Что бодрит кроме кофе и энергетиков

Бодрят, как кофе. 9 натуральных энергетических напитков | Продукты и напитки | Кухня

Световой день все уменьшается, вставать по утрам становится все сложнее… Помочь в этой ситуации вам поможет не только кофе, но и другие природные энергетики. Эти напитки зарядят ваш организм бодростью, укрепят иммунитет и придадут сил для новых свершений. Правда, злоупотреблять такими стимуляторами, конечно же, не стоит.

АиФ.ru представляет натуральные энергетические напитки, которые содержат множество витаминов и оказывают мягкое бодрящее действие на организм.

 

Зеленый чай

Фото: www.globallookpress.com

Один из лучших тонизирующих напитков. Особенно если к чаю добавить немного мяты и дольку лимона. Он действует не хуже кофе, но при этом считается более мягким тонизирующим средством. Дело в том, что зеленый чай содержит кофеин не в чистом, а в связанном виде.

Читайте также: Как разобраться в магазинном ассортименте чая>>>

Матэ

Фото: Shutterstock.com

По вкусу он немного напоминает зеленый чай. Матэ оказывает тонизирующее действие на организм благодаря высокому содержанию матеина, вещества сходного по воздействию с кофеином. Кроме матеина напиток содержит витамины А, В, С, Е, РР, а также калий, магний, натрий, серу, марганец, медь и железо… Матэ полезен людям, находящимся под воздействием стресса, так как он подавляет в организме уровень адреналина. Этот напиток очищает кровь, сосуды, кишечник.

Матэ нужно употреблять очень аккуратно и в небольших количествах. Так как можно навредить сердечно-сосудистой системе. Кроме того, некоторые исследования показывают, что в больших количествах матэ может способствовать развитию рака пищевода.

Читайте также: Чай во всем многообразии: выбираем цвет, аромат, действие>>>

Вода с имбирем и лимоном

Фото: www.globallookpress.com

Имбирь – одна из самых витаминизированных пряностей. Кроме всего прочего, он улучшает кровообращение и повышает иммунитет. Поэтому его рекомендуют добавлять в пищу, а также употреблять перед едой. Бодрящий напиток с имбирем можно сделать так: натереть небольшой кусочек пряности на терке, добавить дольку лимона и залить все очень горячей водой. Чашку накрыть блюдцем и подождать 5-10 минут, пока вода не остынет. Пить перед едой.

Читайте также: Похудеть и не простудиться: чем полезен корень имбиря>>>

Чайный гриб

Чайный гриб содержит кофеин, но организм он тонизирует значительно мягче, чем чай или кофе. За этот эффект в напитке отвечают теобромин, теофилин и множество витаминов и полезных кислот. Так что прилив работоспособности продлится дольше и не измотает человека, как в случае со многими другими кофеиносодержащими напитками.

Каркадэ

Фото: Shutterstock.com

Красный чай из лепестков гибискуса очень популярен на Ближнем Востоке. Тут его ценят за освежающие и бодрящие свойства. Каркадэ содержит 13 органических кислот, среди них лимонная, яблочная и винная, которые придают чаю кислый вкус, утоляют жажду. Витамины, микроэлементы, биологически активные вещества способствуют укреплению иммунитета, являясь прекрасной профилактикой против простуды и гриппа, повышают физическую выносливость, снижают нервное напряжение.

Читайте также: Все оттенки чая: от мате до каркаде>>>

Отвар лимонника

Лимонник китайский – один из самых известных энергетиков. Для напитка сгодятся, как листья, так и ягоды этого растения.

Лимонник стимулирует центральную нервную систему, повышает рефлекторную деятельность, усиливает возбуждение в коре головного мозга. Плоды этого растения содержат много органических кислот: лимонную, яблочную, винную. Народные целители издавна применяли лимонник в качестве общеукрепляющего средства. Также этот напиток позволит повысить артериальное давление у гипотоников.

Противопоказан беременным женщинам.

Настойка на корне женьшеня

Фото: Shutterstock.com

Ее можно добавить в чай, а можно просто в воду. Все равно эффект будет бодрящим. Ведь не зря женьшень называют «корнем жизни». В странах Азии его используют как лекарство. Он оказывает тонизирующее действие, полезен при депрессиях и переутомлениях. Работает как противовоспалительное средство, снижает уровень сахара в крови, повышает сопротивляемость организма к жаре, холоду, инфекции, стрессу или физической перегрузке. При этом он не вызывает привыкания и лекарственной зависимости и не нарушает сна.

Кокосовая вода

Фото: Shutterstock.com

На отдыхе в жарких странах многие пробовали этот природный энергетик прямо из молодого зеленого кокоса. К сожалению, в России его не встретишь. И поэтому кокосовую воду приходится покупать в бутылках или банках.

Вода из кокоса содержит очень много калия, что положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Она отлично восполняет нехватку жидкости, ее рекомендуют пить для увлажнения кожи. Кроме того, кокосовая вода улучшает пищеварение и снижает уровень сахара в крови, а также наполняет организм бодростью и энергией.

Молочная сыворотка

Фото: Shutterstock.com

Тонизирующим действием обладают не только растения. В качестве энергетического напитка можно использовать и обыкновенную молочную сыворотку (жидкость, которая осеклась в результате нагревания кислого молока и выделения из него творога).

Сыворотка укрепляет иммунитет, потому что в ней содержится большое количество витаминов (А, С, витамины группы B). Она богата минеральными солями магния, который укрепляет нервную систему и крайне полезен при стрессе. Необходима сыворотка при депрессии, так как подавляет гормоны стресса и помогает вырабатывать серотонин, гормон радости.

«Чудеса» энергетиков, или всего лишь эффект кофеина

«Специально для тех, кто хочет весь день быть бодрым и активным, новейший энергетический напиток, направленный на восстановление нервной системы, а не на ее возбуждение, а также на усиление внимания и концентрации благодаря большому содержанию витаминов группы B (В3, В5, В6 и В12)», — этот текст я увидела в одной из соцсетей на страничке группы любителей энергетических напитков. Оказывается, есть и такие сообщества, где дифирамбы поют продуктам!

Причем не самым полезным, учитывая, что «чудеса» энергетиков – это всего лишь эффект кофеина, чрезмерное употребление которого чревато проблемами со здоровьем, особенно для молодежи. А именно она сегодня хочет быть бодрой и активной круглые сутки. И яркие красивые баночки со сладким газированным напитком, в составе которого нет алкоголя, привлекают внимание подростков. Но насколько безопасна такая искусственная бодрость? И есть ли польза от витаминов, содержащихся в энергетиках? Об этом мы спросили заведующую подростковым наркологическим отделением областного клинического центра психиатрии и наркологии, врача – психиатра-нарколога Карину Новикову.

По словам специалиста, практически все энергетические напитки по своему составу одинаковые и могут содержать растительные стимуляторы – гуаранин (по химическому составу схож с кофеином), мате, простые сахара (глюкоза, фруктоза), аминокислоты (таурин, карнетин, креатин), биологически активные растения, такие как женьшень, и витамины группы В – В2, В3, В6 и т. д. При этом то количество основных компонентов, не считая кофеина и сахаров, которое добавляется в энергетические напитки, не так велико, чтобы иметь терапевтический эффект или, наоборот, могло привести к каким-либо негативным последствиям.

– Если говорить про витамины группы В, на полезность которых больше всего акцентируют внимание производители и продавцы, они нужны  в большей степени для преобразования сахара в энергию, для того, чтобы человек мог получить еще большую дозу энергии из всех компонентов продукта, сахаров, – поясняет Карина Сергеевна. –  Одну из ключевых ролей в таких напитках играет гуарана. Это пищевая добавка, являющаяся эффективным стимулятором. Ей приписывают славу лучшего природного энергетика. Действующего вещества – кофеина – в ней приблизительно в два раза больше, чем в кофе. Кроме того, кофеин, находящийся в гуаране, из организма выводится медленнее, чем тот, который есть в кофе, чае и др. За счет этого при употреблении энергетических напитков и достигается более длительный стимулирующий эффект.

– А за счет чего кофеин делает людей бодрыми?

– В организме человека при бодрствовании вырабатывается специальный нейрогормон – аденозин. Так вот, говоря простым языком, аденозин связывается с определенными рецепторами, которые замедляют активность мозга. Получается, чем больше аденозина, тем более уставшим себя чувствует человек.

Что касается кофеина, то он по своей структуре схож с аденозином, и они как бы борются за эти рецепторы. Когда кофеин попадает в организм, он блокирует рецепторы, в результате чего расслабления не наступает, а человек, наоборот, становится бодрым, активным, энергичным. Однако на постоянное поступление кофеина организм реагирует тем, что рецепторов, которые связываются с аденозином, становится больше, и потребность в кофеине, чтобы перекрыть эти рецепторы и чувствовать себя бодрее, тоже возрастает.

Когда человек резко прекращает употреблять кофеиносодержащие продукты, в организме этих рецепторов еще много, а кофеина уже нет, чтобы их заполнить, поэтому человек начинает чувствовать себя более раздражительным, уставшим, сонливым, появляется агрессия, то есть налицо все признаки синдрома отмены.

Кроме того, при употреблении любых энергетических напитков нужно помнить, что содержимое красивой банки только открывает путь к внутренним резервам организма, а человек использует собственные ресурсы и берет их у себя в долг. И этот долг рано или поздно приходится возвращать, расплачиваясь усталостью и бессонницей, раздражительностью и депрессией. То есть нет такой волшебной баночки, в которой бы находился заряд энергии, чтобы, выпив ее, человек стал энергичным и бодрым. Такие напитки только провоцируют выход из депо организма собственных энергетических запасов. Но если постоянно их использовать и не пополнять, не давать организму отдыха, то, в конце концов, запасы закончатся, и человек может впасть в депрессию.

Также нужно учитывать правила употребления энергетиков. Во-первых, их нельзя смешивать с алкоголем, так как эти напитки обладают совершенно противоположными эффектами: кофеин бодрит, алкоголь тормозит.

Под кофеино-алкогольным воздействием человек не всегда в состоянии дать реальную оценку ситуации, может спровоцировать себя на рискованное поведение – сесть за руль, затеять драку. Энергия прет, а организм тормозит, и нет адекватной оценки. Во-вторых, такой коктейль – это дистресс для организма. С одной стороны, организм активизируется, а с другой – замедляется, на какую сторону встать – непонятно, в таком дистрессе организм не может действовать. В-третьих, когда человек смешивает энергетики со спиртными напитками, он запросто может не заметить признаки алкогольного отравления за счет бодрости. И в такой ситуации человек может сильно перебрать.

Перед занятиями спортом также нельзя употреблять энергетики, которые за счет содержания в них кофеина обладают диуретическим свойством, то есть усиливают выведение жидкости из организма, что, учитывая сильное потоотделение на тренировках, приводит к сильнейшему обезвоживанию, в результате страдают центральная нервная система, сердечно-сосудистая.

