Гипоаллергенный завтрак

Гипоаллергенное меню для детей и взрослых / Как питаться вкусно при проблемах со здоровьем – статья из рубрики "Здоровая еда" на Food.ru

Принципы диетического питания

Даже при помощи ультрасовременного медицинского оборудования и проверенных методов лечения у врачей не всегда получается определить аллерген, вызывающий бурную реакцию иммунной системы. Плюс ко всему пищевая аллергия бывает не только прямой — на орехи или молочные продукты, но и перекрестной: например, при непереносимости березовой пыльцы многие не могут есть свежие яблоки.

Гипоаллергенное меню исключает из питания все опасные ингредиенты:

• цитрусовые — лимоны, апельсины, грейпфруты;

• оранжевые или красные ягоды, фрукты — дыню, ананас, смородину, клубнику, арбуз;

• острые овощи — редьку, хрен, редис, перец чили;

• соусы — особенно кетчуп и майонез;

• консервированные фрукты, овощи;

• молоко и продукты из него;

• свежую выпечку, сладости, шоколад;

• копчености;

• твердые сыры;

• яйца;

• рыбу;

• птицу;

• орехи;

• грибы;

• помидоры;

• баклажаны;

• мед;

• кофе;

• алкоголь.

В список разрешенных при аллергии продуктов входят отварная телятина или говядина, картофель, растительные масла, рис, гречка, кукуруза, пшено, огурцы, зелень, хлеб без дрожжей и глютена, хлебцы, чай, печеные яблоки.

При отсутствии реакции на лактозу можно добавить в меню сливочное масло, свежий творог, кефир, йогурт без сахара и наполнителей.

В меню ребенка и взрослого обязательно должны присутствовать супы. Блюда готовят на говяжьем или овощном бульоне. Можно взять индейку, но от курицы и дичи на время диеты лучше отказаться.

Мясной или овощной отвар для супа рекомендуется готовить самостоятельно, не добавляя сухих покупных смесей — они могут содержать аллергены и вызывать сильную реакцию организма вплоть до появления атопического дерматита.

Совет

Чтобы сэкономить немного времени, сварите за один раз две-три порции бульона, разлейте после остывания по плотным пакетам или контейнерам и заморозьте. В таком виде основа для супа хранится до шести месяцев.

Первые блюда во время диеты готовят из разрешенных ингредиентов:

• картофель;

• цветная капуста и брокколи;

• репа;

• гречка, рис, пшено;

• лук-порей и репчатый;

• зелень.

Чтобы сделать суп для маленького ребенка более питательным, добавляют масло, смесь для кормления или грудное молоко.

Совет

Не старайтесь добавить в суп максимум компонентов — чем проще состав, тем безопаснее и для вас, и для ребенка.

Супы бывают двух видов — обычные или пюре. Для основы кремообразных в рамках диеты подойдут картофель, цветная капуста, кабачок. Овощи достаточно просто отварить в бульоне и пробить блендером.

Из классических доступных супов, пожалуй, самый вкусный и питательный — с фрикадельками. Уберите из рецепта морковь и используйте говяжий фарш, чтобы соблюсти все ограничения гипоаллергенной диеты.

Главная опасность круп — глютен, который должен быть исключен из меню. Этот белок часто вызывает проблемы с пищеварением. Содержится в пшенице, ржи, ячмене и изготавливаемых из перечисленных злаков манке, кус-кусе, булгуре.

К гипоаллергенным крупам относятся:

Меню можно разнообразить менее популярным амарантом, льном, коноплей — из этих круп получаются очень полезные каши.

Отдельно стоит упомянуть овсянку, потому что с этой крупой все не так однозначно. В самом овсе глютен не содержится, но в нем есть похожий белок — авенин, относительно безопасный при аллергии. Однако во время выращивания, перевозки и обработки в овес может попадать глютен из пшеницы, что опасно так же, как употребление пшеничной муки или крупы. Поэтому в магазинах встречаются упаковки с пометкой gluten free — это означает, что злак выращивают и обрабатывают отдельно от глютеносодержащих продуктов, а также тщательно проверяют на наличие опасных белков перед упаковкой.

