Добавить на Яндекс

Лучший напиток для утоления жажды


7 напитков, которые лучше всего утоляют жажду

Когда мучает жажда, хочется срочно зайти в магазин и купить бутылочку сладкой газировки. Вот не стоит это делать. Такие напитки чуть позже вызовут ещё большую жажду. Так же как кофе, молочные коктейли, пиво и горячий шоколад. Какие же напитки лучше всего утоляют жажду?

Наталья Ожогина

Unsplash

Вот 7 напитков, которые рекомендуют разные эксперты. Кроме очевидных в этом списке есть и неожиданные варианты.

Содержание статьи

1. Вода

Она у нас стоит под номером один. А знаете почему? Потому что для нас это лучший напиток для утоления жажды. Так генетически обусловлено. Когда-то, когда люди ещё жили в пещерах, и никаких других напитков не было, вода прекрасно утоляла жажду. Напомним, диетологи рекомендуют пить в среднем по два литра воды в день.

2. Минеральная вода

Она тоже отлично утоляет жажду, параллельно восстанавливая водно-солевый баланс. Когда мы пьём обычную воду, минералы вымываются из организма. Поэтому минералка (столовая или лечебно-столовая) — хороший выбор. Важно не хватать любую воду подряд и знать «свою», а также возможные противопоказания. 

3. Квас 

Он просто великолепен, как по своим вкусовым качествам, так и по способности напоить человека. Недаром его изобрели в незапамятные времена (говорят, квасу уже более тысячи лет). Этот напиток полезен своими ферментами, который получаются в результате брожения квасного сусла, а также аминокислотами. 

4. Компот

Компот чуть помоложе кваса, лет, так это, на 300-400, но его тоже быстро оценили за многие хорошие качества. Домашний компот, сваренный без сахара — замечательная идея в жаркий летний день. Благодаря своему составу компот поставляет в организм практически все те же полезные вещества, что дают свежие фрукты. 

5.

Натуральный лимонад

Да, лимонад тоже помогает нам разобраться с жаждой. И очень неплохо. Только не промышленный, а свой, домашний. Если вам не лень потратить на него своё драгоценное время — сделайте напиток и наслаждайтесь. На литр очищенной воды нужно выдавить сок из двух лимонов, добавить немного сахара по вкусу настоять. В домашний лимонад часто добавляют лёд... Даже читать вкусно, не правда ли? Единственный недостаток напитка — сахар. Но можно настаивать лимонад на более сладких фруктах без сахара.

6. Чай

Причём неважно, будет он холодным или горячим (кстати, слишком горячий чай пить очень вредно). Чай очень хорошо утоляет жажду, кроме этого этот напиток богат антиоксидантами (особенно — зелёный).

7. Кисломолочные напитки

Немного неожиданный вариант. Но он работает. Есть исследования, которые доказывают, что молоко сохраняет в организме до 20% больше жидкости, чем вода. Само молоко мы вам рекомендовать не будем: в организме большинства взрослых людей намного меньше ферментов, которые перерабатывают молоко, чем у детей. Но некоторым из нас молоко «заходит», несмотря на возраст. 

Остальным же мы рекомендуем кисломолочные напитки, которые отлично «вписываются» в нашу микрофлору и заодно очень хорошо утоляют жажду. Можно пить кефир, бифидок, ряженку, айран и другие молочнокислые напитки. Мало того, что хорошо напьётесь, ещё и кальций в свою «топку» подкинете.

А вы пьёте 2 литра воды каждый день?

Назван топ-7 напитков для утоления жажды в жару

1.

Абсолютным лидером здесь является обычная питьевая вода - она лучше всего утоляет жажду. Не стоит в жару пить ледяную воду - это может снизить иммунитет. Лучше выбирать воду температурой около 20 градусов, советуют эксперты. Минеральная питьевая вода также позволит восполнить в организме соли, которые вымываются из организма в жару вместе с потом.

Минералка бывает столовая, лечебно-столовая и лечебная, в зависимости от концентрации минеральных веществ. Для утоления жажды лучше выбрать первые два вида. Последняя, как понятно из названия, предназначена уже для оздоровительных целей и для здоровых людей имеет некоторые противопоказания. Разница трех видов минералки - в количестве минеральных солей, поясняет вице-президент по качеству Союзнапитков Людмила Хомич. В столовой минеральной воде их содержится до 1 г/л, в лечебно-столовой от 1 до 10 г/л, в лечебной - свыше 10 г/л (обычно 10-15 г/л). В основном это хлориды, сульфаты, гидрокарбонаты, которые благотворно влияют на пищеварение. Сульфатные и гидрокарбонатные воды также полезны для печени, хлоридные улучшают обмен веществ.

2.

Сок также может утолять жажду. Но он содержит еще и калории, и потому с его помощью можно побороть чувство голода. В жару Людмила Хомич советует сок разбавлять водой: например, яблочный сок пополам с водой поможет утолить жажду и восполнить потерю солей (особенно калия) в организме. Также соки полезны для иммунной системы, они содержат антиоксиданты и помогают восполнить баланс сил. Но надо помнить, что соки содержат простые углеводы. И если вы следите за фигурой, лучше выпивать не больше трех стаканов. Бывает, что сок сделан из концентрированного - когда из сока выпаривают влагу. Так его удобнее транспортировать. Для получения сока в него добавляют воду.

Нектар отличается от сока тем, что может содержать воду, сахар и лимонную кислоту. Но так же, как в соке, в нектаре не может быть красителей, ароматизаторов и консервантов. Для каждого нектара определен свой минимум содержания сока: в яблочном нектаре его должны быть не менее половины, в вишневом - не менее четверти, говорит Людмила Хомич.

3.

Шорле. Это питьевая или минеральная вода с добавлением фруктового сока. Иногда в шорле добавляют сироп. Напиток может быть газированным или негазированным. В домашних условиях можно экспериментировать и добавлять, например, замороженные ягоды. Такой напиток подойдет тем, кто любит пить воду, но хочет вкусового разнообразия. Шорле придется по вкусу также тем, для кого соки кажутся слишком насыщенными. Надо помнить, что в таких напитках содержатся калории и углеводы.

4.

Чай со льдом. Напиток был изобретен в США еще в 19 веке. Сейчас в магазинах продается огромное количество разных вариантов холодного чая - от обычного черного до ромашкового или, например, с лепестками чего-нибудь. Такой напиток может содержать сахар или подсластители. Кроме того, производители могут добавлять соки или экстракты, а также полезные вещества - например, антиоксиданты. Так же, как с водой, медики не рекомендуют пить его совсем ледяным, достаточно просто охладить. Лучше ограничить употребление таких напитков одним-двумя стаканами.

5.

