Я 1000-receptov.ru

Доп-инфо

Здоровое питание салаты

Витаминный салат из капусты - простой и вкусный рецепт с пошаговыми фото

Рецепты
Рецепты салатов
Витаминный салат из капусты

Нам понадобится:
300 гр белокочанной капусты
1 морковь
1 репчатый лук (или салатный)
300 гр консервированного горошка
1 пучок укропа
соль по вкусу
перец черный молотый по вкусу
растительное масло

Простой и полезный овощной салат, который будет дополнять как повседневный стол, так и праздничный. Готовится весьма быстро и просто, а ингредиенты для салата доступны практически круглый год. Салат вкусный, сочный, и подойдёт для тех кто соблюдает диету или пост.

Пошаговое описание рецепта

Показать в виде больших фотографий с описанием

Шаг 1

1. Нашинковать капусту.

Шаг 2

2. Морковь натереть на терке.

Шаг 3

3. Репчатый или салатный лук нарезать полукольцами.

Шаг 4

4. Мелко нарезать зелень.

Шаг 5

5. Соединить в салатнике все ингредиенты.

Шаг 6

6. Добавить в салатник консервированный горошек (с банки с горошком предварительно слить жидкость).

Шаг 7

7. Посолить и поперчить по вкусу. Заправить растительным маслом.

Шаг 8

8. Перемешать.

Шаг 9

9. Салат готов! Приятного аппетита!

Видеорецепт «Витаминный салат из капусты»

Категория рецепта: Рецепты салатов

Теги: салат, капустный салат, витаминный салат, рецепты салатов, рецепты постных блюд, здоровое питание, вегетарианские рецепты

Похожие рецепты

Салат Капустный (Krautsalat) Капустный салат с копчёной курицей и яичными блинами Десертный салат "Весенняя нежность" Лёгкий салат с капустой, морковью и яблоком Диетический салат с кальмарами, яйцами и овощами Капустный салат как в столовой Весенний салат с вариациями Витаминный салат в апельсине Капустный салат Греческий салат Диетический салат с курицей и овощами Салат с капустой и тунцом

Другие рецепты в категории «Рецепты салатов»

Салат "Охотничий" с сырокопченой колбасой Салат "Мимоза" Морковь по-корейски с чесноком Салат "Купеческий" со свининой Салат "Оливье" по-новому Салат из молодой капусты с кукурузой Салат со свининой в кунжутной панировке Острый овощной салат Слоеный салат «Ромашка» с ветчиной и грибами Салат с сыром, копчёной курицей и ананасами Салат "Неженка" с ветчиной Салат "Чайка" с сыром, яйцами и горошком

Рецепты для мультиварок
Вегетарианские рецепты
Здоровое питание
Рецепты для детей
Выпечка и сладости из яблок
Ко дню Святого Валентина
Рецепты на Масленицу
Рецепты салатов
Первые блюда

Вторые блюда
Национальные блюда
Выпечка
Торты и пирожные
Десерты и сладости
Напитки
Заготовки, соленья, варенья
Соусы
Разное

Рецепты салатов

Греческий салат - простой и вкусный рецепт с пошаговыми фото

Рецепты
Рецепты салатов
Греческий салат

Нам понадобится:
4 крупных помидора или 20 помидоров Черри
2 болгарских перца
3-4 средних огурца
лук (лучше синий)
200 г сыра Фета (тофу)
150 г маслин без косточек
5 ст. л. оливкового масла
2 ст.л. лимонного сока
соль
перец

В Греции этот салат называют Horiatiki (Хориатики), что переводится как "деревенский салат", потому что его основными ингредиентами в нём являются маслины, свежие овощи, оливковое масло и обязательно сыр фета. То есть все то, что всегда можно найти в доме любого греческого крестьянина. Во время поста, фету заменяют на соевый сыр тофу.

