Добавить на Яндекс
Нравится
Доп-инфо
Home » Misc » Чай с мятой калорийность

Чай с мятой калорийность


Калорийность мятный чай. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав
"мятный чай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 6.4 кКал 1684 кКал 0.4% 6.3% 26313 г
Белки 0. 3 г 76 г 0.4% 6.3% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 3.1% 56000 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 9.4% 15643 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 78. 1% 2000 г
Вода 98 г 2273 г 4.3% 67.2% 2319 г
Витамины
Витамин А, РЭ 19.3 мкг 900 мкг 2.1% 32.8% 4663 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1. 5 мг 0.5% 7.8% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 20.3% 7500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 9.4% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 9. 4% 16667 г
Витамин В9, фолаты 10.364 мкг 400 мкг 2.6% 40.6% 3860 г
Витамин C, аскорбиновая 2.89 мг 90 мг 3.2% 50% 3114 г
Витамин РР, НЭ 0.1551 мг 20 мг 0.8% 12.5% 12895 г
Макроэлементы
Калий, K 51. 73 мг 2500 мг 2.1% 32.8% 4833 г
Кальций, Ca 26.18 мг 1000 мг 2.6% 40.6% 3820 г
Магний, Mg 8.18 мг 400 мг 2% 31.3% 4890 г
Натрий, Na 3.64 мг 1300 мг 0.3% 4. 7% 35714 г
Сера, S 0.91 мг 1000 мг 0.1% 1.6% 109890 г
Фосфор, P 6.6 мг 800 мг 0.8% 12.5% 12121 г
Хлор, Cl 1.27 мг 2300 мг 0.1% 1.6% 181102 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0. 463 мг 18 мг 2.6% 40.6% 3888 г
Марганец, Mn 0.1084 мг 2 мг 5.4% 84.4% 1845 г
Медь, Cu 30.45 мкг 1000 мкг 3% 46.9% 3284 г
Фтор, F 90.91 мкг 4000 мкг 2.3% 35. 9% 4400 г
Цинк, Zn 0.1009 мг 12 мг 0.8% 12.5% 11893 г

Энергетическая ценность мятный чай составляет 6,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции % от РСП
Калории 6. 4 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 98 г -%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

  • Творожная запеканка
  • Макароны Ладные
  • минтай с фасолью
  • Atkins, Advantage, Caramel Fudge Brownie Bar, 5 Bars, 1. 6 oz (44 g) Each
  • йогурт талицкий питьевой
  • Каша овсяная
  • Atkins, Advantage, Caramel Double Chocolate Crunch Bar, 5 Bars, 1.6 oz (44 g) Each
  • Сыр голландский
  • Клетчатка
  • сырок глазированный с вареной сгущенкой
  • Псилум Psyllium Husk Powder
  • Шарлотка с малиной
  • бутерброды сыр с помидорами
  • Сыр радомер
  • Яичница с помидорами на пару
  • фасоль жаренная (пиканта)
  • суп овощной
  • Диетическая шарлотка с яблоками и грушами
  • Пирог "Ленивец"
  • Йодомарин
  • Кета тушеная в сметане
  • салат с крабовыми палочками
  • Чай зеленый с лимоном
  • бутерброд с колбасой и сыром
  • Чай зеленый завареный
  • Чай зеленый
  • Несквик
  • курица тушеная 21. 08
  • Сырник
  • колбаса
  • Овощи тушеные
  • тесто для чебуреков
  • булочка фитнесс
  • чебуреки с курицей
  • каша овсяная на молоке
  • фарш домашний
  • овощное рагу
  • Лапша куриная
  • Биопродукт кефирный "Активиа" 1% Данон
  • мюсли p
  • мюсли по списку
  • пшеничная дачная 6
  • печенье овсяное
  • *каша 21. 08.13
  • говядина варенная
  • Паштет
  • PureProtein Whey
  • PureProtein Casein
  • салат из морковки
  • Маффины шоколадные
  • Хлебцы "Самарские" ржано-пшеничные (10гр.)
  • суфаэль
  • картофель
  • Новый рецепт
  • юбилейное печенье
  • Кукурузная каша
  • крем-суп из курицы, сельдерея и брокколи
  • Campagnolo 9 Whole Grain Italian
  • желе с киви
  • котлета тел свин
  • актимель
  • Биокефир FITNESS 0,5%
  • хлебцы из гречневой и рисовой муки
  • Сыр Адыгейский ОАО Молзавод "Гиагинский"
  • Капуста тушеная с помидорами и морковью от 21. 08.2013г.
  • Начинка для лаваша
  • Соус для говядины
  • рагу овощное
  • Морская капуста салат "Мимоза"
  • спагети с фаршем
  • Воппер мини
  • минтай под овощами
  • витриум энерджи
  • Фитнес торт
  • мягкий сыр "Сырко" 60 %
  • Новый рецепт
  • кекс с бананом
  • сироп кофейный
  • масло сливочное 82,5%
  • Крупа рисовая нешлифованная
  • простокваша 3,5%
  • фарш домашний
  • фарш домашний
  • запеканка с ананасом
  • суп с фрикадельками
  • Суп сырный с индейкой
  • Геркулес на завтрак
  • Запеканка из гречки с бананом и медом
  • Протеин
  • яєшня 2108
  • Фасоль зеленая с печеным перцем и беконом
  • лепешка из отрубей
  • Leberkäse
  • milka изюм с орехом
  • milch snack
  • манная каша
  • orthomol
  • пшенка дачная 5
  • хлебцы Круазет
  • Каша молочная рисовая с ванилью

