-
Первые блюда (291)
-
Вторые блюда (576)
-
Гарниры и каши (36)
-
Видео рецепты (61)
Какие блюда из них можно приготовить
50 блюд, которые можно приготовить за 5 минут
Завтрак
Утром всегда некогда готовить, но завтраки пропускать нельзя. Вот несколько идей, чем можно быстро подкрепиться, чтобы получить энергию на всю первую половину дня.
1. Овсянка с сухофруктами
В небольшой кастрюле подогрейте ½ литра молока. Добавьте 6 столовых ложек овсяных хлопьев и варите на среднем огне до закипания. Добавьте щепотку соли, чайную ложку сахара, убавьте огонь и варите ещё пару минут.
В это время измельчите несколько ягод чернослива и кураги, немного орехов. Добавьте их к готовой каше вместе со сливочным маслом.
2. Яичница в хлебе
Фото: Jamaila Brinkley / FlickrС помощью рюмки или металлического формовочного кольца сделайте круглое отверстие в мякише куска белого хлеба. Смажьте сковороду сливочным маслом и обжарьте хлеб (по 30 секунд с каждой стороны).
Затем разбейте в центр хлеба яйцо, посолите, поперчите, посыпьте зеленью и жарьте, пока не схватится белок. Выложите на тарелку и наслаждайтесь оригинальной глазуньей.
3. Омлет в томате
С двух больших томатов срежьте шляпки и чайной ложкой выньте сердцевину. Яйцо взбейте с тёртым сыром, рубленой петрушкой и укропом. Посолите, поперчите и разлейте по помидорам. Накройте оставшимися от томатов шляпками и запекайте в микроволновке 3–4 минуты.
4. Омлет в чашке
Смажьте кружку оливковым маслом и разбейте в неё два яйца. Посолите и взбейте при помощи вилки. Порежьте кубиками кусок варёной колбасы или копчёной курицы и тоже отправьте в кружку. Перемешайте.
Посыпьте тёртым сыром и отправьте в микроволновку на одну минуту. Затем достаньте, снова перемешайте и отправьте на ещё одну минуту в микроволновку.
10 русскоязычных YouTube-каналов, где учат вкусно готовить — получите бесплатную подборку
Готово! Теперь проверьте почту :)
5. Сэндвич с авокадо
Подсушите ржаной хлеб на сковороде или в тостере. За это время измельчите томат и небольшое авокадо. Заправьте овощи двумя столовыми ложками хумуса и щепоткой орегано.
Намажьте на хлеб и наслаждайтесь.
6. Овсяные оладьи
В чаше блендера соедините ½ стакана овсяных хлопьев, 150 г греческого йогурта, яйцо и половину спелого банана. Добавьте по ½ чайной ложки пекарского порошка и ванилина. Взбейте. Если получилось жидковато, добавьте 1–2 столовые ложки овсянки и ещё раз перемешайте.
Выпекайте оладьи на хорошо разогретой сковороде, смазанной растительным маслом. Подавайте готовые оладьи со свежими или замороженными ягодами.
7. Сырная каша
300 г жирной сметаны выложите в кастрюлю с толстым дном и доведите до кипения. Пока она нагревается, 200 г свежего осетинского сыра разомните вилкой. Добавьте его к кипящей сметане. Постоянно помешивая, всыпьте щепотку соли и стакан кукурузной муки. Варите, не переставая мешать, до кремового цвета. Сырная каша должна быть вязкой и эластичной.
8. Французские бутерброды «Крок-месье»
Фото: LearningLark / FlickrХлеб для тостов (или обычный цельнозерновой) смажьте дижонской горчицей и выложите на противень, сбрызнутый оливковым маслом.
На каждый кусок положите натёртый на крупной тёрке сыр (в идеале — грюйер) и ломтик ветчины. Ещё раз посыпьте сыром и накройте ещё одним куском хлеба.
Сверху смажьте бутерброды оливковым маслом и отправьте в хорошо разогретую духовку до образования золотистой корочки. Перед подачей можно также полить соусом бешамель.
9. Тосты с бананом и корицей
Хлеб для тостов или батон смажьте размягчённым сливочным маслом. На каждый кусочек положите по паре ломтиков банана, полейте сгущёнкой, посыпьте тростниковым сахаром и корицей. Накройте ещё одним куском хлеба так, чтобы масло было сверху. Отправьте на 30 секунд в микроволновку или подрумяньте тосты в вафельнице.
10. Тосты с арахисовой пастой и фруктами
Подсушите белый хлеб или батон в тостере, духовке или на сухой сковороде, чтобы сверху образовалась хрустящая корочка. Смажьте каждый кусочек арахисовой пастой и выложите сверху любые фрукты на ваш вкус, например бананы, киви или клубнику. Подавайте тосты с горячим кофе.
11. Творожный крем с фруктами
200–300 г творога жирностью 9% блендером смешайте с 3–4 столовыми ложками жирной сметаны. Добавьте 2–3 столовые ложки сгущёнки и ещё раз взбейте. Подавайте с сезонными или консервированными фруктами и тостами.
12. Бананово-ягодный смузи
Соедините в одной посуде два спелых банана, ½ стакана свежих или замороженных ягод (например, малины и черники), стакан ягодного морса и стакан обезжиренного питьевого йогурта. Взбейте всё блендером до однородности. Разлейте по бокалам и сразу подавайте к столу.
Обед
Обеспечить себя первым можно на неделю вперёд — борщ и щи прекрасно стоят в холодильнике неделю и делаются при этом только вкуснее. А вот на второе вечно не хватает времени и сил. Но кое-что вкусное можно приготовить и на скорую руку.
13. Макароны с сыром в кружке
В большой кружке подогрейте ½ стакана молока (хватит одной минуты в микроволновке). Всыпьте 2–3 столовые ложки тонких макарон и отправьте в СВЧ ещё на 3 минуты.
Затем достаньте, перемешайте, посыпьте тёртым сыром и готовьте ещё минуту.
14. Сырная яичница
½ стакана овсяных хлопьев залейте двумя стаканами кипятка. Дайте постоять пару минут. В это время натрите на мелкой тёрке сыр (100–200 г), порежьте зелёный лук и пропустите через пресс чеснок. Добавьте всё это к овсянке, посолите, поперчите и тщательно перемешайте.
На отдельной сковороде обжарьте пару яиц. Глазунью нужно выложить поверх овсяно-сырной массы. Сверху можно посыпать зеленью и поперчить.
15. Панини с курицей и томатами
Фото: Haley Photeau / FlickrСмешайте столовую ложку майонеза, столовую ложку томатного соуса, сок ½ лимона и рубленый базилик. Смажьте этой смесью нижнюю часть булочки для панини. Выложите на неё ломтики отваренного или копчёного куриного филе и помидоров. Посыпьте тёртым сыром и накройте второй половиной булочки.