Комбуча, или чайный гриб. По сути, это просто ферментированный чай. Чай, сахар, дрожжи и бактерии смешивают и оставляют бродить. Напиток имеет сладковато-терпкий вкус. От брожения получаются пузырьки. При этом все полезные свойства чая сохраняются с ферментацией - напиток богат антиоксидантами. Чайный гриб можно получить в домашних условиях. Продается он и в готовом виде в магазинах. Диетологи отмечают, что напиток полезен людям с сахарным диабетом второго типа. Здоровым людям он помогает сбросить вес.

6.

Квас - тоже ферментированный напиток, который получается в результате брожения квасного сусла. В нем содержатся углекислота и аминокислоты. Этот традиционный русский напиток также прекрасно утоляет жажду. Но нужно помнить, что в квасе содержится небольшой процент спирта (1-2 градуса). Если спирта нет или, наоборот, больше, то это не квас, а напиток со вкусом кваса.

В Союзнапитках советуют внимательно изучать информацию на этикетке. Традиционный квас не может содержать искусственные красители, подсластители, усилители вкуса, консерванты. Но вполне допустимо использовать зерновое, фруктово-ягодное, овощное, пряно-ароматическое и другое растительное сырье и продукты его переработки. В квас добавляются сахар, другие сахаросодержащие продукты. В нем также могут присутствовать мед натуральный и другие продукты пчеловодства. В квасе может содержаться вода питьевая или минеральная природная столовая.

Брожение достигается с помощью дрожжей и молочнокислых бактерий. Также добавляются поваренная соль "Экстра" или высшего сорта и пищевые добавки (например, регуляторы кислотности). Нефильтрованный квас хранится меньше в сравнении с пастеризованным, но зато сохраняет в себе больше полезных свойств, говорит Людмила Хомич.

7.

Кефир или йогурт тоже хорошо утоляют жажду. А, кроме этого, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Они могут служить прекрасной и полезной альтернативой молочным коктейлям, которые тоже популярны в жару. Но молочные коктейли - не совсем напиток, а, скорее, молочный десерт. Чаще всего он содержит большое количество калорий. Кроме самого молока, туда часто добавляют сахар, мороженое, фрукты и ягоды. Да и жажду утолить с помощью этой сладкой и жирной смеси невозможно. Наоборот, от нее хочется пить еще больше.

91 Напитки для утоления жажды

Это лучшие рецепты напитков, которые можно выпить, чтобы остыть и расслабиться в палящий жаркий летний день.

1 / 91

Время расслабиться с освежающим мартини с лимонной каплей! Сочетание терпкого лимона и сладкого ликера пощекочет ваши вкусовые рецепторы. — Марили Анкер, Чатсуорт, Калифорния

Перейти к рецепту

2 / 91

Я выращиваю мяту на своем балконе, и этот освежающий напиток — прекрасное средство для ее употребления. Он сочетает в себе два моих любимых напитка — марокканский чай с мятой и Honeydew Agua Fresca. Для придания пикантности добавьте немного имбирного эля. — Сара Батт Трон, Эль-Серрито, Калифорния

Перейти к рецепту

3 / 91

Я долго искал рецепт идеального пунша и, наконец, решил создать свой собственный. Этот сиппер пользуется большим успехом на вечеринках, особенно на свадьбах. Летом я замораживаю свежие персики и свежую клубнику; если у вас нет свежих фруктов, замороженные фрукты, купленные в магазине, тоже подойдут. — Линда Холл, Эвингтон, Вирджиния

Перейти к рецепту

4 / 91

Семья моего мужа готовит клюквенный напиток на праздники. Я изменил его и подаю таким образом зимой и летом, когда сезон черники. — Ребекка Братсман, Такома, Вашингтон

Перейти к рецепту

5 / 91

Вскоре после того, как я узнала об этом коктейле, я принесла ингредиенты на семейный ужин к родителям. В следующий раз, когда мы собрались вместе, мой отец уже расставил все необходимое и был готов к работе. — Ян Клифф, Милуоки, Висконсин

Перейти к рецепту

6 / 91

На Среднем Западе «Кровавая Мэри», украшенная мясом, сыром и овощами, считается произведением искусства. В моем напитке есть колбаски на шпажках, сырный творог и маринованные огурцы. — Кэтрин Конрад, Милуоки, Висконсин

Перейти к рецепту

7 / 91

Имбирь и гранат созданы друг для друга, а цвет этого напитка соблазнителен. Если вы ищете безалкогольный вариант, вы можете легко отказаться от водки в пользу вкусного и праздничного напитка! — Тара Дешпанде, Нью-Йорк, Нью-Йорк

Перейти к рецепту

8 / 91

Мы с другом изобрели этот идеальный напиток в любое время. Он похож на кайпиринья, национальный бразильский коктейль, но на основе водки. Конечно, вкусовые возможности этого напитка безграничны! — Кристин Хейр, Одесса, Флорида.

Перейти к рецепту

9 / 91

Этого легко сделать заранее. Все любят кровавую Мэри — и эта девственная версия тоже не слишком острая. — Бонни Хокинс, Элкхорн, Висконсин

Перейти к рецепту

10 / 91

Смешайте персики и базилик с газированной водой, чтобы получить прохладный освежающий коктейль! — Дана Хинк, Пенсакола, Флорида

Перейти к рецепту

11 / 91

Мы используем гриль для большинства летних обедов, поэтому мы подумали: «Почему бы не приготовить лимонад на гриле?» Вкус удивительно мягкий, с правильным количеством меда и трав. Мы называем это тимьяном для лимонада. — Сьюзен Джордан, Денвер, Колорадо

Перейти к рецепту

12 / 91

Я выращиваю мяту в саду на балконе. Для этого чая я смешиваю два моих любимых напитка — марокканский мятный чай и медовую росу agua fresca. — Сара Батт Трон, Эль-Серрито, Калифорния

Перейти к рецепту

13 / 91

Этот коктейль из созревшей на солнце клубники и нежного базилика так освежает, но не слишком сладок. Это наш любимый. — Мэри Марлоу Леверетт, Колумбия, Южная Каролина

Перейти к рецепту

14 / 91

Каждому нужно немного угощения на позднем завтраке! Я хотел поднять настроение, поэтому добавил к своим мимозам шарик мороженого. Иногда я еще добавляю шоколад. — Эми Ленц, Гранд-Форкс, Северная Дакота

Перейти к рецепту

15 / 91

Мята и бурбон придают этому напитку немного Кентукки, а имбирный эль делает его шипучим пуншем на вечеринке. — Кэти Джастус, Тейлор, Мичиган

Перейти к рецепту

16 / 91

Этот освежающий коктейль из ежевики поможет вам насладиться сезоном лучших ягод в летние месяцы. Я также использовал другие виды фруктов, включая малину, киви и клубнику. — Донна Ноэль, Грей, Мэн

