной жидкости, минералы - фосфор, марганец, цинк, селен, железо, медь, протеин, хондроитин сульфат, омега-3, витамины А, группы В, особенно В12, С и Е, таурин.

Курс приёма – 1 – 2 мес, 2 – 3 раза в год. Рекомендуется одновременный приём глюкозамина, хондроитина и омега-3.

Свойства зеленогубых мидий:
- увеличивают подвижность суставов;
- восстанавливают хрящевую ткань и улучшают качество синовиальной жидкости;
- уменьшают боль в суставах;
- обладают противовоспалительным действием на суставы, в этом препарате этот эффект усилен за счет добавления корня имбиря;
- имеются сведения, что они обладают успокаивающим и антидепрессивным эффектом (насчёт этого ничего сказать не могу, т. к. пью успокаивающую ашваганду, на которую, кстати, сейчас скидка 15%).

При нажатии левой кнопкой мыши фото открываются в новой вкладке и увеличиваются.

Полезные свойства зеленых мидий - Блог

Информация в блоге не была проверена органом здравоохранения вашей страны и не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации. Подробнее

Зеленые (зеленогубые) мидии, также известные под названием новозеландские мидии (Perna canaliculus), — это распространенный вид моллюсков, который коренные новозеландцы маори добывали и использовали в медицинских целях на протяжении сотен лет. У маори, живущих у побережья, симптомы артрита наблюдаются реже, чем у маори и европейцев, живущих в центральной части страны, — считается, что во многом это заслуга зеленых мидий.

Механизм действия

Активным ингредиентом зеленых мидий являются фурановые жирные кислоты (F-кислоты). Это природные, но редко встречающиеся и очень мощные антиоксиданты. Противовоспалительные и другие полезные свойства зеленых мидий отчасти объясняются наличием в них F-кислот (жирных кислот, которые содержатся в водорослях). (Другой активный компонент зеленых мидий — липринол, экстракт липидов, свойства которого аналогичны свойствам других полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, которые тоже могут помочь).

Фурановые жирные кислоты — это жирные кислоты Омега-3, подобные тем, что содержатся в рыбьем жире. Они являются ингибиторами 5'-липоксигеназных и циклооксигеназных путей. По действию фурановые кислоты аналогичны противовоспалительным препаратам, но не имеют побочных эффектов. Заблокированные биохимические пути приводят к выработке лейкотриенов и простагландинов, — веществ, вызывающих воспаление.

Сторонникам научного подхода становится ясно, почему зеленые мидии могут быть полезным средством для лечения астмы, остеоартрита, ревматоидного артрита и других воспалительных заболеваний. Зеленые мидии также оказывают благотворное влияние на микробиом кишечника.

Зеленогубая мидия — это пребиотик

Пребиотики обладают множеством полезных свойств. Пробиотики — это функциональная пища или добавки, потребляемые полезными кишечными бактериями, которые помогают оптимизировать кишечный микробиом. Согласно исследованиям, зеленогубые мидии служат питательным веществом для полезных кишечных бактерий: питаясь этим веществом, полезные бактерии вырабатывают короткоцепочечные жирные кислоты (или летучие жирные кислоты, ЛЖК) — вещества, оказывающие благотворное влияние на многие органы и системы организма. Такое улучшение состояния помогает организму достигнуть баланса (или гомеостаза), позволяющего организму функционировать в оптимальном режиме и сократить системное воспаление.

Бронхиальная астма

Бронхиальная астма — это обратимое воспалительное заболевание легких, которое возникает, когда мышцы, окружающие ткани легких, сжимаются. Во время приступа астмы трудно дышать.

Во всем мире астмой страдают 300 миллионов человек, ежегодно умирают от этого заболевания почти 250 000 человек. Во время приступа астмы возникают такие симптомы, как свистящее дыхание, кашель и одышка. Наряду с инфекциями дыхательных путей приступ могут вызвать такие триггеры, как аллергия на пыльцу растений или домашних животных. Ожирение, определяемое у людей с индексом массы тела от 30 и выше, вдвое повышает риск развития бронхиальной астмы.

Существует также тип астмы под названием «астма физического напряжения». Такая астма возникает во время физической активности. Чтобы нормально дышать, больным с такой формой астмы зачастую нужно принимать лекарства до или во время выполнения физических упражнений. Существуют естественные подходы к лечению астмы, и употребление зеленых мидий — один из таких подходов, который некоторые считают полезным.

