Сныть что это

В качестве примера доктор Дреруп отмечает, что вам может присниться тот же сон, что и кому-то другому, но ваш сон будет более характерным для того, что вы испытываете лично. «Например, если кто-то недавно потерял работу, определенный сон о том, что он не может найти свою обувь, может означать для него что-то совсем другое, чем для того, кто недавно пережил развод».

Видеть во сне, что вы беременны — другими словами, вовлечены в новую жизнь — тоже субъективно. Это может произойти, когда вы пытаетесь забеременеть или если вы были беременны и у вас случился выкидыш. А может и нет. «Это гораздо больше того, что этот сон значит для вас. Ваш сон о беременности может быть гораздо больше о «Я начинаю новую карьеру». В некотором смысле, о новой жизни. Сон может означать много разных вещей».

Хотя опыт, который вы видите во сне, может быть основан на реальных событиях, это не означает, что ваши сны всегда реалистичны. «Человек может быть искажен во сне или в ситуации или месте, где он обычно не был бы», — отмечает доктор Дреруп. "Что это значит? Твоя догадка так же хороша как и моя."

Рекламная политика

Однако иногда даже самые странные сны имеют логическое объяснение. Сны о выпадении зубов могут быть вызваны тем, что вы скрипите зубами во сне — состояние, называемое бруксизмом. «Этот сон — скорее признак психологического стресса, — говорит доктор Дреруп.

Что вызывает кошмары?

Кошмары могут быть ужасающими и иметь длительные эффекты, даже когда вы не спите. «С кошмарами, особенно с повторяющимися кошмарами, может показаться, что вы разыгрываете историю», — говорит доктор Дреруп. «Люди часто говорят, что это как будто идет один и тот же фильм».

Разговор о кошмаре, как о просмотренном фильме, может привести к неожиданным последствиям. «Если тебе приснится кошмар, ты расскажешь о нем всем, потому что это было так странно, верно?» предприятия доктора Дрерупа. «Но повторение этого кошмара снова и снова означает, что ваши нервные пути укрепляются. Как будто вы развиваете память об этом кошмаре. Тогда, скорее всего, сон повторится».

Доктор Дреруп говорит, что ночные кошмары обычно также связаны с рядом других состояний и событий, таких как: пережить или заново пережить свою травму.

Алкоголь

Чрезмерное увлечение может усугубить кошмары.

Стресс

Высокий уровень стресса может привести к еще большему количеству снов и кошмаров. По словам доктора Дрерупа, это, вероятно, связано с тем, что стресс резко ускоряет эмоциональную обработку, происходящую во время сна.

Психологические расстройства

Доктор Дреруп говорит, что психологические расстройства, такие как депрессия и тревога, чаще связаны с ночными кошмарами.

Отказ от лекарств

Отказ от некоторых лекарств также может вызвать больше ночных кошмаров. «Антидепрессанты подавляют быстрый сон и уменьшают его продолжительность», — объясняет доктор Дреруп. «Когда вы прекращаете прием антидепрессанта, у вас, как правило, происходит восстановление БДГ».

Другими словами, вы чаще спите в фазе быстрого сна, что повышает вероятность того, что вы проводите время там, где происходят сны. «У людей часто увеличивается количество снов или ночных кошмаров, когда они перестают принимать антидепрессанты», — добавляет она.

Лечение нелеченного апноэ во сне

Люди, получающие помощь по поводу нелеченного апноэ во сне, часто имеют «высокий уровень запоминания снов и, возможно, ночных кошмаров», — говорит доктор Дреруп. «Если у вас есть апноэ во сне, у вас фрагментарный нарушенный сон». Получение более качественного сна означает, что вы входите в БДГ-сон и остаетесь в нем, «вместо этих кратких пробуждений, которые удерживают вас от этой стадии сна», отмечает она. «У вас также будет этот отскок REM».

Могут ли расстройства сна влиять на сновидения?

Нарушения сна могут повлиять на все аспекты сна, включая сновидения.

Кошмарное расстройство

Для некоторых людей кошмары — это больше, чем просто временный страх. У них расстройство сна, называемое кошмарным расстройством.

