-
Первые блюда (291)
-
Вторые блюда (576)
-
Гарниры и каши (36)
-
Видео рецепты (61)
Когда лучше кушать яблоко
Фрукты нельзя есть вечером. Поговорка "два яблока на ужин и доктор не нужен" безнадежно устарела, считает гастроэнтеролог
Одни врачи советуют есть фрукты после еды, другие перед едой. А некоторые вообще не советуют. Почему, казалось бы, самые полезные продукты нельзя есть вечером, причем, никому? На вопросы ответила гастроэнтеролог Виктория Зимина.
Гастроэнтеролог дала несколько рекомендаций, как правильно есть фрукты тем, у кого пониженная или высокая кислотность желудка, а также при обострении гастрита или язвы. И разъяснила, почему после 17 часов фрукты вредны для здоровья, причем абсолютно всем.
- Если у вас вялое пищеварение и пониженная кислотность желудка, то употреблять фрукты следует примерно за 30 минут до еды, - советует гастроэнтеролог Виктория Зимина. Фруктовые кислоты помогают вырабатываться желудочному соку. Выбирайте фрукты с большим количеством клетчатки (чернослив, инжир, финики, сырые яблоки, бананы, апельсины - Прим. ред.). Она помогает процессу пищеварения.
Фруктовые соки, лишённые клетчатки, бессмысленны для пищеварения и плохо влияют на обмен веществ. ⠀
При высокой кислотности желудка с кислыми фруктами и ягодами стоит быть осторожными, предупреждает гастроэнтеролог.
- От кислых яблок лучше отказаться совсем, - говорит Виктория Зимина. -
Фрукты и ягоды употребляйте как десерт, через 30 минут после приёма пищи. Тогда фруктовые кислоты не смогут повысить существующую кислотность в желудке до опасного уровня.
Свежие фрукты при обострении гастрита или язвы желудка категорически не допускаются. Можно есть сладкие печёные яблоки после основного приёма пищи, советует доктор.
- Если у вас здоровый желудок, нормальное пищеварение и нет проблем с лишним весом (в других случаях нужна индивидуальная рекомендация), есть фрукты можно в перерывах между завтраком и обедом, а также между обедом и ужином. Старайтесь делать это до 16-17 часов, чтобы не нагружать ночью пищеварительную систему, не мучаться от газов в кишечнике и вставать утром с постели с красивым плоским животом.
Съеденные после ужина или на ночь фрукты должны будут перевариваться ночью, а это время отдыха - и для ЖКТ тоже. Соответственно, еда будет застаиваться в кишечнике и вызывать процессы брожения. Вывод - с утра не ждите плоский живот из-за газообразования.
Фруктоза в организме метаболизируется в жирные кислоты, а они откладываются в жировые запасы и в печень, вызывая каскад негативных реакций. Но гастроэнтеролог отмечает, что совет отказаться от фруктов на ночь касается в том числе и тех, кто не боится потолстеть.
- Из-за уменьшения активности употребление фруктов вечером грозит ожирением печени и отложением висцерального жира с формированием абдоминального ожирения и рисками сердечно-сосудистых заболеваний, - предупреждает Виктория Зимина.
Впрочем, не стоит есть фрукты вечером даже тем, кто активно занимается спортом и тренируется в спортзале перед сном.
- Вечерние тренировки и так возбуждают нервную систему, а фрукты дают дополнительный прилив энергии, - разъясняет гастроэнтеролог.
- Таким образом, ваш организм будет требовать ещё и ещё активности, это повлияет на качество и своевременность сна. Плюс может спровоцировать вас на лишнюю еду в вечернее время.
Чтобы узнать о кислотности вашего желудка, если нет яркой симптоматики, доктор рекомендует сделать комплексный анализ крови, оценивающий состояние желудка, - гастропанель.
