Добавить на Яндекс

Кефир с киви


Диета на киви и кефире – меню, отзывы, результаты, советы

Диета предполагает употребление двух полезных продуктов – киви и кефира. Существует и кефирная диета, и диета, основанная на употреблении киви, но именно их сочетание обеспечивает высокий результат.

Киви богато минеральными веществами и незаменимо для похудения, так как имеет свойство сжигать жиры и ускорять обмен веществ в организме. Благодаря своей структуре киви хорошо утоляет голод, причем калорий в этом фрукте минимум. Он помогает вывести из организма лишнюю воду, шлаки и токсины, полезен для пищеварения. Кефир также способствует очищению организма, улучшает пищеварительные процессы.

Существует два варианта диеты на киви и кефире. Один из них предполагает регулярные разгрузочные киви-кефирные дни, в остальное время рацион строится по общедиетическим правилам, но калорийность не должна превышать 2000 ккал в день. Чтобы быстро добиться заметных результатов, используют второй вариант – 4-дневную диету. Меню в ней основано всего лишь на двух продуктах и для каждого дня одинаковое.

Правила киви-кефирной диеты таковы:

  • кефир должен быть низкокалорийным, без каких-либо добавок и сахара;
  • киви должны быть спелыми;
  • для быстрого похудения проводят разгрузочные дни раз в неделю;
  • из киви и кефира готовят коктейль или употребляют их по отдельности. В течение дня можно съесть 6 плодов киви и выпить 1,5 л кефира;
  • для достижения наилучшего результата диету стоит совмещать с физическими нагрузками;
  • необходимо соблюдать водно-солевой баланс организма – выпивать в день не менее 1,5 л воды.

Между разгрузочными днями и после диеты можно продолжать снижение веса, включая в ежедневный рацион по 1-2 киви.

Источник: depositphotos.com

Достоинства диеты на киви и кефире

Потеря веса происходит быстро, 1 разгрузочный день позволяет избавиться от 1 кг веса, при 4-дневной диете можно избавиться от 2-4 кг.

Сочетание продуктов комфортно для пищеварительной системы, помогает вывести из организма шлаки и токсины, очистить кишечник.

Продукты доступны, диета не требует значительных денежных затрат.

Недостатки и противопоказания диеты на киви и кефире

Сочетание кефира и киви иногда дает слабительный эффект.

Диету тяжело соблюдать из-за однообразного рациона и запрета на употребление практически всех продуктов.

Серьезное ограничение питания при 4-дневной диете может спровоцировать набор веса после ее завершения.

Не рекомендуется киви-кефирная диета беременным и кормящим женщинам, людям с заболеваниями пищеварительной системы, воспалительными заболеваниями полости рта, аллергией на молочные продукты и киви.

Какие продукты разрешены?

В разгрузочные дни разрешено употребление исключительно киви и кефира.

При 4-дневной диете разрешены киви, кефир, молочные и кисломолочные продукты низкой жирности, фрукты, крупы, пророщенные зерна пшеницы, мята, лимонный сок, мед.

Какие продукты запрещены?

Запрещено употребление всех продуктов, кроме разрешенных.

Меню диеты на киви и кефире

Пример меню разгрузочного дня:

Меню на день 4-дневной диеты:

Полезные советы

Совет 1. Кефир должен быть свежим: от момента его изготовления до употребления не должно пройти более 2 дней.

Совет 2. Разгрузочные дни удобно устраивать после праздников, сопровождающихся обильными застольями.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:4 дня

3,5 из 5

Сочетание киви и кефира дает жиросжигающий эффект, поэтому диета, основанная на их употреблении, отличается высокой результативностью. Недостатком является ее жесткость, поэтому продолжать такую диету более 4 дней не рекомендуется.

Рекомендуемая частота:раз в 2-3 месяца
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.

Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.

При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.

Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.

Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.

Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.

Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.

В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.

Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.

В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.

www.neboleem.net

Киви для похудения — отзывы и полезные свойства

Вы считаете, что похудение возможно только на каше и воде? Или при помощи изнуряющих физических нагрузок? Это ошибочно. Диета должна быть сбалансированной, чтобы человек не испытывал чувство голода и ухудшение самочувствия. А вот можно ли включать в рацион фрукты, к тому же еще и экзотические. Например, во многих странах используется спелый киви для похудения.

Специалисты в области диетологии утверждают, что этот зеленый фрукт поможет избавиться от лишних килограммов без особых усилий. Секрет в том, что киви запускает процесс расщепления жира в тканях и способствует похудению. Это происходит благодаря быстрому обмену веществ и нормализации белкового обмена. Помимо того, фрукт способен существенно снизить уровень холестерина.

Полезный киви

Польза киви не нуждается в доказательствах, 100 г. продукта содержит всего 60 ккал. Витаминный комплекс представлен элементами группы В, Е, РР, А, С, также в нем содержится бета-каротин. Плод богат клетчаткой, железом, магнием и пектинами.

Шкурка витаминного фрукта содержит антиоксиданты, которые эффективно сжигают калории. Именно поэтому худеющим рекомендуется употреблять киви с кожурой, но предварительно очистив ее от волосинок. Кроме того, зеленый плод, именуемый также китайским крыжовником, имеет приятный кисловатый вкус и легкий аромат.

На этом его полезные свойства для похудения не ограничиваются. Киви может:

  • вывести из организма шлаковые массы, токсины и другие вредные вещества;
  • ускорить обменные процессы между клетками и тканями;
  • наладить процесс пищеварения;
  • снизить вредный для организма холестерин.

Фрукт содержит витамин С, которого, по мнению ученых, в нем больше, чем в апельсине. Аскорбиновая кислота повышает жиросжигательную способность организма, помогает выработке ферментов.

Какие еще известны свойства киви для процессов похудения? В одном спелом плоде содержится около 2 г. пищевых волокон, которые насыщают организм и вызывают чувство наполненности желудка. Также в нем присутствует калий, выводящий лишнюю воду из тканей, тем самым вызывая потерю веса.

Кроме этого, польза киви заключается еще в таких моментах:

  • Помощь сердцу. Регулярное употребление зеленых плодов является профилактикой возникновения тромбов и вредного жира триглицерида.
  • Антиоксиданты помогут продлить молодость. Содержащийся во фрукте витамин С омолаживает кожу, разглаживает морщины.
  • Укрепление иммунитета. Все тот же витамин С обеспечит защиту иммунной системы, а также предотвратит появление раковых клеток.

Из вышесказанного следует, что полезный зеленый фрукт нужен и важен в вопросах избавления от жировых накоплений. Его можно кушать как самостоятельное блюдо, в составе фруктовых салатов или в дополнении с йогуртом. Но все же желательно употреблять плоды с кожурой для похудения.

Противопоказания

Множество худеющих женщин уже испытали на себе эффект от употребления мохнатого фрукта. Однако можно ли всем есть киви при похудении?

Некоторые представительницы прекрасного пола предпочитают использовать фрукт для монодиеты, чтобы немного подкорректировать фигуру перед мероприятием. Как известно, зеленый плод относят к фруктам аллергенам, поэтому перед употреблением нужно провести небольшой тест на выявление аллергической реакции.

Использовать киви для быстрого похудения категорически противопоказано людям:

  • с больным желудком, язвой или гастритом;
  • при приеме антибиотиков и БАДов;
  • аллергикам.

Не рекомендуется одновременно кушать свежий плод и его экстракт, ведь такая смесь может быть отторгнута организмом.

Чем полезен этот фрукт для похудения, вам теперь известно, а вот как правильно употреблять киви для рациона худеющего — читайте далее.

Как принимать для снижения веса

Мохнатый фрукт используется для борьбы с лишним весом и для организации правильного питания. По этой причине нельзя использовать его для длительных монодиет и разгрузочных дней. Специалисты по диетологии считают, что полезно употреблять киви перед обедом, но не больше 2 штук. Также следует прислушаться к таким советам:

  • Кушать плоды в шкурке не рекомендуется людям с гастритом и язвой, поскольку это может оказать раздражающее действие на желудок.
  • Более полезен для похудения желтый киви.
  • Совместно с мохнатым плодом можно употреблять авокадо, что оказывает благотворное действие для женского организма.
  • Киви — фрукт, который влияет на пищеварение, ускоряя его. Поэтому кушать его нужно за 30 минут до трапезы, или через 2 часа после обеда.
  • Для употребления подходят спелые фрукты, которые не способны вызвать раздражение желудка.
  • Киви не должно храниться в холодильнике, поскольку может потерять все полезные вещества.
  • Полезен фрукт только в свежем виде. Термообработка лишит его большинства витамин и микроэлементов.

Употребление китайского крыжовника до еды уменьшает чувство голода и активизирует процесс сжигания калорий. А вот киви после еды поможет устранить чувство тяжести в желудке, вздутие и отрыжку.

Диетологи говорят о пользе зеленого фрукта, если кушать его перед сном. Киви на ночь для похудения способствует очищению организма, заглушает чувство голода и выводит накопившиеся шлаки в кишечнике. Все эти аспекты очень важны в борьбе с лишним весом.

Жиросжигающие напитки и блюда

Употреблять зеленый плод можно не только как самостоятельное блюдо, но и в качестве различных коктейлей из киви для похудения.

Пить витаминную смесь можно в качестве перекуса, на ланч или после приема пищи. Наибольшей популярностью пользуется рецепт на основе кефира. Он подойдет для разгрузочных дней. В качестве добавок можно использовать низкокалорийные фрукты и ягоды. Восторженные отзывы похудевших подтверждают эффективность витаминного напитка.

Киви и кефир

Рецепт приготовления коктейля очень прост.

Ингредиенты:

  • стакан нежирного 1% кефира;
  • киви в количестве 1 шт.

