Рецепты по дюкану соусы

Соусы по Дюкану

Праздничные дни Нового года закончились, а это значит, что пора дать отдохнуть организму и перейти на здоровую пищу. Тем более к лету многие представительницы прекрасного пола планируют сбросить лишний вес. Таким образом, девушки все увереннее переходят на легкие салатики, к которым требуется такая же низкокалорийная заправка. В качестве этого замечательно подходят различные соусы по известному французскому диетологу Дюкану. Они не только благоприятно сказываются на похудении, но и нормализуют работу желудка, укрепляя общее состояние человека.

Диета — это не значит отказ от вкусного. Нужно лишь привыкнуть немного ограничивать себя в жирном. А так, если соблюдать правила, можно употреблять в пищу то же самое, что вы ели и раньше, только уже с пометкой «здоровое питание».

Сметанный соус по Дюкану

Как известно, этот продукт не рекомендуется к употреблению в пищу в то время, когда вы сидите на диете.
Но диета Дюкана необычная. И существует 2 вида соуса, где можно использовать сметану, но только самодельную.

1. Для этого нужно взять желаемое количество обезжиренного кефира, поставить его в холодильник на 12 часов, там он должен полностью замерзнуть.
2. Через 12 часов выкладываем этот лед из кефира в дуршлаг, предварительно застелив его несколькими слоями марли. Таким образом он стекает в сосуд до конца, а после сметана готова.
3. Для лучшего вкуса можно добавить туда зелень.

к содержанию ↑

Белый грибной соус

Чтобы его приготовить, нужно взять:

• 300 гр грибов, желательно шампиньонов;
• головку репчатого лука;
• зелень;
• йогурт(обезжиренный).

1. Все это нарезается средними кусочками и тушится минут 15.
2. Готовую смесь размельчаем в блендере, чтобы получилась однородная масса. По вкусу добавляется зелень, соль, перец.
3. В последнюю очередь в чашку с грибами и луком заливается безвкусный йогурт, лучше всего «Активиа». Все тщательно перемешивается. Соус идеально подходит как для первых блюд, так и для холодных закусок.

к содержанию ↑

Рецепт сметанки по Дюкану

Для приготовления этого нежного соуса необходимо:

• 1 яйцо;
• 50 мл свежего молока;
• чайная ложечка крахмала;
• средняя пачка творога.

1. Все это необходимо смешать и готовить в пароварке до того момента, пока смесь не превратится в сметанковую консистенцию.
2. Также, если в этот рецепт добавить чеснок или лимонный сок, то можно получить аппетитный и не вредный для здоровья майонез.

 

к содержанию ↑

Соус по Дюкану к курице

Чтобы его приготовить, не надо тратить много времени. Берем ингредиенты:

• обезжиренный творог;
• чеснок;
• зелень.

1. Все это тщательно смешивается. Зубчики чеснока перед этим натираются на терке. Получается довольно вкусный и нужный соус к отварной грудке или курице.

Есть еще одна разновидность вышеописанного соуса, но только из самой курицы. Приготовить его проще простого.

1. Потушить куриные бёдра с репчатым луком в казане, потом добавляются специи: зелень, соль, перец, можно лавровый лист. И в таком виде еще тушить минут 30.
2. За несколько минут перед концом готовки, необходимо добавить туда тертой моркови. Воду в процессе не добавлять! Соус можно как перемолоть на блендере, так и подавать в первом виде. Будет очень вкусно.

к содержанию ↑

Чеснок и зелень для салата по Дюкану

Эти два ингредиента перемешиваются со средней банкой безвкусного нежирного йогурта. Этой смесью можно заправить любой салат, получится безумно вкусно, а, главное, полезно.

Вот такими несложными рецептами можно и нужно разнообразить свое питание. А тем более все известно, что чеснок и зелень ускоряют обмен веществ и выводят из организма шлаки. Приготовить данные соусы вовсе не трудно, займет это всего несколько минут, зато наслаждение от еды во время диеты не пропадет. Приятного аппетита!

Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО

Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?

Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже 👇

Вы получите: 🎭 Бесплатные шаблоны "Bezh", "Akvarel", "Gold"

Telegram (Жми!)

Viber (Жми!)

Vkontakte (Жми!)

или пишите "Хочу бесплатные шаблоны" в директ Инстаграм @shablonoved.ru

Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО

Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?

Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже 👇

Вы получите: 🎭 Бесплатные шаблоны "Bezh", "Akvarel", "Gold"

Telegram (Жми!)

Viber (Жми!)

Vkontakte (Жми!)

или пишите "Хочу бесплатные шаблоны" в директ Инстаграм @shablonoved.ru

 

Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО

Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?

Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже 👇

Вы получите: 🎭 Бесплатные шаблоны "Bezh", "Akvarel", "Gold"

Telegram (Жми!)

Viber (Жми!)

Vkontakte (Жми!)

или пишите "Хочу бесплатные шаблоны" в директ Инстаграм @shablonoved.ru

Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО

Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?

Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже 👇

Вы получите: 🎭 Бесплатные шаблоны "Bezh", "Akvarel", "Gold"

Telegram (Жми!)

Viber (Жми!)

Vkontakte (Жми!)

или пишите "Хочу бесплатные шаблоны" в директ Инстаграм @shablonoved.ru

 

Список рецептов диеты Дюкана

Поиск по сайту

• Кулинария
• Диета
• Подарки

Вкусная диета

• Дом
• ·
• Около
• ·
• Блог
• ·
• Контакты

• Все / Стабилизация
• Атака
• Чистый белок
• Овощи и белки
• Консолидация

Лимонный снег

Чипсы / чипсы тофу

Лимонно-яичный соус

Постный зеленый белковый смузи

Насыщенный шоколадный торт с помадкой

Марципановые кремы

Мокко со льдом

Смузи с черничной капустой

Творожное желе

Спагетти и кабачок

Гранола с овсяными отрубями

Petits Pains D'Avoine

Капустные чипсы

Дюкан Лосось с имбирем

Мусс из скумбрии

Маффины с цукини и овсяными отрубями

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26

Отправьте свой рецепт

Наши каналы

Информационный бюллетень

БЕСПЛАТНАЯ подписка

Что в информационном бюллетене?
(только разжигание)

Книги

Доктор.Книги Дюкана

Руководства по вкусным диетам

Другое

Чипсы / чипсы тофу

Лимонный снег

• Чипсы / чипсы тофу
• Лимонно-яичный соус
• Постный зеленый белковый смузи
• Насыщенный шоколадный торт с начинкой

• Дом
• Блог
• Положения и условия
• Политика конфиденциальности
• Контакты

© 2009-2020 Дизайн и разработка.

Содержание | thedukandietsite.com

• Дом
• Посты
  • Содержание
• Рецепты диеты Дюкана
• Контакт
• Конфиденциальность
• T&C