«При расстройстве ночных кошмаров у вас возникают действительно неприятные кошмары, которые повторяются, — говорит доктор Дреруп. «Они случаются часто. Они пробуждают вас ото сна. Вы не можете снова заснуть после этого. Вы чувствуете панику после пробуждения, и вам нужно время, чтобы переориентироваться».

Рекламная политика

Это расстройство может быть изнурительным, так как вы часто очень устаете в течение дня. Но доктор Дреруп говорит, что лечение кошмарного расстройства возможно с помощью так называемой репетиционной терапии образов.

«Этот метод лечения основан на очень важных исследованиях, — говорит доктор Дреруп. «Вы работаете со своим терапевтом, чтобы переписать кошмар, чтобы он содержал менее тревожное содержание, а затем практикуете новые образы сна в дневное время».

«Это похоже на управляемое воображение этого нового контента, чтобы сделать сон менее тревожным», — продолжает она. «Образ, который вы практикуете, может заменить или уменьшить частоту этого разрушительного кошмара или полностью устранить его».

Расстройство поведения во время быстрого сна

Расстройство сна, называемое расстройством поведения во время быстрого сна, также может вызывать аномальные сновидения. «Во время быстрого сна ваши мышцы обычно парализованы, поэтому вы не разыгрываете сны», — говорит доктор Дреруп. «С эволюционной точки зрения это произошло потому, что для нас была более надежной защита от невозможности двигаться во сне».

Однако люди, живущие с расстройством поведения во время быстрого сна, на самом деле не парализованы — это означает, что они могут двигаться во сне во сне. Доктор Дреруп говорит, что это не всегда проблема, но может быть в определенных ситуациях.

«Часто это не так разрушительно для вас, если только вы не ударите кого-то во сне, а затем ударите своего супруга или тумбочку и пораните себя», — говорит она. «В связи с этим есть проблемы с безопасностью».

Расстройство поведения во время быстрого сна также может предвещать более серьезные проблемы со здоровьем. «Когда у кого-то диагностируют расстройство поведения во время быстрого сна в самом раннем возрасте, это связано с очень высоким коэффициентом конверсии, у кого-то в конечном итоге развивается болезнь Паркинсона или деменция с тельцами Леви».

Нормально ли не видеть сны?

Доктор Дреруп говорит, что существует редкое заболевание, называемое синдромом Шарко-Вильбранда, при котором люди вообще не видят снов. Эта потеря сна происходит после очагового повреждения головного мозга (обычно инсульта), которое специфически характеризуется потерей способности мысленно вспоминать (или «повторно визуализировать») образы.

Однако большинству людей снятся сны — просто вы их не помните. «Люди скажут: «Мне вообще не снятся сны, потому что я плохо сплю». И это не обязательно так», — объясняет доктор Дреруп. «То, что у вас нет содержания сна, не означает, что вы не спите. Обычно мы не помним наши сны, если только не просыпаемся от них».

В конце концов, толкование снов все еще остается большой загадкой, которую еще предстоит разгадать. Но если вы пытаетесь разгадать то, что пытается сказать вам ваше подсознание, посмотрите на свою повседневную жизнь в поисках подсказок.

«Когда мы просыпаемся, мы можем очень хорошо вспомнить сон, а затем он исчезнет», — говорит доктор Дреруп. «А потом вы думаете: «Я знаю, что видел странный сон, но я его не помню». Так что, если вы хотите быть более осознанным, запишите детали, как только вы проснетесь — что это был за сон, определить, есть ли закономерности».

«Опять же, смысл, который вы приписываете снам, гораздо больше», — добавляет она. «Это ключ. Это более актуально, чем книги по толкованию снов, в которых перечислены конкретные толкования».

Причины, типы, значение, что это такое и многое другое

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Сны — это истории и образы, которые создает наш разум, пока мы спим. Они могут быть интересными, веселыми, романтичными, тревожными, пугающими, а иногда и странными.

Они являются постоянным источником тайн для ученых и врачей-психологов. Почему возникают сны? Что их вызывает? Можем ли мы их контролировать? Что они имеют в виду?

В этой статье будут рассмотрены современные теории, причины и применение сновидений.