Для ребенка или взрослого аллергика можно приготовить ароматную гречневую кашу — она подойдет и для завтрака, и в качестве гарнира на обед или ужин.

Рис также просто отваривают на воде или растительном молоке, а из кукурузной сечки — раздробленного зерна — готовят мамалыгу — блюдо из заваренной каши.

Наличие аллергии значительно урезает рацион, ведь при гипоаллергенной диете запрещены птица, рыба и морепродукты, ограничены соусы, овощные добавки и гарниры. Еду желательно не жарить, а готовить на пару, варить, тушить или запекать, особенно если для ребенка.

При аллергии в качестве основного блюда можно приготовить вкусное рагу из телятины с картошкой. Ингредиенты могут быть любыми, главное — исключить из состава томаты, баклажаны и грибы.

Более жесткую говядину жарят на гриле, тушат в казане, запекают в духовке. Но самое мягкое мясо получается в мультиварке, особенно если у вашего прибора есть функция готовки под давлением.

На гарнир отварите рис или гречку, сделайте мамалыгу, потушите овощи или запеките их в духовке. Особенно хорошо на противне получаются картофель, брокколи или цветная капуста.

Ребенку на диете понравится сочная тушеная капуста — такую раньше готовили в детских садах.

Из мяса или овощей также делают котлеты — запекайте их в духовке или готовьте на пару.

Простой, вкусный и полезный десерт для взрослого и ребенка — фрукты. Самыми безобидными считаются белые, желтые, зеленые яблоки, груши, сливы. В ограниченных количествах в меню можно включать бананы. Из сухофруктов врачи не рекомендуют изюм, остальные можно добавлять в компоты, а в чистом виде — только чернослив.

Торты и пирожные на время диеты придется исключить практически полностью. В булках и бисквитах слишком много глютена, а в безглютеновых суфле и чизкейках есть яйца и молоко. Но если очень хочется порадовать себя или ребенка, сделайте моти — вкусные японские пирожные из рисовой муки с различными начинками.

Из диетического питания рекомендуется убрать пакетированные соки, сладкие газированные напитки, кофе, спиртное, включая безалкогольное пиво и вино. Вместо этого добавьте в меню травяной или зеленый чай без добавок, яблочный кисель, отвар шиповника. Ребенку понравится домашний компот из кураги, чернослива, сушеных яблок и груш. Чтобы ускорить и упростить процесс, варите компот не на плите, а в мультиварке.

Примерное меню

Гипоаллергенная диета должна быть разнообразной, чтобы и взрослый (особенно важно для будущих мам), и ребенок получали достаточное количество витаминов, минералов и нутриентов.

Аллергия исключает привычные яйца на завтрак, вместо них утром можно сварить пшенную, рисовую или гречневую кашу, сделать тосты из безглютенового хлеба, сэндвич с отварной телятиной или фруктовый салат.

Второй прием пищи — основной и самый питательный. Начните с порции горячего супа. В меню также можно включить отварное, запеченное или тушеное мясо, а на гарнир приготовить гипоаллергенные крупы или овощи.

Ужин при аллергии желательно делать легкий — не стоит перегружать организм перед сном. Салат из свежих огурцов и капусты или винегрет, тушеное рагу без мяса, печеное яблоко, порция каши. Меню может быть и мясным, но тогда следует ужинать как минимум за три часа до сна.

Врачи-аллергологи и эндокринологи при аллергии советуют питаться не три раза в день, а пять-шесть — с небольшими перекусами. Между основными приемами пищи ешьте гипоаллергенные фрукты или сухофрукты, овощные салаты, пейте кисель или компот.

Что можно сделать?

Приготовить простой и быстрый гипоаллергенный десерт — печеные яблоки. Фрукты очистите от сердцевин, внутрь положите курагу и чернослив и отправьте в духовку, микроволновку или пароварку. Блюдо можно хранить в холодильнике не более суток, но вкуснее есть теплыми.