И, конечно же, не стоит превышать безопасную дозу.

– А какова безвредная доза кофеина? И чем он опасен?

– В большинстве источников указываются следующие данные: для взрослых – 7 – 8 мг на кг массы тела, для детей – 3 мг. Если взять 250 мл банку энергетического напитка с самой высокой концентрацией кофеина, то в этой банке будет содержаться  87,5 мг кофеина. Подросток весом 50 кг без вреда для здоровья  может выпить 1,5 банки энергетика при условии, что он не будет употреблять другие кофеиносодержащие продукты – чай, кофе, шоколад и т. д. Все, что выше указанной дозы, будет обладать токсическим эффектом.

У детей большие дозы кофеина могут вызывать головные боли, бессонницу, раздражительность. Кофеин стимулирует выработку адреналина, что способствует повышению сердечных сокращений, артериального давления, вызывает головокружение, боли в груди, нарушение сердечного ритма.  Поэтому тем, кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой, очень опасно употреблять энергетические напитки. Также кофеин стимулирует выработку дофамина – нейрогормона, отвечающего за чувство благополучия и счастья. И этот факт отчасти приводит к чрезмерному употреблению энергетиков и к привыканию, так как подросток хочет вновь и вновь быть на позитиве.

Кроме того, передозировка кофеином может спровоцировать тошноту, диарею, рвоту, тревожность, тремор, судороги. Спектр тех проблем, которые возникают вследствие частого  на протяжении длительного времени употребления энергетических напитков, серьезный.

– Допустим, подросток весом 50 кг утром выпил чашку чая, в обед – чашку растворимого кофе, вечером – две банки энергетика. Это чревато?

– Вполне. Произведем расчет с учетом времени полураспада кофеина в организме, а это 3 – 6 часов в зависимости от целого ряда дополнительных факторов – генетика, курение, заболевания печени и т. д. Так, если в организм поступило 30 мг кофеина, то через 3 – 6 часов его будет содержаться вдвое меньше – 15 мг.

Итак, в чашке черного чая 100 мл содержится 45 – 50 мг кофеина. Подросток употребил 50 мг кофеина в 9 утра, к 15 часам у него в организме останется 25 мг кофеина, к которым он добавил 40 мг, выпив 100 мл растворимого кофе, получается 65 мг кофеина. Через 6 часов в организме будет более 30 мг кофеина. Выпив еще две банки энергетика (175 мг), подросток может почувствовать такие симптомы не острого отравления кофеином, как  головная боль, головокружение, тошнота, аритмия. В любом случае чувство дискомфорта будет ощущать любой подросток, потому что будет превышена безопасная доза.

– Скажите, если подросток каждый день пьет энергетики, превышая безопасную дозу, и это сопровождается учащенным сердцебиением, повышенным давлением, головными болями, значит ли, что к 25 – 30 годам у него могут появиться какие-то заболевания?

– Конечно. Формирование организма заканчивается в среднем в 21 – 24 года, и то, что мы в него до этого возраста закладываем, то потом и получаем.

Часто подросткам привожу пример: если надувать воздушный шарик много раз, то он может лопнуть на 2 – 3 раз, а может выдержать и 10 – 15 надуваний. Также и с человеком: риск имеет место быть всегда. Если до 21 года подросток серьезно употреблял кофеиносодержащие продукты, то, допустим, в 25 – 30 лет последствия могут и не проявиться, но это не значит, что их нет. Организм от таких перегрузок однозначно изнашивается. Это одна из особенностей не только кофеина, но и любых психоактивных веществ. Они затрагивают не какой-то один орган, а весь организм –  центральную нервную систему, сердечно-сосудистую, желудочно-кишечный тракт и др. Весь организм страдает. И на любую стрессовую ситуацию во взрослом возрасте изношенный организм может отреагировать заболеванием. Баловство энергетиками бесследно не проходит.

Кофеин (также матеин, теин, гуаранин) — алкалоид пуринового ряда, бесцветные или белые горькие кристаллы. Является психостимулятором, который способен вызвать зависимость. Содержится в кофе, чае и многих прохладительных напитках. Так, на 100 мл в растворимом кофе содержится 31 — 48 мг кофеина, в коле — 10 — 12 мг, в энергетических напитках — 20 — 35 мг. Смертельная доза кофеина — 150 мг на кг массы тела.

Фото из открытых источников.

 

При использовании материалов vitvesti.by указание источника и размещение активной ссылки на публикацию обязательны

Кофе: бодрит или вредит? | Salatshop ♥ You

Моя последняя чашка кофе сопровождалась сильным сердцебиением и дрожью в руках. Было одновременно и страшно, и очень смешно. Вроде сижу в кафе, пью кофе на свидании, а в ушах колотится сердце и все выпадает из рук. Когда я перестала дрожать, вместе с этой дрожью пропало и желание баловаться кофе. За несколько лет я не сделала ни одного глотка этого напитка и ни разу по нему не соскучилась. Мне нравится его запах, и я бы не отказалась от духов с кофейным ароматом, но как напиток, для меня кофе — слишком сильный и совсем не нужный стимулятор.

 

Автор: Оля Малышева

 

С кофе важно понимать, как этот напиток воздействует именно на вас и стоит ли оно того. Кофе бодрит, стимулирует, снимает сонливость и часто выручает тех, у кого сильно пониженное давление. Правда, этот эффект кратковременен, и когда он пропадает, нужна вторая, а затем третья чашка. Постепенно формируется зависимость, когда без утреннего кофе голова или болит, или «плохо работает».

Возможно, правильнее было бы продавать кофе в аптеках и выписывать строго по рецепту, потому что здесь важна дозировка и реакция конкретного организма. За всплеском бодрости часто следует раздражительность и повышенная тревожность, а в долгосрочной перспективе — истощение нервных клеток и проблема с работой надпочечников.

Как и алкоголь, кофе обезвоживает и закисляет организм. Регулярное употребление кофе препятствует усвоению и вымывает из организма кальций, магний, калий и другие микроэлементы. Обезвоживая, кофе может притуплять чувство жажды, поэтому на каждую чашку кофе стоит всегда выпивать один-два стакана воды. Любовь к кофе также плохо сочетается со здоровьем желудка и может привести к гастриту.

Бывает и другая сторона. Есть интервью с некоторыми долгожителями, которые каждое утро начинали с чашки кофе и так добрались до своего столетнего юбилея. Также кофе может улучшать память и концентрацию благодаря влиянию кофеина. В некоторых случаях кофе срабатывает как анальгетик, снимая головную боль. И в хорошем кофе есть целая коллекция антиоксидантов.

Кофе не кажется мне худшим из современных зол. Уверена, что те, кто каждый день выпивают по чашке кофе, едят в меру и радуются жизни, проживут дольше и веселее, чем те, кто каждый день страдает от одиночества и переедания, пусть даже забивая с утра до вечера свой желудок только здоровыми и натуральными продуктами. Есть общая картина — состояние баланса или дисбаланса, при котором чашка кофе может не быть решающим фактором.

Кофе + бутерброд

Чем меньше в рационе тяжелых продуктов (мяса, продуктов из рафинированной муки, рафинированных круп и жареного), и чем больше свежих овощей и фруктов, тем более явно ощущается воздействие кофеина. При этом, чем больше употребляется тяжелых продуктов, тем чаще появляется потребность в таких стимуляторах, как кофе или алкоголь, чтобы «взбодриться» после сытного, «усыпляющего» обеда. Часто те, кто меняют привычный сытный завтрак на смузи или порцию фруктов, замечают, что через пару дней привычка пить утром кофе, которым обычно запивалась каша или бутерброд, просто исчезает.

Заменитель кофе

Роль кофе с утра для меня выполняют зарядка, йога, или прыжки на батуте под музыку. Когда упражнения хорошо разгоняют кровь, появляется прилив бодрости без каких-либо энергетиков и дальнейших побочных действий. Вы сами становитесь для себя энергетиком. И подзарядиться от самих себя можно в любой момент.

Моя вторая замена чашке кофе — ежедневный свежевыжатый сок из овощей и зелени. Или зеленый смузи, в котором вместо кофеина за бодрость отвечает хлорофилл. В отличие от кофе к сокам и смузи нет привыкания, нет ломки, головной боли и упадка сил, когда вы пару дней остаетесь без соковыжималки или блендера. Нет сока — окей, есть смузи. Нет и смузи — окей, можно съесть просто свежие фрукты или овощи.

Если кофе стал той привычкой, от которой вы хотите избавиться, в этом также помогут:

• Горячая вода с добавлением лимона и имбиря — она взбодрит и поможет улучшить пищеварение, но без кофеиновых последствий.
• Свежевыжатые соки из овощей и зелени. Возьмите сельдерей, огурцы, петрушку, добавьте яблоко, морковь или имбирь и у вас получится отличный бодрящий коктейль с щедрым набором витаминов и минералов.
• Напиток из цикория подойдет тем, кто любит кофе за его вкус и аромат. Цикорий похож на кофе, но он не содержит и грамма кофеина. Если вам нравился кофе с молоком, добавьте в напиток из цикория немного орехового молока из миндаля или фундука.
• Зеленый чай может помочь на выходе из кофеиновой зависимости. Он содержит кофеин, но в меньших количествах. Еще лучше выбрать травяной чай без кофеина, например ройбуш или микс из специй и трав.
• Горячие напитки с какао отлично насыщают и тоже стимулируют, но гораздо мягче, чем кофе. Используйте натуральное какао, без добавления сахара и сухого молока. Рецепт горячего шоколада с миндальным молоком

* Колонка для Yoga Journal

Фотографии: Salatshop, Theron Humphrey, Lorenzo Agius, Audrey Hepburn & Mel Ferrer, Salatshop.

Пить или не пить: кому и почему вредны энергетические напитки | Статьи

Чтобы постоянно быть в тонусе и успевать все в условиях современной многозадачности, многие используют стимуляторы: кто-то пьет кофе, а кто-то энергетические напитки. Специалисты Москвы, Санкт-Петербурга и Тюмени рассказывают о вреде энергетиков, последствиях злоупотребления и безопасных альтернативах. Подробности — в материале «Известий».

Не всем можно

В последнее время все больше людей увлекается энергетическими напитками, когда чувствуют себя медлительными, заторможенными или уставшими, хотя многие врачи считают энергетики более опасными для здоровья, чем кофе и другие кофеин-содержащие напитки.

Энергетические напитки (энергетики) — это безалкогольные напитки с достаточно высоким содержанием кофеина (30-50 мг на 100 мл). Таким образом, в одной банке энергетика кофеина столько же, сколько в одной чашке двойного эспрессо.

Большинство энергетических напитков имеют схожий состав — вода, сахар, кофеин, минералы, витамины и такие стимуляторы, как гуарана, таурин и женьшень. Риск для здоровья, в основном, обусловлен высоким содержанием сахара и кофеина. Некоторые из энергетиков содержат до 100 мг кофеина в одной порции, что в 8 раз больше, чем обычная порция кофе (12 мг). Для взрослых рекомендовано употребление не более 400 мг кофеина в день.