Обжаривайте панини 3–5 минут на чугунной сковороде, придавливая сверху крышкой или другой сковородой. Снизу образуется корочка, а сыр внутри расплавится.
16. Капрезе с курицей и авокадо
К ½ стакана бальзамического уксуса добавьте 2 столовые ложки тростникового сахара. Отправьте в микроволновку на пару минут, чтобы сахар растворился.
В это время обжарьте на оливковом масле варёное куриное филе. Это нужно, чтобы подогреть его и получить румяную корочку. В глубокое блюдо выложите кубики курицы, авокадо, моцареллы и томаты черри (можно порезать пополам). Полейте бальзамическим уксусом, посыпьте измельчённым базиликом и подавайте к столу.
17. Пряные креветки с чесноком
В большом сотейнике разогрейте 2–3 столовые ложки оливкового масла. Добавьте 300–500 г очищенных креветок, 2–4 измельчённых зубчика чеснока и специи на ваш выбор.
Обжаривайте креветки 3–5 минут, чтобы они слегка порозовели. Затем выложите их на блюдо, полейте соком одного лимона и посыпьте рубленой зеленью.
Узнайте 🍤
- Как варить креветки: рецепт, тонкости и лайфхаки
18.
Жареные кальмарыТушки кальмаров очистите от внутренностей, отрежьте хвост, извлеките хрящевую «стрелку». Промойте и тщательно просушите бумажными полотенцами внутри и снаружи. Порежьте кальмары кольцами толщиной около 2 сантиметров, обваляйте в кляре из муки и соли и обжарьте во фритюре (по минуте с каждой стороны). Излишки масла уберите при помощи бумажных полотенец.
19. Ветчина с томатами и зеленью
Вооружитесь двумя сковородками. На одной на растительном масле обжарьте 500 г нарезанной кубиками ветчины. На другой — 500 г томатов, порезанных крупными кубиками. Помидоры посолите и поперчите по вкусу. Выложите на листья салата ветчину, а сверху томаты. Посыпьте рубленой зеленью и полейте лимонным соком.
20. Рулет из лаваша с ветчиной
Смешайте майонез с кетчупом (примерно по 1–2 столовых ложки) и чесноком, пропущенным через пресс. Получившейся смесью смажьте тонкий лаваш. Последний лучше свернуть вдвое, чтобы рулет был прочнее. В качестве начинки используйте ветчину или сервелат (следует нарезать тонкими ломтиками) и твёрдый сыр (его натрите на тёрке).
Сверните лаваш в рулет и нарежьте порционными кусками шириной около двух сантиметров.
21. Куриное буррито
Фото: Milkos / DepositphotosНарежьте кубиками копчёный окорок или отварное куриное филе. Заверните мясо в тортилью, смазанную томатным соусом, вместе со свежим огурцом, листьями салата и моцареллой. При желании добавьте рубленую кинзу, базилик или другую зелень по вкусу.
Подогрейте буррито на сухой раскалённой сковороде, чтобы образовалась румяная корочка, а сыр внутри расплавился.
22. Сосиски с беконом и сыром
Очистите сосиски от оболочки и надрежьте каждую из них. Твёрдый сыр нарежьте соломкой. Нафаршируйте сосиски сыром и оберните одним или двумя ломтиками бекона. Отправьте в хорошо разогретую духовку на 5–7 минут. Перед подачей смажьте дижонской горчицей или любым другим соусом для мяса.
23. Фрикасе с шампиньонами
Отварную куриную грудку нарежьте соломкой и обжарьте на оливковом масле до образования румяной корочки. Затем добавьте измельчённые консервированные шампиньоны или другие грибы на ваш вкус.
Жарьте ещё минуту. Затем залейте сметаной, разведённой в воде с перцем, порошком карри и другими специями на ваш вкус. Томите, пока сливочный соус немного не загустеет.
24. Шампиньоны в сливках
Банку консервированных шампиньонов или любых других грибов обжарьте вместе с одной мелко порезанной луковицей на растительном масле. Не забудьте посолить. Когда почти вся жидкость выпарится из грибов, добавьте 100 г жирных сливок. Посыпьте тёртым мускатным орехом и томите ещё пару минут. Густые сливки кремового цвета — признак готовности блюда.
25. Пицца на батоне
Сделайте начинку: 200 г ветчины нарежьте кубиками, 200 г твёрдого сыра потрите на тёрке, посолите, поперчите и заправьте 2 столовыми ложками майонеза и кетчупа. Выложите заправку на куски батона, посыпьте рубленой зеленью и выпекайте в хорошо разогретой духовке, пока сыр не расплавится.
26. Брускетта
Батон или хлеб для тостов смажьте сливочным маслом, смешанным с чесноком, и подсушите 1–2 минуты в духовке.
Сверху выложите ломтики моцареллы или другого сыра на ваш вкус, затем нарезанные кубиками томаты с измельчённым базиликом, приправленные оливковым маслом и солью, перцем и другими специями. Готовую брускетту отправьте ещё на пару минут в духовку, чтобы расплавился сыр.
27. Яйцо пашот с острым соусом
Фото: escotto escotto / FlickrПриготовьте яйцо пашот. Для этого вскипятите 2 стакана воды, в которые добавьте соль и ½ столовой ложки винного уксуса. Разбейте яйцо в пашотницу или глубокую шумовку, смазанную растительным маслом. Аккуратно опустите в кипящую воду и варите около 3 минут. Подавайте яйца пашот с острым соусом: 200 г йогурта без добавок смешайте с зубчиком чеснока, пропущенным через пресс, паприкой, солью и перцем.
28. Цукини в лимонном соке
Очищенный и нарезанный тонкими ломтиками цукини (200–300 г) выложите на сковороду с растопленным сливочным маслом (20–30 г). Посолите и поперчите по вкусу. Залейте соком одного лимона и тушите на сильном огне с закрытой крышкой в течение 5 минут.
Закуски
Следующие блюда можно есть как отдельно, так и вместе с другими. Многие из них — отличное решение для лёгкого ужина.
29. Паштет из копчёной сельди
Возьмите филе одной копчёной сельди или разделайте рыбу самостоятельно и измельчите при помощи блендера вместе с 200 г сливочного масла, чёрным молотым перцем и мякотью одного лимона. Должна получиться однородная масса, которую нужно выложить в стеклянный или пластиковый контейнер и пару часов подержать в холодильнике. С селёдочным паштетом и бородинским хлебом получаются отменные бутерброды.
30. Свёкла с орехами
Фото: iaroshenko.marina.gmail.com / DepositphotosСварите одну небольшую свёклу. Когда овощ остынет, почистите его и натрите на средней тёрке. Посолите. В ступке или при помощи кофемолки измельчите горсть грецких орехов. Соедините их со свёклой, заправьте оливковым маслом и подавайте к столу.
