Я 1000-receptov.ru

Доп-инфо

Можно ли беременным роллы и соевый соус с имбирем

Можно ли суши беременным и роллы на ранних сроках и во втором триместре

Содержание:

Польза японской кухни
Вред японских блюд

Разнообразные суши и роллы относятся к традиционным для японской культуры блюдам, однако пользуются немалой популярностью и в странах постсоветского пространства. Интересное сочетание морепродуктов, соусов и риса входит в рацион многих женщин, что обусловлено вкусовыми качествами и низкой калорийностью составляющих. Именно по причине популярности блюда вопрос о том, можно ли суши беременным, весьма актуален.

При соблюдении ряда правил потребление японского блюда принесет организму только пользу

Польза японской кухни

Продукты, на основе которых традиционно готовят суши и роллы, полезны для организма, что обусловлено химическим составом и слабой кулинарной обработкой. Главная польза экзотических блюд заключается в следующем:

Рыба. Морская рыба, используемая при приготовлении суши, богата рядом важных веществ, в первую очередь, полиненасыщенными жирными кислотами, особенно необходимыми для правильного формирования плода на ранних сроках беременности. Однако в период вынашивания рекомендуется употреблять только определенные сорта рыбы.
Нори. Морские водоросли богаты йодом, который необходим для функционирования щитовидной железы. В гестационный период этот элемент также значим для будущей матери и ребенка.
Рис. Регулярное потребление злака улучшает работу пищеварительного тракта, нормализует обменные процессы.

В третьем и во втором триместре большинство женщин проявляют жалобы на стремительный набор массы тела. Суши и роллы, при условии правильного их приготовления, низкокалорийны и питательны, что допускает включение их в рацион при соблюдении сбалансированной диеты.

Несмотря на перечисленные выше полезные свойства японских блюд, употреблять их можно только после консультации специалистом.

Вред японских блюд

Чаще специалисты рекомендуют женщинам отказаться от употребления суши в период беременности, особенно – в первом триместре. Обусловлено это специфическим составом блюда, а именно – наличием в нем сырой рыбы, прием которой чреват нанесением организму вреда:

высокий риск инфицирования рядом заболеваний, в числе которых гепатит А, листериоз;
в сырой и слабосоленой рыбе могут присутствовать яйца паразитов, что чревато глистной инвазией, лечение которой в период беременности крайне затруднительно;
не прошедшее термическую обработку сырье подвержено быстрой порче, что может привести к острой пищевой интоксикации.

Итак, в период беременности важно отказаться от употребления японских блюд, включающих в составе сырую рыбу. Однако существует масса иных вариантов лакомства, являющегося свободной вариацией на тему деликатеса из страны восходящего солнца. В их числе запеченные суши, которые готовят из термически обработанной рыбы или полностью заменяют этот ингредиент овощами.

Чтобы исключить вред для ребенка и матери, в период беременности желательно есть только суши, приготовленные в домашних условиях с использованием полностью безопасных компонентов. Такое лакомство, несмотря на отхождение от классической рецептуры, позволит насытиться на фоне потребления малого числа калорий и удовлетворить потребность организма в ряде важных микроэлементов.

Однако если у женщины имеются проблемы с ЖКТ, перед включением суши в рацион все же следует посоветоваться с врачом.

Читайте также: свекла при беременности

13 Неожиданных преимуществ употребления имбиря во время беременности

Имбирь - суперпродукт. Люди веками использовали имбирь в качестве кулинарного и лечебного средства. Он придает еде пикантный вкус, а также приносит пользу для здоровья. Западное общество использует эту траву от тошноты и рвоты, связанных с беременностью. Но прежде чем употреблять имбирь во время беременности, вы должны знать о его безопасной дозировке и последствиях чрезмерного употребления. Кроме того, поскольку имбирь - это не то, что вам нравится есть, найдите способы его употребления.MomJunction поможет вам понять все это и многое другое.

Безопасно ли есть имбирь во время беременности?

Да, употреблять свежий имбирь в пищу во время беременности безопасно. Однако сушеный корень может не подойти. Имбирь полезен, если вы употребляете его в здоровых количествах, добавляя его в рецепт или имбирный чай. Не принимайте добавки с имбирем, если вы не проконсультируетесь с врачом, поскольку более высокие концентрации могут повысить риск выкидыша.