Фото: Getty Images/Weidman/Bloomberg

— В связи с тем, что в энергетиках содержится не только кофеин, но и другие вещества, обладающие стимулирующим эффектом (таурин, гуарана, женьшень), а также значительное количество углеводов, их совместный эффект при употреблении большого количества напитка может оказаться крайне вреден, особенно в случае наличия сопутствующих соматических заболеваний, — отмечает старший научный сотрудник ФГБУ НИМЦ психиатрии и неврологии им. В.М. Бехтерева Олег Гончаров.

Более десяти лет назад в РФ был введен Национальный стандарт «Напитки безалкогольные тонизирующие» — ГОСТ Р 52844-2007, который определяет требования к составу и маркировке продукта. Стандарт определяет суточную норму употребления напитка, в России она ограничена 500 мл в день. При этом никаких ограничений на продажу безалкогольных энергетических напитков в нашей стране не предусмотрено. Вместе с тем, зарубежные исследователи минимальным риском для здоровья считают употребление одной банки энергетика до четырех раз в неделю, а высокий риск связывают с приемом энергетических напитков пять раз в неделю и чаще, то есть практически ежедневно.

— Кофеин, глюкоза (проще говоря, сахар), таурин, л-карнитин, различные растительные компоненты, которые встречаются в большинстве энергетических напитков... Вроде бы по отдельности все даже может быть полезно, но коварство все-таки есть, оно в составе, и конечно надо учитывать неконтролируемость употребления таких продуктов, — поясняет заведующая консультативным отделением Тюменского кардиологического научного центра — филиала Томского НИМЦ РАН Елена Гультяева. — Они оказывают бодрящее воздействие, повышают тонус, стимулируют умственную деятельность. Но такое искусственное состояние длится около 4 часов, а когда проходит это время, человек начинает чувствовать сильную усталость и вялость.

И получается, что организм получил короткий прилив энергии и в это же время подвергся сильному стрессу и встряске. Компоненты, которые присутствуют в составе напитка, оказывают негативное влияние на сон, замечает Гультяева. Кроме того, при регулярном употреблении энергетиков повышается вероятность впасть в депрессию, добавляет доктор.

— Человек становится подавленным, его постоянно мучают головные боли, — говорит доктор Гультяева. — Если вовремя не прекратить употреблять этот продукт, возможен даже летальный исход. Энергетические напитки при регулярном употреблении могут вызвать серьезные проблемы с сердцем, такие как внезапную или необъяснимую смерть, аритмию и сердечный приступ.

Фото: Depositphotos

По словам доктора Гончарова, весьма восприимчивы к токсическому действию веществ, содержащихся в энергетиках, подростки и молодые люди. При этом они же составляют наибольший сегмент потребителей: на них приходится около двух третей рынка. Эксперт отмечает, что с 2006 года употребление энергетиков увеличилось более чем в два раза и составляет теперь 11,5 млрд литров в год.

Наиболее опасные энергетики — это те, которые содержат одновременно кофеин и алкоголь, отмечает заведующий кафедрой общей врачебной практики медицинского института РУДН Николай Стуров. Кофеин возбуждает центральную нервную систему, а этанол, наоборот, тормозит.

— Вот и не понимает организм, что же вы от него хотите! — говорит доктор Стуров. — Алкогольные энергетики быстро формируют зависимость, а симптомы передозировки кофеина крайне выраженные, вплоть до гипертонических кризов и сердечных приступов. В связи с опасностью такие напитки запрещены к производству во многих странах.

По его словам, отдельным категориям граждан энергетики абсолютно противопоказаны. Речь о беременных женщинах, детях, людях с психическими заболеваниями, гастритами и язвенной болезнью, болезнями нервной и сердечно-сосудистой системы.

Альтернативой энергетикам может стать кофе, но и тут есть свои нюансы. Люди с повышенным давлением (гипертоники) должны ограничивать потребление кофе, и золотого стандарта здесь нет, потому что все люди разные — по тяжести гипертонии, по весу, возрасту и крепости напитка, объясняет главный научный сотрудник НИЛ эпидемиологии неинфекционных заболеваний Центра Алмазова Оксана Ротарь. Стоит начинать с небольших доз кофе (как замены энергетиков) с самоконтролем уровня артериального давления. Люди с пониженным давлением (гипотоники) зачастую не могут открыть глаза или проснуться без чашки кофе, тут тоже приветствуется умеренность.

— Нельзя не упомянуть страдающих учащенным пульсом или нарушениями ритма сердца, некоторые из них чувствуют ухудшение самочувствия после приема кофе или энергетиков — в таких случаях стоит его ограничить, — говорит доктор Ротарь.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Михаил Терещенко

Энергетик, как и любой стимулятор, истощает нервную систему и может вызвать привыкание, предупреждает доктор Гультяева.

— Я бы рекомендовала никому не употреблять энергетики в принципе. Предельно допустимая норма может быть для взрослого здорового человека — банка напитка в день, конечно, не при регулярном употреблении, — говорит она. — Иначе возникнет риск повышения сахара в крови и скачков артериального давления. Одна банка энергетика, например, содержит в себе 27 ложек сахара! Если употреблять эти напитки каждый день и не по одной, то диабет и другие страшные заболевания в будущем неминуемы.

В научных статьях приведены многочисленные примеры побочных эффектов, связанных с употреблением энергетиков: головные боли, высокое кровяное давление, сердечная аритмия, бессонница, а в случае формирования зависимости от кофеина — симптомы абстиненции (беспокойство, нарушения сна, настроения, аппетита). Описаны редкие случаи судорог, а также смертельных исходов. Всемирная организация здравоохранения и международные педиатрические ассоциации подчеркивают вред энергетиков для здоровья людей и необходимость запрета их употребления детьми и подростками.

Безвредные советы

Завкафедрой общей врачебной практики мединститута РУДН Николай Стуров призывает обязательно контролировать количество выпитых энергетиков: изучите надписи на таре, обычно содержание кофеина варьируется от 15 до 30-35 мг/100 мл.

— Добавьте в расчеты уже выпитый утренний кофе (30-50 мг кофеина в чашке), думаю, получится намного выше рекомендуемой безопасной суточной нормы в 150 мг! А многие могут потреблять даже выше предельной дозы в 400 мг в сутки, с которой начинаются клинические симптомы кофеиновой интоксикации, — говорит доктор Стуров. — Если вы пьете энергетик, то нужно четко понимать — для чего? Если он для удовольствия, то пейте не более одной баночки в день, по утрам, отказавшись от обычного кофе.

И никогда не пейте на голодный желудок, предупреждают врачи. Ведь кофеин повышает секреторную активность желудка (пустой желудок начинает сам себя «переваривать», что приводит к гастриту и, в дальнейшем, к язве желудка).

Доктор Гончаров при этом напоминает, что употребление энергетических напитков во второй половине дня рискованно из-за возможных выраженных нарушений сна.

Фото: РИА Новости/Алексей Мальгавко

Можно ли вообще заменить употребление энергетиков? Главный научный сотрудник НИЛ эпидемиологии неинфекционных заболеваний Центра Алмазова Оксана Ротарь дает весьма несложные советы. Получить прилив сил поможет здоровый образ жизни, который включает правильное питание, адекватный сон, режим работы и отдыха, а также регулярную физическую активность.

— Ведь усталость и медлительность мы можем испытывать по причине недостаточного сна, чрезмерной работы или неполноценного питания (недостаток витаминов, минералов и других необходимых питательных веществ), — говорит Ротарь. — Помимо энергетиков избавиться от вялости и сонливости помогут полноценный сон достаточной продолжительности (6-7 часов), контрастный душ, прогулка на свежем воздухе или танцы под музыку. Гипотоники знают о возможности приема тонизирующих настоек женьшеня, элеутерококка.Необходимо напомнить, отмечает специалист, что некоторые гипотоники с возрастом постепенно становятся нормотониками и даже гипертониками. Ощущения при пониженном и повышенном артериальном давлении могут быть похожи, а действия должны быть разные, в том числе и в отношении кофе. «Не забывайте, что сонливость может быть признаком болезни — таких как сниженная функция щитовидной железы, анемия, храп с остановками дыхания во сне — и здесь кофе и энергетики не помогут, нужно обследование и лечение», — рекомендует Оксана Ротарь.

Тонизирующая опасность «энергетиков»

Татьяна Марьина

Общество 25 июня 2018

Без малого сорок лет назад некий австриец по имени Дитрих Матешиц, находясь на отдыхе в Таиланде, пристрастился к тамошним тонизирующим напиткам. Питие было настояно на тропических травах, не содержало ни грамма алкоголя и основными его покупателями были водители автотранспорта. Оно бодрило, щекотало нервы и поднимало работоспособность.

Рисунок Валерия Тарасенко

Без малого сорок лет назад некий австриец по имени Дитрих Матешиц, находясь на отдыхе в Таиланде, пристрастился к тамошним тонизирующим напиткам. Питие было настояно на тропических травах, не содержало ни грамма алкоголя и основными его покупателями были водители автотранспорта. Оно бодрило, щекотало нервы и поднимало работоспособность.

Кто кого окрыляет

Решив осчастливить соотечественников и всю Европу «энергетиками», Матешиц, засучив рукава, взялся за дело - создал линию по производству напитков-стимуляторов. А первым был тот самый, который окрыляет... Однако борьба за разрешение на массовое производство и продажу заняла почти три года (государственные органы требовали подтвердить безопасность неизвестного напитка). Да и первые несколько лет продаж на рынке Австрии не покрывали вложенные средства.

Тогда олигарх принял решение расширить поставки энергетика в Венгрию и Германию. И выйти на российский рынок, что, собственно, и произошло довольно быстро.

Теперь компания ежегодно выпускает 1 миллиард банок и отправляет продукцию в 70 стран мира. Состояние самого герра Матешица на начало нынешнего года превышало 15 миллиардов долларов.

В Петербург, по утверждению аналитиков рынка, «энергетики» пришли раньше, чем в Москву. Объясняют это менталитетом жителей северной столицы, нашей - цитируем по официальному отчету - «склонностью к западной моде». И до сих пор российский рынок «энергетиков» в наибольшей степени ориентирован на обитателей мегаполисов, где уровень материального состояния, даже в кризисные времена, выше, нежели в небольших городах.

По данным аналитических агентств, среди безалкогольных напитков сегмент «энергетиков» сейчас один из самых растущих как в натуральном, так и в денежном выражении. В прошлом году его объемы увеличились на 17%. Для сравнения: продажи воды выросли только на 1,8%. Другие категории напитков упали: газировка - на 0,7%, соки и нектары - на 7,9%, квас - на 14,3%, холодные чаи - на 12,5%. Но тут надо учитывать, что на падении спроса сказалось холодное лето 2017-го.