Перейти к рецепту

17 / 91

Эта вода с куркумой, лимоном и имбирем — фантастическое тонизирующее средство, когда вы чувствуете себя неважно или нуждаетесь в укреплении здоровья. Куркума широко используется в индийской кухне, и исследования показывают, что она богата антиоксидантами. — Вкус дома Тестовая кухня

Перейти к рецепту

18 / 91

Я люблю терпкий вкус ревеня, и этот живой, красивый пунш станет освежающим лакомством на любой вечеринке. — Элеонора Мартенс, Розенорт, Манитоба

Перейти к рецепту

19 / 91

Вкусный вариант классической мимозы. Чтобы освежающие клубничные мимозы понравились детям или будущим мамам, замените шампанское лимонно-лаймовой газировкой или имбирным элем. — Келли Максвелл, Плейнфилд, Иллинойс

Перейти к рецепту

20 / 91

Проведя лето в Нью-Мексико, мы попробовали этот освежающий чайный напиток золотистого цвета, дополненный чем-то, позаимствованным из мира коктейлей: абрикосовым бренди. — Ширли Миллер, Уильямспорт, Пенсильвания

Перейти к рецепту

21 / 91

Приготовление куста по рецепту — творческий способ использовать дополнительные фрукты в течение всего Дня труда. Мы были вдохновлены тем, что попробовали домашние кусты в ресторане в Калифорнии. Они такие же красочные и освежающие, какими и должны быть летние напитки. — Джина Нистико, Денвер, Колорадо

Перейти к рецепту

22 / 91

Немного лаванды имеет большое значение, так что не переусердствуйте! Это красивое сочетание напоминает о лете, но вы также можете высушить лаванду и наслаждаться ею в любое время.

Перейти к рецепту

23 / 91

В этой интерпретации классического летнего напитка лимон и базилик заменяют мяту. Для взрослой версии просто добавьте свой любимый ром или водку. — Шерил Перри, Хертфорд, Северная Каролина

Перейти к рецепту

24 / 91

Когда потеплеет, освежитесь этой ледяной фруктовой кашей. Держите немного в морозильной камере на случай, если в знойный вечер заглянут гости. — Лаура Рейгель, Шебойган, Висконсин 9.0005

Перейти к рецепту

25 / 91

Вкус этого освежающего клюквенно-малинового коктейля прекрасен в любое время года. Зимой клюква отлично подходит для праздничных вечеринок; теплым летним вечером на первый план выходит малина. Это фаворит для ночи наших девочек! — Сьюзан Стецель, Гейнсвилл, Нью-Йорк

Перейти к рецепту

26 / 91

Он может быть сочным, но не слишком сладким. Этот ароматный освежающий напиток — идеальный напиток для любителей виски в жаркий день. — Вкус домашней тестовой кухни, Милуоки, Висконсин

Перейти к рецепту

27 / 91

Каждому вечеру нужен фирменный напиток. Сахар украшает эту простую космею, которая позволяет провести уютный вечер с друзьями и при этом встряхнуться. — Вкус домашней тестовой кухни

Перейти к рецепту

28 / 91

Фруктовый, фантастический и менее калорийный! — Taste of Home Test Kitchen, Милуоки, Висконсин.

Перейти к рецепту

29 / 91

Вот старинный коктейль, который был популярен в 1940-х и 1950-х годах. Московский мул традиционно подают в медной кружке с большим количеством льда. — Taste of Home Test Kitchen, Милуоки, Висконсин

Перейти к рецепту

30 / 91

Когда температура накаляется, охладите несколько стаканов и освежитесь слащавой смесью арбуза, лайма и имбирного эля. Хлопни и повтори. — Вкус домашней тестовой кухни

Перейти к рецепту

31 / 91

Если вы когда-нибудь пробовали напиток из огурца и цитрусовых, вы знаете, как прекрасно они сочетаются друг с другом. Откажитесь от газированных напитков и попробуйте это, чтобы освежиться настоянной водой.

Перейти к рецепту

32 / 91

Хрен делает это лучшим рецептом Кровавой Мэри, который мы пробовали. Без хрена у вас будет более традиционная Кровавая Мэри, а без алкоголя у вас будет Дева Мария. Подавайте со стеблем сельдерея, укропным маринадом или оливками. — Вкус домашней тестовой кухни

Перейти к рецепту

33 / 91

Нектарин и базилик могут показаться немного странными, но, поверьте нам, это сочетание действительно беспроигрышно. Несколько ломтиков клементина завершат сделку. — Вкус домашней тестовой кухни

Перейти к рецепту

34 / 91

Мне нравится украшать этот чай со льдом кусочком нашего сладкого гавайского ананаса. — Беверли Туми, Гонолулу, Гавайи

Перейти к рецепту

35 / 91

Черника и лайм — два моих любимых вкуса, поэтому я добавил чернику в свой любимый смешанный напиток! Этот рецепт можно легко удвоить или утроить. Чтобы сделать простой сироп, смешайте 1/2 стакана сахара и 1/2 стакана воды и варите на среднем огне, пока сахар не растворится. Простой сироп можно хранить в холодильнике неделю. — Мишель Тангетт, Рочестер, Иллинойс

Перейти к рецепту

36 / 91

Ничто не сравнится со свежей дыней. Вы также можете поиграть с этим рецептом и заменить мускусную дыню на медвяную росу или арбуз, или использовать все три.

Перейти к рецепту

37 / 91

Я люблю ледяное пиво в жаркий летний день. Я также люблю сладкий чай, поэтому однажды мне пришла в голову отличная идея смешать их. Ух ты! Это было абсолютно восхитительно. Я экспериментировала с разными ароматизаторами, и это сочетание мне понравилось больше всего. — Келли Уильямс, Форкед-Ривер, Нью-Джерси

Перейти к рецепту

38 / 91

Мы с сестрой каждое лето проводили неделю с нашей тетей Фрэнсис, у которой в холодильнике всегда был этот утоляющий жажду лимонад в керамическом кувшине. Это делает освежающий напиток после жаркого дня беготни. — Дебби Рейнхарт, Нью-Камберленд, Пенсильвания

Перейти к рецепту

39 / 91

Замороженная малина придает фруктовый вкус и приятный цвет этому красивому чаю со льдом, который хорош круглый год. Рецепт требует всего нескольких общих ингредиентов и предлагает удобство приготовления заранее. —Лоис МакГрейди, Хиллсвилл, Вирджиния

Перейти к рецепту

40 / 91

Мы любим отдыхать на заднем крыльце со стаканами моей жижи после долгого жаркого дня. Клубника и арбуз смешиваются с лимонным соком и сахаром для мгновенного освежения. — Пэтти Хоуз, Грейт-Фолс, Монтана,