По данным исследования 2002 года, зеленые мидии могут быть эффективны в уменьшении симптомов астмы. Также исследование 2013 года подтвердило эффективность зеленых мидий в сокращении хрипов и одышки, что снизило потребность больных в экстренном применении ингаляторов. Если вы принимаете лекарства, перед прекращением приема лекарств посоветуйтесь с лечащим врачом.

Остеоартроз

Остеоартроз обычно возникает в результате общего «износа» суставов. Это происходит из-за разрушения хряща, который действует как подушка, покрывающая кость. Ранние признаки артроза могут впервые проявиться в возрасте около 40 лет и прогрессировать по мере старения. Суставы могут быть рыхлыми, но редко отечными.

Травмы суставов, полученные в любом возрасте, также могут привести к возникновению остеоартроза в пораженном суставе. Когда мой сын Джошуа был в шестом классе, он сломал локоть, играя в баскетбол. Его прооперировали и собрали локоть на спицу, чтобы вправить кость на место. В возрасте 19 лет у него развился артроз локтевого сустава в мягкой форме. Такое часто случается с теми, у кого когда-либо были травмы суставов. Боль и скованность в суставе усиливаются в холодную погоду.

Исследование 2000 года продемонстрировало противовоспалительную эффективность зеленых мидий у больных артритом, а также общую безопасность зеленых мидий в сравнении с НПВС.

В исследовании 2008 года ученые сравнили экстракт из зеленых мидий липринол с напроксеном и оливковым маслом. На примере грызунов с артритом исследователи показали, что экстракт из зеленых мидий лучше снижает воспаление. Исследование 2012 года, в котором на протяжении 12 недель принимали участие 80 пациентов с остеоартрозом, не выявило значительного уменьшения связанной с артритом боли по стандартизированной шкале боли, но исследователи отметили, что употреблявшие зеленые мидии испытуемые принимали меньше ацетаминофена (парацетамола), из чего можно сделать вывод о том, что боль у них немного уменьшилась. Исследование 2018 года также продемонстрировало преимущество зеленых мидий, связанное с уменьшением боли при остеоартрозе. Я также сталкивался с сообщениями о том, что зеленые мидии дают собакам с артритом. Сообщалось о благоприятном влиянии этого противовоспалительного средства на самочувствие собак. Судя по всему, природные противовоспалительные средства могут принести пользу и людям, и пожилым домашним животным.

Ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит является результатом аутоиммунного состояния, при котором иммунная система атакует синовиальную оболочку суставов. Это приводит к разрушению хряща и может произойти в любом возрасте. Есть даже форма заболевания под названием ювенильный ревматоидный артрит (болезнь Стилла), который бывает у детей. Он развивается в течение нескольких недель или месяцев, начинаясь с утренней скованности, которая обычно сохраняется более часа. Многие пациенты попутно страдают от связанных с артритом кишечных проблем и в целом могут испытывать усталость и недомогание.

Учитывая противовоспалительные свойства зеленых мидий, авторы исследований предположили, что добавки на основе зеленых мидий могут способствовать уменьшению воспаления у пациентов с ревматоидным артритом. В тематическом исследовании 2000 года сообщалось о пациенте с ревматоидным артритом, которому помогли добавки с зелеными мидиями, а исследование 2007 года, опубликованное в BMC Complementary and Alternative Medicine, показало, что зеленые мидии могут стать полезным дополнением к рациону больных ревматоидным артритом. На сегодняшний день количество исследований ограничено и сделать однозначный вывод о пользе зеленых мидий не представляется возможным. Необходимы дополнительные исследования. Признаки вредного воздействия отсутствуют.

Боль в мышцах

Мышечные боли являются распространенным симптомом среди тех, кто занимается спортом, физкультурой и физическим трудом. Нередко людям приходится принимать противовоспалительные препараты или даже миорелаксанты. Однако побочные эффекты этих лекарств (дискомфорт в желудке, язвенная болезнь, сонливость и пр.) ограничивают их употребление. Многие предпочитают естественные альтернативы.

От мышечных спазмов хорошо помогает магний. А по данным исследования 2015 года, при мышечной боли эффективны и зеленые мидии. Как показало исследование 2013 года, мышечная боль у стайеров, которые принимали добавку с зелеными мидиями, была меньше по сравнению с бегунами, которые такой добавки не принимали. Если вы физически активны, такая добавка вам пригодится.