«Энергетики» же не так связаны с сезоном, они стабильно востребованы во все времена года. В общем и целом таковых на рынок в прошлом году было поставлено 185 миллионов литров. Прогноз на нынешний год - до 202 миллионов литров. Столь заметный рост эксперты объясняют в том числе и повышенным спросом на «энергетики» во время чемпионата мира по футболу. Не пройдем и мимо того факта, что ведущие производители таких напитков становятся спонсорами многих соревнований, команд и отдельных спортсменов.

Кроме болельщиков на энергетическое питие основательно подсели сами спортсмены, студенты, водители, завсегдатаи ночных клубов.

По вкусу «энергетики» почти не отличаются от обычных газированных напитков. В состав большинства входят углеводы, аминокислоты, витамины и минералы, продукты растительного происхождения и кофеин. Любители этой «заряженной» газировки утверждают, что возбуждающее действие «энергетика» длится 3 - 4 часа. В отличие от кофе, которого хватает на пару часов.

Тест на живучесть

Кофеин действительно бодрит, но - может быть, для кого-то это станет открытием - не обогащает организм энергией. «Энергетики» дают лишь кратковременный тонус, после чего наступает «истощение», чреватое бессонницей, раздражительностью, депрессией. Потому и требуется еще одна доза «допинга», потом вторая, третья... Организм привыкает к искусственной выработке так называемого гормона радости. И становится неспособным к его самостоятельному воспроизводству. Появляется зависимость сродни алкогольной или наркотической.

В производстве энергетиков, к слову, используют синтетический кофеин. Что же касается аминокислот, углеводов, минералов и витаминов, то они компенсируют энергозатраты лишь частично.

В полезности «энергетиков» наши контролирующие органы засомневались лет через пять после того, как напитки уже надежно обосновались на товарных полках, а телереклама не уставала агрессивно продвигать тоники в массы. К тому же их стали теснить слабоалкогольные коктейли-«энергетики». По стоимости они были дешевле, и на них переключилось внимание подростков.

Первым тревогу забил Роспотребнадзор под руководством незабвенного Геннадия Онищенко. Тогда был издан рекомендательный документ «Об усилении надзора за напитками, содержащими тонизирующие компоненты». Предлагалось запретить продажу «энергетиков» в местах проведения культурно-массовых мероприятий с участием подростков и молодежи, в том числе на дискотеках, в ночных клубах и им подобных заведениях.

В пояснительной части документа особо подчеркивалось, что содержание кофеина в «энергетиках» составляет от 150 до 320 миллиграммов на литр при рекомендуемом верхнем допустимом уровне его потребления - 150 миллиграммов в сутки. К тому же в рецептуру многих напитков входят биологически активные вещества.

Но самое главное: нет достоверных научных данных, как компоненты напитков воздействуют на здоровье людей, особенно детей и подростков.

Волну, поднятую Роспотребнадзором, подхватила инициативная группа депутатов Госдумы, предложившая законодательно запретить продажу и распространение напитков, содержащих тонизирующие компоненты. К борьбе подключились общественные деятели, объединения родителей, еще кто-то и кто-то... И катилась эта волна не один год, упорно разбиваясь о баррикады оппонентов.

Последние забивали инициаторов запрета своими доводами. Мол, раз нет достоверных научных заключений о вредности данных напитков для человека, то и суда нет... Указующий перст оппоненты направляли в сторону Великобритании: «В этой стране ежегодно потребляют 300 миллионов банок энергетических напитков. И ничего - жива пока нация».

О том, что «энергетики» - продукт молодой и еще не прошло достаточно времени, чтобы делать окончательные выводы об их влиянии на живучесть нации, - скромно умалчивали. Как и о том, что во многих европейских странах такие напитки продаются исключительно в аптеках.

Похмельный синдром

Так или иначе, но претензии со временем сошли на нет. Сегодня на нашем «энергетическом» рынке - четыре основных игрока: первооснователь Red Bull, международные PepsiCo и Coca-Cola и швейцарская компания Global Functional Drinks. И буквально в прошлом месяце о своем выходе на российский рынок «энергетиков» заявил голландский пивоваренный концерн Heineken, запустив производство безалкогольного напитка на своем петербургском предприятии.

В свое время эксперты требовали от Министерства здравоохранения и социального развития дать окончательное заключение: какие вещества, входящие в состав «энергетиков», вредны, а какие нет. Требования повисли в воздухе. Осталось лишь несколько резюмирующих моментов:

• Энергетические напитки противопоказаны детям и подросткам, а также беременным женщинам, пожилым людям; людям, страдающим гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, повышенной возбудимостью.

• Суточная доза «энергетиков», - для тех, кому они не противопоказаны, - не более двух банок напитка. При этом надо помнить, что, когда действие напитка прекращается, организм нуждается в отдыхе для восстановления сил.

• «Энергетики» плюс алкоголь - ядерная смесь. Кофеин повышает давление, а алкоголь еще более усиливает его действие. Их смешение может привести к серьезному обезвоживанию организма. Отсюда еще одно уравнение: обезвоживание = похмелье.

Но вот ядерной смеси пришел конец: с 1 января нынешнего года производство и оборот на территории России слабоалкогольных тоников- «энергетиков» запрещен. Кстати, давняя мечта Геннадия Онищенко начала осуществляться только после случаев массового отравления суррогатным алкоголем в 2016 году, когда вопрос о запрете был поднят уже в Совете Федерации. А 29 июля 2017 года был-таки подписан запретительный федеральный закон № 278-ФЗ.

Впрочем, большинство обывателей, слыша про запрет, только усмехнутся. Дело в том, что товарные выкладки больших и малых магазинов Петербурга, его окрестностей и, наверное, всей страны заполнены батареями запрещенной продукции. Примелькавшимися за многие годы «Ягуарами», «Красными быками», «Черными русскими»...

Неужели производители и торговля так нагло поперли против закона? Или торговля приняла товар, предназначенный на экспорт? А может быть, производители ослабили градус своих коктейлей?.. На все вопросы один ответ: «Нет!»

Вот детали: под запрет попали алкогольные «энергетики» с содержанием этилового спирта менее 15% объема готовой продукции и содержащие при этом тонизирующие вещества. Теперь внимательно прочитаем ингредиентный состав на каждой баночке. Мы не найдем там тонизирующих веществ. Их попросту исключили из рецептуры. И это уже не тоники, не тонизирующие «энергетики», а просто алкоголь. 

Материал был опубликован в газете под № 111 (6220) от 25.06.2018 под заголовком «Ядерная газировка».

Материал опубликован в газете «Санкт-Петербургские ведомости» № 111 (6220) от 25.06.2018.

Материалы рубрики

Как не спать всю ночь, если очень надо

Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

1. Избегайте ритуалов, связанных со сном

Приготовления ко сну обычно включают в себя некую последовательность действий: надеть пижаму, выпить молока, почитать книгу. Для обычных дней это преимущество: организм сразу понимает, что сейчас вы отправитесь в кровать. Если нужно не спать, таких привычек лучше избегать.

2. Не переедайте

Лёгкий голод не даст вам уснуть, так как предполагается, что вы должны быть активны, чтобы раздобыть себе пищу.

3. Выбирайте правильную одежду

Не стоит переодеваться в пижаму, даже если она очень удобная. Наденьте что-то, в чём невозможно уснуть, например новые неразношенные джинсы. Ещё одним помощником станет обувь со шнурками. Она не даст вам возможности «только полежать пять минуточек». Если вы, конечно, не привыкли каждую пятницу засыпать в ботинках.

4. Избегайте диванов и кроватей

Если вы сильно захотите спать, то уснёте даже на жёстком стуле, из которого кое-где торчат гвозди. Мягкое ложе и вовсе не оставит вам ни единого шанса продержаться до утра. Поэтому выбирайте не самые удобные сиденья.

5. Сделайте свет ярче

Исследования показали, что яркий свет подавляет ^{сонливость. Включите верхний свет, бра, настольную лампу. Переусердствовать в этом вопросе невозможно. Правда, на вечеринках проворачивать этот фокус не стоит: другие посетители ночного клуба могут быть недовольны внезапно включёнными светильниками.}

6. Найдите, кто в интернете не прав

Разыщите в Facebook* человека с сомнительной позицией и попробуйте его переубедить. Вы можете искренне спорить или откровенно троллить, но эффект будет один: от возмущения вы не то что уснуть — вы спокойно сидеть не сможете.

7. Выспитесь накануне

Не самый неожиданный, но работающий способ. Бессонная ночь накануне практически не оставляет вам шансов продуктивно бодрствовать. Если вы, конечно, не прилетели из будущего, чтобы спасти Джона Коннора. Поэтому перед стратегически важной ночью спите изо всех сил.

8. Пейте кофе или кофеиносодержащие напитки

Кофеин действительно подавляет ^{сонливость. Правда, есть нюансы употребления кофе в зависимости от того, как вы хотите провести утро. Если пить его слишком активно, есть риск, что вы будете слишком бодры даже тогда, когда придёт пора отправиться в постель. Если пить кофе по чуть-чуть, вы легко уснёте, когда кофеин покинет кровоток.}

9. Ешьте острую пищу

Вместо попыток щипать себя самостоятельно, чтобы не уснуть, передайте это занятие на аутсорс. Съешьте порцию острой, жгучей пищи. Она будет раздражать слизистую во рту достаточно сильно, чтобы вы и думать забыли о сне.

10. Налегайте на быстрые углеводы

В бессонную ночь пригодится именно то свойство быстрых углеводов, за которое их ругают приверженцы здорового питания: они стремительно распадаются до простых сахаров и дают сильный, хотя и кратковременный выплеск энергии. Так что пренебрегайте советами бабушек «не ешь сладкое на ночь, иначе не уснёшь» и запасайтесь конфетами.

Следите за уровнем усталости, так как энергия будет покидать ваше тело так же быстро: как только чувствуете утомление, пришла пора откусить от шоколадки ещё кусочек.

11. Умойтесь холодной водой

Ополосните лицо и запястья. Холодная вода — своеобразный стресс для организма, и потому он неминуемо взбодрится, чтобы устранить дискомфорт.

12. Жуйте жвачку

Согласно исследованиям^{, жевание не даст вам уснуть. Мозг получает сигнал, что еда на пути к желудку, и не даёт организму расслабиться в ожидании порции энергии. В целом, жевать можно что угодно, но жвачка будет более долгоиграющим вариантом, чем еда.}

13. Пейте воду

Дегидрация может привести ^{к усталости, поэтому внимательно прислушивайтесь к сигналам организма о жажде. У совета есть и дополнительный бонус: вы когда-нибудь пробовали уснуть с переполненным мочевым пузырём?}

14. Приседайте

Физическая активность бодрит, и если вы каждый час будете вставать и делать 15 приседаний или отжиманий, это существенно продлит период бодрствования. А вот прыжков лучше избегать, хотя общение с нарядом полиции, который из-за шума вызовут соседи, может бодрить лучше любых приседаний.