Краткие факты о снах

• Мы можем не помнить сны, но считается, что каждый видит сны от 3 до 6 раз за ночь
• Считается, что каждый сон длится от 5 до 20 минут.
• Около 95 процентов снов забываются к тому времени, когда человек встает с постели.
• Сновидение может помочь вам изучить и развить долгосрочные воспоминания.
• Слепые люди видят больше снов с другими сенсорными компонентами по сравнению со зрячими людьми.

Сны: представляют ли они наши бессознательные желания?

Существует несколько теорий о том, почему мы видим сны. Являются ли сны просто частью цикла сна или они служат какой-то другой цели?

Возможные объяснения включают:

• представление бессознательных желаний и желаний
• интерпретацию случайных сигналов от мозга и тела во время сна
• консолидацию и обработку информации, собранной в течение дня
• работу как форму психотерапии

На основе данных и новых методологий исследований исследователи предположили, что сновидения выполняют следующие функции:

• автономная переработка памяти, при которой мозг объединяет задачи обучения и памяти, а также поддерживает и записывает бодрствующее сознание
• готовясь к возможным будущим угрозам
• когнитивная симуляция реальных жизненных переживаний, поскольку сновидение является подсистемой сети бодрствования по умолчанию, частью разума, активной во время грез
• помощь в развитии когнитивных способностей
• психоаналитическое отражение бессознательной психической функции
• уникальное состояние сознания, которое включает в себя опыт настоящего, переработку прошлого и подготовку к будущему
• психологическое пространство, где подавляющее, противоречивое, или очень сложные понятия могут быть объединены спящим эго, понятия, которые будут тревожить во время бодрствования, служащие потребности в психологическом равновесии и равновесии

Многое остается неизвестным о снах. Их по своей природе трудно изучать в лаборатории, но технологии и новые методы исследования могут помочь улучшить наше понимание снов.

Фазы сна

Сновидения чаще всего происходят во время быстрого сна.

Цикл сна состоит из пяти фаз:

Стадия 1 : Легкий сон, медленное движение глаз и снижение мышечной активности. На эту стадию приходится от 4 до 5 процентов всего сна.

Стадия 2 : Движение глаз прекращается, а мозговые волны замедляются, иногда случаются всплески быстрых волн, называемых сонными веретенами. На эту стадию приходится от 45 до 55 процентов всего сна.

Стадия 3 : Начинают появляться чрезвычайно медленные мозговые волны, называемые дельта-волнами, чередующиеся с меньшими и более быстрыми волнами. На это приходится от 4 до 6 процентов всего сна.

Стадия 4 : Мозг производит почти исключительно дельта-волны. Трудно разбудить человека на стадиях 3 и 4, которые вместе называются «глубоким сном». Движения глаз и мышечной активности нет. Люди, разбуженные в глубоком сне, не сразу приспосабливаются и часто чувствуют себя дезориентированными в течение нескольких минут после пробуждения. Это составляет от 12 до 15 процентов от общего количества сна.

Стадия 5 : Эта стадия известна как быстрое движение глаз (БДГ). Дыхание становится учащенным, неравномерным и поверхностным, глаза быстро подергиваются в разные стороны, мышцы конечностей временно парализуются. Увеличивается частота сердечных сокращений, повышается артериальное давление, и у мужчин появляется эрекция полового члена. Когда люди просыпаются во время быстрого сна, они часто рассказывают причудливые и нелогичные истории. Это мечты. На эту стадию приходится от 20 до 25 процентов всего времени сна.

Неврология предлагает объяснение, связанное с фазой быстрого движения глаз (REM) сна, как вероятного кандидата на причину сновидений.

Сны — это универсальное человеческое переживание, которое можно описать как состояние сознания, характеризующееся сенсорными, когнитивными и эмоциональными проявлениями во время сна.

У сновидца снижен контроль над содержанием, зрительными образами и активацией памяти.

Нет когнитивного состояния, которое было бы так тщательно изучено и в то же время так часто неверно истолковано, как сновидение.

Существуют значительные различия между нейробиологическим и психоаналитическим подходами к анализу сновидений.

Нейробиологи интересуются структурами, участвующими в создании сновидений, их организации и способности к повествованию. Однако психоанализ концентрируется на значении снов и их размещении в контексте отношений в истории сновидца.