Приготовление:

  1. Плод очистить от кожуры, разрезать на дольки или небольшие кусочки и выложить в блендер. Взбивать киви нужно в течение пары секунд.
  2. Переложить массу в стакан и залить кефиром, перемешать. Для большей эффективности можно использовать лимон. Необходимо выжать из спелого плода сок и добавить к готовому коктейлю. Лимон и киви способствуют быстрому избавлению от лишних калорий и активизируют процессы обмена веществ.
  3. Витаминный коктейль можно украсить веточкой мяты, которая придаст ему тонкий аромат.

Кефир с киви для похудения относится к самым популярным рецептам полезных жиросжигающих напитков.

Смузи из китайского крыжовника

Любимцем многих девушек является смузи с киви, который имеет приятный аромат и минимальное количество калорий. Готовить его очень просто.

Ингредиенты:

  • киви — 1 шт.;
  • корень имбиря — 2 г.;
  • мед — 0.5 ч. л.;
  • стакан зеленого несладкого чая.

Приготовление:

  1. Все необходимые компоненты нужно переложить в чашу блендера и тщательно взбить.
  2. Полученный напиток перелить в красивый стакан и украсить мятой.

Смузи из киви для похудения не должны использоваться в качестве дополнительного питания. Они могут заменить полноценный завтрак или выступить как легкий ужин. Кроме зеленого крыжовника в напиток можно добавить половинку яблока, грейпфрута или горсть клубники. Эти компоненты внесут новую нотку вкуса в привычный смузи.

Коктейль из киви поможет избавиться от лишних калорий вкусно и результативно. Наилучший эффект поможет получить регулярное занятие спортом и соблюдение принципов здорового питания.

Ледяной двухслойный смузи: видеорецепт

Творог и киви

Еще один, не менее популярный рецепт, творог с киви. Этот десерт считается низкокалорийным, благодаря использованию обезжиренного творога.

Нам понадобится:

  • горстка изюма;
  • 100 г. творога;
  • 1 шт. киви;
  • 0.5 ч. л. меда.

Приготовление:

  1. Все ингредиенты смешать и отправить в разогретую до 180 градусов духовку.
  2. Запекать нужно примерно 20 минут, до появления золотистой корки.

Кушать полезное блюдо можно на завтрак или ужин, без боязни употребить лишние калории.

Разгрузочные дни

Вам нужно срочно подтянуть животик или уменьшить в объеме талию? Готовитесь к важному корпоративу? В таком случае вам поможет разгрузочный день на киви.

  • Принцип его проведения заключается в употреблении 1 кг. зеленых плодов в течение дня. Фрукты можно разделить на 8 приемов пищи.
  • Строго запрещается кушать любую другую пищу и пить чаи, соки.
  • Во время разгрузки можно приготовить смузи или коктейль с киви на кефире для похудения, но только один раз на завтрак или ужин.
  • Обязательным условием похудательного дня является достаточное потребление жидкости. Дело в том, что зеленый крыжовник создает кислую среду в организме, а для нормализации естественной среды необходима вода. Достаточный объем — 2 литра в сутки. Лучше всего использовать очищенную негазированную воду.

Помимо пользы для похудения, разгрузочный день очистит кишечник и приведет в порядок пищеварительную систему. Кроме этого, он нормализует работоспособность почек и печени.

Отзывы врачей и худеющих

Диетологи всего мира заявляют о пользе киви, как для организма, так и для похудения. Это связано с его низкой калорийностью и большим содержанием необходимых витаминов. Однако слишком увлекаться таким рационом не следует из-за низкой калорийности основного продукта.

Отзывы врачей, касательно диеты, в основном положительные, однако, все же не стоит забывать об имеющихся противопоказаниях и возможных побочных проявлениях.

Не рекомендуется соблюдать диету людям, которые занимаются тяжелым физическим трудом или страдают авитаминозом. В таком случае, возможны осложнения со здоровьем, слабость.

Девушки с радостью рассказывают о своих результатах похудения на киви, полезные свойства которого безграничны, размещая восторженные отзывы в интернете:

Обожаю киви. Часто заменяю им один из приемов пищи. Так я успешно контролирую свой вес. Время от времени провожу на этом фрукте разгрузочный день. Теряю около килограмма за сутки.

Инна, 27 лет

Люблю готовить витаминные коктейли из киви и заменять ими ужин. Это помогает мне худеть. Благодаря таким ужинам я за месяц уже потеряла почти 5 килограммов.

Арина, 34 года

Отличный вариант для похудения. Однако при гастрите следует быть осторожной. У меня от увлечения киви появились боли в желудке. Пришлось от него отказаться.

Виктория, 42 года

В целом, похудение с помощью киви оказывает благоприятное воздействие на организм, очищая его. За один разгрузочный день можно избавиться от 1 кг. лишнего веса.

aveslim.ru

Киви при похудении - польза фрукта на диете для организма женщин и мужчин

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Если вы все еще в поиске эффективного способа сбросить лишний вес, то попробуйте использовать в этих целях знакомую всем ягоду киви. Actinidia chinensis (лат.) или актинидия– очень полезная ягода, она помогает очиститься от шлаков и токсинов, способствует быстрому пищеварению. Узнайте, как может помочь киви при похудении, в чем его польза для организма и приносит ли вред чрезмерное употребление.

Статьи по теме

Чем полезен киви

Еще несколько лет назад эта яркая, зеленая ягода была деликатесной для русского жителя, однако сейчас ее часто можно увидеть на фруктовой тарелке, в освежающих коктейлях, в качестве добавки к мороженому или другому десерту. Главным преимуществом является огромная польза киви для организма человека. Средний плод и кожура содержат суточную дозу витамина C, а также богаты микроэлементами: кальцием, магнием, йодом, цинком, калием, фосфором. Калорийность ягоды тоже невелика – не более 70 ккал на 100 г продукта.

Польза киви для женщин

Огромное количество полезных макроэлементов ягоды обязательно отразятся на общем здоровье человека. Полезные свойства киви для женщин отмечаются уже давно: улучшается состояние кожи, ногти и волосы становятся крепче, укрепляется иммунитет. Все это не может не радовать прекрасный пол, поэтому девушки используют ягоду по-разному: делают маски для лица и тела, питательные коктейли, шампуни на ее основе, используют киви при похудении. Даже один съеденный плод в день даст вашему организму больше пользы, чем яблоко или апельсин.

Чем полезно киви для мужчин

Что касается сильной половины, то польза киви для мужчин незаменима: он не только улучшает пищеварительную функцию, снижает риск возникновения тромбов, стабилизирует работу сосудов, но и влияет на половую систему. Не зря ведь в китайской медицине этот «мохнатый» плод, собранный с древовидных лиан, часто используется для создания натуральных лекарств для мужчин. Кроме того, киви при похудении просто незаменим и будет полезен тем, кто следит за своей фигурой, хочет поскорее избавиться от лишнего веса.

Помогает ли киви похудеть

Тем, кто интересуется продуктами для стройности, будет интересно узнать, помогает ли киви похудеть. Ответ положительный. Да, этот плод действительно способен сжигать жиры. Происходит это благодаря высокому содержанию кислоты, которая, попадая в пищеварительную систему, ускоряет процесс переваривания пищи, выводит шлаки и токсины, не позволяя им задерживаться в организме. Кроме того, плод способен приглушать аппетит, что обязательно положительно скажется на фигуре: съешьте одну штуку за полчаса до еды, и вам уже не захочется кушать привычными огромными порциями.

Киви для похудения

Использовать киви для похудения можно разными способами. Существуют даже всевозможные диеты на основе этой ягоды. Прежде чем приступать к одной из них, будет лучше, если вы проконсультируетесь со специалистом, ведь, как и любой другой продукт, зеленая ягода имеет свои противопоказания и побочные эффекты. Особенно это необходимо аллергикам и людям, чувствительным к цитрусовым.

Киви на ночь

Самый простой метод похудения – каждый день кушать плод киви перед сном. В этот период чудо-ягода будет «работать», сжигая жиры. Такой способ отлично работает при запорах. Этот очистительный для пищеварительной системы метод не стоит использовать ежедневно. Киви на ночь для похудения следует употреблять раз в 1-2 дня. Для лучшего эффекта желательно пересмотреть свой рацион и перестать употреблять в пищу жирное и мучное, отказаться от сахара. Эффект будет заметен очень скоро.

Киви натощак

Второй действенный способ справиться с лишним весом – это скушать киви натощак: утром, сразу после того, как выпили стакан воды, почистите плод и съешьте. Уже через полчаса можете готовить себе завтрак либо вообще откажитесь от него. Ягода ускорит процесс пищеварения, очистит кишечник, поэтому вся пища, которая будет попадать в организм в течение дня, будет легче перевариваться. Дополнением к такому методу избавления от лишних килограммов, должны быть физические нагрузки. Помните, что голодать ни в коем случае нельзя! Это приведет вас к истощению и нарушит гормональный фон.

Киви с кефиром для похудения

Если вы любитель питательных напитков, то киви с кефиром для похудения – это то, что вам понравится. Такой коктейль богат не только питательными веществами и витаминами, но и живыми бактериями. Напиток действительно может оказать сильное слабительное действие, так что примите это в расчет. Как приготовить: к содержимому стакана кефира добавьте измельченный плод и взбейте блендером до однородной массы. Употреблять напиток лучше всего перед сном.

Коктейль поможет восстановить кишечную микрофлору, ускорит обмен веществ –так что пока вы будете спать, полезные вещества двух компонентов напитка будут активно работать. Для приготовления напитка желательно брать не жирный кефир, особенно, если вашей целью есть похудение. Если чувствуете сильный голод, то перед взбиванием можно добавить овсяные хлопья, тогда напиток получится не только полезным, но и питательным.