15. Займите голову

Наверняка есть задачки, которые заставляют вас забыть обо всём на свете. Для кого-то это головоломки, для кого-то — новый уровень компьютерной игры. Если выбираете фильм или игру, лучше, чтобы они были новыми для вас и приходилось внимательно следить за перипетиями сюжета.

16. Переключайте внимание

Бессонная ночь — отличное время потренировать многозадачность. Переключайтесь между разными делами, чтобы избежать перехода в автоматический режим работы.

А какие методы используете вы? Делитесь в комментариях.

Читайте также 🧐

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

«Энергетики»: кофеиновая зависимость | Ивановская газета

Кроме «энергетиков» есть множество напитков, которые освежат и вернут бодрость.

С 1 августа на территории нашей области действует полный запрет на продажу слабоалкогольных энергетических напитков, а на продажу безалкогольных «энергетиков» накладываются значительные ограничения. Мы решили выяснить, чем же опасны эти напитки?

Витамины не делают напитки полезнее

Закон в отношении энергетических напитков, принятый облдумой, выделяет два вида «энергетиков»: с содержанием алкоголя и без него. И те и другие напитки делятся на энергетические и тонизирующие (для простоты оба вида напитков мы будем называть энергетическими). Вредными считаются все виды «энергетиков». «Главным компонентом любого такого напитка являются тонизирующие вещества: обычно кофеин и таурин, – поясняет инженер-технолог пищевых производств Полина Кучеренко. – Кофеина в банке напитка много: примерно столько же, сколько в полутора чашках кофе. Разница в том, что напиток газированный, а это значит, что кофеин всасывается в кровь быстрее и оказывает более сильное влияние на сосуды и сердце. Таурин – это аминокислота, которая в общем-то полезна. Но в «энергетиках» ее может быть слишком много – до 600 мг на бутылку объемом 0,5 литра. Такую дозу таурина в таблетках обычно прописывают людям с сердечной недостаточностью. Кроме того, вещество участвует в образовании желчи, а это значит, что людям с соответствующими заболеваниями пить «энергетики» нужно с большой аккуратностью. Обращу внимание на то, что даже наличие витаминов, которые тоже часто входят в состав «энергетиков», не делают их полезными».

«Около года назад я часто пила безалкогольные энергетические напитки, – рассказывает ивановка Анна Шишкина. – У меня было низкое давление, иногда чувствовала себя не очень хорошо. Чтобы взбодриться, пила и кофе, но употреблять «энергетики» было удобнее, чем каждый раз заваривать кофе, да и не всегда это было возможно. Мне хватало половины бутылки, чтобы почувствовать себя лучше. Давление повышалось, иногда даже чувствовала эмоциональный подъем, хотелось чем-то активно заниматься. Но эффект длился недолго – около двух часов. Но и после того, как действие напитка заканчивалось, я чувствовала себя лучше, чем до того, как его выпила». Но через некоторое время Анна поняла, что подсела на «энергетики»: их хотелось пить постоянно, даже когда давление было в норме. Поняв это, девушка перестала их покупать.

Опьянение, близкое к наркотическому

Слабоалкогольные энергетические напитки, по словам врачей, еще вреднее. Ко всем красителям, консервантам, кислотам, тонизирующим веществам в них добавляется спирт. «Судя по цене напитка, алкоголь в них очень сомнительного качества, – рассуждает главврач областного наркодиспансера Сергей Филиппов. – Скорее всего, в них используются синтетические спирты и низкопробные добавки. Особенно вредны алкогольные «энергетики» подросткам: они приводят к перевозбудимости, негативно сказываются на нервной системе, резко повышают давление, что может быть вредно для сердечно-сосудистой системы. А так как энергия берется изнутри организма, где ее и так часто недостаточно (иначе человек бы и не пил «энергетики»), то очень скоро проявляется истощение организма. Когда действие напитка заканчивается, начинается апатия, нежелание что-либо делать».

«Слабоалкогольные «энергетики» – это страшные напитки, – добавляет врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России Наталья Круглова. – Кофеин, который в них входит, оказывает бодрящий эффект, а алкоголь, наоборот, седативный. В результате у человека, выпившего большую дозу такого напитка, может начаться опьянение, близкое к наркотическому. Вредны алкогольные «энергетики» и для пищеварительной системы: во-первых, газированные напитки разрушают слизистую, во-вторых, кофеин стимулирует выработку соляной кислоты. Я бы не советовала пить такие напитки людям с проблемами пищеварительного тракта». Безалкогольные «энергетики» не так вредны, но и их диетолог советует пить только в крайних случаях: например, когда резко упало давление или предстоит долгая поездка за рулем после бессонной ночи. Но пить их можно не больше одной полуторалитровой банки в сутки не чаще раза в месяц. При этом, если есть другие способы вернуть бодрость, лучше воспользоваться ими.

В магазинах могут попросить паспорт

Врачи поддерживают новый закон обеими руками. «Во всем мире от «энергетиков» давно начали отказываться, но почему-то Россия стала делать это только сейчас», – говорит Сергей Филиппов. Как предписывает областной закон, с 1 августа с полок всех магазинов должны были исчезнуть все слабоалкогольные «энергетики», а безалкогольные запретили продавать несовершеннолетним, в образовательных и медицинских организациях, организациях культуры, в физкультурно-оздоровительных и спортивных сооружениях.

Контроль за исполнением закона возложен на органы местного самоуправления, где должны быть созданы специальные комиссии, проверяющие соблюдение закона. Но пока ни в одном магазине, куда мы дозвонились, такие комиссии проверку не проводили. Но алкогольные «энергетики» с прилавков больших магазинов исчезли, а количество безалкогольных энергетических напитков уменьшилось.

Как выяснилось, для крупных магазинов ограничения в продаже и запреты никак не отразились на выручке. «У нас был достаточно небольшой выбор таких напитков, их отсутствие мы никак не заметили, – рассказал «ИГ» помощник гендиректора группы компаний «Купец» Георгий Шагурин. – Мы заранее знали о том, что будут введены новые нормы и к 1 августа распродали все запрещенные «энергетики».

В магазинах «Как раз» заранее повесили информационные листы, уведомляющие покупателей о действии нового закона. «Мы не заметили глобального падения выручки из-за запретов на «энергетики», – сообщили нам в сети магазинов. – Сейчас на наших прилавках нет алкогольных энергетических напитков, а продавцы-кассиры проинструктированы, что должны требовать паспорт, если есть малейшее подозрение на то, что покупатель «энергетиков» – несовершеннолетний».

90 000 5 здоровых энергетиков вместо кофе

Кофеин, содержащийся в кофе, возбуждает почти сразу, но ненадолго. Если мы очень устали, даже солидная доза кофеина в дозе 200 мг даст вам энергию максимум на час. Кроме того, чем больше мы его пьем, тем больше мы становимся устойчивыми к его стимулирующим эффектам, и наша потребность в кофеине возрастает. Выпивать несколько чашек кофе в день не стоит – это может привести к обезвоживанию организма и избыточному вымыванию из организма ценных для кровеносной и нервной системы микроэлементов (магния и калия).

Есть также люди, которые плохо переносят кофе и даже одна маленькая чашка черного кофе вызывает изжогу, сердцебиение или оказывает слабительное действие. Так что пить вместо кофе? Onet предлагает пять натуральных и полезных заменителей.

Вместо кофе: зеленый чай

Зеленый чай, помимо антиоксидантов и минералов, также содержит теин, который является одним из видов кофеина. Однако для того, чтобы настой оказал действительно возбуждающее действие, важен способ его приготовления – настой нужно залить водой температурой до 80°С и заваривать не дольше 3 минут.Если это время будет превышено, чай окажет успокаивающее действие.

Вместо кофе: матча

Матча — это особый вид зеленого чая. Это мелко измельченные листья чайного растения с исключительно высокой концентрацией активных ингредиентов. Порция матча работает как крепкий эспрессо. Для приготовления напитка порошок высыпают в горячую (до 80°С) воду специальной бамбуковой венчиком. Его также можно добавлять в коктейли, пирожные, печенье или супы.

Вместо кофе: йерба мате

Настой из сушеных листьев парагвайского падуба дает больше энергии, чем кофе, а стимулирующий эффект длится дольше. Йерба мате – это то же здоровье: помимо кофеина, он также содержит ценные витамины и минералы, способствует снижению веса и регулирует уровень холестерина. Одно и то же сухое можно заваривать несколько раз. Лучше всего это делать в специально сконструированном сосуде. Этот южноамериканский напиток готовят с помощью бомбильи — соломинки, которая фильтрует кофейную гущу.

Вместо кофе: гуарана

Самореклама

Уникальная возможность

Годовой доступ к контенту rp.pl за половину цены

КУПИТЬ

Экстракты гуараны можно найти в самых популярных энергетиках. Так как другие ингредиенты этого вида напитков зачастую вредны для здоровья (речь идет об искусственных подсластителях, красителях и прочих ненужных добавках), стоит брать гуарану в более натуральном виде: можно использовать сушеные и молотые плоды этого растения. приготовить стимулирующий настой с освежающим кисловатым вкусом.Они содержат гуаранин — вид кофеина, который усваивается медленнее, чем кофе, и поэтому действует дольше (до 6 часов). Гуарана не только добавляет энергии: она также стимулирует работу мозга, ускоряет обмен веществ, улучшает настроение и память. Не следует превышать дозу 2 чайные ложки в день.

Вместо кофе: какао

Какао содержит лишь следовые количества кофеина, но является ценным источником теобромина, который также оказывает стимулирующее действие.Какао также содержит ценные минералы, такие как магний, железо и цинк, а также антиоксиданты. Стоит попробовать натуральный какао, который намного полезнее и эффективнее, чем продукты быстрого приготовления.

.

Что пить вместо кофе? Энергетические напитки с пользой для здоровья

Почему кофе может быть вредным?

Кофе

обладает неоспоримыми достоинствами, но также и множеством недостатков. При умеренном употреблении может оказать положительное влияние на организм: благодаря содержанию кофеина прибавляет энергии, ускоряет обмен веществ, улучшает концентрацию. Это также источник ценных антиоксидантов. Однако чем больше мы его пьем, тем больше мы становимся устойчивыми к его стимулирующим эффектам, и наша потребность в кофеине возрастает.К сожалению, чрезмерное употребление кофе может нанести нам вред, вызывая обезвоживание, проблемы со сном и нервозность.

Есть и такие люди, для которых даже одно маленькое черное платье – это слишком. Этот ароматный напиток не все хорошо переносят: его употребление может вызвать у некоторых людей изжогу, сердцебиение или слабительный эффект. Так что пить вместо кофе? Вот напитки, которые так же эффективно пробуждают:

Вместо кофе: зеленый чай.

Зеленый чай, помимо антиоксидантов и минералов, также содержит теин, который является одним из видов кофеина.Однако для того, чтобы настой оказал действительно возбуждающее действие, важен способ его приготовления – настой нужно залить водой температурой до 80°С и заваривать не дольше 3 минут. Если это время будет превышено, чай окажет успокаивающее действие.

