-
Первые блюда (291)
-
Вторые блюда (576)
-
Гарниры и каши (36)
-
Видео рецепты (61)
Сколько калорий в соусе с луком
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.8 кКал | 1684 кКал | 4.2% | 5.9% | 2379 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.4% | 5846 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.6% | 1647 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 5.5% | 2547 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.9% | 2857 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2684 г |
| Зола | 0.636 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.8 мкг | 900 мкг | 4.4% | 6.2% | 2261 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 4.9% | 2890 г |
| Ликопин | 846.627 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.266 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 2.28 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 21930 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 3.5% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 6.2% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.923 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.85 мг | 90 мг | 5.4% | 7.6% | 1856 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.931 мг | 15 мг | 6.2% | 8.8% | 1611 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.584 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.7% | 8562 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5278 мг | 20 мг | 2.6% | 3.7% | 3789 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.81 мг | 2500 мг | 5.4% | 7.6% | 1868 г |
| Кальций, Ca | 18.86 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.7% | 5302 г |
| Кремний, Si | 0.118 мг | 30 мг | 0.4% | 0.6% | 25424 г |
| Магний, Mg | 9.21 мг | 400 мг | 2.3% | 3.2% | 4343 г |
| Натрий, Na | 59.78 мг | 1300 мг | 4.6% | 6.5% | 2175 г |
| Сера, S | 20.19 мг | 1000 мг | 2% | 2.8% | 4953 г |
| Фосфор, Ph | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 4.4% | 3200 г |
| Хлор, Cl | 24.86 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.6% | 9252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.407 мг | 18 мг | 2.3% | 3.2% | 4423 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 2.962 мкг | 10 мкг | 29.6% | 41.8% | 338 г |
| Марганец, Mn | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 5.6% | 2532 г |
| Медь, Cu | 64.29 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 9% | 1555 г |
| Молибден, Mo | 2.855 мкг | 70 мкг | 4.1% | 5.8% | 2452 г |
| Никель, Ni | 0.571 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.195 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 28205 г |
| Титан, Ti | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.94 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.3% | 6066 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.2694 мг | 12 мг | 2.2% | 3.1% | 4454 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.823 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.036 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.232 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.712 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.8 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.414 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.959 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.022 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | min 16.8 г | 3.1% | 4.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.488 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.899 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.898 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.001 г | ~ |
калорий в луке - ресурсы для похудения
Если вам понравилась эта статья, попробуйте наш информационный бюллетень . Это бесплатно .
Получайте самую свежую информацию о том, что работает для похудения, прямо на свой почтовый ящик. Мы не передаем ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности
Спонсируемый
Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" предназначены для помощь в похудании и поддержании веса и не давать медицинских советов.Если вы страдаете, или думаете, что вы можете страдать, заболевание, которое вы должны проконсультироваться с врачом перед началом режим похудания и / или физических упражнений. Если вы решите начать тренировку после периода относительной бездеятельности, вам следует начинать очень медленно и проконсультироваться с врачом, если вы испытываете какие-либо дискомфорт, стресс или любые другие симптомы. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки, не продолжать.Инструменты и информация на сайте Ресурсы для похудания не предназначены для беременным и кормящим женщинам, а также лицам моложе 18 лет. Авторские права © 2000-2020 Weight Loss Resources Ltd. Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта «Ресурсы для похудания» принадлежат их владельцам.
.калорий в луке. Я проанализировал это
100 г лука содержат около 40 калорий (ккал) .
калорий на: унция | цельный
Например, лук среднего размера (110 г) содержит около 44 калорий .
Это около 2% дневной нормы калорий для взрослого человека со средним весом и средней активностью (для расчета мы приняли дневное потребление 2400 ккал).
Чтобы наглядно представить, сколько это на самом деле, примите во внимание, что количество калорий лука среднего размера аналогично количеству калорий из, например:
- 0,5 яблока
- 0,5 стакана кока-колы (стакан 220 мл)
- 2 кубика сахара
Чтобы сжечь эти калории, вам нужно будет кататься на велосипеде не менее 6 минут, плавать около 5 минут или бегать 4 минуты.
Сравните лук с другими продуктами из категории овощей:
Сколько калорий в 1, 2, 3 или 5 луковицах?
Как я уже писал, в луке среднего размера (110 г) 44 калории.Легко подсчитать, что две луковицы содержат около 88 калорий, и три луковицы содержат около 132 калорий . В таблице ниже вы также можете увидеть количество калорий для четырех и пяти луковиц.
- Лук среднего размера (110 г) 44 ккал
- Унция (унция) лука 11 ккал
- Половина лука среднего размера 22 ккал
- Лук малого размера (88 г ) 35,2 ккал
- Большой лук (143 г) 57.2 ккал
- Две луковицы среднего размера 88 ккал
- Три луковицы среднего размера 132 ккал
- Четыре луковицы среднего размера 176 ккал
- Пять луковиц среднего размера 220 ккал
Белок в луке
В луке 1,1 г белка на 100 г.