31. Томаты с сыром и чесноком
2–3 свежих томата разрежьте пополам. Чайной ложкой выньте сердцевину.
Два плавленых сырка натрите на тёрке. Чтобы они не липли к тёрке и рукам, предварительно подержите их в холодильнике. Смешайте сыр с 2–3 зубчиками чеснока, пропущенными через пресс. Заправьте майонезом. Получившейся сырной массой нафаршируйте помидоры.
32. Острая морковь
Очистите 2 небольшие моркови и пару зубчиков чеснока. Остроту этой закуски можно варьировать на свой вкус. Натрите морковь на средней тёрке, добавьте пропущенный через пресс чеснок. Посолите, поперчите и заправьте майонезом. Эту закуску можно намазывать на бутерброды или крекеры или фаршировать ей яйца.
Научитесь 🍽
- Как приготовить сочную и ароматную морковь по-корейски
33. Морковь с черносливом
100 г чернослива залейте горячей водой и оставьте на 2–3 минуты. За это время очистите и натрите на крупной тёрке 2 моркови.
Порежьте чернослив, смешайте с морковью. Добавьте 30 г измельчённых грецких орехов и заправьте сметаной. Если чернослив недостаточно сладкий, добавьте чайную ложку сахара.
34. Салат «Студенческий»
Название говорит само за себя: минимум ингредиентов и усилий, максимум питательности. Также этот салат удобно готовить на природе.
Слейте жидкость с банки консервированной кукурузы и фасоли. Последнюю лучше брать в томатном соусе. Смешайте их в глубокой миске вместе с сухариками со вкусом бекона и заправьте майонезом. При необходимости посолите и поперчите.
35. Салат с грушей и гранатом
1–2 груши помойте и нарежьте мелкими кубиками, измельчите красный сладкий лук. Смешайте всё это с зёрнами одного граната. Добавьте пучок рубленой кинзы, соль и молотый чёрный перец по вкусу. Заправьте оливковым маслом и лимонным соком. Диетический освежающий салат готов.
36. Салат с томатами и брынзой
Фото: fotek / DepositphotosПомойте и крупно порежьте несколько спелых томатов.
Небольшими кубиками порежьте брынзу. Вместо брынзы также можно использовать сыр фета или моцареллу. Очистите и нарежьте полукольцами сладкий красный лук. Смешайте эти ингредиенты, немного посолите и заправьте оливковым маслом.
37. Салат с редисом и томатами
2–3 томата и 3–4 редиса помойте и крупно нарежьте. Очистите и нарежьте полукольцами сладкий красный лук. Соедините вместе эти ингредиенты и заправьте салат смесью из столовой ложки красного винного уксуса, 4 столовых ложек оливкового масла, ½ чайной ложки тростникового сахара, соли и молотого чёрного перца.
Попробуйте 🥬
- 15 необычных овощных салатов
38. Салат с ананасом и сельдереем
Одно зелёное яблоко и 100 г сельдерея потрите на крупной тёрке. С консервированных ананасов слейте жидкость и порежьте их кубиками. Соедините эти ингредиенты, посолите по вкусу и заправьте майонезом.
При желании можно добавить измельчённые кешью или миндаль.
39. Салат с сёмгой и киви
Очистите и нарежьте крупными кубиками киви, болгарский перец (не забудьте удалить семена) и филе слабосолёной сёмги. Одну небольшую луковицу порежьте полукольцами. Смешайте все ингредиенты и заправьте столовой ложкой оливкового масла и столовой ложкой лимонного сока. Добавьте по щепотке соли, сахара и чёрного молотого перца. Перемешайте.
40. Шампиньоны во фритюре
Порежьте 200–300 г шампиньонов тонкими пластинками, посолите и оставьте на пару минут. В это время разогрейте на сковороде масло. Обваляйте каждый кусок шампиньона в муке и обжарьте во фритюре. Есть готовое блюдо можно как горячим, так и холодным.
41. Тартинки с сёмгой и авокадо
Кадр из видео Просто&вкусно / YouTubeЧёрный хлеб нарежьте на небольшие порционные ломтики (примерно 3 × 3 сантиметра). Намажьте их сливочным сыром. На каждый кусочек положите по дольке спелого авокадо и кусочку малосолёной сёмги.
Подойдёт и другая красная рыба — лосось или форель.
42. Тапас с куриными наггетсами
Куриную грудку нарежьте небольшими кусочками, каждый из них обмакните во взбитом с солью яйце, обваляйте в панировочных сухарях и обжарьте на растительном масле. Наггетсы разложите на куски багета, добавив по дольке свежего огурца и томата.
Десерты
Не все десерты требуют многочасового пребывания у плиты. Есть такие, которые можно сделать быстро, а получается не менее вкусно.
43. Малиновое мороженое
500 г замороженной малины взбейте в блендере со стаканом жирных охлаждённых сливок, ½ стакана сахарной пудры и чайной ложкой ванили. Получится густая холодная смесь, напоминающая подтаявшее мороженое. Можно есть так, а можно ненадолго отправить в морозилку. Если у вашего холодильника есть функция суперзаморозки, всё получится очень быстро.
44. Творожно-клубничный десерт
В блендере или миксером взбейте пачку зернистого творога и 100 г свежей клубники. Если получилось жидко, добавьте банан.
Если недостаточно сладко, несколько чайных ложей сахарной пудры.
45. Шоколадный кекс в чашке
Фото: nito103/ DepositphotosСуществует множество быстрых десертов в чашке. Вот один из них. Растопите 2 столовые ложки сливочного масла (хватит 20–30 секунд в микроволновке). Добавьте 2 столовые ложки сахара, ½ чайной ложки ванилина и щепотку соли. Вылейте в чашку яичный желток и всё взбейте. Добавьте 4 столовые ложки муки, смешанной со столовой ложкой какао-порошка. Смешайте тесто с несколькими дольками шоколада и отправьте в микроволновку на 3 минуты.
46. Ореховый торт
Взбейте 3 яйца с 200 г молотого фундука или миндаля. Добавьте 100 г сахарной пудры и чайную ложку разрыхлителя. Ещё раз тщательно перемешайте. Небольшую стеклянную форму для СВЧ смажьте сливочным маслом и посыпьте мукой. Вылейте в неё тесто и выпекайте в микроволновке на полной мощности в течение 5 минут. Готовый корж пропитайте варёной сгущёнкой, взбитой со сливочным маслом, или любым другим кремом.
Приготовьте 🎂
- 10 тортов без выпечки, которые не отличишь от печёных
47. Апельсины с гранатом
Стакан апельсинового сока доведите до кипения вместе с 2 столовыми ложками тростникового сахара и чайной ложкой ванильного сахара. Затем добавьте 2 столовые ложки крахмала, предварительно разведённого в холодной воде. Очищенные апельсины нарежьте кольцами и выложите в глубокое блюдо слоями, пересыпая гранатовыми зёрнами и заливая горячим апельсиновым соком.
