-
Первые блюда (291)
-
Вторые блюда (576)
-
Гарниры и каши (36)
-
Видео рецепты (61)
Курица с овощами калорийность
Курица тушеная с овощами - калорийность, состав, описание
Главная » Рецепты пользователей » Курица тушеная с овощами
Ингредиенты рецепта «Курица тушеная с овощами»:
- Окорочка куриные - 500 гр.
- Лук репчатый - 100 гр.
- Морковь - 100 гр.
- Масло подсолнечное - 2 ст.л.
- Перец черный молотый - 5 гр.
- Вода - 500 гр.
- Соль - 5 гр.
Пищевая ценность блюда «Курица тушеная с овощами» (на 100 грамм):
Калории: 95 ккал.
Белки: 7 гр.
Жиры: 6.9 гр.
Углеводы: 1.5 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Курица тушеная с овощами»
- Порционные кусочки курицы натереть смесью из черного перца и соли, оставить на 10 минут.
- Выложить в сотейник с хорошо разогретым растительным маслом, обжарить до румяной корочки.
- Пока курица обжаривается, подготовить и нарезать лук и морковь. Морковь нарезать кусочками длиной 4-5 см.
- Лук сначала разрезать пополам и затем нашинковать.
- Вынуть курицу из масла, обжарить в нем лук до светлой золотинки.
- Добавить морковь, на тихом огне тушить 3-5 минут.
- Вернуть в сотейник кусочки курицы, влить воды, посолить и продолжать тушить под крышкой до готовности куриного мяса (15 - 20 минут).
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Курица тушеная с овощами»
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
| куриные окорочка | 500 гр | 500 | 84 | 51 | 0 | 790 |
| лук репчатый | 100 гр | 100 | 1.4 | 0 | 10.4 | 41 |
| морковь | 100 гр | 100 | 1. 3 | 0.1 | 6.9 | 32 |
| масло подсолнечное | 2 ст.л. | 34 | 0 | 33.97 | 0 | 305.66 |
| перец черный молотый | 5 гр | 5 | 0.52 | 0.17 | 1.94 | 12.55 |
| вода | 500 гр | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| соль | 5 гр | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1244 | 87.2 | 85.2 | 19.2 | 1181.2 | |
| 1 порция | 207 | 14.5 | 14.2 | 3.2 | 196.9 | |
| 100 грамм | 100 | 7 | 6.9 | 1.5 | 95 |
Вторые блюда
Ребенку
30-60 минут
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: 5-15
Углеводы: <20
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки.
Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
Курица с овощами - калорийность, состав, описание
Главная » Рецепты пользователей » Курица с овощами
Ингредиенты рецепта «Курица с овощами»:
- Куриное филе - 300 гр.
- Морковь - 0.5 шт.
- Сладкий перец - 0.5 шт.
- Лук репчатый - 0.5 шт.
- Стручковая фасоль - 100 гр.
- Помидоры черри - 5 шт.
- Масло растительное - 1 ст.л.
- Чеснок - 1 зуб.
- Соль - 4 гр.
Пищевая ценность блюда «Курица с овощами» (на 100 грамм):
Калории: 90.1 ккал.
Белки: 11.8 гр.
Жиры: 3.
4 гр.
Углеводы: 2.5 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Курица с овощами»
- Лук нарезать тонкими полукольцами, морковь натереть на терке.
- Немного обжарить лук с морковью в казанке на масле.
- Тонкой соломкой нарезать перцы, выложить к луку с морковкой.
- Добавить стручковую фасоль и черри, разрезанные на четвертинки.
- Потушить все вместе при слабом нагреве плиты, непрерывно помешивая.
- Некрупно нарезать курицу, обжарить в сковороде на масле до зарумянивания и переложить к овощам в казанок.
- Посолить, добавить измельченный чеснок и потомить под крышкой минут 10.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Курица с овощами»
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
| куриное филе | 300 гр | 300 | 69.3 | 3. 6 | 0 | 330 |
| морковь | 0.5 шт | 37.5 | 0.49 | 0.04 | 2.59 | 12 |
| перец сладкий красный | 0.5 шт | 22.5 | 0.29 | 0 | 1.19 | 6.08 |
| лук репчатый | 0.5 шт | 37.5 | 0.53 | 0 | 3.9 | 15.38 |
| фасоль стручковая | 100 гр | 100 | 2 | 0.2 | 3.6 | 24 |
| томат черри | 5 шт | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| масло подсолнечное | 1 ст.л. | 17 | 0 | 16.98 | 0 | 152.83 |
| чеснок | 1 кус | 4 | 0.26 | 0.02 | 1.2 | 5.72 |
| соль | 4 гр | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 623 | 73. 7 | 20.9 | 15.3 | 561 | |
| 1 порция | 104 | 12.3 | 3.5 | 2.5 | 93.5 | |
| 100 грамм | 100 | 11.8 | 3.4 | 2.5 | 90.1 |
Вторые блюда
Ребенку
Фитнес
Раздельное
30-60 минут
Калории: <200
Белки: 10-20
Жиры: <5
Углеводы: <20
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
Жареная курица с овощами | Рецепты Американской кардиологической ассоциации
Просмотр категорий рецептов- Основные блюда
- Курица / птица
- вегетарианец
- Мультиварка
- Закуски
- Говядина
Условия поиска
Средняя оценка:
Рецепт печати
×Цыпленок-гриль с овощами
Щедрость летнего сада придает этому блюду много цвета и вкуса, и оно хорошо сочетается с курицей-гриль с чесноком и травами.