Что еще важно знать про диетическое питание:

• Рецепты диетических блюд на Новый год. Закуски, горячее, десерты для тех, кто на ПП

• Названы продукты, которые напрасно считаются низкокалорийными

• 7 диетических блюд из риса. Рецепты на каждый день и советы специалистов

Гипоаллергенная универсальная диета - меню, список запрещенных и разрешенных продуктов, правила

Опубликовано: 18.01.2018    Обновлено: 09.03.2021   Просмотров: 716725

Конечно, при наличии пищевой аллергии, подтвержденной клинико-диагностическими исследованиями, врач назначает специализированную диету. Но существует также одобренная российскими врачами неспецифическая гипоаллергенная диета. Ее можно соблюдать вне зависимости от природы аллергена (бытовые, инсектные, лекарственные) для снижения нагрузки на организм и более скорого восстановления. В том числе при атопическом дерматите, который нередко обостряется в зимний период времени.

Запрещенные продукты

По степени аллергенности все продукты можно условно разделить на высоко-, средне-, и малоаллергенные.

В первую очередь необходимо исключить все жареное, копченое, соленое, острое, а также мясные и рыбные полуфабрикаты — котлеты, сосиски, фишбургеры, колбасу, так как они содержат большое количество вкусовых и ароматических добавок, стабилизаторов.

Список запрещенных продуктов:

• Цитрусовые (апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты).
• Орехи (фундук, миндаль, арахис).
• Рыба, морепродукты и рыбные продукты (свежая и соленая рыба, рыбные бульоны, консервы из рыб, икры).
• Птица (гусь, утка, курица) и изделия из них.
• Шоколад и шоколадные изделия.
• Кофе.
• Копченые изделия.
• Уксус, горчица, майонез и специи.
• Хрен, редька, редис.
• Томаты, баклажаны, красный перец.
• Яйца и молоко.
• Клубника, земляника, ананас, виноград, дыня, арбуз и другие фрукты красного и оранжевого цвета.
• Изделия из сдобного теста, дрожжи.
• Мед.
• Алкогольные напитки.

Разрешенные продукты

Предпочтительный способ приготовления пищи при соблюдении гипоаллергенной диеты: запекание, отваривание, тушение с минимальным количеством масла.

Вместо кофе пейте отвар шиповника, некрепкий чай и воду без газа. Чтобы контролировать рацион, заведите пищевой дневник и записывайте в него все, что съели в течение дня.

Список разрешенных продуктов:

• Нежирное говяжье мясо, отварное.
• Супы крупяные, овощные (вегетарианские, на вторичном говяжьем бульоне).
• Масло оливковое, подсолнечное.
• Картофель отварной.
• Каши (гречневая, геркулесовая, рисовая).
• Натуральные йогурты без добавок, творог, простокваша, ряженка.
• Белые сычужные сыры.
• Огурцы свежие, петрушка, укроп.
• Яблоки печеные.
• Чай, сахар.
• Компот из сухофруктов, кроме изюма.
• Цельнозерновой хлеб, хлебцы.

Лабораторная диагностика аллергии

Соблюдать гипоаллергенную диету рекомендуется не менее 7-8 дней. И если по окончании этого периода заметных улучшений не наступило, необходимо обратиться к врачу и выполнить ряд лабораторных исследований. Они помогут установить истинную причину аллергии и дифференцировать ее от непереносимости.

Для этого у СИТИЛАБ есть ряд исследований:

58-Е-112 — Аллергочип ImmunoCAP® ISAC. Это первый мультиплексный тест in vitro для взрослых и детей (в том числе до года), который за одно исследование определяет антитела IgE к 112 аллергокомпонентам из 51 источника.

22-20-117 — Иммуноглобулин Е (IgE).

53-20-100 — Фадиатоп детский (Phadiatop Infant ImmunoCap).

53-20-110 — Фадиатоп ингаляционный (Phadiatop Infant ImmunoCAP).

53-20-002 — Катионный протеин эозинофилов.

Будьте здоровы!

150+ идей завтрака для аллергиков

22 сентября 2021 г. by Megan Lavin 20 комментариев

Делиться заботой!