    Метки:

    мятный чай

    калорийность 6,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен мятный чай, калории, нутриенты, полезные свойства мятный чай

    Калькуляторы

    чай с мятой без сахара

    Блюда

    keyboard_arrow_right

    Напитки

    keyboard_arrow_right

    Безалкогольные напитки

    keyboard_arrow_right

    чай с мятой без сахара

    Количество x {{unitOption.title}} штука

    Энергия 9 ккал

    = 38 кДж

    Белки 0,48 г

    Углеводы 1,7 г

    Жиры 0,08 г

    Волокна -

    Энергия {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж

    = {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff. foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж

    Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-

    Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-

    Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-

    Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-

    Энергия 9 ккал

    Белки 0,48 г

    Углеводы 1,7 г

    Жиры 0,08 г

    Волокна -

    Пищевые ценности

    Белки

    0,48 г

    Углеводы

    1,7 г

    Сахар

    0 г

    Жиры

    0,08 г

    Насыщенные жирные кислоты

    0 г

    Транс-жирные кислоты

    -

    Моно-ненасыщенные

    -

    Полиненасыщенные

    -

    Холестерин

    -

    Волокна

    -

    Соль

    0 г

    Вода

    -

    Кальций

    -

    GI Гликемический индексhelp

    PHE

    24 мг

    Состояние

    не приготовлено с термической обработкой

    Белки

    {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-

    Углеводы

    {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-

    Сахар

    {{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-

    Жиры

    {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-

    Насыщенные жирные кислоты

    {{foodstuff. foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-

    Транс-жирные кислоты

    {{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-

    Моно-ненасыщенные

    {{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-

    Полиненасыщенные

    {{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-

    Холестерин

    {{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-

    Волокна

    {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-

    Соль

    {{foodstuff.foodstuff.salt}} г-

    Вода

    {{foodstuff.foodstuff.water}} г-

    Кальций

    {{foodstuff. foodstuff.calcium}} мг-

    GI Гликемический индексhelp

    {{foodstuff.foodstuff.gi}}

    PHE

    {{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-

    Aлкоголь

    {{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

    Состав пищевой ценности

    fiber_manual_record Белки

    fiber_manual_record Углеводы

    fiber_manual_record Жиры

    fiber_manual_record Белки

    fiber_manual_record Углеводы

    fiber_manual_record Сахар

    fiber_manual_record Жиры

    fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты

    {{dataChartPercent[0] | number:0}} %

    {{dataChartPercent[1] | number:0}} %

    {{dataChartPercent[2] | number:0}} %

    {{dataChartPercent[0] | number:0}} %

    {{dataChartPercent[1] | number:0}} %

    {{dataChartPercent[2] | number:0}} %

    {{dataChartPercent[3] | number:0}} %

    {{dataChartPercent[4] | number:0}} %