© Доктор Питер
Яблоки нужно есть правильно | 14.08.2022, ИноСМИ
https://inosmi.ru/20220814/yabloki-255480876.html
Яблоки нужно есть правильно
Яблоки нужно есть правильно
Яблоки нужно есть правильно
О яблоках ходит много слухов, и некоторые люди говорят: "Утром яблоко — золото, а вечером — яд", правдиво ли это высказывание? Когда полезно есть яблоки? А вы... | , 14.08.2022
2022-08-14T00:08
2022-08-14T00:08
2022-08-14T00:08
яблоко
польза
sina.com
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
https://cdnn1.
inosmi.ru/img/07e6/04/0b/253762516_0:0:1920:1080_1920x0_80_0_0_4ceeb0b48056211978e9d657c5ef63d6.jpg
О яблоках ходит много слухов, и некоторые люди говорят: "Утром яблоко — золото, а вечером — яд", правдиво ли это высказывание? Когда полезно есть яблоки? А вы едите правильные яблоки?Правда ли, что "утром яблоко — золото, а вечером — яд"?Ответ: Это утверждение ненаучно.С точки зрения питательности, независимо от того, съедены ли эти фрукты утром, в полдень или вечером, пищевая ценность их не меняется.Что касается первой части поговорки, то на самом деле не рекомендуется есть яблоки утром натощак. Утром желудочно-кишечный тракт относительно пуст. Хотя яблоки полезны с точки зрения пищевой ценности, они могут увеличивать нагрузку на желудочно-кишечный тракт и провоцировать такие симптомы, как вздутие, боли в животе, диарея и так далее.Что касается второй части поговорки, то причина "ядовитости" может заключаться в том, что если съесть слишком много яблок или других фруктов на ночь, это приведет к избыточному потреблению энергии, увеличит нагрузку на желудочно-кишечный тракт и легко вызывает ожирение.
Но для этого нужно съесть действительно много яблок или других фруктов. Вообще говоря, умеренное потребление яблок никак не приведет к их "ядовитости".Как "лучше всего" есть яблоки?Здесь не важно, утро это или вечер, важнее всего само время потребления яблок. Рекомендуется съедать эти фрукты за 15-20 минут.Это связано с тем, что органические кислоты в яблоках могут в определенной степени ингибировать бактерии полости рта, поэтому, если кусочки остаются во рту в течение большего времени, эти кислоты будут иметь больше времени контакта с полостью, а это очень полезно. Кроме того, если яблоки есть слишком быстро и недостаточно пережевывать, это может негативно повлиять на желудочно-кишечный тракт. Поэтому я рекомендую есть их помедленнее.Когда лучше всего есть фрукты?Если у вас нет каких-либо основных заболеваний, вы можете есть фрукты в умеренных количествах в любое время дня.Если вы болеете диабетом или ожирением, то вам следует внимательно следить за сахарами и калориями, поэтому я предлагаю вам есть их в качестве перекусов между основными приемами пищи — например на полдник, чтобы избежать чрезмерного потребления сахара и калорий.
Сколько яблок нужно есть, чтобы быть здоровым?Яблоки, разумеется, полезны, но их не следует употреблять в избытке. В "Руководстве по питанию для жителей Китая на 2022 год" рекомендуется, чтобы ежедневное потребление фруктов составляло от 200 до 350 граммов, то есть наиболее целесообразно есть около 250 граммов (половина миски) фруктов в день.Чрезмерное потребление яблок или других фруктов вызовет избыток сахара и энергии, что представляет угрозу для здоровья организма.Какие яблоки выбирать — красные, зеленые или желтые?Мякоть яблок богата углеводами, витаминами и пищевыми волокнами, разница между сортами невелика, и в основном цвет кожуры зависит от питательных веществ в фруктах. Цвет кожуры яблока является комплексом из хлорофилла (зеленый), каротина (красный), флавоноидов (желтый) и антоцианов (красный).Зеленые яблоки более хрустящие и больше богаты хлорофиллом, который обладает антиоксидантными, противовоспалительными свойствами и способствует заживлению ран.Желтые яблоки слаще и лучше укрепляют селезенку и желудок.
Они содержат каротиноиды, которые могут превращаться в организме в витамин А, который улучшает зрение и ночное видение, что может страдать от недостатка этого элемента.Красные яблоки имеют толстую кожуру и более насыщенный вкус. Они обладают высоким содержанием железа и полезны для сердца. Антоцианы в красных яблоках могут в определенной степени защитить зрение, а их регулярное потребление также способно уменьшать морщины и разглаживать кожу.Итак, итоги:Автор: Новости о рынке (市场信息报)
/20220701/zdorove-254789083.html
ИноСМИ
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
2022
ИноСМИ
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
Новости
ru-RU
https://inosmi.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
ИноСМИ
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
1920
1080
true
1920
1440
true
https://cdnn1.
inosmi.ru/img/07e6/04/0b/253762516_0:0:1708:1281_1920x0_80_0_0_145185ee71c4b8c43d3c2f1fdfe05c12.jpg
1920
1920
true
ИноСМИ
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
ИноСМИ
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
яблоко, польза, sina.com
Самое время съесть яблоко
Вернуться к началу
Сейчас читаю:
Сейчас самое время съесть яблоко
Поделиться fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)
TIMESOFINDIA.COM | Последнее обновление: 14 сентября 2020 г., 19:00 ISTShare fbsharetwsharepinshare
Комментарии (0)- закрыть
01/5Знаете ли вы правильное время?