Существует, как минимум, три версии происхождения Horiatiki. По одной из версий салат был изобретён еще в эпоху эллинов. Но эта версия очень сомнительна, так как про помидоры Греция узнала только в 19 веке. А они являются важным ингредиентом в салате.

Вторая версия гласит, что какой-то грек, долго проживавший в Америке, приехал на родину на свадьбу родного племянника. В чужой стране ему очень не хватало любимых продуктов: оливкового масла, маслин, свежих овощей и деревенского сыра. Но в пути у него сильно разболелся зуб и ему трудно было жевать. Поэтому он решил покрошить все овощи в миску, добавил туда сыр фета, маслины и залил всё оливковым маслом. Блюдо ему настолько понравилось, что он угостил им и сестру, а уже она выставила этот салат гостям на свадебный стол.

По третьей версии греческий салат появился в прошлом столетии, примерно в 60-70 годы, когда Грецию «облюбовали» туристы. Предприимчивые хозяева таверн для своих посетителей быстро нарезали салат из традиционных греческих продуктов и приправляли их ароматным оливковым маслом.

Какая версия верна мы, наверное, никогда не узнаем. Но это и не важно. Главное, что у нас есть этот чудесный рецепт и мы все можем наслаждаться прекрасным вкусом греческого салата.

Пошаговое описание рецепта

Показать в виде больших фотографий с описанием

Шаг 1

1. Нарезать лук тонкими кольцами или полукольцами.

Шаг 2

2. Помидоры нарезать крупными кусочками. Если у вас помидоры Черри - просто разрежьте каждый пополам.

Шаг 3

3. Огурец разрезать вдоль, затем нарезать тонкими ломтиками.

Шаг 4

4. Перец очистить от семян, нарезать соломкой или небольшими квадратиками.

Шаг 5

5. Добавить маслины, сыр Фету, нарезанный кубиками, оливковое масло и лимонный сок. Посолить и поперчить по вкусу. Легкий, но сытный греческий салат готов.
Приятного аппетита!

Категория рецепта: Рецепты салатов

Теги: помидоры, салат, огурцы, маслины, сыр фета, салат греческий, рецепты салатов, греческая кухня, новогодние рецепты, ко дню святого валентина, рецепты постных блюд, здоровое питание, вегетарианские рецепты

Похожие рецепты

Классический греческий салат Салат овощной с грибами Лёгкий салат "Хельга" Салат из помидоров с орехами Салат с курицей и мандаринами Салат в помидоре Свежий салат с нестандартной цитрусовой заправкой Хрустящий салат с курицей, сыром и кукурузой Теплый овощной салат с кешью и сыром Фета Салат "Цезарь в Греции" Свежий салат из тыквы Чезаре

Другие рецепты в категории «Рецепты салатов»

Салат в помидоре Салат Мексиканский Овощной салат с сосисками Теплый салат с курицей Салат "Подарочки" Салат с ветчиной и помидорами Икра из баклажанов Теплый картофельный салат с грибами Огурцы малосольные (сухим способом) Салат "Воздушный поцелуй" Салат из курицы с ананасами Салат «Березка»

Рецепты для мультиварок
Вегетарианские рецепты
Здоровое питание
Рецепты для детей
Выпечка и сладости из яблок
Ко дню Святого Валентина
Рецепты на Масленицу
Рецепты салатов
Первые блюда

Вторые блюда
Национальные блюда
Выпечка
Торты и пирожные
Десерты и сладости
Напитки
Заготовки, соленья, варенья
Соусы
Разное

Рецепты салатов

рецептов полезных салатов | EatingWell

Найдите полезные рецепты вкусных салатов, включая фруктовые салаты, салаты из курицы, яиц и картофеля, а также полезные заправки для салатов. Более здоровые рецепты от экспертов по еде и питанию EatingWell.

Самый популярный

Энергетический салат с рубленой курицей

Рейтинг: 5 звезд

Наслаждайтесь этим сытным и ярким салатом на обед или ужин. Заправку готовят в той же миске, в которую кладут салат, поэтому зелень впитывает все ароматы.