Если вы умножите это значение на вес луковицы среднего размера (110 г), вы увидите, что вы получите около 1.2 г белка.
Углеводы в луке
В луке 9,34 г углеводов на 100 г.
Точно так же, как и в случае с белком, мы можем вычислить, что лук среднего размера (110 г) содержит около 10,3 г углеводов.
Жир в луке
В луке 0,1 г жира на 100 г.
Так что легко посчитать, что в луковице среднего размера (110 г) содержится около 0.1 г жира.
Сколько калорий в луке?
Для многих приготовление лука может быть эмоциональным переживанием, но для тех, кто любит есть этот слезливый овощ, может быть интересно узнать, сколько калорий в луке. Эта страница посвящена предоставлению вам всей информации, которая вам понадобится, когда дело доходит до калорийности лука.
На странице также представлена разбивка питательных веществ лука, подчеркивающая многие питательные свойства лука.Мы также предоставили некоторую информацию о калориях в луковых кольцах, поскольку это очень популярный сопутствующий продукт.
Сколько калорий в луке?
Теперь давайте посмотрим, сколько калорий в цельном луке, как вареном, так и сыром, прежде чем мы перейдем к некоторым примерам калорийности лука по весу. Мы также предоставим вам калорийность луковых колец.
- Небольшая отварная луковица весом 2,1 унции содержит 26 калорий в
- Лук средне отварной массой 3 шт.В 3 унциях содержится 41 калория ( ).
- Большой вареный лук весом 4,5 унции содержит 56 калорий
- Маленький сырой лук весом 2,5 унции содержит 29 калорий в
- Средний сырой лук весом 3,9 унции содержит 46 калорий на .
- Большой сырой лук весом 5,3 унции содержит 63 калории в
Лук калорий по весу
- В 1 унции вареного лука содержится 10 калорий.
- В 10 г вареного лука содержится 4 калории.
- 1 унция сырого лука содержит 12 калорий в
- В 10 г сырого лука содержится 4 калории в
Сколько калорий в луковых кольцах?
А теперь давайте посмотрим на количество калорий в луковых кольцах, популярном продукте, относящемся к овощам.
- Порция 10 колец обжаренного лука в панировке среднего размера, 2,1 унции, содержит 244 калории в
- В 1 унции жареных луковых колец в панировке 115 калорий.
- В 1 унции обжаренных луковых колец в панировке 41 калория
Как видите, калорийность лука не так велика. Стоит иметь в виду, что если вы едите сырой лук, то количество калорий в луке вообще не сильно отличается.
Теперь пришло время ответить на вопрос, который может оставаться в глубине души: «полезен ли лук?».Вы можете быть уверены, что этот лук, как и все другие овощи, представленные на этом сайте, наполнен питательными веществами, которые принесут вашему организму только положительную пользу. Он не только низкокалорийный, но и может играть активную роль в поддержании хорошего здоровья, если вы будете регулярно включать его в свой рацион.
Пищевая ценность лука
Следующие характеристики лука основаны на 100 г вареного лука без добавления соли:
- Белок - 1.4 г
- Пищевые волокна - 1,4 г
- Углеводы - 10,1 г
- Вода - 87,9 г
- Всего жиров - 0,2 г
- Сахар 4,7 г
Дополнительная информация
Мы надеемся, что вы смогли определить, сколько калорий в луке, прочитав информацию, которую мы предоставили на этой странице, а также отметили некоторые важные факты о питании лука. Чтобы узнать больше о калориях, содержащихся в других овощах, а также в широком спектре других повседневных продуктов, ознакомьтесь с меню в левой части страницы.
Если у вас нет времени осмотреться прямо сейчас, возможно, вы могли бы добавить нас в закладки и посетить снова в будущем? У нас также есть регулярно обновляемый блог, который может вас заинтересовать.
.калорий в сметане и луке Pringles
Если вам понравилась эта статья, попробуйте наш информационный бюллетень . Это бесплатно .
Получайте самую свежую информацию о том, что работает для похудения, прямо на свой почтовый ящик. Мы не передаем ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности
Спонсируемый
Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" предназначены для помощь в похудании и поддержании веса и не давать медицинских советов.Если вы страдаете, или думаете, что вы можете страдать, заболевание, которое вы должны проконсультироваться с врачом перед началом режим похудания и / или физических упражнений. Если вы решите начать тренировку после периода относительной бездеятельности, вам следует начинать очень медленно и проконсультироваться с врачом, если вы испытываете какие-либо дискомфорт, стресс или любые другие симптомы. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки, не продолжать.Инструменты и информация на сайте Ресурсы для похудания не предназначены для беременным и кормящим женщинам, а также лицам моложе 18 лет. Авторские права © 2000-2020 Weight Loss Resources Ltd. Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта «Ресурсы для похудания» принадлежат их владельцам.
.