Перейти к рецепту

41 / 91

Мне всегда нравился холодный чай с лимоном, а этот непреодолимый напиток, утоляющий жажду, делает еще один шаг вперед. Лимонад также придает этому освежающему напитку приятный цвет. — Гейл Басс, Нью-Берн, Северная Каролина

Перейти к рецепту

42 / 91

Когда я попробовал этот пунш на свадьбе друга, мне нужен был рецепт. Гости с нетерпением будут собираться вокруг чаши для пунша, когда вы будете разливать этот пенистый напиток из мороженого мокко. — Роуз Райх, Нампа, Айдахо

Перейти к рецепту

43 / 91

Этот сок у нас очень любят. Я часто удваиваю партию и посылаю баночку соседней свекрови! Я искал способ подсластить лимонад, не используя больше сахара, когда придумал рецепт. — Венди Мастерс, Гранд-Вэлли, Онтарио

Перейти к рецепту

44 / 91

Я люблю угощать ночных гостей этим сливочно-апельсиновым фраппе. Просто взбейте несколько основных ингредиентов в блендере и наслаждайтесь. — Джойс Маммау, Маунт-Эйри, Мэриленд

Перейти к рецепту

45 / 91

Вот особый напиток, который идеально подходит в сезон ежевики. Имеет терпкий, освежающий вкус. — Рич Мюррей, Невада, Миссури

Перейти к рецепту

46 / 91

Это легкий вкусный напиток, который можно подавать с ложками, чтобы каждый мог насладиться свежими ягодами после того, как сангрия закончилась. — Линда Сифуэнтес, Магомет, Иллинойс

Перейти к рецепту

47 / 91

Этот розовый холодильник восхитительно утоляет жажду в жаркий день. Видя его цвет, люди предполагают, что это может быть розовый лимонад. Они были приятно удивлены, обнаружив, что в игристую смесь входят клюквенный, ананасовый, апельсиновый и лимонный соки. — Марион Лоури, Медфорд, Орегон

Перейти к рецепту

48 / 91

Повсюду свежая клубника и базилик, так что соберите их вместе, чтобы создать прохладный солнечный свет. Я украшаю листьями базилика и пью на открытом воздухе. — Кэролин Тернер, Рино, Невада

Перейти к рецепту

49 / 91

Стакан холодного освежающего пунша сделает поздний завтрак ярче. Приятно подавать такой освежающий напиток, который более эффектен, чем обычный сок. С бананами, апельсиновым соком и лимонадом он может добавить тропический колорит в зимний день. — Мэри Энн МакВиртер, Перлэнд, Техас

Перейти к рецепту

50 / 91

Этот базовый рецепт свежей маргариты легко изменить по вашему вкусу. Попробуйте его замороженным или с клубникой. — Вкус домашней тестовой кухни

Перейти к рецепту

51 / 91

Этот сок с цитрусовым оттенком согревает в жаркие летние дни. Даже если вы не любитель чая, вам, скорее всего, понравится сочетание вкусов. — Вкус домашней тестовой кухни

Перейти к рецепту

52 / 91

Слои красочных фруктов, погруженные в шипучий, сладкий напиток, делают этот напиток подходящим для детей, который получает два больших пальца вверх. — Вкус домашней тестовой кухни

Перейти к рецепту

53 / 91

Вы не будете возражать против того, чтобы разбить блендер для этих морозных фруктовых напитков — их легко взбить на скорую руку. Если у вас нет свежих персиков, используйте замороженные. Немного гренадина придает золотому дайкиру красный румянец. — Джоан Антонен, Арлингтон, Южная Дакота.

Перейти к рецепту

54 / 91

Вы можете пить этот сок в чистом виде или использовать его в большинстве рецептов, таких как чили, где в качестве ингредиента требуется овощной сок. — Кэтлин Гилл, Бьютт, Монтана

Перейти к рецепту

55 / 91

У нас большая семья, поэтому мы быстро раскупаем напитки дома. Этот утоляющий жажду чай легко смешивается, и он обладает игристым цитрусовым вкусом, которым мы все наслаждаемся. —К. Кителл, Ленекса, Канзас

Перейти к рецепту

56 / 91

Людям, у которых есть парочка ревеня, понравится этот рецепт. Это приятная альтернатива обычному лимонаду — мы наслаждаемся им все лето. —Сью Реберс, Кэмпбеллспорт, Висконсин

Перейти к рецепту

57 / 91

Охладитесь густым и насыщенным лакомством, которое напомнит вам о магазине солода! Ничто не может сравниться с этим рецептом клубничного коктейля. — Кэтрин Конрад, Милуоки, Висконсин

Перейти к рецепту

58 / 91

Ром придает тропический вкус этому сказочному домашнему лимонаду. Если у вас есть водка, попробуйте ее вместо рома. — Сьюзан Хейн, Берлингтон, Висконсин

Перейти к рецепту

59 / 91

Это версия знаменитого напитка Hurricane, столь популярного в Новом Орлеане, от нашей Test Kitchen. — Taste of Home Test Kitchen, Гриндейл, Висконсин

Перейти к рецепту

60 / 91

Меня всегда удивляет, когда люди говорят, что не знали о существовании этого напитка. Это действительно освежающий коктейль, и рецепт легко удвоить или утроить. — Арианна Барнетт, Канзас-Сити, Миссури

Перейти к рецепту

61 / 91

Забудьте о сладких (и скучных) газированных напитках и побалуйте свою семью и друзей освежающим домашним пуншем. — Кристал Брунс, Илифф, Колорадо.

Перейти к рецепту

62 / 91

Этот патриотический напиток столь же красив, сколь и вкусен. С вишней, черникой и лимонным соком мы создали полосатый лимонад, который идеально подходит для празднования Четвертого июля. — Шон Карлтон, Сан-Диего, Калифорния

Перейти к рецепту

63 / 91

Каждое особое событие заслуживает освежающего напитка (и прекрасной чаши для пунша). Наш чай имеет пикантный вкус лимонада, абрикосового нектара и мяты. — Кей Чон, Шервуд, Арканзас

Перейти к рецепту

64 / 91

Один глоток этого освежающего напитка – и вы увидите песок, море и голубое небо, простирающееся на многие километры. Это как отпуск в стакане, и вы можете перепутать его в мгновение ока. Чего же ты ждешь? —Кристина Питтман, Парквилль, Миссури

Перейти к рецепту

65 / 91

В этом рецепте орчата смесь молотого риса и миндаля дополнена оттенком лайма. В зависимости от ваших предпочтений, вы можете использовать больше или меньше воды для более жидкого или кремообразного напитка. — Джеймс Шенд, Dairy Freed

Перейти к рецепту

66 / 91

Освежающий крепкий лимонад с легким спиртовым привкусом; пиво добавляет достаточно шипения, чтобы танцевать на вашем языке, когда вы глотаете. Извините, только для взрослых! — Джинджер Салливан, Катлер-Бей, Флорида.