Кэролин Каснер

Простой салат из капусты

Рейтинг: 4,5 звезды

Капуста сохраняет приятный хруст, когда ее смешивают с легкой заправкой из капусты в этом простом рецепте. Этот легкий салат идеально подходит для осени, когда капуста самая сладкая.

Karen Rankin

By Karen Rankin

Салат с брокколи

Рейтинг: 4,5 звезды

Это салат из брокколи, на который вы получите особые запросы. Перед сочетанием бекона, сметаны, майонеза, зеленого лука и чеддера трудно устоять. А добавление рисового или яблочного уксуса обостряет все вкусы.

Автор Кэролайн Каснер

Салат из огурцов и уксуса

Рейтинг: 4 звезды

Этот уксусный салат имеет идеальный баланс сладкого и кислого вкусов, а также свежий укроп. Красный лук добавляет приятный хруст. Наслаждайтесь этим салатом сразу после того, как вы его приготовите, или сохраните его, чтобы перекусить на потом.

Оливия Дански выстрел в голову

Лив Дански

4538536.jpg

Салат «Зеленая богиня» с нутом

заправка готовится из авокадо, пахты и трав. Дополнительная заправка очень вкусна с овощами на гриле.

Eating Well Bio Page

By EatingWell Test Kitchen

6930282. jpg

Салат из шпината и клубники

Рейтинг: 5 звезд

Один из наших самых популярных рецептов салатов, салат из шпината и клубники с фетой и грецкими орехами, преображается в этом простом, но полностью сытном блюде. -приготовить салатницы из шпината. Они требуют минимальной подготовки и могут быть настроены на ваш вкус. Замените жареного лосося на куриные бедра и миндаль или орехи пекан на грецкие орехи и используйте любые свежие ягоды, которые хорошо смотрятся на вашем рынке.

Carolyn A Hodges, RD

Кунжутная кольраби и салат с курицей

Кунжутная кольраби и куриный салат

Рейтинг: 5 звезд аромат) и миндаль добавляют хруста этому приятному для публики салату. Вместо курицы можно использовать запеченный тофу или креветки.

выстрел в голову Лауры Кани в синей рубашке на розовом фоне

By Laura Kanya

Салат из черной фасоли, не требующий варки

Рейтинг: 5 звезд

Классический салат из черной фасоли является обязательным блюдом для пикников и обедов. Эта веганская версия приобретает сливочный вкус благодаря смеси авокадо. Подойдет любая смесь салатной зелени, но попробуйте рукколу, если хотите придать этому сытному салату пикантный вкус.

Хилари Мейер

Свекольный салат

Рейтинг: 4 звезды

В этом простом рецепте салата из свеклы используется всего несколько ингредиентов для приготовления восхитительного гарнира. Жареная свекла придает сладкий, землистый и ароматный вкус этому гарниру.

Брюс Вайнштейн & Mark Scarbrough

3759402.jpg

Классическая кунжутная лапша с курицей

Оценка: 3,5 звезды

В этом быстром и здоровом рецепте кунжутная лапша станет сытным блюдом из нежирной курицы и тонны овощей. Обязательно промойте спагетти, пока они не остынут, затем хорошенько встряхните их в дуршлаге, пока они полностью не стекут. Вы спирилизирующий профессионал? Замените 5 чашек сырых цуккини, моркови или другой вегетарианской «лапши» приготовленными макаронами.

Eating Well Bio Page

By EatingWell Test Kitchen

Салат из маринованных огурцов и помидоров

Рейтинг: 5 звезд овощи и могут быть легко настроены. Попробуйте добавить немного свежей зелени или сыра фета для придания аромата. Вы также можете заменить обычный молотый перец приправленным перцем, в который добавлены дополнительные приправы, для дополнительного усиления вкуса. Этот рецепт является частью нашего июньского семейного кулинарного меню.