Диета на киви для похудения

Для тех, кто не любит долго ждать результата, существуют диеты на киви для похудения. Они считаются жесткими, потому что монотонны: практически все время придется кушать ягоду в разных ее видах. Длится такая диета не более 4-5 дней, затем нужно обязательно сделать перерыв, причем выход из диеты тоже должен быть плавным, чтобы не нанести вред пищеварительной системе. Как выглядит рацион на день:

  • Завтрак. Нежный творог с ягодой (можно использовать даже сушеную), чай или кофе. Можно добавить горстку орехов.
  • Обед. Манная каша с ягодой, сыр.
  • Полдник. Цитрусовый смузи с использованием овсяных хлопьев. Фрукты можно использовать любые.
  • Ужин. Натуральный йогурт соединить блендером с зеленым плодом.

Очень важно не только соблюдать рацион, но и выбрать хороший плод. Качество киви при диете играет очень важную роль, поэтому при покупке в магазине тщательно отбирайте плод. Он не должен быть слишком мягким, не иметь вмятин или трещин на кожуре. Внутри качественная ягода ярко- зеленая, вкус практически без кислинки. Хороший плод киви при похудении даст отличные результаты.

Разгрузочный день на киви

Тем, кто совсем не любит голодать, понравится разгрузочный день на киви, тем более, что такие дни должны устраивать себе абсолютно все. Тут придется взять себя в руки и немного потерпеть, однако результаты не заставят себя ждать. Возьмите 5 плодов «китайского крыжовника» и распределите их на весь день. Пить можно кефир, воду. Повторять такие разгрузочные дни нужно не больше 1 раза в неделю, но лучше раз в 10 дней. Если вы при этом измените свое ежедневное меню и начнете ходить в спортзал, то в скором времени ваше тело начнет худеть, а настроение незамедлительно улучшится.

Вред киви

Как уже было сказано выше, даже такой полезный плод имеет противопоказания. Вред киви, в основном, сказывается на пищеварительной системе, потому как ягода содержит в себе очень много кислоты. Итак, кому противопоказан зеленый плод:

  • больным гастритом с повышенной кислотностью желудочного сока;
  • людям, имеющим язву желудка;
  • при заболеваниях почек;
  • при пищевом отравлении;
  • аллергикам;
  • при гипертонии, болезнях сердца, онкологии лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать риска осложнений.

Видео: как похудеть с помощью киви

Как похудеть с помощью чудо-киви Смотреть видео

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

sovets.net

Рецепт Коктейль кефир с киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль кефир с киви".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.5 кКал 1684 кКал 3.1% 6% 3270 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 6.2% 3167 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 7% 2800 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 4.5% 4380 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.7% 2000 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 7.6% 2583 г
Витамины
Витамин А, РЭ 20.3 мкг 900 мкг 2.3% 4.5% 4433 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 1.2% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 4.5% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.138 мг 1.8 мг 7.7% 15% 1304 г
Витамин В4, холин 32.25 мг 500 мг 6.5% 12.6% 1550 г
Витамин В5, пантотеновая 0.225 мг 5 мг 4.5% 8.7% 2222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 9.3% 2105 г
Витамин В9, фолаты 10.475 мкг 400 мкг 2.6% 5% 3819 г
Витамин В12, кобаламин 0.3 мкг 3 мкг 10% 19.4% 1000 г
Витамин C, аскорбиновая 45.53 мг 90 мг 50.6% 98.3% 198 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.075 мг 15 мг 0.5% 1% 20000 г
Витамин Н, биотин 2.625 мкг 50 мкг 5.3% 10.3% 1905 г
Витамин РР, НЭ 0.725 мг 20 мг 3.6% 7% 2759 г
Макроэлементы
Калий, K 184.5 мг 2500 мг 7.4% 14.4% 1355 г
Кальций, Ca 100 мг 1000 мг 10% 19.4% 1000 г
Магний, Mg 16.75 мг 400 мг 4.2% 8.2% 2388 г
Натрий, Na 38.75 мг 1300 мг 3% 5.8% 3355 г
Сера, S 25.5 мг 1000 мг 2.6% 5% 3922 г
Фосфор, Ph 76 мг 800 мг 9.5% 18.4% 1053 г
Хлор, Cl 94.25 мг 2300 мг 4.1% 8% 2440 г
Микроэлементы
Бор, B 25 мкг ~
Железо, Fe 0.275 мг 18 мг 1.5% 2.9% 6545 г
Йод, I 7.25 мкг 150 мкг 4.8% 9.3% 2069 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 19.4% 1000 г
Марганец, Mn 0.057 мг 2 мг 2.9% 5.6% 3509 г
Медь, Cu 41.25 мкг 1000 мкг 4.1% 8% 2424 г
Молибден, Mo 6.25 мкг 70 мкг 8.9% 17.3% 1120 г
Селен, Se 1.5 мкг 55 мкг 2.7% 5.2% 3667 г
Фтор, F 18.5 мкг 4000 мкг 0.5% 1% 21622 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 5.8% 3333 г
Цинк, Zn 0.3725 мг 12 мг 3.1% 6% 3221 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Коктейль кефир с киви составляет 51,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Диета на киви для похудения — 7 кг за неделю

Великолепный экзотический фрукт киви является не только источником большого количества полезных микроэлементов, но и мощным жиросжигателем. Диета на киви для похудения доставит удовольствие тем, кто решил избавиться от лишнего веса.

Поскольку любая диета — это своего рода ограничения в питании, хочется выбрать продукты повкуснее, чтобы процесс не казался таким изнурительным. Поскольку фрукты сами по себе вкусны, это лучшая основа для любой разгрузки. Монодиеты на яблоках, дыне или цитрусовых, как правило, результативны. Сегодня мы поговорим о киви-диете.

Родина экзотического растения — Китай. Вызревает данный плод в тропических джунглях. Первые плоды так называемого китайского крыжовника были обнаружены в Новой Зеландии. Позже их вырастили в Поднебесной. Таким образом удивительная ягода увидела свет.

В Россию киви впервые завезли в конце прошлого столетья, и оно сразу полюбилось как взрослым, так и детям. Данное лакомство содержит массу полезных веществ. Употребляя этот фрукт ежедневно, можно забыть про нехватку витаминов.

Состав продукта

  • Плод содержит большое количество витаминов группы В. Он также богат витаминами А, Е, С и К.
  • Такие минералы, как магний и калий, необходимы для бесперебойной работы сердечной мышцы.
  • Без железа не может быть здоровой кожи. Входящее в состав киви, оно позволяет обогатить кровь.
  • Фосфор и цинк полезны для работы мозга.
  • Кальций необходим для здоровья костной ткани.
  • Фолиевая кислота способствует лучшему кровообращению, укрепляет сосуды.
  • Флавоноиды отвечают за перистальтику кишечника.
  • Клетчатка улучшает пищеварение.

Преимущества диеты

  • Это вкусный фрукт, употреблять его в большом количестве приятно и полезно.
  • Благодаря богатому на витамины и минералы составу, данный плод позволяет организму быстро насыщаться и не испытывать чувство голода.
  • Большое количество микро- и макроэлементов, а также клетчатка позволяют поддержать организм в период диеты.
  • Употребляя китайский крыжовник в системе, можно за несколько дней избавиться от 2-3 лишних килограммов.

Противопоказания

  • Беременность. В данном случае организм должен получать полноценное питание. Однако разгрузочный день на киви будет не лишним даже при беременности.
  • Лактация. При грудном вскармливании лучше отказаться от данного вида диеты, поскольку большое количество плодов может вызвать у ребенка аллергию.
  • Аллергическая реакция. Прежде, чем устроить разгрузочный день на любых фруктах, необходимо выяснить, воспринимает ли организм этот продукт. Если после его употребления кожа остается чистой, можно увеличить количество плодов, съедаемых за 1 день.
  • Сахарный диабет. При высоком уровне сахара в крови от диеты на киви лучше отказаться, так как этот плод богат фруктозой.
  • Проблемы с ЖКТ. При обострении заболеваний желудка соблюдать данную систему питания нельзя.

Разгрузочный день на киви

Пользу разгрузочных дней для организма нельзя переоценить. Чтобы очистить кишечник и активизировать работу пищеварительной системы, требуется хотя бы один день в месяц, когда тяжелая пища полностью отсутствует в рационе питания. Кроме того, разгрузочный день на киви для похудения — краткосрочная диета, которая поможет определить, можно ли худеть на этом фрукте большее количество дней.

Подобный разгрузочный день даст возможность вывести из организма шлаки, напитать его витаминами и необходимыми микроэлементами. Поскольку китайский крыжовник имеет низкую калорийность, он позволит не голодать в течение дня и при этом не добавит лишних килограммов к вашему весу.

В этот период запускается мощный процесс очищения кишечника, поэтому удобнее всего находиться в домашних условиях и отложить срочные дела и перемещения. Утром натощак выпивается стакан чистой воды без газа. Далее съедается 1 или 2 киви. Через пару часов снова можно есть фрукты и разнообразить рацион зеленым чаем. И так 4-5 раз в день. Между приемами пищи рекомендуется пить воду. В день необходимо съесть 1-1.5 кг. киви и выпить 1.5 л. чистой воды.

Диета на 3 дня

Трехдневная программа ничем не отличается от режима разгрузочного дня на фруктах. Просто в течение 3-х дней следует употреблять только киви, пить зеленый чай и чистую негазированную воду.

Количество плодов, которые рекомендуется съедать за один день, варьируется, в зависимости от вашего желания, веса и индивидуальных возможностей.

Диета на неделю

Суть данной программы заключается в том, чтобы съедать за сутки 1 кг. фруктов. Общий вес остальных продуктов должен составлять 0.5 кг. за день.