Ингредиенты
порций 4 Размер порции 3 унции курицы и 1/2 чашки овощей
- 1 1/2 чайной ложки сушеного базилика, раскрошенного
- 1 1/2 чайной ложки чесночного порошка
- 1/4 чайной ложки соли
- 1/4 чайной ложки перца
- 1 чайная ложка тертой лимонной цедры
- 1 столовая ложка свежевыжатого лимонного сока
- 2 чайные ложки оливкового масла (желательно первого отжима)
- 4 половинки куриных грудок без костей и кожи (около 4 унций каждая), весь видимый жир выброшен
- 1 небольшой цуккини, нарезанный вдоль ломтиками шириной 1/4 дюйма
- 1 маленький красный сладкий перец, разрезать поперек на 4 кольца
- 1/4 небольшого баклажана (около 4 унций), нарезанного поперек ломтиками толщиной 1/2 дюйма
- Кулинарный спрей
Направления
Совет: нажмите на шаг, чтобы отметить его как завершенный.
- В небольшой миске смешайте базилик, чесночный порошок, соль и перец. Переложите 1 чайную ложку смеси в большую неглубокую тарелку. Зарезервируйте оставшуюся смесь.
- Вмешайте лимонную цедру, лимонный сок и масло в смесь базилика. Окуните курицу в смесь, переворачивая, чтобы покрыть. Переложить на большую тарелку. Накройте крышкой и поставьте в холодильник на срок от 10 минут до 8 часов.
- Разогрейте гриль на среднем огне.
- Положите кабачки, болгарский перец и баклажаны на ровную поверхность. Слегка сбрызните овощи с обеих сторон кулинарным спреем. Посыпьте обе стороны отложенной смесью базилика. Кончиками пальцев аккуратно прижмите смесь, чтобы она прилипла к овощам.
- Жарьте курицу в течение 4-5 минут с каждой стороны или пока она не перестанет быть розовой в центре.
Обжарив курицу с одной стороны, положите на решетку кабачки, болгарский перец и баклажаны. Обжаривайте овощи по 2–3 минуты с каждой стороны или до мягкости. Подавайте курицу с овощами.
Пищевая ценность
Курица-гриль с овощами
Калории
173 на порцию
Белок
25 г на порцию
Волокно
2 г на порцию
Стоимость порции
1,75 доллара США
Пищевая ценность
| Калории | 173 | |
|---|---|---|
| Общий жир | 5,5 г | |
| Насыщенный жир | 1,0 г | |
| Трансжиры | 0,0 г | |
| Полиненасыщенные жиры | 1,0 г | |
| Мононенасыщенные жиры | 2,5 г | |
| Холестерин | 73 мг | |
| Натрий | 282 мг | |
| Всего углеводов | 5 г | |
| Пищевые волокна | 2 г | |
| Сахар | 2 г | |
| Белок | 25 г | |
Диетические обмены
1 овощ, 3 нежирное мясо
Дары летнего сада придают этому блюду много цвета и аромата, прекрасно сочетаясь с курицей-гриль с чесноком и травами.
Пищевая ценность
Курица-гриль с овощами
Калории
173 на порцию
Белок
25 г на порцию
Волокно
2 г на порцию
Стоимость порции
1,75 доллара США
×| Калорий | 173 | |
|---|---|---|
| Общий жир | 5,5 г | |
| Насыщенный жир | 1,0 г | |
| Трансжиры | 0,0 г | |
| Полиненасыщенные жиры | 1,0 г | |
| Мононенасыщенные жиры | 2,5 г | |
| Холестерин | 73 мг | |
| Натрий | 282 мг | |
| Всего углеводов | 5 г | |
| Пищевые волокна | 2 г | |
| Сахар | 2 г | |
| Белок | 25 г | |
Диетические обмены
1 овощ, 3 нежирное мясо
Ингредиенты
порций 4 Размер порции 3 унции курицы и 1/2 чашки овощей
- 1 1/2 чайной ложки сушеного базилика, раскрошенного
- 1 1/2 чайной ложки чесночного порошка
- 1/4 чайной ложки соли
- 1/4 чайной ложки перца
- 1 чайная ложка тертой лимонной цедры
- 1 столовая ложка свежевыжатого лимонного сока
- 2 чайные ложки оливкового масла (желательно первого отжима)
- 4 половинки куриных грудок без костей и кожи (около 4 унций каждая), весь видимый жир выброшен
- 1 небольшой цуккини, нарезанный вдоль ломтиками шириной 1/4 дюйма
- 1 маленький красный сладкий перец, разрезанный поперек на 4 кольца
- 1/4 небольшого баклажана (около 4 унций), нарезанного поперек ломтиками толщиной 1/2 дюйма
- Кулинарный спрей
Направления
Совет: нажмите на шаг, чтобы отметить его как завершенный.