Мы все слишком хорошо знакомы с этой поговоркой о старости: яблоко в день позволяет не ходить к врачу.
Яблоко считается одним из самых полезных фруктов, поскольку оно богато питательными веществами, которые могут помочь в облегчении всех видов заболеваний. Если вы страдаете от проблем с желудком или пытаетесь похудеть, яблоки могут стать хорошим дополнением к вашему плану диеты. Но вы просто не можете есть этот фрукт, когда захотите. Аюрведа предполагает, что употребление его в определенное время дня может оказаться более полезным.
подробнее
5/02Время есть яблоко
Согласно Аюрведе, яблоки нельзя есть натощак. Это может вызвать у вас запор и вздутие живота. Индийская лечебная практика пожилых людей рекомендует есть яблоки либо через час после завтрака, либо через час после обеда. Яблоко волокнистое, и утром желудку легче его переварить и полностью усвоить питательные вещества.
Подробнее
05.03Самое неподходящее время для яблока
Поскольку уровень пищеварительных кислот снижается вечером, процесс пищеварения также замедляется.
Это означает, что если вы едите яблоко после 18:00, оно может оставаться непереваренным в вашем животе в течение более длительного периода времени. Это может привести к проблемам с пищеварением и плохому сну.
читать далее
05/04Яблоко содержит пектин
Еще одна причина, по которой яблоко лучше есть утром, заключается в том, что оно содержит пектин. Пектин может помочь предотвратить образование молочной кислоты и способствовать росту здоровых бактерий в толстой кишке. Это делает вашу пищеварительную систему более здоровой и удаляет токсичные отходы, снижая риск развития проблем, связанных с желудком.
подробнее
05/05Правильный способ есть яблоко
Есть несколько способов включить яблоки в свой рацион. Вы можете нарезать его и добавить поверх овса, приготовить яблочный пирог или выпить в виде яблочного сока.
Но правильный способ усвоить все питательные вещества из яблока — есть его в сыром виде. Никогда не удаляйте кожуру яблока, так как она содержит несколько важных питательных веществ. Вам следует избегать упакованного яблочного сока, так как он содержит сахар и не содержит клетчатки, которая считается полезной для желудка.
читать далее
ЭТО самое время съесть яблоко, если вы хотите получить максимальную пользу для здоровья!
Вернуться к началу
Сейчас читаю:
НАСТОЯЩЕЕ время съесть яблоко, если вы хотите получить максимальную пользу для здоровья...
Share fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)
TNN | Последнее обновление: 23 февраля 2018 г., 11:31 ISTShare
Комментарии (0)- закрыть
01/6В какое время лучше есть яблоки?
Одно яблоко в день избавит вас от доктора — это старая поговорка, в которую нас заставили поверить даже наши матери.
Но, этот повышающий иммунитет фрукт нельзя включать в любое время суток. Есть причина, по которой Аюрведа всегда поддерживала нас в том, чтобы есть определенные продукты в определенное время дня, чтобы воспользоваться их преимуществами. Даже у нашего старого знакомого яблока есть такой.
подробнее
02/6Утренние часы
Согласно исследованиям, вы должны есть яблоко в утренние часы. Это связано с тем, что яблоки богаты пищевыми волокнами, пектинами, которые содержатся в их кожуре. Поскольку у большинства людей проблемы с пищеварением возникают из-за неправильного сна или позднего приема пищи, яблоки сразу после пробуждения — хорошая идея. Таким образом, употребление яблока утром может стимулировать работу кишечника лучше, чем любой другой фрукт.
читать далее
03/6Пектин
Во-вторых, пектин также помогает защитить молочную кислоту и способствует лучшему росту бактерий, присутствующих в нем, в толстой кишке.