Примерное меню на каждый день выглядит следующим образом:

Между приемами пищи следует выпивать не менее 1 стакана питьевой воды без газа. Фрукты не обязательно есть во время приема пищи. Можно делать это за полчаса до еды или через час после нее.

Диета на киви и кефире

  • Кефир должен быть очень свежим. В день следует выпивать 1 л.
  • Для 3-дневной диеты понадобиться примерно 2 кг. киви. Рассчитывать следует на 6-8 фруктов в день.
  • Можно употреблять фрукты и кефир раздельно. Можно сделать в блендере коктейль, смешав 1 стакан кефира и 1 китайский крыжовник.
  • Соблюдать все 3 дня водно-питьевой баланс.

Диета с использованием киви «7 кг. за неделю»

Киви диета 7 кг. за неделю проводится по следующей программе:

  • Каждый прием пищи включает несколько спелых плодов.
  • Не обязательно есть фрукт целиком, можно порезать его кусочками и добавить в кашу или творог, можно сделать коктейль из кефира или обезжиренного йогурта с киви.
  • Во время диеты употребляются только обезжиренные продукты: овсянка на воде, постное мясо и рыба, овощи, греча, кисломолочные изделия.
  • Чистую воду без газа следует пить между приемами пищи. За сутки выпивается 1.5 литра.

Данная диета довольно жесткая. На ней рекомендуется худеть только тем, кто абсолютно здоров. Поскольку данный фрукт содержит много аминокислот, употреблять его в больших количествах можно лишь при нормальной кислотности. При наличии хронических заболеваний ЖКТ следует осторожно подходить к любым ограничениям в питании.

Отзывы худеющих на киви

Отзывы о киви для похудения различные, но, в основном, они положительные. Многие худеющие добились весьма значительных результатов.

Я люблю этот фрукт, поэтому возможность похудеть на нем показалась мне заманчивой. В течение недели с удовольствием пила коктейли из киви и нежирного кефира, кушала творог и овсяную кашу с кусочками плода. Мясо, рыбу, хлеб целую неделю не ела совсем. Правда 7 килограммов за 7 дней я не скинула, но избавилась от 5-ти. На мой взгляд — отличный результат.

Тамара, 42 года

Не смогла продержаться на такой диете и двух дней. Замучила изжога. Бросила эту затею. Раньше худела на яблоках — мне отлично подошел этот вариант. Несмотря на то, что киви всегда ела с удовольствием, диета не удалась. Видно много этих фруктов мой организм не принимает.

Зинаида, 33 года

Разгрузочные дни на киви провожу регулярно. Полюбила диету — киви и кефир. Один день легко могу есть одни фрукты. Если уж сильно проголодаюсь, добавляю молочные продукты. Получила хорошие результаты. Лишний вес ушел безболезненно. Сейчас стараюсь не набирать его снова, слежу за питанием.

Евгения, 28 лет

Диету на киви можно практиковать каждому, кто не жалуется на работу пищеварительной системы. Преимущества данной программы еще и в том, что фрукты доступны и не требуют больших финансовых вложений.

Чтобы диета с киви прошла без негативных последствий, следует посоветоваться со специалистом по питанию, диетологом или семейным врачом. Если здоровье позволяет проводить подобные разгрузочные дни регулярно, можно получить хорошие результаты и избавиться от лишних килограммов за небольшой промежуток времени.

Как вы оцените данный материал?

aveslim.ru

Рецепт коктейля Смузи из кефира и киви

Коктейль Томатно-молочный весенний

Ингредиенты Порции: –+1 Молоко коровье ¼ 

10 мин.1

Коктейль Шоколадный

Ингредиенты Порции: –+2 Молоко коровье 150 

4 мин.2

Коктейль из мороженого и пахты

Ингредиенты Порции: –+3 Мороженое ванильное 500 

5 мин.3

Коктейль «зеленый огурчик»

Ингредиенты Порции: –+1 Огурец 1 шт. Кефир 1 

3 мин.1

Коктейль «Вдохновение»

Ингредиенты Порции: –+1 Сок чёрной смородины 100 

2 мин.1

Коктейль Малиновый санди

Ингредиенты Порции: –+5 Мороженное малиновое 500 

10 мин.5

Коктейль кофейно-яблочный

Ингредиенты Порции: –+1 Сироп кофейный 20 

2 мин.1

Коктейль «Оазис»

Ингредиенты Порции: –+2 Молоко коровье 250 

5 мин.2

Коктейль молочно-абрикосовый

Ингредиенты Порции: –+1 Молоко коровье 1 

5 мин.1

Коктейль с йогуртом морковный

Ингредиенты Порции: –+8 Сок морковный 2 

10 мин.8

koktelclub.ru

Кефир и киви — полезный завтрак • домашний рецепт. С фото!

Добавить рецепт в избранное!

Не знаю к какой категории отнести это блюдо. Вроде бы не напиток, не салат, не смузи. Десерт? Скорее завтрак. В основе его обычный дежурный кефир и немного маминой фантазии. Предложите такое чудо Вашим детям и порадуйтесь вместе с ними. А если у Вас ещё нет детей, побалуйте себя, ведь приготовить это блюдо так просто.

Вам понадобится:

  • кефир  1 стакан (объём стакана 200 мл)
  • киви 2 шт
  • отруби 2 ч.л.
  • сахар 2 ч.л.

Пошаговый фото-рецепт приготовления:

Самое трудное в приготовлении этого завтрака — почистить и порезать киви. Ну, уж не поленитесь, порежьте на мелкие кубики. 3 дольки киви оставьте для украшения.

Положите кубики киви на дно бокала (объем 350 мл).

Сверху налейте немного кефира. Я люблю густой кефир или мацони, поэтому накладываю его ложкой. Посыпьте кефир сахаром.

Теперь добавьте отруби, которые можно купить сейчас в любом супермаркете или аптеке.

Я добавила сухую пророщенную пшеницу с клюквой. По виду она напоминает отруби, но нежнее на вкус.

Повторите процесс сначала, чередуя слои. Верхний слой — кефир, сахар и отруби.

Украсьте дольками киви верхушку бокала и наслаждайтесь здоровьем!

Вот как просто и какая красота! А главное — радость и здоровье близким!

О пользе кисломолочных продуктов знают все, поэтому немного информации о киви. Этот пушистый фрукт богат аскорбиновой кислотой , каротином , витаминами группы В, а также D и Е. В плодах киви содержится фолиевая кислота, которая необходима женщинам во время беременности.  Наряду с витаминами настоящей «копилкой здоровья» каждый плод делают микроэлементы – магний, калий, железо, натрий, фосфор, которые содержатся в киви в огромных количествах. Киви незаменим, как источник различных органических кислот и бета-каротина.

Кефир и киви — полезный завтрак. Краткий рецепт.

Вам понадобится:

  • кефир  1 стакан (объём стакана 200 мл)
  • киви 2 шт
  • отруби 2 ч.л.
  • сахар 2 ч.л.

Почистите и нарежьте киви на мелкие кубики. Положите киви на дно бокала. Сверху кефир, сахар и отруби. Повторите укладку ингредиентов слоями, пока бокал не наполнится до верху. Украсьте верх бокала дольками киви.

maminapechka.ru

Кефир с киви для похудения отзывы. Киви для похудения — полезность, свойства

Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н Использовать фрукт киви для похудения додумались в Европе. Основывалось такое решение на наличие большого количества полезных элементов в этой ягоде и личных наблюдениях диетологов.

Китайский крыжовник считается диетическим продуктом, он низкокалориен и содержит большое количество полезных элементов, поэтому так часто используется в различных системах похудения. Так в одном, среднем по размерам, плоде содержится суточная доза витамина С.

Киви с кефиром на ночь отзывы. Как применять киви для похудения

В ста граммах этого чудесного фрукта присутствует: 1. Наличие таких витаминов и микроэлементов, как кальций, калий, магний, железо, йод, цинк, фосфор, витамины — В2, В3, В6, В9, С, Е, РР и А, только повышают его ценность, как продукта используемого в диетах для похудения.

Ежедневно употребляя в пищу этот фрукт, вы сможете не только похудеть благодаря киви, но и ощутить на себе другие его положительные качества.

На наш организм киви действует следующим образом:. Этот фрукт активно используют в кулинарии для приготовления десертов, салатов, соков и украшений. Но не спешите выбрасывать очищенную кожуру от киви, из нее можно приготовить прекрасную маску. Достаточно мелко измельчить сам фрукт или его шкурку и смешать с медом или йогуртом, нанести на лицо, посидеть минут, смыть.

Ваша кожа будет выглядеть моложе и свежее. Если времени на маску нет, можно просто кусочком ягоды протереть лицо и шею. На вопрос как похудеть с киви, можно дать несколько ответов: комплексная диета, монодиета, разгрузочные дни. Съедая по фрукта в день, вы помогаете своему организму избавиться от шлаков и холестерина, а также нормализуете работу ЖКТ.

При желании можно устроить разгрузочный день. Для этого в день съедаете килограмм-полтора киви, пьете чистую не газированную воду и больше ничего. Данная диета рассчитана на одну неделю. За это время вы сможете потерять от 3 до 4,5 кг. Не стоит даже говорить, что для любой диеты следует выбирать только спелые и не испорченные продукты.

Свежевыжатый сок или коктейль следует выпивать сразу же после приготовления. Следующая диета рассчитана на более длительный срок — 14 дней. За это время вы сможете потерять кг, но это уже будет завесить от вас. При увеличении физических нагрузок, в этот период, можно потерять до 7 кг за две недели.