• Поделиться
• Твит

Завтрак может быть одним из самых тяжелых приемов пищи, если вы избегаете некоторых распространенных пищевых аллергий, таких как молоко, пшеница или яйца… и особенно если у вас множественная пищевая аллергия. Я собрал некоторые из моих любимых продуктов, купленных в магазине, а также проверенные и настоящие рецепты, чтобы вы могли приготовить их попроще или приготовить дома. В любом случае, этот список завтраков для аллергиков, содержащий более 150 идей, должен дать вам множество способов начать утро правильно.

Этот пост содержит партнерские ссылки.

НАЧНИТЕ ЗДЕСЬ: Важная информация перед просмотром списков завтраков для аллергиков

Я хочу поблагодарить моих читателей за помощь в составлении этого списка. Иногда, независимо от того, сколько вы следите за новыми продуктами, вы находите новые вещи, общаясь с другими мамами, страдающими аллергией. Вместе мы сильнее вместе. Итак, сделайте мне одолжение, и если я пропустил ваш комментарий в своих социальных сетях или у вас есть что добавить, добавьте это в разделе комментариев ниже.

Поначалу я собирался сделать это только топ-8 бесплатных, и если это то, что вас все еще интересует, дайте мне знать.

Но, поскольку существует такой диапазон аллергий — только одна, несколько или все 8 основных аллергенов, я решил перечислить все, что не содержит по крайней мере некоторых из 8 основных аллергенов. Если у него есть один из восьми основных аллергенов (которые я мог найти в Интернете), я указал его рядом с продуктом в скобках.

ПОЖАЛУЙСТА, перед покупкой обязательно ознакомьтесь с коробкой в ​​магазине, так как рецепты и производственные процессы могли измениться со времени публикации, а веб-сайты компаний не всегда так актуальны, как настоящие этикетки.

Кроме того, могут быть некоторые предложения, которые я лично опробовал или добавил, потому что их прислал читатель, с которыми вы можете не согласиться. И это нормально. У мам, страдающих аллергией, есть огромный спектр того, что нам удобно есть или давать любимому человеку. Некоторые должны проверять производственные процессы, а некоторые согласны с заявлениями «может содержать». Этот список — не то, чем вы должны следовать, а просто руководство, которое поможет вам получить творческие соки, и поможет вам, а не позорит вас. Поэтому, пожалуйста, воздержитесь от негативных комментариев.

Я пытался добавлять ссылки на все, что мог, чтобы вы могли лично проверить их перед покупкой. Некоторые я не смог найти, но, надеюсь, это все еще будет полезно.

Я надеюсь, что этот длинный список идей для завтрака, не вызывающих аллергию, поможет вам снова насладиться завтраком. Несмотря на вашу пищевую аллергию, я надеюсь, что вы сможете найти что-то новое и, возможно, что-то купленное в магазине, что сделает ваше утро немного легче.

– Обнимашки, Меган

ДОМАШНИЕ БЛИНЧИКИ БЕЗ АЛЛЕРГИИ

• Веганские пышные классические блинчики без глютена
• Безглютеновые веганские овсяные блинчики с банановой и шоколадной крошкой
• Веганские имбирные блины без глютена
• Веганские шоколадные блинчики без глютена
• Безглютеновые веганские оладьи с яблоками и пряностями

МАГАЗИН ДЛЯ АЛЛЕРГЕРОВ КУПЛЕННЫЕ БЛИНЧИКИ

• Смесь для вафель и блинов Birch Benders (несколько видов)
• Van’s Pancakes (с соей)
• Смесь для оладий Hungry Harry’s
• Смесь для блинов «Король Артур»
• Dewafelbakkers (изготовлено на предприятии без орехов)
• Безглютеновая смесь для блинов Simple Mills (содержит миндаль)