48. Грейпфрут с корицей и мёдом
Помойте несколько грейпфрутов и разрежьте их пополам. Каждую половинку посыпьте коричневым сахаром, корицей (примерно по одной чайной ложке) и полейте мёдом. Выложите на противень, застеленный пекарской бумагой, и выпекайте в разогретой до 200 градусов духовке в течение 5 минут.
49. Мандариновые дольки в шоколаде
Растопите плитку любимого шоколада на водяной бане или в микроволновке.
Очистите и разделите на дольки несколько мандаринов. Обмакните каждую дольку в шоколадную глазурь, а потом обваляйте в измельчённых орехах, например миндале или фундуке. Дайте застыть и подавайте к столу.
50. Банановая лодка
Кадр из видео Sierra / YouTubeОчистите один крупный банан, разрежьте его вдоль, слегка вынув сердцевину. Начините его маршмеллоу, посыпьте тёртым шоколадом и корицей, полейте мёдом. Заверните банан в фольгу и отправьте в разогретую до 200 градусов духовку на 5 минут.
Знаете другие пятиминутные рецепты? Поделитесь ими в комментариях!
Читайте также 🥘
- Как приготовить картошку: 12 вкусных блюд от Джейми Оливера
- Что приготовить из слоёного теста: 20 быстрых и вкусных блюд
- Завтрак в микроволновке за 5 минут: 11 вкусных идей
*Деятельность Meta Platforms Inc.
и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.
быстрые и вкусные рецепты блюд на сковороде и в духовке
У кабачков нет ярко выраженного вкуса, поэтому из них можно приготовить большое количество блюд. Это довольно податливый ингредиент: немного огня, масла, специй — и на столе появляется кулинарный шедевр. Готовить кабачки можно разными способами: жарить или тушить на сковороде, запекать в духовке или на гриле. Они отлично сочетаются с мясом, курицей, овощами и другими продуктами. Из кабачков получаются вкусные гарниры, закуски и самостоятельные блюда.
Рецепты на сковороде
Самый простой способ приготовления кабачков — закинуть порезанные овощи на сковороду и обжарить.
Если же хочется приготовить что-то более сложное и интересное, можно воспользоваться нашими рецептами.
Драники из кабачков
Это блюдо прекрасно подойдет в качестве завтрака, перекуса или гарнира
Время приготовления: 30 минут
Калорийность на 100 грамм: 50 ккал
Ингредиенты
| Кабачки | 500 г |
| Репчатый лук | 1 шт. |
| Яйцо | 1 шт. |
| Мука | 100 г |
| Растительное масло | по вкусу |
| Соль | по вкусу |
| Перец | по вкусу |
Приготовление
Кабачки хорошо вымыть и очистить. Натереть их на крупной терке. Аккуратно отжать мякоть от жидкости и переложить в сухую миску. Мелко нарезать репчатый лук и перемешать его с кабачками. Добавить яйцо, муку, соль и перец. Аккуратно влить в массу несколько столовых ложек растительного масла и хорошо все перемешать.
Сильно разогреть сковороду, влить в нее растительное масло. Выложить смесь столовой ложкой на сковороду, как небольшие оладьи. Обжаривать с двух сторон до румяной корочки.
Поделитесь своим рецептом
Присылайте рецепт своего фирменного блюда на почту [email protected]. «Комсомолка» опубликует самые интересные и необычные идеи
Кабачки в сырной панировке
Помимо привычных блюд из кабачков можно приготовить необычные закуски
Время приготовления: 30 минут
Калорийность на 100 грамм: 100 ккал
Ингредиенты
| Кабачки | 500 г |
| Твердый сыр | 100 г |
| Яйца | 2 шт. |
| Панировочные сухари | 100 г |
| Мука | 60 г |
| Растительное масло | по вкусу |
| Соль | по вкусу |
Приготовление
Молодые кабачки помыть и нарезать кружочками.
Сыр натереть на мелкой терке, смешать с панировочными сухарями и солью. Яйца немного взбить. Ломтики кабачков посыпать мукой со всех сторон, окунуть в яйца и обвалять в панировке. Хорошо разогреть сковороду, добавить растительное масло. Обжарить кабачки по несколько минут с каждой стороны до появления хрустящей корочки.
Рецепты в духовке
Блюда, приготовленные в духовке, отличаются особым вкусом и ароматом, которые появляются в процессе запекания.
Рулетики из кабачков
Еще один вариант прекрасной закуски — рулетики из кабачков с курицей, сыром и чесноком. При желании курицу можно заменить на рыбу или мясо.
Время приготовления: 60 минут
Калорийность на 100 грамм: 100 ккал
Ингредиенты
| Кабачки | 300 г |
| Филе куриное | 500 г |
| Яйцо | 2 шт. |
| Помидор | 2 шт. |
| Чеснок | 2 шт. |
| Твердый сыр | 100 г |
| Сметана | 200 г |
| Зелень | по вкусу |
| Соль | по вкусу |
| Перец | по вкусу |
Приготовление
Кабачки вымыть, очистить и нарезать длинными тонкими ломтиками. Залить их кипящей водой и оставить на 5 минут. Мелкими кубиками нарезать помидоры, а сыр натереть на крупной терке. Нарезать куриное филе на тонкие кусочки, посыпать солью и перцем. Завернуть курицу в кабачковые ломтики и выложить рулетики в форму для запекания. Поверх распределить помидоры, посыпать тертым сыром.
В отдельной миске вбить яйца, посолить. Добавить сметану, чеснок и насыпать небольшое количество рубленой зелени. Залить полученной смесью рулетики. Отправить в разогретую до 180 градусов духовку примерно на 40 минут.
Запеканка из кабачков
Запеканка из кабачков — блюдо простое, быстрое и довольно сытное. Его главное преимущество в том, что ингредиенты можно варьировать исходя из вкусовых предпочтений
Время приготовления: 40 минут
Калорийность на 100 грамм: 120 ккал
comИнгредиенты
| Кабачки | 500 г |
| Репчатый лук | 1 шт. |
| Твердый сыр | 100 г |
| Яйца | 4 шт. |
| Чеснок | 2 шт. |
| Сливочное масло | 50 г |
| Зелень | по вкусу |
| Соль | по вкусу |
Приготовление
Кабачки и лук помыть, почистить. Нарезать мелкими кубиками. Растопить в сковороде сливочное масло, выложить туда овощи, а также измельченный чеснок. Немного поджарить, пока овощи не станут мягкими.
В отдельной миске смешать яйца, натертый сыр, мелко нарубленную зелень. Добавить обжаренные овощи, перемешать и посолить. Переложить смесь в форму для запекания и отправить в предварительно разогретую до 180 градусов духовку. Готовить 20-25 минут.