    Название Энергия (ккал)

    {{feedback. text}}

    Посмотреть все отзывы

    {{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}

    продуктов в нашей базе данных

    {{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}

    выполненный рацион за вчера

    {{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}

    зарегистрировано в Таблице калорийности

    12 научно подтвержденных полезных свойств мятного чая и экстрактов

    Мятный чай естественно сладкий, не содержит кофеина и калорий. Это также может быть связано с несколькими преимуществами для здоровья и может помочь улучшить пищеварение, повысить концентрацию, облегчить мигрень и освежить дыхание.

    Мята перечная ( Mentha × piperita ) — ароматическая трава семейства мятных, представляющая собой нечто среднее между водяной и колосовой мятой (1).

    Уроженец Европы и Азии, он использовался в течение тысяч лет из-за его приятного мятного вкуса и пользы для здоровья.

    Мята перечная используется в качестве ароматизатора в леденцах, леденцах и других продуктах. Кроме того, многие люди употребляют мяту в качестве освежающего чая без кофеина.

    Листья мяты перечной содержат несколько эфирных масел, включая ментол, ментон и лимонен (2).

    Ментол придает мяте охлаждающие свойства и узнаваемый мятный аромат.

    Хотя чай с мятой часто пьют из-за его вкуса, он также может быть полезен для здоровья. Сам чай редко изучался с научной точки зрения, в отличие от экстрактов перечной мяты.

    Вот 12 научно обоснованных преимуществ чая и экстрактов мяты.

    Мята перечная может облегчить пищеварительные симптомы, такие как газы, вздутие живота и расстройство желудка.

    Исследования на животных показывают, что мята расслабляет пищеварительную систему и может облегчить боль. Он также предотвращает сокращение гладких мышц, что может облегчить спазмы в кишечнике (3).

    Обзор девяти исследований 2014 года с участием 726 человек с синдромом раздраженного кишечника (СРК), получавших масло мяты перечной в течение не менее 2 недель, пришел к выводу, что мята перечная обеспечивает значительно лучшее облегчение симптомов, чем плацебо (4).

    В одном исследовании с участием 72 человек с СРК капсулы с маслом перечной мяты уменьшали симптомы СРК на 40% через 4 недели по сравнению с плацебо только на 24,3% (5).

    Кроме того, в обзоре 14 клинических испытаний с участием почти 2000 детей мята перечная уменьшала частоту, продолжительность и тяжесть болей в животе (6).

    Кроме того, другое исследование показало, что запах капель масла перечной мяты снижает частоту тошноты и рвоты и уменьшает тяжесть тошноты у людей, проходящих химиотерапию (7).

    Хотя ни одно исследование не изучало влияние мятного чая на пищеварение, вполне возможно, что чай может иметь аналогичные эффекты.

    краткий обзор

    Было показано, что масло перечной мяты расслабляет мышцы пищеварительной системы и улучшает различные симптомы пищеварения. Таким образом, чай с мятой может давать аналогичные преимущества.

    2. Может помочь облегчить головную боль напряжения и мигрень

    Поскольку мята действует как миорелаксант и болеутоляющее средство, она может уменьшить некоторые виды головной боли (8).

    Ментол в масле мяты перечной увеличивает кровоток и обеспечивает ощущение охлаждения, возможно, ослабляя боль (9).