Сообщения о сновидениях, как правило, полны эмоциональных и ярких переживаний, содержащих темы, заботы, образы сновидений и объекты, близко соответствующие реальной жизни.

Эти элементы создают новую «реальность» из, казалось бы, ничего, создавая опыт с реалистичными временными рамками и связями.

Кошмары

Кошмары — это тревожные сны, которые вызывают у сновидца ряд беспокоящих эмоций. Общие реакции на кошмары включают страх и тревогу.

They can occur in both adults and children, and causes include:

• stress
• fear
• trauma
• emotional difficulties
• illness
• use of certain medications or drugs

Lucid dreams

Lucid dreaming is сновидец осознает, что спит. Они могут иметь некоторый контроль над своей мечтой.

Эта степень контроля может различаться в зависимости от осознанного сновидения. Они часто возникают посреди обычного сна, когда спящий внезапно осознает, что видит сон.

Некоторые люди испытывают осознанные сновидения случайным образом, в то время как другие сообщают о том, что они могут увеличить свою способность контролировать свои сны.

То, что приходит нам в голову перед тем, как мы заснем, может повлиять на содержание наших снов.

Например, во время экзамена учащимся может присниться содержание курса. Людям, состоящим в отношениях, может присниться их партнер. Веб-разработчики могут видеть программный код.

Эти косвенные наблюдения позволяют предположить, что элементы повседневности вновь появляются в сновидениях во время перехода от бодрствования ко сну.

Персонажи

Исследования изучали «персонажей», которые появляются в отчетах о снах, и то, как сновидец их идентифицирует.

Исследование 320 отчетов о сновидениях взрослых показало:

• Сорок восемь процентов персонажей представляли имя человека, известного сновидцу.
• Тридцать пять процентов персонажей были идентифицированы по их социальной роли (например, полицейский) или отношению к сновидцу (например, другу).
• Шестнадцать процентов не были опознаны

Среди названных персонажей:

• Тридцать два процента были идентифицированы по внешнему виду
• Двадцать один процент были идентифицированы по поведению
• Сорок пять процентов были идентифицированы по лицу
• Сорок-four

Элементы причудливости были обнаружены в 14 процентах именованных и родовых символов.

В другом исследовании изучалась взаимосвязь между эмоциями во сне и идентификацией персонажей во сне.

Привязанность и радость обычно ассоциировались с известными персонажами и использовались для их идентификации, даже когда эти эмоциональные атрибуты не соответствовали эмоциональным характеристикам бодрствующего состояния.

Полученные данные свидетельствуют о том, что дорсолатеральная префронтальная кора, связанная с кратковременной памятью, менее активна в сновидении, чем во время бодрствования, в то время как палеокортикальные и подкорковые лимбические области более активны.

Воспоминания

Концепция «вытеснения» восходит к Фрейду. Фрейд утверждал, что нежелательные воспоминания могут быть подавлены в уме. Сны облегчают подавление, позволяя восстановить эти воспоминания.

Исследование показало, что сон не помогает людям забыть нежелательные воспоминания. Вместо этого быстрый сон может даже противодействовать произвольному подавлению воспоминаний, делая их более доступными для извлечения.

Два типа временных эффектов характеризуют включение воспоминаний в сновидения:

• эффект дневного остатка, включающий немедленное включение событий предыдущего дня
• эффект задержки сна, включающий включение, отсроченное примерно на неделю

Результаты одного исследования показывают, что:

• преобразование воспоминаний в сновидения занимает цикл около 7 дней
• эти процессы способствуют развитию функций социально-эмоциональной адаптации и консолидации памяти

Отставание во сне -лаг — это когда образы, переживания или люди, которые появляются во сне, — это образы, переживания или люди, которых вы видели недавно, возможно, накануне или неделю назад.

Идея состоит в том, что для кодирования определенных типов переживаний в долговременной памяти требуется неделя, а некоторые образы процесса консолидации появляются во сне.

События, произошедшие во время бодрствования, упоминаются в от 1 до 2 процентов сообщений о снах, хотя 65 процентов сообщений о снах отражают аспекты недавнего жизненного опыта наяву.