1. Читайте также: Правда ли, что... зеленый чай худеет?

Вместо кофе: маття

Особый вид зеленого чая – маття.Это мелко измельченные листья чайного растения с исключительно высокой концентрацией активных ингредиентов. Порция матча работает как крепкий эспрессо. Для приготовления напитка порошок высыпают в горячую (до 80 градусов С) воду специальной бамбуковой венчиком. Его также можно добавлять в коктейли, пирожные, печенье или супы.

1. Читайте также: Как зеленый чай влияет на здоровье и красоту? Лучше сенча или маття?

Вместо кофе: йерба мате

Настой из сушеных листьев парагвайского падуба дает больше энергии, чем кофе, а стимулирующий эффект длится дольше.Йерба мате – это то же здоровье: помимо кофеина, он также содержит ценные витамины и минералы, способствует снижению веса и регулирует уровень холестерина.

Одно и то же сухое можно заваривать несколько раз. Лучше всего это делать в специально сконструированном сосуде. Этот южноамериканский напиток готовится из бомбильи — соломинки, которая фильтрует кофейную гущу.

1. Читайте также: Йерба мате — все, что вам нужно знать, чтобы начать

Вместо кофе: гуарана

Экстракты гуараны можно найти в большинстве популярных энергетиков.Так как другие ингредиенты этого вида напитков зачастую вредны для здоровья (речь идет об искусственных подсластителях, красителях и прочих ненужных добавках), стоит брать гуарану в более натуральном виде: можно использовать сушеные и молотые плоды этого растения. приготовить стимулирующий настой с освежающим кисловатым вкусом.

Хотите ускорить метаболизм? Приобретите молотую гуарану на рынке Медонет по привлекательной цене.

Плоды этого растения содержат гуаранин – вид кофеина, который усваивается медленнее, чем кофе, и поэтому действует дольше (до 6 часов).

Гуарана не только добавляет энергии: она также стимулирует работу мозга, ускоряет обмен веществ, улучшает настроение и память. Не следует превышать дозу 2 чайные ложки в день.

Хочешь повысить свой жизненный тонус? Есть энергия в течение дня и хорошо спать ночью? Попробуйте пищевую добавку с ашвагандой и гуараной, которую можно найти на рынке Медонет.

Вместо кофе: какао

Какао содержит лишь следовые количества кофеина, но является ценным источником теобромина, который также оказывает стимулирующее действие.Какао также содержит ценные минералы, такие как магний, железо и цинк, а также антиоксиданты. Стоит попробовать натуральный какао, который намного полезнее и эффективнее, чем продукты быстрого приготовления.

Вместо кофе: полезные смузи

Вам не нужен кофеин, чтобы зарядиться энергией. Фруктовые или фруктово-овощные коктейли, полные ценных питательных веществ: витаминов, минеральных солей, клетчатки и антиоксидантов, например, с добавлением бананов, шпината или черники, также превосходны.Это отличное предложение для тех, кому нужно избегать кофеина, в том числе для беременных женщин или людей с язвенной болезнью.

1. Почему стоит пить зеленые смузи?

Вместо кофе: масала чай

Ищете другие способы оставаться энергичными без кофеина? Получите острых специй . Традиционный индийский напиток масала чай содержит их довольно много и очень вкусный. Им стоит заменить утренний кофе.

Вместо кофе: не только напитки

Ошибка многих людей состоит в том, что они пьют кофе или другие стимулирующие напитки натощак. Между тем, ничто не дает вам больше энергии, чем достойный завтрак .

Еще один надежный способ стимуляции — спорт . Вам не нужно идти в спортзал к 5 утра, чтобы быть активным перед трудным днем.

Контент из медонета.pl предназначены для улучшения, а не замены контакта между пользователем веб-сайта и его врачом. Сайт предназначен только для информационных и образовательных целей. Прежде чем следовать специальным знаниям, в частности медицинским советам, содержащимся на нашем Веб-сайте, вы должны проконсультироваться с врачом. Администратор не несет никаких последствий, вытекающих из использования информации, содержащейся на Сайте. Нужна консультация врача или электронный рецепт? Зайди к галодоктору.pl, где вы можете получить онлайн-помощь - быстро, безопасно и не выходя из дома .

• Нахальная вода - напиток для плоского живота. Эффект лечения через месяц

  Вода Sassy – напиток для похудения, который можно легко и быстро приготовить из продуктов, которые обычно есть у каждого дома.Таинственный препарат для плоского живота...

  Каролина Гомола
• Рейтинг лучших регидратационных напитков.На подиуме даже воды нет

  Когда мы хотим пить, мы тянемся к воде, чаю, газированным напиткам, изотоникам или холодному молоку. Иногда можно сразу утолить жажду, но не всегда...

  Малгожата Краевская
• Вода с чиа способствует похудению, снижает уровень сахара и улучшает состояние кожи! Этот напиток супер хит

  Вода с чиа — это простой в приготовлении напиток, которым пользуется все больше и больше людей.К преимуществам регулярного употребления смеси относится, прежде всего, положительное влияние на ...

  Татьяна Наклицкая
• Напиток, который разбудит вас по утрам.Стимулирует, ускоряет обмен веществ и снижает вес. дело не в кофе

  Что вы делаете, как только просыпаетесь каждое утро? Вы завтракаете, делаете растяжку или принимаете душ? Оказывается, есть идеальный напиток, ни на что не похожий...

  Ханна Щигел
• Этот напиток снизит уровень холестерина.Включите его в свой рацион

  Если вы боретесь с проблемой слишком высокого уровня холестерина, вам обязательно стоит выпить этот напиток. Диетологи утверждают, что это благотворно влияет на наше здоровье...

  Джоанна Муравска
• Восемь напитков, чтобы помочь с проблемами сна.Одна вещь

  Здоровый сон необходим для хорошего самочувствия. К сожалению, все больше и больше людей сталкиваются с этой проблемой. Частые пробуждения ночью могут быть вызваны стрессом или плохим ...

  Сандра Слушевска
• Этот дешевый напиток благотворно влияет на наше здоровье.Вы можете пить его каждый день

  Недорогой, простой в приготовлении, отлично утоляет жажду и, как оказывается, положительно влияет на организм человека. Американский...

  Анна Гурска
• Напитки, повышающие риск сердечного приступа

  Для минимизации риска сердечного приступа часто применяют ограничительные диеты, заключающиеся в исключении жирного мяса, мясной нарезки, сыров и т. д...

  Ядвига Гоневич
• Что пить, чтобы контролировать преддиабет? Эти напитки принесут баланс

  Если ваш врач диагностировал у вас преддиабет, уровень сахара в крови выше нормы.Впрочем, мало ли что сказать...

  Джоанна Муравска
• Напитки, которые стоит выпить после пробуждения, чтобы зарядиться энергией

  Первое, что делают многие люди, проснувшись, тянутся за чашкой горячего кофе или черного чая.Такие напитки заряжают энергией на весь день и ...

  Ядвига Гоневич

.

Чем заменить кофе? 5 энергетических предложений

[video src = "https://biokurier.pl/jerzenie/yerba-mate-wyszne-dla-smakoszy/?highlight=Yerba%20mae"] [video src = "https://biokurier.pl/jeździe/cykoria- горько-изысканный-и-полный-витаминами-как-я-использую/?выделение = цикорий "] [видео src =" https://biokurier.pl/jerzenie/yerba-mate-wledzowki-dla-smakoszy/? highlight= Yerba% 20mae "] [video src =" https://biokurier.pl/jeździe/cykoria-gorzka-wykwintna-i-pelna-witamin-jak-ja-wyawodac/?highlight=cykoria "]

Кофе стимулирует некоторые , других усыпляет.Многие люди не могут функционировать без чашки черной жидкости. Несомненно, кофе не совсем безразличен нашему организму. При употреблении в избытке он подкисляет его, вымывает минералы и повышает кровяное давление, а главное - вызывает привыкание. Так что же пить, чтобы очистить организм, а заодно стимулировать себя к работе? Ниже мы представляем 5 альтернатив кофе.

В этой статье вы узнаете:

1. Зеленый чай

Его популярность растет, потому что, помимо стимулирующих свойств, он также имеет ряд других преимуществ.В нем много полифенолов и катехинов, один из мощнейших антиоксидантов. Зеленый чай также богат дубильными веществами, алкалоидами, липидами, аминокислотами, теином и витаминами (А, В, С, Е) и многочисленными микроэлементами (кальций, калий, медь, цинк, марганец, фтор). Было проведено множество исследований, из которых ясно, что употребление зеленого чая может способствовать улучшению состояния нашего организма.

Некоторые исследователи считают, что он обладает противораковым действием, что обусловлено уже упомянутыми антиоксидантами.Более того, он защищает от развития болезни Альцгеймера. Из-за благотворного влияния зеленого чая на наше здоровье рекомендуется употреблять его не реже одного раза в день (японцы считают, что он продлевает жизнь человека в среднем на 3 года!).

Зеленый чай также оказывает сильное стимулирующее воздействие на мозг. Стимулирует , а освежает , а благодаря высокому содержанию теина обладает теми же свойствами, что и кофеин в кофе. Этот напиток следует употреблять офисным работникам, а также студентам и студентам, потому что зеленый чай облегчает процесс обучения и улучшает концентрацию .

Важно отметить, что стимулирующий эффект достигается при заваривании чая 2-3 минуты. Если мы продлим это время, то получим обратный результат – почувствуем расслабленность, расслабленность и… сонливость.

2. Йерба мате

У «священной травы» индейцев Южной Америки растет число сторонников. Это отличная альтернатива кофе и чаю. Богат микроэлементами (в т.ч. натрий, магний, кальций, кремний, железо, калий), витаминами (А, В1, В2, С, Е, Н) и антиоксидантами .Во многих исследованиях этот напиток показал многочисленные полезные для здоровья эффекты (например, антиатеросклеротическое, противораковое и противогрибковое). Он также является природным антидепрессантом, успокаивает состояния хронической усталости и повышает устойчивость к физической усталости. Однако прежде всего он стимулирует и в то же время не вызывает привыкания. Он также влияет на улучшение психофизической подготовки, снимает усталость и положительно влияет на концентрацию внимания.

Первая чашка этого напитка может разочаровать. К вкусу йерба мате нужно привыкнуть.Для того, чтобы его хорошо заварить, нужно обладать некоторыми знаниями в этой области. Если мы только знакомимся со вкусом, хорошо бы посоветоваться с продавцами. Доступны также разные виды этого настоя - покрепче, послабее или с добавлением трав.

3. Имбирный напиток

Об имбире сказано и написано много. Почти все знают о его полезных для здоровья свойствах. Имбирь рекомендуется особенно в осенне-зимний сезон, так как он согревает и обладает противовоспалительными свойствами. Он также поддерживает пищеварительную систему и облегчает некоторые болевые ощущения (мигрень, ПМС).Также известно, что имбирь улучшает кровоснабжение мозга, что повышает концентрацию и умственную работоспособность. Считается, что добавление небольшого количества молотого имбиря в кофе снижает его вредные для здоровья свойства. Однако, безусловно, полезнее будет приготовить имбирный напиток. Его основными ингредиентами являются обсуждаемый корень, лимон и мед, так что легко сделать вывод, что помимо его стимуляции, он укрепит наш иммунитет и согреет тело.