    В одном рандомизированном клиническом исследовании 2010 года с участием 35 человек с мигренью масло перечной мяты, нанесенное на лоб и виски, значительно уменьшило боль через 2 часа по сравнению с плацебо (10).

    Другое исследование показало, что закапывание капель масла перечной мяты в нос снижает интенсивность и частоту головных болей и является таким же эффективным, как лидокаин, обычное болеутоляющее средство (11).

    Хотя аромат мятного чая может помочь расслабить мышцы и уменьшить головную боль, нет никаких научных доказательств, подтверждающих этот эффект. Однако может помочь нанесение масла перечной мяты на виски.

    summary

    Хотя нет доказательств того, что чай с мятой облегчает симптомы головной боли, исследования показывают, что масло мяты перечной уменьшает головную боль напряжения и мигрень.

    Существует причина, по которой мята часто используется в качестве ароматизатора для зубных паст, жидкостей для полоскания рта и жевательных резинок.

    Помимо приятного запаха, мята обладает антибактериальными свойствами, помогающими убивать микробы, вызывающие зубной налет, что может улучшить ваше дыхание (12).

    В одном исследовании у людей, перенесших операцию на позвоночнике и получавших ополаскиватель с маслами мяты перечной, чайного дерева и лимона, наблюдалось улучшение симптомов неприятного запаха изо рта по сравнению с теми, кто не получал масла (13).

    В другом исследовании, проведенном в 2013 году, у студенток, которым давали полоскание рта с мятой, через 1 неделю наблюдалось улучшение дыхания по сравнению с контрольной группой (14).

    Несмотря на то, что научные исследования не подтверждают тот же эффект от употребления мятного чая, было доказано, что соединения мяты улучшают дыхание.

    краткий обзор

    Было доказано, что масло перечной мяты убивает микробы, вызывающие неприятный запах изо рта. Мятный чай, содержащий масло перечной мяты, также может помочь улучшить дыхание.

    Мята перечная обладает антибактериальными, противовирусными и противовоспалительными свойствами. Из-за этого чай с мятой может облегчить закупорку носовых пазух из-за инфекций, простуды и аллергии (15).

    Кроме того, некоторые более ранние исследования показывают, что ментол — одно из активных соединений перечной мяты — улучшает восприятие воздушного потока в носовой полости. Поэтому пар от мятного чая может помочь вам почувствовать, что ваше дыхание стало легче (16).

    Кроме того, в некоторых более ранних исследованиях было показано, что теплые жидкости, такие как куриный бульон и чай, временно улучшают симптомы заложенности носа, такие как насморк, кашель и боль в горле (17).

    Хотя влияние мятного чая на заложенность носа не изучалось, данные свидетельствуют о том, что он может быть полезен.

    резюме

    Хотя существует ограниченное количество доказательств того, что употребление мятного чая может помочь прочистить носовые пазухи, теплый напиток, содержащий ментол, например, мятный чай, может помочь вам дышать немного легче.

    Мятный чай повышает уровень энергии и снижает усталость.

    Хотя конкретных исследований мятного чая не проводилось, исследования показывают, что природные соединения мяты перечной могут оказывать благотворное влияние на энергию.

    В одном исследовании 24 здоровых молодых человека испытывали меньше умственной усталости во время когнитивного теста, когда им давали капсулы с маслом перечной мяты (18).

    В другом исследовании было обнаружено, что ароматерапия маслом перечной мяты снижает усталость более эффективно, чем плацебо, у людей, госпитализированных в кардиологический центр (19).

    краткий обзор

    В некоторых исследованиях было показано, что масло перечной мяты снимает умственную и физическую усталость, но исследования, посвященные мятному чаю, отсутствуют.

    Поскольку мята действует как миорелаксант, она может облегчить менструальные спазмы (15).

    Хотя мятный чай не изучался на предмет этого эффекта, было показано, что соединения мяты перечной улучшают симптомы.