Меню всего два — первый и второй день. Их надо будет чередовать. Заменять продукты нельзя, увеличивать количество съедаемого тоже. Перед сном, при сильном чувстве голода, можно скушать 50 гр. Испробовав одну из этих диет, вы узнаете, помогает ли этот фрукт похудеть.

Те же, кто неоднократно прибегали к помощи этого фрукта, говорят о хорошем самочувствии и потерянных килограммах. Но не стоит забывать, что этот продукт, как и любой другой, имеет противопоказания к применению и побочные эффекты.

Вот и все противопоказания. Как видите их не много, но дело не в этом. Главное, внимательно прислушиваться к своему организму и придерживаться рекомендуемых норм. Многие люди уже попробовали киви для похудения, отзывы о результатах в большинстве своем положительные. Если вы все еще в поиске эффективного способа сбросить лишний вес, то попробуйте использовать в этих целях знакому

all-dieta.ru

Кефир с киви для похудения отзывы — Худеем — цель!

Содержание статьи:

Помогите пожалуйста! какие протеиновые коктейли для набора веса..

Какие угодно. Покупаешь банку протеина в магазине спортивного питания, любую. Ложку на стакан воды и пьешь. Вот и весь коктейль.

Второй завтрак коктейль из киви для похудения очень легкий, вкусный и питательный. Для его приготовления вам понадобится одно очищенное киви, сок лимона, одна ложечка пророщенной пшеницы, веточка мяты и обезжиренный кефир.

Торты трескай!

Для набора веса лучше подойдут гейнеры.

Домашние протеиновые коктейли Как ни странно, но такие коктейли подходят как для наращивания мышечной массы, так и для похудения. Прием протеинового коктейля для тех, кто хочет увеличить объем мышц необходим из-за большого количества основного компонента — белка, который способствует укреплению мышц. И тот же самый белок необходим для похудения. Он ускоряет метаболизм, особенно это его свойство заметно при выполнении интенсивных жиросжигающих тренировок. Хочется заметить, что такие коктейли весьма полезны для женского пола после 30 лет, когда начинает ослабевать мышечный тонус. Количество необходимого белка, принимаемого с коктейлями, варьируется в зависимости от физической активности человека. 1. Низкая активность организма (малоподвижный образ жизни) Необходимое количество белка — 0,86 г на 1 кг веса2. Средняя активность организма (регулярные тренировки, беременность, стрессы, восстановление после болезни) Необходимое количество белка — 1,4 г на 1 кг веса 3. Высокая активность организма (бодибилдинг, пауэрлифтинг, тяжелый физический труд) Необходимое количество белка — 2,4 г на 1 кг веса Не забывайте, что вы питаетесь не только коктейлями, учитывайте количество белков, получаемой с другой пищей. Протеиновые коктейли для наращивания мышц Протеиновый коктейль с какао (вариант 1)Творог: 300г; Молоко (обезжиренное) : 200 мл; Вода: 100-200 мл; Какао: 1 ст. л. Все как следует перемешать (можно воспользоваться миксером, блендером или простым венчиком) . Приятного аппетита. Протеиновый коктейль с какао (вариант 2) Творог: 300 г; Соевое молоко: 300 мл; какао: 2-3 ст. л. ; Грецкий орех: 10 шт. Кокосовая стружка: на кончикеножа. Тщательно перемешиваем и можно пить. Острый протеиновый коктейль
Творог: 400 г; Вода: 200 мл; Паприка
(желтая, зеленая, красная — на выбор или же смесь) : 15г. Взбиваем блендером.
Наслаждаемся напитком
Клубничный протеиновый коктейль
Творог: 200г; Молоко (1,5%): 200
мл; Клубника: 100 г.
Взбиваем — вкусный и полезный коктейль готов.
Протеиновые коктейли для похудения
Коктейль с киви и медом
Соевое молоко: 300 мл; Кефир
(1,5%): 200 мл; Киви: 1 штучка; Мёд: 1-2 ст. л.
Все взбиваем блендером. Коктейль
готов!
Малиновый протеиновый коктейль
Молоко: 200 мл; Йогурт
(натуральный, без сахара, 1,5%): 200 мл; Малина (свежая или свежезамороженная) :
100г. Измельчаем малину, перемешиваем с молоком и йогуртом. Можно пить
Протеиновый коктейль с мандаринами
Соевое молоко: 400 мл; Кефир
(1,5%): 125 мл; Мандарины: 2 шт. ; Льняное масло: 1 ч. л. Все смешиваем и
наслаждаемся необычным вкусовым сочетанием.
Как принимать протеиновый коктейль
Не знаете, когда нужно пить
протеиновый коктейль? Все очень просто: прием протеинового коктейля должен
происходить за полчаса до тренировки и через полчаса после тренировки. Пить
коктейль нужно медленно, не спеша. Для тех, кто пьет коктейль не тренируясь —
это отличный вариант ужина

А красивой девочке это зачем????

Гейнер с бананом, ммм…. вкуснятина… . (:

Наряду с киви-диетой можно воспользоваться киви-коктейлем для витаминизации организма и утоления голода во время активного похудения.Кефир и киви содержат мало калорий, также этот фрукт обеспечит организм витаминами, наряду с лимоном.

Хочу немного скинуть в весе. занимаюсь спортом-зря. что попить?

Спущенку епта или молоко с селедкой как вы такие тупые вопросы придумываете? «занимаюсь спортом», «что попить»

Диета на киви для похудения. Многочисленные монодиеты прочно вошли в рацион многих женщин.В качестве перекусов можно использовать тот же самый киви, кефир, а также пить воду и чаи. Преимущества и недостатки киви-диеты.

В вашем возрасте излишек веса это нормально, и избавится от него не хирургически трудно, и явно никакие чудо таблетки не помогут, упорный труд и только.

Все вышеперечисленнное бред если есть желание избавиться от ЛИШНЕГО веса. именно от лишнего — его наличие вычисляется по специальной формуле, то никакое извиняюсь «дерьмо» пить не надо надо пересмотреть свой рацион и распорядок питания. Составить таблицу калорийности — сколько вам калорий надо в день, из них убрать примерно 400-500, расчитать в этом объеме пропорции суточного потребления жиров, белков и углеводов и будет вам счастье

Моя дочь худела не таблетками, а диетой.

Диеты — зло. Адекватное питание тебе в помощь. Адекватное — значит видовое. Из личного опыта скажу, что стал питаться адекватно и за 6 недель похудел на 16 кг. Год назад. Вес не вернулся, питаюсь адекватно. Адекватное питание — это видовое.

Воду

Изначально киви диета для похудения была довольно строга предполагала употребление только этого экзотического фрукта и воды.Снимают с киви кожуру. Потом измельчают и добавляют в кефир.

Проверенный умножитель
Порядочная администрация
Поддержка 24 часа в сутки
Проверенный киви умножитель
Зарабатывай не вкладывая (на реффералах)

Вам надо сходить на самопознание к тренеру Алексею Панкину г. Москва хороший специалист по всему вам надо осознать я год назад была у него сбросила 18 кг

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

Подскажите диету, которая работает… никак не получается похудеть (((постоянно срываюсь

Гречневая считается действенной.

Киви для похудения. ГЛАВНАЯ. БИБЛИОТЕКА.Ужин 3 киви, творог 200 грамм, сок или вода. Перед сном кефир 250 мл. Меню киви диеты 2. Завтрак 3 киви, ржаной хлеб 50 грамм , сок и 2 яйца варенных .

Питьевая. если срываетесь, то никакая не поможет. Можете попроьовать шоко или офигенная

Спортом надо (для себя) заниматься…
бегаю Марафон, что позволяет есть все и не ограничивать себя…
конечно, за месяц до старта кофе нельзя — вот тут и ограничиваю…

Самая лучшая безвредная, вполне сытная и полноценная диета — это диета для диабетиков .и плюс не есть за 3 часа до сна

Замечательно употреблять на завтрак фруктовые салаты в которые будет входить киви. Киви для похудения полезно употреблять до еды за пол часа.Измельчить киви с апельсином и добавить обезжиренный кефир, взбить миксером.

Кефир, спорт, киви, яблоки

Адекватное питание в помощь. Нет ограничения в количестве потребляемых продуктов. Ешьте только то, что есть в природе в неизменённом виде.

Лень наверно спортом заняться. Ешь что хочешь и дружи со штангой

Сделайте так, чтобы срывы давали плюс — то есть срывайтесь на полезных продуктах — капуста, морковка зелень —

Попробуйте систему минус 60, там есть можно все до 12 дня и благодаря этому не срываешься

Рецепт коктейль из кефира с киви. Грушу тщательно помойте проточной водой, срежьте хвостик и попку .Еще раз взбейте блендером содержимое стаканчика, но в этот раз на низкой скорости. Коктейль из кефира с киви и грушей готов.

Голодные диеты вообще не доля меня. Люблю покушать. Не могу себя в чем-то ограничивать, от одной мысли еще больше кушать хочется. ПОэтому мой вариант — это Кремлевская диета. Как-то давно на ней оч хорошо сбросила, и сейчас после бросания курить снова на нее села. за неделю минус 4 кг и никаких ограничений. Ну в плане белков, конечно. от углеводов придется по-максимуму воздержаться. И то не полностью — 40 баллов в твоем расположении, главное их потратить не на кусок пироженки, а на фруктики и овощи.

Какие таблетки эффективные для похудения? Или чаи?

Спорт и правильное питание самое эффективное для похудения

Читайте также Киви для похудения. Жиросжигающий коктейль из кефира.Но в принципе он не слишком острый. Есть и тропический вариант этого коктейля на кефире для любителей экзотики и совсем без специй.