- В небольшой миске смешайте базилик, чесночный порошок, соль и перец. Переложите 1 чайную ложку смеси в большую неглубокую тарелку. Зарезервируйте оставшуюся смесь.
- Вмешайте лимонную цедру, лимонный сок и масло в смесь базилика. Окуните курицу в смесь, переворачивая, чтобы покрыть. Переложить на большую тарелку. Накройте крышкой и поставьте в холодильник на срок от 10 минут до 8 часов.
- Разогрейте гриль на среднем огне.
- Положите кабачки, болгарский перец и баклажаны на ровную поверхность. Слегка сбрызните овощи с обеих сторон кулинарным спреем. Посыпьте обе стороны отложенной смесью базилика. Кончиками пальцев аккуратно прижмите смесь, чтобы она прилипла к овощам.
- Жарьте курицу в течение 4-5 минут с каждой стороны или пока она не перестанет быть розовой в центре.
Обжарив курицу с одной стороны, положите на решетку кабачки, болгарский перец и баклажаны. Обжаривайте овощи по 2–3 минуты с каждой стороны или до мягкости. Подавайте курицу с овощами.
Рецепты Американской кардиологической ассоциации разрабатываются или проверяются экспертами по питанию и соответствуют конкретным, научно обоснованным диетическим рекомендациям и критериям рецептов для здорового питания.
Некоторые рецепты могут подойти людям, которые борются с диабетом, высоким кровяным давлением, сердечными заболеваниями и/или другими заболеваниями или ищут рецепты с низким содержанием натрия, жира, сахара, холестерина или калорий. Однако этот сайт и его услуги не являются медицинской консультацией, диагностикой или лечением. Всегда обращайтесь к своему врачу для диагностики и лечения, включая ваши конкретные диетические потребности. Если у вас есть или вы подозреваете, что у вас есть проблема со здоровьем или состояние, пожалуйста, свяжитесь с квалифицированным поставщиком медицинских услуг.
Авторские права принадлежат Американской ассоциации, Inc. (AHA), за исключением рецептов, сертифицированных программой сертификации рецептов Heart-Check или указанных иным образом. Все права защищены. Разрешается бесплатно и без необходимости дополнительного запроса размещать ссылки или делиться собственными рецептами AHA при условии, что текст, ингредиенты или указания не будут изменены; замены не производятся; и надлежащая ссылка сделана на Американскую кардиологическую ассоциацию. См. полные условия использования.
Куриная грудка и овощи. Пищевая ценность
← Перейти к генератору диет
Посмотреть другие продукты известных брендов
Найти на Amazon
Процент калорий от.
..
грамм унций
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Для порции размером (грамм) | |
| Сколько калорий в куриной грудке с овощами? Количество калорий в куриной грудке и овощах: калорий | калорий из жира (%) |
| % Дневная стоимость * | |
| Сколько жира содержится в куриной грудке и овощах? Количество жира в куриной грудке и овощах: всего Жир | |
| Сколько насыщенных жиров содержится в куриной грудке и овощах? Количество насыщенных жиров в куриной грудке и овощах: Насыщенные жир | |
| Сколько холестерина содержится в куриной грудке и овощах? Количество холестерина в куриной грудке и овощах: Холестерин | |
| Сколько натрия содержится в куриной грудке и овощах? Количество натрия в куриной грудке и овощах: натрия | |
| Сколько углеводов содержится в куриной грудке и овощах? Количество углеводов в куриной грудке и овощах: углеводов | |
| Сколько чистых углеводов содержится в куриной грудке и овощах? Количество чистых углеводов в куриной грудке и овощах: нетто углеводы | |
| Сколько клетчатки в куриной грудке и овощах? Количество клетчатки в куриной грудке и овощах: клетчатка | |
| Сколько глюкозы содержится в куриной грудке и овощах? Количество глюкозы в куриной грудке и овощах: глюкоза | |
| Сколько белка содержится в куриной грудке и овощах? Количество белка в куриной грудке и овощах: Белок | |
| Витамины и минералы | |
| Сколько витамина А содержится в куриной грудке и овощах? Количество витамина А в куриной грудке и овощах: Витамин А | |
| Сколько витамина С содержится в куриной грудке и овощах? Количество витамина С в куриной грудке и овощах: Витамин С | |
| Сколько кальция содержится в куриной грудке и овощах? Количество кальция в куриной грудке и овощах: кальций | |
| Сколько железа содержится в куриной грудке и овощах? Количество железа в куриной грудке и овощах: железо | |
| Жирные кислоты | |
| Аминокислоты | |
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. | |