Советы экспертов
Сергей Черняев, Шеф-повар ресторана CEBEREVER:
— Потомите минутку пару зубчиков чеснока в двух ложках оливкового масла.
Добавьте 4 тонко нарезанных (можно в виде лент или спагетти) цукини, банку консервированной (или стакан замороженной) кукурузы, травы (рекомендую базилик, орегано и тимьян) и потушите 3-4 минуты. Посолите и поперчите, выжмите лимон или лайм, при желании порежьте полпучка кинзы. От души посыпьте твердым сыром и подавайте немедленно — в качестве гарнира или самостоятельного блюда.
Популярные вопросы и ответы
На популярные вопросы о кабачках отвечают шеф-повар и врач-диетолог.
Какова калорийность кабачков?
Юлия Пигарева, заведующая отделением клинической диетологии, кандидат медицинских наук, терапевт, диетолог:
— Кабачок — низкокалорийный продукт (24 ккал на 100 грамм продукта). В его составе мало сахаров и много легкоусвояемых углеводов. Овощ рекомендуется добавлять в диету тем, кто следит за фигурой и здоровьем».
В чем польза кабачков?
Юлия Пигарева, заведующая отделением клинической диетологии, кандидат медицинских наук, терапевт, диетолог:
— В составе кабачка большое количество витаминов и минералов.
Он содержит калий, который обладает мочегонным свойством. Поэтому продукт подойдет людям, страдающим задержкой мочеиспускания. Его можно использовать как профилактическое средство от отеков. Семена овоща содержат Омега-3 — незаменимую жирную кислоту, которая нужна для здоровья волос и кожи, а получить ее можно только из пищи.
В кабачке много витаминов В1, В2 и С, которые нужны для укрепления иммунитета. Содержащиеся в составе овоща каротиноиды (лютеин и зеаксантин) помогают сохранить остроту зрения.
Исключить из рациона кабачок стоит людям с пищевой аллергией (правда, она бывает крайне редко). Лицам с обострением проблем ЖКТ стоит быть осторожными — лучше не употреблять продукт в сыром виде.
С какими продуктами и приправами сочетаются кабачки?
Сергей Черняев, шеф-повар ресторана CEBEREVER:
— Кабачки — это универсальный продукт, сочетающийся почти со всеми продуктами. Он отлично подходит к рыбе и грибам, потрошкам и блюдам из орехов, творогу и фруктам, гармонирует с привычными и экзотическими соусами, яркими и нежными специями.
Любопытно, что мякоть кабачков распробовали лишь итальянцы в XVIII веке, а ацтеки и майя употребляли в пищу только семена. Крупные яркие цветы кабачков сейчас тоже с удовольствием едят по всему миру: их жарят во фритюре, делают из них долму, фаршируют мясом или морепродуктами, крупами, овощами или сыром. Если решите попробовать — удалите пестик, он горький.
49 Заранее приготовленные блюда для вашей занятой семьи
Преодолейте еженедельную подготовку по рецепту с помощью наших любимых готовых блюд, которые можно замораживать. Выберете ли вы сырную лазанью или тушеное мясо, приготовленное на медленном огне, ваше будущее «я» обязательно скажет вам спасибо.
1 / 49
Куриный каччаторе по этому рецепту отлично подойдет для воскресного ужина, так как его очень просто приготовить. Этот рецепт является лучшим, потому что он загружен большим количеством овощей и является фаворитом всей семьи. — Барбара Робертс, Куртенэ, Британская Колумбия
Получить рецепт
2 / 49
Все будут поглощать эту многослойную юго-западную запеканку, когда вы подадите ее к столу.
Он может похвастаться знакомым вкусом энчилады в каждом аппетитном кусочке. Не стесняйтесь использовать говяжий фарш вместо фарша из индейки, если хотите. — Джули Кэклер, Западный Де-Мойн, Айова
Перейти к рецепту
3 / 49
Мой хороший друг поделился со мной версией этого рецепта 35 лет назад. Я плачу вперед, принося вторую запеканку друзьям, когда они не умеют готовить. — Хелен МакФи, Савой, Иллинойс
Перейти к рецепту
4 / 49
В этой запеканке сочетаются все наши любимые итальянские вкусы, но свежая моцарелла выделяет ее! — Блэр Лонерган, Рошель, Вирджиния
Перейти к рецепту
5 / 49
Простые ингредиенты и семейный вкус этих маленьких формочек для сосисок делают их любимым блюдом на ужин. И у каждого свои пироги, что делает их еще лучше! — Керри Дингуолл, Понте-Ведра, Флорида
Перейти к рецепту
6 / 49
Благодаря курице-гриль эти сырные, дымчатые лепешки легко приготовить в напряженный день.
Особый соус барбекю действительно поднимает его на ступеньку выше. — Нэнси Хейшман, Лас-Вегас, Невада
Перейти к рецепту
7 / 49
Лазанья — одна из моих любимых, и я готовлю ее по этому рецепту с подросткового возраста. Это дразнящая комбинация пасты, мясного соуса, сыра и еще сыра, которая действительно оправдывает свое название! —Лорен Делани-Уоллес, Глен Карбон, Иллинойс
Перейти к рецепту
8 / 49
Я приготовила кастрюлю этого замечательного супа, когда навещала сестру и ее семью. Теперь я возьму его с собой, когда заеду, или соберу несколько контейнеров для моего племянника, который ценит домашнюю еду, пока он в колледже. — Тиффани Иле, Бронкс, Нью-Йорк
Перейти к рецепту
9 / 49
Ключевым элементом этой медленно приготовленной свинины является сочетание специй — это любимая начинка для буррито в моей семье. Аромат, который наполняет воздух, когда свинина медленно кипит, напоминает мексиканский ресторан.
Идеальный рецепт для вечеринок в багажнике. — Валонда Сьюард, Коарсеголд, Калифорния
Перейти к рецепту
10 / 49
Перцовый стейк — одно из моих любимых блюд, но меня всегда разочаровывала слишком жесткая говядина. Этот рецепт решает эту проблему! Я храню остатки в одном большом контейнере, а также в отдельных порциях для быстрого обеда. — Джули Рейн, Зелиенополь, Пенсильвания
Перейти к рецепту
11 / 49
Мы всегда подаем еду на наших играх Bunco, и, поскольку один из нас является вегетарианцем, мы любим готовить забавные блюда без мяса, которые нравятся всем. Эти слои можно легко удвоить, и они имеют фантастический вкус в горячем виде или при комнатной температуре. — Дорис Манчини, Порт-Орчард, Вашингтон,
Перейти к рецепту
12 / 49
Мой муж любит мясо, а я люблю овощи, поэтому мы оба довольны этой пикантной заправкой на мясном тушеном мясе.