Сколько имбиря безопасно во время беременности?

Вы можете принимать около одного грамма корня имбиря в день за два-четыре приема.Вы можете включить свежий имбирь или засахаренные формы от тошноты и утреннего недомогания, связанных с беременностью (1). Особенно осторожно нужно быть в первом триместре.

В течение первого триместра вы, вероятно, будете страдать от тошноты, рвоты, недомогания и изменений настроения. Итак, лучшее время пить имбирный чай - это когда вас тошнит; он снимает дискомфорт и освежает. Но не переусердствуйте только потому, что это работает на вас.

[Прочитано: Приправы, которых следует есть и избегать во время беременности ]

10 Возможные преимущества употребления имбиря во время беременности

Вы можете потягивать чашку горячего имбирного чая или добавлять имбирь в пищу для придания аромата.Вот некоторые из возможных преимуществ имбиря.

1. Кровообращение

Имбирь усиливает кровообращение в вашем теле и, следовательно, способствует адекватному кровоснабжению вашего будущего ребенка.

2. Уровни холестерина

Имбирь помогает контролировать уровень холестерина, тем самым снижая риск высокого уровня холестерина во время беременности.

3. Утреннее недомогание

Если вы страдаете от утреннего недомогания и тошноты, вы можете рассчитывать на облегчение, приняв имбирь, так как это успокаивающее средство.Пейте домашний имбирный эль или имбирный чай, чтобы успокоить проблемы с животом.

4. Простуда и кашель

Имбирь эффективен при простуде, легких недомоганиях и постоянном кашле. Ваша иммунная система становится вялой, когда вы беременны, что делает вас уязвимыми для этих незначительных недугов. Имбирь повышает иммунитет и помогает восстановиться. Это также помогает предотвратить эти заболевания (2).

5. Уровень сахара в крови

Исследования показывают, что имбирь помогает контролировать уровень глюкозы в крови.Он также помогает поддерживать высокий уровень энергии и контролировать истощение и утомление (3).

6. Изжога

Имбирь помогает справиться с изжогой. Между приемами пищи можно пить имбирный чай со свежим имбирем и сахаром или медом. Также подойдет домашний имбирный эль.

7. Вздутие живота

Во время беременности пищеварение замедляется, чтобы ребенок мог усваивать питательные вещества. Это может вызвать у вас тяжесть, что приведет к вздутию живота и газам. Принимайте имбирь перед сном, чтобы избежать проблем с пищеварением.Вы также можете взять по одной чайной ложке свежего имбирного сока и меда.

8. Воспаление

Имбирь обладает противовоспалительным действием и, таким образом, уменьшает воспаление и отек во время беременности. Обмакните ломтик имбиря в мед и съешьте для облегчения.

[Читать: Безопасно ли есть острую пищу во время беременности ]

9. Усталые мышцы

Чашка имбирного чая в день может избавить вас от боли в костях и мышцах, которые обычно возникают из-за боли в спине, радикулита или больные ноги (4).

10. Либидо

Имбирь улучшает ваше либидо. Он согревает тело и улучшает работу кровеносной системы, особенно гениталий.

Есть ли побочные эффекты имбиря при беременности?

Употребление свежего имбиря в небольших количествах может не вызвать никаких проблем. Однако вам, возможно, придется проявить осторожность:

Поговорите со своим врачом, если вы принимаете имбирь, когда принимаете лекарства от артериального давления или тромбов.

Избегайте имбиря, если у вас в анамнезе выкидыш, нарушение свертываемости крови, вагинальное кровотечение и головокружение.

Женщинам с гестационным диабетом также следует избегать имбиря, поскольку он может повлиять на уровень сахара в крови.

Большие дозы имбиря могут привести к выкидышу или менструальному кровотечению, что может быть опасно для вас и вашего будущего ребенка.

Ограничьте количество потребляемого имбиря и используйте его правильно, чтобы получить максимальную пользу. Но что может быть «правильным»?

Способы включения имбиря при беременности

Имбирь выпускается в виде конфет, эля, капсул и жевательных таблеток.Держите их под рукой, чтобы справиться с приступами тошноты. Если вы используете имбирный эль, ознакомьтесь со списком ингредиентов, так как некоторые бренды не используют в нем имбирь.