АЛЛЕРГИЧЕСКИЕ ВАФЛИ

• Блендер Вафли с солнечным маслом, бананами и гречневой мукой
• Одна читательница говорит, что делает Bisquick , яблочное пюре и соевое молоко для вафель без молока и яиц
• Замороженные вафли Nature’s Path (содержит сою)
• Вафли Van’s без глютена (с соей)
• Смесь для вафель и блинов Birch Benders (несколько разновидностей)
• Смесь для блинов и вафель Hungry Harry’s
• Каши
• Кинникинник
• Простая правда (есть соя)

ДОМАШНИЕ МАФФИНЫ БЕЗ АЛЛЕРГИИ

• Веганский безглютеновый маффин с корицей
• Веганский безглютеновый кекс с шоколадной крошкой
• Веганский тыквенный кекс без глютена
• Веганский блендер без глютена Овсянка Банан Шоколадный кекс
• Веганский безглютеновый полезный двойной шоколадный кекс
• Веганский безглютеновый кекс с корицей и яблочным пюре
• Веганский овсяный маффин без глютена с коричневым сахаром
• Веганский безглютеновый кекс с загаром, бананом и медом
• Веганский банановый кекс без глютена
• Веганский персиковый кекс без глютена
• Веганский безглютеновый кекс с шоколадной крошкой и цуккини
• Веганский безглютеновый кекс с двойной шоколадной крошкой

МАГАЗИН ДЛЯ АЛЛЕРГЕРОВ, КОТОРЫЙ КУПЛЕН МАФФИНЫ

• Веганские маффины без глютена Abe’s Mom’s
• Английские кексы Canyon Bakehouse (с яйцом)
• Смесь для маффинов Hungry Harry’s
• Английские кексы Katz (соевые)
• Безглютеновые смеси для маффинов Krusteaz
• Смеси для маффинов Namaste без глютена
• Безглютеновые смеси для маффинов King Arthur
• Английские кексы Franz (с яйцом)
• Безглютеновые маффины Bobo (несколько видов)
• Замороженные кексы Kinnickinnic (несколько вариантов)
• Веганские кексы Эйба
• Замороженные кексы и кексы Udi’s в кружке
• Веганские закуски Алиссы

АЛЛЕРГИЧЕСКИЕ ПОНЧИКИ

• Рецепт безглютеновых веганских шоколадных пончиков с двойной выпечкой
• Кац (с яйцом)
• Кинникиник (с яйцом)
• Пончики Клайда (без арахиса и лесных орехов)

АЛЛЕРГИЧЕСКИЕ БЕЙГЕЛЫ

• Бублики без глютена Canyon (с яйцами)
• Бублики с большим замесом
• Хлебные рогалики Dave’s Killer Bread Bagels (без арахиса/лесного ореха)

ЯЙЦА БЕЗ АЛЛЕРГИИ

• Обычные яйца (если у вас нет аллергии, можно найти большое разнообразие — вареные, омлет, жареные и т. д.)
• Искусственная яичница-болтунья: Follow Your Hearti (содержит сою) , JUST Яйцо , (содержит соевый лецитин) и домашняя скрамбл из тофу (содержит сою)
• Чашки из искусственной фриттаты без яиц и молочных продуктов 

ГОРЯЧИЕ ЗЛАКИ

• Рисовый крем
• Киноа с тыквой быстрого приготовления

ЗЛАКИ ДЛЯ АЛЛЕРГИИ

• Chex (различные вкусы – рис, кукуруза, корица, ваниль)
• Cheerios (различные вкусы)
• Хрустящий рис с солодом
• Солодовые муки с какао Dyno Bites
• Талисманы на удачу
• Fruity Pebbles (содержит соевое масло)
• Кикс
• Whole O’s от Nature Path (без овса)

ФРАНЦУЗСКИЙ ТОСТ ДЛЯ АЛЛЕРГИИ

• Members Mark French Toast (содержит пшеницу и сою)
• Французский тост с бананом и веганом без глютена
• Доктор Прегер Оатис
• Безглютеновые французские тосты Katz (с яйцом)

• Кокосовый йогурт So Delicious
• Шелковый соевый йогурт (содержит сою)
• Овсяный йогурт Нэнси
• Молочный йогурт Kite (содержит миндаль)
• Безмолочные гогурты Yoplait
• Овсяный йогурт Чобани
• Йогурт из кокосового молока Oui
• СВЕЖИЕ ФРУКТЫ БЕЗ АЛЛЕРГИИ