Из-за острого вкуса и раздражающего характера имбиря эту пряность следует избегать пациентам с кислотным рефлюксом.Также не рекомендуется людям с язвой желудка и двенадцатиперстной кишки.

4. Зерновой кофе

Изготавливается из обжаренных зерен ржи, пшеницы, ячменя или цикория. Это напиток без кофеина, который чаще всего ассоциируется с детским садом и школой. Почему? Именно детям чаще всего дают этот напиток, благодаря его богатству витаминами и минералами. Стакан зернового кофе содержит большое количество клетчатки, которая не только регулирует работу пищеварительной системы, но и способствует выведению лишнего холестерина из организма. также помогает в борьбе с запорами, так как ускоряет обмен веществ и облегчает пищеварение, одновременно стимулируя активность микрофлоры кишечника.

смотрите также

Сегодня выбор зернового кофе настолько велик, что каждый найдет что-то для себя. Особенно взрослые, которые слишком часто употребляют традиционный кофе, но хотя бы одну чашку следует заменить заменителем злаков. Хотя зерновой кофе и не обладает такими сильными стимулирующими свойствами, как зеленый чай или мате, он, безусловно, окажет хорошее воздействие на наш организм.

5. Лимонная вода, соки и смузи

Приготовленные на основе натуральных ингредиентов, доступных практически под рукой, они являются не только солидной тонизирующей дозой, но и хорошо влияют на общее состояние организма. Главное – пить как можно больше воды. Только увлажненный организм сможет функционировать должным образом. Если мы добавим в воду лимон, то тоже получим витаминную бомбу. Итак, как приготовить природный энергетик? Просто добавьте сок выжатого лимона в кувшин с водой и оставьте на ночь. Пить его стоит натощак, как только встанем - можем быть уверены, что приготовленный таким образом напиток придаст нам энергии.

Соки, приготовленные из свежих фруктов и овощей, таких как яблоки, лимон и имбирь или свеклы, лимона и сельдерея, также будут хорошей заменой кофе.

Почему стоит ограничить потребление кофе?

Кофе

содержит минимальное количество питательных веществ. Особенно следует избегать его людям с гипертонией. Также он может нарушать работу сердца и обострять неврозы.Отвечает за вымывание кальция из организма, также негативно влияет на здоровье больных с изжогой и рефлюксом.

И хотя отказаться от традиционного кофе непросто, ограничение его потребления, безусловно, пойдет на пользу нашему здоровью.

.

Натуральная энергетика в виде соков-шотов вместо кофе и энергетиков

При появлении стойкой усталости и отсутствия желания действовать большинство потребителей автоматически переходят на энергетик или кофе. Однако наступает момент, когда они просто перестают работать – вот тогда на помощь приходят природные энергии.

Чрезмерное употребление кофе и энергетических напитков, содержащих кофеин или другие подобные вещества, приводит к долговременным проблемам со здоровьем – больше всего страдают сердце и кровеносная система.Натуральные стимулирующие энергии включают сочетание свежевыжатого апельсинового сока и зеленого ячменя, а также острую смесь имбиря и яблочного сока. Правильно приготовленные коктейли эффективно ставят на ноги, уменьшают сонливость, головные боли и слабость. Хотя в это может быть трудно поверить, правильное сочетание фруктов и овощей может быть гораздо более эффективной «энергией», чем напиток с высокой дозой таурина и кофеина.

Смесь кокосовой воды и бананов

И кокосовая вода, и бананы являются ценным источником калия, который очень положительно влияет на обмен веществ.Соответствующий уровень калия в организме помогает поддерживать высокий уровень энергии. Также стоит добавить в коктейль сок киви, лимона или лайма – это компоненты, богатые витамином С, который нам тоже необходим для поддержания высокой скорости обмена веществ. Мы предлагаем смешать 0,5 стакана кокосовой воды с кокосовым молоком, добавить спелый банан и один киви. Смешайте блендером и выпейте – прилив энергии и хорошее самочувствие гарантированы. Кроме того, вы удовлетворите свой аппетит к сладкому.

Обогащение лесных ягод

В этот напиток не добавляют сахар и даже мед. Ягоды сами по себе сладкие — можно также использовать землянику или чернику. Эти фрукты содержат простые сахара, но при употреблении в таком небольшом количестве (1 стакан фрукта) они не вызовут быстрого повышения уровня глюкозы в крови, поскольку окружены пищевыми волокнами. Смешайте их с соком одного лайма. Можно смешивать разные ягоды — не только наши родные, но и ягоды годжи и асаи.Красные ягоды из Китая доступны в сушеном виде, а ягоды асаи можно приобрести в виде сока или порошка. Напиток станет еще более освежающим, если добавить в него несколько листочков мяты.

Зеленый чай в коктейле

Нам обещали природную энергию без кофеина - порошок маття, полученный из полезных листьев зеленого чая, к сожалению, действительно содержит кофеин, но в небольшом количестве. Его основным ингредиентом является L-теанин, аминокислота, которая немного мягче, чем кофеин.Напиток, приготовленный на основе этого порошка, дольше и мягче стимулирует. Только не переусердствуйте с количеством порошка — в нем много катехинов и он горький. Можно смешать со свежевыжатым яблочным или апельсиновым соком. Не добавляйте более 2 чайных ложек на стакан сока. Второй вариант — смешать 2 чайные ложки порошка со стаканом минеральной воды и 1 чайной ложкой меда для усиления вкуса. Мы рекомендуем мед манука, известный своими сильными укрепляющими свойствами, или один из местных видов меда — купите его в магазине здоровой пищи или у проверенного пчеловода.Среди мёда на полках супермаркетов трудно найти продукцию хорошего качества.

Зеленый ячмень с соком

Довольно популярным натуральным источником энергии является смесь яблочного или апельсинового сока с зеленым ячменем. Рекомендуемый размер порции — 2 чайные ложки порошка зеленого ячменя на 1 чашку сока. Вы также можете смешать этот ингредиент с минеральной водой. Секрет стимулирующего действия зеленого ячменя заключается в высоком содержании хлорофилла. Зеленый краситель положительно влияет на энергетический уровень, и в то же время благотворно влияет на состояние многих органов и целых систем, особенно системы кровообращения.

Зеленый чай как основа для коктейлей

Коктейли, приготовленные на основе охлажденного настоя зеленого чая, обладают также стимулирующим и освежающим действием. Мы не даем точный рецепт, потому что вы можете комбинировать ингредиенты по своему усмотрению. Настой зеленого чая прекрасно сочетается с различными фруктами и овощами. Однако помните, что в зеленом чае содержится кофеин, пусть и немного. Например, виды сенча содержат около 4 мг на 100 мл.Для сравнения, стандартные энергетические напитки в банках или пластиковых бутылках содержат около 32 мг кофеина на 100 мл. Для получения стимулирующего настоя рекомендуется заваривать около 6-7 г сухого чая на стакан воды. Если в настой добавить 0,5 г соли и столовую ложку меда, получится домашний изотонический и тонизирующий напиток. Мы рекомендуем гималайскую соль или нашу родную кладавскую каменную соль - источники минералов, в том числе электролитов (в том числе натрия, калия, магния, кальция). Однако приготовленный таким образом «концентрат» следует разбавить 0,25 л минеральной воды.Вместо соли можно добавить сок одного лимона. Вкус будет немного другим, но эффект будет похожим. Только увеличьте дозу меда до 50 г.

Йерба Мате и зеленый чай – более энергичного дуэта трудно найти

Чай со льдом, приготовленный на основе двух видов сушеного – Йерба Мате и зеленого чая, намного полезнее чем лучшая энергия. Не содержит ни красителей, ни консервантов. Напиток, однако, богат антиоксидантами. Приготовьте два настоя: один с Йерба Мате, а другой с зеленым чаем.После остывания смешайте их с соком 1 лайма и натуральным медом — 4 чайных ложек должно хватить. Также добавьте несколько листьев мяты. Все тщательно перемешать и добавить 0,5 л минеральной воды. Добавьте горсть кубиков льда, и все готово! В жаркую погоду в такие напитки хорошо добавлять щепотку соли – это предотвращает чрезмерную потерю воды из организма и правильную гидратацию организма.

Попробуйте сок аронии

Сок аронии, безусловно, можно отнести к разряду натуральных энергетиков.Они особенно богаты антиоксидантами и помогают противодействовать таким заболеваниям, как атеросклероз и болезни сердца. Кроме того, плоды аронии защищают от рака и значительно замедляют процессы старения организма.

Когда появляется стойкая усталость и отсутствие желания действовать, большинство потребителей рефлекторно тянутся за энергией или кофе...

.

Вместо кофе. Как зарядиться энергией осенним утром?

Однако у употребления кофе есть и «темные стороны».Маленькое черное платье вызывает привыкание, оно вымывает из организма кальций и магний, усиливает боль и усиливает недомогания, связанные с язвой желудка. Его нельзя пить гипертоникам. Как же тогда проснуться утром тем, кто не может пить кофе? Вот несколько ее полезных заменителей для начала осеннего дня.

зеленый чай

Помимо кофе и черного чая, это один из самых популярных напитков.Имеет характерное горьковатое послевкусие, которое смягчается с каждым последующим глотком из тех же листьев. Если мы хотим получить стимулирующий эффект от зеленого чая, мы должны заваривать его около 3 минут (при первом использовании листьев). Более длительное заваривание сделает его расслабляющим для нас. Зеленый чай не вызывает проблем с засыпанием, поэтому его можно пить даже поздно вечером.

Стоит отметить, что стимулирующие свойства – не единственное достоинство зеленого чая.Это источник антиоксидантов. Снижает риск сердечных заболеваний и рака. Укрепляет иммунную систему. Он способствует очищению организма от токсинов и ускоряет обмен веществ, поэтому является идеальным напитком для людей, желающих сбросить лишние килограммы (узнайте о других свойствах зеленого чая: https://portal.abczdrowie.pl/zielona- herbata-upieksza-score ).

Вода с лимоном

Чистая вода с лимоном стала диетическим хитом.Этот напиток пьют даже голливудские звезды. Почему? Потому что он поддерживает пищеварительный процесс. Помогает очистить организм от токсинов. Укрепляет иммунитет. Кроме того, вода с лимоном освежает и бодрит по утрам.

Если вы хотите приготовить энергетический напиток, утром выжмите сок половинки лимона в стакан минеральной воды и сразу же выпейте, желательно натощак.Вы также можете выжать один фрукт в кувшин большего размера (0,5 л или 1 л) и пить этот напиток в течение всего дня.