СДВГ

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) является распространенным заболеванием, затрагивающим детей, подростков и даже взрослых. В настоящее время для лечения этого синдрома применяется в основном поведенческая терапия, изменение рациона и, когда этого недостаточно, лекарства по назначению врача. Многие родители обеспокоены лекарственной терапией, поскольку прописанные их детям лекарства часто относятся к категории стимуляторов. У таких лекарств есть побочные эффекты, они могут повышать артериальное давление, снижать аппетит и иногда оказывать нежелательное влияние на характер пациента.

Зачастую люди стремятся найти натуральные методы, которые оказались бы более эффективными, чем лекарственная терапия. Авторы исследований отмечали, что у пациентов с СДВГ уровень незаменимых жирных кислот в крови был снижен. Поэтому рекомендуется терапия такими кислотами.

В исследовании 2017 года приняли участие 144 ребенка. Половине испытуемых давали запатентованный препарат на основе зеленых мидий, а другая половина участников принимала плацебо. Дети наблюдались в течение 14 недель. На основании полученных результатов исследователи пришли к выводу, что зеленые мидии могут быть эффективны при снижении гиперактивности и невнимательности у детей с СДВГ. Этот результат согласуется с результатами других исследований, в том числе исследования с метаанализом, подтверждающих тезис об эффективности незаменимых жирных кислот при терапии симптомов СДВГ. Эту добавку часто рекомендуют, учитывая ее общий профиль безопасности.

Безопасность

Как представляется, добавка в целом является безопасной. Работая над этой статьей, я встретил только одно упоминание о клиническом случае: на фоне приема зеленых мидий у 79-летней женщины появилась боль в животе и повысился уровень печеночных ферментов. Однако причинно-следственную связь доказать не удалось. Пациентка выздоровела без осложнений. Следует также отметить, что лицам с аллергией на моллюсков эту добавку принимать не следует.

Прием пищевых добавок

Если вы не собираетесь ехать в Новую Зеландию, вряд ли вам удастся найти зеленогубых мидий в меню местного рыбного ресторана. Поэтому отличным выходом будет употребление зеленых мидий в качестве пищевой добавки. Рекомендованная дозировка составляет 500-1500 мг один-два раза в день или как указано на этикетке.

Источники:

Comp Biochem Physiol B Biochem Mol Biol. 2007 Aug;147(4):645-56. Epub 2007 Apr 14. Novel anti-inflammatory omega-3 PUFAs from the New Zealand green-lipped mussel, Perna canaliculus.
Saltzman ET, Thomsen M, Hall S, Vitetta L. Perna canaliculus and the Intestinal Microbiome. Mar Drugs. 2017;15(7):207. Published 2017 Jun 30. doi:10.3390/md15070207
Eur Respir J. 2002 Sep;20(3):596-600.
Respir Med. 2013 Aug;107(8):1152-63. doi: 10.1016/j.rmed.2013.04.010. Epub 2013 May 7.
Allerg Immunol (Paris). 2000 Sep;32(7):272-8.
Eur Ann Allergy Clin Immunol. 2008 Dec;40(4):148-53.
Stebbings S, Gray A, Schneiders AG, Sansom A. A randomized double-blind placebo-controlled trial to investigate the effectiveness and safety of a novel green-lipped mussel extract -BioLex® -for managing pain in moderate to severe osteoarthritis of the hip and knee. BMC Complement Altern Med. 2017;17(1):416. Published 2017 Aug 22. doi:10.1186/s12906-017-1907-9
Br J Sports Med. 2018 Feb;52(3):167-175. doi: 10.1136/bjsports-2016-097333. Epub 2017 Oct 10.
Br J Nutr. 2001 Mar;85(3):251-69.
Sheila L. M. Gibson.The Journal of Alternative and Complementary Medicine.Aug 2000.ahead of printhttp://doi.org/10.1089/10755530050120727
Lawson BR, Belkowski SM, Whitesides JF, Davis P, Lawson JW. Immunomodulation of murine collagen-induced arthritis by N, N-dimethylglycine and a preparation of Perna canaliculus. BMC Complement Altern Med. 2007;7:20. Published 2007 Jun 11. doi:10.1186/1472-6882-7-20
Mickleborough TD, Sinex JA, Platt D, Chapman RF, Hirt M. The effects PCSO-524®, a patented marine oil lipid and omega-3 PUFA blend derived from the New Zealand green lipped mussel (Perna canaliculus), on indirect markers of muscle damage and inflammation after muscle damaging exercise in untrained men: a randomized, placebo controlled trial. J Int Soc Sports Nutr. 2015;12:10. Published 2015 Feb 19. doi:10.1186/s12970-015-0073-z
Parletta N, Niyonsenga T, Duff J. Omega-3 and Omega-6 Polyunsaturated Fatty Acid Levels and Correlations with Symptoms in Children with Attention Deficit Hyperactivity Disorder, Autistic Spectrum Disorder and Typically Developing Controls. PLoS One. 2016;11(5):e0156432. Published 2016 May 27. doi:10.1371/journal.pone.0156432
Kean JD, Sarris J, Scholey A, Silberstein R, Downey LA, Stough C. Reduced inattention and hyperactivity and improved cognition after marine oil extract (PCSO-524®) supplementation in children and adolescents with clinical and subclinical symptoms of attention-deficit hyperactivity disorder (ADHD): a randomised, double-blind, placebo-controlled trial. Psychopharmacology (Berl). 2016;234(3):403-420.
Chang JP, Su KP, Mondelli V, Pariante CM. Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids in Youths with Attention Deficit Hyperactivity Disorder: a Systematic Review and Meta-Analysis of Clinical Trials and Biological Studies. Neuropsychopharmacology. 2017;43(3):534-545.
Abdulazim A, Hädrich M, Montani M, Semmo N. Acute Hepatitis Induced by Lyprinol, the Lipid Extract of the Green-Lipped Mussel (Perna canaliculus), in a Patient with Polyarthrosis. Case Reports Hepatol. 2012;2012:135146.