АЛЛЕРГИЧЕСКИЙ МАГАЗИН КУПЛЕННЫЕ ПОДГОТОВЛЕННЫЕ ФРУКТЫ

• замороженные фрукты для добавления в овсянку или смузи
• консервированные фрукты
• фруктовые стаканчики в соке
• яблочное пюре
• …свежие фрукты, такие как грейпфруты, бананы, ягоды, апельсины, виноград, дыни и т. д.…любые безопасные фрукты – всегда хороший вариант!

БЕЗУПРЕЧНЫЕ ДЛЯ АЛЛЕРГИИ ОТАРЕЦЫ

• Оладьи из цветной капусты с крепкими корнями (с соевым маслом)
• Оладьи Dr Pragaer’s
• Домашние картофельные оладьи
• Жареный картофель по-домашнему
• Домашний картофель на завтрак с беконом
• * Многие марки картофельных оладий безопасны, но некоторые из них содержат молоко, поэтому читайте этикетки для того, что доступно поблизости

МЯСО ДЛЯ АЛЛЕРГИИ

• Различные продукты Applegate Farms
• Многие марки бекона (как обычного, так и для микроволновки) подходят
• Стейки из ветчины или ветчина, нарезанная кубиками
• Колбаса из индейки
• Ферма Джонса
• Банкетная колбаса
• Колбаса Смитфилд

ГРАНОЛА БЕЗОПАСНАЯ ДЛЯ АЛЛЕРГИИ

• Safe & Fair (различные вкусы)
• Сделано хорошо
• Беззерновая гранола Purely Elizabeth

АЛЛЕРГИЧЕСКАЯ ОВСЯНАЯ КАША

• Безглютеновая веганская запеченная тыквенная овсянка
• Овсяная каша быстрого приготовления без глютена Quaker, кленовый коричневый сахар
• Овсяные хлопья быстрого приготовления без глютена, сертифицированные Bob’s Red Mill
• Овсяная каша быстрого приготовления Nature’s Path со вкусом коричневого сахара и клена
• Старомодные овсяные хлопья без глютена, сертифицированные Bob’s Red Mill
• Пекарня на основной Овсяная каша быстрого приготовления без глютена, различные вкусы
• Oats in Coats Portable Oatmeal
• Овсяная каша без глютена KIND (с миндалем)
• Овсяные хлопья без глютена ZEGO Double Protein

БАТОНЧИКИ ДЛЯ АЛЛЕРГИИ

• Овальные шарики для завтрака Enjoy life
• Батончики-мюсли Enjoy life
• Веганские фиговые батончики Nature’s Bakery
• Glutino Безглютеновые запеченные батончики с клубникой
• Glutino Безглютеновое клубничное тостерное тесто
• Безглютеновое веганское печенье для завтрака Goodie Girl
• Тостеры без глютена и молочных продуктов Bobo (могут содержать следы арахиса и лесных орехов)
• Пирог с коричневым сахаром (содержит пшеничный и соевый лецитин)
• Strawberry Pop Tart (с пшеничным и соевым маслом)
• Made Good (несколько разновидностей)
• Жевательные батончики-мюсли без выпечки с двойным шоколадом
• Запеченные батончики-мюсли без овса + без шоколада Top-8-Free с бананами

Аллергические напитки для завтрака

• Безопасное молоко ( Лен , Райс , OAT , ALMOND , MASTHEW , COCONUT , SOI , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , .
• Шоколадное молоко (марки Good Karma , Oatly и Silk имеют готовое шоколадное молоко)
• Сок
• Смузи
• Домашнее шоколадное молоко (безопасное молоко + Сироп Hershey’s )
• Домашняя смесь для горячего шоколада
• Домашний шоколадно-банановый коктейль SunButter Breakfast Shake
• Безмолочная смесь для горячего шоколада Swiss Miss
• Веганская горячая какао-смесь Coconut Cloud