Перейти к рецепту

67 / 91

Чтобы сделать этот пунш еще более праздничным, бросьте в него ледяное кольцо. — Taste of Home Test Kitchen, Милуоки, Висконсин

Перейти к рецепту

68 / 91

Понятие «олд фэшн» восходит к началу 1800-х годов и включает в себя виски, биттер, вишневый сок, сахар и воду. В этом старомодном рецепте, очень популярном в Висконсине, вместо виски используется бренди, а вместо воды лимонно-лаймовая газированная вода для более мягкого коктейля. — Вкус домашней тестовой кухни

Перейти к рецепту

69 / 91

В качестве украшения для стола приготовьте тарелку праздничного фруктового пунша — это освежающий напиток, который можно смешать за считанные минуты. Чтобы сделать его еще более нарядным, я добавляю ледяное кольцо, наполненное апельсинами, лимонами и клюквой. — Карен Энн Блэнд, Гоув, Канзас

Перейти к рецепту

70 / 91

Ингредиенты для этих газированных напитков с мороженым всегда под рукой, поэтому я могу наслаждаться лакомством в любое время. Вы можете легко сделать больше, кормя толпу. —Анна Эриксон, Терребонн, Орегон

Перейти к рецепту

71 / 91

Ревень в изобилии растет в нашем большом фермерском саду. Я приготовлю этот пунш для летних посиделок или для особых случаев с нашей большой семьей. — Ина Фрей, Сент-Клеменс, Онтарио

Перейти к рецепту

72 / 91

Моя семья глотает этот морозный кулер, потому что мы любим, любим, любим арбуз. Клубника придает ему дополнительную пикантность. Это идеальный напиток для техасской жары. — Джоан Холфорд, Норт Ричленд Хиллз, Техас

Перейти к рецепту

73 / 91

Поджарьте на гриле свежие персики и ананасы, намазанные маслом с корицей, и используйте их для приготовления освежающей летней сангрии. Я также люблю добавлять в бокал ломтики жареного лимона и лайма для усиления цитрусового вкуса. — Хизер Кинг, Фростбург, Мэриленд

Перейти к рецепту

74 / 91

Сочетание сока клюквы и лайма утоляет жажду. Добавьте лед, и у вас будет вечеринка в бокале. —Майкл Пассоу, Покипси, Нью-Йорк

Перейти к рецепту

75 / 91

Этот рецепт взрывается ароматом малины! Это прекрасное летнее лакомство. — Дорин Паттерсон, Кваликум-Бич, Британская Колумбия,

Перейти к рецепту

76 / 91

Бархатисто-гладкая текстура и вкус тропиков – вот что дарит этот тропический напиток. Этот простой в приготовлении напиток можно заранее смешать и охладить. Когда будете готовы подавать, просто смешайте, чтобы получился кремообразный и вкусный напиток. — Линда Шенд, Кеноша, Висконсин

Перейти к рецепту

77 / 91

В этом элегантном напитке для позднего завтрака люди смогут насладиться тонким ароматом персика. — Taste of Home Test Kitchen, Милуоки, Висконсин

Перейти к рецепту

78 / 91

Этот восхитительно кисло-сладкий напиток демонстрирует вкус свежей малины и черники. — Вкус домашней тестовой кухни

Перейти к рецепту

79/ 91

Вам понадобится всего несколько ингредиентов, чтобы смешать этот освежающий весенний напиток. Его яркий цвет и вызывающий улыбку аромат сделают его популярным средством для утоления жажды, когда погода станет теплой. — Вкус домашней тестовой кухни

Перейти к рецепту

80 / 91

Невероятный урожай ревеня и мяты из моего сада вдохновил меня на создание этого утоляющего жажду тонизирующего напитка. Малина усиливает ярко-красный цвет чая, делая напитки прекрасным дополнением к вашему столу. —Лори Бок, Линден, Вашингтон

Перейти к рецепту

81 / 91

Этот симпатичный фруктовый пунш имеет достаточную сладость. Кольцо со льдом сохраняет прохладу в течение нескольких часов, не разбавляя вкус. — Марси Карл, Северная Камбрия, Пенсильвания

Перейти к рецепту

82 / 91

Лучшие ароматы лета становятся морозными в коктейле, который мы подаем на всех наших вечеринках на заднем дворе. Мы смешиваем созревший на солнце арбуз и нашу любимую текилу с нужным количеством льда, чтобы получился густой пьянящий глоток, который идеально подходит для жарки и охлаждения. — Алисия Каммингс, Маршаллтаун, Айова

Перейти к рецепту

83 / 91

Этот рецепт аква-де-Ямайки включает чай со льдом из гибискуса — терпкий и темно-красный, как клюквенный сок. Добавьте ром, если хотите. — Адан Франко, Милуоки, Висконсин

Перейти к рецепту

84 / 91

Этот пунш с шампанским, поданный на моей свадьбе, по сей день остается элегантным напитком, который мы подаем на особых мероприятиях. — Анита Геогхаган, Вудсток, Джорджия

Перейти к рецепту

85 / 91

Друг посоветовал добавить в лимонад веточку розмарина. Травы придают напитку свежий и легкий вкус, а также являются прекрасным гарниром. —Дикси Грэм, Ранчо Кукамонга, Калифорния

Перейти к рецепту

86 / 91

Яркая закуска к обычному апельсиновому соку. Он не слишком сладкий и освежает любой завтрак или поздний завтрак. — Мишель Крзмарзик, Торранс, Калифорния

Перейти к рецепту

87 / 91

Настоянные на вине ягоды станут прекрасным дополнением к этому напитку для особого случая. Я люблю подавать это в начале весны, чтобы отпраздновать новый сезон. — Джина Куортермейн, Александрия, Вирджиния

Перейти к рецепту

88 / 91

Сохраните пачку печенья Girl Scout для этого сливочного молочного коктейля, который понравится и детям, и взрослым. — Шона Север, Сан-Франциско, Калифорния

Перейти к рецепту

89 / 91

Идеальный оттенок лимона в этом популярном освежающем холодильнике.— Taste of Home Test Kitchen

Перейти к рецепту

90 / 91

В Кентукки Дерби есть мятный джулеп; у Прикнесса черноглазая Сьюзен. Напиток представляет собой солнечную смесь водки, рома, ананасового и апельсинового сока, чтобы украсить ваши особые события.— Вкус домашней тестовой кухни

Перейти к рецепту

91 / 91

Текила, лайм и халапеньо придают классическому позднему завтраку свежий мексиканский оттенок.— Taste of Home Test Kitchen, Милуоки, Висконсин

Перейти к рецепту

Первоначально опубликовано: 27 июня 2018 г.