Andrea Mathis Headshot

Andrea Mathis, M.A., RDN, LD

Вдохновение и идеи

6326434.jpg

Я диетолог, и я готовлю больше заправок для салатов

После того, как вы попробуете приготовить заправку для салата «Цезарь» или кленовый бальзамический уксус с луком-шалотом, вам больше не захочется возвращаться к магазинным продуктам.

12 Легких салатов с огурцами

Эти вкусные и простые рецепты салатов выводят огурцы на новый уровень. Они готовятся за считанные минуты с простой заправкой и всего несколькими добавками, такими как фета, лук и помидоры, которые действительно помогают огурцам сиять в этих простых салатах. Попробуйте наш японский салат из огурцов, салат из огурцов и авокадо и многое другое.

Средиземноморский салат из тунца и шпината

Рейтинг: 4 звезды

Этот рецепт салата с тунцом был улучшен за счет оливок, феты и соуса тахини. Подается со шпинатом, это идеальный легкий салат для обеда или ужина.

Все рецепты полезных салатов

5492940.jpg

Салат из помидоров, огурцов и белой фасоли с соусом из базилика

Рейтинг: 5 звезд

Этот салат из фасоли, не требующий варки, — это восхитительный способ использовать лучшие летом помидоры черри или виноград и сочные огурцы для легкого ужина или обеда. Свежий базилик дополняет простой рецепт винегрета, превращая этот простой салат в нечто экстраординарное.

Автор Кэролайн Каснер

6599306.jpg

Средиземноморский салат с макаронами

Рейтинг: 5 звезд этого полезного средиземноморского салата из макарон.

Sara Haas Headshot

By Sara Haas, RDN

7439220.jpg

Салат из сладкого картофеля, капусты и курицы с арахисовой заправкой

, что делает их идеальными для готовых обедов. Чтобы ингредиенты не размокли, заправьте этот салат и посыпьте арахисом непосредственно перед подачей на стол. Чтобы приготовить вкусный веганский вариант, замените куриную грудку жареным тофу (см. «Дополнительные рецепты»).

Автор Carolyn A Hodges, RD

Зеленый салат с эдамаме и свеклой

Рейтинг: 3 звезды богатая питательными веществами свекла и растительный белок из эдамаме (зеленых соевых бобов). Если вы не любите кинзу, добавьте вместо нее свеженарезанный базилик или укроп.

Katie Webster

By Katie Webster

Салат из нута и тунца

Салат из нутового тунца

Рейтинг: 5 звезд

Этот салат из нутового тунца с каперсами, фетой и огурцом станет идеальным обедом для работы или учебы. Вы можете приготовить салат накануне вечером (только не забудьте оставить шпинат отдельно и заправить салат прямо перед подачей на стол).

Julia Levy

By Julia Levy

тарелка салата из брокколи

Салат из брокколи с беконом

Рейтинг: 5 звезд

Классический салат из брокколи, идеальное блюдо для обеда, дополнен цветной капустой, беконом и посыпкой из хрустящих семечек в этом очень простом рецепте, который обязательно станет новым фаворитом на пикнике.

Автор: Кэролин Каснер

8376485.jpg

Хрустящие рыбные тако в мисках

Рейтинг: 4,5 звезды

Соус адобо в банке с чипотлами придает этим тарелкам остроту. Не выбрасывайте неиспользованный перец! Заморозьте их в герметичном контейнере и вытащите, чтобы добавить в соусы, маринады или перец чили.

Автор: Adam Dolge

Салат из киноа с черной фасолью

Рейтинг: 5 звезд или стейк. И не забудьте остатки! Они готовят легкий обед на ходу.

Робин Башински

Салат из арбуза

Салат из арбуза, огурца и феты

Рейтинг: 5 звезд

Вот рецепт полезного салата, который можно приготовить в разгар лета, когда арбузы и огурцы самые сочные и ароматные. Фета придает идеальную сливочную, соленую, острую нотку, а мята делает вкус этого салата еще ярче. Это один из легких гарниров, который вы захотите подать на все летние барбекю.