Сообщалось об эффекте задержки сна в сновидениях, возникающих на стадии БДГ, но не на стадии 2.

Типы памяти и сновидения

В основе сновидения могут лежать два типа памяти.

Это:

• автобиографические воспоминания или длительные воспоминания о себе
• эпизодические воспоминания, представляющие собой воспоминания об определенных эпизодах или событиях

Исследование различных типов памяти в содержании сновидений среди 32 участников показало следующее:

• Один сон (0,5 процента) содержал эпизодическую память.
• Большинство снов в исследовании (80 процентов) содержали вкрапления автобиографических воспоминаний от низкого до умеренного уровня.

Исследователи предполагают, что воспоминания о личном опыте переживаются фрагментарно и выборочно во время сновидений. Цель может состоять в том, чтобы интегрировать эти воспоминания в долговременную автобиографическую память.

Гипотеза о том, что сновидения отражают переживания наяву, подтверждается исследованиями, изучающими сновидения пациентов с психическими заболеваниями и пациентов с нарушениями сна. Короче говоря, их дневные симптомы и проблемы отражаются в их снах.

В 1900 году Фрейд описал категорию сновидений, известную как «биографические сновидения». Они отражают исторический опыт младенчества без типичной защитной функции. Многие авторы сходятся во мнении, что некоторые травматические сны выполняют восстановительную функцию.

В одной статье выдвигается гипотеза о том, что основной аспект травматических снов заключается в передаче переживаний, которые сновидец имеет во сне, но не понимает. Это может помочь человеку восстановить и смириться с прошлой травмой.

Темы

Темы сновидений могут быть связаны с подавлением нежелательных мыслей и, как следствие, с учащением появления этих подавленных мыслей во сне.

Пятнадцать хорошо спящих людей попросили подавить нежелательную мысль за 5 минут до сна.

Результаты показывают, что частые сны о нежелательных мыслях и тенденция видеть более тревожные сны. Они также предполагают, что подавление мыслей может привести к значительному усилению симптомов психического расстройства.

Исследования показали, что внешние раздражители, предъявляемые во время сна, могут влиять на эмоциональное содержание сновидений.

Например, позитивно окрашенный стимул в виде роз в одном исследовании приводил к более позитивным сновидениям, тогда как негативный стимул в виде тухлых яиц сопровождался более негативными сновидениями.

Типичные сны определяются как сны, похожие на сны, рассказанные большим процентом сновидящих.

До сих пор частоты типичных тем сновидений изучались с помощью анкет. Они показали, что порядок ранжирования 55 типичных тем сновидений был стабильным в разных выборках.

Некоторые темы знакомы многим, например полет, падение и опоздание.

55 идентифицированных тем:

• школа, учителя и учеба
• преследование или преследование
• сексуальный опыт
• падение
• прибытие слишком поздно
• живой человек мертвый
• человек сейчас мертвый живой
• летающий или парящий
по воздуху провалить экзамен
• быть на грани падения
• замерзнуть от испуга
• подвергнуться физическому нападению
• быть обнаженным
• есть вкусную еду
• плавание
• быть запертым
• насекомые или пауки
• быть убитым
• потерять зубы
• быть связанным, связанным или неспособным двигаться
• быть неподобающим образом одетым успешное задание
• неспособность найти туалет или смущение по поводу его потери
• обнаружение новой комнаты в доме
• превосходные знания или умственные способности
• потеря контроля над транспортным средством
• огонь
• дикие, свирепые звери
• видение лица очень близко к вам
• змеи
• обладающие магическими способностями
• живое ощущение, но не обязательно видение или слух, присутствие в комнате
• найти деньги
• наводнения или приливные волны
• убить кого-то
• увидеть себя мертвым
• быть полусонным и парализованным в постели
• люди ведут себя угрожающе
• видеть себя в зеркале
• быть представителем противоположного пола
• быть задушенным, неспособным дышать
• встречать Бога в какой-либо форме
• видеть крушение летающего объекта
• землетрясения
• видеть ангела
  5 животное , частично человеческие существа
• торнадо или сильные ветры
• быть в кино
• видеть инопланетян
• путешествовать на другую планету
• быть животным
• видение НЛО
• кто-то делает аборт
• быть объектом

Некоторые темы снов со временем меняются.