Рашанда Коббинс

Когда Рашанда не пробует и не совершенствует рецепты «Вкуса дома», вы обнаружите, что этот кулинарный редактор просматривает нашу коллекцию рецептов, курирует цифровой контент или следит за последними кулинарными тенденциями. Во время учебы на степень бакалавра кулинарного искусства Рашанда стажировалась на тестовой кухне Southern Living, а затем провела почти десять лет, разрабатывая рецепты и состав продуктов питания в ConAgra Brands. В свободное время она любит осматривать местные фермерские рынки и устраивать пикники в парке.

Лучшие (и худшие!) Напитки для гидратации

Каждый редакционный продукт выбирается независимо, хотя мы можем получить компенсацию или партнерскую комиссию, если вы купите что-то по нашим ссылкам. Рейтинги и цены точны, а товары есть в наличии на момент публикации.

Тошнит от воды? Но все же хотите лучшего увлажнения? Выпейте один из этих напитков. Рассказываем правду о чае, кофе, соках и многом другом.

Все мы знаем, что должны пить много воды. Но это может быть трудно сделать, когда вода на вкус такая… водянистая. К счастью, можно получить гидратацию из различных напитков, но мы должны быть осторожны, чтобы не выпить слишком много тех, которые de гидратируют.

Верно: некоторые жидкости способствуют выводу большего количества воды из организма. Кроме того, многие вкусные напитки содержат слишком много вещей, которые вы хотите ограничить или полностью исключить, например, сахар, углеводы и кучу калорий. Наш список поможет вам определить, какие напитки лучше всего подходят для увлажнения, а каких следует избегать.

Вам действительно нужно 8 стаканов воды в день? Узнайте, что происходит, когда один писатель увеличивает потребление.

Лучшие напитки для гидратации

Роман Юхимчук/Shutterstock

Любопытно узнать, какие напитки являются лучшими для удержания достаточного количества жидкости в организме? Первые три — лучший выбор для увлажнения; остальные хорошие добавки.

Вода

Удивлены? Обычная вода — лучший способ гидратации, никаких сомнений. И эта стильная бутылка для воды позволяет легко напиться.

Молоко

Поскольку оно намного гуще воды, вы можете подумать, что молоко может обезвоживаться, но это не так. В дополнение к кальцию и витамину D молоко содержит белок, который поддерживает вас даже в самые жаркие дни, чего не может сделать вода. Молоко: это не только для детей. Стоит ли покупать органическое молоко? Мы обнаружили.

Фрукты — настоянная вода

Если вам трудно пить простую воду в течение всего дня, добавление в воду фруктов — это здоровый способ придать вкус и аромат без добавления сахара. Наши любимые комбинации? Попробуйте добавить лайм и базилик, огурец с мятой или любую другую идею настоянной воды. Бонус: вы можете ароматизировать свою воду с помощью этой удобной бутылки для воды с заварочным устройством.

Фруктовый сок

Фруктовый сок содержит около 85 процентов воды, что делает его очень увлажняющим (только убедитесь, что вы выбрали 100-процентный фруктовый сок). Витамины в натуральных фруктах также полезны. Помните о содержании сахара, так как соки могут содержать добавленные сахара, которые могут препятствовать гидратации. Если вы пьете много фруктового сока, разбавьте его водой. А для особого удовольствия, почему бы не заморозить фруктовые соки? Вот рецепт мороженого из дыни с минимальным количеством сахара.

Арбуз

Итак, это не напиток… но каждый раз, когда вы едите арбуз, вы сохраняете 92 процента съеденной жидкости. Это лучше, чем фруктовый сок! Вы также можете попробовать другие увлажняющие продукты.

Спортивные напитки

Рекламные объявления восторженно отзываются об увлажняющей силе спортивных напитков, таких как Gatorade, что вызвало у нас подозрения… но на самом деле они что-то понимают. Электролиты, научное название солей, в спортивных напитках могут сделать гидратацию более эффективной. (Не хочу быть слишком грубым, но вы знаете, какой пот немного соленый? Вы хотите добавить его обратно в свое тело. ) Спортивные напитки также вкуснее, чем вода, поэтому их легче быстро выпить тем, кто заставляет себя пить воду. или кто нуждается в быстрой гидратации, как спортсмены. Опять же, следите за содержанием сахара и углеводов, особенно если вы не тренируетесь. Если вы не бежите марафон, вероятно, будет достаточно одного напитка для регидратации.

Чай

Чай без кофеина хорош, особенно если это просто настой листьев в горячей воде. Неважно, травяной, черный, зеленый или ромашковый; горячий или холодный — чай увлажняет примерно так же, как вода. Чай также богат антиоксидантами. Хотя лучшим вариантом может быть отказ от кофеина в целом (это мочегонное средство, то есть он обезвоживает!), употребление даже обычного чая в умеренных количествах поможет вам достичь своей ежедневной цели.

Кокосовая вода

Кокосовая вода имеет 95-процентное содержание воды, что лучше, чем фруктовый сок. Он также обычно полезнее, чем соки и спортивные напитки, когда речь идет о содержании сахара и добавленных ингредиентов, но не забудьте проверить этикетку! (Наши лучшие рецепты кокоса могут не увлажнять, но они хороши. )

Альтернативы молоку

Исследования, показавшие, что молоко увлажняет, не тестировали другие «молочные продукты», такие как соевое, кокосовое или миндальное, но Кливлендская клиника рекомендовала несладкие для детей, чтобы избежать обезвоживания летом. Так что они безопасны и для взрослых. Вот наш рейтинг безмолочного молока.

Худшее  Увлажнение  Напитки

следующие изображения/Shutterstock

Подлый факт: некоторые жидкости могут на самом деле работать против ваших целей гидратации. Убедитесь, что в следующий раз, когда вы испытываете жажду, вы не потянетесь к любому из этих напитков — они только обезвоживают ваше тело!

Содовая

Безалкогольные напитки часто содержат кофеин, который вызывает обезвоживание; тонн сахара и натрия; и это плохо для ваших костей и зубов. Хотя в умеренных количествах все в порядке, употребление диетической колы, когда вы испытываете жажду, может не сильно помочь. (Вот правда о диетической газировке.) Замените газировку на газированную воду, если вы любите газировку, но при этом даете своему организму необходимую жидкость!

Пиво

Потребление любых спиртных напитков удаляет воду из ваших тканей, а это означает, что вам нужно пить еще больше воды, чтобы компенсировать эффект. Как правило, чем выше содержание алкоголя, тем сильнее обезвоживает ваш напиток. Если вы хотите избежать обезвоживания, пейте слабоалкогольное светлое пиво.