Пэм Лолли

Салат из крабов Луи

Рейтинг: 5 звезд воды. Хорошим заменителем является крабовое мясо.

Автор: Бетси Эндрюс

5238637.jpg

Салат из банки с нутом и тунцом

Рейтинг: 5 звезд

Благодаря 86 граммам белка и 26 граммам протеина этот энергетический салат зарядит вас энергией на несколько часов. волокна. Бросив заправку и капусту, а затем дав им постоять в банке, вы сделаете их достаточно мягкими, поэтому вам не нужно массировать или готовить их, чтобы они стали мягкими.

Katie Webster

By Katie Webster

Салат из авокадо и тунца

Рейтинг: 5 звезд

Оживите банку тунца с помощью этого простого рецепта салата из авокадо и тунца. Шелковистый авокадо придает сливочный вкус, который сочетается с кислинкой лимона и соленым пуншем сыра фета. Сердца романо и огурец предлагают освежающий хруст.

Karen Rankin

By Karen Rankin

белое блюдо с огурцами и авокадо

салат из огурцов и авокадо

Рейтинг: 4,5 звезды

Этот полезный салат из огурцов и авокадо готовится всего за пять минут. Сок лайма и свежие травы усиливают яркий вкус этого хрустящего сливочного салата, который является идеальным гарниром к жареной курице, рыбе или стейку. В этом рецепте используется английский огурец, который не нужно очищать от кожуры, но обычные огурцы тоже подойдут — просто очистите их перед нарезкой.

Автор Джулия Леви

7218334.jpg

Салат из брюссельской капусты с хрустящим нутом

Оценка: 3,5 звезды

Этот полезный салат с высоким содержанием клетчатки готовится всего за 10 минут. Подавайте его сразу или упакуйте в отдельные порции для четырех супер-сытных обедов с высоким содержанием клетчатки на неделю вперед. Чтобы сократить время приготовления, мы используем предварительно измельченную брюссельскую капусту из продуктового отдела и купленный в магазине жареный нут. Поищите закуски из жареного нута вместе с полезными закусками или орехами в продуктовом магазине.

Кэролайн Ходжес, RD

5397880.jpg

Салат из нута, артишоков и авокадо с заправкой из яблочного сидра

Рейтинг: 4,5 звезд , белок и полезные жиры из множества овощей и бобов, смешанные в остром яблочном винегрете. Чтобы приготовить их на обед в течение недели, упакуйте заправку и салат отдельно и убедитесь, что ваши овощи тщательно высушены, прежде чем упаковывать их вместе.

Хилари Мейер

Куриный салат с авокадо и крекерами

Куриный салат с авокадо

Рейтинг: 5 звезд Смесь кинзы, укропа и зеленого лука прекрасно сочетается со свежим авокадо. Наслаждайтесь этим легким куриным салатом с листьями салата, крекерами или в обертке.

Amanda Stanfield Headshot

By Amanda Stanfield

Салат с редисом, кукурузой, эдамаме и нутом

Большой красивый летний салат

Рейтинг: 4 звезды

Этот великолепный и полезный летний овощной салат наполнен прекрасными продуктами, включая золотистую свеклу, авокадо, кукурузу, микрозелень и редис. Нут и эдамаме добавляют сытности, а заправка из пахты и авокадо с травами делает этот салат действительно особенным. Подавайте его отдельно для легкого вегетарианского блюда или добавьте курицу-гриль для легкого ужина в будний день.

Лиз Мервош

8110978.jpg

Салат из капусты и авокадо с черникой и эдамаме

Рейтинг: 4,5 звезды

Этот калифорнийский салат, богатый питательными веществами, является вкусным и сытным способом получить витамины. Нам нравится уникальное сочетание черники, эдамаме и козьего сыра.

