Химический состав и анализ пищевой ценности
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 330 кКал | 1684 кКал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 1.6% | 1900 г |
Жиры | 30 г | 56 г | 53.6% | 16.2% | 187 г |
Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 1.7% | 1825 г |
Энергетическая ценность соус ореховый составляет 330 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Наша таблица показывает, сколько калорий содержится в орехах и семенах.
Вы также можете выполнить поиск в нашей базе данных продуктов питания, чтобы найти калории в более чем 60 000 продуктов и рассчитать количество калорий в вашей порции. Попробовать бесплатно
калорий в 100 г миндаля
калорий | 622,5 ккал |
---|---|
Углеводы | 6.5 г |
Белок | 23,3 г |
жир | 55,8 г |
Волокно | 5,55 г |
Калорийность 28 г миндаля: 174,3 ккал
Калорийность 100 г бразильских орехов
калорий | 687,4 ккал |
---|---|
Углеводы | 2.9 г |
Белок | 15,5 г |
жир | 68,3 г |
Волокно | 4,9 г |
Калорийность 28 г бразильских орехов: 193 ккал
Ккал. В 100 г орехов кешью
калорий | 584,5 ккал |
---|---|
Углеводы | 18.8 г |
Белок | 15,7 г |
жир | 48,9 г |
Волокно | 3,4 г |
Калорийность 28 г орехов кешью: 164 ккал
Существует множество доказательств того, что запись в журнал еды увеличивает потерю веса. Но не всем подходит онлайн-дневник, некоторые из нас предпочитают все это записывать.Взгляните на наш бумажный дневник питания и книгу для подсчета калорий.
калорий в 100 г каштанов
калорий | 170,0 ккал |
---|---|
Углеводы | 36,6 г |
Белок | 2,0 г |
жир | 2,7 г |
Волокно | 4,1 г |
Калорийность в порции 50 г (5 каштанов): 85 ккал
калорий в 100 г фундука
калорий | 655.0 ккал |
---|---|
Углеводы | 5,8 г |
Белок | 15,4 г |
жир | 63,5 г |
Волокно | 6,5 г |
Калорийность 28 г фундука: 183 ккал
Калорийность в 100 г ореховой смеси
калорий | 607 ккал |
---|---|
Углеводы | 7.9 г |
Белок | 22,9 г |
жир | 54,1 г |
Волокно | 6 г |
Калорийность в порции (28 г) ореховой смеси: 170 ккал
Арахис в 100 г
калорий.калорий | 622,0 ккал |
---|---|
Углеводы | 7.8 г |
Белок | 28,5 г |
жир | 53,0 г |
Волокно | 6,2 г |
Калорийность в небольшой упаковке арахиса (50 г): 311 ккал
Калорийность в 100 г семян кунжута
калорий | 610,5 ккал |
---|---|
Углеводы | 3.7 г |
Белок | 22,3 г |
жир | 56,4 г |
Волокно | 7,8 г |
Калорийность 28 г семян кунжута: 171 ккал
Калорийность в 100 г семян подсолнечника
калорий | 585,3 ккал |
---|---|
Углеводы | 15.0g |
Белок | 23,4 г |
жир | 48,7 г |
Волокно | 5,7 г |
Калорийность 28 г семян подсолнечника: 164 ккал
Калорийность в 100 г грецких орехов
калорий | 669 ккал |
---|---|
Углеводы | 6.34 г |
Белок | 17,4 г |
жир | 65 г |
Волокно | 4,7 г |
Калорийность 28 г грецких орехов: 187,3 ккал
Калорий и углеводов на кончиках ваших пальцев
£ 5 скидка здесь на wlr
Спонсируемый
.
Просмотрите другие пищевые ценности (например, углеводы или жиры) с помощью фильтра ниже: Посмотреть другие результаты для соусов | Популярный выбор:Пищевая ценность Сумма на порцию калорий 15
% дневных значений * Всего жиров 0.06g 0% Насыщенные жиры 0,008 г 0% Транс Жир – Полиненасыщенные жиры 0,023 г Мононенасыщенные жиры 0,009 г Холестерин 0 мг 0% Натрий 167 мг 7% Всего углеводов 3.76 г 1% Пищевые волокна 0 г 0% Сахар 3,42 г Белок 0,26 г Витамин D – Кальций 3 мг 0% Утюг 0,08 мг 0% Калий 57 мг 1% Витамин А 7 мкг 1% Витамин C 2.3 мг 3% Другие популярные в последнее время соусы: |
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету. Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск.Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.
.Несколько крупных наблюдательных исследований показали, что более частое употребление орехов связано с более низкой массой тела (12, 13, 21, 22).
Непонятно, почему это так, но отчасти это может быть связано с тем, что те, кто ест орехи, предпочитают более здоровый образ жизни.
Однако исследования на людях показывают, что включение орехов в диету для похудания не препятствует снижению веса. Фактически, это часто способствует снижению веса (23, 24, 25, 26, 27).
Например, в одном исследовании 65 человек с избыточным весом или ожирением сравнивали низкокалорийную диету с добавлением миндаля и низкокалорийную диету с добавлением сложных углеводов.
Они потребляли равное количество калорий, белка, холестерина и насыщенных жиров.
В конце 24-недельного периода у тех, кто придерживался миндальной диеты, наблюдалось снижение веса и ИМТ на 62%, уменьшение окружности талии на 50% и уменьшение жировой массы на 56% (23).
В других исследованиях диета с контролируемой калорийностью, содержащая орехи, приводила к такой же потере веса, как и диета с контролируемой калорийностью и без орехов.
Однако в группе, потреблявшей орехи, наблюдалось улучшение уровня холестерина, в том числе снижение «плохого» холестерина ЛПНП и триглицеридов. Это преимущество не наблюдалось у тех, кто придерживался диеты без орехов (26, 27).
Резюме:.Регулярное употребление орехов в рамках диеты для похудания может ускорить потерю веса и повысить уровень холестерина.
Калории - это основная единица энергии, используемая для измерения энергии в пище, и всем нам нужно определенное количество калорий для поддержания жизненно важных функций организма. Количество калорий, необходимых человеку, зависит от таких факторов, как возраст, пол и мышечная масса.
Употребление слишком малого количества калорий в течение длительного периода времени приводит к снижению веса, что приводит к атрофии мышц, ослаблению иммунитета и, в конечном итоге, к отказу органов. И наоборот, потребление слишком большого количества калорий приводит к тому, что человек набирает лишний вес, а затем страдает ожирением, что увеличивает его шансы на сердечные заболевания, диабет II типа и рак.
Люди, которые хотят набрать вес за счет безжировой мышечной массы, могут стремиться съедать около 3000 калорий в день в зависимости от того, сколько силовых упражнений они делают.
Здоровые высококалорийные продукты включают мюсли, мясо, тофу, рыбу, авокадо, молоко, бобы, сладкий картофель, цельнозерновые продукты и орехи. Как правило, дневная норма (% DV) калорий составляет 2000 калорий в день, но люди, активно занимающиеся силовыми тренировками или другими упражнениями, могут захотеть потреблять больше.
Ниже приведен список из 10 самых высококалорийных продуктов, отсортированных по общему размеру порции. Если вы хотите похудеть, просмотрите список нездоровых высококалорийных продуктов, которых следует избегать.Если вы хотите набрать вес, см. Раздел, посвященный избранным порциям для употребления большего количества калорий, и статью о планах приема пищи с высоким содержанием калорий.