Вино и крепкие спиртные напитки

Любой алкогольный напиток с крепостью более 10 процентов является дегидратором, что означает, что больше жидкости выйдет из вашего организма, чем будет поглощено. Большинство вин содержат около 12 процентов, поэтому они лучше, чем крепкие напитки (37 процентов), но хуже, чем пиво (4-5 процентов). Еще раз советуем умеренность. (Как насчет рецепта безалкогольного коктейля?)

Коктейли с крепкими напитками, такими как водка и ром, могут быть обманчивы, особенно если рецепты включают газированные напитки или фруктовые соки. Не допускайте обезвоживания, всегда выпивая один стакан воды на каждый алкогольный напиток, который у вас есть, и подумайте о переходе на что-то менее крепкое (например, пиво или вино)!

Горячее какао

Плохие новости? Одна чашка горячего шоколада содержит больше сахара и калорий, чем банка газировки, что обезвоживает организм. Хорошие новости? Вы, вероятно, не пьете это летом, когда наиболее важно сознательно увлажнять воду. Зимой люди, как правило, едят больше супов и тушеных блюд, которые обеспечивают увлажнение, поэтому время от времени горячее какао не повредит.

Кофе

В умеренных количествах кофе не так уж и плох, но как только вы выпьете вторую чашку, ваше тело действительно начнет страдать. Было доказано, что употребление более 200–300 миллиграммов кофеина — количество, содержащееся в двух-трех чашках кофе — приводит к обезвоживанию организма. Чтобы обезопасить себя, переключитесь на кофе без кофеина или ограничьтесь чашкой или двумя. Бонус: меньшее количество кофе поможет вам меньше нервничать.

Лимонад

Несмотря на то, что кисло-сладкий вкус может быть заманчивым в жару, лимонад насыщен сахарами, которые не удовлетворяют потребности вашего организма. Замените это на воду, настоянную на ломтиках лимона, и вы почувствуете себя намного здоровее!

Сладкий чай

Этот южный продукт напоминает о лете, но когда дело доходит до увлажнения, он не такой сладкий. Количество добавленного сахара в этом напитке сводит на нет любые преимущества антиоксидантов чая, поэтому он больше похож на десерт, чем на напиток. Это не значит, что его нельзя пить… это просто означает, что с ним тоже нужно пить много воды!

Энергетические напитки

Энергетические напитки, содержащие кофеин, искусственный сахар и сложные химические вещества, не увлажняют. Если вы хотите зарядиться энергией, но при этом потреблять больше жидкости, мы предлагаем чай.

Ароматизированное молоко

Белое молоко само по себе совершенно нормально, но вы начинаете добавлять ненужные сахара, когда добавляете туда ароматизаторы. Избегайте шоколадного, клубничного и ванильного молока и придерживайтесь старого доброго обычного молока, пока не получите полное обезвоживание.

Смузи

Фрукты полезны сами по себе, но иногда их может быть слишком много! Смузи содержат больше фруктов (читай: больше сахара) в ваших напитках, чем вы думаете. Добавьте это к густой консистенции, и у вас может быть рецепт от обезвоживания. Однако это не исключает других преимуществ смузи для здоровья. Они отлично подходят для дозаправки после тренировки или для начала дня с дозы витаминов. Если вы хотите повысить коэффициент гидратации, простое решение — удвоить количество льда в рецепте. Это разбавит напиток, не сильно изменив его вкус. Попробуйте этот трюк с нашими удивительными рецептами смузи.

Вот что можно есть после тренировки

1/36

Удивительно, как несколько трав могут украсить салат с тунцом. Эта версия сделана из майонеза с пониженным содержанием жира. Из него получится отличный легкий обед или воскресный бранч. — Билли Мосс, Уолнат-Крик, Калифорния

Перейти к рецепту

С тех пор, как я начала готовить этот зеленый коктейль на завтрак каждый день, я, честно говоря, чувствую себя лучше! Замените любые фрукты и соки, которые вам нравятся, чтобы сделать этот рецепт своей собственной здоровой смесью. — Линда Грин, Килауэа, Кауаи, Гавайи

Перейти к рецепту

Вот почему имбирь так полезно есть после тренировки.

Вот что я делаю, когда к нам приходят гости на бранч. Если у меня есть лишние ягоды, я просто делаю фруктовый салат на потом. — Дон Джарвис, Брекенридж, Миннесота

Перейти к рецепту

Мой сын и я едим этот рецепт овсянки с арахисовым маслом каждый день на завтрак. Это сытный, здоровый способ начать утро. — Элизабет Райтенбах, Терривилль, Коннектикут

Перейти к рецепту

Узнайте больше рецептов здорового завтрака в дороге.

Моя версия корейского пибимпапа без мяса вкусная, красивая и легко поддается различным уровням остроты. — Девон Делани, Уэстпорт, Коннектикут

Перейти к рецепту

Мы с мужем влюбились в куриный салат с карри из нашего гастронома, и я знала, что смогу найти способ сделать что-то подобное. Этот куриный салат с греческим йогуртом стал одним из наших фаворитов в поездках на пляж. — Джанин Купер-Морен, Портленд, Орегон

Перейти к рецепту

Приготовьте эту сливочную смесь в качестве освежающей и питательной закуски или быстрого охлажденного завтрака. Поскольку вы можете использовать замороженные фрукты, вам не нужно ждать, пока наступит сезон персиков, чтобы насладиться этим вкусным смузи. — Марта Поласек, Маркхэм, Техас

Перейти к рецепту

Вы можете приготовить смузи с высоким содержанием белка из цельных продуктов — вот как это сделать.

Наконец-то я изобрел полезный бургер из киноа, который не был ни сухим, ни рассыпчатым, ни скучным. Это отвечает всем требованиям — даже мои внуки предпочитают их гамбургерам. Они на вкус как чипсы и макают в гамбургер! — К. Т. Рериг, Аллентаун, Пенсильвания

Перейти к рецепту

Моя младшая дочь недавно узнала, что ей следует избегать глютена, молочных продуктов и яиц, что поставило передо мной новую задачу на кухне. Я собрал этот салат из киноа вместе, чтобы мы все могли его разделить. Мы тоже любим его из-за остатков. — Кэтрин Тернбулл, Берлингтон, Онтарио

Перейти к рецепту

Я стараюсь включать питательный сладкий картофель в свои блюда как можно чаще, особенно на завтрак. Я создал этот рецепт, чтобы накормить свою семью здоровым, сытным завтраком, и это сработало! — Жанна Ларсон, Миссия Вьехо, Калифорния

Перейти к рецепту

Я придумал этот рецепт, чтобы выразить признательность всем учителям в школе моего сына. Блюдо должно было быть таким же особенным, как и учителя, которые всегда делают все возможное для своих учеников. Я думаю, что этот салат удался! Он сытный, землистый, сладкий и наполнен только хорошими вещами. —Рамья Рамамурти, Фремонт, Калифорния

Перейти к рецепту

Это мое любимое быстрое блюдо. Когда вы добавляете помидоры, вы также можете добавить немного нарезанного зеленого перца (халапеньо, если любите острые), чтобы сделать его еще более ярким. — Мала Удаямурти, Сан-Хосе, Калифорния

Перейти к рецепту

Эти блины содержат меньше натрия на порцию, чем другие блины, приготовленные из смесей. Уменьшите натрий еще больше, расширив смесь бананом, овсом и грецкими орехами. В нашем доме мы просто посыпаем их небольшим количеством сахарной пудры, потому что фрукты такие сладкие, что сироп не нужен. — Патрисия Сварт, Галлоуэй, Нью-Джерси

Перейти к рецепту

Знаете ли вы, что банановые упаковки полезны для здоровья?