Автор Лорен Грант

Салат из рубленого лосося из суперпродуктов

Салат из рубленого суперпродукта с лососем и сливочно-чесночной заправкой

Рейтинг: 4,5 звезды

Основу этого салата составляет кудрявая капуста, но вы можете использовать мангольд или шпинат. К зелени добавьте множество нарезанных овощей, таких как брокколи, капуста и морковь. Закончите насыщенным лососем для получения белка и каплей сливочно-йогуртовой заправки, чтобы объединить все это.

Автор Кэролин Каснер

7436020.jpg

Салат из шпината и артишоков с пармезаном и винегретом

Рейтинг: 3 звезды

Вдохновленный классическим теплым соусом для вечеринок, этот простой салат можно сразу же подать на стол или разделить на небольшие контейнеры с крышками для вкусных обедов в течение недели. Чтобы сохранить вкус сваренных вкрутую яиц свежими, мы рекомендуем добавлять их в салат непосредственно перед подачей на стол или утром перед тем, как упаковать обед.

Автор Carolyn A Hodges, RD

Загрузить еще рецепты полезных салатов

Эта ссылка ведет на внешний сайт, который может соответствовать или не соответствовать правилам доступности.

Наши 30 лучших рецептов салатов

Пропустить слайды галереи

Салат из нарезанных кусочков с курицей

Кредит: Джейсон Доннелли

Эти высоко оцененные рецепты салатов являются лучшими по одной причине: они делают ваши любимые фрукты и овощи еще более вкусными вкусный опыт! Независимо от того, ищете ли вы гарнир к ужину или сытный салат для обеда, эти вкусные и полезные варианты обязательно придутся вам по вкусу. Такие рецепты, как наш Салат с брокколи и Салат с рубленым мясом и курицей, — это питательные блюда, которые вам захочется готовить снова и снова.

Начать слайд-шоу

1 из 30

Загрузка салата из брокколи

Авторы и права: Фотограф / Бри Пассано, фуд-стилист / Энни Пробст, реквизитор / Холли Райбикис

9000 Посмотреть эту ссылку в новой вкладке

2 из 30

Салат с огурцом

Салат уксуса с огурцом

Кредит: Фотограф / Antonis Achilleos, Prop Stylist / Kay Clark new tab

Этот салат из огурцов с уксусом имеет идеальный баланс сладкого и кислого вкусов, а также легкий оттенок свежего укропа. Красный лук добавляет приятный хруст. Наслаждайтесь этим салатом сразу после того, как вы его приготовите, или сохраните его, чтобы перекусить на потом.

3 из 30

Простой салат из капусты

Простой салат из капусты в этом простом рецепте салата из капусты он заправлен легкой заправкой. Этот легкий салат идеально подходит для осени, когда капуста самая сладкая.

4 из 30

Салат из белой фасоли и овощей

Салат с белой фасолью и овощами

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

В этом постном основном салате сочетаются сливочная, сытная белая фасоль и авокадо. Попробуйте смешать его с разными сезонными овощами.

5 из 30

Энергетический салат с нарезанной курицей

Авторы и права: Джейсон Доннелли Заправку готовят в той же миске, в которую кладут салат, поэтому зелень впитывает все ароматы.

6 из 30

Салат «Зеленая богиня» с нутом

4538536.jpg

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

В этом рецепте салата из огурцов, помидоров, швейцарского сыра и нута готовится полезная заправка «Зеленая богиня». из авокадо, пахты и трав. Дополнительная заправка очень вкусна с овощами на гриле.

7 из 30

Салат из черной фасоли без варки

Салат из черной фасоли, не требующий варки

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Классический салат из черной фасоли незаменим для пикников и обедов. Эта веганская версия приобретает сливочный вкус благодаря смеси авокадо. Подойдет любая смесь салатной зелени, но попробуйте рукколу, если хотите придать этому сытному салату пикантный вкус.