Зеленогубая мидия | Применение, побочные эффекты

Что такое зеленогубая мидия
Как это работает?
Это безопасно?
Испытания на ревматоидный артрит
Испытания на остеоартрит

Получить помощь

Что такое мидии с зелеными губами

Мидии с зелеными губами — это пищевая добавка, полученная из мидий, произрастающих в Новой Зеландии. Мы не совсем понимаем, как он работает, но он содержит жирные кислоты омега-3, обладающие противовоспалительными и защищающими суставы свойствами. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что он может быть полезен людям с остеоартритом при приеме вместе с парацетамолом или нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП). Неэффективен при лечении ревматоидного артрита.

Семья: Пищевая добавка
Научное название: Perna canaliculus
Другие названия: Новозеландская мидия, мидия с зеленым панцирем, Seaton®, GLM, Lyprinol®

Зеленогубая мидия — это пищевая добавка, полученная из perna canaliculus, двустворчатого моллюска (мидии), произрастающего в Новой Зеландии. Вы можете купить его в крупных розничных магазинах.

Как это работает?

Мы еще не до конца понимаем, как работает зеленогубая мидия, но мы знаем, что экстракты содержат омега-3 жирные кислоты, аминокислоты, минералы и углеводы. Лабораторные исследования и исследования на животных показали, что жирные кислоты омега-3 обладают противовоспалительными свойствами и важны для поддержания структуры и функции клеток суставов, и это может быть одним из способов действия зеленогубых мидий на некоторых людей.

Это безопасно?

Зеленогубые мидии переносят относительно хорошо, хотя иногда сообщалось о желудочно-кишечном дискомфорте (например, тошноте и метеоризме). Взаимодействия с другими препаратами недостаточно изучены, но вы должны быть осторожны при приеме его с антикоагулянтами, поскольку он может повлиять на них.

Не найдено рекомендуемых безопасных доз для использования при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Испытания на ревматоидный артрит

Число участников с ревматоидным артритом, включенных в эти испытания, варьировалось от 6 до 47, а испытания длились от трех до шести месяцев.

Все испытания, кроме одного, показали, что зеленогубая мидия не лучше плацебо в улучшении здоровья участников с ревматоидным артритом.

Дополнительная информация

Ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит является вторым наиболее распространенным артритом в Великобритании. Это вызывает боль в суставах и воспаление. Узнайте о симптомах, причинах и лечении.

Испытания остеоартрита

Обзорная статья‡

Число участников, участвовавших в испытаниях, включенных в этот обзор, варьировалось от 30 до 80. Испытания длились от трех до шести месяцев. В трех из этих испытаний (два из которых были низкого качества) сравнивали потенциальные положительные эффекты добавок зеленогубых мидий с капсулами плацебо. В четвертом испытании, также низкого качества, сравнивалась эффективность двух форм соединения (экстракт липидов и порошок).