С фасолью нут, баклажаном, медом и мятой, это как то, что вы едите на базаре в Марракеше. — Кэтрин Демпси, Клифтон-Парк, Нью-Йорк
Перейти к рецепту
13 / 49
Ничто так не говорит о комфортной еде, как мясной рулет! Начните с утра, и уже к обеду у вас будет готово фантастическое горячее блюдо. — Дина Мартинес Бей, Уэйк Форест, Северная Каролина
Перейти к рецепту
14 / 49
Это деконструированное блюдо из фаршированного перца обладает потрясающим вкусом. Я действительно делаю это все время, и я удостоверяюсь, что в моей морозильной камере есть порции на одну порцию, которые можно взять с собой на работу. — Ребекка Энде, Феникс, Нью-Йорк
Перейти к рецепту
15 / 49
Моему мужу не нравились sloppy joes, пока он не попробовал мое исполнение с его дымным жаром. Если вам нужно уменьшить количество огненной молнии, сократите или исключите перцы.
— Бриттани Аллин, Меса, Аризона
Перейти к рецепту
16 / 49
Я фанат ребрышек. Когда мы росли, наша мама постоянно делала их для нас, и мы до сих пор не можем ими нарадоваться. — Стефани Лоайза, Лейтон, Юта
Перейти к рецепту
17 / 49
Я создал это блюдо, чтобы заполнить две сковороды, потому что эти ползунки для чизбургеров быстро исчезают. Просто сократите рецепт гамбургеров слайдера пополам, если хотите приготовить только одну партию. — Ник Айверсон, Денвер, Колорадо
Перейти к рецепту
18 / 49
Мой отец очень самоуверен, особенно в еде. Этот рецепт получил его почти недосягаемую печать одобрения. Я еще не слышал несогласия от тех, кто попробовал это! — Мелисса Тейлор, Хигли, Аризона
Перейти к рецепту
19 / 49
Это лучший рецепт куриного пирога! По этому рецепту, наполненному курицей, картофелем, горохом и кукурузой, получается два золотых пирога, так что вы можете подать один на ужин, а другой оставить на ночь.
— Карен Джонсон, Бейкерсфилд, Калифорния
Перейти к рецепту
20 / 49
Бананы, жидкий дым и соевый соус придают аромат этому нежному жаркому из свинины. Точно такие же, как те, что мне нравились на луау, куда я ездил на Гавайях. — Мэри Гейлорд, Балсам-Лейк, Висконсин
Перейти к рецепту
21 / 49
Попробовав зити с пятью сырами в Olive Garden, я попытался сделать свою собственную версию — и, кажется, у меня получилось довольно близко. Я всегда удваиваю его, когда готовлю, а второй замораживаю для другого приема пищи. — Кери Уитни, Кастро-Вэлли, Калифорния
Перейти к рецепту
22 / 49
Когда я приглашаю людей на ужин, многие из них начинают просить эту запеканку из макарон заранее, потому что она настолько хороша. Кроме того, маникотти фаршируют до того, как его приготовят, что делает его еще более удобным. —Кристи Фриман, Сентрал-Пойнт, Орегон
Перейти к рецепту
23 / 49
Мы с мужем любим тайскую кухню, но выход на улицу в будние дни может быть проблематичным из-за плотного графика.
Я хотел создать ужин в тайском стиле, который можно было бы превратить в легкий обед на следующий день. Говядина в этом блюде фантастическая, но курица или свинина будут не менее вкусными! — Эшли Лекер, Грин Бэй, Висконсин
Перейти к рецепту
24 / 49
В нашем доме простые и медленные рецепты должны понравиться детям и мужьям, а также иметь хорошие оценки за правильное питание. Этот цыпленок чипотле побеждает в обеих категориях. Используйте остатки для быстрой пиццы барбекю или буррито. — Тамра Паркер, Манлиус, Нью-Йорк
Перейти к рецепту
25 / 49
Это старый резерв, когда время ограничено и к ужину ждут гостей. Это комбинация нескольких простых рецептов лазаньи, которые я пробовал на протяжении многих лет. — Мэри Гримм, Вильямсбург, Айова
Перейти к рецепту
26 / 49
Мы с мужем любим рецепты жаркого из филе, поэтому этот рецепт медленного приготовления просто потрясающий.
Вам также понравится, насколько ароматным и нежным получается это утешительное жаркое из говяжьей вырезки. —Бетт МакКамбер, Скенектади, Нью-Йорк
Перейти к рецепту
27 / 49
Что может быть лучше основного блюда со сливочным овощным гарниром? Этот полезный ужин готовится в кратчайшие сроки и привлекает внимание. — Дженна Йоханнес, Райтстаун, Висконсин
Перейти к рецепту
28 / 49
Я использую прозрачную стеклянную посуду, чтобы показать свою выпечку из оладий. Жирный перец, кинза, тмин и чеснок делают эту картофельно-яичную запеканку особенной. — Джин Холт, Мендота-Хайтс, Миннесота
Перейти к рецепту
29 / 49
Зеленый перец чили из свинины, приготовленный в мультиварке, всегда радует мою голодную семью. Творчество с остатками — часть веселья. — Мэри Шиверс, Ада, Оклахома
Перейти к рецепту
30 / 49
Предупреждение о секретном ингредиенте: щепотка кристалликов кофе придает моей джамбалайе жареный, подрумяненный вкус.
Этот быстрый и легкий ужин — один из лучших вариантов моего мужа. — Бетти Хенагин, Медфорд, Орегон
Перейти к рецепту
31 / 49
Этот рецепт принадлежит моей старшей сестре. Каждую осень мы собираемся и делаем около 20 таких пирогов, чтобы использовать их на Рождество, подарить или заморозить для неожиданной компании. — Пэт Мени, Карберри, Манитоба
Перейти к рецепту
32 / 49
Наша семья очень любит запеканку из брокколи. Я хотел попробовать его в качестве закуски, поэтому я использовал рецепт пирога с орехами пекан для корочки. Результат? Мы говорим о восхитительном. — Гейл Гайзер, Юинг, Нью-Джерси
Перейти к рецепту
33 / 49
По этому рецепту получается вкусный гарнир, который является хорошей альтернативой обычному картофелю или рису. — Джилл Хэнкок, Нашуа, Нью-Гэмпшир
Перейти к рецепту
34 / 49
Эта говядина восхитительна независимо от того, подаете ли вы ее в лепешке, с кукурузной сальсой в буррито, в булочке, с рисом или картофельным пюре.