Этот восхитительный салат с киноа и авокадо богат белком и хорошо хранится в холодильнике в течение нескольких дней. Если вы готовите заранее, добавьте авокадо и помидоры прямо перед подачей на стол. —Элизабет Беннетт, Сиэтл, Вашингтон

Перейти к рецепту

Сладость меда, жевательность изюма, оттенки шоколада и корицы и немного хруста. Чтобы сохранить несколько на потом, заверните отдельные батончики и поместите в закрывающийся контейнер для морозильной камеры. Если вы хотите сытное лакомство в кратчайшие сроки, просто возьмите один и дайте ему оттаять в течение нескольких минут. — Таша Леман, Уиллистон, Вермонт

Перейти к рецепту

Мы с мужем позавтракали в отеле и насладились восхитительным блюдом из грибов и яиц. Как только я вернулся домой, я сделал свое собственное исполнение. — Рэйчел МакКалла, Бейтсвилл, Арканзас

Перейти к рецепту

Киноа содержит больше белка, чем другие злаки, и этот белок необычайно высокого качества для растительной пищи. Это делает это блюдо отличным сытным основным блюдом, а сочетание вкусов и цветов заставит всех за столом вернуться за добавкой. — Сюзанна Бэнфилд, Баскин-Ридж, Нью-Джерси

Перейти к рецепту

Это очень простой способ добавить авокадо в свой рацион. Используйте полезный многозерновой хлеб и посыпьте нарезанным редисом и молотым перцем или цедрой лайма, перцем чипотле и кинзой. Вы захотите делать этот рецепт тостов с авокадо каждое утро! — Вкус домашней тестовой кухни, Милуоки, Висконсин

Перейти к рецепту

Моя свекровь поделилась со мной рецептом этой уникальной пиццы. Это как раз для бранча, обеда или легкого ужина. Снять питательную корочку кабачков со сковороды металлической лопаткой. — Рут Деномм, Энглхарт, Онтарио

Перейти к рецепту

Мои дети сопротивляются овощам, но им нравится этот морковный коктейль. В нем много полезных фруктов и овощей, но для моих детей это просто очень вкусный завтрак. — Элизабет Ларсен, Плезант Гроув, Юта

Перейти к рецепту

Много лет назад мы с мужем отдыхали во Франции и наткнулись на открытый рынок, где испанец готовил паэлью на сковороде; мы были подключены с тех пор. Я люблю готовить это для большой компании, но если сбор небольшой, я знаю, что могу легко заморозить остатки на другой раз. — Джони Хилтон, Роклин, Калифорния.

Перейти к рецепту

Как и французы, я кладу свой классический салат Нисуаз с овощами, картофелем, тунцом и яйцами. Приготовление картофеля и фасоли вместе помогает быстро приготовить блюдо. — Валери Белли, Сент-Луис, Миссури

Перейти к рецепту

У парфе изумительный вкус и текстура, но многие из них перегружены сахаром, и вам захочется еще. Вот мой белковый вариант с йогуртом, фруктами и орехами. — Джен Хубин, Миннетонка, Миннестоа

Перейти к рецепту

Я люблю готовить и придумывать новые рецепты. Я подаю это блюдо не реже одного раза в месяц, а иногда и чаще. Для разнообразия я иногда добавляю яичницу-болтунью или использую соевый соус вместо рисового уксуса. — Соня Лаббе, Санта-Моника, Калифорния

Перейти к рецепту

Для этого острого семейного блюда требуется всего несколько основных ингредиентов, включая курицу, черную фасоль и рис, так что его легко и быстро приготовить на сковороде в будний вечер. — Молли Ньюман, Портленд, Орегон

Перейти к рецепту

Мы с мужем любим жевать это, смотря телевизор. Ароматизатор начо — пикантная альтернатива сливочному маслу и соли. — Линда Бёме, Fairmont, Minnesota

Перейти к рецепту

Для этих повседневных оберток я объединила традиционную южную закуску из джема и сливочного сыра на крекерах с индейкой, яблоком и бутербродами с сыром бри, которые мы ели на моем свадебном обеде. Мне нравится добавлять свежий шпинат во всевозможные рецепты, потому что у него такой мягкий вкус. — Ким Биверс, Северный Август, Южная Каролина

Перейти к рецепту

Это моя детская версия зеленых яиц с ветчиной. Для моей взрослой версии я использую просиуитто вместо ветчины и сыр фонтина для проволоне. Это забавный бутерброд на завтрак, обед или ужин. — Beth Dauenhauer, Pueblo, Colorado

Перейти к рецепту

Друг упомянул турецкое блюдо из лосося и кускуса, которое звучало фантастически, поэтому я начал экспериментировать. Я предпочитаю этот салат теплым, но и холодным он тоже вкусен. — Джени Питтард, Стэтхэм, Джорджия

Перейти к рецепту

Несколько человек в моей семье нуждаются в особом питании, но, к счастью, эти тако с курицей подходят всем нам. Я подбрасываю простой зеленый салат, и мы вместе наслаждаемся едой. — Кристин Шенхер, Эксетер, Калифорния

Перейти к рецепту

Когда я кормлю трех голодных мальчиков, я полагаюсь на быстрые, сытные и вкусные блюда. Ребята не большие любители киноа, но сладкий картофель и яблоки их покорили. — Шерил Бидл, Плимут, Мичиган

Перейти к рецепту

Я люблю свежую кукурузу в початках, особенно приготовленную на гриле, поэтому всегда ищу новые способы ее подачи. Этот рецепт берет кукурузу прямо с початка и сочетает ее со свежим базиликом. —Харас Синди, Юпитер, Флорида

Перейти к рецепту

Так как этот омлет содержит цельнозерновые продукты, овощи и белок, все, что у меня есть сделать, это добавить сторону свежих фруктов для здорового завтрака перед работой.


Learn more