Пейте имбирный настой. Смешайте одну чайную ложку имбирного сока с одной чашкой горячей воды. Оставьте на пять минут и выпейте.

Добавьте измельченный имбирь к тушеным овощам или жареному картофелю.

Добавляйте тертый имбирь в супы или жаркое.

Свежий имбирь может придать особый вид жареной на гриле рыбе, такой как форель или лосось.

Сделайте успокаивающий имбирный чай, добавив листья мяты или корицу в кипящую воду.

Поскольку имбирь имеет низкое содержание натрия, вы можете использовать его в пищевых продуктах как заменитель соли.

Чтобы продлить срок хранения корня имбиря, заверните его в полиэтиленовый пакет и храните в морозильной камере.

[Читать: Безопасно ли пить имбирный эль во время беременности ]

Часто задаваемые вопросы

1. Может ли имбирь вызвать выкидыш на ранних сроках беременности?

Имбирь вряд ли приведет к выкидышу, если вы принимаете его в небольших количествах.

2. Безопасны ли капсулы корня имбиря во время беременности?

Вы не должны принимать капсулы корня имбиря без рецепта врача. Ваш лечащий врач может порекомендовать капсулу для уменьшения утреннего недомогания (5).

3. Безопасно ли жевание имбиря во время беременности?

Жевательные таблетки имбиря изготовлены из настоящего корня имбиря и содержат все его натуральные активные компоненты. Они мягкие, жевательные, их также можно использовать для приготовления растворимого имбирного чая. Съесть половину леденца может мгновенно избавить от тошноты.Опять же, вы должны покупать их только по рецепту врача.

4. Можно ли употреблять имбирь во время беременности?

Если вы хотите время от времени есть печенье во время беременности, имбирь - хороший вариант. В них мало жира и сахара, а также содержится обильная доза витаминов и минералов. Они лучше всего подойдут вам в первые месяцы беременности для борьбы с утренним недомоганием.

Имбирь можно есть разными способами. Делайте их жевательными или мелко нарежьте и добавьте в карри или любое другое блюдо.Их легко есть, и они полезны для вашего тела. Но не переусердствуйте, поскольку больше имбиря не означает больше пользы.

Вы ели имбирь во время беременности? Как вы употребляли эту траву и получали от нее пользу? Поделитесь этим с нами.

Можно ли беременной принимать лимон и имбирь? ▷ Legit.ng

Беременная женщина хочет съесть много вкусных и необычных блюд. Также возникает много вопросов, полезна ли та или иная пища во время беременности. Можно ли беременной принимать лимон? Подходит ли ей имбирный чай с лимоном или без него? Давайте подробнее рассмотрим преимущества и недостатки употребления лимонов с имбирем во время беременности.

Хотя лимоны и имбирь содержат большое количество минералов и витаминов, мы должны понимать, насколько важны эти фрукты и растения для беременной женщины.Мы перечислим преимущества и недостатки приема лимонов (отдельно) и имбирного чая (отдельно), но вы всегда можете объединить их в один напиток, называемый имбирным чаем с лимоном.

Can a pregnant woman take lemon and ginger?

Лимон и беременность

Беременные женщины, которые хотят чего-то кислого, могут есть лимоны (умеренное количество этого фрукта) и пить воду с лимоном (или чай с лимоном), однако вы должны обращать внимание как на пользу, так и на негативное воздействие, которое это может вызвать. .

Stanbic IBTC: ваше здоровье так же крепко, как и ваше богатство Can a pregnant woman take lemon?

Преимущества лимона и воды с лимоном во время беременности

Отличный способ естественным путем бороться с утренним недомоганием, характерным для многих беременных женщин
Успокаивающее действие на живот беременных
Важные витамины для развития ребенка
Снижение высокого кровяного давления
Улучшение пищеварения
Профилактика запоров
Улучшенная иммунная система
Здоровые кости
Предотвращение проблемы опухших ног
Некоторый антиоксидантный эффект

Can a pregnant woman take lemon and ginger tea

Недостатки лимонов во время беременность

Возможные проблемы с желудочно-кишечным трактом
Возможный вред эмали женского зуба из-за лимонной кислоты
Запуск симптома изжоги из-за большого количества лимонной кислоты
Детоксикация при употреблении слишком большого количества лимонов

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему д o младенцы двигаются, когда вы пьете холодную воду?

Имбирь и беременность

Многие люди обычно добавляют корень имбиря в чай и еду.Во время беременности вы получите множество преимуществ для здоровья. Однако не забывайте и о предостережениях.

Преимущества имбиря

Предотвращение окислительного стресса
Помощь в борьбе с СРК (синдром раздраженного кишечника)
Помощь в избавлении от усталой мышечной боли
Хороший метод для женщин с диабетом, чтобы снизить уровень инсулина
Улучшение настроения в утром справляясь с симптомами тошноты
Отличное управление стрессом
Помогаем справиться с избыточным метеоризмом
Лучшая иммунная система
Лучшее кровоснабжение ребенка

Как приготовить дезинфицирующий гель для рук или спрей в домашних условиях: простой рецепт

Недостатки имбиря

Возможное средство для подавления аппетита
Потеря веса из-за потери аппетита
Имбирь может взаимодействовать с анестезией, поэтому имбирь не следует принимать беременным женщинам, которым требуется кесарево сечение
Вероятность образования тромбов
Возможный эффект на уровень сахара в крови
Большое количество имбиря может вызвать выкидыш у ребенка и кровотечения

Вкусный имбирный чай с лимоном

Лимон и имбирь не только полезны для здоровья, но и могут быть опасны для беременных, если их не принимать в правильном количестве, поэтому беременным женщинам следует проконсультироваться со своим врачом или диетологом. прежде чем принимать имбирь, лимон или любые другие фрукты и овощи, которые вызывают у них беспокойство.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Молитвы о безопасных родах и здоровом ребенке

Женщина страдает необратимым повреждением мозга после того, как выпила литр соевого соуса.

Американка получила необратимое повреждение мозга после того, как выпила литр соевого соуса в попытке «очистить свою толстую кишку».

39-летняя женщина выпила приправу, полагая, что она выведет токсины из ее тела, рассказал доктор Бернард на своем медицинском канале в YouTube Chubbyemu,

Вместо этого у нее случилась остановка сердца и необратимое повреждение нервов.

Врачи больницы обнаружили у нее в крови 200 граммов соли, что в пять раз превышает смертельную дозу.

Они пытались довести уровень натрия в ее крови, но изменение было слишком быстрым, в результате чего ее мозг умер.

ПРОКРУТКА ДЛЯ ВИДЕО

Доктор Бернар обсудил на своем медицинском канале в YouTube Chubbyemu случай 39-летней женщины, которая получила необратимое повреждение мозга после того, как выпила литр соевого соуса в попытке «очистить свою толстую кишку». (изображение из файла)

После того, как она выпила соевый соус, у нее начались судороги в животе, и ее срочно доставили в больницу после того, как муж нашел ее без сознания.На фото: доктор Бернар

По словам мужа КГ, Хулио, она уже была в плохом состоянии, потеряв 25 фунтов за предыдущие три недели.

За последние шесть месяцев она перешла на диету, состоящую только из белого хлеба и рыбных консервов, в результате чего ей крайне не хватало витаминов и железа.

До инцидента она также была госпитализирована с признаками параноидальной шизофрении, которая не поддавалась лечению, и считала, что ее отравило правительство.

За это время CG нашла в сети видео, в котором утверждалось, что литр соевого соуса за два часа может очистить организм.

Доктор Бернард, который обсуждает необычные медицинские случаи на своем канале YouTube, говорит, что сердцебиение женщины начало учащенно биться, ее живот сжался, и она почувствовала покалывание в руках и ногах.

Она также сопротивлялась желанию выпить воды, что привело к сильному обезвоживанию.

Хулио якобы нашел ее потерявшей сознание в их доме и позвонил в службу 911.По дороге в больницу у К.Г. остановилось сердце.

Врачи обнаружили, что она страдает острой гипернатриемией, которая возникает при высоком содержании натрия в крови.

Федеральные диетические рекомендации не рекомендуют употреблять более 2300 миллиграммов, или 2,5 грамма, соли в день.

Доктор Бернар объясняет, что смертельная доза натрия составляет 40 граммов. Он говорит, что литр соевого соуса, который выпил CG, содержал 200 граммов соли, что в пять раз превышает смертельное количество.

Он сказал, что очищение от соевого соуса - это обман, основанный на «полуправде».