8 из 30

Салат с нарезанным нутом, оливками и фетой

Фото: Келси Хансен

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Этот быстрый и легкий нарезанный салат вдохновлен ароматами Средиземноморья, включая нут, огурец и фету. Чесночное масло и уксусная заправка объединяют все вместе.

9 из 30

Салат Кобб с креветками и дижонской заправкой

6774311.jpg

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Мы заменили курицу креветками в этом восхитительном и легком салате на основе классического салата Кобб. На приготовление этого сытного салата уходит всего 20 минут, поэтому он идеально подходит для ужина в будний день, но при этом достаточно элегантен, чтобы подавать его гостям.

10 из 30

SESAME KOHLRABI & CHICHEAL SALAD

SESAME Kohlrabi & Cicken Salad

Кредит: Шарлотта и Johnny Autry

View Recile This Link in Apens in a New An New Anne. (луковичный овощ, похожий на брокколи и брюссельскую капусту, но с более мягким, сладким вкусом) и миндаль добавляют хруста этому приятному для публики салату. Вместо курицы можно использовать запеченный тофу или креветки.

11 из 30

Суномоно (японский салат из огурцов)

3755880. jpg

Просмотреть рецепт эта ссылка открывается в новой вкладке

Азиатский рынок можно заменить японскими огурцами. Некоторые рецепты требуют сначала посолить огурцы, но мы обнаружили, что выжимание их в бумажных полотенцах удаляет достаточно лишней влаги без добавления дополнительного натрия. Этот салат в японском стиле прохладный, хрустящий и просто вкусный.

12 из 30

Салат из помидоров, огурцов и белой фасоли с базиликовым уксусом

5492940.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке черри или виноградные помидоры и сочные огурцы для легкого ужина или обеда. Свежий базилик дополняет простой рецепт винегрета, превращая этот простой салат в нечто экстраординарное.

13 из 30

Салат из редиски, сельдерея и огурцов

Салат с бритой редькой, сельдереем и огурцами оливкового масла и поиска пармиджано-реджано, который смелее, чем обычный парм, для этого простого салата. Используйте мандолину, чтобы нарезать овощи, если она у вас есть.

14 из 30

Салат из шпината и клубники для приготовления блюд

6930282.jpg

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Один из наших самых популярных рецептов салатов, салат из шпината и клубники с фетой и грецкими орехами (см. раздел «Сопутствующие рецепты»), преображается в эти простые, но полностью сытные блюда. -приготовить салатницы из шпината. Они требуют минимальной подготовки и могут быть настроены на ваш вкус. Замените жареного лосося на куриные бедра и миндаль или орехи пекан на грецкие орехи и используйте любые свежие ягоды, которые хорошо смотрятся на вашем рынке.

15 из 30

Салат из киноа и черной фасоли

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке жареная курица или стейк. И не забудьте остатки! Они готовят легкий обед на ходу.

16 из 30

Салат из яблок, инжира и брюссельской капусты

4027937.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Салатная заправка из сладкого и мягкого белого бальзамического уксуса уравновешивает настойчивую зелень и брюссельскую капусту в этом полезном зимнем салате. Если у вас есть под рукой небольшая мандолина, вы сможете легко нарезать брюссель и яблоко. Чтобы приготовить салат на ужин, положите сверху креветки или курицу.

17 из 30

Салат с макаронами и огурцами

7898164.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот легкий и пикантный салат из макарон с огурцами свежий и яркий. Паста ореккьетте содержит заправку для вкуса в каждом кусочке, но вы можете использовать другую маленькую форму пасты, если хотите. Этот легкий салат идеально подходит для теплого дня или в качестве обеденного блюда для компании! Для более фруктового вкуса попробуйте яблочный уксус вместо белого дистиллированного уксуса.