Зеленогубая мидия была более эффективной, чем плацебо, в уменьшении боли, улучшении функций и улучшении общего качества жизни при приеме вместе с обычными обезболивающими средствами (например, парацетамолом) и НПВП.

Обе формы были эффективны: 73% в группе липидов и 87% в группе порошков продемонстрировали значительное улучшение.

‡ Пробная версия низкого качества. Результаты этого испытания получили более низкий вес, когда мы пришли к заключению о соединении.

Сопутствующая информация

Остеоартрит

Остеоартрит (ОА) является наиболее распространенной формой артрита. Это может вызвать боль в суставах и скованность. Узнайте о причинах, симптомах и методах лечения.

Зеленогубая мидия: преимущества, формы и эффективность

Зеленогубая мидия, названная в честь своих зеленых краев, также известная как новозеландская мидия, является моллюском, произрастающим в Новой Зеландии.

Утверждается, что он обладает лечебными свойствами и поэтому стал популярным в качестве добавки.

Мидия содержит несколько противовоспалительных соединений, которые, как утверждается, лечат воспалительные состояния, включая астму и артрит.

В этой статье объясняется все, что вам нужно знать о добавках из зеленогубых мидий, включая их потенциальные преимущества, формы и безопасность.

Мидии с зелеными губами являются основным продуктом питания коренного народа маори на побережье Новой Зеландии.

Интерес к потенциальной пользе мидий для здоровья возник в начале 1970-х годов и был вызван наблюдением, что у маори реже болеют артритом, чем у людей, живущих внутри страны (1).

Позднее было установлено, что мидии являются богатым источником противовоспалительных омега-3 жирных кислот, особенно эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (ДГК) (2, 3, 4).

Кроме того, исследователи обнаружили в мидиях другие типы жирных кислот. Они также могут обладать противовоспалительным действием, ингибируя ферменты и белки, вызывающие воспаление и боль (5, 6, 7).

Аналогичным образом, зеленогубые мидии содержат хондроитинсульфат, компонент соединительных тканей, таких как суставы и кости, который таким же образом может уменьшать воспаление (8).

В дополнение к этим противовоспалительным питательным веществам мидии являются хорошим источником цинка и отличным источником железа, селена и некоторых витаминов группы В (9).

Резюме
Зеленогубые мидии содержат противовоспалительные питательные вещества, такие как омега-3 жирные кислоты и хондроитинсульфат. Они также содержат несколько ключевых витаминов и минералов.

Экстракты зеленогубых мидий изучались при различных воспалительных состояниях, а именно при астме и различных формах артрита.

Астма

Астма — это хроническое воспалительное заболевание, которое поражает легкие и может затруднить дыхание.

Помогая уменьшить воспаление в дыхательных путях легких, мидии с зелеными губами могут принести пользу людям, страдающим астмой.

В одном исследовании ученые давали людям с астмой либо 400 мг экстракта зеленых липидов мидий, либо плацебо каждый день в течение 3 недель, а затем еще 3 недели пробовали противоположное лечение (10).

По сравнению с плацебо экстракт привел к значительному уменьшению воспаления дыхательных путей и симптомов астмы.

Другое 8-недельное исследование с участием людей с астмой показало, что аналогичный экстракт, содержащий 400 мг мидии, снижает частоту симптомов астмы и воспаление дыхательных путей при ежедневном приеме по сравнению с плацебо (11).

Хотя эти результаты являются многообещающими, необходимы дополнительные исследования.

Артрит

Артрит, характеризующийся болезненным отеком и скованностью в одном или нескольких суставах, возникает в результате хронического воспаления.

Наиболее распространенными типами артрита являются остеоартрит (ОА) и ревматоидный артрит (РА).

Благодаря своим противовоспалительным свойствам экстракт зеленогубых мидий уменьшает воспаление суставов, помогая облегчить симптомы артрита.

Однако в одном из обзоров сделан вывод о том, что существует ограниченное количество доказательств в поддержку использования экстракта зеленогубых мидий при РА или ОА, особенно по сравнению с другими пищевыми добавками, такими как глюкозамин и хондроитин, которые имеют более научную поддержку (12, 13).

Напротив, другой обзор четырех рандомизированных клинических испытаний показал, что экстракт зеленогубых мидий уменьшает скованность суставов и боль у людей с ОА (14).

Однако эти результаты нельзя отнести только к экстракту, поскольку люди в каждом из исследований также принимали обезболивающие препараты.

Исследования также были низкого качества, и на них повлияли предубеждения, которые могли изменить результаты.