Выбрать страницу

• Рецепт атаки: суп из яиц Дюкана
• Более подробная информация о семи ступенях лестницы питания
• Диета Дюкана 2: 7 ступенек диетической лестницы
• Могу ли я есть свинину в фазах атаки и круиза диеты Дюкана?
• Есть ли в диете Дюкана 68 или 72 продукта с чистым белком?
• Dukan Diet PV Рецепт: Инвольтини Руфи с шалфеем и шпинатом
• Йогурты со вкусом в Австралии для диеты Дюкана
• Dukan Diet PV Recipe: Ruth’s Chicken Layer Dish
• Dukan Diet Cruise PP Рецепт: карамелизированные луковые булочки
• Рецепт круиза по диете Дюкана: лимонная мадлен
• Dukan Diet PV Рецепт: хрустящие закуски из капусты
• Вы обманываете себя из-за своих хороших привычек в еде?
• Можно ли есть арахисовое масло на диете Дюкана?
• Можно ли есть киноа на диете Дюкана?
• Можно ли есть ростки фасоли на диете Дюкана?
• Как часто мне следует взвешиваться на диете Дюкана?
• Рецепт фазы атаки диеты Дюкана: хлеб Дукан без овсяных отрубей
• Часто задаваемые вопросы о диете Дюкана: когда можно есть орехи на диете Дюкана?
• Начало диеты Дюкана
• Обновление диеты Дюкана о том, какие йогурты можно есть
• Рецепт фазы атаки диеты Дюкана - лосось в соусе «васаби»
• Dukan Diet PV Рецепт - Татаки с говядиной Дюкан
• Dukan Diet PV Recipe - Средиземноморская рыба, запеченная в фольге
• Самый быстрый способ похудеть за неделю с помощью диеты Дюкана
• Часто задаваемые вопросы: можно ли есть мисо-суп в фазе атаки по диете Дюкана
• Рецепт фазы атаки диеты Дюкана: мисо-суп
• Советы по рождественской диете - Как пережить Рождество на диете Дюкана
• Согласно опросу читателей, диета Дюкана - самая успешная диета
• Часто задаваемые вопросы о диете Дюкана - Можно ли пить диетическую колу на диете Дюкана?
• День чистого протеина на разных этапах диеты Дюкана
• Выбор лучших низкокалорийных коктейлей и напитков
• Помогает ли вам терять вес благодаря резистентности к инсулину
• Рецепт диеты Дюкана: Пак Чой и жареный цыпленок
• Полная кулинарная книга по диете Дюкана более 300 рецептов диеты Дюкана
• Рецепт яйца Dukan Diet Plan: яичница с травами
• Яичный рецепт Dukan Diet Plan: омлет Dukan Masala
• Рецепт диеты Дюкана для яиц: бурджи с яйцом и луком
• Рецепт диеты Дюкана: тушеная говядина по-восточному
• Рецепт диеты Дюкана: восточный салат с креветками и шпинатом
• Рецепт диеты Дюкана: простой лимонный чизкейк
• Рецепт диеты Дюкана: пикантный тыквенный чизкейк с тофу
• Рецепт диеты Дюкана: печеный кофейный чизкейк
• Совет по диете Дюкана: как справиться с перерывом в диете Дюкана
• Рецепт диеты Дюкана: запеченные чипсы из цуккини или чипсы из кабачков
• Новости диеты Дюкана: обновленная диета Дюкана для вегетарианцев
• Рецепт диеты Дюкана: дощатый лосось
• Рецепт диеты Дюкана: острая марокканская куриная грудка
• Рецепт диеты Дюкана: палтус с травами и овощные кебабы
• Рецепт диеты Дюкана: рагу из помидоров кальмаров и фенхеля
• Рецепт диеты Дюкана: запеченный яичный крем H&V’s Perfected
• Опубликованы новые книги о диете Дюкана
• Рецепт диеты Дюкана: летний салат из кальмаров
• Рецепт диеты Дюкана: кальмары на гриле с лимонной цедрой и чесноком
• Рецепт диеты Дюкана: фаршированные кальмары на гриле
• Рецепт диеты Дюкана: суфле с тофу
• Рецепт диеты Дюкана: суфле с томатным тунцом
• Рецепт диеты Дюкана: куриные грудки с чесноком и укропом
• Dukan Diet News: молочные продукты с низким содержанием жира снижают риск инсульта
• Совет по диете Дюкана: цвет тарелки помогает похудеть
• Рецепт диеты Дюкана: вкусный морковный пирог Дюкана
• Рецепт диеты Дюкана: курица по-венгерски с паприкой
• Рецепты диеты Дюкана - пять рецептов маффина Дюкана в кружке
• Новости диеты Дюкана: упражнения превращают плохие жировые клетки в хорошие
• Рецепт диеты Дюкана: дурачок из ревеня и имбиря
• Рецепты диеты Дюкана: быстро и легко курица и помидоры
• Новости диеты Дюкана: запрещенные ингредиенты в продуктах Дюкана
• Рецепт фазы атаки Дюкана: бальзамический черный чеснок и палтус
• Рецепты овсяных отрубей для диеты Дюкана
• Десерты Дюкан с отличной дегустацией
• Рецепты рыбы и морепродуктов для диеты Дюкана
• Соусы, заправки для салатов, майонезы и винегреты Dukan
• Овощные рецепты для диеты Дюкана
• Мясные рецепты для диеты Дюкана
• Рецепты диеты Дюкана для курицы и индейки
• Рецепты яиц для диеты Дюкана
• Рецепты диеты Дюкана: кексы, печенье, хлеб и сладости
• Вегетарианские рецепты для диеты Дюкана
• Напитки для диеты Дюкана
• Потеря последних нескольких фунтов на диете Дюкана
• Стабилизация: Идеи обеда по четвергам Дюкана
• Босс похудания Дэвид Кирхгофф
• Математика похудания и диета Дюкана
• Энгельберт Хампердинк на Дукане D