Например, с 1956 по 2000 год увеличился процент людей, которые сообщали о том, что летают во сне. Это может отражать увеличение авиаперевозок.

Что они означают?

Отношения : Некоторые выдвинули гипотезу о том, что одна группа типичных снов, в том числе о том, что объект находится в опасности, падает или преследуется, связана с межличностными конфликтами.

Сексуальные концепции : Другой кластер, включающий полеты, сексуальные переживания, поиск денег и поедание вкусной еды, связан с либидинальными и сексуальными мотивами.

Боязнь смущения : Третья группа, содержащая сны, связанные с обнажением, провалом экзамена, слишком поздним прибытием, потерей зубов и неподобающей одеждой, связана с социальными проблемами и страхом смущения.

Мозговая активность и типы сновидений

В ходе нейровизуализационных исследований активности мозга во время быстрого сна ученые обнаружили, что распределение активности мозга также может быть связано со специфическими особенностями сна.

Некоторые причудливые особенности нормальных снов имеют сходство с хорошо известными нейропсихологическими синдромами, возникающими после повреждения головного мозга, такими как бредовое ложное опознание лиц и мест.

Сновидения и чувства

Сны оценивали у людей, испытывающих различные виды головной боли. Результаты показали, что люди с мигренью чаще видят сны, связанные со вкусом и обонянием.

Это может свидетельствовать о роли некоторых мозговых структур, таких как миндалевидное тело и гипоталамус, в механизмах мигрени, а также в биологии сна и сновидений.

Музыка сновидений редко изучается в научной литературе. Однако в исследовании с участием 35 профессиональных музыкантов и 30 не музыкантов музыканты видели в два раза больше снов, связанных с музыкой, по сравнению с немузыкантами.

Частота музыкальных сновидений была связана с возрастом начала обучения музыке, но не с ежедневной нагрузкой музыкальной деятельностью. Почти половина воспоминаемой музыки была нестандартной, что позволяет предположить, что оригинальная музыка может быть создана во сне.

Боль

Было показано, что реалистичные, локализованные болезненные ощущения могут возникать во сне либо путем непосредственного включения, либо из воспоминаний о боли. Однако частота сновидений о боли у здоровых людей невелика.

В ходе одного исследования 28 невентилируемых пострадавших от ожогов были опрошены в течение 5 дней подряд в течение первой недели госпитализации.

Результаты показали:

• Тридцать девять процентов людей сообщили о сновидениях о боли.
• Среди тех, кто видел сны о боли, 30% всех снов были связаны с болью.
• У пациентов с болевыми снами отмечалось снижение продолжительности сна, увеличение количества ночных кошмаров, повышенный прием анксиолитиков и более высокие баллы по шкале влияния событий.
• Пациенты с болевыми снами также имели тенденцию сообщать о более сильной боли во время терапевтических процедур.

Более половины не сообщали о сновидениях о боли. Тем не менее, эти результаты могут свидетельствовать о том, что сны о боли чаще возникают у людей, которые в настоящее время испытывают боль, чем у здоровых добровольцев.

Самосознание

Одно исследование связало лобно-височную гамма-активность ЭЭГ с сознанием во сне.

Исследование показало, что текущая стимуляция нижнего гамма-диапазона во время быстрого сна влияет на текущую активность мозга и вызывает саморефлексивное осознание во сне.

Исследователи пришли к выводу, что сознание высшего порядка связано с колебаниями в районе 25 и 40 Гц.

Отношения

Недавние исследования продемонстрировали параллели между стилями романтической привязанности и общим содержанием сновидений.

Результаты оценки 61 студента, участвовавшего в серьезных отношениях на свиданиях продолжительностью шесть месяцев или дольше, выявили значительную связь между безопасностью привязанности, характерной для отношений, и степенью, в которой следовали сны о романтических партнерах.

Полученные данные проливают свет на наше понимание мысленных представлений о конкретных фигурах привязанности.

Смерть во сне

Исследователи сравнили содержание снов разных групп людей в психиатрическом учреждении. Участники одной группы были госпитализированы после попытки покончить с собой.