АЛЛЕРГИЧЕСКИЙ ТОСТ

• Хлеб Ener-G (несколько видов)
• Маленькая северная пекарня
• Schar (содержит сою)
• Франц (есть яйцо)
• Пекарня Каньон (с яйцом)
• Уди (есть яйца)
• идей для тостов:
  • Сахарный тост с корицей
  • Тост с безопасным намазыванием (WowButter, SunButter… и т. д.) + бананы
  • Рисовые лепешки с безопасной намазкой
  • Тост с авокадо
  • Тост с безопасной масляной пастой + варенье/желе
  • Патриотический тост

РАЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЗАВТРАКА, БЕЗ АЛЛЕРГИИ

• Тако на завтрак
• Буррито для завтрака Дайя
• Булочки с корицей для Энни (содержит пшеницу, может содержать молоко)
• Булочки с корицей Immaculate Baking Company (содержит пшеницу, может содержать молоко)
• Безглютеновые булочки с корицей Katz (содержит яйца)
• Домашние безглютеновые веганские апельсиновые рулетики (смешанные!)
• Домашние тыквенные лепешки со пряной глазурью

АЛЛЕРГИЧЕСКИЕ ПРИПРАВЫ

• Кетчуп
• Санбаттер
• WowButter
• Кунжутное масло Jubli (с кунжутом)
• Большинство джемов и желе
• Масляная паста или палочки Earth Balance (содержит сою)
• Спред или палочки Earth Balance без сои
• Заменитель соевого сливочного сыра Тофутти
• Заменитель кокосового сливочного сыра Daiya
• Nutiva (с фундуком)

* Если вы хотите увидеть фотогалерею всех рецептов домашнего завтрака .

Привет! Я Меган, мама четверых детей, двое с множественными пищевыми аллергиями и один с EOE. Я опубликованный автор кулинарных книг, который постоянно корректирует рецепты, чтобы сделать их безопасными для аллергиков — это зависимость. Я делюсь с вами каждым рецептом и советом, чтобы помочь вам питаться так, как вы это делали до пищевой аллергии и диетических ограничений. Вы все еще можете быть потрясающими, даже если у вас пищевая аллергия!

БЕСПЛАТНО: Арахис, молоко, яйцо, пшеница/глютен, соя, кунжут
Содержит: Орех деревье Tasty Yummies

Бесплатно от: TOP 8 аллергенов + кунжут
Содержит: Нет лучших 8 аллергенов или кунжут
Get Recipe

Chia Coconut Pudd Pops

. Вид.0018

Не содержит: Арахис, молоко, яйцо, пшеница/глютен, соя, кунжут
Содержит: Древесный орех (кокос)
Получить рецепт

Я проснулся рано и не могу снова заснуть.

Здоровая клубника 'n -кремовые запеченные пончики

Cotter Crunch

Бесплатно от: Peanut, молоко, пшеница/глютена, соея, кунжут
Содержит: Dree Suct (Coconut), Egg
.

Яичные кексы

Два гороха и их капсула

БЕСПЛАТНО: Арахис, гайка дерева, пшеница/глютен, соя, кунжут
Содержит: молоко, яйцо
Get Recipe

Vegan Trip Trip Trip Trip Trip Trip Trip Trip Trip Trip Trip Trip Trip Trip Trip Trip Trip Trip Trip Trip Trip Trip Trip Trip Trip Trip Trip Trip Trip Trip Trip Trip Trip Trip Trip Trip Trip Trip Trip Trip Trip Trip Trip Trip Trip.

---

Learn more

• 
  Лук порей какой на вкус
• 
  Как варить яйцо
• 
  Желтая специя для курицы
• 
  Варенье из ранеток на зиму прозрачное
• 
  Азиатский овцеголовый губан
• 
  Торт наполеон калорийность на 100 грамм
• 
  Сухофрукты из сливы
• 
  Суп пюре из шампиньонов с картофелем и курицей
• 
  Какие дрожжи лучше
• 
  Создатель энзимов
• 
  Осоко город