Смузи

Когда на улице идет дождь или снег, мы, скорее всего, начнем день с чего-нибудь теплого, например.кофе или чай. Как насчет согревающего смузи? Конечно же, подается холодным, но с добавлением специй, которые нежно согреют нас изнутри.

Для приготовления смузи вам понадобится стакан миндального молока, пол чайной ложки корицы, плоды каки (или кусочек тыквы) и горсть листьев шпината, четверть чайной ложки кардамона и пол чайной ложки ванили извлекать.Такой полезный коктейль взбодрит нас и позволит лучше пережить утреннюю осеннюю прохладу (больше рецептов энергетических смузи можно найти по адресу: https://portal.abczdrowie.pl/zielone-smoothie-ktore-da-ci-energie -каздего-дня ).

Цельнозерновой хлеб

Нет лучшего способа хорошо начать свой день, чем здоровый и сытный завтрак.Если мы хотим с утра заразить нас бодростью, после пробуждения ешьте продукты, являющиеся источником сложных углеводов, например цельнозерновой хлеб. Потребление сложных сахаров позволяет постепенно высвобождать энергию в течение нескольких часов. Так что это лучшая альтернатива кофе, потому что немного черного кофе дает ненадолго «энергетический толчок». Однако часто уже через час после его употребления мы чувствуем себя вялыми и вялыми.

Из цельнозерновых продуктов можно приготовить вкусные бутерброды, напр.с сваренным вкрутую яйцом (содержит белок, который насытит вас надолго), копченым лососем (источник ненасыщенных жирных кислот) и свежими овощами (они содержат, помимо прочего, витамины, макроэлементы и клетчатку).

Даже если мы не можем отказаться от кофе навсегда, стоит отказаться от привычки пить маленькую черную чашечку хотя бы раз или два в неделю.Наше тело обязательно отплатит нам лучшим настроением.

.90 000 полезных энергетических напитков — существуют ли они?

Энергетические напитки рекламируются по телевидению уже много лет, и это происходит все чаще. Эксперты указывают на их негативное влияние на развитие детей, но люди, фигурирующие в рекламе, утверждают, что это только здоровые дозы в банках или бутылочках. Взрослые люди, которые плохо спят и не имеют времени приготовить себе кофе, чаще всего используются взрослыми в специальных пищевых целях.Во-первых, энергетические напитки очень быстро усваиваются и действуют моментально.

Помимо самого кофеина, известного из кофейных зерен, энергетики часто обогащают дополнительными веществами, такими как экстракт гуараны, таурин или инозитол. С каждым годом на рынке появляется все больше и больше энергетических напитков с более разнообразным составом, которые вытесняют все классические, характеризующиеся почти всегда одинаковым вкусом.

Но может ли энергетический напиток быть полезным? Исследования показывают, что слишком частое употребление кофеина может привести к сердечным заболеваниям, но, с другой стороны, его рекомендуют людям, которым необходимо оставаться трезвыми.Так существует ли здоровая энергетика?

Состав энергетических напитков - продукт к продукту, не равный

Как и кофе, энергетические напитки содержат высокие дозы кофеина, иногда очень концентрированные. Это правда, что в этом вопросе ничто не сравнится с эспрессо, но вы также должны учитывать тот факт, что энергетические напитки обычно пьют больше по объему, чем кофе. В первую очередь стоит обратить внимание на содержание кофеина. Безопасные для большинства людей продукты продаются в небольших баночках, а количество этого вещества в них не превышает 32 мг/100 мл.Эта доза способна восстановить остроту ума и готовность действовать у большинства людей. Энергетические напитки также часто обогащают различными растительными экстрактами.

Стоит обратить внимание на содержание экстракта гуараны, который у чувствительных людей из-за дополнительного содержания кофеина может вызывать гипертонию и учащенное сердцебиение. Вы можете познакомиться с энергетиками, содержащими также драгоценную родиолу розовую и многие другие растения с адаптогенным действием. Некоторые энергетические напитки действительно богаты экстрактами здоровья, до такой степени, что их количество иногда превышает дозы, содержащиеся в более дешевых добавках из аптеки.Плохое влияние энергетических напитков на здоровье также во многом зависит от личных предрасположенностей.

Кому следует избегать и кому можно пить энергетические напитки?

Пищевые продукты специального назначения, содержащие кофеин, нельзя употреблять людям с сердечно-сосудистой системой. Концентрированная доза этого вещества может вызвать быстрое повышение давления, что является опасной ситуацией. С другой стороны, энергетик рекомендуется всем людям, которые не успели выспаться в данный день и не могут отказаться от своего распорядка дня.

Энергетические напитки могут очень быстро освежить ум и улучшить концентрацию, но их употребление не должно происходить каждый день. Регулярное употребление энергетиков может не только негативно сказаться на состоянии сердца, но и стать источником привыкания к кофеину. Кроме того, люди, которые регулярно хорошо спят, не могут использовать эти препараты в качестве заменителя сна, потому что они в основном задействуют мозг и временно превышают пределы усталости.

Когда стоит употреблять энергетические напитки?

Если в течение недели приснился кошмар, энергетик может стать спасением в этот день.Во-первых, он маскирует чувство усталости и позволяет оставаться сосредоточенным, несмотря на усталость мозга. Такие меры могут использовать как работники физического труда, так и офисные работники, нуждающиеся в внезапном приливе энергии. Рекомендуется выпивать максимум один энергетический напиток в течение двух-несколько дней. Слишком частое употребление раствора кофеина может привести к вымыванию минералов из организма.

Ценные предметы в составе энергетических напитков

При покупке продуктов этого типа стоит внимательно прочитать состав на обратной стороне банки или бутылки.Некоторые энергетические напитки не содержат консервантов и подслащены натуральными подсластителями, такими как стевия. Стоит поискать энергетики, содержащие растительные экстракты. Иногда они позволяют производителям снизить содержание кофеина, поскольку они также обладают стимулирующими свойствами.

.

Что вместо кофе? - Tea Time

Лучшая альтернатива бодрящему эспрессо или нежному кофе латте

Собственно, почему бы и не кофе?

Пробуждает, освежает, улучшает концентрацию, ускоряет обмен веществ, а при умеренном употреблении помогает предотвратить инсульты и сердечные приступы. Казалось бы, идеальный напиток. Итак, прежде чем ответить на вопрос «что пить утром вместо кофе», давайте обсудим, кому нельзя пить кофе и почему. Безусловно, стоит отказаться от этого напитка при гипертонии, повышенной кислотности, язве желудка или других проблемах, связанных с пищеварительной системой.Хотя врачи обычно разрешают беременным женщинам выпивать две чашки некрепкого кофе в день, лучше перестраховаться и полностью отказаться от кофеина в это исключительное время. Также следует помнить, что кофе сильно стимулирует центральную нервную систему. У него есть и положительная сторона – под его влиянием мозг вырабатывает больше серотонина, а мы получаем энергию и хорошее настроение. Однако при слишком большом количестве чашек мы можем стать очень взволнованными и нервными. По этой причине рекомендуется избегать употребления кофе во второй половине дня, особенно вечером перед сном.

Что вместо кофе? Прочие напитки с кофеином

Йерба мате

Одна чашка сваренного кофе содержит от 60 до 140 мг кофеина. Это много. Если мы ищем замену с таким же сильным эффектом, мы должны обратиться к йерба мате. Это настой из листьев парагвайского падуба, особенно популярный в Южной Америке, где он является эквивалентом кофе. Одна чашка мате содержит в среднем 85 мг кофеина, что больше, чем в одном эспрессо.В то же время вещества, содержащиеся в йербе, продлевают процесс усвоения кофеина, благодаря чему он действует на нас гораздо дольше. Выбрав мате с добавлением гуараны, мы получим еще более сильный эффект!

Зеленый чай

Что пить вместо кофе, если хочется нежной стимуляции? Здесь подойдут все сорта зеленого чая. Японская сенча содержит примерно в три раза меньше кофеина, чем кофе, поэтому она намного мягче. Настой из первой заварки оказывает стимулирующее действие, а из второй – успокаивающее.Зеленый чай оживляет ум и улучшает концентрацию. Он также содержит множество витаминов, микроэлементов и омолаживающих полифенолов.

Матча

Это порошкообразный зеленый чай. Выпивая приготовленный из него красивый светло-зеленый напиток с нежным вкусом, мы как бы потребляем эссенцию. Все полезные ингредиенты, содержащиеся в настое зеленого чая в маття, будут действовать в умноженной форме. Это относится и к кофеину. Чашка этого напитка содержит целых 70 мг.Матча также богата витаминами, микроэлементами и антиоксидантами. Вкусен как латте, особенно с овсяным молоком.

А как насчет кофеина?

Если за вопросом «что вместо кофе» кроется наша непереносимость кофеина, стоит подумать об эффективных заменителях этого химического соединения.

Горячая вода и острые специи

Когда дело доходит до стимуляции и освежения, нельзя переоценить воду. Ведь наше тело состоит из ок.70%. Сонливость и усталость часто являются признаками просто обезвоживания. Воду лучше пить теплую. Утром рекомендуется приготовить себе простой изотонический напиток, который не только разбудит нас и увлажнит, но и поможет запустить наш метаболизм. В стакан теплой воды добавьте лимонный сок, чайную ложку меда, чайную ложку порошка куркумы, а также щепотку соли, кайенский перец и имбирь. Это настоящая энергетическая бомба!

Зеленый коктейль

Что еще пить вместо кофе? Смузи или соки на основе зеленых овощей.Это легкоусвояемый источник энергии, клетчатки, витаминов и микроэлементов. При употреблении перед завтраком они питают организм, не перегружая пищеварительную систему, поэтому быстро поднимают на ноги и стимулируют обмен веществ.

Какао или зерновой кофе

Людям, которые по разным причинам не могут употреблять кофе, но жаждут его вкуса или ритуала употребления этого ароматного напитка, следует вернуться к богатому магнием какао или зерновому кофе. Они могут не обладать такими сильными стимулирующими свойствами, но прекрасно восстанавливают организм – особенно после интенсивных физических или умственных усилий.

Какой напиток больше всего похож на кофе?

Йерба мате или крепкий черный чай. Оба напитка содержат кофейное количество кофеина, но стимулирующий эффект мате длится гораздо дольше.

Кому нужны заменители кофе?

В первую очередь для людей, страдающих проблемами с сердцем и системой кровообращения, а также с пищеварительной системой. Кофе также не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.

Как усилить стимулирующий эффект любого напитка?

Добавляя в него такие специи, как имбирь, кайенский перец, куркуму или корицу.

.

---

Смотрите также

• 
  Сколько граммов в стакане
• 
  Профитно это
• 
  Салат помидоры крабовые палочки капуста
• 
  Геркулес польза и вред для организма
• 
  Булочка с корицей время приключений
• 
  Как приготовить джем из ягод
• 
  Калий в каких продуктах содержится больше всего
• 
  Что значит анчоус
• 
  Блины бездрожжевые на молоке тонкие
• 
  Что делает уксус с мясом
• 
  Протертый тыквенный суп