    В одном исследовании с участием 127 женщин с болезненными менструациями капсулы с экстрактом мяты оказались столь же эффективными, как и нестероидные противовоспалительные препараты, в снижении интенсивности и продолжительности боли (20).

    Хотя необходимы дополнительные исследования, вполне возможно, что мятный чай может иметь аналогичные эффекты.

    краткий обзор

    Употребление мятного чая может уменьшить интенсивность и продолжительность менструальных спазмов, поскольку мята помогает предотвратить мышечные сокращения. Однако необходимы дополнительные исследования.

    Хотя исследований антибактериального действия мятного чая не проводилось, было доказано, что масло мяты эффективно убивает бактерии (21).

    В одном исследовании было обнаружено, что масло мяты перечной убивает и предотвращает рост распространенных пищевых бактерий, включая E. coli, Listeria и Salmonella в ананасовом и манговом соках (22).

    Масло перечной мяты также убивает несколько типов бактерий, вызывающих заболевания у людей, в том числе Staphylococcus и бактерии, связанные с пневмонией (23).

    Кроме того, исследования показывают, что мята уменьшает количество некоторых типов бактерий, обычно встречающихся во рту (12).

    Кроме того, ментол также продемонстрировал антибактериальную активность в некоторых более ранних исследованиях в пробирках (24).

    краткий обзор

    Исследования подтверждают, что мята эффективно подавляет несколько типов бактерий, включая те, которые вызывают болезни пищевого происхождения и инфекционные заболевания.

    Более того, способность мяты перечной в качестве миорелаксанта может помочь вам расслабиться перед сном (15).

    Тем не менее, существует не так много научных доказательств того, что мята улучшает сон.

    Однако одно исследование показало, что вдыхание трех капель масла перечной мяты в день в течение 7 дней улучшало качество сна у людей, больных раком (25).

    Тем не менее, необходимы более качественные исследования влияния мяты перечной на сон.

    краткий обзор

    Мало научных доказательств того, что мятный чай полезен для сна. Тем не менее, это напиток без кофеина, который может помочь вам расслабиться перед сном.

    Мятный чай, естественно, не содержит калорий и имеет приятный сладкий вкус, что делает его разумным выбором, когда вы пытаетесь похудеть.

    Тем не менее, существует не так много исследований о влиянии мятного чая на вес.

    В исследовании, проведенном в 2013 году с участием 13 здоровых людей, прием капсул с маслом мяты перечной привел к снижению аппетита по сравнению с теми, кто не принимал мяту перечную (26).

    С другой стороны, исследование на животных показало, что мыши, получавшие экстракты мяты перечной, прибавили в весе больше, чем контрольная группа (27).

    Поэтому необходимы дополнительные исследования влияния мяты на снижение веса.

    Краткий обзор

    Мятный чай — это бескалорийный напиток, который поможет удовлетворить ваши пристрастия к сладкому и снизить аппетит. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования мяты перечной и потери веса.

    10. Может облегчить сезонную аллергию

    Мята перечная содержит розмариновую кислоту, растительное соединение, содержащееся в розмарине и растениях семейства мятных (28).

    Розмариновая кислота связана с уменьшением симптомов аллергических реакций, таких как насморк, зуд в глазах и астма (29).

    В одном исследовании 2004 г. с участием 29 человек с сезонной аллергией у тех, кто принимал пероральную добавку, содержащую розмариновую кислоту, в течение 21 дня, было меньше симптомов зуда в носу, глаз и других симптомов, чем у тех, кто принимал плацебо (30).

    Хотя неизвестно, достаточно ли количества розмариновой кислоты, содержащейся в мяте, чтобы повлиять на симптомы аллергии, есть некоторые свидетельства того, что мята перечная может облегчить аллергию.

    Фактически, в одном более раннем исследовании на крысах экстракт мяты перечной уменьшал аллергические симптомы, такие как чихание и зуд в носу (31).

    резюме

    Мята перечная содержит розмариновую кислоту, которая, как было доказано, уменьшает симптомы аллергии, такие как чихание и насморк. Однако данные об эффективности мятного чая против симптомов аллергии ограничены.

