Добавить на Яндекс
Нравится
Доп-инфо
Home » Misc » Самый низкокалорийный напиток

Самый низкокалорийный напиток


рейтинг, какой алкоголь меньше вредит фигуре

Употребление алкоголя — не самое полезное занятие. Свежее исследование показало, что любая доза спирта небезопасна. Но люди продолжают пить, веря в то, что от небольшого количества спиртного вреда не будет. Но что если ты параллельно худеешь, а выпить хочется? Выбирать напитки, где калорий мало!

Вита Зорина

Теги:

Здоровье

Похудение

Лайфхаки

Диеты

Как выбрать напиток

Рассказываем, как правильно выбрать алкогольный напиток, если ты параллельно сидишь на диете и не хочешь брать на себя лишние калории!

Как выбрать напиток?

  • Если ты пьешь два бокала по 150 мл вина каждый вечер, то за неделю набирается 1750 лишних калорий. И если ничего не менять, они превратятся в 10 с лишним килограммов за год. Поняв, какой алкогольный напиток самый низкокалорийный и как можно избежать большого количества калорий, можно выбирать соответствующие аперитивы и следовать хитростям:
  • При заказе попроси подавать коктейли без сиропа и сахара.  Сладкие ликеры признаны специалистами самыми калорийными. На 100 грамм в них 327 килокалорий.
  • Обращай внимание на размер порции. Пиво наливают обычно по 0,5 литра, вино — по 150 мл, шоты — по 45-50 мл.

В этом деле лучше не увлекаться, ведь дело не только в калориях.  Какой бы ни был твой выбор, если бокал не причинит вреда фигуре и всему организму, то два и более уже могут отразиться на здоровье.

Самые низкокалорийные напитки, которые не навредят фигуре

Даже среди спиртных напитков, многие из которых изготавливают с добавлением сахара, фруктов, ягод, дрожжей и других ингредиентов, можно найти подходящий вариант. Вот примерный список самых низкокалорийных напитков. 

1. Текила с лаймовым соком

Калории: меньше 200.

В обычной «Маргарите» может быть до 400 калорий, а в этом коктейле их гораздо меньше. К тому же сок полезнее сиропа.

2. Водка, содовая и лимон

Калории: 96.

В этом коктейле лучше не использовать тоник — он добавляет 80 калорий и 21 грамм сахара. Стоит выбрать газированную воду. Для вкуса можно добавить немного лимонного сока. Кроме того, газировка помогает поддерживать уровень воды в организме. Так что мы эту смесь отсортируем как низкокалорийный алкогольный напиток, но вряд ли самый полезный из-за крепости.

3. Мохито без сиропа

Калории: меньше 100.

Мохито содержит около 170 калорий, но можно сделать меньше почти без потери вкуса. Побольше мяты и лайма — и получится отличный напиток.

4. Легкая «Кровавая Мэри»

Калории: меньше 100.

В обычном коктейле до 400 калорий. Уменьшить их количество можно, если налить меньше томатного сока и добавить жидкого томатного соуса, а также специй по вкусу. Вместо оливок — помидорки черри.

5. Легкое пиво

Калории: 103.

Не все пиво откладывается в области живота. Облегченные варианты содержат на 50 калорий меньше. Так что оно смело может занимать свое место в списке самых низкокалорийных алкогольных напитков. Это немного. Но при частом употреблении пива становится проблемой. Чем темнее напиток, тем больше в нем калорий.

6. Шампанское

Калории: 120.

Шампанское — один из самых безопасных для фигуры напитков. Важно помнить, что чем больше градусов, тем больше калорий. Кроме того, в брюте меньше всего сахара, поэтому его причисляют к практически самому низкокалорийному алкоголю. Помните, что в сладком шампанском больше сахара.

7. Диетический джин с тоником

Калории: 120.

Вместо обычного тоника лучше взять диетический, тогда ценность напитка будет на 60 калорий ниже. Также джин можно развести газированной водой, а для вкуса добавить веточку розмарина.

8. Белое вино

Калории: 121.

Если пить сухое, а не рислинг или просекко, все будет хорошо. Выбирай пино блан, шардоне, пино гриджио, совиньон блан.

9. Красное вино

Калорий: 125.

Не зря оно занимает достойное место в нашей таблице самых низкокалорийных алкогольных напитков. Из-за своей популярности и вкуса оно становится частью как праздничных событий, так и обычных ужинов. Чтобы не отказываться от диеты, выбирай более сухие сорта: пино нуар, каберне совиньон.

10. Горячий тодди

Калории: меньше 150.

Этот коктейль делается из скотча или бурбона, горячей воды, меда, лимона и корицы. Уменьши количество калорий, добавив побольше воды, поменьше меда, а в лимоне и корице можешь себе не отказывать.

Фото: Aaron DuRall, Getty Images

Роскачество назвало самый низкокалорийный алкоголь — РБК

adv.rbc.ru

adv.rbc.ru

adv.rbc.ru

Скрыть баннеры

Ваше местоположение ?

ДаВыбрать другое

Рубрики

Курс евро на 31 декабря 2022
EUR ЦБ: 75,66 (-0,42) Инвестиции, 30 дек 2022, 20:41

Курс доллара на 31 декабря 2022
USD ЦБ: 70,34 (-1,64) Инвестиции, 30 дек 2022, 20:41

Государство как сервис. Объясняем на примере «Госуслуг» РБК и Ростелеком, 02 янв, 23:47

Президент Бразилии объявил о восстановлении дружбы и диалога с Аргентиной Политика, 02 янв, 23:33

Российская шахматистка Костенюк будет выступать под флагом Швейцарии Спорт, 02 янв, 23:32

adv.rbc.ru

adv.rbc.ru

Как защитили Камчатку от киберугроз в условиях кадрового ИТ-голода РБК и РТК-Солар, 02 янв, 23:00

Бастрыкин поручил завести дело на сотрудников СБУ из-за Набиуллиной Политика, 02 янв, 23:00

Двое детей пострадали при побеге лошади на Дворцовой площади в Петербурге Общество, 02 янв, 22:33

Как бороться со страхами при смене профессии РБК и Школа 21, 02 янв, 22:32

Объясняем, что значат новости

Вечерняя рассылка РБК

Подписаться

Израиль решил «меньше говорить» об Украине Политика, 02 янв, 22:24

Саммит Украина — Евросоюз пройдет 3 февраля в Киеве Политика, 02 янв, 22:05

Севастопольский губернатор сообщил о работе ПВО и двух сбитых дронах Политика, 02 янв, 21:57

Электронные сервисы: что популярно у школьников, родителей и учителей Специальный проект, 02 янв, 21:39

Дипломатам в КНДР показали «Море крови» Политика, 02 янв, 21:20

Умер чемпион Олимпийских игр 1992 года по хоккею Сергей Баутин Спорт, 02 янв, 21:20

Военный комитет НАТО обсудит конфликты на Украине и в Косово Политика, 02 янв, 20:32

adv. rbc.ru

adv.rbc.ru

adv.rbc.ru

Фото: Hector Vivas / Getty Images

Наименее калорийным алкогольным напитком из расчета на 100 грамм является низкоалкогольное пиво. Об этом говорится в сообщении Роскачества.

Так, в зависимости от сорта пива его калорийность составляет 42–74 ккал/100 грамм. Также невысокой калорийностью обладает сухое вино — около 64 ккал/100 грамм. Полусухое вино более калорийно — 78 ккал/100 грамм, полусладкое вино — 88 ккал/100 грамм, сладкое вино — 100 ккал/100 грамм.

Самыми калорийными являются сладкие ликеры, в которых содержится примерно 327 ккал/100 грамм. Также высокой калорийностью обладают виски (220 ккал/100 грамм), водка (235 ккал/100 грамм) и коньяк (240 ккал/100 грамм).

adv.rbc.ru

adv.rbc.ru

«На праздничном мероприятии с алкоголем, если вы решили немного выпить, но так, чтобы не навредить фигуре, лучше отдавать предпочтение сухому вину. И желательно ограничиться одним бокалом», — рекомендовали в Роскачестве.

В ведомстве отметили, что алкоголь значительно замедляет процесс похудения, а иногда способствует набору массы. Однако если выпивать один бокал вина объемом 125 мл раз в две недели, это не отразится на весе.

Ранее стало известно, что в апреле продажи алкоголя в России увеличились на 5,2% в годовом выражении до 17,1 млн декалитров. Больше всего в стране выросли продажи водки (на 9,6%) и тихих вин (на 9%).

Роскачество алкоголь

Магазин исследований Аналитика по теме "Алкоголь"

9 Алкогольные напитки с самым низким содержанием калорий

Если вы пытаетесь похудеть, сокращение количества потребляемых калорий из алкоголя может быть очень эффективным.

На самом деле, многие алкогольные напитки насыщены калориями и добавленным сахаром, что может способствовать увеличению веса и другим проблемам со здоровьем в долгосрочной перспективе (1, 2).

Однако, несмотря на то, что алкоголь следует употреблять только в умеренных количествах в рамках сбалансированной диеты, существует множество низкокалорийных вариантов, которыми вы можете наслаждаться, не ставя под угрозу свои планы по снижению веса.

Вот 9 самых низкокалорийных алкогольных напитков, а также несколько полезных вариаций этих напитков.

Водка содовая — это классический напиток, приготовленный путем смешивания водки с неароматизированной содовой.

Всего 133 калории в порции объемом 7,5 унций (225 мл) — это один из самых низкокалорийных смешанных напитков, которые вы можете заказать (3).

Вы также можете добавить немного дополнительного вкуса, украсив свой напиток огурцом или мятой. Или попробуйте добавить капельку лимонного или лаймового сока.

В качестве альтернативы вы можете попробовать заменить содовую на другие виды газированной воды, чтобы улучшить качество напитка.

Белое вино, содержащее всего 123 калории в каждой порции объемом 5 унций (150 мл), может стать отличным вариантом, если вы хотите сократить потребление калорий (4).

Кроме того, есть много разных сортов, от шардоне до совиньон блан и сладкого рислинга.

Если вы чувствуете себя творчески, попробуйте добавить в вино свежие фрукты или смешать с газированной водой или содовой, чтобы сделать себе освежающий спритцер.

Крепкий зельтер может быть освежающей низкокалорийной альтернативой коктейлям, пиву и коктейлям.

Крепкая сельтерская вода сочетает в себе сельтерскую воду с алкоголем, который производится из ферментированного тростникового сахара. Обычно он доступен с несколькими фруктовыми вкусами.

Хотя точное количество калорий варьируется в зависимости от конкретной марки и вкуса, порция 12 унций (355 мл) твердой сельтерской воды из манго содержит всего 99 калорий (5).

Текила с лаймом не только один из самых простых напитков, который вы можете приготовить, но и очень низкокалорийный.

Фактически, стопка (42 мл) текилы с долькой лайма содержит всего 99 калорий (6, 7).

Если пить текилу в чистом виде не для вас, вы можете попробовать добавить немного содовой, мяты или кокосовой воды, чтобы приготовить низкокалорийный коктейль.

По сравнению с обычным пивом светлое пиво часто содержит меньше калорий и меньше алкоголя.

Это хороший выбор, если вам нравится вкус пива, но вы хотите похудеть.

Хотя точное количество калорий может варьироваться в зависимости от марки, банка светлого пива на 12 унций (360 мл) обычно содержит около 104 калорий (8).

Джин-тоник — популярный напиток, который традиционно готовят путем наливания джина-тоника на стакан со льдом.

Однако вы можете легко снизить калорийность этого классического коктейля, заменив обычный тоник на диетический тоник — бескалорийную альтернативу.

Джин и диетический тоник с 2 унциями (56 мл) джина и 4 унциями (118 мл) диетического тоника обеспечивают в общей сложности 128 калорий (9, 10).

Вы можете еще больше снизить калорийность, изменив соотношение напитков, включив в него больше льда и диетического тоника и меньше джина.

Классический мартини состоит из джина и вермута и обычно подается с оливками или дольками лимона.

Чтобы уменьшить количество калорий, закажите сухой мартини, в котором больше джина и меньше вермута.

Сухой мартини, приготовленный из 2,5 унций (70 мл) джина и 0,5 унций (15 мл) вермута, содержит 185 калорий (9, 11).

Добавьте немного апельсинового биттера и дольку лимона, чтобы получить низкокалорийный ароматный напиток.

Палома — это освежающий напиток, приготовленный из текилы, сока лайма и грейпфрутового сока или содовой со льдом.

Хотя в большинстве рецептов также требуется дополнительное количество сахара, вы можете уменьшить количество калорий, отказавшись от сахара или заменив его низкокалорийным подсластителем.

Чтобы приготовить низкокалорийную палому, содержащую всего 169 калорий, смешайте 1,5 унции (42 мл) текилы с 6 унциями (186 мл) грейпфрутового сока, немного льда и немного сока лайма (6, 12).

По желанию можно добавить немного газированной воды со вкусом грейпфрута и посыпать солью по краю.

Ром и кока-кола, также известный как Куба Либре, представляет собой напиток, приготовленный из белого рома и кока-колы.

Замена обычной Coca-Cola на Diet Coke — это простое решение, которое поможет вам сократить калории.

Порция рома и диетической колы объемом 7,5 унций (225 мл) содержит 135 калорий, что примерно на 33% меньше, чем у обычного рома и колы (13, 14).

Существует несколько способов легко снизить калорийность ваших любимых напитков.

Для начала обязательно приготовьте напитки дома, а не покупайте готовые миксеры, которые часто содержат много сахара и калорий.

Вместо высококалорийных сахаров или сиропов вы можете усилить вкус своих любимых напитков свежими травами, такими как розмарин, мята, базилик или лаванда.

Кроме того, вы можете выбрать низкокалорийные или несладкие добавки, такие как содовая или тоник, которые широко доступны и часто содержат мало калорий или вообще не содержат их.

Наконец, может оказаться полезным изменить соотношение ингредиентов. Попробуйте использовать больше льда, газированной воды или сельтерской воды и меньше газированных напитков или сока в своем напитке.

Если вы пытаетесь похудеть, есть несколько алкогольных напитков с низким содержанием калорий.

Чтобы снизить калорийность, вы также можете приготовить смешанные напитки дома, выбрав низкокалорийные или несладкие смеси, используя травы для придания дополнительного вкуса и регулируя соотношение ингредиентов.

Однако имейте в виду, что вы должны употреблять алкоголь только в умеренных количествах, как часть здоровой, сбалансированной диеты, независимо от того, пытаетесь ли вы похудеть.

Только одно

Попробуйте это сегодня: В дополнение к низкокалорийным алкогольным напиткам снижение потребления алкоголя может способствовать снижению веса. Прочтите эту статью, чтобы узнать больше о связи между алкоголем и увеличением веса.

14 лучших низкокалорийных алкогольных напитков по мнению диетологов

Westend61Getty Images

Когда наступает январь, многие решают сделать перерыв в алкоголе, чтобы начать новый год (конечно, после кануна Нового года). Но для некоторых «Сухой январь» кажется слишком экстремальным, и хотя в наши дни существует множество вариантов безалкогольных спиртных напитков, вам может быть неинтересно отказываться от своего ночного бокала вина на 31 день. Мариса Мур, доктор медицинских наук, дипломированный диетолог из Атланты, штат Джорджия, говорит, что вам не обязательно это делать, но вы можете сделать некоторые низкокалорийные замены своим привычкам питья.

«Вместо того, чтобы тратить слишком много энергии на то, чтобы сделать напитки «полезными» или зацикливаться на соблюдении плана ограничения употребления алкоголя, я обычно поощряю умеренность — до одной порции в день для женщин», — говорит Мур. Но не забывайте: алкоголь довольно калорийный, поэтому не помешает ознакомиться с несколькими типами алкогольных напитков, которые могут немного исказиться в сторону «лучше для вас».

Калории в алкоголе: они быстро накапливаются

Одна порция алкоголя — ликера, вина, пива — содержит примерно 100 калорий, плюс-минус. Но что действительно повышает калорийность многих напитков, так это простые сиропы и смеси сладких напитков, такие как клюквенный сок и содовая, которые увеличивают содержание сахара в коктейле. По словам Мура, вот популярные ингредиенты для коктейлей, которых следует избегать при приготовлении или заказе коктейлей:

  • Простой сироп и сахар
  • Фруктовые соки и готовые смеси для напитков, например, для маргариты, дайкири и пина-колады

    Как приготовить низкокалорийные алкогольные напитки

    Если вы хотите освежить свои любимые алкогольные напитки, попробуйте несколько вкусных советов Мура как дома, так и в баре:

    Сделайте акцент на аромате: Используйте сезонные фрукты, чтобы добавить сладости и цвета напиткам, или добавьте яркий вкус, например, имбирь или даже специи. «Имбирь и мята — два моих любимых способа придать аромату круглый год, но розмарин зимой и базилик летом также отлично подходят для придания сезонного настроения», — говорит Мур.

    Попробуйте замороженные фрукты: Это добавит вкуса и цвета, а также немного питательных веществ. Добавьте замороженную ежевику, чернику, малину, виноград или кубики дыни в свой напиток, чтобы получить вкусную смесь кубиков льда.

    Добавьте немного блеска: Использование тоника или газированной воды придает легкое шипение, чтобы сделать напитки интересными и праздничными, говорит Мур.

    И помните о стандартных порциях: Одна порция пива — 12 унций, вина — 5 унций, ликера — 1,5 унции (рюмка).

    Имея все это в виду, мы обратились к зарегистрированным диетологам за советом о том, как выбрать самые полезные алкогольные напитки, и собрали несколько отличных коктейлей и авторских напитков, чтобы попробовать их самостоятельно. С 2023 годом!

    1

    Текила со свежим соком лайма

    pjohnson1Getty Images

    Калорийность: Менее 200

    «Маргарита может содержать от 160 до 400 калорий в зависимости от того, приготовлена ​​она из свежевыжатого сока или из готового сиропа. сахара и калорий», — говорит Яси Ансари, магистр медицинских наук, доктор медицинских наук, диетолог из Лос-Анджелеса, Калифорния.

    Чтобы сделать коктейль в мексиканском стиле менее калорийным, Ансари рекомендует пить текилу со свежевыжатым соком лайма (самый низкокалорийный вариант) или паломой. «Она смешивается с соком, а не с сиропом, сохраняя калорийность менее 200», — говорит она. Стремитесь к 100% текиле из агавы, что означает, что она ферментируется только из растения агавы и не содержит дополнительных источников сладости, которые могут повысить уровень сахара. содержание.

    Попробуйте: Codigo 1530, текилу Siempre или альтернативу текиле Ritual Zero Proof.

    2

    Водка содовая с лимоном Ванесса Риссетто диетолог и соучредитель Culina Health. «Легко выпить три бокала вина, но если кто-то нальет вам водку со свежим лимоном, вы будете потягивать ее медленно и пить меньше», — говорит она. Поскольку алкоголь имеет тенденцию обезвоживать вас, использование газированной воды является бонусом. «Преимущество газированной воды, помимо того, что она не добавляет калорий, заключается в том, что она поддерживает водный баланс», — добавляет Ансари.

    Попробуйте: Humboldt Vodka, органический спирт без подсластителей и других добавок, или Canteen Vodka Soda, готовые водочные газированные напитки с нулевым содержанием сахара и 99 калориями в банке.

    3

    Легкая кровавая мэри

    Эндрю Т. УайтGetty Images

    Калорийность: Менее 100

    Для коктейлей с наименьшей калорийностью избегайте кувшина с мимозой, которая может содержать много сахара из-за фруктовых соков. «Кровавая Мэри» — более здоровый вариант, но Ансари предлагает смешивать ее самостоятельно, чтобы снизить калорийность. Предварительно смешанные или упакованные версии могут содержать от 200 до 400 калорий. «Смешайте одну унцию водки с небольшой порцией свежевыжатого томатного сока и добавьте немного соусов Вустершир и Табаско», — говорит она. Это удерживает натрий на низком уровне, придавая вкус. Не бойтесь также использовать специи для придания остроты — немного поможет.

    Вот классный лайфхак, который сэкономит время и поможет вам избежать упакованных смесей: попробуйте использовать Otamot Organic Spicy Sauce, который придаст вам вкус и томатный вкус, который вы ищете, с меньшим количеством натрия и скрытой дозой дополнительных овощей.

    4

    Мохито без сиропа

    Jordan LyeGetty Images

    Калорийность: Менее 100

    Мохито обычно содержит около 168 калорий, но Ансари говорит, что отказ от простого сиропа может сэкономить от 40 до 70 калорий на коктейль. «Вы можете сделать этот напиток менее чем на 100 калорий, приготовив его из светлого рома и чайной ложки сахара (или бескалорийного заменителя сахара, такого как стевия)», — объясняет Ансари. в свежем соке лайма также усиливает вкус без увеличения калорий. В баре просто попросите бармена не добавлять сироп и вместо этого добавить больше мяты и сока лайма.

    5

    Светлое пиво

    Witthaya PrasongsinGetty Images

    Количество калорий: 103

    Не от всякого пива у вас живот: выбирайте низкокалорийные сорта пива. Светлое пиво, как правило, содержит примерно на 50 калорий меньше, чем обычное пиво. «Хотя это может показаться незначительным, это когда вы пьете пиво за ужином», — говорит Ансари. «Добавление ненужных калорий из жидкостей может помешать вам достичь желаемых целей в отношении здоровья». В целом, чем светлее пиво, тем лучше, — говорит диетолог из Нью-Йорка Лиза Московиц, R.D., CDN. «Обычно, чем темнее пиво, тем больше в нем калорий», — объясняет она. Другими словами, по возможности отдавайте предпочтение сэзонам, пшенице и сауэрам вместо стаутов.

    6

    Роза

    Guido MiethGetty Images

    Калорийность: 120

    Бокал розового вина может быть одним из самых простых низкокалорийных напитков для заказа, если он не слишком сладкий, говорит Московиц. Держитесь подальше от розовых десертов, в которых может быть много сахара. Эмпирическое правило: чем выше процент алкоголя, тем больше калорий в любой данной бутылке, поэтому ищите этикетки с более низким содержанием алкоголя по объему (ABV), чтобы содержание калорий было как можно ниже.

    Попробуйте: Avaline, органическое вино без добавок и добавленных сахаров; или, если вы суперфанат розового вина, доставьте бутылки прямо из Dry Farm Wines, поставщика полностью натуральных вин без сахара.

    7

    шампанское

    Джонатан НоулзGetty Images

    Калорийность: 90-96 калорий

    «Шампанское содержит меньше калорий, чем красное или белое вино, и обеспечивает 80 калорий на порцию — оно также более праздничное, и вы можете почувствовать себя фантазией», — говорит Энджел Планеллс. , MS, RDN, диетолог из Сиэтла и официальный представитель Академии питания и диетологии в национальных СМИ. Шампанское брют или экстра-брют означает «сухое», поэтому в нем, естественно, меньше сахара. Игристые вина обычно очень кислые, поэтому в них добавляют немного сахара, чтобы сбалансировать вкус. Вообще говоря, шампанское экстра-брют имеет 0,6% остаточного сахара на литр, в то время как полусухое шампанское имеет от 3,3 до 5%. Так что, если вы хотите заказать что-нибудь игристое и слегка сладкое, бокал шампанского экстра-брют — то, что вам нужно.

    Попробуйте: Santa Margherita prosecco или игристое розовое, или раскошельтесь на Ca’ del Bosco, высококачественное традиционное итальянское шампанское.

    8

    Диетический джин-тоник

    Westend61Getty Images

    Количество калорий: 120

    Если вы не можете расстаться с тоником, снизьте количество калорий, выбрав диету. «Обычный тоник богат сахаром и калориями, но вы можете сократить как минимум 60 калорий, выбрав диетический тоник и немного обычного тоника», — говорит Ансари. Вы также можете заменить его газированной водой. Проявите творческий подход к гарниру, украсив его веточкой свежего розмарина или ломтиком грейпфрута, чтобы придать ему больше аромата. Подача и вкус не оставят вас равнодушными.

    Попробуйте: джин Grey Whale, дистиллированный из органических калифорнийских растений, таких как можжевельник и мята, или альтернатива джину Ritual Zero Proof.

    9

    белое вино

    Photo by Rafa EliasGetty Images

    Количество калорий: 121

    Белое вино может быть легким низкокалорийным глотком. Пока вы держитесь подальше от более сладких сортов, таких как рислинг или просекко, вы все равно можете насладиться вином в своем любимом бокале. «Сухие белые вина, такие как пино блан, шардоне, пино гриджо и совиньон блан, лучше подходят для низкокалорийных вин», — говорит Ансари. Она добавляет, что они так же приятны, как и другие алкогольные напитки с более высоким содержанием калорий.

    Попробуйте: смесь органических белых вин Avaline. Если вы не уверены, какое белое вино вам нравится, вы можете пройти дегустационную викторину в Bright Cellars, службе доставки вин, чтобы найти свой идеальный глоток.

    10

    Комбуча с водкой

    GMVozdGetty Images

    Калорийность: 90

    Чайный гриб стал популярным ферментированным напитком для здоровья благодаря высокому содержанию пробиотиков. Комбуча обычно готовится с чаем и подслащивается сахаром, который поедается SCOBY, заквасочными бактериями. «В то время как исследования продолжаются, многие рекламируют пользу для здоровья от улучшения пищеварения, снижения уровня холестерина и более эффективного контроля уровня сахара в крови», — говорит Планеллс. Поскольку это шипучий ароматизированный напиток, обладающий некоторыми преимуществами для кишечника, он прекрасно сочетается с унцией водки. Просто помните о сахаре в чайном грибе и придерживайтесь сортов с низким содержанием сахара.

    Сэкономьте на шаге: попробуйте твердый чайный гриб, принадлежащий женщинам Luna Bay Booch Co., доступный с восхитительными вкусами, такими как Palo Santo Blueberry, Ginger Lemon и Hibiscus Lavender.

    11

    Красное вино

    debyahoGetty Images

    Калорийность: 125

    К красному вину применяются те же правила, что и к белому — ищите сухие версии с более низким содержанием алкоголя, чтобы снизить калорийность. Полезные красные вина включают пино нуар, каберне совиньон и сира. Бокал красного вина также приносит много пользы для здоровья: «богат антиоксидантами, снижает уровень «плохого» холестерина, сохраняет здоровье сердца, регулирует уровень сахара в крови, снижает риск рака и помогает лечить простуду». ", - говорит Планеллс.

    Попробуйте: Josh Cellars, известная калифорнийская винодельческая компания, или Lifevine Wines, производители вин без сахара и с низким содержанием углеводов.

    12

    Горячий пунш

    viennettaGetty Images

    Количество калорий: Менее 150

    Для более сытного зимнего коктейля Ансари рекомендует горячие пунши, приготовленные из виски или бурбона, горячей воды, меда, лимона и щепотки корицы. Сократите количество калорий, добавив больше горячей воды и меньше виски, или добавьте немного меда и добавьте лимонный сок и корицу. Этот выбор коктейля — «легкий и простой коктейль, который не будет высококалорийным и определенно будет вкусным холодным зимним вечером», — говорит Планеллс.

    Попробуйте: Four Roses, Buffalo Trace, Woodford Reserve или Ritual Zero Proof Whisky Alternative.

    13

    Морской бриз

    MindstyleGetty Images

    Количество калорий: 165

    Если вы настроены на фруктовый напиток, попробуйте эту облегченную версию Sea Breeze. Бонни Тауб-Дикс, RDN, автор книги «Прочитай перед тем, как съесть» , любит смешивать водку с небольшим количеством грейпфрутового сока и каплей клюквенного сока. «Мне особенно нравится делать этот напиток с соком розового грейпфрута, который содержит около 45 калорий на полстакана, капелькой клюквенного сока, который добавляет еще 20 калорий, и водкой, которая составляет около 100 калорий на 1,5 унции», — говорит она. .

    14

    мартини

    Westend61Getty Images

    Калорийность: 128

    Если вам нужен простой низкокалорийный коктейль, вы не ошибетесь с классическим мартини. Чтобы сэкономить калории, Кери Ганс, MS, RDN, автор книги The Small Change Diet , отказывается от употребления вермута и пьет его прямо с оливками — и она придерживается только одного стакана. «Водка содержит около 64 калорий за порцию, а у большинства мартини от двух до трех порций, в зависимости от размера стакана.

    Learn more



© 2010—, Кулинарные рецепты. Карта сайта, XML.