Худеть? Только дибилы худеют. живи в своё удовольствие. ну а если ты дура и хочешь худеть, поупражняйся, сходи в спортзал, бегай по утрам, утром съедай растворённую с водой ложку соды и пей ромашку каждый вечер в течении недели. удачи.

Re-code можно попить, это бад на всем натуральном, для здоровья вообще классная штука, ну и конечно прогулки, спорт, движение.

Не пейте всякую дрянь. Лучше начните здоровый образ жизни. Спортом побольше занимайтесь. Вот я …Вроде худая, решила качать ноги, неделю приседала под вечер раз 30. Утром 10 и 3 кг как не бывало. Ноги худющие. ГЛавное спорт и правильное питание. Остальное химия либо отрава, то в принципе одно и тоже. За твои деньги надурят тебя и всё.

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

Зеленый кофе раза 2-3 в день, не рекомендуется людям с больным сердцем, проблемами с давлением

2014-05-20 01 00 26 Мстислав Киви диета для похудения отличная вещь — 7 кг за неделю, еще можно кефир на ночь пить, главное не переусердствовать. Наверх.

Верите в чудеса? ну ну….

Диета для подростка (14 лет)

Жри меньше, и всё. Это самая правильная диета для любого возраста. Можешь не возражать — толстеют только от того, что жрут как свиньи. Хотя сами так не считают, конечно.

Кушать киви для похудения очень полезно, так как в этой ягоде очень много витаминов и полезных веществ.Второй завтрак в блендере взбиваете очищенный киви, немного сока лимона, листочки мяты и кефир.

Скакалка, поднимать ноги, скакалка, поднимать ноги. Вычислить нужное кол-во калорий, чтобы меньше получать и больше тратить.

А жрёшь много? питатся тоже надо правильно

За несколько недель у тебя это не выйдет, на диете без вреда. Садись на правильное питание и вреда не будет. Но если надо срочно похудеть, то сядь на питьевую и намного быстрее скинешь (только выход правильный сделай и норм будет).

Диеты для подростков 12-13-14-15 лет
Эти варианты подростковой диеты лучше всего чередовать. То есть, 1-й день — первый вариант, 2-й день — второй вариант и так далее.
Благодаря этому, Ваш растущий организм будет получать все необходимые микроэлементы и витамины.
На возникающие вопросы по меню подростковых диет мы постараемся максимально быстро отвечать в обсуждении внизу этой страницы.
1 вариант
Первый завтрак: гречневая каша (100 г) и филе курицы или индюка (150 г), несладкий чай.
Второй завтрак: стакан молока.
Обед: густой овощной суп с зеленым горошком, тост с маслом (20 г) и сыром (50 г), 1 яйцо.
Полдник: йогурт, яблоко.
Ужин: одна запеченная картофелина с зеленью, помидором и сладким перцем.
2 вариант
Первый завтрак: молочная рисовая или овсяная каша (150 г), чай.
Второй завтрак: йогурт и яблоко.
Обед: маленькая тарелка постного красного борща, вареная куриная грудинка (150 г).
Полдник: стакан нежирного кефира.
Ужин: отварные овощи, стакан молока.
3 вариант
Первый завтрак: спагетти из твердых сортов пшеницы (150 г) с ложечкой оливкового масла, помидор.
Второй завтрак: стакан молока и тост с нежирным сыром.
Обед: винегрет (200 г) с постным мясом (150 г), томатный сок.
Полдник: любые орехи, но не более 40 г.
Ужин: запеченая рыба с овощным салатом.
4 вариант
Первый завтрак: 2 яйца всмятку, тост с маслом, сок.
Второй завтрак: банан.
Обед: отварная говядина или телятина (200 г), салат из свежих овощей с лимонным соком и ложечкой оливкового масла. Компот из сухофруктов.
Полдник: фрукты ( 2 киви, 3 мандарина, 1 апельсин — на выбор).
Ужин: 150 г творога с ложкой меда, стакан молока.
5 вариант
Первый завтрак: тарелка рисового супа с фрикадельками, кусочек черного хлеба, посыпанного зеленью.
Второй завтрак: сок и тост с нежирной ветчиной.
Обед: порция курицы с тушеными овощами.
Полдник: яблоко.
Ужин: печеная картофелина, помидор, 50гр нежирного сыра.
Подростковая диета хорошо сбалансирована и не доставит Вам неприятностей.
Внимание!
1. Перед тем, как задать вопрос по подростковым диетам, просмотрите, пожалуйста, все комментарии. Возможно, такой вопрос уже задавался.
2. На вопросы от Анонимов — не отвечаю (так как не знаю, как к Вам обращаться)!!!
3. Все ответы носят только рекомендательный характер.
4. Сразу отвечаю на самый популярный вопрос: «У меня толстые: живот, талия, бедра и т. д. » — при похудении вес сбрасывается со всего тела, а подкорректировать проблемную зону можно упражнениями:
Упражнения для бедер
Упражнения для плоского живота
Упражнения для талии

Вообще видела одну интересную статью, где задавали похожий вопрос.
На первую неделю в рацион включаете салаты, свежевыжатые соки, каши. Лучший режим пищи: 2-3 раза в день, перекусы должны быть витаминизированными: овощи/фрукты/мюсли. В течении всей недели уменьшиваете углеводы, желательно не отклоняться и от спорта тоже.
В итоге, за 3 недели такого графика уменьшиться вес приблизительно на 2-3 кг, но если нагрузок будет больше — то и результат соответственно будет выше 🙂
Удачи Вам!

Полдник стакан кефира или натурального яблочного сока Ужин три киви, 150 г адыгейского сыра или сыр Здоровье . В семидневной диете с использованием киви для похудения дни чередуются.

Дробное питание 5 -6 раз в день. Углеводы исключить: конфеты, булки, торты, сахар. Чай пить с медом без сахара. Утром каши, больше овощей. Хорошая геркулесовая каша. Огурцы, пекинский салат, помидоры, арбуз, зелёные яблоки, суп. Бе больше 200 грамм за приём. Последний приём пищи за час до сна. Когда не ешь после 18, у организма стресс и он откладывает жиры, лучше вечером фрукты, но не бананы

Я тоже в 14 лет страдала лишним весом. Я много ела. И мало двигалась. Это были две мои главные проблемы. Мой рост был 152, а вес 59. Потом начала ходить на фитнес ежедневно (либо зал, либо групповое занятие — степ). Из рациона мне пришлось полностью исключить сладости, печеное есть я могла только утром (один бутерброд с сыром плавленным), а обед разные блюда, основанные на диете Дюкана.
Все виды блюд и разнообразное меню Вы можете найти здесь) http://www.mydukan.ru
А вообще в Интернете множество сайтов по диете Дюкан. Преимущество этой диеты в том, что практически не нужно отказываться от многих продуктов + меню очень разнообразное, полезное и вкусное. Попробуйте;). Успехов Вам!!!

Лучшая диета это понизить количество потребляемых калорий в сутки. То есть в твоем возрасте норма 900-1000 ккал., тебе нужно снизить вес соответственно снижаешь и потребление калорий в зависимости какой результат хочешь получить, я бы порекомендовал от 600 до 700 калорий, но также нужно соблюдать баланс питательных веществ (белков, углеводов, жиров) попробуй такую пропорцию 70% 20% 10% от потребляемых калорий. Советую отказаться от сладкого, мучной продукции, жареного, соленого, копченого, вяленого. Ешь продукты натуральными вареными, печеными но без соли и сахара вообще. Результат гарантирован 100%!!!

Нюр.
Тебе четырнадцать. Ты сейчас как раз из девочки превращаешься в девушку.
У тебя сейчас и так будет не пойми что в организме. Может, не надо еще и диетой насиловать себя?
Тем более восемь-двенадцать килограмм за несколько недель. Это диетолог современный радостно взвизгнет от такой цифры. А эндокринолог, врач — он в ужас придет. Двенадцать килограмм — это не на месяц задача. Это полгода-год.
Я сам жирноват. Столкнулся с диетой, правда, не для похудения. а по рекомендации врача, для профилактики подагры.
И скажу тебе так — если говорят «на завтрак ешь пятьдесят грамм пророщенного зерна и две столовые ложи… » — отбеги подальше, закрой уши и не слушай ни за что. Оставь это взрослым сформировавшимся тетям.
Не диета тебе нужна, а правильное питание.
Мяса — поменьше.
Овощи, фрукты, зелень — побольше.
Пельмешки, колбаски, консервы, прочие полуфабрикаты — забыли совсем.
Газировка, чипсы, все такое — туда же.
Пироженки и тортики — туда же. ну изредка можно, пару раз в месяц, чтобы не забыть, как они выглядят.
Ну и спорт- у тебя с этим все в порядке.
Все. Просто, скучно и неинтересно. Можешь сказать «да ну, это все знаю, это никому не помогает»…
Я тоже так думал, пока не попробовал. Помогло. Весил 97 кг, сейчас 84. И дальше не худею, потому что просто не хочу, я вот в этом весе себя хорошо чувствую.

Диеты для похудения! Посоветуйте пожалуйста диеты чтобы похудеть!

Гречневая не плохая. я на ней за 3 дня 3 килограмма сбросила, и они не вернулись.. только не нужно перебарщивать с диетами, а то только хуже сделаете.

Киви фрукт для похудения. Киви содержит большое количество клетчатки и энзимов, что делает его незаменимым фруктом для желающих похудеть.Коктейль для похудения с киви. Киви очистить и измельчить. Добавить сок апельсина и кефир.

Диеты не помогут

Http://powerbody.ru/showthread.php?t=5128

Ешь еду, а не глобалистское соево-химическое дерьмо= всё само в норму придёт без мучений диетных.