За последние несколько лет были проведены дополнительные испытания, но они либо продемонстрировали противоречивые результаты, либо были низкого качества (15, 16).

Таким образом, эффективность мидий с зелеными губами для облегчения симптомов артрита остается слабой на основе текущих исследований.

Резюме
Текущие исследования остаются ограниченными или не поддерживают использование добавок с зеленогубыми мидиями при астме или артрите.

Помимо астмы и артрита, экстракты зеленогубых мидий изучались на предмет их потенциальной пользы для спортсменов, а также для детей с психическими расстройствами.

Болезненность мышц

Болезненность мышц с отсроченным началом (DOMS) характеризуется болезненностью и скованностью мышц, которые возникают через 24–48 часов после интенсивной или незнакомой тренировки и могут продолжаться в течение нескольких дней (17).

Считается, что развитию DOMS способствуют несколько факторов, одним из которых является повреждение мышц, вызванное тренировкой, которая вызывает воспалительную реакцию (18).

В то время как исследования не выявили какого-либо улучшения DOMS от коммерческого экстракта зеленогубых мидий у хорошо тренированных спортсменов, прием 400 мг экстракта в течение 11 недель уменьшал болевые ощущения у менее тренированных людей (19, 20).

СДВГ

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это распространенное детское расстройство, которое вызывает проблемы с концентрацией внимания и организацией задач и действий (21).

Причины СДВГ остаются в значительной степени неизвестными, но считается, что генетика играет значительную роль (22).

И хотя необходимы дополнительные исследования, СДВГ также связан с воспалением (23).

Одно исследование у детей в возрасте от 6 до 14 лет с симптомами СДВГ показало значительное улучшение внимания и способности к обучению после 8, а не 14 недель приема коммерческого экстракта, содержащего 150–200 мг зеленогубых мидий (24).

Поскольку на сегодняшний день это единственное исследование, изучающее влияние экстракта зеленогубой мидии на симптомы СДВГ, необходимы дополнительные исследования.

Резюме
Экстракты зеленогубых мидий могут быть полезны при других воспалительных состояниях, таких как DOMS и СДВГ у детей, но необходимы дополнительные исследования.

Экстракты зеленогубых мидий можно найти в виде масла или порошка, и их легко найти в Интернете или в местном магазине товаров для здоровья.

Хотя они менее распространены, вы также можете найти гели и кремы, которые, как утверждается, облегчают боль в суставах и мышечную болезненность при нанесении на кожу.

В большинстве исследований противовоспалительных свойств зеленогубых мидий использовался масляный экстракт.

Интересно, что исследования показывают, что ЭПК может лучше усваиваться из порошкообразных форм, чем из масляных экстрактов (25).

В любом случае, если вы хотите попробовать добавку из зеленогубых мидий, убедитесь, что она была произведена с использованием методов, которые сохраняют естественный профиль питательных веществ мидий.

Одним из примеров является сублимационная сушка, при которой вода удаляется при низких температурах, обеспечивая стабильность продукта и сохранение питательных веществ.

Кроме того, ищите авторитетные компании по производству пищевых добавок, которые проходят независимое тестирование для обеспечения качества и безопасности продукта.

Резюме
Существует несколько форм добавок из зеленогубых мидий, включая порошки, пилюли, кремы и гели. Независимо от формы, убедитесь, что она была приготовлена таким образом, чтобы сохранить питательные вещества мидий.

Поскольку мидии с зелеными губами относятся к моллюскам, вам следует избегать этих добавок, если у вас аллергия или непереносимость моллюсков.

Вам также следует избегать добавок, если вы беременны или кормите грудью, из-за отсутствия информации о безопасности (1).

За пределами этих популяций были отмечены некоторые неблагоприятные побочные эффекты при приеме добавок с зеленогубыми мидиями.

Например, ранние исследования сообщали о воспалении печени, связанном с добавками, содержащими токсины, вырабатываемые мидиями (1).

Другие зарегистрированные побочные эффекты, связанные с добавками зеленогубых мидий, включают задержку жидкости, тошноту и расстройство желудка (1).

Тем не менее, более поздние исследования не выявили серьезных побочных эффектов, связанных с добавками, содержащими мидии (15, 16).

Наконец, добавки с зеленогубыми мидиями могут отрицательно взаимодействовать или усиливать побочные эффекты некоторых лекарств, таких как препараты для разжижения крови и противовоспалительные препараты, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП).