Добавить на Яндекс
Нравится
Доп-инфо
Home » Misc » Рецепт низкокалорийного печенья

Рецепт низкокалорийного печенья


Низкокалорийное овсяное печенье рецепт с фото пошагово

Низкокалорийное овсяное печенье

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

6

Изменить состав

порций:

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 25 мин PT25M
  1. Шаг 1:

    Приготовим ингредиенты по списку. Овсянку лучше брать сорта геркулес или экстра-1, которые не быстрого приготовления, более полезные. Хлопья тщательно промываем, воду сливаем. Крупу просушиваем, половинку овсянки нужно измельчить в муку, можно сделать это с помощью кофемолки или иного прибора. Оставшиеся целые хлопья кладем в глубокую миску и заливаем горячей водой, оставляем на 10 минут, чтобы хлопья разбухли. Воду сливаем с крупы, отжимая их.

  2. Шаг 2:

    Сухофрукты тщательно промываем под проточной водой, заливаем кипятком и оставляем на 15 минут, чтобы они хорошо разбухли. После еще раз сухофрукты промываем, чтобы удалить налет с ягод, который нередко бывает на сухофруктах. Просушиваем курагу и чернослив и мелко нарезаем ножом. Изюм оставляем целым.

  3. Шаг 3:

    Отправляем приготовленные сухофрукты в миску с овсяными хлопьями. По желанию можно добавить измельченные грецкие или иные орешки, мед или иные добавки. Кто любит послаще может добавить немного сахара, но сухофрукты делают печенье вполне сладким без сахара, также не требуется добавления соли.

  4. Шаг 4:

    Добавляем измельченные в муку овсяные хлопья к остальным ингредиентам. Вбиваем в миску куриное яйцо. Добавляем щепотку разрыхлителя. Тщательно перемешиваем.

  6. Шаг 5:

    Получилось густое и липкое тесто. Если оно у вас чересчур густое, долейте еще водички. Хлопья по вязкости могут очень отличаться друг от друга.

  7. Шаг 6:

    Противень застилаем пергаментом. На пергамент столовой ложкой выкладываем овсяное тесто, формируя круглое печенье.

  8. Шаг 7:

    Выпекаем печенье в прогретой до 200 градусов духовке около 15 минут. Вынимаем печенье из духовки, даем остыть и снимаем с бумаги. Подаем к столу с чаем, кофе, молоком или какао. Приятного чаепития!


Для чего нужен этот код?
Внимание! В телефоне/планшете должно быть установлено специальное приложение.

<a href="/about-qr-code" target="_blank">Читать более подбробно об этом коде</a>.">

Похожие рецепты

Остальные категории

Готовим быстро просто вкусно рецепты с фото

Печенье овсяное

На завтрак

Завтрак из яиц пошагово

Низкокалорийные рецепты

Рецепты без сливочного масла и маргарина

Бездрожжевая выпечка

Выпечка без муки

За 30 минут рецепты блюд быстро просто

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Курага - 215 ккал/100г
  • Урюк - 290 ккал/100г
  • Персики сушеные - 254 ккал/100г
  • Изюм - 280 ккал/100г
  • Кишмиш - 279 ккал/100г
  • Чернослив - 227 ккал/100г
  • Вода - 0 ккал/100г
  • Овсяные хлопья - 305 ккал/100г
  • Геркулес сырой - 390 ккал/100г
  • Разрыхлитель теста - 79 ккал/100г
  • Куриное яйцо - 157 ккал/100г
Калорийность продуктов: Овсяные хлопья, Вода, Куриные яйца, Курага, Чернослив, Изюм, Разрыхлитель

ПП печенье: 17 диетических рецептов (имбирное, кунжутное, творожное, без муки)

Чем обычное печенье отличается от пп печенья, приготовленного в домашних условиях? Давайте разбираться.

  • Самое главное отличие — это отсутствие сахара в пп рецептах. Зачастую в классических рецептах в роли подсластителя выступает сахар. Но стоит напомнить, что в 100 граммах этого сладкого продукта содержится около 400 калорий! А в одном стакане сахара целых 200 грамм! Судите сами, сколько лишних пустых калорий вы получаете, употребляя обычное печенье. В пп рецептах мы заменяем сахар на натуральный сахарозаменитель. Это мед, кленовый сироп, сироп агавы, стевия. Таким образом вы можете существенно уменьшить калорийность уже готового блюда.
  • Еще одно отличие — это выбор муки. В пп десертах обычную муку заменяет цельнозерновая мука, овсяная, рисовая, льняная. Эти сорта муки содержат хоть и не меньше калорий, но вот зато пользы от них гораздо больше, ведь в процессе переработки такие сорта не утратили полезные вещества.
  • Важный ингредиент пп десертов — это творог. И печенье не стало исключением. Чтобы сделать настоящее пп тесто, которое содержит в разы меньше калорий, но при этом изобилует белками, добавляйте нежирный творог! Это поможет снизить общую калорийность готового блюда! Если же вы возьмете мягкий творог, то им вполне можно заменить сливочное масло!
  • Вместо муки очень часто используют цельнозерновые овсяные хлопья. Вязкая масса станет отличной основой пп теста. К тому же такие рецепты обычно очень просты в приготовлении.
  • Любите кефир и натуральный йогурт? Отлично, ведь это тоже важные ингредиенты при приготовлении пп печенья. Главное — использовать йогурт без сахара и других добавок.
  • Вместо шоколада кладем в пп десерты полезные и вкусные сухофрукты. Это курага, изюм, финики, чернослив, инжир, клюква. Очень часто в такие рецепты совсем не нужно класть сахарозаменитель, ведь сухофрукты очень сладкие!
  • Орехи и семена. Чтобы сделать пп десерт более полезным, не забывайте про орехи и семена. Кунжут, семена льна, арахис, грецкие орехи, кешью, миндаль — все эти добавки сделают пп печенье еще более вкусным.
  • Кокосовое масло. Чтобы придать таким полезным десертам еще больше аромата, не забывайте про кокосовое масло.
  • Придать вкус и аромат поможет и корица. Эта приправа также сделает ваш десерт более сладким!

ПП печенье из творога: диетический рецепт

Итак, для этого рецепта вам понадобится:

  • 400 грамм творога. Так как десерт диетический, то берем нежирный творог, главное, чтобы он не был кислым.
  • 1 стакан овсяной муки. Лучший способ получить такую муку — приготовить самостоятельно. Просто измельчите в кофемолке цельнозерновые овсяные хлопья.
  • Любой сахарозаменитель по вашему вкусу.
  • 1 чайная ложка разрыхлителя.
  • 2 яйца.

Делать наше диетическое творожное печенье мы будем в блендере. Кладем все ингредиенты и взбиваем. Из готового пп теста формируем печенье, выкладываем на поднос. Готовим при температуре 180 градусов около 30 минут.

Диетическое печенье с кунжутом

Нравятся необычные пп рецепты? Тогда вы просто обязаны приготовить это пп печенье, которое чем-то напоминает козинаки.

  • 130 грамм кунжута. Используем белый кунжут.
  • 1 яйцо. Нам понадобится только белок.
  • 2 столовые ложки меда.

Вот из таких простых ингредиентов нам предстоит приготовить настоящее пп печенье.

В белок добавляем мед и тщательно перемешиваем. Высыпаем кунжут в белковую массу. Получится густая консистенция. Формируем лепешки. Всего у вас должно получиться 8 штук! Выкладываем их на противень. Обязательно постелите пергамент, чтобы ничего не пригорело, и отправляем в духовку на 10 минут. Кунжутное печенье, калорийность которого будет примерно 100 калорий в 1 штучке, станет отличным десертом к чаю!

ПП имбирное печенье: диетический рецепт

  • 1 столовая ложка сухого имбиря. Если нет сухого, то можно использовать свежий, но тогда вам нужно мелко натереть его.
  • 1⁄2 стакана пшеничной цельнозерновой муки.
  • 2 столовые ложки льняной муки. Просто измельчите в кофемолке семена льна и у вас получится настоящая мука.
  • 2 столовые ложки овсяной муки. Измельчаем в кофемолке овсяные хлопья.
  • 45 грамм сливочного масла. Если вы придерживаетесь поста или вегетарианской диеты, то можете смело использовать кокосовое масло.
  • Немного ванили.
  • Любой сахарозаменитель по вкусу. В нашем случае - это стевия.
  • 1 стакан воды.
  • 1 чайная ложка разрыхлителя.

Самый простой и быстрый способ приготовить пп тесто — это смешать все ингредиенты в блендере. Можно также использовать кухонный комбайн. Готовое пп тесто поместить в холодильник на 30 минут. Затем раскатываем тесто и вырезаем печенье с помощью фигурок. Выпекать в разогретой до 150 градусов духовке в течение 10 минут.

Как приготовить овсяный блин

Домашнее низкокалорийное печенье

Чтобы побаловать себя домашним пп печеньем в любой момент, но при этом не использовать ни сахар, ни муку, вы должны взять всего 3 главных ингредиента:

  • 5 столовых ложек овсяных хлопьев. Они заменят нам муку и станут основой нашего пп теста.
  • 1 яйцо.
  • 1 столовая ложка изюма. Так как изюм сладкий, он заменит нам сахар в этом рецепте.

Смешиваем все ингредиенты. Формируем печенье и выпекаем около 20 минут при температуре 180 градусов.

instagram/tanussi4ek1991

ПП печенье без сахара на стевии

  • 300 грамм муки. Можно использовать цельнозерновую муку, смешанную в равных пропорциях с пшеничной.
  • 200 грамм натурального йогурта без сахара и добавок.
  • Стевия по вкусу. Кладем сахарозаменитель в йогурт и тщательно перемешиваем.
  • 1 столовая ложка кокосового масла. Это придаст аромат нашему пп десерту.
  • 1⁄2 чайной ложки разрыхлителя.
  • Щепотка соли.

Смешать все сухие ингредиенты и добавить к ним йогурт. Вымесить тесто, раскатать толщиной около 5 мм и вырезать печенье. Запекать в духовке около 15 минут.

Диетическое песочное печенье

Для этого рецепта вам понадобится:

  • 150 грамм муки. Смешиваем пшеничную муку с кукурузной.
  • 15 грамм растительного масла. Будем использовать оливковое.
  • 50 грамм мягкого творога. Так как это диетическое печенье, то используем обезжиренный творог. Его мы используем вместо сливочного масла.
  • 2 яйца. Нужно будет одно целое яйцо и еще один желток.
  • Любой натуральный сахарозаменитель по вкусу.
  • Щепотка соли
  • 1 чайная ложка разрыхлителя.

Сначала смешиваем все сухие ингредиенты: муку, соль, сахарозаменитель, разрыхлитель. Затем добавляем оливковое масло и перемешиваем. Потом вводим 1 яйцо и творог. Вымешиваем тесто и заворачиваем его в пленку. Кладем в холодильник на 20 минут.

Осталось только раскатать тесто и вырезать формой пп печенье. Каждое пп печенье сверху помазать желтком. Выпекаем в духовке, разогретой до 180 градусов, примерно 20 минут.

Печенье на кефире диетическое

Чтобы приготовить этот рецепт, возьмите:

  • 200 грамм овсяных хлопьев. Используем только цельнозерновые, они содержат много клетчатки.
  • 200 грамм кефира. Им мы заливаем наши хлопья и оставляем на 20−30 минут.
  • Любой натуральный сахарозаменитель. Мы будем использовать мед. Возьмем примерно 2 столовые ложки.
  • Любые сухофрукты. Достаточно будет 50 грамм. Предварительно можно замочить их в теплой воде.
  • Корица.

Смешиваем все ингредиенты. У вас получится настоящее пп тесто. Теперь формируем печенье и выкладываем на противень. Готовим, пока наше диетическое печенье не зарумянится!

Морковное печенье пп

Хотите настоящий овощной десерт? Вот что вам нужно:

  • 2 средние морковки. Моем, чистим, нарезаем кубиками.
  • 100 грамм мякоти тыквы. Нарезаем кубиками.
  • 300 грамм муки. Мы будем использовать овсяную муку.
  • 2 яйца. Вам понадобятся только белки.
  • Любой сахарозаменитель по вашему вкусу.
  • 2 чайные ложки разрыхлителя.
  • 2 чайные ложки кокосовой стружки.

Морковь и тыкву заливаем водой и отвариваем до готовности. С помощью блендера измельчаем овощи в пюре, добавляем белки, кокосовую стружку и сахарозаменитель по вкусу. Теперь добавляем муку, смешанную с разрыхлителем. Остается только как следует вымешать тесто и сформировать печенье. Всего лишь 25 минут и десерт готов!

Яблочное пп печенье

Простое и полезное печенье без муки и сахара. Вам нужно:

  • 150 грамм творога. Используем нежирный творог.
  • 120 грамм овсяных хлопьев. Вам нужно цельнозерновые хлопья. Заливаем их водой и даем настояться. У вас должна получиться консистенция тугой каши. Лишнюю жидкость слить.
  • 1 большое яблоко. Выбирайте сладкие сорта яблок. Моем, чистим и натираем на терке.
  • 50 грамм изюма. Это заменит нам сахар и сахарозаменитель.

Теперь смешиваем абсолютно все ингредиенты. Руками, смоченными в холодной воде, формируем шарики и выкладываем их на противень. Запекать около 15−20 минут при температуре 180 градусов.

ПП печенье из ржаной муки: простые рецепты

Любите ржаную муку, но не уверены, что из нее получится хороший пп десерт? Даже не сомневайтесь!

  • 260 грамм муки. Берем 200 грамм ржаной муки и 60 обычной пшеничной.
  • 1 яйцо
  • Мед. Возьмем 2 столовые ложки.
  • 1⁄2 чайной ложки соды.

Для начала нужно подогреть мед. Лучше всего сделать это на водяной бане. Затем добавляем туда яйцо и перемешиваем. Кладем соду. После этого смесь увеличится в объеме, помешайте, добавьте корицу и уберите с огня. Дождитесь, пока смесь остынет.

Муку просейте и смешайте. Добавляем муку в нашу медовую массу и замешиваем тесто. Раскатываем тесто и вырезаем печенье с помощью фигурок. Разогреваем духовку до 160 градусов. Всего лишь 10 минут и вы можете наслаждаться вкусным десертом.

instagram/aprilparadise

ПП печенье с арахисовой пастой


Любители арахиса могут испечь вкусное пп печенье из арахисовой пасты.

  • 3 чайные ложки арахисовой пасты.
  • 2⁄3 стакана муки. Лучше всего использовать рисовую муку, она более нежная.
  • 2 яйца.
  • Любой сахарозаменитель по вашему вкусу.
  • Щепотка соды.

В одной емкости смешиваем абсолютно все ингредиенты. У вас получится очень плотная масса, из которой вы можете сформировать пп печенье. Придаем любую форму и отправляем в духовку на 15 минут.

Печенье из мюсли: рецепт диетический

Не любите возиться с различными ингредиентами? Тогда этот рецепт пп печенья точно для вас!

  • 250 грамм мюсли. Это будет основой нашего десерта. Вы можете взять любые мюсли с любыми добавками. Главное условие — отсутствие сахара в составе.
  • 2 яйца
  • 40 грамм сливочного масла. Можно заменить на кокосовое.
  • 50 грамм кокосовой стружки.
  • 1 пакетик разрыхлителя.
  • Любой сахарозаменитель по вашему вкусу.

Сначала смешаем мюсли с яйцами и сахарозаменителем. Добавим щепотку соли. Оставим на 20 минут.

Затем добавим масло, кокосовую стружку и разрыхлитель. Наше пп тесто готово. Выкладываем на противень пп печенье и запекаем 20 минут.

Диетическое печенье с бананом

Любите бананы? Тогда обязательно приготовьте этот простой рецепт пп печенья.

  • 1 большой банан. Лучше всего брать сладкий плод, тогда вам не придется класть много сахарозаменителя.
  • 2 яйца
  • 30 грамм сливочного масла
  • 200 грамм овсяной муки. Просто перемалываем овсяные хлопья в кофемолке.
  • Любой сахарозаменитель по вашему вкусу.
  • немного изюма.
  • пакетик разрыхлителя.

В чаше блендера перемалываем банан, яйца, сливочное масло, сахарозаменитель. В полученную массу добавляем муку, смешанную с разрыхлителем, и изюм. Все тщательно вымешиваем. Лепим пп печенье и готовим в духовке 20 минут!

Миндальное печенье пп рецепт

  • 100 грамм миндаля. Нужно начать его готовить заранее. Просто залейте холодной водой и оставьте на всю ночью. Потом сливаем воду и еще раз заливаем водой, но на этот раз горячей. Через пять минут можно легко снять кожуру с миндаля. Отправляем наши орехи немного подсушиться в духовке. Достаточно 10 минут при температуре 100 градусов. Вам осталось только измельчить орехи в блендере до мелкой крошки.
  • 2 яйца. Мы будем использовать только белок.
  • Любой сахарозаменитель. У нас 50 грамм эритрита.
  • Щепотка ванилина.

В блендер, где вы измельчали орехи, добавьте белки и сахарозаменитель. Не забудьте про ваниль. Взбейте. Из густой ореховой массы формируем печенье и выкладываем на противень. Вам нужно всего 20 минут и ваше пп печенье готово!

ПП печенье из кукурузной муки

Легкий и воздушный десерт, который прямо тает во рту.

  • 1 стакан кукурузной муки.
  • 2 яйца
  • 1/3 стакана нежирного кефира.
  • Сахарозаменитель. У нас будет фитпарад. Достаточно 2-х мерных ложек
  • Кокосовое масло. Оно придаст незабываемый аромат. Возьмите 50 грамм.
  • 1 столовая ложка кокосовой стружки.

В одной емкости смешиваем все ингредиенты. Это можно сделать в блендере, тогда у вас будет однородная густая масса. Из пп теста лепим печенье и отправляем в духовку. Время приготовления 15 минут при температуре 180 градусов.

Диетический рецепт печенья — это не миф, а реальность! Обязательно попробуйте этот простой пп десерт и делитесь своими впечатлениями!

низкокалорийных печенек - менее 100 калорий!

Это низкокалорийное печенье мягкое, жевательное и наполнено шоколадной стружкой. Вы не поверите, в нем меньше 100 калорий! Без масла и сахара, на приготовление уходит менее 10 минут!

Низкокалорийное печенье

Когда дело доходит до низкокалорийных десертов, мне больше всего нравятся рецепты пирожных , кексов и вот это низкокалорийное печенье.

Полезные десерты — одно из моих любимых занятий. Как человек с неистовым пристрастием к сладкому, я всегда должен есть что-то сладкое каждый день. Как часы, каждый день мое тело требует чего-нибудь сладкого. Вместо того, чтобы тянуться к одному из моих калорийных десертов, я стал делать более разумный выбор.

Недавно я поделилась рецептом полезного печенья с шоколадной крошкой , и хотя в нем много полезных ингредиентов, оно не совсем низкокалорийное. К счастью, я работаю над новой версией, в которой значительно меньше калорий и меньше жира, БЕЗ ущерба для вкуса или текстуры.

Давно хотела поделиться рецептом низкокалорийного печенья. Это то, что я называю печеньем, меняющим правила игры, поскольку никто не верит мне, когда я говорю им, что они полезны. Не нужны ни яйца, ни сахар, ни масло, но никогда не скажешь. 9Текстура 0009 — четкие края с мягкой и мягкой серединой . Они сладкие, маслянистые и наполнены шоколадной стружкой без какого-либо масла!

На днях я пошел навестить свою сестру и принес ей партию этого печенья, и она НЕ могла поверить, что в нем меньше 100 калорий. Она думала, что оно должно быть наполнено сахаром и маслом!

Как приготовить низкокалорийное печенье?

Ингредиенты

  • Мука – Я использовал белую цельнозерновую муку, в которую добавлено волокно, но при этом она сохраняет ту же текстуру, что и традиционная белая мука. Можно использовать смесь белой и цельнозерновой муки.
  • Разрыхлитель и пищевая сода – Сочетание двух разрыхлителей помогает печенью быть густым и подниматься.
  • Кукурузный крахмал – Скрепляет печенье без яиц!
  • Соль – Всего щепотка, чтобы подчеркнуть сладость печенья.
  • Несладкое яблочное пюре – Снижает жирность и калорийность печенья.
  • Гранулированный подсластитель на выбор – Можно использовать любой гранулированный подсластитель с нулевой калорийностью. Я предпочитаю использовать коричневый сахар swerve, который не содержит сахара.
  • Кокосовое масло — требуется совсем немного кокосового масла, чтобы печенье не получилось липким.
  • Экстракт ванили – Обязателен для любого хорошего печенья!
  • Шоколадная крошка – Я использовал шоколадную крошку без сахара , но можно использовать любую шоколадную крошку.

Инструкции

Начните с смешивания муки, пищевой соды, разрыхлителя, кукурузного крахмала и соли и отложите в сторону. В миску смешайте несладкий яблочный соус, подсластитель, кокосовое масло и экстракт ванили и взбейте до получения однородной массы. Затем аккуратно перемешайте сухие ингредиенты, пока они не смешаются. Сложите шоколадную стружку с помощью резиновой лопаточки.

Теперь руками сформируйте из теста 12 маленьких шариков и положите их на противень, застеленный бумагой для выпечки. Выпекайте печенье при 180°C/350F в течение 10-12 минут или пока края не станут золотистыми. Достаньте печенье из духовки и дайте ему остыть на противне в течение 10 минут, прежде чем осторожно переложить его на решетку для полного остывания.

Советы по приготовлению лучшего обезжиренного печенья с шоколадной крошкой

  • Не пересушивайте печенье, так как оно продолжает выпекаться и уплотняться по мере остывания.
  • Вы МОЖЕТЕ отказаться от масла и использовать все яблочное пюре, однако печенье будет довольно мягким и потенциально липким.
  • Оставьте немного шоколадной стружки, чтобы посыпать ею печенье.

Хранение и заморозка шоколадного печенья с низким содержанием сахара

  • Для хранения : Печенье хранится при комнатной температуре в закрытом виде до 5 дней. Если вы хотите, чтобы они хранились дольше, храните их в холодильнике, и они будут хорошо храниться до 2 недель.
  • Чтобы заморозить : Поместите остатки печенья в пакет с застежкой и храните их в морозильной камере до 6 месяцев.

Другие рецепты полезных десертов, которые стоит попробовать

  • Яблочный пирог
  • Шоколадный торт
  • Банановый пирог
  • Морковный пирог
  • Печенье монстров

Поделитесь этим рецептом на Pinterest

Нравится этот рецепт низкокалорийного печенья?

Поделитесь этим со всем миром на Pinterest.

Рецепт булавки Распечатать Сохраните

  • ▢ 2 чашки белой цельнозерновой муки
  • ▢ 2 чайные ложки кукурузного крахмала
  • ▢ 1/2 чайной ложки пищевой соды
  • ▢ 1 чайная ложка разрыхлителя
  • ▢ 1/4 чашки гранулированного подсластителя

    4 * См. примечания
  • ▢ 1/2 стакана несладкого яблочного пюре ** См. примечания
  • ▢ 1/4 стакана растопленного кокосового масла
  • ▢ 1 чайная ложка ванильного экстракта
  • ▢ 1 чашка шоколадной стружки на выбор

  • Разогрейте духовку до 180C/350F. Застелите большой противень пергаментной бумагой и отложите в сторону.

  • В миску смешайте муку, кукурузный крахмал, пищевую соду, разрыхлитель и соль и хорошо перемешайте. В отдельной миске смешайте подсластитель, яблочное пюре, кокосовое масло и экстракт ванили, пока они не смешаются. Аккуратно перемешайте сухие ингредиенты, пока они не смешаются. Сложите шоколадные чипсы. Если тесто для печенья слишком рассыпчатое, добавьте несколько столовых ложек жидкости, чтобы разбавить его.

  • Сформируйте 16 шариков из теста и положите их на противень, застеленный бумагой для выпечки. Выпекайте печенье 10-12 минут, пока края не станут слегка золотистыми.

  • Достаньте печенье из духовки и дайте ему остыть в течение 10 минут, затем осторожно переложите на решетку для полного остывания.

* Я использовала коричневый сахар Swerve, но можно использовать любой гранулированный подсластитель.

** Чтобы получить более маслянистое печенье, уменьшите количество яблочного пюре до 6 столовых ложек и добавьте 2 столовые ложки кокосового масла.

ДЛЯ ХРАНЕНИЯ : Печенье хранится при комнатной температуре в закрытом виде до 5 дней. Если вы хотите, чтобы они хранились дольше, храните их в холодильнике, и они будут хорошо храниться до 2 недель.

ДЛЯ ЗАМОРОЗКИ : Поместите остатки печенья в пакет с застежкой-молнией и храните их в морозильной камере до 6 месяцев.

Порция: 1 печеньеКалории: 96 ккалУглеводы: 15 гБелки: 2 гЖиры: 5 гНатрий: 97 мгКалий: 23 мгКлетчатка: 2 гВитамин А: 2 МЕВитамин С: 1 мгКальций: 25 мгЖелезо: 1 мгЧИСТЫЕ УГЛЕВОДЫ: 13 г

Пробовали этот рецепт? Напишите нам на @thebigmansworld или отметьте #thebigmansworld!

Уведомление: этот пост может содержать партнерские ссылки. Я могу получить небольшую комиссию за одобрение, рекомендацию, отзыв и/или ссылку на любые продукты или услуги с этого веб-сайта.

29 низкокалорийных печений до 80 калорий

50 акции

  • Фейсбук

Ищете печенье, которое не нарушит вашу диету? ну эти 9Рецепты низкокалорийного печенья 0009 созданы для того, чтобы удовлетворить ваши предпочтения в отношении здоровья!

Наслаждаться жевательным или хрустящим шоколадным печеньем, не насытившись всеми этими ужасными калориями, обтягивающими живот, практически невозможно. Или это?

Кто сказал, что вы должны отказаться от своих диетических целей ради удовлетворения своего упорного пристрастия к сладкому?

С этим полезным печеньем с низким содержанием калорий вы насладитесь низкокалорийным десертом, даже не испытывая ни малейшего чувства вины.

Кроме того, многие из этих печений содержат мало углеводов, так что любители кето также могут ознакомиться с этим списком!

Источник: allnutritious.com

Эти шоколадные печенья, содержащие всего 74 калории и 2 грамма чистых углеводов на порцию, станут вашим любимым десертом, когда вам захочется сладкого.

Масляные и жевательные, эти Кето-одобренное печенье станет идеальным компаньоном для вашего утреннего или дневного чаепития.

Кроме того, всего за 8 минут на подготовку нет ничего более быстрого и полезного, чем можно было бы приготовить, чтобы удовлетворить свою тягу к сладкому.

за порцию:

  • Калории: 74
  • Жиры: 6,4G
  • Белок: 1,8 г
  • Канд: 3,2 г
  • Фоконья: 1,2G
  • Sugar: 1,5G
  • : 1,2G
  • .

    Источник: recipesfromapantry.com

    Печенье с арахисовым маслом — десерт, который мне очень нравится. Если вы тоже любите это сочетание, но избегаете таких рецептов из-за содержания сахара, то это печенье идеально вам подходит.

    С миндальной мукой и низкокалорийной сладостью эти орехово-маслянистые мягкие и жевательные печенья идеально подходят для любой диеты, включая кето.

    Кроме того, они также не содержат глютена с баллами WW, так что стоит ли их взбивать или нет, не должно быть никакой проблемы.

    Любите арахисовое масло? Вам также может понравиться это печенье палео с арахисовым маслом.

    На порцию:

    • Калорийность: 72
    • Жиры: 6 г
    • Белки: 3 г
    • Углеводы: 2 г
    • Клетчатка:
    • Сахар: 1 г

    Рецепт

    Источник: allnutritious.com И как только вы это сделаете, вы увидите, что мягкое, жевательное и хрустящее созданы для того, чтобы сочетаться.

    Кроме того, насыщенный какао-порошком, это шоколадное наслаждение удовлетворит вашу тягу к шоколаду самым полезным для здоровья способом.

    С менее чем 50 калориями и всего 20 минутами общего времени приготовления нет ничего, что вы бы предпочли с вашей черной аккуратной чашкой джо.

    Per Serving:

    • Calories: 46
    • Fats: 3.1g
    • Protein: 1.2g
    • Carbs: 3.6g
    • Fiber: 0.8g
    • Sugar: 2g

    Recipe

    Источник: joyfoodsunshine.com

    Овсяное печенье не содержит мало углеводов, но оно богато клетчаткой, очень полезно и очень вкусно. Кроме того, какой ребенок может съесть овсяное печенье с бананами?

    Насыщенное кусочками шоколада и теплым вкусом корицы, это хрустящее овсяное печенье — то, что вам нужно на завтрак, перекус или в любое время дня.

    Убедитесь, что в этом рецепте не пропущена соль, так как это волшебная уловка, которая сделает вкус блюда еще лучше.

    Ознакомьтесь с другими низкокалорийными закусками здесь.

    Per Serving:

    • Calories: 79
    • Fats: 2g
    • Protein: 2g
    • Carbs: 15g
    • Fiber: 1g
    • Sugar: 8g

    Recipe

    Source: beamingbaker .com

    Классическое миндальное печенье, но с очень низким содержанием углеводов и без глютена. С низким содержанием калорий, но очень вкусным, никто не сможет остановиться, съев только одно из этих удовольствий.

    Всего 58 калорий и 1,6 чистых углеводов, и каждый может попросить секунды!

    Всего четыре ингредиента и менее 25 минут на приготовление этого печенья с кокосовой стружкой.

    Per Serving:

    • Calories: 58
    • Fats: 5.1g
    • Protein: 0.4g
    • Carbs: 4.7g
    • Fiber: 3.1g
    • Sugar: 0.4g

    Recipe

    Источник: rainbownourishments. com

    Песочное печенье в веганском стиле, состоящее всего из трех ингредиентов: миндальной муки, кокосового масла и кленового сиропа.

    Для низкоуглеводной и даже менее калорийной версии замените кленовый сироп низкокалорийным жидким подсластителем.

    Не стесняйтесь украшать и украшать их так, как считаете нужным. Шоколадные чипсы всегда были фаворитом, но вы также можете сделать это с кокосовой стружкой, сухофруктами и измельченными орехами.

    На порцию:

    • Калорийность: 73
    • Жиры: 6G
    • Белок: 0G
    • Углеводы: 5G
    • Клетчатка:
    • САГОВОЙ а печенье с миндальным вкусом — это определение утешительного десерта, который тает во рту.

      Тесто приготовлено из цельнозерновой муки и молотого миндаля, и я рекомендую вам придерживаться инструкций. Миндальная мука здесь сделает печенье слишком рассыпчатым.

      Кроме того, они еще и в шоколаде, так что кто устоит перед этим?

      Чтобы сделать десерт еще более шоколадным, полностью покройте печенье соусом из какао.

      Per Serving:

      • Calories: 52
      • Fats: 3g
      • Protein: 1g
      • Carbs: 6g
      • Fiber: 1g
      • Sugar: 2g

      Recipe

      Source: dinner -mom.com

      Если вы ищете простое овсяное печенье, то этот супернизкокалорийный рецепт будет именно тем, что нужно для послеобеденного чаепития.

      С веганским маслом и заменой яйца с разрыхлителем, это идеальное блюдо для большой встречи, когда вы не знаете диетических предпочтений всех гостей.

      В рецепте используется корица для придания вкуса и аромата печенью, но имейте в виду, что вы никогда не ошибетесь с экстрактом старой доброй ванили.

      На порцию:

      • Калорийность: 32
      • Жиры: 1 г
      • Белки: 1 г
      • Углеводы: 5 г
      • Клетчатка: 1 г
      • Сахар: 3 г

      Рецепт

      Источник: fatrainbow.com вверх.

      Это овсяное печенье с бананами, яйцами, шоколадом и медом станет идеальной зарядкой энергии как для взрослых, так и для детей.

      Если вы хотите выйти на новый уровень, добавьте в тесто также немного нарезанных сухих продуктов. Это повысит сладость и сделает вкус более жевательным.

      Per Serving:

      • Calories: 57
      • Fats: 1g
      • Protein: 2g
      • Carbs: 11g
      • Fiber: 1g
      • Sugar: 4g

      Recipe

      Source: dinner -mom.com

      Это самый простой рецепт бананового овсяного печенья, который вы когда-либо встречали.

      Со спелыми бананами, старомодным овсом, изюмом и небольшим количеством меда, корицы и ванили, чтобы немного усилить вкус и сладость, здесь нет ничего, кроме простых ингредиентов и богатого вкуса.

      Смело заменяйте изюм шоколадной стружкой на более детскую версию печенья.

      Но что бы вы ни захотели добавить в смесь, одно можно сказать наверняка: это полезное, слегка жевательное и хрустящее печенье вас точно удовлетворит.

      за порцию:

      • Калории: 40
      • Жиры: 1G
      • Белок: 1G
      • углеводы: 9G
      • Клет.0002 Источник: pastryandbeyond.com

        Да, на самом деле в этом рецепте используются только три ингредиента: бананы, овес и все, что вы хотите добавить хруста или вкуса – шоколад, измельченные орехи, сухофрукты или какой-нибудь ароматизатор.

        Лично я предпочитаю этот рецепт без добавления корицы, чтобы придать тесту теплоты и глубокого аромата.

        Кроме того, корица только еще больше оздоровит его, так как обладает полезными для здоровья свойствами. Но, конечно же, выбор третьего ингредиента остается за вами!

        Per Serving:

        • Calories: 54
        • Fats: 1g
        • Protein: 1g
        • Carbs: 11g
        • Fiber: 2g
        • Sugar: 3g

        Recipe

        Source: julieblanner .com

        Хотите подавать печенье, от которого ваши гости не смогут остановиться, съев всего одно? Что ж, тогда у меня есть идеальная пара для вас!

        Без муки, орехов и злаков этот простой, но такой невероятный рецепт поразит любого.

        Арахисовое масло, смешанное с одним яйцом и сахаром, для самого мягкого и жевательного печенья с натуральным вкусом, которое вы когда-либо пробовали.

        Если вам надоел ванильный ароматизатор, попробуйте его с корицей, и я обещаю, вы не пожалеете.

        Per Serving:

        • Calories: 79
        • Fats: 4g
        • Protein: 2g
        • Carbs: 8g
        • Fiber: 1g
        • Sugar: 7g

        Recipe

        Source: runningonrealfood .com

        Если вы любите все тыквенное, то это овсяное печенье с тыквенным пюре и кленовым сиропом только удовлетворит вашу тягу.

        В рецепте также используется шоколадная стружка и некоторые специи – я настоятельно рекомендую приправу для тыквенного пирога в этом рецепте – и вкус соблазнительно вкусный.

        Шоколад делает их похожими на десерт, хотя на самом деле это более здоровая закуска для ланча, богатая клетчаткой и другими питательными веществами.

        Per Serving:

        • Calories: 79
        • Fats: 0.1g
        • Protein: 2.3h
        • Carbs: 15g
        • Fiber: 2.3g
        • Sugar: 2.7g

        Recipe

        Source: healthbeet.org

        Без опасного сахара, но с массой сладости, это маслянистое печенье удовлетворит даже самых стойких любителей печенья.

        Этот рецепт можно посыпать сладкой йогуртовой начинкой, но поверьте мне, это печенье будет еще вкуснее, если сверху посыпать шоколадной стружкой.

        Или вы также можете использовать чернику для начинки и посыпать ее гранулированным подсластителем. Что бы вы ни предпочли, я не буду вмешиваться. Но я вам скажу, что результат точно будет вкусным!

        за порцию:

        • Калории: 44
        • Жиры: 2G
        • Белок: 1G
        • Углево .com

          Как видно из этого списка, я просто не могу насытиться восхитительным бананово-овсяным печеньем!

          И не зря. Они хрустящие снаружи, жевательные внутри и очень ароматные. По крайней мере, этот рецепт предлагает все это!

          Для достижения наилучших результатов и абсолютно невероятного вкуса я настоятельно рекомендую размять бананы, но не до конца, чтобы остались кусочки бананов.

          Приправьте корицей, и кто будет достаточно сумасшедшим, чтобы не попробовать их?

          На порцию:

          • Калорийность: 66
          • Жиры: 1 г
          • Белки: 2 г
          • углеводы: 14G
          • волокна: 2G
          • Сахар: 4G

          Рецепт

          Источник: Joyfoodsunshine.com

          эти печень Правда, время подготовки здесь всего 5 минут.

          Просто растопите вместе кокосовое масло, мед и арахисовое масло, добавьте остальные ингредиенты и выкладывайте ложками на застеленный поднос.

          Затем охладите до полного застывания, и все. Ни выпечки, ни смешивания, ничего. Простое охлаждение поможет получить самое вкусное овсяное печенье.

          Per Serving:

          • Calories: 80
          • Fats: 4g
          • Protein: 3g
          • Carbs: 9g
          • Fiber: 1g
          • Sugar: 5g

          Recipe

          Source: thecleaneatingcouple .com

          Когда праздники не за горами и вы не можете наесться лишним калориями, этот рецепт печенья вам очень поможет.

          Классическое имбирное печенье с любимым традиционным вкусом и ароматом, которым вы увлекаетесь с детства! По крайней мере у меня так!

          Имбирь, корица и все праздничные ароматы и вкусы, которые удовлетворяют и согревают вас, должны быть самым низкокалорийным праздничным печеньем на свете.

          Просто чудесный рецепт полезного рождественского печенья.

          Per Serving:

          • Calories: 77
          • Fats: 3g
          • Protein: 1g
          • Carbs: 12g
          • Fiber: 1g
          • Sugar: 7g

          Recipe

          Source: healthbeet . орг

          Ищете ярлык для игры в выпечку печенья? Тогда этот рецепт как раз то, что вам нужно!

          Богатое белком и низкокалорийное, это воздушное печенье-сэндвич изготовлено из купленного в магазине печенья без сахара и богатой белком порошковой смеси арахисового масла.

          Помимо приготовления этих бутербродов, все, что вам нужно сделать, это заморозить их как минимум на полчаса или до готовности, и наслаждайтесь! Так просто, но очень креативно и вкусно!

          На порцию:

          • Калории: 35
          • Жиры: 1G
          • Белок: 2G
          • Углеводы: 5G
          • Клет. для вкусного и безглютенового печенья, которое содержит сильный белковый удар? Тогда это печенье с арахисовым маслом и яблочным пюре определенно подойдет вам по вкусу.

            Начиненные шоколадной стружкой, они представляют собой самый полезный и вкусный десерт без чувства вины, которым можно наслаждаться, когда наступает полночь, когда хочется сладкого.

            Тем не менее, я рекомендую вам также попробовать их с сухофруктами и/или измельченными орехами, чтобы получить еще больше питательных веществ.

            Это один из низкокалорийных рецептов, который вам захочется готовить снова и снова.

            Per Serving:

            • Calories: 90
            • Fats: 6g
            • Protein: 5g
            • Carbs: 8g
            • Fiber: 2g
            • Sugar: 2g

            Recipe

            Source: mykidslickthebowl .com

            Да, вы правильно прочитали! Этот рецепт на самом деле включает нут. И тоже по уважительной причине!

            Нут придает мягкое и приятное ореховое послевкусие печенью, а также естественным образом увеличивает содержание белка и клетчатки. Кроме того, они делают печенье очень влажным и жевательным.

            К тому же, когда есть нут, бананы и овсяные хлопья, как вы можете чувствовать себя виноватым за то, что добавили в тесто слишком много шоколадных чипсов?

            Вам также может понравиться это шоколадное печенье Палео!

            Per Serving:

            • Calories: 64
            • Fats: 1g
            • Protein: 2g
            • Carbs: 12g
            • Fiber: 2g
            • Sugar: 5g

            Recipe

            Source: wholesomeyum . com

            Легкое, лимонное и очень пикантное, это сладкое печенье-безе практически не содержит калорий и углеводов, поэтому невозможно не съесть его все сразу.

            Этот восхитительный десерт, состоящий всего из четырех простых ингредиентов (и без винного камня!), — именно то, что вам нужно на кето-, низкокалорийной и диабетической диете.

            Если вы не очень любите лимоны, можете заменить их цедрой апельсина, чтобы получить еще более соблазнительный вкус.

            Per Serving:

            • Calories: 2g
            • Fats: 0.01g
            • Protein: 0.3g
            • Carbs: 0.04g
            • Fiber: 0g
            • Sugar: 0.03g

            Recipe

            Источник: myplantifulcooking.com

            Полезное печенье с арахисовым маслом, кленовым сиропом и овсяной мукой для безглютенового и очень вкусного десерта, который понравится всем.

            Порция этого печенья содержит 85 калорий, поэтому, если вы соблюдаете низкокалорийную диету, ограничьте потребление не более чем двумя печеньями.

            В рецепте отсутствуют ароматизаторы и специи, поэтому смело экспериментируйте с миндальным экстрактом, ванилью, корицей или чем-то еще, что предпочитает ваш вкус.

            за порцию:

            • Калории: 85
            • Жиры: 4G
            • Белок: 4G
            • углеводы: 10G
            • клетчатка: 1G
            • Сахар: 5G
            • : 1G
            • .0069

              Рецепт

              Источник: lowcarbyum.com

              Простое печенье из кокосовой муки, которым вы насладитесь со стаканом холодного молока в качестве сытной и сладкой закуски, которая поможет вам оставаться сытым до ужина.

              Такой маслянистый и хрустящий снаружи, но невероятно воздушный внутри, этот рецепт должен стать основой для многих вариантов низкокалорийного печенья, которые вы можете попробовать.

              Эти печенья, богатые яйцами и приличным количеством клетчатки и белка, действительно настолько полезны, насколько это возможно.

              Вам также могут понравиться эти восхитительные маффины из кокосовой муки!

              Per Serving:

              • Calories: 55
              • Fats: 5g
              • Protein: 1g
              • Carbs: 4g
              • Fiber: 1g
              • Sugar: 1g

              Recipe

              Source: wholesomeyum . com

              Готовить имбирные пряники к праздникам, но не иметь возможности их попробовать, потому что вы придерживаетесь кето-диеты, — это пытка. К счастью, это не обязательно!

              Благодаря этому рецепту с низким содержанием калорий и углеводов вы сможете по-настоящему насладиться веселым времяпрепровождением с детьми.

              Всего 1,4 грамма чистых углеводов на порцию позволяют съесть даже два печенья. Или три!

              К тому же, как только ваша кухня наполнится богатым ароматом праздничных специй, никто не сможет устоять!

              На порцию:

              • Калорийность: 77
              • Жиры: 6,9 г
              • Белки: 2,5 г
              • Углеводы: 2,7 г
                • :9 90.031 г Клетчатка0034
              • Сахар: 0,4 г

              Рецепт

              Источник: mykidslickthebowl.com

              Посмотрим правде в глаза! Когда наступает Рождество, все, о чем мы можем думать, кроме нашего праздничного рождественского ужина, это печенья. И не какое-нибудь печенье, а самое настоящее, вырезанное по-рождественски.

              Сорт, который любят делать и дети, и взрослые, но не каждый может есть без чувства вины. Что ж, с этими печеньками чувство вины не имеет значения!

              Низкое содержание сахара и калорий, это маслянистое, миндальное печенье с теплыми специями – идеальное здоровое наслаждение!

              за порцию:

              • Калории: 69
              • Жиры: 4G
              • Белок: 1G
              • углеводы: 8G
              • клетчатка: 1G
              • Сахар: 2G
              99999999999.109.10999999999.1099.109999999.
            9999.1099999999.109999999.109999999.
          9999.
        9999.
      999.
    999.
999. 999999999. 999999999. .com

Веганское и нежирное низкокалорийное печенье с овсяной мукой и кленовым сиропом станет совершенно здоровым и сладким завершением сытного ужина.

Приправленные ванилью и обсыпанные шоколадной стружкой, наши хорошо знакомые и успокаивающие ингредиенты для десерта объединяют усилия, чтобы удовлетворить нашу тягу к сладкому.

Секретным ингредиентом здесь является яблочное пюре, которое дает еще более сладкий вкус.

Per Serving:

  • Calories: 54
  • Fats: 1g
  • Protein: 1g
  • Carbs: 10g
  • Fiber: 1g
  • Sugar: 4g

Recipe

Source: runningonrealfood .com

Для всех любителей кунжута, вот рецепт печенья с тахини, с очень низким содержанием углеводов и калорий, которым можно наслаждаться без чувства вины.

Такой хрустящий, ореховый и землистый, с естественной сладостью, которой достаточно, чтобы утолить жажду, нет ничего, что вы бы предпочли с латте в середине рабочего дня.

Имейте в виду, что это печенье выходит из духовки очень хрупким, поэтому дайте ему немного остыть, прежде чем брать его в руки.

на порцию:

  • Калории: 60
  • Жиры: 5G
  • Белок: 1,7 г
  • Углево0034

Рецепт

Источник: ifoodreal.com

Еще один рецепт имбирного печенья, который обязательно нужно попробовать! Потому что он низкокалорийный, наполненный согревающими праздничными вкусами и очень маслянистый.

Кроме того, с натуральной пшеничной мукой, кокосовым сахаром, маслом и патокой тесто действительно приобретает идеальную текстуру и консистенцию, ему легко придавать форму и вырезать.

Рецепт также включает способ глазури для украшения ваших пряничных человечков, что является не чем иным, как приятным дополнением!

Больше полезных рождественских десертов вы найдете здесь.

Per Serving:

  • Calories: 87
  • Fats: 3g
  • Protein: 1g
  • Carbs: 14g
  • Fiber: 1g
  • Sugar: 5g

Recipe

Source: byandreajanssen .com

Яблоки, овсянка и изюм. Каким же фруктовым, жевательным и сладким должно быть это печенье, верно? Ну, это точно они!

Кроме того, они низкокалорийны, богаты клетчаткой и очень питательны благодаря используемым полезным для здоровья ингредиентам. Но это не все!

В рецепт также входит большое количество сливочного масла, которое придает этим печеньям тающую во рту текстуру и гладкость, от которых никто не может отказаться.

Без добавления сахара или подсластителей, это естественно сладкое и очень хрустящее печенье, похожее на бисквит, будет вашим любимым компаньоном на долгие годы.

На порцию:

  • Калорийность: 89
  • Жиры: 5 г
  • Белки: 1 г
  • Углеводы: 10 г
  • Клетчатка: 2 г
  • Сахар: 3 г

Рецепт

Ингредиенты

  • 1. Печенье с шоколадной крошкой
  • 2. Печенье с арахисовым маслом
  • 3. Шоколадное печенье с орехами пекан
  • 4. Бананово-овсяное печенье
  • 5. Кето-кокосовое миндальное печенье
  • 6. Веганское песочное печенье из миндальной муки
  • 7. Ванильное печенье с миндальным полумесяцем
  • 8. Веганское овсяное кружевное печенье
  • 9. Банановое овсяное печенье на завтрак
  • 10. Бананово-овсяное печенье
  • 11. Банановое печенье из 3 ингредиентов
  • 12. Печенье с арахисовым маслом
  • 13. Полезное овсяное печенье с тыквой
  • 14. Сахарное печенье без сахара
  • 15. Бананово-овсяное печенье из 3 ингредиентов
  • 16. Шоколадное печенье с арахисовым маслом
  • 17. Хрустящие пряники
  • 18. Шоколадное печенье с арахисовым маслом
  • 19. Протеиновое печенье
  • 20. Печенье с шоколадной крошкой и нутом
  • 21. Лимонное печенье без сахара без сахара
  • 22. Полезное печенье с арахисовым маслом PB2
  • 23. Печенье из кокосовой муки
  • 24. Кето имбирное печенье
  • 25. Рождественское печенье с низким содержанием сахара
  • 26. Веганское печенье с шоколадной крошкой
  • 27. Веганское печенье с кунжутом и тахини
  • 28. Полезное имбирное печенье
  • 29. Овсяное печенье с изюмом

Инструкции

  1. Прокрутите вверх, чтобы получить кучу простых, вкусных и вкусных печений. Не бойтесь проявлять творческий подход к ингредиентам, вы можете открыть для себя вкус, который вам не понравился.

    Learn more



© 2010—, Кулинарные рецепты. Карта сайта, XML.