Диеты не помогут, только глисты

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Портила здоровье редуксином, зеленым кофе, ягодами годжи, флу, кленом. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие (что важно в сегодняшней непростой ситуации в стране). Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Диета на киви рецепт приготовления. Нельзя использовать киви диету для похудения как монодиету кушать только киви и ничего более .Перекусывать тоже киви. Пить много чая, можно кефир.

Как мне сказала врач, после диет вес все равно вернется, тут главное ПП и физические нагрузки, вот и весь секрет, и не надо мучить себя диетами, но мне еще и таблетки выписывали, чтобы меньше кушала, Редуксин.

Девочки, подскажите пожалуйста Я извиняюсь за прямолинейность, но как вы боролись с запорами? 13-14 недель

Огурцы ешьте не ограничено любые

Диета на киви и кефире — состав и полезные свойства киви, польза диеты на киви и кефире, семь дней с киви, разгрузочные дни с киви. — крупнейший архив статей о диетах и похудении на Racionika.ru.

Ешь курагу и чернослив

Я не боролась, само нормализовалось, но советуют фрукты, овощи кушать, которые очищают кишечник

Семечки подсолнечные каждый день щелкала — с ними стул как по часам

Я сначала попробовала дюфалак. . .все советовали, но мне не подошел, мало-того что не помогало ещё и пучило сильно, все болело! И свеклу ела и кашку поутрам. . тоже эффекта не было, мучалась до тех пор пока не попробовала Форлакс. 2 пакетика утром натощак каждый день в течении 2 — х недель, а то и меньше! каждый день ходила и ненарадовалась, потом перестала форлакс пить, а стул как каждый день был так и остался! ! !так что очень советую на себе испытала!

Кефиром

После школы, уже в институте, были таблетки для похудения, чаи и кофе, которые давали такой же результат.На диете кефир и яблоки я уже тогда сидела много раз, но в этот раз добавила еще и киви.

Микролакс и дюфалак

Киви, кефир (обязательно сегодняшний) +чернослив, морковь, вода в достаточных количествах, овощи-фрукты.

Натощак сырую воду пить, через пару дней должно восстановиться.

Я принимаю семена подорожника, и с утра ем чернослив, или запариваю или так ем. Пью в день полтора литра воды точно.

Мне кажется каждому свое помогает) Я ела невкусные отруби, такие шарики прессованные продаются в отделах для похудения. Гадость редкостная, но они полезные и с туалетом проблемы пропали.

Для такой диеты также можно готовить коктейль из киви для похудения. Его можно пить один или два раза в день, вместо того, чтобы употреблять киви в чистом виде. Для приготовления самого простого коктейля вам потребуется один или два киви, и один стакан кефира.

Ешьте натощак вареную свеклу — самое действенное и полезное средство

В кишечник должно поступать как можно больше клетчатки. Она не переваривается, а набухает, способствуя опорожнению желудка. Сейчас лето, в магазинах и рынках много свежих овощей и фруктов. Включите в рацион свежую капусту, морковь, огурцы, помидоры, свеклу, тыкву, кабачки, яблоки, а так же черный хлеб и орехи. Нередко хороший послабляющий эффект дают кисломолочные продукты: кефир, простокваша, а также квас, кислые щи.

Если не можете больше клетчатки в виде овощей и фруктов употреблять, попробуйте фитомуцил, в нем тоже клетчатка есть, и противопоказаний для беременных нет. Я и после беременности от запоров фитомуцилом спасалась.

Посоветуйте комплекс физических упражнений для похудения

Работать и меньше есть) -это не дорогие упражнения)

Для такой диеты также можно готовить коктейль из киви для похудения. Его можно пить один или два раза в день, вместо того, чтобы употреблять киви в чистом виде. Для приготовления самого простого коктейля вам потребуется один или два киви, и один стакан кефира.

Первый день: Завтрак — чашка несладкого чая с 200 мл кефира. Обед — куриный бульон без соли 200 мл. Полдник — йогурт 150 гр. Ужин — 200 мл молока. В течение дня употребляется только несладкий чай. Второй день: Завтрак — 2 средних помидора. Обед — салат, приготовленный из свежей капусты, огурцов и зелени. Можно приправить растительным маслом. Полдник — 2 средних огурца. Ужин — салат из огурцов, сладкого перца и зелени. Третий день: Завтрак — чашка несладкого чая с 200 мл молочного коктейля. Второй завтрак — 200 мл молока. Обед — куриный бульон без соли 200 мл. Полдник — 200 мл кефира. Ужин — 200 мл молока. В течение дня употребляется только несладкий чай. Четвёртый день: Завтрак — 2 шт. апельсина. Второй завтрак — один грейпфрут. Обед — ассорти фруктовое из апельсинов, киви и яблок. Полдник — яблоко и груша. Ужин — 200 мл молока. Пятый день: Завтрак — 2 яйца. Второй завтрак — вареная рыба, 200 гр. Обед — 150 гр отварного куриного мяса и 100 отваренного гороха. Полдник — 100 гр нежирного творога. Ужин — 100 гр сыра. Шестой день: Завтрак — чашка несладкого чая с 200 мл кефира. Второй завтрак — 200 мл сока из грейпфрута. Обед — куриный бульон без соли 200 мл. Полдник — 200 мл молочного коктейля. Ужин — 200 мл молока. В течение дня употребляется только несладкий чай. Седьмой день: Завтрак — чашка зеленого чая и 2 яйца. Второй завтрак — любой фрукт. Обед — легкий супчик с рисом или гречкой. Полдник — любой фрукт. Ужин — заправленный растительным малом и присоленный салат из овощей.

Зумба, 2-3 раза в неделю по часу в день (-600 ккал)
ешь не больше 1600 ккал в день. разумное, щадящее похудение

Наймите в зале персонального тренера, и выполняйте только под руководством, лучше с такими вещами не шутить!

Иди в гугл.

Я на лыжах теряю 1 кг в день. Дистанция 15 км. Темп средний. Летом велосипед дистанция 45-50 км

Польза киви для похудения. Киви содержит массу витаминов и минералов, среди которых С, РР, Е, В1, В2, марганец, железо, магний, кальций, фосфор.Плод киви и лимон очистите от кожуры, измельчите и добавьте в кефир.

Лучшие диеты только личный опыт) помогите! скажите какие диеты вам очень помогли !))

Каждому своя диета подходит. например диета «любимая»… кто-то ею доволен, кто-то нет. надо выбирать. но самые положительные отзывы я слышала о диете «Система 60» прочитай про неё в интернете. Вконтакте есть группа с ней.

Перед сном стаканчик кефира и киви. 2 день. На завтрак 3 киви и 250 творога с чаем или кофе без сахара.Еще больше статей для похудения на сайте my-ledimir.ru. Кефирный разгрузочный день.

Диеты через врача

Не в диете самое ценное.. .
Надо давать нагрузку. Без неё ничто не сдвинется с места.
Например, встаёте с утра и натощак выполняете комплекс упражнений, а завтракаете только через час после окончания зарядки. В рационе больше белков и клетчатки.
Моему мужу такой режим помог. Правда он как мужчина давал себе большую нагрузку (8 подходов по 10 отжиманий/качаний пресса/бега на максимальной скорости).

Самое эффетивное — питание по системе «доктора Борменталя». Зайдите на их сайт, гляньте результаты. Вкратце: есть можно все, но через каждые 3 часа и в сутки не выходить за 1200 ккал. Очень легко и без стресса. Сама бы не поверила, если б не попробовала. У меня — минус 15 кг за 6 месяцев, и то потому, что я, бывало, нарушала. А подруга строго придерживалась, у нее минус 37 кг за тот же срок.

Я похудела на 13 кг за 3 месяца.
Утро творожок активия, 2 банана, чай или кофе.
Обед паравые или отварные катлеты, грудки куриные, рыба или мясо с овощами или крупами, салат на оливковом масле, квашеная капуста или просто огурцы с помидорами.
Ужин кефир, фрукты.
Раз в неделю разгрузочный день на фруктах, кефир.
Вместо сахара мёд.
Чай и кофе сколько хочешь.

Лучше всего действуют не диет, а системы питания. Их море — выбирай любую

Очищаем киви от кожицы. Лимон от цедры очищать не следует. Для удобства киви и лимон можно порезать на небольшие кусочки.Мы предлагаем классический рецепт коктейля для похудения из кефира, а дальше дело за вашей фантазией.

Влюбиться, по настоящему !

От любой диеты ты после наберешь еще больше и это НЕОСПОРИМЫЙ ФАКТ. А потому нужна не диета, а рациональное питание. Вот примерно:
-есть 5-6 раз в день (каждые два-три часа, причем на завтрак долька самая большая)
-количество жиров сократить до 30 грамм в день
-суточная норма белка: 1-2 грамма на 1 кг веса
-пить минимум 2 литра воды в день (30 мл на 1 кг веса)
-после шести — свести углеводы к минимуму, потреблять только белок (рыба/мясо/творог/белки яиц)
-перейти от жарки к варке/пароварке/запечению в фольге
-и да, отказываемся от сахара и быстрых углеводов, ПОСТЕПЕННО. Иначе сорвёшься рано или поздно, и будешь жратьжратьжрать.
Вот, собственно, то, что делаю я (не считая физ. нагрузок, льняного масла по утрам, протеина после тренировки, клетчатки, л-карнитина и прочего, лень писать) . Деталей много. Набираем в поиске: блог Ярослава Брина, читаем, смотрим видеоуроки и просвещаемся. А о диетах забудьте.

По*моему она называется *японская*.Каждое утро, заливаете кипяточком колличество рисинок равное Вашему возрасту, постоит чуток и жуйте. Далее можно употреблять всё,что душе угодно, но каждое утро снова мучаете себя рисом. Верите, может тут больше философии, но действует просто на все сто! УДАЧИ!