«Правильная часть состоит в том, что где бы ни был натрий, вода будет течь к нему», - говорит доктор Бернард в видео.

Врачи определили, что у нее острая гипернатриемия или высокое содержание натрия в крови. Смертельная доза натрия составляет 40 граммов, а литр соевого соуса, который выпил CG, содержал 200 граммов соли, что в пять раз превышает смертельное количество (изображение из файла)

«CG сказали, что соевый соус останется в ее толстой кишке.Затем в нее потекла бы наполненная токсинами вода, и она очистилась бы, но это не так ».

Все, что мы перевариваем, сначала проходит через желудок, прежде чем попасть в кишечник и толстую кишку.

Вода течет к натрию - так соевый соус в желудке КГ начал высасывать воду из ее мышц и органов.

Это означает, что ее почки, сердце и мозг стали обезвоженными, поскольку кровеносные сосуды сузились и лишили их кислорода.

Врачи вливали ей в кровь воду, смешанную с глюкозой, чтобы попытаться разбавить огромное количество соли.

В течение следующих трех дней лечение, казалось, работало, так как КГ то входила, то выходила из сознания.

Однако на четвертый день она не могла говорить, глотать или двигать руками и ногами.

Врачи определили, что у нее был центральный миелинолиз моста, неврологическое заболевание, которое возникает, когда нервные клетки не могут должным образом передавать сигналы друг другу.

Миелиновая оболочка, изолирующий барьер из жирового белка, который защищает нервы, разрушается в середине ствола головного мозга, известной как мост.

По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта, это происходит, когда происходит быстрое изменение уровня натрия в организме, например, когда высокий уровень натрия в организме корректируется слишком быстро - как в случае CG. .

Соевый соус в желудке CG начал всасывать воду из ее мышц и органов и двигаться к ее животу.Это в конечном итоге привело к миелинолизу центрального моста, неврологическому заболеванию, при котором нервные клетки не могут должным образом передавать сигналы друг другу

Д-р Бернард считает, что у нее могла быть недиагностированная глютеновая болезнь, аутоиммунное заболевание, при котором употребление глютена приводит к повреждению тонкой кишки. . Он говорит, что весь белый хлеб, который она ела, может усугубить ее болезнь, что приведет к ее бреду.

Симптомы включают спутанность сознания, проблемы с глотанием, невнятную речь, снижение бдительности и паралич - все это испытывает КГ.

Доктор Бернард говорит, что в большинстве случаев, если бы мы выпили столько соевого соуса, сколько CG, нас бы рвало.

«У CG было такое качество, которое могло отвлечь ее от употребления соевого соуса», - сказал он.

Он считает, что у нее недиагностированная целиакия, генетическое аутоиммунное заболевание, при котором употребление глютена приводит к повреждению тонкого кишечника.

Д-р Бернард говорит, что весь белый хлеб, который она ела на своей ограниченной диете, несмотря на ее чувствительность к глютену, возможно, усугубил ее болезнь, что привело к тому, что она стала бредовой и стала жертвой обмана с соевым соусом, очищающим толстую кишку.

Обман с соевым соусом «очищение толстой кишки» идет ужасно неправильно: женщина умерла после того, как попробовала фальшивые новости в Интернете.

ДОКТОР описал шокирующий случай, в котором женщина умерла после того, как интернет-мистификация пошла ужасно неправильно.

Инцидент, описанный на медицинском канале Chubbyemu на YouTube, касается 39-летней женщины по имени К.Г., которая обратилась в службу экстренной помощи с быстро ухудшающимся психическим статусом.

Доктор Бернар обсудил этот случай на канале Chubbyemu на YouTube Фото: Chubbyemu

Ранее в тот же день женщина проводила «очистку толстой кишки соевым соусом» - опасную интернет-причуду, в которой люди выпивают литр соевого соуса за два часа.

Женщина уже заболела - она потеряла 11 кг за последние три недели и шесть месяцев назад перешла на диету, состоящую только из белого хлеба и рыбных консервов.

Она также недавно была выписана из психиатрической больницы из-за параноидальной шизофрении.

Женщина параноидально верила, что правительство ее отравило, и читала в Интернете, что очищение толстой кишки соевым соусом избавит ее тело от токсинов.