Столько вариантов! —Дарси Уильямс, Омаха, Небраска
Перейти к рецепту
35 / 49
Китайская еда для нас большой соблазн, поэтому я облегчил любимое блюдо на вынос. Когда свинина готовится, аромат просто непередаваемый. — Элиз Эллис, Лейтон, Юта
Перейти к рецепту
36 / 49
Этот рецепт энчилады с курицей — одно из первых блюд, которые я приготовила для своего мужа сразу после свадьбы. Он был так впечатлен! Мы регулярно готовим эти сливочные энчилады для друзей. — Мелисса Роджерс, Таскалуса, Алабама
Перейти к рецепту
37 / 49
У нас двое детей, которые занимают нас, поэтому я люблю еду, которую могу просто достать из морозилки. Буррито завернуты в индивидуальную упаковку, поэтому вы легко можете взять только то количество, которое вам нужно. Я подаю их с консервированной жареной фасолью и испанским рисом из коробочной смеси. — Дженнифер Шафер, Дарем, Северная Каролина.
Перейти к рецепту
38 / 49
Никто не сможет устоять перед классическим трио из ветчины, швейцарского картофеля и картофеля в этой приятной выпечке. Это был результат творческих экспериментов, когда я хотел использовать ингредиенты, которые у меня были под рукой. Я иногда заменяю ветчину на ветчину из индейки. — Сара Уилхэм, Элкхарт, Иллинойс
Перейти к рецепту
39 / 49
Моя семья любит суп с фасолью, поэтому я придумала этот сытный вариант с ветчиной. Остатки хорошо замораживаются для первоклассных будущих блюд. — Элеонора Мильке, Митчелл, Южная Дакота
Перейти к рецепту
40 / 49
У меня есть сын, который живет в Мексике, поэтому мы не очень часто его видим. Когда я делаю эти буррито, такое ощущение, что он сидит с нами за столом и вдыхает их. — Замок Марина, Каньон-Кантри, Калифорния
Перейти к рецепту
41 / 49
Тайская кухня отличается острыми и кислыми, солеными и сладкими вкусами.
Сатай из свинины в одном блюде уравновешивает все ингредиенты, используя имбирь и хлопья красного перца, рисовый уксус, чеснок, сок лайма и сливочное арахисовое масло. — Николь Вернер, Анн-Арбор, Мичиган.
Перейти к рецепту
42 / 49
Избавьтесь от праздничных хлопот с приготовленным заранее рецептом индейки, который можно подавать к столу в любое время. Это также отличный выбор для перекуса. — Мари Паркер, Милуоки, Висконсин
Перейти к рецепту
43 / 49
Когда я впервые приготовила это блюдо, оно так понравилось моему 2-летнему ребенку, что он ел его каждый раз! Вы можете использовать практически любые макароны, которые будут держать соус. —Кристал Брунс, Илифф, Колорадо
Перейти к рецепту
44 / 49
Это очень просто сделать, если вы приготовили целую курицу и у вас есть остатки. Моим мальчикам всегда нравилась эта легкая еда, особенно после насыщенного хоккейного дня! Вкусно с гарниром и хлебными палочками.
— Андреа Берген, Альтона, Манитоба
Перейти к рецепту
45 / 49
В микроволновой печи можно быстро приготовить домашнюю поленту, а все остальное можно сделать в одной сковороде. Оставьте немного пармезана для посыпки перед подачей на стол. — Ивонн Старлин, Hermitage, Tennessee
Перейти к рецепту
46 / 49
Людям нравится хрустящая лапша чау-мейн сверху. Мне нравится, что я могу сделать это за день и поставить в холодильник, пока не придет время подавать. Подавать с горячим хлебом или булочками. — Фэй Робинсон, Пенсакола, Флорида
Перейти к рецепту
47 / 49
Я полагаюсь на этот рецепт уже много лет, и мои голубцы никогда не перестают удивлять. Как хозяин ряда праздничных вечеринок, мои гости ожидали этого главного блюда. — Нэнси Фауст, Стоунборо, Миссури
Перейти к рецепту
48 / 49
Этот быстрый и простой рецепт действительно вкусный.
Сочные, тающие во рту вкусы и текстуры морепродуктов создают элегантную комфортную еду. Чтобы приготовить заранее, просто соберите, накройте и поставьте в холодильник, а затем испеките, когда будете готовы. — Ян Бартли, Эвергрин, Северная Каролина
Перейти к рецепту
49 / 49
Мы с мужем сейчас оба аспиранты, поэтому у нас не так много времени на приготовление ужина. Наша семья любит возвращаться домой к этому невероятному блюду с начос, и мне нравится, как легко его приготовить. — Фейт Стоукс, Чикамауга, Джорджия
Перейти к рецепту
Первоначально опубликовано: 01 августа 2019 г.
40 лучших заранее приготовленных блюд — легкие ужины в будние дни
Беатрис да Коста
Иногда жизнь может стать немного сумасшедшей. Это случается со всеми, и когда это происходит, на помощь приходят легкие заранее приготовленные блюда. Будь то большая порция перца чили для всей семьи, полезный салат, который можно есть на обед всю неделю, или вкусный десерт, который можно просто разогреть, когда к вам приходят неожиданные гости, заранее приготовленные блюда — это спасение.
Вот почему мы делимся нашими любимыми блюдами, которые можно приготовить наперед, которые вдохновят вас и познакомят с миром приготовления еды.
К счастью, есть готовые блюда для любого типа диеты, готовите ли вы для веганов, вегетарианцев, тех, кто ест без глютена, тех, кто на кето-диете, или просто для семьи придирчивых едоков. От свежих летних салатов, которые хранятся в холодильнике, до полезных кексов, которыми можно наслаждаться всю неделю, эти блюда идеально подходят для приготовления на выходных и употребления в течение всей недели. Благодаря большому количеству идей рецептов на завтрак, обед и ужин вы можете приготовить множество блюд заранее. И самое приятное то, что приготовление еды оставит вам больше времени в течение дня, чтобы сосредоточиться на семейном времени, работе, хобби или даже на отдыхе.
Чего ты ждешь? Вот несколько простых рецептов, которые каждый может приготовить и насладиться. Да начнется приготовление еды!
Good Housekeeping
1 из 41
Hearst Home
Good Housekeeping Easy Meal Prep: полное руководство по приготовлению еды наперед
10 долларов на АМАЗОН
На следующих слайдах вы найдете потрясающие идеи приготовления еды наперед, но если вы действительно хотите стать профессионалом в приготовлении еды, ознакомьтесь с поваренная книга «Легкое приготовление еды» от Good Housekeeping.
Мало того, что каждый рецепт был проверен и одобрен экспертами Good Housekeeping Test Kitchen, мы также предлагаем советы и методы, которые помогут вам безупречно выполнять порционное приготовление, замораживание блюд, готовые к употреблению обеды и готовые завтраки и обеды.
Майк Гартен
2 из 41
Салат из нута с протертыми огурцами
Этот ароматный салат готовится из хрустящих огурцов, свежих помидоров черри и заправляется ароматной лимонной заправкой. Он не размокнет в холодильнике, так что вы определенно можете приготовить его самостоятельно.