1 литр самогона закусываем конфеткой и запиваем апельсиновым соком из полтарашки и так в течении всёго лета.

Чудо не бывает! волшебных таблеток нет. ! нужно работать над собой чтоб похудеть. . моя мама очень похудела. потомучто СТРОГО не ела ничего после 6 вечера. . а я- чтоб утолить сильный голод и перед едой — в кружку добавляю 50-100 грамм молока и заливаю горячей водой…

Коктейль для похудения из кефира не имеет определенных правил для приема.Кефирный коктейль на ужин. Список витаминов в этом напитке просто огромен. В кефир добавляют клубнику, банан, киви, мед 1 — 2 ч ложки и корицу.

Если бы какая — то диета была лучшей,
она осталась бы одна.

Реально помогает яблочный уксус, только натуральный. Сама делаю из чистого яблочного сока. Еда любая, но не позже 20. Утром может быть слабость. Поначалу действие ощущается только как слабость, потому что (субъективно) сохраняется мало энергии от поступающей пищи. Со временем организм начинает «подчищать» запасы, вес снижается.

Мне очень помогла диета «Любимая» С ее помощью я скинула за неделю 5 кг, потом когда сорвалась ничего не набрала, вот с сегодняшнего дня опять на ней. овт она:
Первый день – питьевой: разрешается пить любую жидкость и в неограниченных количествах. Кстати, особенно желательными считаются бульоны, чаи, кефиры;
Второй день – овощной: рекомендуется употреблять любые овощи, например, помидоры, огурцы, лук, морковку, перец столько, сколько угодно. Также желательно включить в рацион питания этого дня капусту, которая является естественным средством сжигания жиров;
Третий день – питьевой: повторяем то, что делали в первый день, то есть, не ограничиваем свой организм в употреблении жидкости;
Четвертый день – фруктовый: в этот день можно баловать себя любыми фруктами, например, яблоками, апельсинами, бананами. Особенно желательно включить и киви с грейпфрутом, которые являются отличными естественными жиросжигателями;
Пятый день – белковый: предпочтение необходимо отдать продуктам с большим содержанием белка в своем составе, например, отварному куриному мясу, яйцам, йогуртам;
Шестой день – питьевой: побалуем свой организм достаточным количеством жидкости;
Седьмой день – сбалансированное питание. Этот день является выходом из диеты и отличается своим индивидуальным меню:
На завтрак рекомендуется скушать 2 куриных яйца вкрутую и выпить стакан чая без сахара;
Второй завтрак – любой фрукт;
Обед – бульон или легкий суп, например, с рисом или гречкой;
Полдник – любой фрукт;
Ужин – овощной салат, заправленный оливковым или растительным маслом, но не майонезом. Также допускается добавление в салат небольшого количества соли.

Не нужны никакие диеты! это приводит с срыву и зажорам.. . просто прислушайся к организму.. ешь только то что он просит…. и когда просит.. . а не когда уже положено есть, сведи блюда к одно — трех компонентным ( яичница-1 компонентное, омлет 2компонента, омлет с помидором 3 компонента-жарим на антпригарке без масла), вареная рыба ( морской язык-оч помогает постройнеть) если рыбу жарить то это 3 компонента ( мука, масло, рыба)
есть можно все по такому принцыпу, если пирожное или торт то 1 кусок и на обед не позднее 15-00

Мне 5ложек (блюдечко, стакан) понравилась. За полтора месяца -7кг. Вобще долго искала подходящую диету, близкую к правильной, здоровой и практически без ограничений, намеренно искала отрицательные отзывы и об этой диете таковых не нашла. Но не так давно случился у меня криз, вызвали скорую. Врачи сами не поняли, почему мне плохо стало, думали, что я не ем сладкого или что я вобще ничего не ем. Я им объясняла обратное. Короче говоря врач конечно запретила худеть, что мол зачем с природой спорить и т. д. (у меня в семье просто все полные с широкой костью) . Так что пока прекратила худеть. Сижу вот уже неделю на даче, без своих весов любимых и мой мч меня откармливает: ( страшно представить сколько уже вернулось. Так что диету надо начинать С ПОХОДА К ВРАЧУ!

Ужин — киви и один стакан кефира или молока. Третий день. Завтрак — два-три киви, один кусок цельнозернового хлеба и один кусок нежирного сыра.Ужин — киви и 150 г нежирного творога. Для такой диеты также можно готовить коктейль из киви для похудения.

Что такое ягоды Годжи? И почему пишут, что от них сбрасываешь вес я понемаю канечно что это вранье, но просто интерестно.

Забудьте о ягодах) ) попробуйте диету Дюкана) ) там можно есть мясо сколько хочешь)) ) и не только))) ) в интернете бесплатно она представлена. я сама за один день скинула 700гр. (в первый) . и кстати, ягоды годжи тоже можно есть при этой диете. но многие не едят. они не особо полезны для здоровья

Киви для похудения отзывы. 4.и потом как результат поле недели ужинов и разгрузочного дня минус 3-4 килограмм, вкусно и полезно только иногда кисло , но это не страшно, а еще потом с кишечником все налаживается главное его киви водой не запивать и кефиром, а то беда…

Годжа — это чувак с честными глазами, который разводит вас на средства (ягоды) для «похудения»…

От них не хочется сладкого. вот и худеешь. оранжевые такие маленькие, на нашу облепиху похожи. у меня знакомая их пьет.



Source: www.podgorenskiy.ru

Читайте также

hudeem.zydus.su

я слышала что киви нельзя совмещать с молочным продуктом! почему? я всегда после кефира или молока кушаю кии! спасибо!

А как же йогурт (кисломолочный продукт) с добавлением фруктов? :) <img src="//otvet.imgsmail.ru/download/787b9db05742355146e5cfb51d7b5601_i-935.jpg" > Киви - это кислые фрукты. С молоком сочетаются нормально, а с кефиром так вообще хорошо. Если Вам подходит, ешьте, пейте на здоровье! Я тоже пью кефир и ем киви, и ничего :)

большинство людей срется жестко потом а если ты нет так и нечего себе голову ломать

Мясо с молоком - не кошерно )))) <img src="//otvet.imgsmail.ru/download/74427896baed5268ca5eb924e6aa1b0d_i-1634.jpg" >

поноса нет.... тогда ешь

touch.otvet.mail.ru

Киви для похудения: разгрузочный день, диета, свойства

Киви сейчас популярен по всему миру. Свое название получил от новозеландцев, из-за своей кожицы, похожей на перья птицы киви.

Созревать начинает с октября по ноябрь. Преимущества и ценность киви в том, что даже после шестимесячного хранения, витамина С в плодах остается до девяноста процентов.

Свою ценность и свежесть зеленый плод сохраняет в течении нескольких месяцев и поэтому доступен практически круглый год. Чемпионом среди фруктов для похудения — считается киви. Прежде всего потому, что он малокалориен.

В 100 г продукта содержится — 84 г воды, 14 г углеводов, 2,8 г клетчатки, 290 мг калия, 95 мг витамина С, 35 мг кальция, железа и магния.

Один плод киви может покрыть суточную норму витамина С в организме. А также он содержит витамины К, Е, фруктовые кислоты, железо, органические кислоты и флавоноиды, кальций, магний, калий и цинк.

Калорийность киви — 60 ккал на каждые 100 грамм мякоти

Киви имеет большое количество не растворимых растительных волокон, которые хорошо перебивают голод и играют активную роль в выведении отходов из кишечника. А карнитин, находящийся в этих плодах, помогает эффективно и быстро сжигать жиры. Помимо этого плод имеет самую высокую антиоксидантную активность.

Поэтому есть как минимум две веские причины, чтоб киви стал необходимым продуктом для тех, кто хочет похудеть. Первая — это низкая калорийность и вторая — большое содержание витамина С и клетчатки, которые помогают сжигать жиры.

Полезные свойства киви


  • Содержит ферменты и фруктовые кислоты, помогающие сжигать жиры, ускоряя обмен веществ.
  • Витамин (Е) уменьшает количество холестерина, омолаживает кожу, препятствует развитию варикоза и проблем с сердцем.
  • Витамин (С) затормаживает процессы старения.
  • Витамин (К) тормозит образование опухолей кишечника и желудка.
  • Железо улучшает кроветворение и повышает уровень гемоглобина.
  • Кальций способствует укреплению костной ткани и ускоряет заживление ран.
  • Благодаря волокнистой структуре, плод может помочь контролировать аппетит.
  • Магний улучшает работу клеток мозга, поддерживает сердечный ритм, благотворно влияет на нервную систему.
  • Калий принимает участие в метаболизме и синтезе углеводов белка, противостоит выведению кальция с мочой, подпитывает сердечно-сосудистую систему.
  • Цинк укрепляет ногти волосы и костную ткань.
  • Не растворимые волокна поглощают жиры, поступающие в кишечник, не давая им частично всасываться в кровь, а также увеличивают скорость пищеварения и метаболизма кишечника, что весьма важно для снижения веса.

Киви один из часто употребляемых фруктов, имеющий приятный вкус, максимум питательных веществ, витаминов и минимум калорий.

Может долго храниться не теряя своих свойств и подходит почти для всех блюд: десертов, каш, супов, коктейлей и соков. Поэтому идеально подходит для диетического питания.

Разгрузочный день киви с кефиром

При соединении киви с молоком получается неприятно горьковатый напиток, а вот киви с кефиром или йогуртом сочетать вполне возможно.

Диеты я не особо приветствую, а разгрузочные дни люблю и уважаю. Один раз в неделю или после вечеринки нужно дать желудку отдохнуть и побаловать его чем нибудь легким и низкокалорийным. Я обычно провожу разгрузку на кефире с ягодами или

lovely-ledy.ru


Смотрите также