Их сны этой группы сравнивали со снами трех контрольных групп учреждения, которые испытали:

• депрессию и мысли о суициде
• депрессию без мыслей о суициде
• совершение насильственного действия без суицида

Те те, кто думал или пытался покончить жизнь самоубийством или совершал насилие, с большей вероятностью видели сны, связанные со смертью и разрушительным насилием. Одним из факторов, влияющих на это, была тяжесть депрессии человека.

Левое и правое полушария мозга

Правое и левое полушария мозга по-разному участвуют в формировании сновидений.

Исследователи одного исследования пришли к выводу, что левое полушарие, по-видимому, обеспечивает происхождение сновидений, в то время как правое полушарие обеспечивает яркость, образность и уровень аффективной активации сновидений.

Исследование подростков в возрасте от 10 до 17 лет показало, что левши чаще видели осознанные сны и запоминали сны в других снах.

Исследования мозговой активности показывают, что большинство людей в возрасте старше 10 лет видят сны от 4 до 6 раз за ночь, но некоторые люди редко помнят сновидения.

Часто говорят, что через 5 минут после сна люди забывают 50 процентов его содержания, а еще через 5 минут до 90 процентов.

Большинство снов полностью забывается к тому времени, когда кто-то просыпается, но точно неизвестно, почему сны так трудно запомнить.

Шаги, которые могут помочь улучшить запоминание снов, включают:

• просыпаться естественным образом, а не по будильнику
• как можно больше сосредотачиваться на сне после пробуждения
• записывать как можно больше о сне после пробуждения
• делать запись снов рутиной

Кто помнит свои сны ?

Существуют факторы, которые потенциально могут влиять на то, кто помнит свои сны, какая часть сна остается нетронутой и насколько он яркий.

Возраст: С течением времени человек может испытывать изменения в продолжительности сна, структуре и электроэнцефалографической (ЭЭГ) активности.

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что воспоминание о сновидениях прогрессивно снижается с началом взрослой жизни, но не в более старшем возрасте. Сон также становится менее интенсивным. Эта эволюция происходит быстрее у мужчин, чем у женщин, с гендерными различиями в содержании снов.

Пол: Изучение снов, которые видели 108 мужчин и 110 женщин, не выявило различий между степенью агрессии, дружелюбием, сексуальностью, мужскими персонажами, оружием или одеждой, фигурирующими в содержании.

Однако в снах женщин было больше членов семьи, младенцев, детей и внутренней обстановки, чем в снах мужчин.

Нарушения сна : У пациентов с бессонницей повышена способность вспоминать сны, и их сны отражают стресс, связанный с их состоянием. Сны людей с нарколепсией могут иметь более причудливый и негативный оттенок.

Воспроизведение снов и самочувствие

В одном исследовании изучалось, будут ли воспоминание и содержание снов отражать социальные отношения человека, который видит сон.

Студенты-добровольцы колледжа были оценены по показателям привязанности, воспоминанию снов, содержанию снов и другим психологическим показателям.

Участники, которые были классифицированы как «высокие» по шкале «ненадежная привязанность», значительно чаще:

• сообщали о сновидении
• часто видели сны
• испытывали интенсивные образы, которые контекстуализируют сильные эмоции в их снах

Пожилые добровольцы чей стиль привязанности был классифицирован как «озабоченный», значительно чаще:

• сообщать о снах
• сообщать о снах с более высоким средним количеством слов

Воспроизведение снов было самым низким у «избегающих» испытуемых и самым высоким у «озабоченных» испытуемых.

Всем снятся сны, хотя мы можем и не помнить свои сны. В разное время жизни или в разное время наши сны могут меняться.

Детские сны

Исследование, изучающее тревожные сны у 103 детей в возрасте от 9 до 11 лет, выявило следующее:

• Женщины чаще видели сны, содержащие тревогу, чем мужчины, хотя они не так часто могли вспомнить свои сны.
• Девочки чаще, чем мальчики, видят во сне потерю другого человека, падения, социально тревожные ситуации, мелких или агрессивных животных, членов семьи и других лиц женского пола, которых они могут узнавать или не узнавать.