Получить рецепт Салат из нута с протертыми огурцами .
Mike Garten
3 из 41
Quiche Lorraine
Если вы планируете устроить большой бранч, у вас есть отличная новость: вы можете приготовить этот пирог заранее! Киш можно хранить в холодильнике несколько дней или заморозить на несколько месяцев.
Получите рецепт Quiche Lorraine .
Майк Гартен
4 из 41
Лимонно-миндальные маффины с маком
Это еще одно блюдо, которое было бы здорово испечь перед большим бранчем.
Но они настолько хороши, что мы не станем винить вас за то, что вы всю неделю готовите себе порцию на завтрак.
Получите рецепт Лимонно-миндальных маффинов с маком .
Mike Garten
5 из 41
Slow Cooker Pozole Verde с курицей
Mike Garten
6 из 41
Сквош-суп во фритюрнице
Этот уютный и утешительный суп готовится быстро благодаря жарке. После того, как ваш суп остынет, вы можете разделить его на порции и хранить в морозильной камере до трех месяцев, что идеально подходит для напряженного буднего вечера.
Получить рецепт Сквош-супа во фритюрнице .
СВЯЗАННЫЕ: 40 рецептов Easy Air Fryer Recipes
Mike Garten
7 из 41
Кофейный торт с изюмом и грецкими орехами
Вы можете испечь этот сладкий пирог с хрустящим грецким орехом, смесью корицы и коричневого сахара в воскресенье и наслаждайтесь им на завтрак всю неделю.
Получить Рецепт кофейного торта с изюмом и грецкими орехами .
ДАНИЭЛЬ ОККИОГРОССО ДАЛИ
8 из 41
Мексиканские фрикадельки из говядины с соусом чипотле
Приготовьте несколько дополнительных фрикаделек из говядины и чечевицы для хранения в морозильной камере. Вы также можете сделать дополнительную порцию соуса, чтобы заморозить его, чтобы он был готов к употреблению.
Получить рецепт Мексиканские фрикадельки из говядины с соусом чипотле .
Майк Гартен
9 из 41
Шоколадно-банановый торт
Вы можете легко приготовить два таких влажных шоколадно-банановых торта, а затем заморозить один, чтобы он был у вас под рукой в следующий раз, когда друг неожиданно заглянет к вам домой. .
Получить рецепт шоколадно-бананового торта .
Майк Гартен
10 из 41
Быстрое рагу с белой фасолью и колбасой
В этом рагу сочетаются ароматная колбаса колбаса и фасоль каннелли. Приготовление занимает всего 30 минут, его можно хранить в холодильнике или морозильной камере, а затем разогревать.
Получите рецепт Быстрое рагу из белой фасоли и колбасы .
REBECCA SANABRIA
11 из 41
Запеканка из сосисок и яиц
Если вам трудно проснуться вовремя, чтобы приготовить сытный, сбалансированный завтрак, попробуйте приготовить эту запеканку накануне вечером!
Получить рецепт Запеканка из сосисок и яиц .
Майк Гартен
12 из 41
Фритюрница с фрикадельками
Майк Гартен
13 из 41
Суперзеленый суп с грибами и орзо
Традиционный суп с фруктами и овощами. пищу в здоровое питание. Кроме того, рецепт рассчитан на шесть порций, так что вы в основном готовы на неделю.Получите рецепт Суперзеленых грибов и супа орзо .
Майк Гартен
14 из 41
Салат с макаронами из нута в банке
В отличие от обычных салатов, которые размокают к обеду, в этом салате в банке зелень отделена от заправки, поэтому он точно останется свежим.
Просто встряхните эту достойную Pinterest еду из банки с каменной кладкой, и все готово!
Получить рецепт Салат с макаронами из нута в банке .
ДАНИЭЛЬ ОККИОГРОССО
15 из 41
Куриные миски с киноа
Белок, зелень и цельнозерновые продукты — эта земляная миска действительно является хорошо сбалансированным блюдом. Просто подогрейте его, и вы получите сытный обед или ужин.
Получить рецепт Куриные миски с лебедой .
Майк Гартен
16 из 41
Традиционное куриное карри
Этот пикантный фаворит на самом деле очень хорошо нагревается. Экономьте на доставке, сделав ее сами!
Получить рецепт Традиционное куриное карри .
Danielle Occhiogrosso daly
17 из 41
Скваалая лимонная паста с курицей и горохом
Mike Garten
18 из 41
очень ягодные квиноа для квиноа
завтрак — рецепты требуют киноа и цветков миндаля для более легкого начала дня.
Получите рецепт Очень ягодных кексов с киноа .
Getty Images
19 из 41
Запеченный ригатони с мускатным орехом и кабачком
Запеченный ригатони — идеальное блюдо, которое можно приготовить заранее. Попробуйте этот простой трюк с морозильной камерой: застелите форму для запекания фольгой, оставив выступы с двух сторон, прежде чем добавить приготовленные макароны и заморозить, пока они не затвердеют. Затем используйте выступы, чтобы поднять запеканку из формы, чтобы она могла оставаться в морозильной камере до двух месяцев и просто вставать обратно в посуду, когда придет время готовить.
Получить рецепт Запеченный мускатно-сквош Ригатони .
Связанный: 50 Лучшие рецепты кассозеров для Ultimate Comfort Food
Beatriz Da Costa
20 из 41
Scilet Ficklet Fricksbals
, который говорит, что на фрикадельках Skillet Skillet
2, который говорит, что на фрикадельках Skillet Skillet 2, который говорит, что на фрикадельках Skillet Skillet 2, который говорит, что на фрикадельках Skillet Skillet 2.
Кто говорит, что на фрикадельках Skillet Skillet 2. Кто говорит? Приготовьте большую партию и заморозьте их (до двух месяцев!), чтобы использовать их любым способом, чтобы быстро и легко добавить белок к любому приему пищи в будние дни. Получите рецепт Фрикадельки на сковороде .
Danielle Occhiogrosso
21 из 41
Колбаса и брокколи для квиноа.
Mike Garten
24 из 41
Сладкий картофель с суперуглеводами
Danielle Occhiogrosso
25 из 41
Pea Pesto Pappardelle
Re becSancaabria0005
26 из 41
Куриные лепешки со сливками
Самое лучшее в куриных тарталетках? (Кроме сливочной, липкой начинки и слоеной маслянистой корочки?) Все это можно собрать, а затем заморозить целиком на те ночи, когда вы буквально просто не можете этого сделать.
Получите рецепт Сливочных куриных пирогов .
Майк Гартен
27 из 41
Блины на сковороде с черничным сиропом
Испеките эту красоту на поздний завтрак в воскресенье утром, а затем порционно разогревайте квадрат (или два!) на завтрак всю неделю.