    Употребление мятного чая может улучшить вашу способность концентрироваться и фокусироваться.

    Хотя исследования влияния мятного чая на концентрацию недоступны, в двух небольших исследованиях изучалось благотворное влияние масла мяты перечной при приеме внутрь или вдыхании.

    В одном исследовании 24 молодых человека показали значительно лучшие результаты в когнитивных тестах, когда им давали капсулы с маслом перечной мяты (18).

    В другом более раннем исследовании было обнаружено, что запах масла мяты перечной улучшает память и бдительность по сравнению с иланг-илангом, другим популярным эфирным маслом (32).

    краткий обзор

    Масло перечной мяты, содержащееся в мятном чае, может помочь повысить бдительность и память, что
    может улучшить концентрацию.

    Мятный чай очень вкусный, и его легко добавить в свой рацион.

    Вы можете купить его в пакетиках, в виде листового чая или просто вырастить свою собственную мяту.

    Чтобы приготовить мятный чай:

    • Доведите до кипения 2 чашки (473 миллилитра) воды.
    • Выключите огонь и добавьте в воду горсть порванных листьев мяты перечной.
    • Накройте крышкой и настаивайте 5 минут.
    • Процедите чай и пейте.

    Поскольку мятный чай не содержит кофеина, его можно пить в любое время дня.

    Наслаждайтесь им после еды, чтобы улучшить пищеварение, днем, чтобы повысить уровень энергии, или перед сном, чтобы помочь вам расслабиться.

    Краткий обзор

    Мятный чай — вкусный, не содержащий калорий и кофеина чай, которым можно наслаждаться в любое время дня.

    Мятный чай и натуральные соединения, содержащиеся в листьях мяты, могут принести пользу вашему здоровью несколькими способами.

    Хотя исследования мятного чая ограничены, в нескольких исследованиях описываются преимущества мятного масла и экстрактов мяты.

    Мята может помочь улучшить пищеварение, освежить дыхание и улучшить концентрацию.

    Кроме того, эта мята обладает антибактериальными свойствами и может облегчить симптомы аллергии, головные боли и закупорку дыхательных путей.

    Мятный чай — вкусный натуральный сладкий напиток без кофеина, который можно безопасно употреблять в любое время дня.

    Пять главных преимуществ мятного чая для здоровья

    Хотите попробовать наш БЕСПЛАТНЫЙ 7-дневный план здорового питания? Нажмите здесь и выберите один из наших планов питания для мясоедов, вегетарианцев или веганов.

    Что такое мятный чай?

    Мятный чай готовят путем заваривания листьев мяты в горячей воде. Вы также можете приготовить мятный чай, используя листья мяты.

    Листья мяты перечной содержат несколько эфирных масел, которые высвобождаются при погружении в горячую воду, включая ментол, ментон и лимонен. В совокупности они придают мятному чаю освежающий, охлаждающий, мятный вкус.

    Мятный чай можно приготовить из свежих листьев, сухих рассыпных листьев или чайных пакетиков. В чайных пакетиках мята может быть смешана с другими ароматизаторами, такими как лакрица или фрукты. Он, естественно, не содержит кофеина, поэтому вы можете пить его так часто, как захотите.

    Ознакомьтесь с нашим полным ассортиментом руководств по пользе для здоровья и получите еще больше вдохновения для здорового чая. Если вы любите мяту, почему бы не попробовать наш чай со свежей мятой?

    Имеет ли мятный чай какую-либо питательную ценность?

    В мятном чае нет питательной ценности с точки зрения макронутриентов, и он содержит всего около двух калорий на 100 мл. Его ценность заключается в эфирных маслах и потенциальной пользе для здоровья, которую они представляют.

    Каковы 5 основных преимуществ мятного чая для здоровья?