Беременность

Исследования, сравнивающие сны беременных и небеременных женщин, показали, что:

• Репрезентации младенцев и детей менее специфичны у небеременных женщин. Среди беременных эти изображения были более вероятны в конце третьего триместра, чем в начале третьего триместра.
• Во время беременности сны чаще включали темы беременности, родов и плодов.
• Содержание родов было выше в конце третьего триместра, чем в начале триместра.
• У беременных в снах было больше болезненных элементов, чем у тех, кто не был беременным.

Опекуны

Те, кто ухаживает за семьей или людьми, страдающими хроническими заболеваниями, часто видят сны, связанные с этим человеком.

Исследование снов взрослых, проработавших не менее года с людьми в хосписных центрах США, показало:

• Пациенты, как правило, явно присутствовали в снах лиц, осуществляющих уход, и сны, как правило, были реалистичными.
• Во сне лицо, осуществляющее уход, обычно общалось с пациентом в своем обычном качестве, но также обычно расстраивалось из-за неспособности помочь в полной мере, как хотелось бы.

Тяжелая утрата

Широко распространено мнение, что людям, переживающим период тяжелой утраты, часто снятся гнетущие сны.

Исследование, анализирующее качество сновидений, а также связь угнетающих снов с тяжелой утратой, обнаружило, что угнетающие сны:

• были более часты в первый год тяжелой утраты
• были более вероятными у тех, кто испытывал симптомы тревоги и депрессии

В другом исследовании 278 человек, переживающих тяжелую утрату: те, с различными уровнями частоты.

Преобладающие темы включали приятные прошлые воспоминания или переживания, то, что умерший свободен от болезни, воспоминания о болезни умершего или времени смерти, умерший в загробной жизни выглядит комфортно и умиротворенно, а умерший передает сообщение.

Все мечтают в цвете?

Молодые люди чаще видят цветные сны.

В ходе исследования исследователи обнаружили, что:

• Около 80 процентов участников моложе 30 лет видели цветные сны.
• В возрасте 60 лет 20 процентов сказали, что видели цветные сны.

Количество людей в возрасте 20, 30 и 40 лет, видящих цветные сны, увеличилось с 1993 по 2009 год. Исследователи предположили, что цветное телевидение может играть роль в разнице между поколениями.

Другое исследование с использованием анкет и дневников сновидений также показало, что пожилые люди видят больше черно-белых снов, чем молодые участники.

Пожилые люди сообщали, что их цветные и черно-белые сны были одинаково яркими. Однако более молодые участники сказали, что их черно-белые сны были более низкого качества.

Могут ли сны предсказывать будущее?

Может показаться, что некоторые сны предсказывают будущие события.

Некоторые исследователи утверждают, что у них есть доказательства того, что это возможно, но доказательств недостаточно.

Чаще всего это происходит из-за совпадения, ложных воспоминаний или бессознательного, связывающего воедино известную информацию.

Сны могут помочь людям больше узнать о своих чувствах, убеждениях и ценностях. Образы и символы, которые появляются во сне, будут иметь значения и связи, характерные для каждого человека.

Людям, которые хотят разобраться в своих снах, следует подумать о том, что каждая часть сна означает для них лично.

Книги или справочники, в которых изображениям и символам придается конкретное, универсальное значение, могут оказаться бесполезными.

Тем не менее, для тех, кто заинтересован в таких книгах, есть выбор, доступный для покупки в Интернете.

Абстинентный синдром

В одном исследовании изучалось содержание снов людей, регулярно употребляющих крэк-кокаин в Тринидаде и Тобаго в период воздержания: Наркотик.

Люди с полной потерей зрения имеют меньше визуальных впечатлений во сне по сравнению со зрячими участниками.

Люди, неспособные видеть от рождения, сообщают о большем количестве слуховых, тактильных, вкусовых и обонятельных компонентов сна по сравнению со зрячими участниками.

Способность видеть не влияет на эмоциональное и тематическое содержание сна.

Люди с другими способностями

В одном небольшом исследовании изучались дневники сновидений 14 человек с ограниченными возможностями.

Четверо родились с параплегией, а 10 родились неспособными слышать и говорить.

Глухота 901:30: При сравнении с 36 здоровыми людьми результаты показали, что около 80 процентов отчетов о снах участников с глухотой не указывали на их нарушения.