18 из 30

Салат из киноа, авокадо и нута с зеленью

6859253.jpg

Посмотреть рецепт эта ссылка открывается в новой вкладке

Богатые белком лебеда и нут придают стойкость этому пикантному и полезному рецепту салата.

19 из 30

Грильский куриный салат тако

3759412.jpg

Просмотр рецепта. здоровый рецепт салата тако серьезное обновление. Этот рецепт идеально подходит для использования измельченных чипсов на дне пакета.

20 из 30

Салат из арбуза и козьего сыра с цитрусовой заправкой

Кредит: Джейсон Доннелли

Посмотреть рецепт эта ссылка открывается в новой вкладке

3 3 салата, контрастные вкусы и текстуры хрустящей, сладкой дыни и сливочного, острого козьего сыра - волшебные партнеры. Сверху положите нарезанную курицу-гриль, чтобы приготовить блюдо.

21 из 30

Салат из капусты с бальзамиком и пармезаном

миска капусты с сыром пармезан

Кредит: Джейсон Доннелли капусты, смягчая листья и придавая салату сладкий бальзамический вкус. Сливочные кедровые орешки и соленый сыр пармезан, добавленные в конце, уравновешивают вкус. Наслаждайтесь этим салатом отдельно в качестве гарнира или добавьте вареную курицу, креветки или стейк, чтобы сделать его полноценным блюдом.

22 из 30

Креветки и салат из креветок и авокадо

Shrimp & Avocado Salad

Кредит: Jennifer Dausey

View Recip креветки и сливочный авокадо в этом быстром салате. Наслаждайтесь этим полезным салатом в качестве быстрого легкого ужина или обеда.

23 из 30

Салат капрезе с авокадо

Авторы и права: Фотограф / Дженнифер Кози, фуд-стилист / Карен Рэнкин, стилист / Кристин Кили салат с добавлением сливочного авокадо. Сладкая и острая бальзамическая заправка объединяет все воедино, а свежий базилик добавляет освежающий оттенок цвета. Добавьте каперсы для еще большего аромата.

24 из 30

Салат из жареной кукурузы с соусом чили-мисо

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Подавайте этот азиатский салат со стейком на гриле, курицей или твердой белой рыбой, такой как палтус. Вы также можете удвоить рецепт и взять его с собой на следующий обед. Если вы можете найти татсой, острую азиатскую листовую зелень, используйте ее вместо кроткого шпината. Купленный в магазине тайский сладкий соус чили и белый мисо, наполненный умами, придают этому легкому летнему салату быстрый вкус.

25 из 30

Жареные брюссельские кара осенний салат с жареной свиной вырезкой, курицей или лососем или с едой на День Благодарения.

26 из 30

Салат с грецкими орехами и пастой песто

8239558.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот холодный салат с пастой песто освежит вас в летний день. Свежие помидоры и жареный красный перец придают этому блюду яркий цвет и сочность, но любые ваши любимые овощи для пасты-салатов, такие как бланшированная брокколи и свежий болгарский перец, тоже будут вкусными.

27 из 30

Салат с жареной клюквой, тыквой и цветной капустой

4572864.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Подавайте этот полезный салат в качестве основного блюда или в качестве закуски к особому блюду. Чтобы ускорить приготовление, поищите предварительно нарезанный тыквенный орех в холодильной зоне продуктового отдела вашего продуктового магазина.

28 из 30

Салат из помидоров с обугленной кукурузой и сальсой из перца

6725381.jpg

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Сальса из жареного перца и кукурузы, покрывающая этот великолепный томатный салат, имеет пикантный вкус благодаря терпкому хересному уксусу и умеренно острому и фруктовому перцу из Алеппо. Хорошей альтернативой являются красный винный уксус и молотый чили анчо. Приготовьте на гриле курицу, рыбу или другой белок вместе с кукурузой для легкого летнего ужина.

29 из 30

Салат с киноа и авокадо с соусом из пахты

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Хурма добавляет сладости этому зеленому салату с полезной заправкой.