.

десертов | ДУКАН РЕЦЕПТЫ ДИЕТ

Кажется, я уже говорил вам, что чизкейк - один из моих любимых десертов. На этот раз я попробовала малиновый чизкейк и по этому рецепту он подходит тем, кто находится на консолидации Дюкана или диеты Дюкан Экспресс.

Обладает приятным вкусом и нежной текстурой. Просто отлично!

Ингредиенты для губки (лоток диаметром 18-20 см):

-2 яичных белка

- 1 яичный желток

- 1 чайная ложка коньячной муки (или 1 столовая ложка кукурузного крахмала)

- 2 ст.ложки овсяных отрубей

- 2 столовые ложки подсластителя

- ароматизатор ванильный

Ингредиенты для прослоек сыра:

-500 сливочный сыр (рикотта, Филадельфия))

- 150 г обезжиренного греческого йогурта

- 1 яйцо

Я очень люблю этот сладкий хлеб! Из него можно делать разные пирожные со сливочным сыром или пудингом.

Также можно снять подсластитель и заменить его солью, и у вас будет пушистый хлеб!

Состав:

-4 яйца

- 4 ст.ложки овсяных отрубей

- 6 столовых ложек сухого обезжиренного молока

- 4-5 столовых ложек сухого подсластителя

- 1 чайная ложка ванильной эссенции

- 1 столовая ложка разрыхлителя

Состав:

-300 г обезжиренного греческого йогурта

-50 мл обезжиренного молока

- 3-4 столовые ложки подсластителя

- 1 столовая ложка ванили

- 1/4 чайной ложки корицы

- несколько капель ромовой эссенции

- 6 желатиновых листьев

Состав:

-4 греческий обезжиренный йогурт (4 × 150 г)

-100 мл обезжиренного молока

- 4 столовые ложки сухого обезжиренного молока

- 1 яичный желток (по желанию)

- 3-4 столовые ложки подсластителя

- эссенция рома

- 2 столовые ложки годжи

Как подготовить:

Мороженое можно сделать на мороженице (автомате) или классическим способом.

Сначала поместите годжи в немного воды (комнатной температуры) и ромовой эссенции и оставьте для гидратации не менее 5 минут.

.

---

Смотрите также

• 
  Соус сырный с чесноком
• 
  Соус из желтых помидор на зиму рецепты
• 
  Куриная грудка в сливочно горчичном соусе
• 
  Сметанный соус с зеленью и чесноком
• 
  Отстирывается ли соевый соус с белого
• 
  Лосятина в клюквенном соусе
• 
  Паста с гребешками в сливочном соусе рецепт
• 
  Берблан соус
• 
  Свинина в сметанном соусе с шампиньонами
• 
  Вустерский соус приготовить дома
• 
  Как убрать кислоту в томатном соусе