Женщина, которую зовут К.Г., исполнила опасную интернет-причудуКредит: Chubbyemu

Вскоре после того, как она выпила сильно соленый соевый соус, она почувствовала, как ее сердце бьется быстрее, как сказал врач из США, которого назвал только Бернард.

Бернард ведет популярный канал Chubbyemu, на котором представлены видеоролики о таких медицинских проблемах, как болезнь почек и рак.

«Она сопротивлялась всякому побуждению выпить любую воду. В течение следующих 30 минут, пока ехал домой, CG остановился на обочине дороги и заплакал », - сказал он.

Когда КГ пришла домой, она споткнулась и начала неразборчиво бормотать. Затем она упала.

У женщины умерло левое полушарие мозга Фото: Chubbyemu

Ее срочно доставили в больницу, по пути у нее остановилось сердце, прежде чем ее реанимировали.

Было доступно несколько подсказок относительно того, что случилось. Чаще всего CB заболела острой гипернатриемией - это означало, что у нее был чрезвычайно высокий уровень соли в крови.

Как объяснил Бернар, «злобный» вызов соевого соуса был основан на полуправде.

Утверждалось, что задача очистит толстую кишку человека путем «выведения токсинов из всего тела».

«Правильная часть состоит в том, что где бы ни был натрий, туда будет течь вода», - сказал он.

«CG сказали, что соевый соус останется в ее толстой кишке. Затем в нее потекла бы вода, наполненная токсинами, и она очистилась бы, но это происходит не так ».

Он сказал, что соевый соус принес ей огромное количество соли в желудок, который начал высасывать воду из ее мышц и органов.

Женщина, как говорят, думала, что это увлечение избавит ее тело от токсинов (стоковое изображение) Кредит: Гетти - участник

Соль вскоре достигла ее мозга, вызывая усадку, которая может вызвать необратимое повреждение мозга.

Бернард сказал, что врачи вливали в тело КГ воду, содержащую глюкозу.

Сахар был поглощен ее клетками, что разбавило ее кровь.

После лечения КГ начала стабилизироваться, но продолжала приходить в сознание и выходить из него.

Четыре дня спустя она открыла глаза.

У нее дизартрия, дисфагия и квадриплегия. Она не могла двигаться, глотать или говорить.

Ей был поставлен диагноз: центральный миелинолиз моста, форма повреждения нервных клеток.

По словам Бернарда, она не могла пить соевый соус.

«Практически ни один нормальный человек не может выпить почти полфунта соли без рвоты», - сказал он.

TRIP TRAGEDY

Mystery as Brit, 33 года, умирает и 2 критика после полета в Турцию для стоматологического лечения

Роналду «изнасилование» изнасилование

Роналду может предстать перед судом по обвинению в изнасиловании после того, как судья вынесет решение против него

CRUSHED TO DEATH

Работник супермаркета, 21 год, убит при обрушении полки при бегстве покупателей

СЕМЬЯ

У моего мужа был пятилетний роман с моей МАМОЙ, и мой СЫН зашел к ним

NO BRAINER

Археологи открыли древние египетские гробницы и нашли 50 мумии с удаленными мозгами

Эксклюзив

УБИЙСТВО СОЛДАТАМИ

Два отряда арестованы за попытку убийства после того, как коллега получил ножевое ранение

«У CG было то качество, которое могло отвлечь ее от употребления соевого соуса.”

Он считает, что у нее не диагностированная целиакия, иммунная реакция на употребление глютена, которая проявлялась в виде психоза и бредового расстройства.

Микроскопическое исследование ее клеток показало «заметное притупление ворсинок и атрофию», распространенный признак целиакии.

Бернард утверждала, что у нее развилась чувствительность к глютену, она впала в заблуждение и ей поставили неправильный диагноз - позже она стала жертвой дезинформации в Интернете.

Исследование Халафа О Бушара под названием «Неврологическая презентация целиакии» показало, что глютеновая болезнь давно связана с неврологическими и психическими расстройствами.

Эта статья впервые появилась на News.com.au.

Мы платим за ваши истории! У вас есть история для новостной команды The Sun Online? Напишите нам по адресу [email protected] или позвоните по телефону 0207 782 4368. Вы можете отправить нам WhatsApp по телефону 07810 791 502. Мы также платим за видео. Щелкните здесь, чтобы загрузить свой.