    1. Может облегчить вздутие живота и расстройство желудка

    Мятный чай хорошо известен своим пищеварительным действием, так как некоторые люди, по неподтвержденным данным, находят, что он может помочь облегчить такие симптомы, как газы и вздутие живота. На данный момент не так много исследований эффективности мятного чая на людях, но некоторые исследования на животных показывают, что он может оказывать расслабляющее действие на пищеварительную систему.

    Большинство исследований было посвящено маслу перечной мяты, которое является более концентрированным, чем чай, с некоторыми доказательствами того, что оно может принести краткосрочное облегчение людям, страдающим СРК. Если вы планируете использовать масло перечной мяты или чай для лечения симптомов СРК, сначала поговорите со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что это подходит для вас.

    2. Без кофеина

    Чистый мятный чай не содержит кофеина. Если вы покупаете смесь мятного чая с черным или зеленым чаем, она будет содержать кофеин.

    3. Удобен для сна

    Нет исследований, подтверждающих утверждения о том, что мятный чай может помочь со сном, но поскольку он не содержит кофеина, его можно пить перед сном и он может помочь вам расслабиться.

    4. Может поддерживать более свежее дыхание

    Мята широко используется в жевательной резинке, мятных леденцах и зубной пасте для освежения дыхания, а благодаря своим естественным антибактериальным свойствам может помочь предотвратить неприятный запах изо рта.

    5. Может помочь при заложенности носа

    Хотя употребление мятного чая не избавит от насморка, ментоловый запах мяты вместе с паром от чая может помочь улучшить носовое дыхание, если у вас заложен нос .

    Есть ли побочные эффекты от мятного чая?

    Имеются данные о том, что мятный чай может не подходить для пациентов с ГЭРБ (гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью), поскольку на самом деле он может усугубить симптомы, а не облегчить их состояние. Если вы боретесь с изжогой, грыжей пищеводного отверстия диафрагмы или камнями в почках, возможно, будет разумно также избегать мятного чая, поскольку, хотя побочных реакций не обнаружено, в некоторых случаях он может ухудшить симптомы.

    У некоторых людей аллергия на мяту. Сами листья могут вызывать раздражение кожи или глаз, например, зуд и крапивницу. При употреблении мятного чая симптомы реакции обычно проявляются в течение нескольких минут и могут включать зуд языка или горла, свистящее дыхание или кашель. В редких случаях эта реакция может быть тяжелой и требует неотложной медицинской помощи.

    Посетите веб-сайт NHS, чтобы узнать больше об аллергии.

    Можно ли пить слишком много мятного чая?

    Не совсем так. Единственным побочным эффектом, который вы можете испытать, будет необходимость более частых походов в туалет из-за повышенного потребления воды.

    Как купить лучший мятный чай

    Если вы хотите приготовить мятный чай из свежих листьев, вы можете купить растение мяты для своего сада и срезать свежие листья или купить пакеты со свежими листьями в супермаркете. и добавить в горячую воду. В качестве альтернативы можно купить листовой чай или чайные пакетики, в которых будет сушеная мята.

    Еще

    Проверьте этикетки, чтобы убедиться, что это 100% мята, и в идеале, если вы покупаете чайные пакетики, убедитесь, что они не содержат пластика и, по возможности, биоразлагаемы.

    Храните весь высушенный чай в герметичном контейнере, чтобы сохранить его свежесть.

    Понравилось? Теперь читайте...

    Польза зеленого чая для здоровья
    Польза чайного гриба для здоровья
    Польза для здоровья лимонной воды
    Польза для здоровья кефира

    Эта статья была опубликована 29 апреля 2020 года.

    Никола Шубрук — диетолог и работает как с частными клиентами, так и с корпоративным сектором. Она является аккредитованным членом Британской ассоциации питания и медицины образа жизни (BANT) и Совета по дополнительному и естественному здравоохранению (CNHC). Узнайте больше на сайте citywellness.

    Learn more



© 2010—, Кулинарные рецепты. Карта сайта, XML.